Chii chinoita kuti kuenda kunzvimbo kuwedzere panguva yemwedzi?

Vakadzi vazhinji vanosangana nemwedzi, iri nzira yakasikwa inouya nemaratidzo akasiyana-siyana uye kuchinja mumuviri. Mumwe mubvunzo wakajairika panguva ino ndewokuti kana unopisa zvakanyanya. Ungafunga kuti, “Ndinoita pishi zvakanyanya panguva yemwedzi wangu here?” kana kuti “Nei ndichifanira kuita pishi zvakanyanya?”

Kusangana pakati pemwedzi nekupisa kune zvinhu zvakati wandei. Kuchinja kwemahomoni, kunyanya estrogen neprogesterone, kunogona kukanganisa kuti muviri wako unobatsira sei kana kubudisa mvura. Sezvo mahomoni aya achichinja panguva yekukwira kwako, ungada kuita pishi kazhinji. Zvinogona kukushamisa kuti vakadzi vazhinji vanosangana neizvi; zvakajairika chaizvo.

Uyewo, kana mwedzi wako watanga, muviri wako ungapfuura nhanho yekubudisa mvura, izvo zvinogona kuwedzerwa nekusagadzikana nekuchinja kwakawanda kunouya nemwedzi wako. Zvakajairika chaizvo kuona kuchinja uku mukuti kazhinji unopisa. Kunzwisisa zviitiko izvi kunogona kukubatsira kutarisira hutano hwako hwemwedzi, zvichiita mibvunzo yakadai sekuti, “Nei ndichiita pishi zvakanyanya panguva yemwedzi wangu?” inonyanya kukosha.

Kuchinja kweMahomoni neZviito Zvawo

Hungu, kuchinja kwemahomoni panguva yekukwira kwemwedzi kunogona kukanganisa kupisa nenzira dzakasiyana-siyana. Heino tsananguro yekuti izvi zvinoitika sei uye nei:

1. Kuchinja kweMahomoni:

• Estrogen neProgesterone Levels: Panguva yemwedzi wako, kune kudonha kukuru kwe estrogen neprogesterone, izvo zvinogona kukanganisa sisitimu yekupisa.

• Kubudiswa kweProstaglandins: Uterine lining inoburitsa prostaglandins, izvo zvinogona kukanganisa tishu dzakapfava, kusanganisira dziri mubladder, zvichiita kuti kuve nekutambudzika kana kunetseka.

2. Kuwedzera Kupisa:

• Kubudiswa kweFluid Retention: Muviri wako ungabata mvura usati watanga mwedzi nekuda kwekuchinja kwemahomoni. Kana mwedzi wako watanga, muviri kazhinji unobudisa mvura iyi yakawandisa, zvichiita kuti uite pishi kazhinji.

• Kuchinja kweBlood Flow: Kuwedzera kwekuyerera kweropa kunzvimbo yepelvic panguva yemwedzi kunogona kukurudzira bladder uye kukonzera kupisa kazhinji.

3. Kuita Kwakanyanya kweBladder:

• Bladder inogona kuva yakanyanya kunzwa panguva yemwedzi, zvichida nekuda kwekuvharirana kweuterus ne bladder uye mhedzisiro ye prostaglandins pane kuita kwemhasuru.

4. Kuchinja muRurefu kana Kunhuhwirira kwePee:

• Kuchinja kwemahomoni kunogona dzimwe nguva kuchinja kuwanda kwepee, izvo zvinogona kuita kuti ruvara kana kunhuhwirira kwayo kuchinje zvishoma panguva yemwedzi.

5. Kuita Kwekusagadzikana:

• Vamwe vanhu vanosangana nekusagadzikana munzira yekupisa kana kunyange kushaya simba kwakapfava panguva yemwedzi nekuda kwekuchinja kwekumanikidza uye kuwedzera kunzwa.

Mazano ekutarisira Kuchinja uku:

• Rambai muchinwa mvura yakawanda kuti muderedze pee uye kuderedza kusagadzikana.

• Deredzai caffeine ne doro, sezvo zvinogona kukonzera kusagadzikana mubladder.

• Ita kuchena kwakanaka panguva yemwedzi kuti udzivise urinary tract infections (UTIs).

Fluid Retention neKubudiswa

1. Fluid Retention usati watanga Mwedzi

• Zvikonzero zveMahomoni: Mune luteal phase yekukwira kwemwedzi ( usati watanga mwedzi), mazinga epamusoro eprogesterone nekuchinja kwe estrogen mazinga zvinoita kuti muviri ubate mvura. Izvi zvinogona kukonzera kuzvimba, kuzvimba mumaoko kana tsoka, uye kunzwa kurema.

• Electrolyte Imbalance: Kuchinja kwemahomoni kunogonawo kukanganisa mazinga e electrolyte, zvichiita kuti pave nekusawirirana kwenguva pfupi kunokurudzira kubata mvura mu tishu.

2. Kubudiswa kweFluid panguva yemwedzi

• Kuchinja kweMahomoni: Sezvo mwedzi uchitanga, kune kudonha kukuru kwe progesterone ne estrogen mazinga, zvichiratidza muviri kuti ubudise mvura yakabatwa. Iyi natural diuretic effect inobatsira kuderedza kuzvimba nekuzvimba kwakawanikwa usati watanga mwedzi.

• Kuwedzera Kupisa: Muviri unobvisa mvura yakawandisa kuburikidza nesystem yekupisa, zvichiita kuti uende kuimba yekugezera kazhinji. Ndosaka vanhu vazhinji vachiona kudzikira kwekuzvimba panguva yemwedzi wavo.

3. Kutarisira Kuchinja kweFluid

• Rambai muchinwa mvura yakawanda kuti mutsigire basa reitsvo uye kuderedza kuzvimba.

• Deredzai zvokudya zvine munyu wakawanda, sezvo zvinogona kuwedzera kubata mvura.

• Kuita zvemuviri nguva dzose kunogonawo kubatsira kudzora mazinga emvura mumuviri.

Zvinhu Zvemararamiro Zvinokanganisa Kupisa

1. Zvishuwo zveHydration

• Kunwa Kwemvura: Huwandu hwemvura yaunonwa hunoita kuti uite pishi kazhinji. Kunwa mvura yakawanda, kunyanya mvura, kuwedzera kuburitsa pee, nepo kushaya mvura kunogona kukonzera pee yakakora uye kusaita pishi kazhinji.

• Zvinwiwa: Zvinwiwa zvinobudisa mvura senge kofi, tii, nedoro zvinogona kukurudzira kuwedzera kupisa nekuda kwezviito zvavo pamitsvo ne bladder.

2. Kudya

• Munyu Wakawanda: Kudya kwakawanda kwemunyu kunogona kuita kuti muviri ubate mvura, zvichiita kuti kuderedza kuburitsa pee kwenguva pfupi kusvikira munyu wakawandisa wabudiswa.

• Zvokudya Zvinopisa: Zvinonhuwira zvinogona kukonzera kusagadzikana mubladder lining muvanhu vane kusagadzikana, zvichiita kuti kuve nekutambudzika uye kuita pishi kazhinji.

3. Kuita Zvemuviri

• mazinga ekuita zvemuviri: Kuita zvemuviri nguva dzose kunogona kudzora kuenzana kwemvura nekuderedza kubata mvura uye kuvandudza kuyerera kweropa, zvichiita kuti pave nekuita pishi kwakanaka.

• Kuita Sweating: Kuita zvemuviri kwakanyanya kana kuti kupisa kunogona kuderedza kuburitsa pee sezvo muviri uchirasikirwa nemvura kuburikidza nekuita sweating.

4. Kunetseka neKurara

• Kunetseka: Kunetseka kwakanyanya kunogona dzimwe nguva kukurudzira nervous system, zvichiita kuti bladder ive yakanyanya kunzwa uye kuita pishi kazhinji.

• Zviitiko zveKurara: Kurara kusina kunaka kana kumuka kazhinji usiku (nocturia) kunogona kukanganisa basa re bladder.

Pfupiso

Zvinhu zvemararamiro zvinokanganisa zvikuru maitiro ekupisa. Kunwa mvura yakakwana kuwedzera kuburitsa pee, nepo zvinwiwa zvinobudisa mvura senge kofi nedoro zvinokurudzira bladder. Kudya munyu wakawanda kana zvokudya zvinopisa kunogona kuderedza kuburitsa pee kwenguva pfupi kana kukonzera kusagadzikana mubladder, zvichiita kuti kuve nekutambudzika. Kuita zvemuviri nguva dzose kunovandudza kuenzana kwemvura, asi kuita sweating panguva yekuita zvemuviri kunogona kuderedza kupisa.

Kunetseka kunogona kuwedzera kunzwa kwe bladder, zvichiita kuti uite pishi kazhinji, uye kurara kusina kunaka kunogona kukanganisa kutonga kwe bladder usiku (nocturia). Kuchengetedza kudya kwakaringana, kunwa mvura yakawanda, kutarisira kunetseka, uye kuve nechokwadi chekurara kwakanaka nekuita zvemuviri kunogona kubatsira kudzora kupisa uye kutsigira hutano hwese hwepisa.