Kurwadziwa Kwemuzongoza Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kurwadziwa kwemuzongoza kuri kusagadzikana kana kurwadziwa chero kupi munzvimbo yemuzongoza wako, kubva pamutsipa wako kusvika kumusana wako wepasi. Ichi chikonzero chimwe chezvinonyanya kukonzera vanhu kuenda kuna vanachiremba, chinotapura vanhu vose panguva imwe neimwe muhupenyu hwavo. Zviitiko zvikuru zvekurwadziwa kwemuzongoza zvinenge zvichingopfuura nekukurumidza uye zvinozvigadzirisa zvega, kunyange zvazvo mamwe mamiriro angada hanya yekurapa kuti akupe zororo uye kudzivirira matambudziko ramangwana.

Kurwadziwa Kwemuzongoza Chii?

Kurwadziwa kwemuzongoza kunoreva chero kusagadzikana, kuoma, kana kunzwa kurwadziwa mumhasuru, mapfupa, majoini, kana mitsipa yemuzongoza wako. Musana wako ndeyakaoma yakagadzirwa nemapfupa anonzi vertebrae, madhisiki akapfava anovadzivirira, mhasuru, ma ligaments, uye mitsipa yose inoshanda pamwe chete kutsigira muviri wako.

Kana chero chikamu chesystem iyi chakakanganiswa, chakaipiswa, kana chakasimba, unogona kunzwa kurwadziwa. Kurwadziwa kunganzwa kwakapinza nekukurumidza, kana kungava kurwadziwa kwakanyanya, kunogara kwenguva refu kunowedzera nekufamba kwenguva.

Kurwadziwa kwemuzongoza kunogona kuitika chero kupi munzvimbo yemuzongoza wako, asi kazhinji kunotapura nzvimbo yemusana wepasi. Izvi zvine musoro nekuti musana wako wepasi unotakura uremu hwakawanda hwemuviri wako uye unoita basa rakawanda rekufambisa panguva yemabasa ezuva nezuva.

Zviratidzo zveKurwadziwa Kwemuzongoza Ndezvipi?

Zviratidzo zvekurwadziwa kwemuzongoza zvinogona kusiyana zvakanyanya kubva kumunhu kuenda kune mumwe munhu, zvichienderana nezviri kukonzera kusagadzikana uye nzvimbo yacho. Unganzwa chero chinhu kubva pakuomarara kusvika pakurwadziwa kwakanyanya, kunokanganisa kufamba.

Heano zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuona:

• Kurwadziwa kwakasimba, kunorwadza mudumbu rako repasi kunogona kuipa kana wagara kana kumira kwenguva refu
• Kurwadziwa kwakapinza, kunomhanya-mhanya kunodzika gumbo rako, kunyanya kana ukasvosva kana kukosora
• Kuita misodzi yemisungo kana kuoma kunoita kuti zviome kubendera kana kutendeuka
• Kurwadziwa kunowedzera nemamwe mafambiro senge kubendera mberi kana kukwidza
• Kuomarara mangwanani kunovandudzika sezvaunofamba zuva rese
• Kunyorova kana kupisa mumakumbo ako kana tsoka
• Kushaya simba mumakumbo ako kunoita kuti kufamba kana kumira kuve kwakaoma

Vamwe vanhu vanonzwawo zvinonzi kurwadziwa kunoratidzwa, uko kusagadzikana kunoratidzika kufamba kune dzimwe nzvimbo senge magaro ako, matako, kana mapapiro. Izvi zvinoitika nekuti matende emunzvimbo yako yemashure anobatanidza kune dzimwe nhengo dzemuviri wako.

Kazhinji kazhinji kurwadziwa kwemashure ndizvo vanachiremba vanoti "acute," zvinoreva kuti zvinotora pasi pevhiki matanhatu uye zvinovandudzika zvishoma nezvishoma. Zvisinei, kana kurwadziwa kwako kuchipfuura nguva iyi, kunogona kufungwa sechirema uye kunoda nzira dzakasiyana dzekurapa.

Marudzi eKurwadziwa Kwemashure Ndeapi?

Kurwadziwa kwemashure kunowanzo kugoverwa maererano nekureba kwacho uye kwaunoitika mumutsipa wako. Kunzwisisa marudzi aya akasiyana kunogona kukubatsira kutaurirana zvakanaka neanokupa utano nezvauri kuona.

Zvichienderana nehurefu, kurwadziwa kwemashure kunowira muzvikamu zvitatu zvikuru:

• Kurwadziwa kwemashure kwenguva pfupi: Kunotora pasi pevhiki matanhatu uye kazhinji kunozvigadzirisa nekuchengetedza kwakapusa
• Kurwadziwa kwemashure kwenguva refu: Kunoramba kwematanhatu kusvika kumavhiki gumi nemaviri uye kunoda kurapwa kwakanyanya
• Kurwadziwa kwemashure kwenguva refu: Kunoramba kwenguva inopfuura mavhiki gumi nemaviri uye kazhinji kunoda kutarisirwa kwenguva refu

Kana zviri nezve nzvimbo, kurwadziwa kwemashure kunowanzo kugoverwa munzvimbo idzi:

• Kurwadziwa kwepamu: Rudzi runonyanya kuzivikanwa, runokanganisa nzvimbo yemusana we lumbar
• Kurwadziwa kwepamusoro pemusana: Hakawanzoitika, kunosanganisira musana we thoracic pakati pemafudzi ako
• Kurwadziwa kwemutsipa: Kunokanganisa musana we cervical pamusoro pemusana wako

Chiremba wako angangodawo kurondedzera marwadzo ako seane chekuita nekuita kana ari ekuita uye zvimiro, kana asina chekuita nekuita kana akaokonzerwa nemamiriro ezvinhu senge hutachiona kana zvimba, kunyange aya asingawanzoitika.

Ndeapi Marudzi Akakurumbira Ekurwadziwa Kwemusu?

Kurwadziwa kwakawanda kwemusu kunowira mumhando dzinoverengeka dzinogamuchirwa nadzinyanzvi dzezvokurapa nguva dzose. Aya marudzi akakurumbira kazhinji anopindura zvakanaka pakurapwa uye ane migumisiro yakanaka.

Kusagadzikana kwemisumbu zvimwe ndicho chikonzero chinonyanya kuitika chekurwadziwa kwemusu icho uchazosangana nacho. Izvi zvinoitika kana ukatakura chimwe chinhu chinenge chakakura zvisina kunaka, ukaita chiito chakanyanya kukurumidza, kana kushandisa misumbu yemusana wako zvishoma nezvishoma. Kurwadziwa kazhinji kunowanikwa munzvimbo imwe chete uye kunonzwa sekurwadziwa kwakadzika kana kuoma.

Herniated discs inoitika kana makushioni akapfava ari pakati pevertebrae ako akabuda kunze kana kupwanya. Izvi zvinogona kuisa kumanikidza pane tsinga dziri pedyo, zvichikonzera kurwadziwa kunogona kupinda mumutsipa wako. Unogonawo kunzwa izvi zvichiitwa se“slipped disc,” kunyange disc isingambobvi kubuda panzvimbo.

Degenerative disc disease inzira yekukwegura kwemusikirwo umo ma discs ako emusana anopfeka zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Pasinei nezita rinotyisa, chaizvoizvo chinowanzoitika uye hachisi nguva dzose chinokonzera kurwadziwa. Kana zvikaitika, kusagadzikana kazhinji kunogona kudzorwa nekutarisirwa kwakakodzera.

Ndeapi Marudzi Asingawanzoitika Ekurwadziwa Kwemusu?

Nepo kurwadziwa kwakawanda kwemusu kuchine zvikonzero zvakananga, kune mamwe mamiriro asingawanzoitika anogona zvakare kukonzera kusagadzikana kwemusu. Aya marudzi asingawanzoitika kazhinji anoda kurapwa kwakasarudzika nekutarisa kwakanyanya.

Stenosis yechipunu inoitika kana nzvimbo dziri muchipunu chako dzikanyatsoita madiki, zvichiita kuti pave nekuoma kwakanyanya pachipunu nemitsipa yematsipa. Iyi chirwere kazhinji chinoitika zvishoma nezvishoma uye inowanzoitika kune vakuru vakwegura. Ungacherechedza kurwadziwa kunovandudza kana ukakotama mberi, sekunge uri kukanda chirongo chekutenga.

Spondylolisthesis inoitika kana vertebra imwe ikakurumidza pamberi peimwe iri pasi payo. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwekusakwana kuripo kubva pakuberekwa, kupfeka nekukwegura, kana kukuvara. Chirwere ichi chinogona kukonzera kurwadziwa kwemurazvo pamwe chete nekurwadziwa kwemitsipa nekushaya simba.

Cauda equina syndrome chirwere chisingawanzoitika asi chakakomba umo mitsipa iri pasi pechipunu chako inomanikidzwa zvakanyanya. Izvi zvinotyisa zvechiremba zvinoda kurapwa nekukurumidza kudzivirira kukuvara kwenguva refu.

Zvimwe zvikonzero zvisingawanzoitiki zvinosanganisira hutachiona hwechipunu, zvirwere, kana mamiriro ezvinhu anokonzera kuzvimba senge ankylosing spondylitis. Kunyangwe izvi zvisingawanzoitiki, zvakakosha kuzvibvisa, kunyanya kana kurwadziwa kwako kune hunhu husina kujairika kana kusina kuvandudzwa nekurapwa kwakajairika.

Chii Chinokonzera Kurwadziwa Kwemurazvo?

Kurwadziwa kwemurazvo kunogona kukura kubva kune zvikonzero zvakasiyana-siyana, kubva kumabasa ari nyore ezuva nezuva kusvika kune zvirwere zvakaoma zvechiremba. Kunzwisisa kuti chii chingave chiri kumashure kwekusagadzikana kwako kunogona kukubatsira kunzwisisa zviratidzo zvako uye kushanda nachiremba wako pane nzira yakanakisa yekurapa.

Zvikonzero zvakajairika zvine hukama nematambudziko emichina pane nzira yekufamba nekuita kwechipunu chako. Izvi zvinoreva zvikamu zvikuru zvekurwadziwa kwemurazvo uye kazhinji zvine migumisiro yakanaka nekutarisirwa kwakakodzera.

Ndeapi Zvikonzero Zvakajairika ZveKurwadziwa Kwemurazvo?

Ngatitange nezvikonzero zvezuva nezuva izvo vanhu vazhinji vanosangana nazvo panguva imwe neimwe. Aya matambudziko emichina kazhinji anoitika zvishoma nezvishoma kana angaitika kamwe kamwe nekufamba kwakaipa.

• Kukuvara kana kutemwa kwemajoini nekukwidza zvinhu zvinorema, kufamba zvakapfupi, kana kurara kwakaipa kwenguva refu
• Kutemwa kana kuzvimba kwema discs anomanikidza mitsipa iri pedyo
• Arthritis mumuzongoza, kunyanya osteoarthritis inouya nemakore
• Kurara kwakaipa kubva pakugara patafura, kutarisa pasi pafoni, kana kurara munzvimbo dzisina kunaka
• Kushaya kurovedza muviri nguva dzose kunokonzera kusimba kwemusana nemisungo yemudumbu
• Kuita mabasa akawanda pabasa kana mumitambo zvinokonzera kutemwa kwemusana zvishoma nezvishoma
• Kushanduka kwemuviri mumuzongoza nekukwegura, kusanganisira kuora kwema discs nemapfupa

Zvikonzero zvizhinji izvi zvakabatana. Semuenzaniso, kurara kwakaipa kunogona kukonzera kusawirirana kwemisungo, izvo zvinoita kuti uve nemukana mukuru wekutemwa kwemusana panguva yebasa ramazuva ose.

Kumanikidzwa nemanzwiro zvinogonawo kutamba basa murwadzo rwemusana. Kana uine stress, misungo yako inowanzo kuoma, uye stress yakareba inogona kuita kuti marwadzo aripo aonekwe zvakanyanya kana kuramba kwenguva refu kupfuura zvaizoita.

Chii chinonzi Zvikonzero Zvisingawanzoitiki Zvemarwadzo Emusana?

Kunyangwe zvisingawanzoitika, kune zvimwe zvirwere zvakakomba zvinogona kukonzera marwadzo emusana. Izvi zvinowanzova nezvimwe zviratidzo kunze kwekusagadzikana kwemusana, izvo zvinoita kuti vanachiremba vazvizive.

• Zvirwere zvemuzongoza zvinogona kukanganisa mapfupa, ma discs, kana tishu dziri pedyo
• Zvipembenene, zvinobva mumuzongoza kana kupararira kubva kune dzimwe nzvimbo dzemuviri
• Zvirwere zvinopisa senge ankylosing spondylitis kana rheumatoid arthritis
• Kupwanyika kwemapfupa, kazhinji kunobatanidzwa neosteoporosis kana kukuvara
• Matombo emuitsvo kana hutachiona hwemuitsvo zvinokonzera marwadzo kumusana
• Abdominal aortic aneurysm, inogona kukonzera marwadzo akadzika kumusana
• Cauda equina syndrome, mamiriro ekumanikidzwa kwemitsipa asingawanzoitika asi ane ngozi

Zvirwere izvi kazhinji zvinouya nezviratidzo zvekutanga senge fivha, kurasikirwa nehuremu pasina chikonzero, kurwadziwa kwakasimba usiku, kana matambudziko ekudzora ganda kana ura. Kana ukaona chero chimwe chezviratidzo izvi pamwe chete nekurwadziwa kwemuzongoza, zvakakosha kutsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Mashoko akanaka ndeakuti zvirwere zvakakomba zvinokonzera pasi pe5% yezviitiko zvese zvekurwadziwa kwemuzongoza. Kazhinji, kurwadziwa kwemuzongoza kwako kune chikonzero chakareruka chinogona kurapwa zvakakwana.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekuda Kwekukuvadzwa Kwemuzongoza?

Zviitiko zvikuru zvekurwadziwa kwemuzongoza zvinowanzotonhora zvega mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki nekuzvibatsira kwakapusa. Zvisinei, kune mamiriro ezvinhu akati wandei kwaunofanira kusvika kune mutariri wehutano nekukurumidza pane gare gare.

Unofanira kubata nachiremba wako kana kurwadziwa kwemuzongoza kwako kwakasimba uye hakuna kunatsiridza mushure memazuva mashoma ekudzora uye mushonga wekurwadziwa usingadi kurapwa. Uyewo, kana kurwadziwa kwacho kuchikanganisa zvikuru mabasa ako ezuva nezuva kana hope, zvinokosha kuwana mazano enyanzvi.

Heano zviratidzo zvekutanga zvinoda rubatsiro rwekurapa nekukurumidza:

• Kurasikirwa nekudzora ganda kana ura
• Kunyanyisa kana kushaya simba mumakumbo ese maviri
• Kurwadziwa kwakasimba kunowedzera zvishoma nezvishoma
• Fivha pamwe chete nekurwadziwa kwemuzongoza
• Kurwadziwa kunotevera kukuvara kukuru kana kuwira
• Kurwadziwa kwakasimba kunoshaya kunatsiridza nekudzora
• Kurwadziwa kunobaya pasi nemaoko ese maviri

Unofanirawo kutsvaka rubatsiro kana uine nhoroondo yekenza, osteoporosis, kana kushandisa steroid, sezvo mamiriro aya anogona kuwedzera njodzi yako yematambudziko akakomba. Uyezve, kana uri pamusoro pemakore 70 kana pasi pemakore 18 uye uchitambura nekurwadziwa kwakasimba kwemuzongoza, ndokunaka kuti uongororwe.

Kune mamiriro asingakurumidzi, funga kuronga musangano kana kurwadziwa kwako kuchigara kwenguva yakareba kupfuura vhiki, kuchigara kuchidzoka, kana kuuya pamwe chete nekurwadziwa kwenguva refu kwemukati kana kushaya simba. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona chikonzero uye kukurudzira sarudzo dzekurapa dzakakodzera.

Zvinokonzera Kurwadziwa Kwemuzongoza Ndeapi?

Zvinhu zvimwe zvinogona kuwedzera mukana wekuti uve nekurwadziwa kwemuzongoza, kunyangwe kuva nezvinhu izvi zvinokonzera hazvirevi kuti uchava nematambudziko. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira hutano hwemuzongoza yako.

Zvimwe zvinhu zvinokonzera zvaunogona kudzora, nepo zvimwe zviri chikamu chehunhu hwako kana mamiriro ezvinhu ehupenyu. Mashoko akanaka ndeawo kuti kunyangwe uine zvinhu zvakawanda zvinokonzera, kune nzira dzakawanda dzekuita kuti mukana wekuva nekurwadziwa kwemuzongoza uderere.

Aya ndiwo maitiro makuru anogona kuwedzera njodzi yako:

• Zera, kunyanya kuva nemakore anopfuura makumi matatu, sezvo muzongoza yako ichichinja zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva
• Kushaya kurovedza muviri nguva dzose, izvo zvinogona kukonzera kusimba kwemisungo yemuzongoza nepakati
• Kurema kwakanyanya kunowedzera kumanikidza pamuzongoza yako
• Kusvuta, kunoderedza kuyerera kweropa kumuzongoza yako uye kunonoka kurapa
• Mabasa anoda kukwidza zvinorema, kufamba kwakawanda, kana kugara kwenguva refu
• Kugara kwakaipa panguva yemabasa ezuva nezuva
• Kuneta kwepfungwa nekushushikana, izvo zvinogona kuwedzera kuoma kwemisungo
• Kukuvadzwa kwemuzongoza kare kunogona kukugadzirira kune matambudziko ramangwana

Zvimwe zvirwere zvinogonawo kuwedzera njodzi yako, kusanganisira maronda, osteoporosis, uye zvimwe zvirwere zvemagwenya zvinokanganisa muzongoza. Kana uine nhoroondo yemhuri yematambudziko emuzongoza, ungangove uri panjodzi yakakura yekuva nawo iwe pachako.

Zvinhu zvehupenyu zvinoratidza basa rakakurawo. Kurara kwakaipa, matambudziko makuru, uye kudya kwakaipa zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemuzongoza. Kuora mwoyo nekushushikana zvinobatanidzwawo nekurwadziwa kwemuzongoza kwenguva refu, zvichiita kuti pave nekurwadziwa kunokanganisa manzwiro uye manzwiro anokanganisa kunzwisiswa kwekukuvadzwa.

Mashoko akanaka ndeawo kuti zvinhu zvakawanda izvi zvinokonzera zviri mukudzora kwako. Kurovedza muviri nguva dzose, kuchengetedza uremu hwakanaka, kuita kugara kwakanaka, uye kudzora kushushikana zvinogona kuderedza njodzi yako yekuva nekurwadziwa kwemuzongoza.

Zvinetso Zvingabvira Nekurwadziwa Kwemuzongoza Ndeapi?

Kunyangwe zviitiko zvikuru zvekurwadziwa kwemuzongoza zvichigadziriswa pasina matambudziko anogara kwenguva refu, zvimwe zviitiko zvinogona kukonzera matambudziko kana zvisina kutarisirwa zvakanaka. Kunzwisisa matambudziko aya kunogona kukubatsira kutora kurwadziwa kwemuzongoza kwako zvakanyanya uye kutsvaka kurapwa kwakakodzera kana zvichidiwa.

Chinetso chinowanzoitika ndechekuvandudzika kwekurwadziwa kwenguva refu, uko kusagadzikana kwako kuchigara kwemwedzi kana kunyange makore. Izvi zvinogona kuitika kana kurwadziwa kwemuzongoza kwenguva pfupi kusina kurapwa zvinobudirira kana usati watarisana nemabviro acho.

Heano matambudziko anogona kuitika kubva pakusatarisirwa kana kusatarisirwa zvakanaka kurwadziwa kwemuzongoza:

• Syndrome yekurwadziwa kwenguva refu inokanganisa hupenyu hwako uye kushanda kwezuva nezuva
• Kuora mwoyo nekushushikana zvine chekuita nekurwadziwa kwenguva refu nekuremara
• Kurasikirwa nesimba remhasuru nekugadzikana kubva pakusaita zvemitambo kwenguva refu
• Kuwedzera njodzi yekukuvara kwemuzongoza mune ramangwana nekuda kwemhasuru dzisina simba
• Kusagadzikana kwehope kunogona kuwedzera kurwadziwa nekuderedza kupora
• Kuomerwa nekuita mabasa ebasa kana mabasa ekushambadzira
• Kuparadzana kwevanhu nekuda kwekufamba kwakaderera nekugara uchinzwa kusagadzikana

Muitiko ushoma, marudzi akati wandei ekurwadziwa kwemuzongoza anogona kukonzera matambudziko akaoma eneurological. Izvi zvinogona kusanganisira kukuvara kwenguva refu kwetatu, kurasikirwa nekunzwa mumitsipa, kana matambudziko ekubuda kwemvura nemudumbu.

Kushandisa mishonga yekurwadziwa kwenguva refu kunogona zvakare kuita matambudziko, kusanganisira kuvimba neopiates kana matambudziko emudumbu kubva pakushandisa zvakanyanya mishonga inorwisa kuzvimba. Ndosaka vanachiremba vachikurudzira nzira yakarurama inosanganisira kurapwa kusina mishonga.

Mashoko akanaka ndeawo kuti akawanda ematambudziko aya anogona kudzivirirwa nekurapwa kwakakodzera nekutarisira kwako pachako. Kugara uchifamba mukati memiganho yako, kutevera chirongwa chako chekurapwa, uye kuchengetedza kutaurirana kwakavhurika nemunyanzvi wehutano wako kunogona kukubatsira kudzivirira matambudziko arefu.

Kurwadziwa Kwemuzongoza Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kudzivirira kurwadziwa kwemusana kazhinji kuri nyore kupfuura kurapa kana kwavapo. Kushandura mararamiro akawanda ari nyore uye tsika dzezuva nezuva zvinogona kuderedza ngozi yekurwara kwemusana mune ramangwana.

Kiyi yekudzivirira iri mukuchengetedza musana wakasimba, unogona kubatana uye kudzivirira mabasa kana nzvimbo dzinokanganisa musana wako zvakanyanya. Zviyero zvakawanda zvekudzivirira zvinhu zvaunogona kuisa nyore mune zvaunoita zuva nezuva.

Heano mazano anoshanda zvikuru ekudzivirira musana wako:

• Ita zvemitambo nguva dzose kuti usimudzire misungo yako yepasi uye uwane kugona kubatana
• Chengetera nzvimbo yakanaka yemuviri paunogara, kumira, uye kufamba
• Shingairira nzira dzakanaka dzekukwidza zvinhu, pfugama pamaoko ako kwete pachiuno chako
• Chengetera uremu hwakanaka kuderedza kumanikidzwa pamusana wako
• Rara pamubhedha unotsigira uye shandisa mapapiro anochengeta hunhu hwemusana wako
• Tora zororo kazhinji kubva pakugara, kunyanya kana uchishanda patafura
• Rega kusvuta, sezvo zvinoderedza ropa rinofamba kumusana wako uye zvinononotsa kuporesa
• Tarisa kushushikana kuburikidza nezviitiko zvekudzikamisa, sezvo kunetseka kunogona kukonzera kurwadziwa kwemusana

Kana zviri zvemitambo, tarisa mabasa anosimbisa misungo yako yepasi, anokudziridza kugona kubatana, uye anokurudzira nzvimbo yakanaka yemuviri. Kufamba, kushambira, uye yoga zvisarudzo zvakanaka zvehutano hwemusana. Kunyange maekisesaizi ari nyore ekubatanidza anoitwa zuva nezuva anogona kuita musiyano wakakura.

Pabaseki, ita shuwa kuti nzvimbo yako yebasa yakagadzirirwa zvakanaka. Skrini yekombuta yako inofanira kunge iri pamwero wemaziso ako, tsoka dzako dzinofanira kunge dziri pasi, uye unofanira kukwanisa kuchengetedza musana wako wakatarisana paunenge uchishanda.

Kana uri mune zvemitambo kana mabasa emuviri, gara uchifamba usati watanga uye shandisa zvigadzirwa zvekudzivirira zvakakodzera. Teerera kumuviri wako uye usamanikidza kana uine marwadzo, sezvo izvi zvingakonzera kukuvara.

Kurwara Kwemusana Kunoratidzwa Sei?

Kuongorora marwadzo ekumusana kazhinji kunotanga nehurukuro yakakwana nechikamu chako pamusoro pezviratidzo zvako, zvichiteverwa nekuongororwa kwemuviri. Kazhinji kazhinji, izvi zvakakwana kunzwisisa chikonzero chemarwadzo ako uye kugadzira chirongwa chekurapa chinobatsira.

Chikamu chako chichada kuziva kuti marwadzo ako akatanga riini, chii chinoita kuti arambe ari nani kana kuipa, uye kana wakambova nekuvadzwa chero kupi kana kuchinja mumazinga ako ebasa. Ruzivo urwu runovabatsira kunzwisisa chikonzero chakakodzera uye kuona kana kuongororwa chero kupi kunodiwa.

Panguva yekuongororwa kwemuviri, chikamu chako chicazongotarisa hunhu hwako, huwandu hwekufamba, nesimba remhasuru. Vangazongotarisawo reflexes dzako uye vaone kuti unopindura sei kune mafambiro akasiyana kana nzvimbo.

Heano zvinoitika kazhinji panguva yekuongororwa kwekurwadziwa kwemusana:

• Kukurukura nezviratidzo zvako, nhoroondo yekurapa, uye mishonga iri kushandiswa iye zvino
• Kuongororwa kwemuviri kusanganisira hunhu, kugona kufamba, uye bvunzo dzesimba
• Kuongororwa kwemagetsi kuongorora reflexes uye basa renerve
• Kuongororwa kwekuti marwadzo anokanganisa sei mabasa ako ezuva nezuva
• Kuongororwa kwezviratidzo zvine ngozi zvingaratidza mamiriro ezvinhu akakomba

Muzviitiko zvizhinji, bvunzo dzekuona mifananidzo senge X-rays kana MRIs hazvidiwi, kunyanya kune zviitiko zvitsva zvekurwadziwa kwemusana pasina zviratidzo zvekutyisidzira. Bvunzo idzi kazhinji dzinochengeterwa zviitiko apo marwadzo haaoneki ari nani nekurapa kwekutanga kana apo mamiriro ezvinhu akakomba ari kufungidzirwa.

Kana kuona mifananidzo kuchidikanwa, X-rays inogona kuratidza matambudziko emuviri senge kupwanya kana arthritis, nepo MRI scans ichigadzira mifananidzo yakadzama yematishu akapfava senge discs nenerves. CT scans inogona kushandiswa mumamiriro ezvinhu chaiwo, senge apo kuvhiya kuri kufungwa.

Dzimwe nguva, chikamu chako chingakurudzira bvunzo yeropa kana vakafunga kuti pane hutachiona kana mamiriro ezvinhu anokonzera kuzvimba. Nekudaro, muzviitiko zvakawanda zvekurwadziwa kwemusana, kuongororwa kunogona kuitwa zvichienderana nezviratidzo zvako nekuongororwa kwemuviri chete.

Kurapwa Kwekurwadziwa Kwemuzongoza Ndeapi?

Kurapwa kwekurwadziwa kwemuzongoza kunoenderana nezvinokonzera kusagadzikana kwako, kuti kuri kukomba sei, uye kuti wakanga uchitambura kwenguva yakareba sei. Mashoko akanaka ndeawo kuti kurwadziwa kwemuzongoza kunonyanya kupindura zvakanaka pakurapwa kunogona kuitwa kumba.

Nekurwadziwa kwemuzongoza kwenguva pfupi, danho rekutanga kazhinji rinotarisa pakuderedza kuzvimba nekukuvadza uchichengeta iwe uchishanda sezvinobvira. Kurara mubhedha kwenguva refu hakucharumbidzwi, sezvo kungaderedza kuporesa kwako nekukonzera kupera simba kwemhasuru dzako.

Nzira Dzakajairika Dzekurapa Kurwadziwa Kwemuzongoza Ndeapi?

Vanhu vazhinji vane kurwadziwa kwemuzongoza vachawana zororo kuburikidza nekusanganiswa kwezvinorapwa zviri nyore izvo zvinogona kutangwa nekukurumidza. Aya maitiro anoshanda zvakanaka kune akawanda ezviitiko zvekurwadziwa kwemuzongoza.

• Zvinodzora marwadzo zvinowanikwa pasina mushonga senge ibuprofen, naproxen, kana acetaminophen
• Kushandisa kupisa kana chando, zvichienderana nezvinonzwa zvakanaka kwauri
• Kufamba zvishoma nezviito zvishoma pane kurara zvachose
• Kurapa kwemuviri kusimbisa mhasuru uye kuvandudza kugona kwemuviri
• Kurapa kwemassage kuderedza kuoma kwemhasuru uye kukurudzira kuzorora
• Kuita maekisesaizi ekunyanya kuwedzera kufamba uye kudzivirira kuoma
• Kudzokera zvishoma nezvishoma kumabasa enguva dzose sezvinobvumidzwa

Kurapa kwemuviri kazhinji imwe yezvinorapwa zvinobudirira zvekurwadziwa kwemuzongoza. Munyanzvi wekurapa kwemuviri anogona kukudzidzisa maekisesaizi chaiwo ekukora mhasuru dzako dzepamuviri, kuvandudza hunhu hwako, uye kuderedza njodzi yematambudziko ramangwana.

Chiremba wako angakurudzirawo mishonga inorayirwa kana zvinhu zvisingawanikwe pasina mushonga zvisingapi zororo rakakwana. Izvi zvingasanganisira mishonga ine simba yekurwisa kuzvimba, mishonga yekusunungura mhasuru, kana mune zvimwe zviitiko, kushandiswa kwenguva pfupi kwemishonga ine simba yekurwadziwa.

Vanhu vakawanda vanowanawo zororo kuburikidza nekurapa kunowedzera senge kurapwa kwechiropractic, acupuncture, kana yoga. Kunyange zvazvo humbowo hwekurapa uku huchisiyana, hunogona kuva zviwedzerwa zvinobatsira pakurapa kwako kwese.

Nzira dzekurapa dzakakwirira dzekurwadziwa kwemuzongoza ndedzipi?

Kana kurapwa kwakajairwa kuchirega kupa zororo rakakwana mushure memasvondo mashoma, chiremba wako angakurudzira sarudzo dzakakwirira. Izvi kazhinji zvinofungwa kana kurwadziwa kwakasimba, kuri kuramba, kana kuri kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako.

• Kuisa mishonga ye steroid epidural kuderedza kuzvimba kutenderera matende akabatwa
• Kuisa mishonga ye trigger point kune kurwadziwa kwemhasuru
• Nerve blocks kurega zviratidzo zvekukuvadzwa
• Radiofrequency ablation kuderedza kurwadziwa kunokonzerwa ne nerve
• Kuita zvekuchinja musana nevanachiremba vakadzidziswa
• Zvirongwa zvekurapa zvemuviri zvakakomba
• Kurairwa kwepfungwa kubatsira kubata nekurwadziwa kwenguva refu

Kuopereta kunowanzodiwa zvishoma pakurwadziwa kwemuzongoza uye kazhinji kunosara kune mamiriro ezvinhu chaiwo senge herniated discs dzisingapindure kurapwa kwakasiyana, kana matambudziko akakomba anogona kukuvadza nerve kana kusagadzikana kwemuzongoza.

Kana kuopereta kuchifungwa, sarudzo dzinogona kusanganisira kubvisa chikamu cheherniated disc, kusunga vertebrae pamwe chete, kana kubvisa bone spurs dziri kudzvinyirira matende. Chiremba wako wekuvhiya achakurukura zvakanakira nezvinokuvadza zvekuvhiya chero kupi zvako.

Zvirongwa zvekuzvidzora kurwadziwa zvinogona kubatsirawo kune vanhu vane kurwadziwa kwemuzongoza kwenguva refu. Izvi zvirongwa zvakakwana kazhinji zvinosanganisa kurapwa kwemishonga, kurapa kwemuviri, rutsigiro rwepfungwa, uye dzidzo pamusoro pekugara nekurwadziwa kwenguva refu.

Nzira yekurapa kumba panguva yekurwadziwa kwemuzongoza?

Kutarisira kurwadziwa kwemuzongoza kumba kazhinji ndiyo nhanho yekutanga uye inokosha mukupora kwako. Kurapa kwakapusa kwakawanda kunogona kupa zororo rakakura uye kukubatsira kudzoka kune zviitiko zvako zvakajairwa nekukurumidza.

Chinhu chikuru ndechokuramba uchiita zvemuviri mukati memiganhu yako uchizvidza mabasa anowedzera kurwadziwa kwako. Kurara pabhedha kwenguva refu kunogona kudzikisira kupoka kwako uye kuwedzera kurwadziwa kwako kwenguva refu.

Heano kurapwa kwakanaka kumba kwaunogona kuedza:

• Isa chando kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete mumaawa makumi makumi maviri nemana ekutanga kuderedza kuzvimba
• Chinja ku kupisa mushure memazuva mashomanana ekutanga kuzorodza tsandanyama uye kuvandudza kuyerera kweropa
• Tora zvinorwisa kurwadziwa zvinowanikwa pasina mushonga sezvakanyorwa pachikwama
• Ita maekisesaizi ekunyanya kunyanyisa kuchengetedza kunyanyisa
• Rara padivi nechisimba pakati pemabvi ako, kana kumashure nechisimba pasi pemabvi ako
• Ita kuti nzvimbo yako ive yakanaka zuva rese
• Ramba wakanyorova uye udye zvokudya zvine utano kutsigira kupoka
• Edza nzira dzekuzorora senge kufema kwakadzika kana kufungisisa kudzora kushushikana

Paunenge uchishandisa kupisa kana chando, gara uchichengetedza ganda rako netaurowo kana jira. Usamboisa kupisa kana chando zvakananga paganda rako, uye usashandise chimwe nechimwe kweanopfuura maminitsi makumi maviri panguva imwe chete.

Kufamba zvishoma kunokosha pakurapa. Edza kufamba kwemaminitsi mashoma zuva rese, kunyangwe zviri kungoenda mumba mako. Wedzera zvishoma nezvishoma nhanho yako yekuita sezvo kurwadziwa kwako kuchivandudzika.

Kana uchishanda patafura, ita shuwa kuti nzvimbo yako yekushandira inotsigira nzvimbo yakanaka. Tsoka dzako dzinofanira kunge dziri pasi, musana wako unofanira kutsigirwa, uye skrini yako yekombuta inofanira kunge iri pamwero wemaziso.

Unofanira Kugadzirira Sei Kusiyana Kwako Nachiremba?

Kugadzirira kuonana kwako nachiremba kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanyanya kubva pakushanya kwako uye unowana hanya yakanakisa inogona kune kurwadziwa kwako kwemusana. Kugadzirira zvishoma usati wagadzirira kunogona kuita kuti musangano wako uve unoshanda uye une ruzivo.

Tanga kufunga nezve zviratidzo zvako uye maitiro avo anokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Chiremba wako achafanira kunzwisisa kwete chete kuti chii chinorwadza, asi kuti kurwadziwa kunokanganisa sei kugona kwako kushanda, kurara, uye kunakidzwa nemabasa.

Heino zvaunofanira kugadzirira usati wasvika pakuzviwonera:

• Nyora nguva yakatanga kurwadziwa kwako uye zvaunofunga kuti zvingave zvakazvikonzera
• Cherechedza zvinowedzera kana kuderedza kurwadziwa kwako
• Rondedzera mishonga yose yaunotora iye zvino, kusanganisira mishonga inowanikwa pasina chitupa uye zvinowedzerwa
• Uya nehanya yemibvunzo yaunoda kubvunza chiremba wako
• Tsanangura kuti kurwadziwa kunokanganisa sei mabasa ako ezuva nezuva nehope
• Cherechedza kushaya kunzwa, kupfava, kana kushaya simba kwaunonzwa
• Uya nemashoko ako ekubhadhara uye rondedzero yezvinetso zvekare zvemusana

Funga nezvekukuvadza kwako pane chiyero che1 kusvika ku10, ine 10 iri kurwadziwa kwakaipa kwazvo kufungidzirwa. Izvi zvinobatsira chiremba wako kunzwisisa kukomba kwekusaora kwako uye kutevera kufambira mberi kwako nekufamba kwenguva.

Funga kuuya nemumwe wemhuri kana shamwari pakuzviwonera kwako. Vanogona kukubatsira kuyeuka zvinoreva chiremba uye kupa rutsigiro, kunyanya kana uri kurwadziwa zvakanyanya.

Usatya kubvunza mibvunzo panguva yekushanya kwako. Mibvunzo yakanaka inogona kusanganisira kubvunza nezvechinhu chinokonzera kurwadziwa kwako, kurapwa kunokurudzirwa, nguva yakareba yekudzoreredzwa inowanzo torwa, uye zviratidzo zvechinyevero zvekuchengetedza.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kurwadziwa Kwemusana?

Chinhu chinonyanya kukosha chekuyeuka nezvekurwadziwa kwemusunana ndechekuti chakajairika kwazvo uye kazhinji chinovandudzika pachacho nekurapwa kwakapusa. Kunyange kurwadziwa kwemusunana kungave kusina kunyaradza uye kunosuwisa, zviitiko zvizhinji zvinogadziriswa mukati memavhiki mashoma pasina matambudziko anogara kwenguva refu.

Kunzwisisa kuti kurwadziwa kwemusunana hakuna ngozi kazhinji kunogona kubatsira kuderedza kunetseka nekushushikana, izvo zvinogona kuwedzera kurwadziwa. Vakawanda vakawanda vezviitiko zvekurwadziwa kwemusunana zvinokonzerwa nekutambanudza tsandanyama, hunhu husina kunaka, kana matambudziko maduku ediski anorapa zvakasikwa nenguva nekutarisirwa kwakakodzera.

Kuramba uchiita zvemuviri chimwe chezvinhu zvakanakisa zvaunogona kuita kuti urware mudumbu. Kunyange zvingaita sekusanzwisisika, kufamba zvishoma nezviito zvinobatsira musana wako kupora nekukurumidza kupfuura zororo mubhedha. Teerera kumusoro wako, asi usarega kutya kufamba kukurambidza kuvandudza.

Kudzivirira kunogara kuri nani kupfuura kurapwa. Kuita zvemuviri nguva dzose, hunhu hwakanaka, nzira dzakanaka dzekukwidza, uye kuchengetedza uremu hwakakodzera zvinogona kuderedza njodzi yako yekuwana kurwadziwa kwemusana mune ramangwana.

Kana kurwadziwa kwako kuri kukomba, kuchigara kwenguva yakareba kupfuura mavhiki mashoma, kana kuchisvika nechiratidzo chekutyisidzira sekusanzwa kana kushaya simba, usazeza kuona chiremba. Kuita chimwe chinhu nekukurumidza kunogona kazhinji kudzivirira matambudziko maduku kuti ave makuru.

Yeuka kuti kutonga kurwadziwa kwemusana kazhinji basa rechikwata rinosanganisira iwe, chiremba wako, uye zvimwe zvipatara zvehutano senge vanachiremba vemuviri. Nekuramba uine ruzivo, uchitevera mazano ekurapa, uye kuchengetedza pfungwa yakanaka, vanhu vazhinji vanogona kukunda kurwadziwa kwemusana uye kudzoka kune zviitiko zvavo zvakajairwa.

Mibvunzo Inobvunzwa Kazhinji Nezve Kurwadziwa Kwemusana

M.1 Kurwadziwa kwemusana kunogara kwenguva yakareba sei?

Zviitiko zvakawanda zvekurwadziwa kwemusana zvinovandudza zvakanyanya mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri, nekupora kwakazara kazhinji kunoitika mukati memavhiki mana kusvika matanhatu. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuona kusagadzikana kwenguva refu kwemavhiki mashoma. Chinhu chikuru ndechekuramba uchiita zvemuviri uye uchitevera mazano ekurapa akakodzera kuti usimudzire kupora.

M.2 Ndinofanira kushandisa kupisa kana chando chekurwadziwa kwemusana?

Kune kukuvara kwatsva kana kurwadziwa kwakanyanya, chando kazhinji zvinokurudzirwa kwemaawa makumi maviri nemana ekutanga kuderedza kuzvimba. Mushure maizvozvo, kupisa kunogona kubatsira kuzorodza tsandanyama uye kuvandudza kuyerera kweropa. Vamwe vanhu vanoona kuti kuchinja pakati pekupisa nechando kunobatsira. Shandisa chero chinonzwa chakanaka kune mamiriro ako chaiwo, asi gara uchichengeta ganda rako uye ucheke kushandiswa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete.

M.3 Zviri nani here kuzorora kana kuramba uchiita zvemuviri nekurwadziwa kwemusana?

Kuramba uchiita mabasa emuviri kazhinji kuri nani kupfuura kurara mubhedha chete kana uine marwadzo emusana. Kurara mubhedha chete kunogona kuita kuti minyoro yako isisimba uye kunonoka kupoka. Mabasa asingakoshi akadai kufamba, kutambanudza zvishoma nezvimwe zvinhu zvemazuva ese zvaunokwanisa kuita zvinobatsira kuchengetedza simba remunyoro nekunyanya kufamba. Zvisinei, unofanira kudzivisa mabasa anowedzera marwadzo ako zvakanyanya.

Mubvunzo 4. Ndinofanira kunetseka nezvemarwadzo emusana rini?

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona kurasikirwa nekuita kwematumbu kana ura, kushaya kunzwa kana kushaya simba mumitsipa yose miviri, marwadzo akanyanya mushure mekuvadzwa, kana kufeva pamwe chete nemarwadzo emusana. Uyewo ona chiremba kana marwadzo ako akanyanya uye asingaperi mushure memazuva mashoma ekurapa kumba, kana uine nhoroondo yekenza kana zvimwe zvirwere zvakakomba.

Mubvunzo 5. Kunetseka kunogona kukonzera marwadzo emusana here?

Hungu, kunetseka kunogona chaizvoizvo kuwedzera marwadzo emusana. Kana uri kunetseka, minyoro yako inowanzoita semashiripiti, kunyanya muchiuno, mapendekete, nemusana. Kunetseka kwenguva refu kunogonawo kukugonesa kuti unzwe marwadzo uye kunonoka kupoka. Kutonga kunetseka kuburikidza nematekiniki ekusununguka, kurovedza muviri, uye hope dzakakwana kunogona kubatsira kuderedza marwadzo emusana.