Tambo Yakaputswa

Gumbo rakaputswa (kukuvadzwa kwemutsipa) kuputsika kana kupwanya kwemwongo mumwe chete mumutsago wako. Zvikonzero zvakajairika zvinosanganisira kudonha, tsaona dzemotokari, uye kukuvara kwemitambo.

Kurapwa kwemutsipa wakaputswa kunoenderana nekwakaita kukuvara uye kukomba kwacho. Gumbo rakaputswa zvakanyanya rinoda mapini emagetsi nemapurasiti kuti abate zvidimbu pamwechete. Kuputsika kusina kukomba kunogona kurapwa nechisungo kana splint. Muzviitiko zvose, kuongororwa nekukurumidza kurapwa zvakakosha pakurapa kwakakwana.

Bhonzo rechidya (femur) ndiro bhonzo rakasimba kwazvo mumuviri. Kazhinji zvinooneka kana bhonzo rechidya rakaputswa nekuti zvinoda simba rakawanda kuputsa. Asi kuputsika kwembhonzo yeshins (tibia) kana mubhonzo unomhanya pamwe chete nembhonzo yeshins (fibula) kungave kusina kujeka. Zviratidzo nezvikonzero zvebhonzo retsoka rakaputswa zvinogona kusanganisira: Kurwadziwa kwakasimba, kunogona kuipa nekuita kwekutambanudza Kuvimba Kunyorova Kubuda ropa pasi peganda Kuita kwakajeka kwakashata kana kupfupika kwetsoka yakabatwa Kusakwanisa kufamba Vacheche kana vana vaduku vanoputsa tsoka vanogona kutanga kuchema kana kungorega kufamba, kunyangwe kana vasina kukwanisa kutsanangura kuti nei. Kana iwe kana mwana wako ane chero zviratidzo kana zvikonzero zvebhonzo retsoka rakaputswa, tsvaka rubatsiro nekukurumidza. Kusakurumidza kuongororwa nekurapwa kunogona kuita kuti pave nematambudziko gare gare, kusanganisira kurapa kwakaipa. Tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza chero kuputsika kwetsoka kubva pakukuvara kwakasimba, sekungwara kana tsaona yemotokari. Kuputsika kwebhonzo rechidya kunorwadza zvakanyanya, zvinogona kuuraya, zvinoda rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kubatsira kudzivirira nzvimbo kubva pakukuvara zvakanyanya uye kupa kutakura kwakachengeteka kuenda kuchipatara chemunharaunda.

Kana iwe kana mwana wako muine chero zviratidzo kana zviratidzo zvebhonzo rakapwanyika, tsvakai kurapwa nekukurumidza. Kukanganisa pakuzivo nekurapwa kunogona kukonzera matambudziko gare gare, kusanganisira kuporeswa kusina kunaka.

Tsvakai rubatsiro rwekurapa nekukurumidza chero kupwanyika kwetambo kubva pakukuvara kwakasimba, sekudonha kwemotokari kana bhasikoro. Kupwanyika kwemabhonzo emugokora kunorwadza zvikuru, zvinogona kuuraya, zvinoda rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kuti zvidzivirire nzvimbo kubva pakukuvara kukuru uye kupa kutakura kwakachengeteka kuenda kuchipatara chemunharaunda.

Gumbo rakaputswa rinogona kukonzerwa ne:

• Kuwa. Kuwa kwakapusa kunogona kuputsa mapfupa emuromo mumwe kana maviri. Impact yakakwirira zvikuru inowanzoda kuputsa bhonzo rechidya.
• Zviitiko zvemotokari. Mapfupa ese matatu emumoyo anogona kuputsika panguva yechinhu chemotokari. Kuputsika kunogona kuitika kana magaro ako akasungwa pamusoro pe dashboard panguva yekugongana kana kukuvara kwemotokari kuchikuvadza makumbo ako.
• Kukuvadzwa kwemitambo. Kuwedzera gumbo rako kupfuura miganho yaro yakajairika panguva yemitambo yekubata kunogona kukonzera gumbo rakaputswa. Saka kunogona kuva nekuwira kana kurova zvakananga — sekubva nesitiki ye hockey kana muviri wemukwikwidzi.
• Mhirizhonga yevana. Muvana, gumbo rakaputswa rinogona kuva mugumisiro wemhirizhonga yevana, kunyanya kana kukuvara kwakadaro kuchitika usati mwana agona kufamba.
• Kushandiswa kwakanyanya. Kuputsika kwemashure madiki madiki anokura mubhonzo dzinotsigira uremu hwemuviri, kusanganisira shinbone. Kuputsika kwemashure kunowanzo konzerwa nesimba rinodzokororwa kana kushandiswa kwakanyanya, sekumhanya kwenguva refu. Asi zvinogona kuitika nekushandiswa kwenguva dzose kwemupfupa wakasimba nechirwere seosteoporosis.

Kukuvhuka kwemapfupa kunowanzova mugumisiro wekumanikidzwa kwenguva refu pamafupa emutsipa kubva mumabasa emuviri, akadai se:

• Kumhanya
• Kutamba ballet
• Basketball
• Kuenda muchiuto

Mitambo yekubata, senge hockey nefootball, inogona zvakare kuisa njodzi yekurova zvakananga pagumbo, izvo zvinogona kukonzera kuputsika.

Kukuvhuka kwemapfupa kunze kwemamiriro emitambo kunowanzoitika kune vanhu vane:

• Kudzikira kwakanyanya kwemukana wemapfupa (osteoporosis)
• Chidhakwa
• Rheumatoid arthritis

Zvinetso zvinogona kuitika kana ukarova gumbo zvinosanganisira:

• Kurwadziwa kwemabvi kana rutsoka. Gumbo rakapwanya rinogona kukonzera kurwadziwa pabvi kana rutsoka.
• Kuvira kwemapfupa (osteomyelitis). Kana gupa rakapwanya rakapwanya ganda rikaita ronda, rinonzi kupwanya kwakavhurika. Kana uine kupwanya kwakavhurika, pfupa rinogona kuiswa panjodzi yehutachiona hunogona kukonzera kuvira.
• Kurapa kwakaipa kana kunonoka. Kupwanya kwakakomba kwegupa kungasarasira nekukurumidza kana zvizere. Izvi zvakajairika zvikuru mukupwanya kwakavhurika kwetibia nekuda kweropa shoma rinofamba kupfuura pfupa iri.
• Kukuvadzwa kwetwo kana ropa. Kupwanya kwegupa kunogona kukuvadza matwo nemidziyo yeropa iri pedyo. Tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona kusava nemanzwiro, ganda rakacheneruka kana matambudziko ekufamba kweropa.
• Compartment syndrome. Iyi mamiriro anoita kuti pave nekurwadziwa, kuzvimba uye dzimwe nguva kusakwanisa kushanda kwemhasuru dziri pedyo nepfupa rakapwanya. Iyi inyaya isingawanzoitika inowanzoitika pakukuvara kwakasimba, sekurwisana nemotokari kana bhasikoro.
• Arthritis. Kupwanya kunosvika pamusoro pejoini uye kusarerekera zvakanaka kwepfupa kunogona kukonzera osteoarthritis makore gare gare. Kana gumbo rako rikatanga kurwadza kwenguva refu mushure mekupwanya, ona chiremba wako kuti akutarire.
• Kureba kwakasiyana kwemakumbo. Mapfupa marefu emwana anokura kubva kumigumo yemifupa, munzvimbo dzinotapira dzinozivikanwa se growth plates. Kana kupwanya kwapfuura growth plate, chikamu ichocho chinogona kuva chipfupi kana kureba kupfuura chimwe chikamu.

Gumbo retsoka harigone kudzivirirwa nguva dzose. Asi mazano aya ekutanga anogona kuderedza njodzi yako:

• Simbisa mapfupa. Zvokudya zvine calcium yakawanda, zvakadai semukaka, yogurt nechiiz, zvinogona kubatsira kuvaka mapfupa akasimba. Zvokudya zvinowedzera calcium kana vitamin D zvinogonawo kuvandudza simba remapfupa. Bvunza chiremba wako kana zvokudya izvi zvakakunakira.
• Pfeka shangu dzekurovedza muviri dzakakodzera. Sarudza shangu dzakakodzera mitambo yaunofarira kana mabasa. Uye chinja shangu dzekurovedza muviri nguva nenguva. Rasa masiketa nekukurumidza kana tread kana chitsitsinho chakapfeka kana shangu dzikapfeka zvisina kufanana.
• Cross-train. Kushandura mabasa kunogona kudzivirira kupwanya kwemapfupa. Shandura kumhanya nekubhaikiti kana kushambira. Kana uchimhanya pane track yakakombama mukati, shandura nzira yekumhanya kwako kuti uenzanise kunetseka panguva imwe cheteyo pamusoro pemusoro wako.

'Pakuongororwa kwemuviri, mushandi wehutano achaongorora nzvimbo yakabatwa kuti aone kana kune marwadzo, kuzvimba, kukuvara kana ronda rakavhurika.\n\nX-ray kazhinji inogona kuratidza nzvimbo yekuputsika uye kuona huwandu hwekukuvara kune dzimwe majoini. Dzimwe nguva, computerized tomography (CT) kana magnetic resonance imaging (MRI) inodiwa kuti pave nemafambiro akajeka. Semuenzaniso, unogona kuda CT scan kana MRI kana uchifungidzirwa kuti une stress fracture, sezvo X-ray kazhinji isingaratidzi kukuvara uku.'