Kukurira Kwakaoma Kwekuchema? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapa

Kukurira kwakaoma kwekuchema kunoitika kana nzira yekuzorora yakajairika mushure mekurasikirwa nemunhu waunoda ikasvika pakuguma, ichisiya uchinyanya kurwadziwa kusina kugadzikana nekufamba kwenguva. Apo kuchema kunowanzo shwama uye kunova nyore kudzora mukati memwedzi, kukurira kwakaoma kwekuchema kunokurara mukati mekurwadziwa kwakasimba, kwakasimba kwekutambura kwenguva pfupi.

Izvi hazvisi kungoti "kutora nguva yakareba kuporesa" kana kuva "une manzwiro akawanda." Iyi nyaya inozivikanwa umo mhinduro yako yekuchema inokura zvakanyanya zvekuti inokanganisa kugona kwako kushanda muhupenyu hwezuva nezuva, kunyangwe mwedzi kana makore mushure mekurasikirwa kwako.

Zviratidzo zveKukurira Kwakaoma Kwekuchema Ndeapi?

Zviratidzo zvekuchema kwakaoma kunzwa sekunge wakakomberedzwa pane nhanho yekutanga, inorwadza yekuchema pasina zororo. Ungacherechedza kuti nepo vamwe vari kukurumidza kufambira mberi, iwe unonzwa wakasungwa panguva.

Heano mamwe mazviratidzo anowanzoitika ekuti kuchema kwave kuoma:

• Chido chakasimba uye kuchema kwemunhu akafa kunoshaya kudzikira nekufamba kwenguva
• Kunetseka kugamuchira chokwadi cherufu, kunyangwe mushure memwedzi
• Kusanzwa kana kusakwanisa kunzwa manzwiro kunze kwekuchema
• Kushatirwa kwakanyanya kana hasha pamusoro perufu
• Kunzwa kuti hupenyu hauna chinangwa kana chinangwa pasina waunoda
• Kusakwanisa kuvimba nevamwe kana kuita hukama hutsva
• Kunetseka kufambira mberi nehupenyu kana kuita sarudzo
• Kudzivisa vanhu, nzvimbo, kana mabasa anokuyadza pamusoro pemunhu akafa
• Matambudziko ekurara, kusanganisira kurota kwakaipa pamusoro perufu
• Zviratidzo zvemuviri senge kurwadziwa pachipfuva, kurwadziwa kwemusoro, kana matambudziko ekugaya

Chinhu chinoita kuti izvi zviratidzo zvive zvakaoma ndiko kuramba kwadzo uye simba. Nepo manzwiro aya ari epakati mukuchema kwenguva pfupi, kuchema kwakaoma kunoreva kuti anoramba aine simba rakawanda pasina kushama kwemusikirwo kwemazuva mazhinji.

Chii Chinokonzera Kukurira Kwakaoma Kwekuchema?

Kukurira kwakaoma kwekuchema kunoitika kana chimwe chinhu chikakanganisa kugona kwepfungwa dzako kugadzirisa uye kugadzirisa kurasikirwa. Funga nezvazvo sekakuvara kunogona kusaporesa nekuti chimwe chinhu chinoenderera mberi kuchikuvadza.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti kuchema uku kuome:

• Rufu rwakangoitika kamwe kamwe, rusingatarisirwi, kana rwakashata rwakusiya usina nguva yekugadzirira
• Rufu rwakabatanidzwa nechisimba, tsaona, kana kuzviuraya
• Kurasikirwa nemunhu waunoda zvikuru, uyo waunoda
• Kuita kusawirirana kana manzwiro akaoma pamusoro pemunhu akafa
• Kushayikwa kwekutotsvagira kubva kune vamwe panguva yekuchema kwako
• Zviitiko zvekare zvekuora mwoyo, kunetseka, kana mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa
• Kurasikirwa kwakawanda kunoitika pedyo
• Hunhu hwako pachako, sekunge une kunetseka kwakanyanya kana kunetseka kuchinja

Dzimwe nguva kuchema kwakaoma kunoitika kana iwe uchizvipa mhosva nerufu kana uchifunga kuti waigona kurirega. Mafungiro aya anogona kugadzira denderedzwa umo mhosva nekuzvipa mhosva zvinodzivirira nzira yekuzorora yemusikirwo kubva kuitika.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekukurira Kwakaoma Kwekuchema?

Unofanira kufunga nezvekutsvaga rubatsiro rweunyanzvi kana zviratidzo zvako zvekuchema zvichishanda zvakanyanya uye zvisingachinji mushure memwedzi mitanhatu, kana zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Hapana kunyadziswa pakuda rubatsiro rwakawedzerwa panguva ino yakaoma.

Heano mamwe mazviratidzo anoratidza kuti nguva yakwana yekutsvaga rubatsiro rweunyanzvi:

• Haukwanisi kugamuchira chokwadi cherufu mushure memwedzi yakati wandei
• Kuchema kwako kunonzwa sekunge kuri kutsva uye kunorwadza sezvakanga kwakaita pavhiki rekutanga mushure merufu
• Une pfungwa dzekuda kufa kana kubatana nemunhu waunoda
• Haukwanisi kushanda munzvimbo dzakakosha dzehupenyu senge basa, hukama, kana kutarisira kwako pachako
• Uri kushandisa doro, zvinodhaka, kana zvimwe zvinhu kuti udzore kurwadziwa
• Shamwari nemhuri vari kuratidza kunetseka pamusoro pehutano hwako
• Unonzwa usina tariro pamusoro pemangwana

Yeuka, kutsvaga rubatsiro hazvirevi kuti uri munhu asina simba kana kuti waisada munhu waunoda. Rubatsiro rweunyanzvi runogona kukubatsira kukudza rudo rwako uchizowana nzira yekutakura rudo irworwo mberi nenzira ine hutano.

Zvinhu Zvinowedzera Ngozi Yekukurira Kwakaoma Kwekuchema Ndeapi?

Zvimwe zviitiko nehunhu hwemunhu zvinogona kuita kuti munhu ave munhu ane ngozi yekukura kuchema kwakaoma. Kunzwisisa izvi zvinhu zvinowedzera ngozi kunogona kukubatsira kuziva kana rubatsiro rwakawedzerwa rwunogona kudiwa.

Zvinhu zvinowedzera ngozi zvakakosha zvinosanganisira:

• Hunhu hukama - kurasikirwa nembabvu, mumwe wako, kana munhu waunoda zvikuru
• Maitiro emhuka yakazofa - rufu rwakangoitika kamwe kamwe, kuzviuraya, kuurawa, kana tsaona
• Hunhu hwako hwekutambanudza - kana uchida kuvimba nehukama hwepedyo
• Matambudziko ehutano hwepfungwa kare senge kuora mwoyo kana kunetseka
• Kuwanikwa kwakaderera kwekutotsvagira kana kunzwa wakaparadzana mukuchema kwako
• Kuva mukadzi (vakadzi vanowanzo kuwana kuchema kwakaoma)
• Kuva mukuru, sezvo rufu runogona kumira kurasikirwa kwakawanda panguva imwe chete
• Kuva nekurasikirwa kwakakosha kwakawanda munguva pfupi

Kuva nezvinhu zvinowedzera ngozi hazvirevi kuti iwe uchakura kuchema kwakaoma. Vanhu vakawanda vane izvi zviitiko zvakafanana vanofambisa kuchema kwavo zvakajairika nenguva nekutsigirwa. Izvi zvinhu zvinongoreva kucherechedza nzira yako yekuzorora zvakanyanya.

Matambudziko Anogona Kuitika Nekukurira Kwakaoma Kwekuchema Ndeapi?

Kana kuchema kwakaoma kusina kurapwa, kunogona kugadzira matambudziko akawanda anokanganisa chikamu chega chega chehupenyu hwako. Kunetseka kwenguva refu kwekuchema kusina kugadziriswa kunokanganisa hutano hwako hwepfungwa nemuviri.

Matambudziko anowanzoitika anogona kuitika anosanganisira:

• Kuora mwoyo kukuru kunopfuura kuchema kwakajairika
• Matambudziko ekunetsana, kusanganisira kurwisana kwekunetseka uye kunetseka kwevanhu
• Post-traumatic stress disorder, kunyanya kana rufu rwakanga rwakashata
• Kushandisa zvinodhaka se nzira yekudzikamisa kurwadziwa kwenguva refu
• Matambudziko ekurara uye kushaya hope kwenguva refu
• Matambudziko emwoyo, sezvo kunetseka kwenguva refu kunokanganisa hutano hwemoyo
• Sisitimu yekudzivirira yakasimba inotungamira kumatenda anowanzoitika
• Kuparadzana kwevanhu uye hukama hwakakuvadzwa
• Matambudziko ebasa kana chikoro nekuda kwekusakwanisa kuisa pfungwa
• Mafungiro ekuzviuraya kana maitiro mumamiriro ezvinhu akakomba

Mashoko akanaka ndeawo kuti aya matambudziko anowanzo dzivirirwa kana kurapwa nekutarisirwa kwakakodzera. Kuwana rubatsiro rwekuchema kwakaoma kunogona kumisa kudonha uku uye kukubatsira kudzorera hutano hwako uye hutano.

Kukurira Kwakaoma Kwekuchema Kunoratidzwa Sei?

Kuratidza kuchema kwakaoma kunosanganisira kutaura nemunhu ane hutano hwepfungwa anokosha mukuchema nekurasikirwa. Hapana bvunzo yeropa kana scan yeiyi mamiriro - panzvimbo pezvo, chiremba wako achatsvaga kunzwisisa ruzivo rwako uye maitiro ayo ari kukanganisa hupenyu hwako.

Panguva yekutarisa kwako, mutariri wehutano hwako achabvunza pamusoro pe:

• Zvakadzama zverufu rwako uye paakaitika
• Maitiro ezviratidzo zvako zvekuchema zvakachinja (kana zvakaramba zvakafanana) nekufamba kwenguva
• Maitiro aya ezviratidzo ari kukanganisa kushanda kwako kwezuva nezuva
• Ukama hwako nemunhu akafa
• Sisitimu yako yekutsigira uye nzira dzokuzvidzivirira
• Chero zviratidzo zvimwe zvehutano hwepfungwa zvaunonzwa
• Nhoroondo yako pachako nemhuri yehutano hwepfungwa

Mutariri wako achaedzawo kubvisa mamwe mamiriro anogona kunge akafanana nekuchema kwakaoma, senge kuora mwoyo kukuru kana PTSD. Iyi kuongororwa kwakakwana kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera mamiriro ako chaiwo.

Kurapa KweKukurira Kwakaoma Kwekuchema Ndeapi?

Kurapa kwekuchema kwakaoma kunotarisa pakukubatsira kugadzirisa kurasikirwa kwako nenzira ine hutano uchizodzidza kutakura rudo rwako mberi muhupenyu hwako huripo. Nzira dzinoshanda zvikuru dzakagadzirirwa kuchema, kwete kurapwa kwekuora mwoyo kana kunetseka.

Sarudzo huru dzekurapa dzinosanganisira:

• Complicated Grief Therapy (CGT) - nzira yakasarudzika yekurapa yakagadzirirwa iyi mamiriro chaiwo
• Cognitive Behavioral Therapy yakagadzirirwa kuchema
• Mabatirwo emhuri nevamwe vanosangana nekurasikirwa kwakafanana
• Mishonga senge antidepressants, kunyanya kana kuora mwoyo kuripowo
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) kana trauma iripo
• Nzira dzinobva pakuziva kuti dzibatsire kudzora manzwiro anokanganisa

Complicated Grief Therapy yakaratidza tariro yakakura, ichibatsira vanhu vanenge 70% vanopedza kurapwa. Kurapa uku kunokubatsira zvishoma nezvishoma kusangana nechokwadi cherufu rwako uchizobatanidza nehupenyu nehukama nenzira dzine musoro.

Kurapa hakusi nezve "kupfuura" munhu waunoda kana kumukanganwa. Panzvimbo pezvo, ndiko kuwana nzira yekukudza rudo rwako uchizvibvumirawo kubatanidzwa nehupenyu zvakare.

Maitiro Ekutarisira Kukurira Kwakaoma Kwekuchema Kumba?

Nepo kurapwa kweunyanzvi kunowanzodiwa pakukurira kwakaoma kwekuchema, kune nzira dzekutsigira dzaunogona kushandisa kumba kuti uwedzere kutarisirwa kwako kweunyanzvi. Nzira idzi dzinogona kukubatsira kutarisira nguva dzakaoma uye zvishoma nezvishoma kubatanidzwa nehupenyu.

Heano mamwe mazano ekutarisira kumba anobatsira:

• Gadzira maitiro ezuva nezuva anosanganisira zvinangwa zviduku, zvinogona kuitwa
• Ita kutarisira kwako kwakapfava senge kugeza mvura inodziya kana kuteerera mimhanzi inonyaradza
• Gadzira nguva chaiyo zuva rega rega yekurangarira munhu waunoda
• Nyora tsamba kumunhu waunoda akafa kana kuchengeta bhuku rekuchema
• Batanidza neshamwari dzinotsigira kana nhengo dzemhuri nguva dzose
• Ita mabasa emuviri akaoma senge kufamba, izvo zvinogona kubatsira manzwiro
• Dzikisa doro uye dzivisa zvinodhaka, izvo zvinogona kuipa zviratidzo zvekuchema
• Ita nzira dzekudzikama senge kufema kwakadzika kana yoga yakapfava
• Funga nezvezvinhu zvine musoro zvekukudza ndangariro yemunhu waunoda

Yeuka kuti kufambira mberi nekuchema kwakaoma kunowanzoitika zvishoma nezvishoma, nezvinhu zvakawanda zvinokwira nezvinodzika. Iva nemoyo murefu uye unyoro newe pachako sezvaunofamba nenzira ino yakaoma.

Maitiro Aungagadzirira Kune Chiremba Wako?

Kuagadzirira chirongwa chako kunogona kukubatsira kubatsirwa nekuona kwako nemutariri wehutano hwako. Kana uri kuchema, zvinogona kuoma kuronga pfungwa dzako, saka kuva neronga kunogona kubatsira zvikuru.

Usati waenda kuchipatara, funga kugadzirira:

• Nguva pfupi yekurasikirwa kwako uye maitiro ezviratidzo zvako zvakafambira mberi
• Rondedzero yezviratidzo zvauri kunzwa uye maitiro ayo ari kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva
• Ruoko pamusoro pehukama hwako nemunhu akafa
• Sisitimu yako yekutsigira iripo uye rubatsiro rwaunowana
• Chero mishonga kana zvinhu zvauri kushandisa iye zvino
• Mibvunzo pamusoro pesarudzo dzekurapa uye zvaunofanira kutarisira
• Nhoroondo yako yezvokurapa uye chero kurapwa kwepfungwa kwawakaita kare

Usazvidya mwoyo nezvekupindura zvinhu zvese zvakakwana. Mutariri wehutano hwako anzwisisa kuti kuchema kunogona kuita kuti zviome kufunga zvakajeka, uye varipo kukubatsira kukuratidza nzira yekuwana rubatsiro rwaunoda.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kukurira Kwakaoma Kwekuchema?

Chinhu chinonyanya kukosha kunzwisisa nezvekuchema kwakaoma ndechekuti iyi mamiriro chaiwo, anorapika asi haisi mhosva yako. Kana kuchema kwako kunonzwa kwakasungwa kana kwakanyanya mushure memwedzi mushure mekurasikirwa kwako, hausi munhu asina simba, uye hausi kukuvadza munhu waunoda nekutsvaga rubatsiro.

Kukurira kwakaoma kwekuchema kunokanganisa vanhu vanenge 7-10% vanochema, saka hausi wega mune iyi ruzivo. Nekurapwa kwakakodzera, vanhu vazhinji vanowana zororo uye vanodzidza kutakura rudo rwavo nenzira inoita kuti vabatanidzwe nehupenyu zvakare.

Kuporesa hakurevi kukanganwa munhu waunoda kana "kufambira mberi" nenzira iyo vanhu vanowanzotaura. Panzvimbo pezvo, zvinoreva kuwana nzira yekukudza rudo rwako uchizvibvumirawo kunakidzwa nehupenyu, hukama, uye chinangwa muhupenyu hwako huripo.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Kukurira Kwakaoma Kwekuchema

Nguva yakareba sei kuchema kwakajairika kunogara ichienzaniswa nekuchema kwakaoma?

Kuchema kwakajairika kunowanzo shwama uye kunova nyore kudzora mukati memwedzi 6-12, kunyangwe mafungu ekusuruvara angaramba aripo. Nekuchema kwakaoma, zviratidzo zvakasimba, zvakasimba zvekuchema kwenguva pfupi zvinoramba zvisingachinji kwemazuva mazhinji kana makore pasina kuvandudzika kwemusikirwo.

Vana vanogona here kukura kuchema kwakaoma?

Hongu, vana nechirikadzi vanogona kukura kuchema kwakaoma, kunyangwe zvingaite zvakasiyana nevakuru. Vana vangaratidza matambudziko ehutano, matambudziko ekudzidza, kana kudzokera kumashure mukukura. Vanowanzo batsirwa nekupa mazano ekukurira kwakagadzirirwa boka ravo rekukura.

Kukurira kwakaoma kwekuchema kwakafanana here nekuora mwoyo?

Nepo kuchema kwakaoma nekuora mwoyo zvinogona kuitika pamwe chete uye zvine zviratidzo zvakafanana, zviri mamiriro akasiyana. Kukurira kwakaoma kwekuchema kunotarisa zvikuru pakurasikirwa nekuchema kwemunhu akafa, nepo kuora mwoyo kunokanganisa manzwiro ako ese uye kufarira hupenyu zvakanyanya.

Ndichazombofara zvakare here kana ndine kuchema kwakaoma?

Hongu, nekurapwa kwakakodzera, vanhu vane kuchema kwakaoma vanogona kunakidzwa nekufara zvakare. Kurapa kunokubatsira kudzidza kutakura rudo rwako kumunhu waunoda akafa pamwe chete nekuita kwako kuti ubate uye unakirwe nehupenyu.

Ndinofanira kudzivisa zvinhu zvinondiyeuchidza munhu wandakarasikirwa naye here kana ndine kuchema kwakaoma?

Chokwadi, kudzivisa zvinhu zvinokuyadza kazhinji kunoita kuti kuchema kwakaoma kuwedzere kuipa. Kurapwa kunoshanda kazhinji kunosanganisira zvishoma nezvishoma uye zvinyoro kunangana nekurangarira uye zvinhu zvinokuyadza nenzira inotsigirwa, izvo zvinobatsira pfungwa dzako kugadzirisa kurasikirwa zvakanyanya.