Chii chinoita kuti bvi rakaita?
Kuchema kwemabvi chiitiko chinokatyamadza uye chinonyangadza icho vanhu vazhinji vanosangana nacho panguva imwe neimwe yehupenyu hwavo. Iyi kufamba kwemisungo kwekusaziva kunogona kuitika kune ani naani, pasinei nezera ravo kana mararamiro avo. Zvakajairika kuzvibvunza kuti, “Nei mabvi angu achichema?” Kazhinji, uku kuchema hakukuvadzi uye kunogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sekunetseka kwemisungo kana kushushikana.
Kuziva nezvekuchema kwemabvi kwakakosha nekuti kunotivabatsira kusiyanisa pakati pemhinduro dzemuviri dzakajairika nezviratidzo zvinoratidza kuti chimwe chinhu chingave chisina kunaka muhutano hwedu. Kuchema kwemisungo yemubvi kunogona kunge kwenguva pfupi uye kusina njodzi, asi kunogonawo kuratidza matambudziko makuru, senge matambudziko emvura mumuviri kana hurongwa hwematumbu. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kazhinji uye simba rekuchema uku rinogona kuchinja, kazhinji zvichienderana nekuti unofamba zvakadii kana kuti unonzwa kushushikana zvakadii.
Nekunzwisisa nyaya iyi nezviito zvayo zvinogona kuitika, unogona kusarudza zviri nani kana kutaura nachiremba kana kufunga nezvekuchinja mararamiro. Kunyangwe uchinge uchinge uchichema nekukurumidza mushure mekuita zvemitambo kana kuchema kwenguva dzose, kuziva zvakawanda nezvekuchema kwemabvi kunokubatsira kupindura nenzira kwayo uye kuchengetedza hutano hwako.
Zvikonzero Zvakajairika zveKuchema kweMabvi
Kuchema kwemabvi, kazhinji kufamba kwemisungo yemubvi kwakasimba uye kwakazvimiririra, kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. Pazasi pane zvikonzero zvakajairika:
1. Kuneta Kwemisungo
Kushandiswa kwakanyanya kana kuneta kwemisungo iri kumativi emabvi kunogona kukonzera kuchema. Kuita zvemitambo kwakasimba kana kumira kwenguva yakareba kunogona kukonzera kuchema kwemisungo.
2. Kushaya Mvura Mumuviri
Kushaya mvura yakakwana mumuviri kunogona kukonzera kusawirirana kwemvura mumuviri, izvo zvinogona kukonzera kuchema kwemisungo, kusanganisira munzvimbo yemabvi.
3. Kushomeka Kwezvinovaka Muviri
Kushomeka kwezvinovaka muviri zvakakosha, kunyanya magnesium, potassium, kana calcium, kunogona kukonzera kuchema kwemisungo kana kurwadziwa mumabvi.
4. Kumanikidzwa Kwenhevedzano kana Kukuvadzwa
Kumanikidzwa pane nhevedzano, senge kubva pakuputika kwe disc kumashure, kunogona kukonzera kuchema mumubvi nekuda kwekukanganiswa kwemasaini enhevedzano.
5. Restless Leg Syndrome (RLS)
RLS chirwere chinokonzera chishuwo chisingadzoreki chekufambisa makumbo, kazhinji chinowirirana nekuchema kana kufamba kwemisungo mumabvi nemakumbo.
6. Kushushikana uye Kunetseka
Matanho akakwirira ekushushikana kana kunetseka anogona kukonzera kuoma kwemisungo uye kuchema kwakazvimiririra, kusanganisira kumativi emabvi.
7. Mishonga
Mishonga yakati, senge diuretics kana corticosteroids, inogona kukonzera kuchema kwemisungo uye kuchema sechikonzero chekuwedzera.
Rini Pokutsvaka Kubatsirwa Kwechiremba
Kunyangwe kuchema kwemabvi kazhinji kusina njodzi uye kwenguva pfupi, kune mamiriro ezvinhu apo kunogona kuratidza mamiriro akaoma. Tsvaka rubatsiro rwechiremba kana uchinzwa:
1. Kuchema Kwenguva Yakareba kana Kazhinji
Kana kuchema kuchiramba kwemazuva akawanda kana kuitika kazhinji pasina kugadziriswa, kunogona kuda kuongororwa nemunyanzvi kuti azive zvikonzero zviri pasi senge matambudziko enhevedzano kana kushomeka kwezvinovaka muviri.
2. Kurwadziwa Kwakaomarara kana Kusagadzikana
Kana kuchema kwemabvi kuchiwirirana nekurwadziwa kwakanyanya, kuzvimba, kana kuoma kufambisa mabvi, kunogona kuratidza kukuvara kana mamiriro akaoma senge kuzvimba kwejoini kana kukuvara kwemisungo.
3. Kusanzwa kana Kushaya Simba
Kuvepo kwekusanzwa kana kushaya simba mumubvi, kunyanya kana kuchikanganisa kufamba, kunogona kuratidza kumanikidzwa kwenhevedzano, senge kubva pakuputika kwe disc, uye kunofanira kugadziriswa nachiremba.
4. Zviratidzo Zvimwe Zvisinganzwisisiki
Kana kuchema kwemabvi kuchiwirirana nezviratidzo zvimwe zvisinganzwisisiki senge kuneta, kurwadziwa, kana kufamba kwakasiyana mune dzimwe nzvimbo dzemuviri, kunogona kusanganiswa nechirwere chepfungwa kana nyaya yemuviri wose.
5. Kushandiswa Kwemishonga Ichangobva Kuitika
Kana kuchema kwakatanga mushure mekutora mushonga mutsva, kunyanya avo vanozivikanwa kukonzera kuchema kwemisungo kana kuchema, bvunza chiremba kuti aone kana iri chikonzero chekuwedzera.
6. Kuchinja muKufamba
Kana kuchema kuchikanganisa kugona kwako kufamba kana kuita mabasa akajairika, zvakakosha kuona nyanzvi yehutano kuti aongorore basa rejoini kana misungo.
Mishonga Yekumba Nezviyero Zvekudzivirira
Mushonga/Chiyero | Maitiro Anobatsira | Maitiro Okushandisa |
|---|---|---|
Mvura Yakakwana Mumuviri | Inodzivirira kuchema kwemisungo uye kuchema kunokonzerwa nekushandisa mvura yakakwana mumuviri. | Inwa mvura yakawanda zuva rese, kunyanya mushure mekuita zvemitambo kana mumamiriro ekunze anopisa. |
Zvokudya Zvine Magnesium nePotassium | Inodzivirira kurwadziwa uye kuchema nekugadzirisa kushomeka kwezvinovaka muviri. | Sanganisira zvokudya senge mabhanana, spinach, almonds, uye avocados mune zvaunodya kuchengetedza mvura yakakwana mumuviri. |
Kuwedzera neMassage | Inoderedza kuoma uye inoderedza mukana wekuchema. | Ita zvekuwedzera zvemakumbo nemabhvi nguva dzose uye massage misungo yemubvi kukurudzira kuzorora. |
Kupisa kana Kutonhora Kurapa | Inoderedza kuoma kwemisungo uye inoderedza kuchema. | Isa compress inopisa kana ice pack pamubvi kwemaminitsi 15-20 kuti udzorere misungo. |
Kuderedza Kushushikana | Inoderedza kuoma kwemisungo kunokonzerwa nekushushikana. | Ita zvekuzorora senge kufema kwakadzama, kufungisisa, kana yoga kudzora matanho ekushushikana. |
Kuita Zvemitambo Nguva Dzose | Inosimbisa misungo yemubvi uye inowedzera kunyanya uye kuyerera kweropa. | Ita zvemitambo isingakuvadzi, senge kufamba, kushambira, kana kukwira bhasikoro, kusimbisa misungo uye kuwedzera kuyerera kweropa. |
Kuchinja Mishonga | Inodzivirira zviratidzo zvinokonzerwa nekuchema kwemishonga. | Bvunza nachiremba kana uchifunga kuti mishonga yako iri kukonzera kuchema kwemabvi kuti ugadzirise zvinhu. |
Pfupiso
Kudzikisa kuchema kwemabvi, kuchengetedza mvura yakakwana mumuviri uye kuve nechokwadi chekuti unodya magnesium ne potassium zvakakwana kuburikidza nezvokudya senge mabhanana, spinach, uye avocados zvinogona kubatsira kudzivirira kuchema kwemisungo. Kuwedzera uye massage mabvi nguva dzose, pamwe nekushandisa kupisa kana kutonhora kurapa, kunogona kudzorera misungo uye kuderedza kuchema. Kuderedza kushushikana kuburikidza nezvekuzorora, senge kufema kwakadzama kana yoga, kunogona zvakare kuderedza kuoma kwemisungo.
Uyewo, kuita zvemitambo nguva dzose kunosimbisa misungo yemubvi, kuderedza mukana wekuchema. Kana mishonga iri chikonzero chinogona kuitika, bvunza nachiremba kuti agadzirise zvinhu. Nekusanganisira mishonga yekumba iyi nezviyero zvekudzivirira, unogona kuderedza huwandu uye kusagadzikana kwekuchema kwemabvi.