Chiguno Cheminwe Chetsoka Chinoitika Sei? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Chiguno cheminwe chetsoka chinoitika kana rimwe kana mamwe mapfupa maduku ari mumunwe wako akapwanya kana kupwanya zvachose. Kukuvadzwa uku kunoitika kazhinji kunogona kuitika kubva pane chimwe chinhu chakareruka sekukwenya munwe wako pamhuri kana kukanda chinhu chitorei pachitsitsinho chako.

Minwe yakawanda yakapwanyika inoporesa zvakanaka pachayo nekuchengetedza kwakakodzera kumba. Kunyange zvazvo zvingave zvinorwadza zvikuru pakutanga, vazhinji havadi kuvhiyiwa kana kurapwa kwakakura kwechiremba. Kunzwisisa zvaunofanira kutarisira kunogona kukubatsira kutarisira kukuvara kwacho nechivimbo uye kuziva kana kuchengetedzwa kwechiremba kungadiwa.

Zviratidzo zveminwe yakapwanyika ndeapi?

Chiratidzo chakajeka cheminwe yakapwanyika ndirwo kurwadziwa kwakasimba, kwakapinza kunongopera mushure memaminitsi mashoma. Iwe unganzwa kurwadziwa uku kuchiwanda kana waedza kufamba kana kuisa mutoro pamunwe wakakuvadzwa.

Heano mamwe ezviratidzo zvinoratidza kuti munwe wako ungave wakapwanyika:

• Kurwadziwa kwakasimba kunoramba kuripo kupfuura kukuvara kwekutanga
• Kutemwa kwakapoteredza munwe kunokura nekukurumidza
• Kuvara kana kusviba, kazhinji kuchiita jira kana dema
• Kunetseka kufamba kana kutakura uremu pachitsitsinho ichocho
• Munwe unoita sekukotama kana kukotama pakona isina kujairika
• Kunzwa kurwadziwa kana wakabata nyoro nzvimbo yacho
• Inzwi rekuchera kana kuputika panguva yekukuvara

Dzimwe nguva, ungacherechedza munwe wako uchinyanya kunzwa kushaya simba kana kupfava. Izvi zvinoitika kana kutemwa kuchisaisa mutoro pamatsipa ari mumunwe wako. Kunyange zvazvo zvichikunetseka, kushaya simba uku kazhinji kunovandudzika sezvo kutemwa kuchidzika.

Muitiro ushoma, ungawona pfupa richibuda pachiganda kana kuona munwe wako uchitarisa kune imwe nzira yakakwana. Izvi zviratidzo zvekuvhiringidzika kwakasimba zvinoda kutarisirwa kwechiremba nekukurumidza.

Chii chinokonzera chiguno cheminwe?

Minwe yakapwanyika kazhinji inobva pakukuvara kwakananga kana kukanganisa netsoka yako. Mapfupa ari mumunwe wako madiki uye anogona kupwanya nyore kupfuura mapfupa makuru emuviri wako.

Zvimwe zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira:

• Kubvarura chigunwe chako zvakasimba pachigadziko, masvingo, kana zvimwe zvinhu
• Kukanda zvinhu zvinorema senge mabhuku, zvishandiso, kana midziyo yekicheni pachigunwe chako
• Kurova chimwe chinhu chakasimba netsaona, senge dombo kana curb
• Kukuvadzwa kwemitambo, kunyanya mune zvebhola, bhora reAmerican, kana basketball
• Kuwa kwaunodonha zvisina kunaka papfudzi dzako
• Mumwe munhu akakwira pachigunwe chako nesimba rakakura

Vatambi vanotarisana nenjodzi huru nekuda kwenhamba yemabasa avo. Mitambo yekumhanya inogona kukonzera kupwanya kwemapfupa, izvo zvinoitika zvishoma nezvishoma kubva pakukanganisa kwakawanda pane chiitiko chimwe chete chinokuvadza.

Mumagariro mashoma, mamiriro ezvinhu ari pasi anogona kuita kuti mapfupa echigunwe ave asina simba. Osteoporosis, hutachiona hwepfupa, kana mishonga yakati ine simba inogona kuwedzera njodzi yako yekupwanya kubva pakukanganisa duku izvo zvisingakonzere kupwanya kazhinji.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwechigunwe chakapwanya?

Zvigunwe zvakawanda zvakapwanya zvinogona kutarisirwa kumba, asi mamiriro ezvinhu akati anoda kuongororwa nechiremba. Unofanira kuona chiremba kana kurwadziwa kwako kuri kukura kana kukuvara kuchionekwa kuri kukura kupfuura kupwanya kwakapusa.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona:

• Pfupa rinoratidzika kuburikidza neganda rakapwanya (kupwanya kwakavhurika)
• Chigunwe chako chiri kuratidza nzira isiriyo zvachose
• Kubuda ropa kwakanyanya kunogona kurega
• Kusakwanisa kufambisa chigunwe zvachose
• Zviratidzo zvehutachiona senge fivha, tsvuku, kana puru
• Kusanzwa kana kunzwa kunorwadza kunoshanduka mushure memaawa mashoma

Unofanirawo kubvunza mutariri wehutano mukati mezuva rimwe kana maviri kana kurwadziwa kwako kusina kutanga kuvandudza nekutarisira kumba. Dzimwe nguva zvinonzwa sekupwanya kwakapusa zvinogona kusanganisira kukuvara kwejoini kana zvidimbu zvemapfupa zvakawanda zvinoda kurapwa kweprofesa.

Vanhu vane chirwere cheshuga vanofanira nguva dzose kuongororwa nekukurumidza kana vakakuvara netsoka. Kuenda kwesero risina kunaka uye kushaya kunzwa kunogona kuita kuti kunyange kukuvara kudiki kuwedzere kuoma uye kunonoka kupora.

Marudzi emunwe wakapwanyika nde api?

Hazvisi zvese kupwanyika kwemunwe zvakafanana, uye kunzwisisa marudzi akasiyana kunogona kukubatsira kuti unyatsoongorora kukuvara kwako. Nzvimbo nehukuru hwekupwanyika zvinoita kuti zvikurukurwe kuti zvicharapwa sei uye nguva yakareba inotora kupora.

Kupwanyika kwakapusa ndiko kwakajairika. Izvi zvinosanganisira kupwanyika kwakachena mubhonzo pasina zvidimbu zvichienda kunze kwenzvimbo zvakanyanya. Ganda rinoramba rakasimba, uye munwe kazhinji unoramba aine chimiro chake chakajairika, kunyange zvazvo ucharwadza uye ukazvimba.

Kupwanyika kwakachinjika kunoitika kana zvidimbu zvebhonzo rakapwanyika zvichichinjika kubva panzvimbo yavo yakajairika. Munwe wako ungataridzika wakakombama kana wakakombama nekona isina kujairika. Izvi zvinoda kurapwa kwemishonga kuti zvidzorere mapfupa zvakanaka.

Kupwanyika kwakavhurika kana kwakavhurika kunoitika kana bhonzo rakapwanyika rakapfura kuburikidza neganda. Izvi ndizvo zvakanyanya kukosha nekuti pane njodzi yakakura yekutapukirwa. Kunyange kuvhurwa kudiki paganda pamusoro penzvimbo yakapwanyika kunoda kutarisirwa nekukurumidza kwemunyanzvi.

Kupwanyika kwakanyanya kunoitika zvishoma nezvishoma kubva pakumanikidzwa kwakawanda kana kushandiswa zvakanyanya pane chiitiko chimwe chete chinotyisa. Aya mafashamo madiki mubhonzo anowanzokanganisa vanomhanya kana vatambi uye zvinogona kuoma kuona pakutanga nekuti kurwadziwa kunoitika zvishoma nezvishoma.

Zvinhu zvinokonzera kupwanyika kwemunwe nde api?

Kunyangwe ani zvake anogona kupwanyika munwe, zvinhu zvimwe zvinoita kuti vamwe vanhu vave panjodzi yakakura yekukuvara uku. Kunzwisisa zvinhu zvinokonzera njodzi kunogona kukubatsira kuti utarise matanho akakodzera.

Zera rinotamba basa rinokosha panjodzi yekupwanyika. Vana nechirikadzi vane mapfupa akapfava anogona kupfupfama pane kupwanyika, asi vanoshanda zvakanyanya uye vanowanzova nematambudziko. Vakuru vakuru vanotarisana nenjodzi yakawedzera nekuda kwekuchinja kwekuwanda kwemashure uye matambudziko ekururamisa anoita kuti kudonha kuwedzere.

Zviito zvemuviri wako nezvaunosarudza muupenyu zvinokoshawo:

• Kubatanidzwa mumitambo ine simba rakakura sechikomba, basketball, kana kuti martial arts
• Kushanda mukuvakwa kwezvivako, kugovera zvinhu, kana mamwe mabasa anosanganisira zvinhu zvikuru
• Kufamba netsoka dzisina shangu kazhinji, kunyanya kunze
• Kuve ne chiedza chisina kukwana pamba, kukwidziridza njodzi yekurova chigunwe
• Kupfeka shangu dzisingakodzeri mabasa ako

Zvimwe zvirwere zvinogona kuita kuti mapfupa ako asisimba uye kuwedzera njodzi yekuputsika. Osteoporosis inoita kuti mapfupa ave asina simba, nepo chirwere cheshuga chingakanganisa kuyerera kweropa nekurapa kwepfupa. Mimwe mishonga, kunyanya kushandiswa kwenguva refu kwemishonga ye steroid, inogona kukanganisawo simba repfupa.

Kukuvadzwa kwepfupa kare dzimwe nguva kunogadzira nzvimbo dzisina simba dzine njodzi yakakura yekukuvadzwa zvakare. Kana wakamboputsa chigunwe chimwe chete kare, nzira yekurapa ingangodzisiya isina simba zvishoma kune mamwe mapfupa anoputsika.

Zvii zvinogona kuitika kana chigunwe chapfuka?

Mapfupa mazhinji anoputsika anorapa pasina matambudziko akaoma kana akatarisirwa zvakanaka. Zvisinei, kunzwisisa zvinogona kuitika kunokubatsira kuziva zviratidzo zvechinetso nekutsvaka kurapwa kwakakodzera kana zvichidiwa.

Kuvira ndicho chinhu chakakomba chinogona kuitika pakarepo, kunyanya kana mapfupa aputsika akavhurika. Zviratidzo zvinosanganisira kuwedzera kutsvuka, kupisa, kuzvimba, tsvina, mitsara mitsvuku inokwira netsoka yako, kana kuti kupisa. Kuvira kunogona kupararira kumatishu ari pedyo kana kuti ropa rako kana risina kurapwa nekukurumidza.

Kurapa kusina kunaka kunogona kuita kuti pave nematambudziko akawanda munguva refu:

• Kurwadziwa kwenguva refu kunoramba kuripo kwenguva refu mushure menguva yekurapa inotarisirwa
• Kushomeka kana kuderedzwa kwekutambanudza kwemukati we chigunwe
• Arthritis inokura mumukati we chigunwe makore gare gare
• Kuora kwenguva refu kana mapfupa akapora munzvimbo isina kunaka
• Kukuvadzwa kwetatu kunokonzera kusanzwa kana kunzwa kunovava kwenguva refu

Dzimwe nguva, zvidimbu zvemapfupa akapwanyika hazvibatanidzi zvakakwana, izvi zvinonzi nonunion. Dambudziko iri rinowanzoitika zvishoma rinoda kubatsirwa nekuvhiya kuti kuporeswa kwepfupa kuitike zvakanaka.

Compartment syndrome, kunyange zvazvo isingawanzoitika pazvigunwe, inogona kuitika kana kuzvimba kwakanyanya kukanganisa kuyerera kweropa. Iyi nyaya yekurapwa inokurumidza inokonzera kurwadziwa kwakanyanya uye inoda kubatsirwa nekuvhiya nekukurumidza kudzivirira kufa kwetishu.

Kuparara kwezvigunwe kunogona kudziviswa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivisa tsaona dzese, matanho ari nyore anogona kuderedza njodzi yekupwanyika kwechigunwe. Mazano mazhinji ekudzivirira anotarisa pakugadzira nzvimbo dzakachengeteka uye kuchengetedza tsoka dzako panguva yebasa.

Matanho ekudzivirira pamba anoita musiyano mukuru pakudzivirira chikonzero chakajairika chekupwanyika kwezvigunwe. Chenesa nzira dzokufamba nadzo, ita shuwa kuti kune chiedza chakakwana mumba mako, uye funga kushandisa mwenje usiku muhomwe nemakamuri ekugezera. Gadzira fenicha kuti ugadzire nzira dzakajeka, kunyanya munzvimbo dzakafambirwa kakawanda.

Shangu dzakakodzera dzinodzivirira zvakakosha:

• Pfeka shangu dzakasimba, dzakavharwa-toe kana uchiita basa remunda kana mabasa epamba
• Shanyira mabhuti ane steel-toe kana basa rako richisanganisira zvinhu zvinorema kana michina
• Sarudza shangu dzakakodzera dzemitambo yemitambo
• Dzivisa kufamba uchinge usina shangu, kunyanya kunze kana munzvimbo dzisingazivikanwi
• Chinja shangu dzakapfeka dzisingachapi rutsigiro rwakakwana

Kana uchitamba mitambo, hunyanzvi hwakanaka nekuita kwemuviri zvinobatsira kudzivirira kukuvara. Simbisa tsoka dzako nemabvi nekuita maekisesaizi akatarwa, uye gara uchifudza usati waita mabasa akasimba.

Kune vanhu vane mamiriro anoita kuti mapfupa ave asina simba, kushanda nachiremba wako kudzora hutano hwepfupa kunova kukosha zvikuru. Izvi zvinogona kusanganisira kuwedzerwa kwe calcium ne vitamin D, kuongororwa kwedensity yemfupa, kana mishonga yekusimbisa mapfupa.

Kuparara kwechigunwe kunoziviswa sei?

Kuongorora kuti chigunwe chakatsemuka kunowanzo tanga nachiremba achiongorora nzvimbo yakakuvara uye achibvunza nezvekuti kukuvara kwacho kwakaitika sei. Kuongororwa uku kunobatsira kuona kukura uye rudzi rwekuputsika.

Panguva yekuongororwa, mushandi wako wehutano achanyatsozunza chigunwe kuti aone nzvimbo dzinorwadza uye aone kana paine kukanganisika. Vachaongorora kugona kwako kufambisa chigunwe uye kutakura uremu pamakumbo ako. Kuongororwa uku kunowanzopa mazano akasimba nezvekuti kuputsika kuripo here kana kwete.

X-rays ndiyo bvunzo yakajairwa yekuona kuputsika kwechigunwe. Mifananidzo iyi inoratidza mapfupa zvakajeka uye inoratidza nzvimbo chaiyo uye rudzi rwekuputsika. Chiremba wako angatora X-rays kubva pakona dzakasiyana kuti awane mufananidzo wakakwana wekukuvara.

Muimwe nguva, kunyanya nekuputsika kwakakonzerwa nekumanikidzwa, X-rays yekutanga ingaratidzika seyakanaka kunyangwe paine kuputsika. Kana zviratidzo zvako zvichiratidza kuputsika asi X-rays haisi kuratidza, chiremba wako angakurudzira kuongororwa zvakare mushure mevhiki kana mbiri, apo kuputsika kunova kuoneka zviri nani.

Kune kukuvara kwakaoma kana kana kuvhiya kungadiwa, chiremba wako angarayira CT scan kana MRI. Aya maonero ekufananidzira anowedzera ruzivo nezve zvidimbu zvemapfupa, kuobatanidzwa kwejoini, kana kukuvara kwetishu yakapfava kutenderera kuputsika.

Kurapwa kwechigunwe chakatsemuka ndechii?

Kurapwa kwechigunwe chakatsemuka kunoenderana nechigunwe chakakuvara uye kukura kwekuputsika. Mashoko akanaka ndeayo kuti mazhinji ekuputsika kwechigunwe anogona kutarisirwa zvakanaka pasina kuvhiya kana zviito zvakaoma.

Kune kuputsika kwakapusa kwezvigunwe zvidiki, buddy taping inopa kurapwa kwakakosha. Izvi zvinosanganisira kunamatira chigunwe chakakuvara pachigunwe chine utano chakapihwa, icho chinoshumira sechigadziriso chechisikigo. Shandisa tepi yekurapa kana tepi yemitambo, uchiisa zvidimbu zvidiki zvegauze kana cotton pakati pezvigunwe kuti udzivise kukwenya ganda.

Kupwanya kwechigunwe chikuru kunowanzoda rutsigiro rwakarongeka nekuti chigunwe ichi chinorema zvakanyanya paunofamba. Chiremba wenyu angakurudzira shangu chaiyo yekufamba kana shangu dzine zvidzitiro zvakasimba dzinochengetedza chigunwe uchikubvumira kuramba uchifamba.

Kurapwa kwekunyanya kupwanya kwechigunwe kunosanganisira zvinhu izvi zvikuru:

• Kudzora uye kudzivisa mabasa anokonzera kurwadziwa
• Kuisa chando kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva rega rega
• Kukwidza tsoka yako paunenge wagara kana uri kurara
• Mishonga yekurwadziwa inowanikwa pasina chinyorwa chechiremba senge ibuprofen kana acetaminophen
• Kudzokera zvishoma nezvishoma kumabasa enguva dzose sezvo kurwadziwa kuchibvumira

Kupwanya kwakakomba kwakakomba kunogona kuda kuvhiya. Izvi zvinogona kusanganisira kuisa mapini, maburi, kana maplate madiki kuti ubate zvidimbu zvemapfupa munzvimbo yakakodzera sezvo zvichinaya.

Kurapa kunowanzoita mavhiki mana kusvika matanhatu ekupwanya kwakapusa, kunyangwe unganzwa kusagadzikana kwenguva yakareba. Kutevera chirongwa chako chekurapa nguva dzose kunokupa mukana wakanaka wekupora zvizere pasina matambudziko.

Maitiro ekutora kurapwa kumba panguva yekupwanya kwechigunwe?

Kutarisira kumba kwakakodzera kunotamba basa rinokosha mukurapa kupwanya kwechigunwe kwako zvinobudirira uye zvakasununguka. Mazuva ekutanga mushure mekuvadzwa anokosha zvikuru pakugadzirisa kurwadziwa nekukura.

Nzira yeRICE inopa chimiro chakavimbika chekutarisira kutanga. Kureruka kunoreva kudzivisa mabasa anokonzera kurwadziwa uye kuderedza kufamba kusina basa. Chando chinofanira kuiswa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe neimwe, kakawanda pazuva rega rega, uchishandisa jira rakapfava kuchengetedza ganda rako.

Kukwidza kunobatsira kuderedza kuzvimba zvakanyanya. Paunenge wagara kana uri kurara, isa tsoka yako yakakuvadzwa pamativi emapilow kuitira kuti ive yakakwirira kupfuura nhanho yemoyo wako. Nzvimbo iyi inokurudzira kubuda kwemvura uye inogona kuderedza kurwadziwa nekukura zvakanyanya.

Kutonga kurwadziwa kumba kunowanzo sanganisira mishonga inowanikwa pasina chinyorwa chechiremba:

• Ibuprofen (Advil, Motrin) inoderedza kurwadziwa nekuzvimba
• Acetaminophen (Tylenol) inopa zororo kubva pakurwadziwa pasina migumisiro yekudzivirira kuzvimba
• Tevedza mirairo iri pabhokisi uye usapfuure zviyero zvakakurudzirwa
• Tora mishonga nechikafu kudzivirira kunetseka kwemudumbu

Kudzivirira chigunwe chako panguva yekurapa kunoda kuchinja mararamiro. Pfeka shangu dzine rutsigiro, dzakapfava dzine nzvimbo yakawanda yechigunwe chako chakarwadziwa. Dzivisa shangu dzakakwirira kana dzakasimba dzisingakwanisi kukuvadza kurwadziwa kana kukanganisa kurapa.

Tarisa chigunwe chako zuva nezuva kuti uone kana pane kuvandudzika kana matambudziko. Kudzikira kwakanyanya kurwadziwa nekukwira kunoratidza kurapa kwakajairwa, nepo kuwedzera kurwadziwa, kusanzwa, kana zviratidzo zvehutachiona zvinoda kurapwa nekukurumidza.

Ungagadzirira sei kuenda kuna chiremba?

Kuagadzirira kushanya kwako kuchiremba kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakanakisa kwegumbo rako rakapwanya. Kuva neruzivo rwakakodzera kunogona kukurumidza kuongororwa nekurapa.

Usati waenda kuchipatara, nyora kuti kukuvara kwacho kwakaitika sei, kusanganisira zuva, nguva, nemamiriro ezvinhu. Cherechedza zvawaiita apo zvakaita uye rondedzera kurwadziwa kwakakurumidza kana zviratidzo zvawakaita. Ruzivo urwu runobatsira chiremba wako kunzwisisa kukomba uye rudzi rwekupwanya.

Chengeta zviratidzo zvako kubvira pakukuvara kwakaitika:

• mazinga ekurwadziwa uye zvinhu zvinoita kuti zvive nani kana zvakanyanya kuipa
• Kuchinja mukukwira, kuvhunduka, kana chitarisiko chechigunwe
• Kukwanisa kwako kufamba kana kutakura uremu pagumbo
• Kurapa kwekumba kwaunoedza uye kushanda kwako
• Mishonga yaunotora yekurwadziwa

Uya nerondedzero yakazara yemishonga yako yazvino, kusanganisira zvinowedzerwa nemishonga yekutengesa. Uyewo taura nezvemamiriro ezvehutano aunayo, kunyanya anosanganisira hutano hwemashizha, kuyerera kweropa, kana kukwanisa kurapa.

Pfukidza shangu dzinosununguka kubvisa nokuti chiremba wenyu achada kuongorora tsoka yenyu zvizere. Dzivirai masokisi akasimba kana zvipfeko zvingava zvakaoma kubvisa kana chigunwe chenyu chafuta uye chine marwadzo.

Gadzirirai mibvunzo pamusoro penguva yekuvandudzika kwenyu, zvipingamupinyi zvemabasa, uye zviratidzo zvekutyisidzira zvingada kutarisirwa nekukurumidza. Kunzwisisa zvamunofanira kutarisira kunokubatsira kuti muite chikamu mukugadziriswa kwenyu.

Chii chinonyanya kukosha nezvekuvhuvhuka kwezvigunwe?

Chinhu chinonyanya kukosha chekuyeuka nezvekuvhuvhuka kwezvigunwe ndechekuti kunyangwe zvingave zvine marwadzo zvikuru pakutanga, vakawanda vanoporesa zvizere nekutarisirwa kwakakodzera. Kazhinji kupwanya kwezvigunwe hakufanirwi nekuvhiya kana kurapwa kwakaoma, uye kazhinji unogona kuzvitonga zvakanaka pamba.

Kuita nekukurumidza nekubatsira kwekutanga kunokosha kwazvo mukunyaradza kwako uye nguva yekuvandudzika. Kusanganiswa kwezororo, ice, kukwidza, uye kubvisa marwadzo kunogadzirisa zvizhinji zvinodiwa nemuviri wako kuti utange kugadzirisa zvakakodzera.

Kuziva nguva yekutsvaka rubatsiro rwechiremba kunokudzivirira kubva pakukanganisa kunogona kuitika. Kunyangwe mazhinji ekuvhuvhuka kwezvigunwe ari kukuvara kwakapusa, zviratidzo zvimwe zvinoratidza kudiwa kwekuongororwa nekuvhiyiwa neunyanzvi.

Chigunwe chako chakavhuvhuka chichagadziriswa mukati memavhiki 4-6 kana ukatevera mirairo yakakodzera yekutarisira uye ukadzivirira mabasa anomanikidza kukuvara. Panguva ino, teerera kumuviri wako uye wedzera zvishoma nezvishoma basa sezvo marwadzo achibvumira, panzvimbo pekumanikidza kusagadzikana kukuru.

Yeuka kuti kusagadzikana kwenguva yekuvandudzika kunoitika, asi marwadzo akasimba kana anoipisisa haasi. Tenda pfungwa dzako pamusoro pekuti unonzwa sei, uye usamborega kubata chiremba wako kana chimwe chinhu chisingatarisiri zvakanaka pamusoro pekuvandudzika kwako.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezvekuvhuvhuka kwezvigunwe

Unogona kufamba uchikwenya chigunwe?

Kazhinji unogona kufamba uchikwenya chigunwe chakatsemuka, kunyange zvazvo zvichava zvinorwadza uye zvisina kunyaradza. Kugona kufamba hakurevi kuti hapana kupwanya, sezvo vanhu vazhinji vanogona kutakura uremu rwakati rwese kunyange nekupwanya kwezvigunwe zvidiki.

Kufamba kunofanira kuve kwakanyanya kuita zvinhu zvakakosha mumazuva mashomanana ekutanga mushure mekuzvidzwa. Shandisa shangu dzinotsigira uye usapfeka uremu hwese pachigunwe chakazungunuka kana zvichibvira. Kana kufamba kuchikonzera kurwadziwa kwakanyanya kana ukaona kuzvimba kwakawedzera mushure mekuita zvemitambo, zorora zvakanyanya uye funga kushandisa ma crutch kwenguva pfupi.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti chigunwe chakatsemuka chiporeshe?

Kupwanya kwezvigunwe zviri nyore kunowanzoporesa mukati memavhiki mana kusvika matanhatu, kunyange zvazvo kusagadzikana kungaramba kuripo kwemavhiki mashoma gare gare. Kupwanya kwechigunwe chikuru kunowanzoita nguva yakareba kuti kuporeshe zvachose nekuti chigunwe ichi chinokosha uremu hwakawanda panguva yekufamba.

Nguva yekurapa inogona kusiyana zvichienderana nezera rako, hutano hwese, uye kuti unotevedzera sei mazano ekurapa. Vakuru vakwegura kana vanhu vane zvirwere zvinokanganisa hutano hwemashizha vangave nekuporesa kwakaderera, nepo vechidiki, vanhu vane hutano vanowanzoporesa nekukurumidza.

Ndinofanira kusunga chigunwe changu chakatsemuka kune chimwe chigunwe here?

Kusunga kweshamwari kunogona kuva kurapa kwakakosha kwekupwanya kwakapusa kwezvigunwe zvidiki. Iyi nzira inoshandisa chigunwe chine hutano chakapihwa se splint yemhando, ichitsigira nepo ichibvumira kufamba kwakati.

Shandisa tepi yekurapa kana tepi yemitambo, uye isa zvidimbu zvidiki zvegauze pakati pezvigunwe kuti udzivise kukwenya ganda. Chinja tepi nguva dzose uye ibvise kana ukaona kurwadziwa kwakawedzera, kusanzwa, kana matambudziko eganda. Kupwanya kwechigunwe chikuru kunoda rutsigiro rwakarongeka kupfuura kusunga kweshamwari kunopa.

Ndingadzoka rini kumitambo mushure mekupwanya chigunwe?

Kudzokera kumitambo kunoenderana nechigunwe chakapwanya, kukomba kwekupwanya, uye zvinodiwa nemitambo yako chaiyo. Vanhu vazhinji vanogona kudzokera zvishoma nezvishoma kune zviitiko zvisina simba mushure memavhiki matatu kusvika mana, nekudzoka zvizere kumitambo ine simba zvichiita mavhiki matanhatu kusvika masere.

Tanga nemabasa ari nyore uye wedzera simba zvishoma nezvishoma sezvo chigunwe chako chichigona kutsungirira kumanikidzwa kwakawanda. Kurwadziwa kunofanira kuva mutungamiriri wako - kusagadzikana kukuru panguva yebasa kunoratidza kuti unoda nguva yakawanda yekurapa. Gara uchitanga kurapwa nachiremba usati wadzoka kumitambo inokwikwidzana kana mabasa ane simba rakakura.

Chii chinoitika kana ndikasaporesa chigunwe chakapwanyika?

Kupwanyika kwezvigunwe zvakawanda kunorapika zvakanaka kunyangwe pasina kurapwa kwakakwana, asi kuregeredza chigunwe chakapwanyika kunogona kutungamira pakukanganisa. Kupwanyika kusina kurapwa kunogona kurapa munzvimbo isiriyo, zvichikonzera kukuvara kwenguva refu kana kurwadziwa kwenguva refu.

Mhedzisiro yakakomba inogona kusanganisira kuzvimba kwemukati megumbo, kurwadziwa kwenguva refu pakuenda, kana kuoma kuwana shangu dzakakodzera. Kunyangwe kwete chigunwe chega chega chakapwanyika chinoda kurapwa nachiremba, kuchengetedza kumba kwakakodzera nekuzorora, ice, uye kuchengetedza kunowedzera mikana yako yekurapa kwakakwana pasina matambudziko emangwana.