Chii Chinonzi Ruoko Rwakapwanyika? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Ruoko rwakapwanyika zvinoreva kuti imwe kana kupfuura mapfupa emuoko mako akapwanyika kana kuti akaputsika zvachose. Ruoko rwako rwakavakirwa nemapfupa maduku makumi maviri nemanomwe anoshanda pamwe chete senge puzzle yakaoma, uye kana rimwe chete rakaputsika, rinogona kukanganisa mashandiro emuoko hwako hwese.

Kuputsika kwemaoko kunowanzoitika zvikuru, kunogona kuitika kune ani zvake panguva yemabasa ezuva nezuva. Mashoko akanaka ndeakuti maoko mazhinji akaputsika anorapa zvakanaka nekuchengetwa kwakakodzera, uye kazhinji unogona kudzoka kumabasa ako akajairika mukati memwedzi mishoma.

Ndeapi zviratidzo zveruoko rwakapwanyika?

Chiratidzo chakajeka chekuvhiringidzika kwemuoko ndirwo kurwadziwa kwenguva pfupi, kwakapinza mushure mekukuvadzwa. Iwe ungazviziva kuti chimwe chinhu chakaipa chaitika nekuti kurwadziwa kunonzwa kwakasiyana nekuvhunduka kana kuzvimba kwenguva pfupi.

Heano mamwe zviratidzo zvinoratidza kuti ruoko rwako rungave rwakapwanyika:

• Kurwadziwa kwakasimba kunowedzera kana waedza kufambisa minwe yako kana kubata chimwe chinhu
• Kuzvimba kunouya nekukurumidza uye kunoita kuti ruoko rwako ruoneke rwakazvimba
• Kupera kweruvara kunouya mukati memaawa, kazhinji mumavara epepuru kana dema
• Ruoko rwako kana minwe yako inotaridzika yakakombama kana yakakombama nenzira isina kujairika
• Haukwanisi kufambisa minwe yako zvakajairika kana kuita fist
• Kusanzwa kana kunzwa kunovava mumunwe mako
• Kunzwa kwekukwenya kana waedza kufambisa ruoko rwako

Dzimwe nguva unogona kuonawo kuti ruoko rwako runonzwa rwakaoma kana kuti rusina simba, kunyangwe kurwadziwa kusina kuwanda. Kana uri kubvunza kana ruoko rwako rwakapwanyika, zvinokosha kuenda kunorapwa nekuti mamwe mapfupa anogona kunge akaoma kuziva uri wega.

Ndeapi marudzi emapfupa akaputsika?

Kuputsika kwemaoko kazhinji kunoganhurirwa nechikamu cheruoko rwako chakakanganiswa. Mhando imwe neimwe ine hunhu hwayo uye nguva yekurapa.

Marudzi makuru anosanganisira kuputsika kwemetacarpals (mapfupa marefu mupama yako), kuputsika kwe phalanges (mapfupa eminwe yako), uye kuputsika kwemapfupa maduku munzvimbo yeruoko rwako. Ngationgororei zvinoreva chimwe nechimwe kwauri.

Metacarpal fractures

Aya mapfupa anoputsika ari mumapfupa marefu anobatanidza ruoko rwako neminwe yako. Inonyanya kuzivikanwa ndeye "boxer's fracture," inokanganisa pfupa rakabatana neminwe yako diki.

Metacarpal fractures kazhinji inoitika kana wapomera chimwe chinhu chakaoma kana kuwira paruoko rwako rwakavharwa. Iwe kazhinji unoona kuzvimba pamativi eminwe yako uye une dambudziko rekuita fist yakasimba.

Phalange fractures

Aya mapfupa anoputsika ari mumapfupa eminwe yako chaiwo. Anogona kuitika mumunwe upi zvawo uye kazhinji anokonzerwa nekupomera munwe wako kana kuti wakabatwa nechimwe chinhu.

Kuputsika kweminwe kunogona kuita kuti munwe wako utaridzike wakakombama kana kuti wakatsauka. Kunyange mabasa ari nyore senge kubatanidza hembe kunogona kuva kurwadza uye kuoma.

Scaphoid fractures

Scaphoid ibhonzo diki, ine chimiro chebhodhi iri pedyo nechikamu cheruoko rwako rine chigunwe chako chikuru. Mhando iyi yekuputsika inoita sekunyanya kuoma nekuti kazhinji haina kurwadza sezvaunotarisira kubva kubhonzo rakaputsika.

Ungafunga kuti scaphoid fracture iri sprain nekuti kurwadziwa kazhinji kunenge kuri shoma pakutanga. Zvisinei, bhonzo iri rinorapa zvishoma nekuda kwekuderera kweropa, saka kurapwa kukurumidza kunokosha.

Chii chinokonzera ruoko rwakapwanyika?

Mazhinji emapfupa akaputsika anokonzerwa nekuvhunduka kwenguva pfupi kana kukanganisa paruoko rwako. Mapfupa emuoko mako madiki uye anogona kuputsika kana akamanikidzwa kupfuura huwandu hwavo hwekufamba.

Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira:

• Kuwa kwaunobudisa maoko ako kuti uzvidzivise
• Kukuvadzwa kwemitambo, kunyanya mumitambo inobatanidza kana mabasa ane mabhora
• Kupomera chimwe chinhu chakaoma (madziro, masuo, kana vanhu vamwe)
• Zviitiko zvemotokari kwaunorova maoko ako padashboard kana kuti steering wheel
• Kubata ruoko rwako mumichina kana masuo
• Kurohwa zvakananga paruoko rwako nezvinhu zvinodonha

Dzimwe nguva, zvinokonzera zvisinganyanyi kuoneka zvinogona kutungamira pakuputsika kwemaoko. Kumanikidzwa kwenguva refu kunogona kusimbisa mapfupa, zvichiita kuti ave nyore kuputsika panguva yebasa rakajairika. Zvimwe zvirwere senge osteoporosis zvinogonawo kuita kuti mapfupa ako ave asina simba.

Rini unofanira kuona chiremba neruoko rwakapwanyika?

Unofanira kuona chiremba nekukurumidza kana uchifunga kuti ruoko rwako rwakapwanyika. Kurapwa kukurumidza kunogona kudzivirira zvinetso uye kubatsira kuve nechokwadi chekuti ruoko rwako runorapa zvakanaka.

Tsvaka rubatsiro rwekukurumidza kana ukaona chero chimwe chezviratidzo izvi zvakakomba:

• Ruoko rwako kana minwe yako inotaridzika yakakombama kana yakakombama nenzira isina kujairika
• Unoona pfupa richibuda pachiso chako
• Minwe yako haina kunzwa kana kuti haukwanisi kuinzwa zvachose
• Ruoko rwako ruri kuchinja ruvara kuita bhuruu kana chena
• Uri kurwadziwa kwakasimba kunoshaya kurapa nemarwadzo ekutengesa
• Haukwanisi kufambisa minwe yako zvachose

Kunyangwe zviratidzo zvako zvichitaridzika zviri nyore, zvinokosha kuenda kunorapwa mukati mezuva kana maviri. Mamwe mapfupa akaputsika haana kukonzera zviratidzo zvakakomba pakutanga asi anogona kutungamira kumatambudziko kana akasiyiwa asina kurapwa.

Ndeapi njodzi dzekuwana ruoko rwakapwanyika?

Zvinhu zvimwe zvinogona kukukonzera kuti uve neruoko rwakapwanyika. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira kana zvichidiwa.

Zera rinotamba basa rinokosha munjodzi yekuputsika kwemuoko. Vana nechiri kuyaruka vanowanzo kuve nenjodzi yekukuvadzwa kwemuoko nekuti kazhinji vane simba uye vanogona kutora njodzi dzakawanda panguva yekutamba kana mitambo.

Vakuru vane makore anopfuura 50 vanosangana nenjodzi yakawedzera nekuda kwekuchinja kwekuwanda kwemfupa kunouya nekuchembera. Vakadzi, kunyanya mushure memenopause, vanogona kunge vane njodzi yakawedzera yekuputsika nekuda kwekuchinja kwehomoni kunokanganisa simba remfupa.

Mararamiro ako nemabasa zvinokoshawo:

• Kutamba mitambo inobatanidza kana mabasa ane simba rakakura
• Kuita basa rinoda basa remaoko kana michina
• Kubatanidzwa mumabasa senge skateboarding, skiing, kana rock climbing
• Kuve neosteoporosis kana zvimwe zvirwere zvinosanganisira mapfupa asina simba
• Kutora mishonga inokanganisa kuwanda kwemfupa
• Kuve nehunyanzvi hwekukuvadzwa kwemuoko kare

Mashoko akanaka ndeakuti kuziva njodzi idzi kunokubvumira kutora matanho ekudzivirira akakodzera. Kushandisa michina yakakodzera yekudzivirira uye kuva nechokwadi panguva yebasa rine njodzi kunogona kuderedza mikana yako yekukuvadzwa.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika neruoko rwakapwanyika?

Nepo maoko mazhinji akaputsika anorapa pasina matambudziko makuru, mamwe matambudziko anogona kuitika kana kuputsika kusina kurapwa zvakanaka kana kurapa kusina kuenda sezvakatarisirwa.

Matambudziko anonyanya kuitika kazhinji anogona kugadziriswa nekuchengetwa kwakakodzera kwemishonga. Zvisinei, zvakakosha kunzwisisa zvekutarisa kuti ugone kugadzirisa matambudziko pakutanga.

Matambudziko anogona kuitika anosanganisira:

• Kuoma uye kuderedzwa kwekutambanudza kweminwe yako kana ruoko
• Kurwadziwa kwenguva refu kunoramba kuripo kunyangwe pfupa rapora
• Arthritis inouya mumapfupa akakanganiswa makore gare gare
• Pfupa richirapa munzvimbo isina kunaka, richikanganisa mashandiro emuoko
• Kukuvadzwa kwetsimba kunokonzera kusanzwa kana kushaya simba
• Kuvira kana ganda rakaputsika panguva yekukuvadzwa

Matambudziko asingawanzoitika asi akakomba anogona kusanganisira kurasikirwa kwenguva refu kwemashandiro emuoko kana kuda kuvhiya zvakawanda. Izvi zvinowanzoitika nekuputsika kwakakomba kana kurapwa kwakakanganiswa zvakanyanya.

Kutevera chirongwa chekurapa chechiremba wako zvakasimba uye kupinda mukuongororwa kwese kunoderedza njodzi yako yematambudziko. Vanhu vazhinji vanowana kuchengetwa kwakakodzera vanogona kutarisira kuti ruoko rwavo rudzoke kumashandiro akajairika kana kuti anenge akajairika.

Ruoko rwakapwanyika runogona kudzivirirwa sei?

Nepo usingakwanisi kudzivirira kukuvadzwa kwemuoko kwese kwaungaite, unogona kuderedza njodzi yako zvakanyanya nekutora matanho ekudzivirira muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Matanho ekudzivirira panguva yebasa ndiwo anoita musiyano mukuru. Paunenge uchitamba mitambo, shandisa nguva dzose michina yakakodzera yekudzivirira senge magorovu kana wrist guards kana yakakurudzirwa.

Pamba nebasa, matanho ari nyore anogona kudzivirira kukuvadzwa kwemuoko kwakawanda:

• Shandisa zvishandiso zvakakodzera pabasa panzvimbo pekushandisa maoko ako
• Chengetedza maoko ako kure nemichina nezvikamu zvinofamba
• Pfeka magorovu ebasa paunenge uchibata zvinhu zvakaoma kana zvishandiso
• Chengetedza nzira dzakachena kudzivirira kuwa
• Shandisa handrails pamatanho uye chenjera pamusoro penyoro
• Dzivisa kubudisa maoko ako kuti udzivire kuwa kana zvichibvira

Kuchengetedza mapfupa akasimba nechikafu chakanaka nekuita zvemitambo nguva dzose kunobatsirawo kudzivirira kuputsika. Kuwana calcium yakakwana ne vitamin D kunotsigira hutano hwemfupa, nepo kuita zvemitambo kunobatsira kuchengetedza kuwanda kwemfupa.

Kana uine osteoporosis kana zvimwe zvirwere zvinokanganisa simba remfupa, shanda nechikurapa chako kuti utungamirire zvirwere izvi zvakakodzera. Izvi zvinogona kusanganisira mishonga kana kuita zvemitambo chaiyo kusimbisa mapfupa ako.

Ruoko rwakapwanyika runoongororwa sei?

Chiremba wako anotanga nekubvunza nezvekuti kukuvadzwa kwako kwakaitika sei uye kuongorora ruoko rwako zvakanyatsonaka. Vachatarisa kuzvimba, kupera kweruvara, kukombama, uye kuyedza kuti unokwanisa kufambisa minwe yako zvakanaka sei.

Kuongororwa kwemuviri kunobatsira chiremba wako kunzwisisa kuti mapfupa api anogona kunge akakanganiswa uye kukomba kwakakura sei kukuvadzwa. Vachanyatsoomanikidza munzvimbo dzakasiyana dzeruoko rwako kuti vaone kuti kurwadziwa kuri kupi kwakasimba.

X-rays ndiyo bvunzo inonyanya kushandiswa kusimbisa kuputsika kwemuoko. Mifananidzo iyi inoratidza mapfupa ako zvakajeka uye inoratidza kuputsika kana kuputsika kunoshayikwa kunze.

Dzimwe nguva, chiremba wako angada bvunzo yekuongorora yakawedzerwa:

• CT scans yekuputsika kwakaoma kunonetsa kuona paX-rays yakajairika
• MRI scans kuongorora kukuvadzwa kwetishu kana kuputsika kwakanyanya kudiki
• Bone scans mumamiriro ezvinhu asingawanzoitika apo bvunzo dzimwe hadzina kujeka

Maitiro ekurapa kazhinji anenge ari nyore uye asingakuvadzi, kunyangwe kuisa ruoko rwako kuti uite X-rays kunogona kukonzera kusagadzikana. Chiremba wako achatsanangura zvavanowana uye kukurukura nzira yakanakisa yekurapa mamiriro ako chaiwo.

Kurapa kwemuoko rwakapwanyika chii?

Kurapa kwemuoko rwakapwanyika kunoenderana nemapfupa akaputsika, kukomba kwavo, uye kana mapfupa achiri munzvimbo yakarurama. Chiremba wako achaita chirongwa chekurapa chakagadzirirwa kuputsika kwako chaiwo.

Kune kuputsika kwakapusa kwamapfupa achiri akarurama, kurapwa kusina kuvhiya kazhinji kunoshanda. Izvi zvinowanzo sanganisira kuisa ruoko rwako necast kana splint kuchengetedza mapfupa munzvimbo apo ari kurapa.

Sarudzo dzekurapa dzisingadi kuvhiya dzinosanganisira:

• Casting kuchengetedza mapfupa munzvimbo yakarurama
• Splinting yekuputsika kwakanyanya kana panguva yekurapa kutanga
• Buddy taping minwe yakakuvadzwa kune minwe ine hutano iri pedyo
• Mishonga yekurwadziwa kudzora kusagadzikana panguva yekurapa
• Physical therapy kana kurapa kutanga kwapera

Kuputsika kwakaoma kunogona kuda kurapwa kuvhiya. Izvi zvinodikanwa kana mapfupa akatsauka, mapfupa akawanda akaputsika, kana kuputsika kuchisanganisira mapfupa.

Sarudzo dzekuvhiya dzinogona kusanganisira:

• Internal fixation uchishandisa mapini, screws, kana maplate kuchengetedza mapfupa pamwe chete
• External fixation nemapini nemarod kunze peganda yekukuvadzwa kwakakomba
• Bone grafting mumamiriro ezvinhu apo pfupa rakashayikwa kana kuti harizorapi zvakanaka

Nguva yako yekurapa ichachinja zvichienderana nenzira yako yekurapa, asi mazhinji emapfupa akaputsika anorapa mukati memavhiki matanhatu kusvika masere. Kuputsika kwakaoma kana izvo zvinoda kuvhiya zvinogona kutora mwedzi yakati kuti kuti zorape zvachose.

Maitiro ekutarisira iwe pachako pamba panguva yekurapa?

Kutarisira iwe pachako zvakanaka pamba kunotamba basa rinokosha pakurapa kwemuoko rwako. Kutevera mirairo yechiremba wako zvakanyatsonaka kuchabatsira kuve nechokwadi chemugumisiro wakanakisa.

Kudzorera kurwadziwa kazhinji ndicho chinhu chako chekutanga. Marwadzo ekutengesa senge ibuprofen kana acetaminophen anogona kubatsira kudzora kusagadzikana nepowo achideredza kuzvimba.

Chengetedza ruoko rwako rwakakwirira pamusoro pemoyo wako kana zvichibvira, kunyanya mumazuva ekutanga. Izvi zvinobatsira kuderedza kuzvimba uye zvinogona kuderedza kurwadziwa zvakanyanya.

kuchengetedza cast kana splint yako kunokosha:

• Chengetedza yakaoma nekuifukidza nechikwama chepurasitiki panguva yekugeza
• Usapinde chimwe chinhu mukati mecast kukwenya ganda rinonyanya kukwenya
• Tarisa zuva nezuva chero kuputsika kana nzvimbo dzakasununguka mucast
• Tarisa zviratidzo zvematambudziko senge kurwadziwa kwakawedzera, kusanzwa, kana kuchinja kwemavara eganda

Kuita zvemitambo zvishoma kweminwe isina kukanganiswa kunobatsira kuchengetedza kusimba uye kudzivirira kuoma. Chiremba wako kana physical therapist vachakuonesa zvemitambo yakachengeteka yekuita pamba.

Chikafu chinotsigirawo kurapa. Kudya zvokudya zvine calcium yakawanda, vitamin D, uye protein kunoita kuti muviri wako uve nezvinhu zvinodiwa kugadzirisa tishu remfupa. Kugara wakanyorova uye kudzivisa kusvuta kunogonawo kukurudzira kurapa kukurumidza.

Unofanira kugadzirira sei kuenda kuchiremba?

Kugadzirira kuenda kuchiremba kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana ruzivo rwakanyanya kubatsira uye mazano ekurapa kubva kuchiremba wako.

Nyora kuti kukuvadzwa kwako kwakaitika sei, kusanganisira zuva, nguva, nemamiriro ezvinhu. Ruzivo urwu runobatsira chiremba wako kunzwisisa kuti rudzii rwesimba rwakakanganisa ruoko rwako uye kufanotaura zviratidzo zvinogona kuitika.

Gadzira runyorwa rwezviratidzo zvako zvese zvino, kunyangwe zvichitaridzika zviri nyore. Sanganisira ruzivo nezvemazinga ekurwadziwa, kana zviratidzo zviri zvakanyanya kana kuti zvakanaka, uye chero kuchinja kwaona kubva pakukuvadzwa.

Uya neruzivo rwakakosha newe:

• Runyorwa rwemishonga yese yaunotora iye zvino
• Makadhi ako einishuwarenzi uye zvinhu zvinokuzivisa
• Chero X-rays kare kana zvinyorwa zvechiremba zvine chekuita nekukuvadzwa kwemuoko
• Runyorwa remibvunzo yaunoda kubvunza chiremba wako

Gadzira mibvunzo nezvemamiriro ako chaiwo. Ungada kubvunza nezvenguva yekurapa inotarisirwa, zvipingamupinyi zvebasa, kana ungadzokera riini kubasa kana mitambo, uye zviratidzo zvekutarisa.

Funga kuuya nemumhuri kana shamwari kukubatsira kuyeuka ruzivo rwakakosha uye kupa rutsigiro panguva yekuona kwako.

Chii chinonyanya kukosha nezvemaoko akapwanyika?

Ruoko rwakapwanyika rukuvadza runowanzoitika asi runogona kurapwa runowanzoporesa zvakanaka nekuchengetwa kwakakodzera kwemishonga. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuwana rubatsiro rwekukurumidza remishonga kuve nechokwadi chekurapwa kwakakodzera uye kurapwa.

Nepo ruoko rwakapwanyika runogona kuva kurwadza uye kunoderedza zvaunoita kwenguva pfupi, vanhu vazhinji vanorapa zvachose uye vanodzokera kumabasa avo akajairika. Kutevera chirongwa chako chekurapa, kupinda mukuongororwa kwese, uye kuva nemoyo murefu panguva yekurapa ndiwo makiyi ekubudirira kwakanakisa.

Yeuka kuti kurapa kunotora nguva, uye kurapa kwemunhu mumwe nemumwe kwakasiyana. Vamwe vanhu vanorapa nekukurumidza kupfuura vamwe, uye izvozvo zvakajairika. Gara wakasununguka, tarisa pane zvaunogona kudzora, uye vimba kuti muviri wako une simba rekuzorapa rakanaka.

Usanetseka kubata nehutano hwako kana uine zvinetso panguva yekurapa kwako. Varipo kukutsigira panguva yekurapa uye kugadzirisa mibvunzo ipi neipi inouya.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvemaoko akapwanyika

Inotora nguva yakareba sei kuti ruoko rwakapwanyika rurape zvachose?

Mazhinji emapfupa akaputsika emuoko anorapa mukati memavhiki matanhatu kusvika masere, asi kupora kwakakwana kusanganisira simba rakazara nekugona kufamba kunogona kutora mwedzi mitatu kusvika mitanhatu. Kuputsika kwakaoma kana izvo zvinoda kuvhiya zvinogona kutora nguva yakareba kuti zorape zvachose.

Zera rako, hutano hwese, uye kuti unotevera mirairo yekurapa zvakanaka sei zvinokanganisa nguva yekurapa. Vanhu vaduku kazhinji vanorapa nekukurumidza kupfuura vakuru, uye vanhu vasina kusvuta kazhinji vanorapa nekukurumidza.

Ndingashandisa ruoko rwangu zvakajairika here mushure mekunge rwarapa?

Vanhu vazhinji vanodzoka kushandisa ruoko rwavo zvizere kana kuti zvakafanana mushure mekunge kuputsika kwapora zvakanaka. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuona kuoma kwakanyanya kana kusagadzikana nguva nenguva, kunyanya nekuchinja kwemamiriro ekunze.

Physical therapy inogona kukubatsira kudzosa simba uye kugona kufamba nekukurumidza. Kutevera chirongwa chako chekurapa nguva dzose kunokupa mukana wakanakisa wekudzokera kumashandiro emuoko akajairika.

Chii chinoitika kana ndisingarapisi ruoko rwakapwanyika?

Kuputsika kwemuoko kusina kurapwa kunogona kutungamira kumatambudziko akakomba anosanganisira kukombama kwenguva refu, kurwadziwa kwenguva refu, uye kurasikirwa kwemashandiro emuoko. Mapfupa anogona kurapa munzvimbo isina kunaka, zvichiita kuti zviome kushandisa ruoko rwako zvakajairika.

Unogonawo kuwana arthritis mumapfupa akakanganiswa kana kuona kuoma kwenguva refu nekusaimba. Matambudziko aya akaoma zvakanyanya kugadzirisa kana anga aitika, saka kurapwa kukurumidza nguva dzose kuri nani.

Ndinoziva sei kana cast yangu yakasimba zvakanyanya?

Zviratidzo zvecast yakasimba zvakanyanya zvinosanganisira minwe ine ruvara rwebhuruu, chena, kana kuti yakapfava zvakanyanya, kusanzwa kana kunzwa kunovava kunongopera, kurwadziwa kwakasimba kunowedzera panzvimbo pekuderera, kana kusakwanisa kufambisa minwe yako zvakajairika.

Unofanirawo kunetseka kana usingakwanisi kunzwa minwe yako paunenge uchiirova kana kuti inotonhora kupfuura ruoko rwako rumwe. Bata chiremba wako nekukurumidza kana ukaona chero chimwe chezviratidzo izvi.

Zvakajairika here kuva nekurwadziwa kunyangwe mushure mekunge ruoko rwangu rwarapa?

Kusagadzikana kwakanyanya kana kuoma kwakajairika kwemwedzi yakati mushure mekuputsika kwemuoko, kunyanya pakutanga kwemangwanani kana panguva yekuchinja kwemamiriro ekunze. Zvisinei, kurwadziwa kwakasimba kana kuti kuri kuwedzera hakuna kujairika uye kunofanira kuongororwa.

Kuita zvemitambo zvishoma uye kudzokera zvishoma nezvishoma kumabasa kazhinji kunobatsira kuderedza kusagadzikana kunoramba kuripo. Kana kurwadziwa kuchikanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana kuti hope, taura nachiremba wako nezvemamwe maitiro ekurapa.