Arthritis Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Arthritis chirwere chinoratidzwa nekuzvimba kwematanho emuviri, zvichikonzera kurwadziwa, kuoma, nekuderedzwa kwekuita kwematanho. Haisi chirwere chimwe chete, asi boka rezvirwere zvinopfuura zana zvinokanganisa matanho, tishu dziri pedyo, netishu dzokubatanidza muviri wose.

Chirwere ichi chinokanganisa vanhu mamiriyoni pasi rose, uye kunyange zvazvo chiri nyore kuwana kana tichikwegura, chinogona kukanganisa munhu wese chero ari muhupenyu.

Zviratidzo zveArthritis Ndezvipi?

Chiratidzo chinonyanya kuoneka ndechekurwadziwa kwematanho kunogona kuuya nekufamba kwenguva kana kuramba kuripo. Kurwadziwa uku kunowanzo kuwedzera kana wapedza kuita mabasa kana kupera kwezuva kana matanho ako apedza kushanda zvakanyanya.

Heano mamwe ezviratidzo zvikuru zvinoonekwa nevanhu vakawanda:

• Kurwadziwa kwematanho kunobva pakusagadzikana kusvika pakurwadziwa kwakanyanya
• Kuomarara, kunyanya mangwanani kana wapedza kugara kwenguva yakareba
• Kuzvimba kutenderera matanho akakanganiswa
• Kuderedzwa kwekuita kwematanho kana kuoma kufambisa tanho zvizere
• Kupisa uye kuzvimba kutenderera tanho
• Kuneta kunopfuura kuneta kwenguva dzose
• Kushaya simba mumhasuru dziri pedyo nematanho akakanganiswa

Vamwe vanhu vanonzwawo zvinonzi "kuoma kwemangwanani" kunogona kugara kubva pamaminitsi mashoma kusvika kumaawa akawanda. Izvi zvinoitika nekuti matanho ako haana kufamba panguva yekurara, uye mvura inopukuta matanho inowedzera husiku.

Muitiro usina kujairika, unogona kuona zviratidzo zvinopfuura matanho ako, senge kupisa, kurasikirwa nehuremu, kana kuchinja kwe ganda, kunyanya nemarudzi eArthritis ane kuzvimba senge rheumatoid arthritis.

Marudzi eArthritis Ndezvipi?

Kune marudzi anopfuura zana eArthritis, asi mazhinji ari muboka rimwe chete. Kunzwisisa rudzi rwawakaita kunobatsira kuwana nzira yakanaka yekurapa mamiriro ako chaiwo.

Marudzi akajairika anosanganisira:

• Osteoarthritis: Rudzi rwe "kupfeka nekukwegura" uko cartilage inoparara nekufamba kwenguva
• Rheumatoid arthritis: Chirwere che autoimmune umo immune system yako inorwisa tishu dzematanho dzakafanira
• Psoriatic arthritis: Kuzvimba kwematanho kunoitika pamwe chete nechirwere cheganda chepsoriasis
• Gout: Inokonzerwa nemakristasi euric acid ari mumatanho, kazhinji inokanganisa chigunwe chikuru chekutanga
• Fibromyalgia: Kurwadziwa kwakapararira kwemhasuru uye kunzwa kusagadzikana, kazhinji kunobatanidzwa nezvirwere zveArthritis

Marudzi asingawanzo kuitika asi akakosha anosanganisira ankylosing spondylitis, iyo inokanganisa musana, uye juvenile arthritis, iyo inoitika kuvana vane makore asingasviki gumi nematanhatu. Rudzi rwose rune zviratidzo zvaro uye runopindura zvakasiyana kurapa.

Mamwe marudzi asingawanzo kuitika anosanganisira reactive arthritis, iyo inogona kuitika mushure mekuzara kwezvirwere, uye systemic lupus erythematosus, iyo inogona kukanganisa nhengo dzakawanda kunze kwematanho.

Chii Chinokonzera Arthritis?

Chikonzero cheArthritis chinotsamira parudzi rwawakaita, uye dzimwe nguva zvinhu zvakawanda zvinoshanda pamwe chete kuti zvikonzere mamiriro acho. Kunzwisisa zvinokonzera izvi kunogona kukubatsira kunzwisisa kuti nei Arthritis yakaita izvi uye zvaunogona kuita nezvazvo.

Kune osteoarthritis, zvinokonzera zvikuru zvinosanganisira:

• Kuwedzera kwezera kunoparadza cartilage nekufamba kwenguva
• Kukuvadzwa kwematanho kare kubva mumitambo, tsaona, kana kushandiswa kwakawanda
• Zvinhu zvemagariro zvinoita kuti vamwe vanhu vave nyore kukuvadzwa kwe cartilage
• Kurema kwakanyanya kunowedzera kumanikidza pamatanho anotakura uremu
• Mabasa kana zviitiko zvinosanganisira kufamba kwematanho kwakawanda

Marudzi ane kuzvimba senge rheumatoid arthritis ane zvinokonzera zvakasiyana. Immune system yako inorwisa tishu dzematanho dzakafanira, kunyange zvazvo tisinganzwisisi zvizere kuti nei izvi zvichiitika. Magariro ane basa, asi zvinhu zvakapoteredza senge zvirwere, kushushikana, kana kusvuta zvinogona kukonzera mamiriro aya kuvanhu vanotova nechirwere ichi.

Gout inoitika kana muviri wako uchigadzira uric acid yakawanda kana usingakwanisi kuibvisa zvakakwana. Izvi zvinoita kuti pave nemakristasi mumatanho, kunyanya panguva yekushushikana, chirwere, kana mushure mekudya zvokudya zvine purines yakawanda.

Muitiro usina kujairika, Arthritis inogona kuitika mushure mekuzara kwezvirwere, kukuvara kwakanyanya, kana sechitsiko chezvirwere zvakawanda. Vamwe vanhu vanowana Arthritis pasina chikonzero chakajeka, izvo zvinogona kunetsa asi chakajairika.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nezve Arthritis?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana kurwadziwa kwematanho kuchigara kwenguva yakareba kupfuura mazuva mashoma kana kukanganisa zvikuru mabasa ako ezuva nezuva. Kuongororwa nekurapwa nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara kwematanho.

Heano mamiriro chaiwo apo kurapwa kwemishonga kunokosha:

• Kurwadziwa kwematanho kunogara kwenguva yakareba kupfuura mazuva matatu
• Kurwadziwa kwakanyanya kunouya kamwe kamwe
• Kuzvimba kwematanho, kuzvimba, kana kupisa
• Kuomarara kunogara kwenguva yakareba kupfuura awa imwe mangwanani
• Kurwadziwa kunokanganisa hope kana mabasa ezuva nezuva
• Kupisa pamwe chete nezviratidzo zvematanho
• Kuneta kwakanyanya kana kunzwa kusagadzikana

Unofanira kutsvaka kurapwa kwemishonga nekukurumidza kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya kwematanho, kunyanya kana kuri pamwe chete nekupisa, kana tanho rikasimuka zvachose. Izvi zvinogona kuratidza hutachiona hwetanho kana imwe mamiriro akakomba anoda kurapwa nekukurumidza.

Usamirira kana ukaona zviratidzo zvekuchinja kwematanho kana mushonga wekurwadziwa usingabatsiri zvakare. Kuita zvinhu nekukurumidza kunogona kuita musiyano mukuru muhutano hwako hweramangwana uye hupenyu hwako.

Zvinhu Zvinowedzera Ngozi yeArthritis Ndezvipi?

Zvinhu zvakawanda zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana Arthritis, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinowedzera ngozi hazvirevi kuti uchawana chirwere ichi. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kuita sarudzo dzakanaka nezvehutano hwako.

Zvinhu zvinonyanya kuwedzera ngozi zvinosanganisira:

• Zera: Ngozi inowedzera sezvaunokwegura, kunyanya kune osteoarthritis
• Rudzi: Vakadzi vanowanzo kuwana rheumatoid arthritis, nepo varume vanowana ngozi yakakura ye gout
• Nhoroondo yemhuri: Magariro ane basa mumhando dzakawanda dzeArthritis
• Kukuvadzwa kare: Kukuvara kwematanho kubva mumitambo kana tsaona kunowedzera ngozi ye osteoarthritis
• Uremu: Kurema kwakawanda kunowedzera kumanikidza pamatanho anotakura uremu
• Basa: Mabasa anoda kufamba kwematanho kwakawanda kana kukwidza zvinhu zvakakura
• Zvirwere: Zvimwe zvirwere zvemabhakitiriya kana hutachiona zvinogona kukonzera mamwe marudzi

Zvinhu zvehupenyu zvinokoshawo. Kusvuta kunowedzera mukana wako wekuwana rheumatoid arthritis uye kunogona kuita kuti zviratidzo zvive zvakanyanya. Kudya kwakawanda kwezvokudya zvine purines yakawanda kunogona kukonzera gout kuvanhu vane chirwere ichi.

Mamwe marudzi asingawanzo kuitika anosanganisira mamwe autoimmune conditions, zviratidzo zvemagariro chaiwo, uye kuiswa kune zvinhu zvakapoteredza zvine chepfu. Zvisinei, vanhu vazhinji vane zvinhu zvakawanda zvinowedzera ngozi havambowana Arthritis, nepo vamwe vasina zvinhu zvakajeka zvinowedzera ngozi vanoiona.

Matambudziko Anogona Kuitika neArthritis Ndezvipi?

Kunyangwe Arthritis ichikanganisa kunyanya matanho ako, inogona kukonzera mamwe matambudziko ehutano kana isina kurapwa kana kurapwa kwakaipa. Kunzwisisa matambudziko aya kunokubatsira kushanda nesangano rako rehutano kudzivirira izvi.

Matambudziko akajairika aunogona kusangana nawo anosanganisira:

• Kukuvara kwematanho kunowedzera kunoderedza kuita kwako
• Kurwadziwa kwenguva refu kunokanganisa hope dzako uye mabasa ezuva nezuva
• Kushaya simba kwemhasuru kubva pakuderedzwa kwemabasa
• Kuderera mwoyo kana kushushikana zvine chekuita nekurwadziwa kwenguva refu uye kuchinja kwehupenyu
• Kuwedzera ngozi yekuwa nekuda kwekusagadzikana kwematanho
• Kuomerwa kuita mabasa ebasa kana emumba

Marudzi ane kuzvimba eArthritis anogona dzimwe nguva kukanganisa zvimwe zvikamu zvemuviri wako. Rheumatoid arthritis, semuenzaniso, inogona kuwedzera mukana wako wechirwere chemwoyo, matambudziko emuviri, kana matambudziko emaziso. Izvi zvinoitika nekuti kuzvimba hakugumiri pamatanho ako.

Muitiro usina kujairika, Arthritis yakanyanya inogona kukonzera kuita kwematanho, kurasikirwa zvachose nekuita kwematanho, kana matambudziko akakomba anokanganisa nhengo senge mwoyo, mapapu, kana itsvo. Zvisinei, nekurapa kwazvino, matambudziko aya akakomba haawanzo kuitika sezvaaiita kare.

Mashoko akanaka ndeawo kuti mazhinji ematambudziko anogona kudzivirirwa nekurapa kwakakodzera uye manejimendi ehupenyu. Kushanda pedyo nesangano rako rehutano kunoderedza mukana wako wekuwana matambudziko akakomba.

Arthritis Inogona Kudzivirirwa Sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira marudzi ose eArthritis, kunyanya ayo ane zvinhu zvakasimba zvemagariro, zviitiko zvakawanda zvinogona kudzivirirwa kana kuwedzerwa nekushandisa zvinhu zvehupenyu zvakafanira. Kuita zvinhu zvakakodzera ikozvino kunogona kudzivirira matanho ako kwemakore mazhinji ari mberi.

Heano mazano ekudzivirira anoshanda:

• Chengetera uremu hwako hwakanaka kuderedza kumanikidza pamatanho anotakura uremu
• Ramba uchiita zvemitambo nezviitwa zvisingakuvadzi matanho senge kushambira kana kufamba
• Dzivirira matanho ako panguva yemitambo nezviitiko zvemitambo
• Shandisa nzira yakakodzera yemuviri kana uchikwidza kana kutakura zvinhu zvikuru
• Dya zvokudya zvakakwana zvine zvokudya zvinodzima kuzvimba
• Usasvuta, sezvo zvichiwedzera kuzvimba mumuviri wako wose
• Tonga kushushikana kuburikidza nezviitwa zvekudzikamisa kana mazano

Kana uchishanda pabasa rinoda kufamba kwematanho kwakawanda, tora zororo nguva dzose uye shandisa zvishandiso zvakakodzera kana zvichibvira. Kune zviitiko zvemitambo, kuita zvinhu zvakakodzera, kuzorora, uye kushandisa zvipfeko zvakakodzera zvinogona kudzivirira kukuvara kwematanho kunogona kukonzera Arthritis gare gare.

Kune kudzivirira gout zvakanyanya, kuderedza kunwa doro uye zvokudya zvine purines yakawanda (senge nyama tsvuku uye mamwe maseafood) kunogona kubatsira. Kugara uchinwa mvura yakawanda kunotsigira muviri wako pakubvisa uric acid zvakakwana.

Kunyangwe usingakwanisi kuchinja zvinhu senge zera, rudzi, kana magariro, kuisa pfungwa pazvaunogona kutonga kunogadzira musiyano mukuru muhutano hwako hwematanho nekufamba kwenguva.

Arthritis Inooongororwa Sei?

Kuongorora Arthritis kunosanganisira nhanho dzakawanda, uye chiremba wako achaita shanduko dzakawanda kuti azive rudzi rwawakaita. Hapana bvunzo imwe chete inogona kuongorora marudzi ose eArthritis, saka maitiro acho anoda kushivirira uye kuongorora zvakakwana.

Chiremba wako anotanga nehurukuro yakakwana nezviratidzo zvako, kusanganisira nguva yavakatanga, zvinhu zvinoita kuti zvive nani kana zvakanyanya, uye nzira yavanokanganisa nayo mabasa ako ezuva nezuva. Vachabvunzawo nezvenhoroondo yemhuri yako, kukuvara kwakapfuura, uye mishonga yaunotora ikozvino.

Kuongororwa kwemuviri kunotarisa pamatanho ako akakanganiswa, uchiongorora kuti:

• Kuzvimba, kupisa, kana kuzvimba
• Kufamba kwematanho uye kusimba kwematanho
• Kunzwa kurwadziwa kana kumanikidzwa
• Inzwi senge kukwenya kana kukanya panguva yekufamba
• Simba remhasuru dziri pedyo nematanho akakanganiswa

Kuongororwa kweropa kunogona kubatsira kuziva zviratidzo zvekuzvimba uye antibodies chaiyo dzine chekuita nemarudzi akasiyana eArthritis. Kuongororwa kwakajairika kunosanganisira kuongorora rheumatoid factor, anti-CCP antibodies, uye zviratidzo zvekuzvimba senge ESR uye CRP.

Kudzidza kwemafirimu kunopa mufananidzo wakajeka wezviri kuitika mukati mematanho ako. X-rays inoratidza kuchinja kwemapfupa uye kupera kwematanho, nepo MRI kana ultrasound inogona kuratidza kuchinja kwetishu uye kuzvimba kwakakurumidza kwaungasazviona paX-rays.

Muitiro usina kujairika, chiremba wako anogona kukurudzira kuongororwa kwemvura yematanho, uko sampuli diki yemvura inobviswa pamatanho akakanganiswa uye inongororwa kuti ione zviratidzo zvehutachiona, kuzvimba, kana kuunganidzwa kwemakristasi.

Kurapa kweArthritis Ndeapi?

Kurapa kweArthritis kunotarisa pakuderedza kurwadziwa, kutonga kuzvimba, uye kukubatsira kuchengetedza basa rakawanda sezvinobvira. Nzira yakanaka kazhinji inosanganisa nzira dzakawanda dzakasiyana dzakagadzirirwa rudzi rwako rweArthritis uye zvaunoda.

Sarudzo dzemishonga dzinosiyana zvichienderana nerudzi rwako rweArthritis:

• Mushonga wekurwadziwa: Sarudzo dzisingadi kurapwa senge acetaminophen kana mishonga inorayirwa nechikwereti chekurwadziwa kwakanyanya
• Mishonga inodzima kuzvimba: NSAIDs senge ibuprofen kuderedza kurwadziwa nekuzvimba
• Mishonga inochinja chirwere: Kune inflammatory arthritis, mishonga inononotsa kuwedzera kwechirwere
• Kurapa kwepamusoro: Creams kana gels inoshandiswa zvakananga pamatanho anorwadza
• Injections: Corticosteroids kana hyaluronic acid inoiswa zvakananga mumatanho akakanganiswa

Kurapa kwemuviri kunokosha mukurapa. Munhu anorapa muviri anogona kukudzidzisa maekisesaizi ekusimbisa mhasuru dziri pedyo nematanho ako, kuvandudza kugona kufamba, uye kuchengetedza kufamba kwematanho. Vachakuratidzawo nzira yekudzivirira matanho ako panguva yemabasa ezuva nezuva.

Kune zviitiko zvakanyanya apo kurapa kwakajairika hakukwana, sarudzo dzekuvhiya dzinogona kufungwa. Izvi zvinobva pane zviitiko zvisingakuvadzi zvakanyanya kusvika pakuchinja kwematanho zvachose.

Kurapa kwazvino kunosanganisira mishonga ye biological inotarisa zvikamu zvakakosha zve immune system mu inflammatory arthritis. Izvi zvakachinja kurapa kwevanhu vazhinji vane zvirwere senge rheumatoid arthritis.

Muitiro usina kujairika weArthritis yakanyanya, kurapa kwakanyanya senge mishonga inoderedza immune system kana kurapa kwakasiyana kunogona kufungwa, uchifunga zvikomborero zvinogona kuitika pamwe nengozi.

Nzira Yekutonga Arthritis Kumba

Nzira dzekutonga kumba dzinogona kuvandudza kunyaradza kwako uye basa pakati pekuona chiremba. Nzira idzi dzinonyanya kushanda kana dzakabatana nekurapa kwako kwemishonga, kwete sechitsiko chacho.

Nzira dzekutonga kurwadziwa nekuoma zvinosanganisira:

• Kushandisa kupisa pamatanho akaoma uye chando pamatanho akasimba, akasimba
• Kuita maekisesaizi ekutambanudza uye kufamba kwematanho zuva nezuva
• Kushandisa zvishandiso zvinotsigira senge mabhuresi kana zvishandiso zvakakodzera
• Kuita zvinhu zvishoma nezvishoma kudzivirira kuneta kwakanyanya
• Kuita hope dzakakwana kubatsira muviri wako kupora uye kutonga kurwadziwa
• Kuita zviitwa zvekudzikamisa senge kufema kwakadzika kana kufungisisa

Kuchinja kwezvokudya kunogona kubatsirawo, kunyanya kune marudzi eArthritis ane kuzvimba. Isa pfungwa pazvokudya zvinodzima kuzvimba senge hove dzine mafuta, mashizha egirini, uye michero nemiriwo ine mavara. Dzivisa zvokudya zvakagadzirwa, shuga yakawanda, uye zvokudya zvinoita kuti zviratidzo zvako zvive zvakanyanya.

Kuita imba ine hushamwari hweArthritis kunoita kuti mabasa ezuva nezuva ave nyore. Izvi zvinogona kusanganisira kuisa mabara, kushandisa jar openers, kana kuronga zvinhu zvinoshandiswa kazhinji panzvimbo iri nyore kusvika.

Chengeta zviratidzo zvako, uchicherechedza zvinobatsira uye zvinowedzera zviratidzo. Ruzivo urwu runokosha kune sangano rako rehutano uye runokubatsira kuziva zviratidzo zvemamiriro ako.

Ungagadzirira Sei Kuona Chiremba?

Kuagadzirira kuona chiremba kunokubatsira kushandisa nguva yako zvakanaka nemunhu anokurapa uye kuve nechokwadi chekuti unowana ruzivo nekurapa kwaunoda. Kuita zvinhu zvishoma kunogona kuita musiyano mukuru muhunhu hwekuona kwako.

Usati waona chiremba,unganidza ruzivo rwakakosha:

• Rondedzera mishonga yose yaunotora ikozvino, kusanganisira mishonga isingadi kurapwa uye zvinowedzerwa
• Cherechedza nguva yakatanga zviratidzo zvako uye zvinhu zvinozvikonzera
• Nyora mazinga ako ekurwadziwa uye nzira yavanokanganisa nayo mabasa ezuva nezuva
• Uya nemigumisiro yekuongorora kare kana kudzidza kwemafirimu
• Nyora mibvunzo yaunoda kubvunza
• Funga nezvekukoka nhengo yemhuri kana shamwari kuti ikubatsire

Funga nezve mienzaniso yakajeka yekuti Arthritis inokanganisa sei hupenyu hwako. Pane kutaura kuti "ndinorwadziwa," tsanangura kuti "ndine dambudziko rekuvhura majei mangwanani" kana kuti "handikwanisi kukwira matanho ndisingamiri kuti ndizorore." Mienzaniso iyi inobatsira chiremba wako kunzwisisa zvauri kuita zviri nani.

Gadzirira kutaura nezvezvinangwa zvako zvekurapa. Unoda kuderedza kurwadziwa, kuvandudza kufamba, kana kuchengetedza basa rako razvino? Kugovera zvinangwa zvako kunobatsira chiremba wako kukurudzira chirongwa chekurapa chakakodzera.

Usazengurire kubvunza mibvunzo nezve chero chinhu chisinganzwisisiki. Chiremba wako anoda kukubatsira kunzwa wakaziva uye uine chivimbo nezve chirongwa chako chekurapa.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Arthritis?

Arthritis chirwere chinogona kutongwa chisingafanire kuita kuti hupenyu hwako huve hwakaoma kana kuderedza zvikuru mabasa ako. Kunyange zvazvo zvingave zvakaoma, mamiriyoni evanhu vane Arthritis anoramba achirarama hupenyu hunofadza, hunoshanda nekuwirirana kwakakodzera kwehutano nekutonga kwavo kwematanho.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kuongororwa nekurapwa nekukurumidza kunoita musiyano mukuru mumigumisiro yako yeramangwana. Usarega kurwadziwa kwematanho kana kuoma, uchifunga kuti kuchaenda oga kana kuti chikamu chekukwegura.

Kurapa kwazvino kweArthritis kunonyanya kushanda kupfuura kare. Kubva pamishonga yakakwirira inogona kunonotsa kuwedzera kwechirwere kusvika kune nzira dzekuvhiya dzisingakuvadzi zvakanyanya, une sarudzo dzakawanda dzekubatsira kutonga mamiriro ako zvakakwana.

Kuita kwako kwakakosha mukurapa kwako kunoita musiyano mukuru. Izvi zvinosanganisira kutora mishonga sezvakarayirwa, kuramba uchiita zvemitambo mukati mezvipingamupinyi zvako, kuchengetedza hupenyu hwakanaka, uye kushanda pedyo nesangano rako rehutano kugadzirisa chirongwa chako chekurapa sezvinodiwa.

Mibvunzo Inonyanya Kubvunzwa Nezve Arthritis

Q1: Arthritis inogona here kuwanikwa kubva kumhuri?

Magariro ane basa mumhando dzakawanda dzeArthritis, asi kuva nenhoroondo yemhuri hazvirevi kuti uchawana chirwere ichi. Kana Arthritis iri mumhuri yako, ungave une mukana wakakura, asi zvinhu zvehupenyu nezvinhu zvakapoteredza zvinokanganisawo kana iwe uchizowana chirwere ichi. Vanhu vazhinji vane magariro asingawanikwi havambowana Arthritis, nepo vamwe vasina nhoroondo yemhuri vanoiona.

Q2: Kunaya kunogona here kukanganisa kurwadziwa kweArthritis?

Vanhu vazhinji vane Arthritis vanoti zviratidzo zvavo zvinonyanya kuitika panguva yemamiriro ekunaya, kunyanya usati wava nemadutu kana panguva yekunaya kwakanyanya, kwakanyorova. Kunyange zvazvo masayendisiti asinganzwisisi zvizere kuti nei izvi zvichiitika, kuchinja kwekuoma kwemhepo kunogona kukanganisa tishu dziri pedyo nematanho. Chinhu chakakosha ndechekuti kana kunaya kuchikanganisa zviratidzo zvako, unogona kuronga zvinhu zvekutonga kurwadziwa panguva yemamiriro ekunaya akakomba.

Q3: Ndichada here kuvhiya neArthritis yangu?

Vanhu vazhinji vane Arthritis vanotonga mamiriro avo zvakakwana pasina kuvhiya. Kuvhiya kazhinji kunofungwa chete kana kurapa kwakajairika senge mishonga, kurapa kwemuviri, uye kuchinja kwehupenyu zvisingapi rubatsiro rwakakwana, kana matanho akakuvadzwa zvakanyanya. Kunyange ipapo, zviitiko zvakawanda zvekuvhiya nhasi hazvina kukuvadza zvakanyanya uye zvinogona kuvandudza kurwadziwa nekushanda kwematanho.

Q4: Ndingaramba ndichiita maekisesaizi here neArthritis?

Kuita maekisesaizi chimwe chezvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita neArthritis, kunyange zvazvo ungada kuchinja zviitiko zvako. Maekisesaizi asingakuvadzi matanho senge kushambira, kufamba, kukwira bhasikoro, uye tai chi anogona kubatsira kuderedza kurwadziwa, kuvandudza basa rematanho, uye kusimbisa mhasuru dzinotsigira matanho ako. Chiremba wako kana munhu anorapa muviri anogona kukubatsira kugadzira chirongwa chemaekisesaizi chakakodzera mamiriro ako chaiwo.

Q5: Kune zvokudya zvandofanira kudzivisa neArthritis here?

Kunyangwe pasina "Arthritis diet" yakakwana, vamwe vanhu vanoona kuti zvimwe zvokudya zvinokonzera zviratidzo zvavo. Zvinhu zvinowanzo kukonzera zvinosanganisira zvokudya zvakagadzirwa, shuga yakawanda, uye zvokudya zvine omega-6 fatty acids yakawanda. Kune gout zvakanyanya, kuderedza zvokudya zvine purines yakawanda senge nyama tsvuku uye mamwe maseafood kunogona kubatsira. Isa pfungwa pazvokudya zvinodzima kuzvimba senge hove, mashizha egirini, uye michero nemiriwo ine mavara. Chengeta bhuku rezvokudya rako kuti uzive zvinhu zvinokonzera zviratidzo zvako, uye kurukura kuchinja kwezvokudya nemunhu anokurapa.