Nei Muviri Wangu Uchirwadza uye Ndichinzwa Kueda Netafira Asi Hapana Fivha?

Muviri wako unogona kurwadza uye kunzwa wakanga wakangoiswa pamwe chete nekuda kwezvikonzero zvakawanda zvisina chekuita nekutapukirwa. Kushungurudzika, kurara zvakaipa, kushaya zvinovaka muviri, uye kunyange kupera kwemvura zvinogona kusiya uchirwadza uye wakangoiswa pamwe pasina tembiricha yako kuwedzera.

Kusavapo kwehupfuru hakurevei kuti hapana chiri kuitika. Zvinongoreva kuti chikonzero chinowanzova chimwe chinhu kunze kwehutachiona hwakajairika.

Ndezvipi Zvikonzero Zvakajairika?

Zvimwe zvinhu zvezuva nezuva zvinogona kukonzera marwadzo emuviri uye kuneta pamwe chete. Izvi ndizvo zvinokanganisa vanhu kazhinji, uye kazhinji zvinopindura zvakanaka kune shanduko dziri nyore.

Kushungurudzika nekunetsana ndezvimwe zvezvinonyanya kukonzera. Paunenge uchishungurudzika zvakanyanya, muviri wako unogara uri mumamiriro ekuti "rwa kana utizire". Mahomoni ekushungurudzika anoita kuti tsandanyama dzako dziome zvishoma, zvichigadzira kurwadziwa mumutsipa wako, mapfudzi, uye kumashure. Kunetsana kwakagara kuine kwacho kunoderedza simba rako, zvichikuita kuti unzwe wakangoiswa pamwe kunyangwe usina kuita chero chinhu chinoda simba.

Kurara zvakaipa kana kurara kwakavhiringidzika kunogona kuita kuti muviri wako wose unzwe wakarema uye uchirwadza. Kurara ndiko apo muviri wako unogadzirisa tsandanyama, unochenesa kuzvimba, uye unodzosera simba. Kana usiri kuwana zororo rakakwana, kana kuti hosha yekurara seinsomnia ichikudzivisa kurara zvakanaka, muviri wako unoshaya nguva iyoyo yekudzorera. Mhedzisiro yake ndiyo kuoma, kurwadziwa, uye kuneta kunogara kusingaperi izvo zororo rega harisi kunge richigadzirisa.

Kupera kwemvura kuri nyore kufuratira. Mvura ine basa rakakosha mukushanda kwetsandanyama nekuyerera kweropa. Paunenge muviri wako usina mvura yakakwana, tsandanyama dzinogona kusungunuka, kuoma, uye kurwadza. Iwe unogonawo kunzwa uchidzikira uye uine fungidziro isina kujeka. Izvi zvakajairika kana iwe uchinwa caffeine yakawanda kana kungokanganwa kunwa mvura yakakwana.

Kushanda zvakanyanya pamuviri ndiko chimwe chikonzero chakajeka. Kana wakaita mabasa emumunda, wakasimudza chimwe chinhu chakaoma, kana kuedza maekisesaizi matsva, tsandanyama dzako dzinogona kupindura nekunonoka kusingazivikanwe. Izvi kazhinji zvinobuda maawa makumi maviri nemana kusvika makumi manomwe nemaviri mushure mekuita uye zvinogadziriswa mukati memazuva mashoma.

Kushayikwa kwezvinovaka muviri kunogona kunyararira kukonzeresa marwadzo emuviri nekuneta. Kuva nehuwandu hwevhithamini D, vhitamini B12, iron, kana magnesium kwakabatanidzwa nemusoro wetandanyama nekuderera kwesimba. Kuongororwa kweropa kuri nyore kunogona kuzviona, uye kana zvagadziriswa, vanhu vazhinji vanocherekedza kusiyana kwakanyanya.

Kungave Kuchingori Kupfuura Zvikonzero Zvezuva Nezuva?

Dzimwe nguva marwadzo emuviri nekuneta pasina fivha zvinoratidza chimwe chinhu chinoda kuongororwa zvakanyanya. Zvirwere izvi hazviwanzoitiki, asi zvakakodzera kuzviziva, kunyanya kana zviratidzo zvako zvave zvichigara.

Fibromyalgia isarudzo inogara ichikonzera kurwadziwa kwakapararira, kushatirwa, uye kuneta kwakadzika. Vanhu vane fibromyalgia vanowanzo taura kunzwa kurwadziwa kwakawanda, uye kuneta hakunatsiridzwi nekunyorova. Chikonzero chaicho hachisati chanzwisisika, asi chinobatanidzwa nemaitiro enhu ezvinyamunhare anorwadza. Kana wanga uchirwadziwa nemuviri wose usingazivikanwe kwemavhiki kana mwedzi, izvi zvakakodzera kutaura nachiremba wako.

Chirwere chekuneta kusingaperi, chinonziwo myalgic encephalomyelitis, chinokonzera kuneta kwakanyanya kusingagadziriswi nekuzorora. Kazhinji chinouya nemusoro wetandanyama, kurwadziwa kwemajoini, marwadzo emusoro, uye kunetseka kuisa pfungwa. Chirwere ichi chinogona kukura mushure mechirwere chevhairasi uye chinoda kuongororwa nachiremba kuti chiongororwe.

Matambudziko eutiroi anogona kukonzera marwadzo nekuneta. Tiiroyi isingashande zvakanyanya, inonzi hypothyroidism, inoderedza metabolism yako. Izvi zvinogona kutungamira mukuzvimba kwetsandanyama, kurwadziwa kwemajoini, kuwedzera uremu, uye kunzwa kwakagara kune kwako kwekuneta. Kuongororwa kweropa kunoyerera ma homoni ako eutiroi ndizvo zvese zvinodiwa kuti uone izvi.

Zvirwere zveAutoimmune zvakaita serus, rheumatoid arthritis, kana polymyalgia rheumatica zvinokonzera immune system yako kurwisa zvipembenene zvako pachayo. Izvi zvinogadzira kuzvimba mumhasuru nemajoini, zvichikonzera kurwadziwa nekuneta. Kuoma kwemangwanani kuchigara kwemaawa anopfuura makumi matatu kunogona kuva chiratidzo chekuti dambudziko reautoimmune ringave riri kuita.

Zvinodhaka zvemishonga ndizvo zvimwe zvinogoneka. Mishonga yekuderedza cholesterol inonzi statins inozivikanwa nekukonzera marwadzo emhasuru kune vamwe vanhu. Mishonga yekudzvinyirira ropa uye mishonga yeantiviral inogonawo kushandisa. Kana zviratidzo zvako zvakatanga mushure mekutanga mushonga mutsva, ingozivisa chiremba wako.

Chii Chaunogona Kuita Kuti Uve Nani?

Kana marwadzo ako nekuneta kwako zvine chekuita nezvikonzero zvezuva nezuva, nhanho shomanana dzinogona kuita kusiyana kukuru.

• Rongedza zororo. Tarisa maawa manomwe kusvika mapfumbamwe husiku hwose. Chengeta nguva yakagadzikana yekurara uye gadzira nzvimbo yakadzikama yekuzorora.

• Gara wakanyorova. Nwa mvura zuva rese. Kana uchishanda kana kushandisa nguva uchipisa, wedzera chinwiwa che electrolytes kubatsira kuzadza ma minerals.

• Fambisa zvinyoro. Kushanda zvishoma sekufamba kana kumedzera kunogona kudzikisa kuoma kwetsandanyama uye kuwedzera simba rako. Dzivisa kusundidzira kuburikidza nekuvhenekesa kwakanyanya kana muviri wako uchitova wakaoma uye wakaneta.

• Dya zvakanaka. Tarisa pane zvokudya zvakapfuma mune iron, vhitamini D, mavitamini B, uye magnesium. Zvokudya zvakasiyana, maproteini akaderera, mazai, nzungu, nezvokudya zvakasimbiswa zvinogona kubatsira kuzadza kushayikwa kwezvinovaka muviri.

• Gadzirisa kushungurudzika. Kuwedzera kufema, kufamba kwenguva pfupi, kana kunyange maminetsi mashoma enyanzvi zvinogona kubatsira kudzora hurongwa hwetsinga dzako uye kuderedza kunetsana kwetsandanyama.

Shanduko idzi dzinogona kuita sedziri nyore, asi dzinotarisa zvikonzero zvakajairika zvemarwadzo emuviri nekuneta.

Nguva Yaunofanira Kuona Chiremba?

Kana marwadzo emuviri wako nekuneta kwako kwagariswa kwemavhiki anopfuura maviri, kana kuti zviri kuwedzera, taura nachiremba wako.

Iwe unofanirawo kutsvaga rubatsiro rwekurapa kana uchiona chero chezvinotevera pamwe chete nezviratidzo zvako:

• Kurasikirwa kuremu isingazivikanwe

• Kuzvimba kana kuoma kwemajoini, kunyanya mangwanani

• Kunzwa usiku

• Kunzwa kufema kana kurwadziwa kwechifuva

• Marwadzo makuru emusoro

• Kudzikama mumakumbo ako

• Zviratidzo zvinovhiringidza kugona kwako kushanda kana kuita mabasa emazuva nezuva

Chiremba wako anogona kuongorora ropa kuti aone kushayikwa kwezvinovaka muviri, matambudziko eutiroi, chiratidzo chekuzvimba, nezvimwe zvirwere zvakavanzika. Kuwana mhinduro nguva dzose kunoreva kuwana rubatsiro rwakakodzera nekukurumidza.

Muviri Wako Wakakodzera Kunzwikwa

Kunzwa uchirwadza uye wakaneta pasina chikonzero chakajeka kunogona kuodza mwoyo. Asi zviratidzo zvako ndezvechokwadi, uye zvakakodzera kuchivapa. Kunyangwe mhinduro ikazove chimwe chinhu chiri nyore sekunyorova kwehope nekugara kwakanyorova, kana chimwe chinhu chinoda rubatsiro rwekurapa, kunzwisisa chikonzero ndicho nhanho yekutanga yekuve wega zvakare.