Kurwadziwa Kwepamoyo Ndeapi? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kurwadziwa kwepamoyo, kunonziwo mastalgia, ndiko kusagadzikana kana kunzwa kurwadziwa kwauinzwa mumoyo mumwe kana maviri. Nyaya iyi inowanzonetsa inokanganisa vakadzi vanosvika 70% panguva yakati yehupenyu hwavo, uye kunyange zvazvo inogona kunzwa ichitya, kazhinji haisi chiratidzo chechinhu chakakomba. Kurwadziwa kwepamoyo kunowanzoitika uye kunopera nekumwedzi kwako kana kuenderana nemabasa ezuva nezuva, uye kune nzira dzakawanda dzakapfava dzekuwana zororo.

Kurwadziwa Kwepamoyo Ndeapi?

Kurwadziwa kwepamoyo chero kurwadziwa, kurova, kupisa, kana kunzwa kurwadziwa kwakasimba kwauinzwa munyama yemoyo wako. Kurwadziwa kunogona kuitika mumoyo mumwe kana maviri, uye kunogona kunzwa kwakasiyana zuva nezuva. Vamwe vanhu vanotsanangura sekuoma, nepo vamwe vachinzwa kunzwa kwekubaya kana kupisa.

Moyo yako ine tishu inonzwa mahomoni inopindura zvakasikwa pakuchinja kweestrogen neprogesterone mukati memwedzi wako. Izvi zvinoreva kuti imwe nhanho yekunzwa kurwadziwa kwepamoyo inowanzoitika kune vanhu vazhinji. Kurwadziwa kunogona kubva pakusagadzikana kwakapfava kwausinganzwi kusvika kune kunzwa kwakasimba kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva.

Kurwadziwa kwepamoyo kunowanda kunowira muzvikamu zviviri zvikuru: kurwadziwa kunotevera kumwedzi kwako, uye kurwadziwa kusingateveri kuchinja kwehomoni. Kunzwisisa rudzi rwaunonzwa kunogona kukubatsira iwe nemutariri wehutano hwako kuwana nzira inonyanya kushanda yekutonga.

Zviratidzo zvekurwadziwa kwepamoyo Ndezvipi?

Zviratidzo zvekurwadziwa kwepamoyo zvakasiyana-siyana kubva kune munhu kune mumwe, asi kuziva maitiro akasiyana kunogona kukubatsira kunzwisisa zvaunonzwa. Kusagadzikana kunogona kunzwa kwenguva dzose kana kuuya mafungu, uye kunogona kukanganisa maitiro ako ekurara, kurovedza muviri, kana kuita mabasa ako ezuva nezuva.

Zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuona zvinosanganisira:

• Kurwadziwa kana kuchema kunowedzera usati watanga kuenda kumwedzi
• Kurwadziwa kwakapinza, kunouya nekunoenda
• Kunzwa kwekupisa munyama yemukaka
• Kurema kana kuzara mumukaka mumwe kana maviri
• Kurwadziwa pakubata kana kudzvanya nzvimbo yacho
• Kurwadziwa kunopararira kugokora rako, ruoko, kana rutsoka
• Kutemera kana kuomarara mumukaka
• Kuwedzera kwekutonzwa kana uchikwira bhurugwa kana pakuita zvemitambo

Simba rayo rinogona kubva pakusagadzikana kushoma kusvika pakurwadziwa kunokanganisa hope dzako kana mabasa ako ezuva nezuva. Vamwe vanhu vanoona kuti kunyange kubata kana kufamba kwakapfava kunokonzera kusagadzikana, nepo vamwe vachiona kurwadziwa chete pakuisa kumanikidza.

Cherechedza nguva yekurwadziwa uye kwenguva yakareba. Ruzivo urwu ruchava rwakakosha pakukurukura zviratidzo zvako nachiremba wako.

Marudzi ekurwadziwa kwemukaka ndeapi?

Kurwadziwa kwemukaka kazhinji kunowira mumapoka maviri makuru, uye kunzwisisa rudzi rwaunonzwa kunobatsira kutungamira nzira yakanakisa yekurapa. Rudzi rwose rwune hunhu hwakasiyana uye runopindura kune dzakasiyana nzira dzekutonga.

Kurwadziwa kwemukaka kunotevedzana nemwedzi

Kurwadziwa kwemukaka kunotevedzana nemwedzi kunotevera kutenderera kwako kwemwedzi uye kunosanganisira anenge 75% yezviitiko zvose zvekurwadziwa kwemukaka. Rudzi urwu runowanzo wedzera mumazuva anosvika panguva yako yekuenda kumwedzi uye runovandudzika kana kuenda kumwedzi kwatanga. Kurwadziwa kazhinji kunokanganisa mukaka wose uye kunogona kupararira kugokora rako.

Ungacherechedza kuti kurwadziwa uku kunonzwa sekurema kana kutemera panzvimbo pekupinza. Zvinowanzowanikwa muvakadzi vane makore ari pakati pemakore makumi maviri nemakumi mashanu, uye kazhinji zvinopera mushure memenopause kana mahomoni akaenzana.

Kurwadziwa kwemukaka kusina kutevedzana nemwedzi

Kurwadziwa kwepamoyo kunongorwadza nguva dzose hakuteveri kumhanya kwemwedzi wako uye kunogona kuitika chero nguva. Rudzi urwu runowanzokanganisa chibhakera chimwe chete uye runogona kunzwa sekupisa, kurwadziwa, kana kuomarara. Kunogona kuva kwenguva dzose kana nguva nenguva, uye nzvimbo ingave chaiyo pane kukanganisa chibhakera chose.

Kurwadziwa kunongorwadza nguva dzose kunowanzoitika muvakadzi vane makore anopfuura makumi mana uye dzimwe nguva kunogona kusanganisira zvinhu zvakaita sekukwenya tsandanyama, kuvhiya kwepamoyo kare, kana zvimwe zvikonzero zvisiri zvehomoni. Rudzi urwu runogona kunge rwakaoma kufanotaura asi kazhinji runopindura zvakanaka pakurapwa kwakatarwa.

Chii chinokonzera kurwadziwa kwepamoyo?

Kurwadziwa kwepamoyo kunobva kune zvikonzero zvakasiyana-siyana, zvizhinji zvadzo zvakachengeteka zvachose uye zvinogona kudzorwa. Tishu yako yepamoyo inopindura kune zvinhu zvakawanda zvakasiyana, kubva pakuchinja kwehomoni kusvika kumabasa emuviri, uye kunzwisisa izvi zvinokonzera kunogona kukubatsira kuwana zororo.

Zvikonzero zvakajairika zvinosanganisira:

• Kuchinja kwehomoni panguva yekumhanya kwemwedzi wako
• Kuchinja kwekumisikidza pamuviri nekuberekera
• Mabhuruzha asingakodzeri aasingapi rutsigiro rwakakwana
• Kukwenya tsandanyama kubva mukuita zvemitambo kana kukwidza zvinorema
• Mishonga yakati wandei senge kurapwa kwehomoni kana antidepressants
• Kushandisa caffeine kune vamwe vanhu vanonzwa
• Cysts yepamoyo kana kuchinja kwefibrocystic yepamoyo
• Kudzvinyirirwa nekushushikana kunokanganisa kunzwa kurwadziwa kwemuviri wako

Zvikonzero zvisingawanzoitika asi zvichiri kuchengeteka zvinogona kusanganisira kuvhiya kwepamoyo kare, matambudziko emadziro echifuva, kana kurwadziwa kunobva muchiuno kana kumashure. Muzviitiko zvisingawanzoitika, mamiriro ezvinhu akadai se mastitis (hutachiona hwepamoyo) anogona kukonzera kurwadziwa kukuru, kazhinji kunoenderana nekuvava, kupisa, uye fivha.

Zvakakosha kuziva kuti kansara yepamoyo haina kazhinji kukonzera kurwadziwa sechiratidzo chekutanga. Kunyange zvazvo ichi kunetseka kunowanzoenda mupfungwa dzevanhu vazhinji, chibhakera chinorwadza zvakanyanya zvinoratidza kuchinja kwehomoni kana mamwe mamiriro ezvinhu akachengeteka.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekurwadziwa kwepamoyo?

Marwadzo akawanda emuviri haadi kutarisirwa nekukurumidza kwemishonga, asi mamiriro ezvinhu akati wandei anoda kutaura nachiremba wako. Kuziva nguva yekutsvaka rubatsiro kunogona kukupa rugare rwepfungwa uye kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera kana zvichidiwa.

Funga nezvekugadzirira nguva yekuonana nachiremba kana uine:

• Marwadzo akasimba anokanganisa mabasa ezuva nezuva kana hope
• Marwadzo anoramba aripo kwemavhiki anopfuura mashoma
• Zvipembenene zvitsva kana kuwanda kwetishu yemuviri
• Kubuda kwemukaka wemukaka, kunyanya kana kuri neropa kana kubva pabvudzi rimwe chete
• Kushanduka kwe ganda sekukwenya, kuita mahombekombe, kana kuzvimba
• Marwadzo anosanganiswa nefevha, izvo zvinogona kuratidza hutachiona
• Kushanduka kukuru kukuru saizi kana chimiro chemuviri
• Marwadzo asingavandudzi nezvinodhaka zvekumba zviri nyore

Unofanira kutsvaka rubatsiro rwemishonga nekukurumidza kana ukawana marwadzo emuviri akasimba nekukurumidza nefevha, sezvo izvi zvingaratidza mastitis kana hutachiona humwe hunoda kurapwa nekukurumidza. Tenda pfungwa dzako - kana chimwe chinhu chiri kuita zvakasiyana kana chinokonzera kunetseka, nguva dzose zvakanaka kubvunza nachiremba wako.

Yeuka kuti marwadzo akawanda emuviri ane tsananguro nyore uye kurapwa. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona chikonzero uye kukurudzira nzira dzinoshanda dzekutonga kusagadzikana kwako.

Zvikonzero zvekutambura marwadzo emuviri ndeapi?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekutambura marwadzo emuviri, kunyange zvazvo kuva nezvikonzero izvi hazvirevi kuti uchave nematambudziko. Kunzwisisa zvinhu izvi kunogona kukubatsira kuita sarudzo dzakachenjera pamusoro pekudzivirira nekutonga.

Zvikonzero zvakajairika zvinosanganisira:

• Kuva nemakore ekubereka, kunyanya pakati pemakore 20-50
• Kuva nemazamu makuru anogona kutambudza matishu anotsigira
• Kusapfeka mabhuresi anosimbisa zvakakwana panguva yekurovedza muviri
• Kushandisa mishonga yehomoni kana mapiritsi ekudzivirira pamuviri
• Kuva nemhuri ine nhoroondo yeruvira rwemazamu kana kuchinja kwefibrocystic
• Kunetseka kwakanyanya kana kuzvidya mwoyo
• Kunwa caffeine yakawanda nguva dzose
• Kuva nemaperiod asingagari

Zvimwe zvinhu zvehupenyu zvinogona zvakare kuwedzera kurwadziwa kwemazamu, kusanganisira kushaya kurovedza muviri nguva dzose, hunhu hwemuviri husina kunaka hunotambudza tsandanyama dzepachipfuva, kana kutakura mabhegi akarema anokwevera mapendekete nechipfuva chako. Kunyange chimwe chinhu chakareruka sekurara munzvimbo isina kunaka dzimwe nguva chinogona kutanga kusagadzikana kwemazamu.

Mashoko akanaka ndeawo kuti akawanda ezvinhu izvi zvine njodzi zviri mukudzora kwako. Kuchinja kwakapusa sekupfeka mabhuresi akakodzera, kudzora kushushikana, nekugara uine hunhu hwemuviri hwakanaka zvinogona kuderedza njodzi yako yekuwana kurwadziwa kwemazamu kunonetsa.

Zvii zvinogona kuva zvinetso zvekurwadziwa kwemazamu?

Kurwadziwa kwemazamu pachako kunowanzoita kuti pave nezvinetso zvakakomba, asi kusagadzikana kwenguva refu kunogona kukanganisa hupenyu hwako nenzira dzinoshamisa. Kunzwisisa izvi zvinogona kukubatsira kuziva kana zviri nenguva yekutsvaka kurapwa kwakakwana.

Zvinetso zvinogona kuitika zvaunogona kusangana nazvo zvinosanganisira:

• Kushaya hope nekuda kwekukuvadza kunowedzera kana uri kurara
• Kuderedzwa kwekurovedza muviri nekuda kwekukuvadza panguva yekufamba
• Kuzvidya mwoyo kana kunetseka nezvechinhu chiri kukonzera kurwadziwa
• Kunetseka nehukama hwepedyo nekuda kwekukuvadza kwemazamu
• Kukanganisa pabasa kana mabasa ezuva nezuva anoda kufamba kwemutsipa
• Kusada kuita bvunzo dzemazamu nekuda kwekukuvadza
• Kubvisa kubva mumagariro evanhu kubva mumabasa aunofarira

Mumazviitiko asingawanzoitika, kana kurwadziwa kwemukaka kuchibva pane chirwere chakavanzika se mastitis yakakomba, kurapwa kwakangoerekana kwakanganisika kungakonzera kuumbwa kwemaabsesi kana mamwe matambudziko. Zvisinei, izvi hazviwanzoitika uye kazhinji zvinosanganisira zviratidzo zvakajeka senge fivha, kuzvimba, uye kurwadziwa kwakanyanya munzvimbo imwe chete.

Kukanganisa kwepfungwa kwekurwadziwa kwenguva refu kwemukaka hakufaniri kudererwa. Kusagadzikana kwenguva refu kunogona kukonzera kuwedzera kwekunetseka, kunyanya kana uri kunetseka nezve zvikonzero zvakakomba zvakavanzika. Ndosaka kutaurirana kwakashama neanokutarisira utano kwakakosha kwazvo pakurarama kwemuviri nepfungwa.

Kurwadziwa kwemukaka kunogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira marudzi ose ekurwadziwa kwemukaka, kunyanya ayo ane chekuita nemitambo yehomoni, mazano akawanda ari nyore anogona kuderedza njodzi yako zvakanyanya uye kuderedza kusagadzikana. Aya maitiro ekudzivirira anotarisa pakutsigira hutano hwemukaka wako kuburikidza nezvisarudzo zvezuva nezuva.

Mazano ekudzivirira anoshanda anosanganisira:

• Kupfeka mabhureki akakodzera, anotsigira aasingachinji kana kucheka
• Kushandisa mabhureki esports panguva yekurovedza muviri nemabasa emuviri
• Kuchengetedza hunhu hwakanaka kuti udzivise kushushikana pamhasuru dzechipfuva
• Kutonga kushushikana kuburikidza nemaitiro ekusununguka kana kurovedza muviri nguva dzose
• Kuderedza kudya kwe caffeine kana ukaona kuti kunokonzera kurwadziwa
• Kuita bvunzo dzemabhureki nevanachiremba, kunyanya mushure mekuchinja uremu
• Kuita maekisesaizi ekunyanya kuwedzera kweruoko nemafudzi
• Kudzivisa kurara mudumbu kana zvichikonzera kusagadzikana

Kurovedza muviri kwakapfava nguva dzose kunogona kubatsirawo nekugadzirisa kuyerera kweropa uye kuderedza kuzvimba kwemuviri wako. Mabasa senge kufamba, kushambira, kana yoga anogona kuva anobatsira zvikuru. Vamwe vanhu vanoona kuti kuderedza kunwa kwemunyu usati watanga nguva dzavo kunobatsira kuderedza kuzvimba kwemukaka nekukonzera kurwadziwa.

Chengeta dhairesi iri nyore uchinyora nguva iyo kurwadziwa kwemukaka kunouya, zvinhu zvinoita kuti zvinyanye kuipa, uye zvinobatsira kudzikamisa. Ruzivo urwu runova rukuru pakutsvaga maitiro ako pachako uye kugadzira nzira yekudzivirira inoshanda.

Kurwadziwa kwemukaka kunozivoi sei?

Kuziva kurwadziwa kwemukaka kunowanzo tanga nehurukuro yakakwana pamusoro pezviratidzo zvako uye bvunzo yemuviri. Chiremba wako achafanira kunzwisisa maitiro, simba, uye hunhu hwekurwadziwa kwako kuti azive chikonzero chakakodzera uye nzira yekurapa inokodzera.

Maitiro ekurapa anowanzo kusanganisira:

• Kukurukura kwakakwana nezve maitiro ekurwadziwa kwako nezvinhu zvinokonzera
• Bvunzo yemuviri yemukaka wako nenzvimbo dziri pedyo
• Kuongorora kutenderera kwemwedzi wako nezvinhu zvine chekuita nemahomoni
• Kuongorora mishonga yako yazvino nemapilisi
• Kukurukura nezve mararamiro ako nezviyero zvekunetseka
• Kuongorora chero matambudziko emukaka apfuura kana nhoroondo yemhuri

Muzviitiko zvizhinji, chiremba wako anogona kuziva chikonzero chekurwadziwa kwemukaka kuburikidza nekuongororwa uku chete. Zvisinei, kana uine zviratidzo zvimwe senge zvidumbu, kubuda kwemukaka, kana kuchinja kunotyisa, vangakurudzira bvunzo dzemafomu senge mammography kana ultrasound.

Kune vakadzi vaduku vane makore pasi pe35, ultrasound yemukaka inowanzova sarudzo yekutanga yekufananidzira nekuti tishu yemukaka inowanzo kuderera pazera iri. Vakadzi vane makore anopfuura 35 vangagamuchira mammograms sechikamu chekuongorora kazhinji kana kuongorora zvinhu zvine hanya. Aya maitiro anobatsira kubvisa mamiriro ekunze pane kuziva kurwadziwa kwemukaka pachawo.

Chiremba wako angakurudzirawo kuchengeta dhairesi yekurwadziwa kwemamwe maitiro kuti unzwisise zviri nani maitiro nezvinhu zvinokonzera. Chishandiso ichi chiri nyore chinowanzopa mazano akakosha anokurudzira nzira yekurapa inonyanya kushanda.

Kurapa kwakaita sei kurwadziwa kwemukaka?

Kurapa marwadzo emazamu kunonyanya kutarisa pakuderedza kusagadzikana uye kugadzirisa zvinokonzera kana zvichibvira. Mashoko akanaka ndeawo kuti marwadzo mazhinji emazamu anopindura zvakanaka kumatambiro ari nyore, akapfava aunogona kazhinji kudzora kumba uine nhungamiro yemuchiremba wako.

Nzira dzekurapa dzakajairika dzinosanganisira:

• Zvinodzora marwadzo zvepasina mushonga senge ibuprofen kana acetaminophen
• Majeri anoderedza marwadzo anoshandiswa zvakananga pazamu
• Mabhuruzha ekutsigira akakodzera akapfekerwa masikati neusiku
• Kupisa kana kutonhora kunoshandiswa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete

Kune marwadzo asingaperi, chiremba wako angakurudzira mishonga inorayirwa. Izvi zvingasanganisira mishonga ine simba inorwisa kuzvimba, kurapwa kwehomoni kudzora chikamu chako, kana mumamiriro ezvinhu mashoma, mishonga inokanganisa kunzwa kurwadziwa. Sarudzo inotsamira pane mamiriro ako chaiwo uye kukomba kwezviratidzo zvako.

Vamwe vanowana zororo kuburikidza nenjere dzinosanganisira zvinowedzerwa zvemafuta eevening primrose, kunyangwe uchapupu hwesainzi hwekurapa uku hwakaderera. Gara uchikurukura chero zvinowedzerwa nemupi wako wehutano usati watanga, kunyanya kana uchitora mishonga yakawanda.

Kurapa kazhinji kunoda kuedza kusvika wawana chinokushandira. Iva nemoyo murefu nehurongwa uye chengetedza kutaurirana kwakashama nemupi wako wehutano nezve zvinobatsira uye zvisingabatsiri.

Maitiro ekudzora marwadzo emazamu kumba?

Kudzorwa kweropa remazamu kumba kunogona kuva kwakakosha kwazvo kune vazhinji, kunyanya kana unonzwisisa zvinokonzera zvako uye ukaita tsika yakasimba. Aya matambiro akapfava, akachengeteka anogona kupa zororo rakakura pasina kuoda mishonga inorayirwa.

Nzira dzinoshanda dzekutarisira kumba dzinosanganisira:

• Kuisa mapaketi eaya achifukidzwa nemataworo akapfava kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kanopfuura kamwe pazuva
• Kuita kugeza kwemvura inodziya kana kugeza kuti zvive nyore kuzorora tsandanyama dzakaoma
• Kupfeka mabhuresi akapfava, anotsigira asingave nemabhandi panguva dzinorwadza
• Kuita massage yepfupa zvinyoro-nyoro uchishandisa mafambiro ekuita denderedzwa
• Kushandisa nzira dzekuzorora senge kufema kwakadzika kana kuzorora kwetsandanyama zvishoma nezvishoma
• Kugara uine maawa ekurara akafanana kuti utsigire kuenzana kwehomoni
• Kugara wakanyorova zuva rese
• Kudzivisa kupfeka zvipfeko zvakasimba zvinomanikidza nzvimbo yepfupa

Kuita nharaunda yekurara inyaradza kwakakosha zvikuru sezvo kurwadziwa kazhinji kunowedzera usiku. Funga kushandisa mapapiro ekuwedzera kuti utsigire maoko ako nepfupa, kana kuedza kurara uri munzvimbo yakakwirira kana kurara pasi kuchiwanda kusagadzikana.

Chengeta zvinhu zvinobatsira kuderedza marwadzo ako uye zvinoratidzika kuita kuti zviwedzere. Ruzivo urwu rwunobva kwauri runova rinokosha pakutarisira zviitiko zvenguva yemberi uye runogona kubatsira chiremba wako kuvandudza chirongwa chako chekurapa kana zvichidiwa.

Unofanira kugadzirira sei kuenda kuchipatara?

Kugadzirira kuenda kwako kuchipatara kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakawanda kubva panguva yako nevanopa utano hwako. Kuuya wakarongeka nezivo chaiyo nezviratidzo zvako kunoita kuti zvive nyore kune chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako uye kupa mazano akakodzera.

Usati waenda kuchipatara,unganidza ruzivo urwu:

• Mashoko pamusoro pekuti kurwadziwa kwakatanga riini uye kwakachinja sei nekufamba kwenguva
• Rondedzero yeruoko (kupinza, kurwadziwa, kupisa, kurova)
• Mashoko pamusoro pemwedzi wako uye chero maitiro awakacherechedza
• Ruzivo rwemishonga iri kushandiswa, zvinowedzerwa, nezvinhu zvekudzivirira pamuviri
• Zvinyorwa pamusoro pezvinhu zvinoita kuti kurwadziwa kuwedzere kana kudzikira
• Chero zviratidzo zvimwe zvawakawana pamwe chete nekurwadziwa kwepfuma
• Mibvunzo yaunoda kubvunza pamusoro pemhinduro dzekurapa
• Mashoko pamusoro pechiremba wemhuri chero chipi zvacho chematambudziko epfuma

Funga kuchengeta dhairesi iri nyore yeruoko kwevhiki kana maviri usati wasvika panzvimbo yako. Nyora nhanho yeruoko zuva rega rega, painoitika, uye chero zvinokonzera zvinogona kuitika. Aya mashoko chaiwo anobatsira chiremba wako kunzwisisa maitiro ausingakwanisi kuona kubva mukuyeuka chete.

Nyora mibvunzo yako inokosha usati watanga kuitira kuti urege kuikanganwa panguva yekuongororwa. Zvakakoshawo kuunza runyorwa rwezvinhu zvekumba zvawakamboedza uye kana zvakakubatsira.

Chii chinonyanya kukosha pamusoro pekurwadziwa kwepfuma?

Kurwadziwa kwepfuma kunozivikanwa kwazvo uye kunowanzova kwakanaka, kunokanganisa vakadzi vazhinji panguva imwe neimwe muhupenyu hwavo. Kunyangwe zvingaita sekunetsa, kunyanya kana uchizviona kekutanga, kurwadziwa kwakawanda kwepfuma kunobatanidzwa nekuchinja kwehomoni, zvinhu zvehupenyu, kana matambudziko ari nyore senge mabhuresi asingakodzeri pane zvirwere zvakakomba zvemuviri.

Vakawanda vakawanda vekurwadziwa kwepfuma vanopindura zvakanaka kune nzira dzekutonga dzakapusa dzaunogona kuita kumba. Kunzwisisa maitiro ako pachako, zvinokonzera, uye kurapwa kwakakosha kunokupa simba rekutonga iyi nyaya inowanzoitika. Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura kuburikidza nekusanganiswa kwetsigiro yakakodzera, nzira dzekudzora marwadzo, uye kugadzirisa mararamiro.

Yeuka kuti kanzura yemukaka kazhinji haina kurwadza sechiratidzo chekutanga. Kunyange zvazvo zvakajairika kunetseka, kurwadziwa kwenguva refu kwemukaka kunonyanya kuratidza kuchinja kwehomoni kana zvimwe zvirwere zvinogona kurapika. Vimba nepfungwa dzako pamusoro pekuti ungatsvaka kurapwa kwemishonga riini, asiwo vimbisai kuti kurwadziwa kwakawanda kwemukaka kune tsananguro dzakapusa uye kurapwa kwakakosha.

Mupi wehutano hwako ndiye munhu akanakisisa wekuvandudza nzira yakagadzirirwa iwe pachako yekutarisira kurwadziwa kwemukaka. Usanetseka kutsvaka rubatsiro kana kurwadziwa kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva kana kukonzera kunetseka kukuru. Nerubatsiro rwakakodzera, vanhu vakawanda vanogona kuwana zororo rakakosha uye kudzoka kuhupenyu hwavo hwemazuva ese pasina kusagadzikana kwenguva refu.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji pamusoro pekurohwa kwemukaka

Kurwadziwa kwemukaka kunogona kuva chiratidzo chekanzura yemukaka here?

Kurwadziwa kwemukaka hakasi kazhinji chiratidzo chekutanga chekanzura yemukaka. Vashoma kupfuura 5% yezvirwere zvekanzura yemukaka zvinoonekwa nekurwadziwa sechiratidzo chikuru. Kazhinji kanzura yemukaka inokonzera zvidumbu zvisina kurwadza

Nekudaro, kanzura yemukaka inopisa, rudzi rwakasiyana uye rwakaipa, inogona kukonzera kurwadziwa pamwe chete nekuchinja kwe ganda sekutsvukuruka, kuzvimba, neganda rinotaridzika serinenge ganda reorenji. Kana uine kurwadziwa kwenguva refu nekuchinja uku kwe ganda, tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Nei mazamu angu achirwadza usati wasvika nguva yako?

Kurwadziwa kwemukaka usati wasvika nguva yako kunoitika nekuti tishu yemukaka ine ma receptor ehomoni anopindura kune kuchinja kwe estrogen ne progesterone mukati mekutenderera kwako. Mumavhiki ekutanga kusvika kumwedzi, mahomoni aya anoita kuti tishu yemukaka izvimbe uye ive yakanyanya kunzwa.

Kurwadziwa uku kwemukaka kunowanzoitika kunokanganisa kusvika ku70% vevakadzi vanorara, uye kazhinji kunovandudzika kana nguva yako yatanga uye mahomoni adonha. Kurwadziwa kazhinji kunokanganisa mazamu ese uye kunogona kupararira mumabvi ako kana maoko.

Kunetseka kunogona kukonzera kurwadziwa kwemukaka here?

Hungu, kushushikana kunogona kuwedzera kurwadziwa kwemukaka nenzira dzakawanda. Kushushikana kwenguva refu kunokanganisa mahomoni ako, zvichiita kuti kurwadziwa kwemukaka kunowanzoitika kuwedzere kuipa. Kushushikana kunowedzerawo kuoma kwemisungo mumuviri wako wese, kusanganisira mune yako chipfuva nemapapiro, izvo zvinogona kuita kana kuwedzera kusagadzikana kwemukaka.

Uyezve, kushushikana kunogona kuwedzera kunzwisisa kwako kurwadziwa, zvichiita kuti kusagadzikana kwemukaka kuripo kunzwe kwakasimba. Kutonga kushushikana kuburikidza nematekiniki ekusununguka, kurovedza muviri nguva dzose, kana mamwe maitiro ekuderedza kushushikana kazhinji anobatsira kuderedza kurwadziwa kwemukaka zvakanyanya.

Kurwadziwa kwemukaka kunogara kwenguva yakareba sei?

Nguva yekurwadziwa kwemukaka inotsamira pachikonzero chayo. Kurwadziwa kwemukaka kunowanzoitika kunobatanidzwa nekumwedzi kwako kunowanzo gara kwevhiki imwe kana mbiri usati watanga kumwedzi uye kunopera kana kumwedzi kwatanga. Kurwadziwa kusingawanzoitiki kunogona kusiyana zvakanyanya, kuchigara kubva pazuva rishoma kusvika mavhiki akawanda kana kupfuura.

Kurwadziwa kubva kune zvikonzero zvakakosha senge kuoma kwemisungo kungapera mukati memazuva mashoma, nepo kurwadziwa kubva kumishonga yehomoni kungaramba kwenguva refu sezvaunenge uchitora. Kazhinji kurwadziwa kwemukaka kunenge kwenguva pfupi uye kunopera oga kana nekurapwa kwakapusa.

Ndinofanira kudzivisa caffeine kana ndine kurwadziwa kwemukaka?

Vamwe vanhu vanoona kuti kuderedza kushandiswa kwe caffeine kunobatsira kuderedza kurwadziwa kwemukaka, kunyangwe uchapupu hwesainzi hwakasiyana. Caffeine inogona kuwedzera kuwedzera kuchinja kwemukaka we fibrocystic muvanhu vanonzwa, zvichikonzera kuwedzera kurwadziwa nekutenderera.

Kana ukaona kuti kurwadziwa kwemukaka kwako kuri kuwedzera nekushandiswa kwe caffeine, edza kuderedza kana kubvisa kwemavhiki mashoma kuti uone kana zviratidzo zvako zviri kuvandudzika. Izvi zvinosanganisira kofi, tii, chokoreti, uye mimwe mishonga. Zvisinei, haasi munhu wese ane kurwadziwa kwemukaka anoda kudzivisa caffeine zvachose.