Chii chinonzi Nhengo Yakapwanyika? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Nhengo yakapwanyika inoitika kana rimwe kana mamwe mapfupa ari munhengo yako akapwanyika kana kuti akaputsika nekugumburwa kana kukuvara. Ichi chiri chimwe chezvinhu zvakajairika zvekukuvara kumeso, uye kunyangwe zvingaita sekutyisa kana zvikaitika, mazhinji emakumbo akapwanyika anorapa zvakanaka nekutarisirwa kwakakodzera.

Nhengo yako ine mapfupa akaoma uye cartilage inogona kupwanyika nyore kupfuura zvaunogona kufunga. Mashoko akanaka ndeakuti muviri wako unokwanisa kurapa kukuvara uku, uye vanhu vazhinji vanodzoka zvakakwana pasina matambudziko emangwana.

Ndeapi zviratidzo zve nhengo yakapwanyika?

Iwe kazhinji unoziva nekukurumidza kana wakapwanyika nhengo yako nekuti kurwadziwa nezvimwe zviratidzo zvakajeka. Chiratidzo chakajairika ndechekurwadziwa kwakasimba, kwakanyanya kunorwadza kunowanzo pararira pachiso chako.

Heano mamwe ezviratidzo zvaunogona kuona nenhengo yakapwanyika:

• Kurwadziwa kwakasimba, kwakanyanya munhengo yako nekumativi ayo
• Kubuda ropa kubva mumhino imwe kana mbiri
• Kutemwa kunoshandura nhengo yako kuti ioneke yakazvimba kana kukura kupfuura zvakajairika
• Kupera kwakapoteredza nhengo yako nemaziso (kazhinji kunonzi "maziso matema")
• Kutaridzika kwakakombama kana kuti kwakakombama kunhengo yako
• Kunetseka kufema nenhengo yako
• Inzwi rekucheka kana kuti rekucheka kana ukabata nhengo yako
• Mvura yakajeka ichibuda munhengo yako

Kutemwa kazhinji kunokura nekukurumidza uye kunogona kuita kuti zviome kuona nekukurumidza kana nhengo yako yakakombama. Izvozvo zvakajairika uye hapana chaunofanira kunetseka nezvacho.

Mukadiki, unogona kuona zviratidzo zvakakomba senge kubuda kwemvura yakajeka (izvo zvinogona kuratidza kuputsika kwebongo), kurwadziwa kwemusoro kwakanyanya, kana kuchinja kwekuona. Izvi zvinoda rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Chii chinokonzera nhengo yakapwanyika?

Mazhinji emakumbo akapwanyika anoitika nekugumburwa kwakananga kana kukuvara kumeso. Kukuvara kwemitambo uye tsaona ndidzo zvinokonzera zvakajairika, asi chero mamiriro ezvinhu apo chimwe chinhu chakabata nhengo yako nesimba rakakwana chinogona kukonzera kuputsika.

Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira:

• Kukuvara kwemitambo, kunyanya mitambo inobatanidza senge bhora, hockey, kana martial arts
• Kuwa, kunyanya muvana nevakuru vakwegura
• Tsaona dzemotokari kana tsaona dzebhasikoro
• Kurwisana kwemuviri kana kurwa
• Kuenda pamasuo, masvingo, kana zvimwe zvinhu
• Tsaona dzebasa dzinosanganisira zvishandiso kana michina

Vana vanowanzo kuve nekuvhiringidzika kwemhino nekuti vachiri kukura kugona kwavo uye vanowanzo shanda zvakanyanya. Vakuru vanotamba mitambo inobatanidza kana kushanda mabasa emuviri vanowanzo kuve nemungozi yakakura.

Dzimwe nguva, kunyangwe zvishoma zvishoma zvinogona kupwanyika nhengo yako nekuti mapfupa emhino akaoma uye akaoma kana achienzaniswa nemamwe mapfupa echiso.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwenhengo yakapwanyika?

Unofanira kuona chiremba kana uchifunga kuti nhengo yako yakapwanyika, kunyangwe kukuvara kuchioneka kuri shoma. Kunyangwe mamwe mapfupa maduku anogona kurapa oga, zvakakosha kuongororwa nechikamu chekurapa kudzivirira matambudziko.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona:

• Kubuda ropa kwakanyanya kunorega mushure memaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri ekumanikidza kwakananga
• Mvura yakajeka, yakasviba ichibuda munhengo yako
• Kunetseka kufema nemahombe maviri
• Kurwadziwa kwemusoro kwakanyanya kana dizziness
• Matambudziko ekuona kana kuona kaviri
• Zviratidzo zvehutachiona senge kupisa, kurwadziwa kwakanyanya, kana pus

Unofanira kuonawo chiremba mukati memazuva mashoma kana nhengo yako ikaonekwa yakakombama, uri kunetseka kufema, kana kurwadziwa kusina kuvandudzika nemishonga isina kurapwa.

Kuwana rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti nhengo yako inorapa zvakanaka uye inochengeta chimiro chayo chakajairika nebasa rayo.

Ndeapi ngozi dze nhengo yakapwanyika?

Zvinhu zvimwe zvinogona kukukonzera kuti uve nemungozi yakakura yekupwanyika nhengo. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho akakodzera kana zvichidiwa.

Ngozi dzinowanzoitika dzinosanganisira:

• Kuita mitambo inobatanidza senge bhora, hockey, basketball, kana soccer
• Kuve mwana kana kuti mudiki (nekuda kwehupenyu hunoshanda uye kukura kugona)
• Kuita martial arts kana boxing
• Kushanda mukuvakwa kana mamwe mabasa emuviri
• Kuve nehunyanzvi hwekukuvara kwemhino kare
• Kuita mabasa senge kuskiya, skateboarding, kana kushambadzira

Varume vanowanzo kuve nenhengo dzakapwanyika kakawanda kupfuura vakadzi, kunyanya nekuti vanowanzoita mitambo inobatanidza nekurwisana kwemuviri.

Zera rinotambawo basa, nevana nevaduku vachioneka vane huwandu hukuru hwekukuvara kwemhino nekuda kwemaitiro avo anoshanda uye kuita mitambo.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika enhengo yakapwanyika?

Mazhinji emakumbo akapwanyika anorapa pasina matambudziko makuru, asi dzimwe nguva matambudziko anogona kuitika. Kuziva nezvezvinogona kuitika izvi kunokubatsira kuziva zvaunofanira kutarisa panguva yekuvandudzika kwako.

Matambudziko anogona kuitika anosanganisira:

• Nhengo yakakombama kana yakakombama zvachose
• Matambudziko ekugara uchifema nenhengo yako
• Kubuda ropa kwemhino kazhinji
• Kurasikirwa kunhuhwirira kana kunhuhwirira kwakaderera
• Hutachiona hwe sinus hwe nguva dzose
• Matambudziko ekurara nekuda kwezvinetso zvekufema
• Kurwadziwa kwakagara pachiso kana kurwadziwa kwemusoro

Matambudziko aya anowanzoitika kana usingawani kurapwa kwakakodzera kana kuputsika kuri kukomba. Mashoko akanaka ndeakuti mazhinji emamiriro ezvinhu aya anogona kugadziriswa nekurapa kuwedzerwa kana akaitika.

Mukadiki, nhengo yakapwanyika inogona kubatanidzwa nekuvhiringidzika kwakakomba senge kuputsika kwebongo kana kukuvara kwepfungwa, kunyanya kana kukuvara kwacho kwakanyanya. Ndosaka zvakakosha kutsvaga kuongororwa nechikamu chekurapa mushure mekukuvadzwa kwakanyanya kumeso.

Nhengo yakapwanyika inoziviswa sei?

Chiremba wako kazhinji anoziva nhengo yakapwanyika kuburikidza nekuongororwa kwemuviri uye nekubvunza nezvekuti kukuvara kwacho kwakaitika sei. Kuziva kazhinji kunongorongedzwa zvichienderana nezviratidzo zvako nezvichiremba anogona kuona nekunzwa.

Panguva yekuongororwa, chiremba wako achanyatso bvunza nhengo yako nemeso kuti aone kuti kune kurwadziwa, kutemwa, uye chero kukanganisa kwakajeka. Vachaonawo mukati memhino dzako nechiedza chakakosha kuti vaone kubuda ropa, kutemwa, kana mamwe matambudziko.

Mukadiki, chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzekuona senge X-rays kana CT scan. Izvi zvinowanzodiwa kana vachifunga kuti pane mamwe mapfupa echiso akaputsika, kana paine zviratidzo zvematambudziko, kana vari kuronga kuvhiya kugadzirisa kuputsika.

Chiremba wako achaongororawo kufema kwako uye achaona chero kukuvara kwetatu kana mamwe kukuvara anogona kuve akaitika pamwe chete nenhengo yakapwanyika.

Kurapa kwenhengo yakapwanyika chii?

Kurapa kwenhengo yakapwanyika kunoenderana nekuti kuputsika kwacho kuri kukomba sei uye kana nhengo yako yakachinjwa kana yakakombama. Mazhinji emapfupa maduku anogona kurapwa pasina kuvhiya, nepo kuputsika kwakaoma kunogona kuda kugadziriswa kwekuvhiya.

Kune mapfupa maduku, kurapa kazhinji kunosanganisira:

• Mishonga inorwisa kurwadziwa senge acetaminophen kana ibuprofen
• Ice packs kuderedza kutemwa (maminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete)
• Kuchengeta musoro wako wakakwirira kana uchivata
• Kudzivisa mabasa anogona kukonzera kukuvara kumwe

Kana nhengo yako yakakombama kana yakachinjwa zvakanyanya, chiremba wako anogona kuita nzira inonzi nasal reduction. Izvi zvinosanganisira kuisa mapfupa panzvimbo apo achiri kufamba zvishoma, kazhinji mukati mevhiki rekutanga kana maviri mushure mekukuvadzwa.

Kune kuputsika kwakaoma kana nyaya dzine kufema kwakakanganiswa zvakanyanya, kugadziriswa kwekuvhiya kunogona kudiwa. Izvi zvinowanzoitwa nemumwe nyanzvi yezvinhu zvemhino, mhino, uye muromo kana kuti chiremba wekuvhiya.

Vanhu vazhinji vanotanga kunzwa zvakanaka mukati memazuva mashoma, kunyangwe kurapa kukwana kunogona kutora mavhiki mashoma kusvika kumwedzi mishoma.

Maitiro ekurapa kumba panguva yenhengo yakapwanyika?

Kutarisira iwe pachako kumba kunotamba basa guru mukurapa kwakanaka kwenhengo yako yakapwanyika. Kutarisirwa kwakakodzera kumba kunogona kubatsira kuderedza kurwadziwa, kuderedza kutemwa, uye kudzivirira matambudziko.

Heano zvaunogona kuita kumba kubatsira kuvandudzika kwako:

• Isa ice packs kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva kwemaawa makumi makumi maviri nemana ekutanga
• Vata nemusoro wako wakakwirira pane mamwe mapapiro
• Tora mishonga inorwisa kurwadziwa isina kurapwa sezvakarayirwa nachiremba wako
• Dzivisa kubudisa mhino yako kwevhiki rimwe chete
• Shingairira humidifier kana kufema mweya kubva kumvura inopisa kuti uderedze kuvhara
• Dzivirira nhengo yako kubva kukuvara kumwe
• Idya zvokudya zvinyoro kana kucheka kuri kurwadza

Dzivisa aspirin kwemazuva ekutanga sezvo inogona kuwedzera ngozi yekubuda ropa. Uyewo, usambomesa nhengo yako iwe pachako, sezvo izvi zvingakonzera kukuvara kukuru.

Kana ukaona kurwadziwa kwakanyanya, kupisa, kana zviratidzo zvehutachiona, taura nachiremba wako nekukurumidza. Izvi zvinogona kuratidza matambudziko anoda rubatsiro rwekurapa.

Nhengo yakapwanyika inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira tsaona yese, kune matanho aunogona kutora kuti uderedze ngozi yako yekupwanyika nhengo yako. Mazhinji emaitiro ekudzivirira anotarisa pakudzivirira chiso chako panguva yemabasa ane ngozi yakakura.

Mazano ekudzivirira akakosha anosanganisira:

• Kupfeka zvipfeko zvinodzivirira senge helmets ine face guards panguva yemitambo inobatanidza
• Kushandisa zvigadzirwa zvakakodzera zvekuchengetedza pabasa
• Kupfeka seatbelts mumota
• Kutarisa zvakanaka pamatanho nemapapiro akanyorova kudzivirira kuwa
• Kuisa chiedza chakanaka mumba mako kudzivirira kuenda pazvinhu
• Kudzidzisa vana nezvekuchengetedza panguva yekutamba nemitambo

Kana uchiita mitambo inobatanidza, ita shuwa kuti zvipfeko zvako zvinodzivirira zvinokwana zvakanaka uye zviri munzvimbo yakanaka. Kukuvara kwemhino kwakawanda kunobatanidzwa nemitambo kunoitika kana zvipfeko zvinodzivirira zvikapfekwa zvisina kunaka kana kuti zvakakuvadzwa.

Kumba, matanho ari nyore senge kuchengeta nzira dzakajeka uye kuve nechiedza chakakwana kunogona kudzivirira kukuvara kwakawanda kwetsaona.

Unofanira kugadzirira sei kuenda kwako kuchiremba?

Kugadzirira kuenda kwako kuchiremba kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kutarisirwa kwakanaka uye hausi kukanganwa ruzivo rwakakosha. Kuva neruzivo rwakakodzera rwakagadzirira kuchubatsira chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako zviri nani.

Usati waenda kuchiremba,unganidza ruzivo nezve:

• Chaizvoizvo kukuvara kwakaitika sei uye rini
• Ndeapi zviratidzo zvawakawana kubvira pakukuvara
• Chero mishonga yauri kutora iye zvino
• Kukuvara kwemhino kare kana kuvhiya
• Kurwadziwa kwako iye zvino pane chiyero che1-10
• Chero matambudziko ekugara uchifema awaona

Nyora chero mibvunzo yaunoda kubvunza chiremba wako. Mibvunzo yakajairika inosanganisira kuti kurapa kuchatora nguva yakareba sei, mabasa ekudzivisa, uye rini unogona kudzoka kumitambo kana kubasa.

Kana zvichibvira, uya nemunhu newe kuenda kuchiremba. Vanogona kukubatsira kuyeuka ruzivo rwakakosha uye kupa rutsigiro, kunyanya kana uchiri kunzwa kusagadzikana kubva pakukuvara.

Chii chinonyanya kukosha nezvenhengo yakapwanyika?

Nhengo yakapwanyika kukuvara kwakajairika asi kunorapika kunowanzopoora zvakanaka nekutarisirwa kwakakodzera. Kunyangwe zvingave zvinorwadza uye zvinotyisa kana zvikaitika, vanhu vazhinji vanodzoka zvakakwana pasina matambudziko emangwana.

Chinhu chakakosha ndechekuwana kuongororwa kwakakodzera nechikamu chekurapa, kunyangwe kukuvara kuchioneka kuri shoma. Kurapwa nekukurumidza kunogona kudzivirira matambudziko uye kuve nechokwadi chekuti nhengo yako inorapa zvakanaka, ichichengeta kutaridzika kwayo nebasa rayo.

Nekurapwa kwakakodzera nekutarisirwa kumba, unogona kutarisira kuvandudzika zvishoma nezvishoma mumavhiki anotevera. Vanhu vazhinji vanodzoka kumabasa avo akajairika mukati memavhiki mashoma, kunyangwe kurapa kukwana kungatora nguva yakareba.

Yeuka kuti kurapa inzira, uye zvakajairika kuva nekusagadzikana nekutemwa kwenguva yakati.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvenhengo yakapwanyika

Inotora nguva yakareba sei kuti nhengo yakapwanyika ipore?

Mazhinji emakumbo akapwanyika anorapa mukati memavhiki matatu kusvika matanhatu, kunyangwe nguva yacho ichigona kuchinja zvichienderana nekuti kuputsika kwacho kuri kukomba sei. Iwe uchaona kuvandudzika kukuru mukurwadziwa nekutemwa mukati mevhiki rekutanga kana maviri. Kurapa kukwana, kusanganisira kugadziriswa kwakakwana kwepfupa, kunogona kutora kusvika kumwedzi mitatu. Chiremba wako achakudzidzisa rini zvakachengeteka kudzoka kumabasa akajairika nemitambo.

Unogona kupwanyika nhengo yako pasina kubuda ropa here?

Hongu, zvinogoneka kupwanyika nhengo yako pasina kubuda ropa kunze, kunyangwe izvi zvisingawanzoitika. Unogona kuva nekubuda ropa mukati kana kutemwa panzvimbo. Zvimwe zviratidzo senge kurwadziwa, kutemwa, kupera, kana kunetseka kufema zvinogona kuratidza kuputsika kunyangwe pasina kubuda ropa kunotaridzika. Kana uchifunga kuti une nhengo yakapwanyika, zvakakosha kuona chiremba pasinei nekubuda ropa.

Nhengo yangu ichaita sei mushure mekunge yapora?

Mazhinji emakumbo akapwanyika anorapa pasina kuchinja kunotaridzika, kunyanya kana akarapwa nekukurumidza uye zvakanaka. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuona kusiyana kwakasiyana-siyana muchimiro chenhengo yavo mushure mekunge yapora. Kana kuputsika kwacho kwakachinjwa kana kurapwa kwakakanganiswa, pane mukana mukuru wekuchinja zvachose. Chiremba wako anogona kukurukura zvaunotarisira zvichienderana nekuvadzwa kwako.

Rini ndinogona kudzoka kumitambo mushure mekupwanyika nhengo?

Nguva yekudzoka kumitambo inoenderana nekuti kuputsika kwako kuri kukomba sei uye rudzi rwemutambo waunotamba. Kune mabasa asingabatani, unogona kubvumirwa mukati memavhiki maviri kusvika matatu. Mitambo inobatanidza kazhinji inoda mavhiki matanhatu kusvika masere ekurapa usati wava kuchengetedzeka kuita. Chiremba wako achaongorora kufambira mberi kwako uye anogona kukurudzira zvipfeko zvinodzivirira kana ukadzoka kumitambo.

Ndinofanira kunetseka here kana nhengo yangu ichiri kutemwa mushure mevhiki?

Kutemwa kwakati kwakajairika uye kunotarisirwa kwemavhiki akati mushure mekupwanyika nhengo. Zvisinei, unofanira kutaura nachiremba wako kana kutemwa kuri kuwedzera panzvimbo pekuvandudza, kana ukawana kupisa, kana ukaona zviratidzo zvehutachiona senge kurwadziwa kwakanyanya kana kubuda kwakasiyana. Kuderedzwa kwakanyanya mukutemwa nguva nenguva kwakajairika, asi zviratidzo zvinoramba zviripo kana zvinoipisisa zvinoda kuongororwa nechikamu chekurapa.