Chii chinonzi Binge Eating Disorder? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Binge eating disorder chirwere chakakomba chepfungwa umo uchidyisa zvokudya zvakawanda zvisingawanzoitika mumaawa mashoma uchizvibata sekunge usingakwanisi kuzvidzora. Kusiyana nedzimwe chirwere chekudya, hapana zviito zvekudzivirira sekurutsa kana kurovedza muviri zvakanyanya mushure mekudya.

Chirwere ichi chinotambudza vanhu mamiriyoni uye ndicho chirwere chakajairika chekudya muUnited States. Haisi nyaya yekushayikwa kwekuzvidzora kana kuva “wakasimba” pamusoro pezvokudya. Uropi hwako nemuviri wako zviri kupindura kune zvinhu zvakaoma zvinoita kuti zviitiko izvi zvive zvakaoma kumisa kana zvatanga.

Ndeapi zviratidzo zve binge eating disorder?

Chiratidzo chikuru ndechekuva nezviitiko zvakawanda umo unodya zvokudya zvakawanda kupfuura vanhu vazhinji vaizoita mumamiriro ezvinhu akafanana, kazhinji mukati memaawa maviri. Panguva yezviitiko izvi, unonzwa sekunge haugoni kumisa kudya kana kudzora kuti chii kana kuti ungadyisa zvakadii.

Zviitiko izvi hazvisi kungodya zvakawanda nguva nenguva izvo munhu wese anoita. Zvinoitika kanenge kamwe chete pavhiki kwemavhiki matatu kana kupfuura, uye zvinokonzera kusagadzikana kukuru muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Panguva yekudyisa zvakawanda, unogona kuona maitiro akati wandei chaiwo achiitika pamwe chete:

• Kudya nekukurumidza kupfuura zvaunowanzoita
• Kuramba uchidyisa kunyange kana uchizonzwa wakazara zvakanyanya
• Kudya zvokudya zvakawanda kana usinganzwi nzara
• Kudya uri wega nekuti unonzwa kunyara nezvauri kudya
• Kunzwa kusvotwa, kuora mwoyo, kana kuva nemhaka mushure mekunge chiitiko chapera

Vanhu vazhinji vanonzwawo zviratidzo zvepfungwa pakati pezviitiko. Unganzwa kunyara nezvemaitiro ako ekudya, kunetseka nguva dzose nezve uremu hwako kana chimiro chemuviri wako, kana kudzivisa mamiriro ezvinhu ane chekuita nezvokudya.

Chii chinokonzera binge eating disorder?

Binge eating disorder inokura kubva pakusanganiswa kwezvinhu zvemuviri, zvepfungwa, uye zvakatipoteredza zvichibatana. Hapana chikonzero chimwe chete, uye zvirokwazvo haisi chinhu chaunozviitira iwe kuburikidza nezvisarudzo zvakaipa kana kushayikwa kwekuzvidzora.

Kemikari yeuropi hwako ine basa rinokosha muchirwere ichi. Kutsvagisa kunoratidza kuti vanhu vane binge eating disorder kazhinji vane musiyano mukuti uropi hwavo hunogadzirisa sei zviratidzo zvekuzvivaraidza uye kudzora chido chekudya. Zvimwe zvinhu zvinokonzera mafungiro senge serotonin ne dopamine, izvo zvinobatsira kudzora mafungiro nemaitiro ekudya, zvingasashande sezvazviri.

Genetics zvinowedzerawo njodzi yako. Kana uine hama dzine chirwere chekudya, kuora mwoyo, kana matambudziko ekushandisa zvinodhaka, une mukana mukuru wekuwana binge eating disorder iwe pachako. Izvi zvinoratidza kuti kune zvinhu zvinogona kuwanikwa kubva kuvanhu zvinoita kuti vamwe vanhu vave vakanyanya kuoma.

Zvinhu zvepfungwa kazhinji zvinoshanda senzvimbo dzekukonzera chirwere kuti chibude:

• Nhoroondo yekudya kana kudzora zvokudya, izvo zvinogona kukonzera chido chakasimba
• Trauma, kusvikirwa, kana zvinhu zvakakosha zvehupenyu
• Kuora mwoyo, kunetseka, kana mamwe mamiriro ezvepfungwa
• Kuzvidzwa kwakaderera kana maitiro ekukwana
• Kunetsekana kudzora manzwiro kana kushandisa zvokudya sechinhu chekuzvidzikamisa nacho

Kumanikidzwa kwechitsika uye zvemagariro pamusoro pechitarisiko chemuviri neuremu zvinogona zvakare kuwedzera. Kugara munharaunda inokurudzira tsika yekudya uye zviyero zvisingawanzoitiki zvemuviri zvinogona kugadzira dambudziko guru rekusagadzikana kwemaitiro ekudya kuti abude.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwe binge eating disorder?

Unofanira kusvika kune mutariri wehutano kana uri kuita zviitiko zvakawanda zve kudya zvokudya zvakawanda uchizvibata sekunge usingakwanisi kuzvidzora, kunyanya kana izvi zvichiitika pavhiki kana kazhinji. Kuita zvinhu nekukurumidza kunogona kuita musiyano mukuru mu rwendo rwako rwekudzoreredzwa.

Usamirira kusvika dambudziko racho rava guru kana risingakwanisi kudzorwa. Vanhu vazhinji vanonoka kutsvaga rubatsiro nekuti vanonzwa kunyara kana kufunga kuti vanofanira kukwanisa kuriita vega, asi iyi ndiyo mamiriro ezvechiremba anopindura zvakanaka pakurapwa kweprofesa.

Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kana uri kuona chero chezviratidzo izvi zvekutyisidzira:

• Mafungiro ekudzishaya kana kuzviuraya
• Kuora mwoyo kwakanyanya kana kunetseka kunokanganisa mabasa ezuva nezuva
• Matambudziko emuviri senge kurwadziwa kwepfupa, kurwadziwa kwakanyanya kwemudumbu, kana kuoma kufema
• Kuparadzana zvachose nevanhu kana kusakwanisa kushanda pabasa kana kuchikoro

Yeuka kuti kukumbira rubatsiro chiratidzo chesimba, kwete kushaya simba. Vatariri vehutano vakadzidziswa kubata nemamiriro ezvinhu aya nerutendo uye pasina kutongwa.

Ndeapi njodzi dze binge eating disorder?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana binge eating disorder, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinokonzera njodzi hazvirevi kuti iwe uchave uchizowana chirwere ichocho. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kuziva kana uri munjodzi.

Zera nepabonde zvine basa rinokosha mu njodzi. Chirwere ichi chinowanzoitika pakupedzisira kwemakore echidiki kana kutanga kwemakore makumi maviri, kunyange zvazvo chingangoitika pazera ripi neripi. Vakadzi vane mukana mukuru wekutambudzwa kupfuura varume, asi chirwere ichi chinoitika kune ese marudzi.

Nhoroondo yako pachako uye yemhuri inokanganisa zvikuru nhanho yako yenjodzi:

• Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvekudya, kuora mwoyo, kana kushandisa zvinodhaka
• Nhoroondo yako pachako yekudya, kunyanya kudya kwakadzvinyirirwa kunotanga uchiri mudiki
• Mamiriro ezvepfungwa apfuura kana aripo iye zvino senge kuora mwoyo kana kunetseka
• Nhoroondo yekusvikirwa, kusvikirwa, kana zvinhu zvakakosha zvehupenyu
• Maitiro ekukwana kana kuzvidzwa kwakaderera

Zvimwe zviitiko zveupenyu nezvinhu zvakatipoteredza zvinogona zvakare kuwedzera njodzi. Vanhu vanobatanidzwa mumabasa anokoshesa uremu kana chitarisiko, vane shanduko dzakakosha dzehupenyu, kana vanobva kumhuri dzine hukama hwakaoma pamusoro pezvokudya vangave vari panjodzi yakakura.

Kuva nezvinhu zvinokonzera njodzi hazvirevi kuti wakatarisana nekuwana chirwere ichocho. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvakawanda zvinokonzera njodzi havambofi vawana binge eating disorder, nepo vamwe vane zvinhu zvishoma zvakajeka zvinokonzera njodzi vachiwana.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika e binge eating disorder?

Binge eating disorder inogona kukonzera matambudziko emuviri neepfungwa anokanganisa hutano hwako hwese uye mhando yehupenyu. Mashoko akanaka ndeawo kuti akawanda ematambudziko aya anogona kuvandudzwa zvikuru nerurapwo rwakakodzera.

Matambudziko emuviri kazhinji anokura zvishoma nezvishoma uye angave asinganzwikwi pakutanga. Muviri wako unonzwa kushushikana kubva kuzviitiko zvakawanda zve kudya zvokudya zvakawanda, izvo zvinogona kukanganisa masisitimu akawanda emuviri nekufamba kwenguva.

Matambudziko emuviri akajairika anosanganisira:

• Kuwedzera kurema uye kunyanya kukora, izvo zvinogona kukonzera mamwe matambudziko ehutano
• Chirwere cheshuga chemhando ye2 kubva pakukanganisa kwehuga muropa
• Kuderera kweropa uye chirwere chemwoyo
• Sleep apnea nemamwe matambudziko ekufema ane chekuita nehope
• Matambudziko emudumbu senge acid reflux kana gallbladder disease
• Kurwadziwa kwemapfupa nematambudziko ekufamba

Matambudziko epfungwa nezvemagariro anogona kuva akaoma sezvinoita emuviri. Vanhu vazhinji vanonzwa kuparadzana, kuora mwoyo, uye kunetseka sezvo chirwere ichi chichienderera mberi. Kushanda kwepamusoro, hukama, uye kugutsikana kwehupenyu kazhinji kunotambura.

Matambudziko asingawanzoitika asi akakomba anogona kuitika, kunyanya kana chirwere ichi chisingarapwi kwenguva yakareba. Izvi zvinogona kusanganisira matambudziko akakomba emetabolic, zviitiko zvemoyo, kana matambudziko ehutano hwepfungwa anoda rubatsiro rwechiremba nekukurumidza.

Binge eating disorder inoratidzwa sei?

Kuona binge eating disorder kunosanganisira kuongororwa kwakakwana nemunhu ane hutano, kazhinji chiremba, psychiatrist, kana nyanzvi yechirwere chekudya. Hapana bvunzo imwe chete inogona kuona chirwere ichi, saka mutariri wako achaunganidza ruzivo kuburikidza nehurukuro nekuongororwa.

Mutariri wako wehutano achabvunza mibvunzo yakadzama nezvemaitiro ako ekudya, kusanganisira kuti binges dzinoitika kazhinji sei, chii chinodzitungamirira, uye zvinoita sei kuti unzwe. Vachatsvaga kunzwisisa huwandu uye nguva yezviitiko izvi kuti vaone kana zvinosangana nezvinodiwa pakuzivisa.

Kuzivikanwa kwakakwana kunoda kusangana nezvinodiwa zvakakosha zvakataurwa mune mirairo yezvechiremba:

• Zviitiko zvakawanda zve kudya zvakawanda kamwe chete pavhiki kwemavhiki matatu
• Kunzwa kushayikwa kwekuzvidzora panguva yezviitiko izvi
• Kusagadzikana kukuru nezve maitiro ekudyisa zvakawanda
• Hapana maitiro ekudzivirira akajairika senge kurutsa kana kurovedza muviri zvakanyanya

Mutariri wako achaitawo bvunzo yemuviri uye anogona kuraira bvunzo yeropa kuti aone matambudziko kana kubvisa mamwe mamiriro ezvechiremba. Vachaongorora nhoroondo yako yehutano hwepfungwa uye kuongorora mamwe mamiriro anowanzoitika pamwe chete ne binge eating disorder.

Maitiro ekutarisa anobatana uye asina kutongwa. Chinangwa chemupi wako wehutano ndechekunzwisisa zvauri kuita zvizere kuitira kuti vagone kukurudzira nzira yekurapa inonyanya kushanda kune mamiriro ako chaiwo.

Kurapa kwe binge eating disorder ndekupi?

Kurapa kwe binge eating disorder kunoshanda zvikuru, uye vanhu vazhinji vanoona kuvandudzika kukuru nenhanho yakakodzera. Mapurogiramu akanakisa ekurapa kazhinji anosanganisa kurapwa kwepfungwa, mazano ekudya, uye dzimwe nguva mishonga kuti abate mativi ese echirwere ichi.

Kurapa kwepfungwa kunoumba hwaro hwekurapa kune vanhu vazhinji. Cognitive-behavioral therapy (CBT) inoshanda zvikuru, ichikubatsira kuziva zvinokonzera binges uye kugadzira nzira dzakanaka dzekudzora. Kurapa uku kunokudzidzisa unyanzvi hweprakitiki hwekudzora manzwiro akaoma pasina kutendeukira kuzvokudya.

Marudzi akawanda ekurapa aratidza mhinduro dzakasimba:

• Cognitive-behavioral therapy (CBT) kuchinja maitiro ekufunga nemaitiro
• Interpersonal therapy (IPT) kuvandudza hukama nekutaurirana
• Dialectical behavior therapy (DBT) yeunyanzvi hwekudzora manzwiro
• Kurapa kwemhuri, kunobatsira zvikuru kune varwere vaduku

Mazano ekudya ane registered dietitian anokubatsira kugadzira hukama hwakanaka nezvokudya. Uchadzidza nezvemaitiro ekudya akaringana, maitiro ekuziva nzara nekuzara, uye nzira dzekuronga zvokudya dzinoita kuti zviitiko zve binge zvideredze.

Mishonga inogona kubatsira kune vamwe vanhu, kunyanya avo vane kuora mwoyo kana kunetseka. Zvimwe zvinodhaka zvinoratidzwa kuti zvinoderedza huwandu hwe binge uye kuvandudza mafungiro. Chiremba wako achakurukura kana mushonga ungabatsira muchiitiko chako chaicho.

Kurapa kunogadzirirwa munhu mumwe nemumwe, uye chinhu chinoshanda kwauri chingasiyana nechinobatsira mumwe munhu. Timu yako yehutano ichaita newe kugadzirisa purogiramu yekurapa zvichienderana nekuvandudzika kwako nezvinodiwa zvinoshanduka.

Maitiro ekudzora binge eating disorder pamba?

Kunyangwe kurapwa kweprofesa kuchikosha, kune nzira dzekuzvibatsira dzaunogona kushandisa pamba kuti uwedzere purogiramu yako yakakwana yekurapa. Nzira idzi dzinogona kukubatsira kunzwa uchikwanisa kudzora uye kuderedza huwandu hwezviitiko zve binge.

Kugadzira chimiro pamusoro pezvokudya nezvinwiwa chimwe chezvinhu zvinobatsira zvikuru zvepamba. Maitiro ekudya akajairika anobatsira kugadzirisa shuga yeropa rako uye kuderedza nzara yakasimba inogona kutungamirira kuzviitiko zve binge. Edza kudya zvokudya zvakaringana panguva dzakafanana, kunyange kana usinganzwi nzara.

Kukura nzira dzakanaka dzekudzora manzwiro akaoma kunogona kuderedza kuvimba kwako nezvokudya kuti uzvidzikamise:

• Ita maekisesaizi ekufema kwakadzika kana kufungisisa kana uchizonzwa kushushikana
• Chengeta bhuku kuti uone zvinokonzera uye maitiro ekudya kwako
• Batanidzwa mumabasa emuviri aunofarira, uchifunga nezvekuti zvinokuita sei kunzwa pane kupisa macalorie
• Gadzira runyora rwemabasa asingave ezvokudya anokupa nyaradzo kana mufaro
• Svika kune shamwari kana mhuri inokutsigira kana uri kurwadziwa

Kudzorera nharaunda yako kunogona zvakare kuita musiyano. Bvisa zvokudya zvinowanzoita kuti uite binges kubva kunzvimbo dzakanyanya kuwanikwa, chengeta imba yako nezvokudya zvakaringana, uye gadzira nzvimbo muimba yako dzinoita kuti unzwe wakadzikama uye wakabatsirwa.

Yeuka kuti kudzoreredzwa hakuna mutsara, uye kuva nematambudziko hazvirevi kuti uri kukundikana. Iva nemoyo murefu uye une tsitsi newe pachako sezvaunodzidza nzira itsva dzekutaura nezvokudya uye kudzora manzwiro.

Unofanira kugadzirira sei kuenda kuchiremba?

Kugadzirira kuenda kuchiremba kunogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda kubva panguva yako nemupi wako wehutano uye kuve nechokwadi chekuti hausi kukanganwa ruzivo rwakakosha. Kuuya wakagadzirira kunoratidza kuzvipira kwako pakuvandudza uye kunobatsira chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako zvizere.

Usati waenda kuchiremba, shandisa nguva uchitevera maitiro ako ekudya nemafungiro. Haufanire kuita izvi zvakakwana, asi kuva nemienzaniso yakajeka ichabatsira chiremba wako kunzwisisa zvaunonzwa uye kuti zvinoitika kazhinji sei.

Unganidza ruzivo rwakakosha kuti uunze newe:

• Runyora rwemishonga yese nezvinowedzerwa zvauri kutora iye zvino
• Nhoroondo yako yezvechiremba, kusanganisira kurapwa kwapfuura kwechirwere chekudya
• Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvekudya, mamiriro ezvepfungwa, kana kushandisa zvinodhaka
• Zvinyorwa nezvekuti zviratidzo zvako zvatanga riini uye chii chingave chakazvitungamirira
• Mibvunzo yaunoda kubvunza nezvenzira dzekurapa uye zvaunofanira kutarisira

Funga nezvezvinangwa zvako zve kurapa uye zvaunoda kuita. Izvi zvinogona kusanganisira kuderedza zviitiko zve binge, kuvandudza hukama hwako nezvokudya, kudzora mamiriro ezvepfungwa aripo, kana kugadzirisa matambudziko ehutano hwemuviri.

Funga nezvekukoka shamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri kuenda kuchiremba kana izvozvo zvichakuita kuti unzwe wakasununguka. Vanogona kupa rutsigiro uye kukubatsira yeuka ruzivo rwakakosha rwakakurukurwa panguva yekushanya.

Chii chinonyanya kukosha nezve binge eating disorder?

Binge eating disorder chirwere chakakomba asi chinorapika chepfungwa chinotambudza vanhu mamiriyoni. Haisi nyaya yekuzvidzora kana kukundikana kwetsika, asi panzvimbo pezvo, kusanganiswa kwakaoma kwezvinhu zvemuviri, zvepfungwa, uye zvakatipoteredza zvinoda kurapwa kweprofesa.

Chinhu chakakosha chokuyeuka ndechekuti kudzoreredzwa kunogoneka zvachose nerutsigiro rwakakodzera nekurapa. Vanhu vazhinji vanowana kurapwa kwakakodzera vanoona kuvandudzika kukuru muzviratidzo zvavo nemhando yehupenyu. Kurapa kazhinji kunosanganisira kusanganiswa kwe kurapa, mazano ekudya, uye dzimwe nguva mishonga.

Usarega kunyara kana kusaziva kukuvhara kuti usatsvage rubatsiro. Binge eating disorder mamiriro ezvechiremba anozivikanwa, uye vatariri vehutano vakadzidziswa kuirarama nerutendo neunyanzvi. Nokukurumidza kwaunosvika pakutsigira, nokukurumidza kwaunogona kutanga rwendo rwako rwekuwana hukama hwakanaka nezvokudya newe pachako.

Yeuka kuti hausi wega murwisano urwu, uye kukumbira rubatsiro chiratidzo chesimba. Nerurapwo rwakakodzera nerutsigiro, unogona kukura unyanzvi nenhanho dzinodiwa kudzora mamiriro ezvinhu aya uye kurarama hupenyu hunogutsa.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezve binge eating disorder

Binge eating disorder yakafanana here ne bulimia?

Kwete, binge eating disorder ne bulimia mamiriro akasiyana, kunyange zvazvo ane zvimwe zvakafanana. Zvose zvinosanganisira zviitiko zve kudya zvokudya zvakawanda uchizvibata sekunge usingakwanisi kuzvidzora. Zvisinei, vanhu vane bulimia vanowanzoita zviito zvekudzivirira senge kurutsa, kushandisa laxatives, kana kurovedza muviri zvakanyanya kuti “vadzorere” binge, nepo vanhu vane binge eating disorder havaiti izvozvo.

Musiyano uyu unokosha nekuti unokanganisa matambudziko emuviri nenhanho dzekurapa kune rimwe nerimwe mamiriro. Binge eating disorder inowanzoitika kupfuura bulimia uye kazhinji inokonzera matambudziko ehutano akasiyana, kunyanya ane chekuita nekuwedzera kurema nematambudziko emetabolic.

Unogona kudzoreredzwa kubva ku binge eating disorder pasina kuwedzera uremu here?

Kudzoreredzwa kubva ku binge eating disorder kunonyanya kufunga nezvekugadzirisa hukama hwako nezvokudya uye kumisa zviitiko zve binge, pane zvinhu zvine chekuita neuremu. Vanhu vazhinji vanoona shanduko dzeuremu panguva yekudzoreredzwa, asi izvi zvinosiyana zvikuru kubva kune munhu kuenda kune mumwe munhu uye zvinoenderana nezvinhu zvakawanda zvemunhu.

Timu yako yehutano ichakubatsira kufunga nezvemaitiro ekudzivirira hutano senge maitiro ekudya akajairika, unyanzvi hwekudzora manzwiro, uye mabasa emuviri ekugara zvakanaka pane kudzora uremu. Kugadzikana kweuremu kazhinji kunoitika zvishoma nezvishoma sezvo maitiro ako ekudya achigadzikana, asi nguva uye huwandu zvinosiyana kune munhu mumwe nemumwe.

Kurapa kwe binge eating disorder kunotora nguva yakareba sei?

Nguva yekurapa inosiyana zvikuru zvichienderana nezvinhu zvemunhu senge huwandu hwezviratidzo, kuti wakave nechirwere ichi kwenguva yakareba sei, uye kana uine mamwe mamiriro ezvepfungwa. Vamwe vanhu vanoona kuvandudzika mukati memavhiki mashoma, nepo vamwe vangangoda rutsigiro rwakareba.

Vanhu vazhinji vanobatanidzwa mukurapa kwenguva yakareba kwemwedzi mishoma kusvika pagore, nevakawanda vachiramba vachiwana rutsigiro rwerudzi rwakati kana kurapwa kwenguva refu. Chinangwa hachisi chekukurumidza kurapa, asi kugadzira unyanzvi nenhanho dzichakushandira zvakanaka kwenguva refu. Timu yako yekurapa ichaita newe kuti uone nhanho yakakodzera nenguva yekudzoreredzwa kwako.

Binge eating disorder inogona kukanganisa vana ne vechidiki here?

Hongu, binge eating disorder inogona kuitika kuvana ne vechidiki, kunyange zvazvo ichizivikanwa zvakanyanya pakupedzisira kwemakore echidiki nekutanga kwemakore makumi maviri. Kana zvikaitika kuvanhu vaduku, kazhinji zvinoda nzira dzekurapa dzakasarudzika dzinosanganisira mhuri uye dzinotaura nezvekuvanduka.

Kuita zvinhu nekukurumidza kunokosha zvikuru kune vechidiki nekuti kunogona kudzivirira chirwere ichi kuti chirambe chiripo uye kunogona kuchigadzirisa usati waona matambudziko emuviri kana epfungwa. Kurapa vana ne vechidiki kazhinji kunosanganisira nzira dzemhuri uye kunogona kunyanya kufunga nezvekugadzirisa maitiro ekudya uye kugadzirisa chero matambudziko epfungwa aripo.

Chii chandinofanira kuita kana ndichitya kuti mumwe munhu wandinoda ane binge eating disorder?

Kana uri kunetseka nezve mumwe munhu wandinoda, taura naye netsitsi uye usamutongi. Ratidza hanya yako nekunetseka, uye upe rubatsiro kuti awane rutsigiro rweunyanzvi. Dzivisa kutaura nezveuremu hwake, kusarudza zvokudya, kana maitiro ekudya, sezvo izvi zvingawedzera kunyara uye zvichiita kuti asatsvage rubatsiro.

Dzidza nezvechirwere ichi kuitira kuti uve munhu anokutsigira panguva yekudzoreredzwa kwake. Funga nezvekubata nevanachiremba vezvirwere zve kudya kana masangano kuti uwane mazano ekutsigira mumwe munhu wandinoda uchizvitarisirawo iwe pachako.