Kukura Kwakanyanya Kuvana: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa

Kukura kwakanyanya kuvana kunoitika kana mwana akafuta zvakanyanya kupfuura zvinoonekwa kuti zvakanaka pakukura kwake neurefu. Izvi hazvisi nezvekufutisa zvishoma kana maitiro ekukura akajairika aanoita vana.

Patinotaura nezvekukura kwakanyanya kuvana, tinoreva mamiriro ezvekurapa apo mafuta akawandisa mumuviri anoita kuti utano hwemwana nehupenyu hwake zviome. Inoyerwa uchishandisa chimwe chinhu chinonzi BMI (Body Mass Index), iyo vanachiremba vanoverenga zvichienderana nehuremu hwemwana wako, kureba, zera, nepabonde.

Mashoko akanaka ndeakuti kukura kwakanyanya kuvana kunorapika uye kunogona kudzivirirwa. Nekutsigirwa kwakakodzera, mazano, uye kuchinja kwenguva refu muhupenyu, vana vanogona kuwana uye kuchengetedza huremu hwakakodzera vachiri kukura uye kukura zvakanaka.

Zviratidzo zveKukura Kwakanyanya Kuvana Ndezvipi?

Chiratidzo chakajeka ndechekuti huremu hwemwana wako hwakanyanya kupfuura huwandu hwakajairika hwezera ravo nekureba. Zvisinei, kukura kwakanyanya kuvana kunokanganisa zvinopfuura chitarisiko chete.

Ungacherechedza kuchinja kwemuviri kunopfuura kuwedzera kwehuremu:

• Kuomera kuchengeta nhanho panguva yemitambo yemuviri kana mitambo
• Kuneta nyore kupfuura vana vamwe
• Matambudziko ekufemba panguva yekurara kana kuchema
• Kurwadziwa kwemapfupa, kunyanya mumabvi nemabvi
• Kuchinja kwe ganda sekunge mavara madiki akasviba akapoteredza mutsipa kana pazasi pemabvi
• Zviratidzo zvepakutanga zvekuyaruka muvana vamwe

Zviratidzo zvepfungwa nezvemagariro zvinogona kukosha sezvakafanana kuziva. Mwana wako angabva pamitambo, aoneke asina chivimbo, kana kuve nekuchinja kwemanzwiro. Aya manzwiro anonzwisisika zvachose uye hausi wega mukuatarisira.

Vamwe vana vanogonawo kuratidza zviratidzo zvematambudziko ehutano akafanana sekumanikidzwa kwepamusoro ropa kana kuchinja mumazinga eshuga yeropa, kunyange aya kazhinji haana zviratidzo zvakajeka uye anoda bvunzo yekurapa kuti awanikwe.

Chii Chinokonzera Kukura Kwakanyanya Kuvana?

Kukura kwakanyanya kuvana kazhinji kunobva pakusanganiswa kwezvinhu zvinoshanda pamwechete kwenguva yakareba. Kazhinji hakuvi nekukonzerwa nechinhu chimwe chete, uye zvirokwazvo hakusi nezvekuda kana kukundikana kwemunhu.

Ngatitsanangure zvinhu zvikuru zvinogona kukonzera kuwedzera kwehuremu kuvana:

• Kudya macalorie akawanda kupfuura muviri unoshandisa kuburikidza nemabasa ezuva nezuva
• Kushaya basa remuviri kana nguva yakawandisa yekutarisa skrini
• Genetics emhuri inokanganisa kuti muviri unochengeta sei mafuta
• Kusawirirana kwehomoni kana matambudziko ehutano
• Mishonga yakati ine ngozi inogona kukonzera kuwedzera kwehuremu
• Zvinhu zvepfungwa senge kushushikana, kuora mwoyo, kana kushandisa chikafu sekunyaradza
• Zvinhu zvakatipoteredza senge kushaya mukana wekudya kwakanaka

Dzimwe nguva matambudziko ehutano anogona kuwedzera huremu. Izvi zvinogona kusanganisira matambudziko ethyroid, insulin resistance, kana zvirwere zvisingawanzoitika zvemajini. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona kana pane matambudziko ehutano ari kuita basa.

Zvinhu zvemagariro nehupfumi zvinokoshawo. Mhuri dzisina mari yakakwana dzinogona kuwana zvakaoma kuwana zvokudya zvitsva, zvine hutano kana nzvimbo dzakachengeteka dzevana kuti vaite mabasa emuviri. Aya matambudziko chaiwo uye kunzwisisa kwavo kunobatsira kugadzira mhinduro dzakanaka.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nezvekukura Kwakanyanya Kuvana?

Unofanira kufunga nezvekukurukura nachiremba wemwana wako kana uine hanya nezvehuremu hwavo kana ukaona kuchinja mumaitiro avo ekudya, mazinga ebasa, kana manzwiro. Kutaura kwenguva yakareba kunogona kudzivirira matambudziko makuru munzira.

Rongedza musangano kana mwana wako akaratidza zviratidzo zvematambudziko ekufemba panguva yekurara, kurwadziwa kwemapfupa, kana vari kudzivisa mabasa emuviri vaimboifarira. Aya maratidzo anogona kuratidza kuti huremu hwakawandisa huri kutanga kukanganisa hupenyu hwavo hwezuva nezuva.

Zvakakoshawo kutsvaga mazano ekurapa kana mwana wako akaita kuchinja kwe ganda sekunge mavara madiki akasviba akapoteredza mutsipa wavo kana pazasi pemabvi. Izvi zvinogona kuratidza insulin resistance, iyo inobatsirwa nekutarisa kwenguva yakareba.

Usamirira kana ukaona kuchinja kwepfungwa senge kubva shamwari, kudzikira kwechikoro, kana zviratidzo zvekuora mwoyo. Unyanzvi hwepfungwa hwemwana wako hwakakosha sezvakaita hutano hwavo hwemuviri, uye zvose zvinogona kugadziriswa pamwe chete.

Zvinhu Zvinowedzera Njodzi Yekukura Kwakanyanya Kuvana Ndezvipi?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wemwana wekukura kwakanyanya, asi kuva nezvinhu zvinowedzera njodzi hazvirevi kuti kukura kwakanyanya kuchaitika. Kunzwisisa izvi kunobatsira mhuri kuita sarudzo dzakachenjera pamusoro pekudzivirira.

Aya ndiwo mazano ekukosha ekunzwisisa:

• Nhoroondo yemhuri yekukura kwakanyanya kana matambudziko ehutano ane chekuita nehuremu
• Kushaya basa remuviri rakajairika kana kurovedza muviri
• Kudya kazhinji zvokudya zvine macalorie akawanda, zvakagadzirwa
• Kushaya mukana wezvibereko nemichero mitsva
• Kupedza nguva yakawandisa uchitarisa skrini kana kutamba mitambo yemavhidhiyo
• Maitiro ekurara asingawanzoitika kana kusawanikwa kurara kwakakwana
• Kugara munzvimbo dzisina nzvimbo dzakachengeteka dzekufamba kunze

Vamwe vana vanosangana nezvinhu zvinowedzera njodzi zvisingakwanisi kudzorwa. Izvi zvinosanganisira kuberekwa nehuremu hwakaderera, kuva nemadzimai akakura kwakanyanya panguva yevana, kana kugara mumhuri ine matambudziko akawanda.

Matambudziko ehutano akati anogonawo kuwedzera njodzi. Izvi zvinogona kusanganisira hypothyroidism, insulin resistance, kana kutora mishonga senge steroids yemamwe matambudziko ehutano. Chiremba wako anogona kukubatsira kuongorora aya maitiro emumwe munhu.

Matambudziko Anogona Kuitika Nekukura Kwakanyanya Kuvana Ndezvipi?

Kukura kwakanyanya kuvana kunogona kukonzera matambudziko ehutano akasiyana-siyana, ose ari ekukurumidza uye ekureba. Zvisinei, akawanda ematambudziko aya anogona kudzivirirwa kana kudzoserwa nekurapwa kwakakodzera nekuchinja mararamiro.

Matambudziko ekukurumidza anogona kukura panguva yevana anosanganisira:

• Chirwere cheshuga che2 kana pre-diabetes
• Kumanikidzwa kwepamusoro ropa
• mazinga epamusoro ekolesterol
• Sleep apnea nematambudziko ekufemba
• Matambudziko emapfupa uye kuoma kufamba
• Matambudziko eropa, kusanganisira fatty liver disease
• Kutanga kwekukura kwepabonde

Njodzi dzehutano dzekureba dzinonyanya kunetseka sezvo vana vakakura vava vakuru. Izvi zvinogona kusanganisira chirwere chemwoyo, stroke, marudzi akati ekenza, uye kuramba uchirwisana nehuremu hwakanyanya muhupenyu hwese.

Matambudziko ehutano hwepfungwa anofanira kucherechedzwa zvakafanana. Vana vane kukura kwakanyanya vanogona kuva nekuzvidzwa, kuora mwoyo, kunetseka, kana kusurukirwa kwevanhu. Aya maitiro epfungwa anogona kuramba aripo kusvika pakuva mukuru kana asingagadziriswi nerudo nekutsigirwa kwakakodzera.

Mashoko akanaka ndeakuti kunyange kuderedza huremu zvishoma nekuchinja mararamiro kunogona kuderedza njodzi idzi uye kuvandudza hutano hwemwana wako hwese.

Kukura Kwakanyanya Kuvana Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kudzivirira kunotanga nekugadzira tsika dzehutano dzose mhuri inogona kufarira pamwe chete. Kuchinja duku, kwenguva refu kazhinji kunoshanda zvakanaka kupfuura kuchinja kwakanyanya muhupenyu izvo zvakaoma kuchengetedza.

Tarisisa pakuvaka izvi zvakakosha zvehutano mumhuri yako:

• Pa zvokudya zvakasiyana-siyana zvine hutano zvinosanganisira michero, miriwo, uye zviyo zvizere
• Kurudzira basa remuviri rakajairika rinonzwa kufadza, kwete seruramiso
• Dzikisa zvinwiwa zvine shuga uye sarudza mvura sechishandiso chikuru
• Gadzira nguva dzokudya nezvekutandara dzakajairika
• Gadzira miganho yakakodzera panguva yekutarisa skrini
• Iva nechokwadi chekuti mwana wako anowana kurara kwakakwana kwezera ravo
• Ratidza tsika dzekudya nemabasa ehutano iwe pachako

Ita kuti basa remuviri rive rinofadza nekutsvaga mabasa anomufadza mwana wako zvechokwadi. Izvi zvinogona kuva kutamba, kushambira, kukwira bhasikoro, kana kutamba mitambo ine simba neshamwari. Chinangwa ndechokufamba, kwete kurovedza muviri kwakanyanya.

Gadzira nharaunda yekudya inotsigira kumba. Chengetera zvokudya zvine hutano zviri nyore kuwana uye zvinoonekwa uye dzivisa kuva nezvokudya zvakagadzirwa zvakanyanya kumba. Kana zvokudya zviripo, zvifare nemucheche usina mhosva kana kunyara.

Yeuka kuti kudzivirira kuedza kwemhuri. Kana munhu wese achitaura mune tsika dzehutano, kunzwa kwakajairika uye kwenguva refu panzvimbo pechinhu chinonzwa seruramiso chinowanikwa pamwana mumwe chete.

Kukura Kwakanyanya Kuvana Kunodzidzwa Sei?

Vanachiremba vanodzidza kukura kwakanyanya kuvana nekushandisa BMI yemwana wako uye kuienzanisa nemachaati ekukura akajairika evana vezera rimwe chete nepabonde. Izvi zvinopa mufananidzo wakajeka wekuti mwana wako ari kupi maererano nevamwe vana.

Panguva yemuchato, chiremba wako achayeresa kureba nehuremu hwemwana wako zvakarurama. Vachashandisa nhamba idzi pamwe chete nezana ravo nepabonde kuti vaone percentile yavo yeBMI.

BMI iri pamusoro kana pamusoro pe95th percentile ye vana vezera rimwe chete nepabonde kazhinji inoratidza kukura kwakanyanya. Izvi zvinoreva kuti mwana wako anorema kupfuura 95% ye vana vezera ravo nepabonde.

Chiremba wako achaongororawo nhoroondo yemwana wako yekurapa, nhoroondo yemhuri, maitiro ekudya, nemaitiro ebasa. Vangabvunza nezvemaitiro ekurara, mishonga ipi zvayo inotora mwana wako, uye kana paine kuchinja kukuru muhupenyu kana kushushikana.

Kuongororwa kuwedzerwa kunogona kukurudzirwa kuongorora matambudziko kana mamiriro ezvinhu ari pasi. Izvi zvinogona kusanganisira bvunzo yeropa kuongorora cholesterol,mazinga eshuga yeropa, kana basa rethyroid. Aya bvunzo anobatsira kugadzira mufananidzo wakakwana wehutano hwemwana wako.

Kurapa Kwekukura Kwakanyanya Kuvana Ndeapi?

Kurapa kwekukura kwakanyanya kuvana kunotarisa pakuchinja kwenguva refu, kwakakodzera kunotsigira kukura kwakanaka nekukura. Chinangwa hachisi kuderedza huremu nekukurumidza, asi kubatsira mwana wako kuwana uye kuchengetedza huremu hwakakodzera nekufamba kwenguva.

Chirongwa chako chekurapa chichava chinosanganisira zvikamu zvakati wandei zvinoshanda pamwe chete:

• Mazano ekudya kudzidza nezvekudya kwakaringana
• Kuwedzera basa remuviri rakakodzera kune zera remwana wako nehunhu
• Kurapa kwepfungwa kugadzirisa maitiro ekudya nemaitiro
• Kubatanidzwa kwemhuri nekutsigirwa
• Kuongororwa kwenguva dzose nemisangano yekutevera
• Kurapa chero matambudziko ehutano ane chekuita

Kuchinja kwezvokudya kunotarisa pakugadzira kudya kwakaringana panzvimbo yekudya kwakanyanya kudzora. Munyanzvi wekudya anogona kubatsira mhuri yako kudzidza nezvehuwandu hwezvokudya, kuronga kudya, uye kuita sarudzo dzezvokudya zvine hutano dzose mhuri inogona kufarira.

Mazano ebasa remuviri achaenderana nemazinga ebasa remwana wako iye zvino nezvinhu zvaanofarira. Chinangwa ndechekutsvaga mabasa anomufadza mwana wako uye anogona kuwedzerwa zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva.

Muitiro usina kujairika apo kuchinja mararamiro hakukwana uye mwana wako ane matambudziko ehutano akakomba, chiremba wako anogona kukurukura kurapwa kwezvekurapa kuwedzerwa. Aya maitiro anofungwa zvakanyanya uye kazhinji anogadzirirwa mamiriro chaiwo.

Nzira Yekupa Rutsigiro Rwepamba Panguva Yekurapa Kwekukura Kwakanyanya Kuvana?

Rutsigiro rwako kumba ndirwo runonyanya kukosha mukubudirira kwemwana wako. Kugadzira nharaunda yerudo, inokurudzira kunobatsira mwana wako kukura tsika dzehutano pasina kunzwa akasarudzwa kana kunyara.

Tanga nekugadzira kuchinja kwakanaka kuva basa remhuri. Kana munhu wese achidya zvokudya zvine hutano uye achiita mabasa pamwe chete, zvinova chikamu chakajairika chetsika yemhuri yako panzvimbo pechinhu chinonzwa seruramiso.

Tarisisa pakusimbisa kwakanaka panzvimbo pekutarisa huremu kana chitarisiko. Famba kana mwana wako akaedza zvokudya zvitsva zvine hutano, achitaura mumabasa emuviri, kana kuita sarudzo dzakanaka zvakazvimirira.

Aya ndiwo mazano anoshanda ekutsigira mwana wako kumba:

• Chengetera zvokudya zvine hutano zviri nyore kuwana uye zvinoonekwa
• Ronga uye gadzira kudya pamwe chete semhuri
• Tsvaga mabasa emuviri aunogona kuita pamwe chete
• Dzivisa kutaura nezvehuremu kana chitarisiko
• Rumbidza kuedza nesarudzo dzehutano, kwete migumisiro chete
• Gadzira maitiro ekudya nekurara akasimba

Iva nemoyo murefu neitiro nekufambira mberi kwemwana wako. Kuchinja kwenguva refu kunotora nguva, uye kuchave nekumusoro nekumusi pasi munzira. Rutsigiro rwako rwakasimba nekunzwisisa ndizvo zvinonyanya kukosha.

Unofanira Kugadzirira Sei Musangano Wako Nachiremba?

Kugadzirira musangano wako kunokubatsira kuti uwane zvakanyanya panguva yako nachiremba uye kunovimbisa kuti unowana ruzivo nekutsigirwa kwaunoda. Kugadzirira zvishoma kunogona kuita kuti hurukuro ive yakabudirira uye isina kushushikana.

Usati wasvika, chengeta bhuku rekudya nebasa rakareruka remwana wako kwevhiki rimwe chete. Izvi hazvifaniri kuva zvakakwana kana zvakadzama, ingorekodhi yakajairika yezvinodya nezvinoita zuva rega rega.

Nyora mibvunzo kana zvinhu zvaunonetseka nazvo usati wasvika. Ungada kubvunza nezvezvinangwa zvakakodzera, nzira yekugadzirisa matambudziko, kana kuchinja kwaungatarisira nekufamba kwenguva.

Unganidza ruzivo rwehutano rwakakodzera, kusanganisira rondedzero yemishonga iripo, marekodhi ekurapa apfuura, nenhoroondo yemhuri yehutano ine chekuita nehuremu kana chirwere cheshuga.

Funga nezvekukurukura nemwana wako nezvemusangano usati wasvika. Ita kuti ive shanyiro yekudzidza nezvekuva ane hutano nesimba, panzvimbo pekutarisa huremu kana matambudziko.

Uyai nerondedzero yematanho anomufadza mwana wako kana angada kuyedza. Izvi zvinobatsira chiremba kuita mazano akakodzera anokodzera hunhu hwemwana wako nezvinhu zvaanofarira.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezvekukura Kwakanyanya Kuvana?

Kukura kwakanyanya kuvana mamiriro ezvekurapa anorapika anokanganisa mhuri dzakawanda, uye hausi wega mukuita nazvo. Nekutsigirwa kwakakodzera, vana vazhinji vanogona kuwana uye kuchengetedza huremu hwakakodzera vachiri kukura nekukura zvakanaka.

Chinhu chakakosha chokuyeuka ndechekuti izvi zvine chekuita nehutano, kwete chitarisiko. Kukosha kwemwana wako hakutsanangurirwi nehuremu hwake, uye kuchinja kwakanaka kunobatsira mhuri yese kana kwakaitwa nerudo nemoyo murefu.

Kubudirira kunobva pakuchinja duku, kwenguva refu panzvimbo yekuchinja kwakanyanya. Tarisa pakugadzira tsika dzinogara dzichienderera dzose mhuri yako inogona kuchengetedza kwenguva refu, uye famba nemufambiro munzira.

Rutsigiro rweunyanzvi kubva kumhuri yako yekurapa, pamwe chete nenharaunda yerudo, inotsigira kumba, inopa mwana wako mukana wakanaka wekubudirira. Yeuka kuti mwana wese akasiyana, uye zvinoshanda kune imwe mhuri zvinoda kugadziriswa kune imwe.

Mibvunzo InowanzoBvunzwa Nezvekukura Kwakanyanya Kuvana

Mwana wangu achapfuura here dambudziko rake rehuremu?

Nepo vamwe vana vanoderedza huremu sezvo vakakura, kukura kwakanyanya kuvana kazhinji hakuzvigadzirise pasina kubatsirwa. Pakutanga paunogadzirisa nekuchinja mararamiro ehutano, migumisiro yacho inowanzova nani. Chiremba wemwana wako anogona kukubatsira kunzwisisa maitiro avo chaiwo ekukura uye zvaunofanira kutarisira.

Ndingatarisira kuona migumisiro nekukurumidza sei?

Kuchinja kwehuremu kwakanaka kuvana kunoitika zvishoma nezvishoma kwemwedzi, kwete mavhiki. Chinangwa kazhinji kuchengetedza huremu huripo nepo mwana wako akakura, panzvimbo yekuderedza huremu nekukurumidza. Tarisa pakugadzira tsika dzehutano uye rega muviri wemwana wako upindure zvakasikwa kune aya kuchinja kwakanaka nekufamba kwenguva.

Kukura kwakanyanya kuvana kunogona kukonzerwa nematambudziko ehutano here?

Hongu, matambudziko ehutano akati senge thyroid disorders, insulin resistance, kana zvirwere zvemajini zvinogona kuwedzera huremu. Zvisinei, izvi zvinomiririra chikamu chidiki chekukura kwakanyanya kuvana. Chiremba wako anogona kuona kana pane matambudziko ehutano ari pasi anoda kutariswa kuburikidza nekuongororwa kwakakodzera nekuongororwa.

Ndinotaura sei nemwana wangu nezvehuremu hwake pasina kukonzera kukuvadza?

Tarisa hurukuro pamusoro pehutano uye kunzwa simba panzvimbo yehuremu kana chitarisiko. Shandisa mutauro wakanaka pamusoro pekuita sarudzo dzehutano pamwe chete semhuri. Dzivisa kuisa zvokudya se"zvakanaka" kana "zvakaipa," uye panzvimbo yacho taura nezvezvokudya zvinotibatsira kukura nesimba uye kunzwa simba. Gara uchitaura kuti rudo rwako haruna mamiriro.

Zvakachengeteka here kuvana kuderedza huremu?

Kuderedza huremu kuvana kunofanira kugara kuchiongororwa nevanachiremba uye kunotarisa pakuchinja kwenguva refu, kwakanaka. Kazhinji chinangwa ndechekubatsira vana kuchengetedza huremu hwavo huripo nepo vakakura, panzvimbo yekuderedza huremu chaiko. Kudya kwakanyanya kudzora kunogona kukanganisa kukura kwakajairika nekukura, ndosaka mazano eunyanzvi akakosha kwazvo.