Kuomesa Kwenyama Kwemvura? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kuomesa kwenyama kwemvura kunoitika kana muviri wako wakarasikirwa nemvura yakawanda kupfuura yaunowana, zvichiita kuti usave nemvura yakakwana yekushanda zvakanaka. Funga nezvemuviri wako se muchina wakagadzirwa zvakanaka unoda mafuta akakwana kuti uende zvakanaka. Kana mazinga emvura akaderera zvakanyanya, zvinhu zvese kubva pakusimba kwako kusvika pakuona kwako zvinogona kukanganiswa.

Iyi mamiriro ezvinhu akajairika kwazvo uye anobva pane asinganyanyi kukomba kusvika kune akakomba. Mashoko akanaka ndeawo kuti kazhinji kazhinji zvinogona kudzivirirwa nyore nyore uye kurapwa kumba nematanho ari nyore.

Kuomesa Kwenyama Kwemvura Chii?

Kuomesa kwenyama kwemvura kunoitika kana usina mvura yakakwana mumuviri wako yekuita mabasa akajairwa. Mvura inoumba anenge 60% yehuremu hwemuviri wako semukuru uye inotamba basa rinokosha mune zvese zviitiko zvemuviri.

Muviri wako unorasikirwa nemvura nguva dzose kuburikidza nekufemba, kupererwa neperspiration, kuenda kuchimbuzi, uye kuita manyoka. Mumamiriro ezvinhu akajairika, unotsiva mvura iyi yakarasika nekudya zvinwiwa uye kudya zvokudya zvine mvura. Zvisinei, dzimwe nguva unorasikirwa nemvura yakawanda kupfuura yaunowana, zvichiita kuti pave nekusawirirana.

Kusawirirana uku kunogona kuitika zvishoma nezvishoma kana nekukurumidza, zvichienderana nemamiriro ezvinhu. Muviri wako une mamwe marongero ekudzivirira mvura kana mazinga akaderera, asi aya anogona kuita zvishoma.

Zviratidzo zveKuomesa Kwenyama Kwemvura Ndezvipi?

Zviratidzo zvekuomesa kwenyama kwemvura zvinogona kukunyengera zvishoma nezvishoma, uye kuziva izvi pakutanga kunogona kukubatsira kutora matanho usati wazowora. Muviri wako unotumira zviratidzo zvakajeka kana uchida mvura yakawanda.

Aya ndiwo zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuwana:

• Kunzwa nyota kana kuva nekanwa kakaoma, kanyoro
• Kuenda kuchimbuzi zvishoma kana kuva neweewee yeruvara rwegoridhe rakajeka
• Kunzwa kuneta, kusvotwa, kana kuora musoro
• Kuva nemusoro kana kunzwa kusanzwisisika
• Ganda rakaoma rinonzwa risina kunyanya kunyanya kana rakapinza
• Kunzwa kutsamwa kana kuva nematambudziko ekutarisa

Se kupera kwemvura mumuviri kuchiwanda, unogona kuona zviratidzo zvimwe zvekutyisidzira. Izvi zvinosanganisira kurova kwemoyo nekukurumidza, maziso akadzika, kushaya kana kushoma kwemukaka, nekuneta kwakanyanya. Muzviitiko zvisingawanzoitika, kupera kwemvura mumuviri kwakanyanya kunogona kukonzera fivha, kusanzwisisa, kana kusaziva.

Tarisai zviratidzo izvi, sezvo zvichiratidza kuti muviri wenyu unoda kutsiviwa kwemvura nekukurumidza uye zvichida kurapwa kwemishonga.

Marudzi eKupera Kwemvura Mumuviri Ndeapi?

Kupera kwemvura mumuviri kazhinji kunoratidzirwa muzvikamu zvitatu zvichienderana nekuti muviri wako wakarasikirwa nemvura yakawanda sei. Kunzwisisa mazinga aya kunogona kukubatsira kuona kukomba kwemamiriro acho.

Kupera kwemvura mumuviri kwakashata kunosanganisira kurasikirwa ne2% yeuremu hwemuviri wako mumvura. Unogona kunzwa nyota shoma uye kuona kuti wee yako iri rima kupfuura zvakajairwa. Iyi nhanho iri nyore kutonga nekuwedzera kunwa kwemvura.

Kupera kwemvura mumuviri kwakanyanya kunoreva kuti wakarasikirwa ne5-6% yeuremu hwemuviri wako mumvura. Zviratidzo zvinoonekwa zvakanyanya, kusanganisira kuzvidza, kurwadziwa kwemusoro, uye kuderedzwa kwakanyanya kwekuenda kumusana. Uchada kuisa pfungwa pakudzorerwa kwemvura zvishoma nezvishoma.

Kupera kwemvura mumuviri kwakanyanya kunoitika kana wakarasikirwa ne7% kana kupfuura yeuremu hwemuviri wako mumvura. Izvi ndizvo zviitiko zvekurapa zvinoda rubatsiro rweunyanzvi nekukurumidza, sezvo zvinogona kukanganisa kushanda kwezvikamu zvemuviri uye kuva njodzi yehupenyu.

Chii Chinokonzera Kupera Kwemvura Mumuviri?

Kupera kwemvura mumuviri kunoitika kana muviri wako wakarasikirwa nemvura nekukurumidza kupfuura zvaungaiwana. Kusawirirana uku kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, zvimwe zviri pachena kupfuura zvimwe.

Zvikonzero zvakajairwa zvinosanganisira:

• Kusadhakwa kwemvura yakakwana zuva rese
• Kuwedzera kwekuzvara kwemvura nekuda kwekurovedza muviri, kupisa kwemhepo, kana fivha
• Kurutsa kana manyoka anokonzera kurasikirwa nemvura nekukurumidza
• Kuenda kumusana kazhinji nekuda kwemishonga kana zvirwere zvemuviri
• Kunwa doro rakawanda, rine mhedzisiro yekupera kwemvura mumuviri
• Fivha yakanyanya inowedzera zvinodiwa nemvura yemuviri wako

Zvimwe zvikonzero zvisinganyatsooneki zvinogona kukushamisa. Mishonga yakaita se diuretics inowedzera kuenda kunzvimbo, nepo mimwe yakaita se antihistamines inogona kuderedza manzwiro ako ekuthirst. Kuenda nendege, kunyanya rwendo rurefu, kunogona zvakare kukonzera kuoma kwemuviri nekuda kwenyoro yakaderera mukabhini.

Mumazuva mashoma, zvirwere zvakaita sedayabeti, chirwere cheitsvo, kana matambudziko ehormonal zvinogona kukugadzira kuti uve munhu anokurumidza kurasikirwa nemvura. Aya mamiriro anoita kuti muviri wako ushande sei uye uchengetedze mvura.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekuda Kwekuoma Kwemuviri?

Kuomarara kwemuviri kunyoro kunogona kurapwa kumba nekudya zvinwiwa zvakawanda. Zvisinei, zviratidzo zvekutyisidzira zvinoratidza kuti unoda kurapwa kwechiremba nekukurumidza.

Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kana uine zviratidzo zvakakomba senge kurutsa kwenguva refu kunokudzivisa kuchengetedza mvura, zviratidzo zvekuoma kwemuviri kwakakomba sekushanduka kwemvura yakasviba kwazvo kana kusapinda kunzvimbo kwemaawa gumi nemaviri, kana kusanzwisisa kwepfungwa nekutsamwa.

Unofanirawo kubata nachiremba wako kana uine manyoka anopfuura maawa makumi maviri nemana, ropa mumutsvuku wako kana matumbu, kana usingakwanisi kunwa mvura nekuda kwechirwere. Usamirira kana uchiona mwoyo wako uchikurumidza kana uine marwadzo pachipfuva pamwe nezviratidzo zvekuoma kwemuviri.

Vanhu vakasarudzika vanoda hanya yakawanda. Vacheche, vakuru vakwegura, uye vanhu vane zvirwere zvakagara kwenguva refu senge shuga vanofanira kutsvaga kurapwa kwechiremba nekukurumidza pane gare gare kana zviratidzo zvekuoma kwemuviri zvikaonekwa.

Ndezvipi Zvinokonzera Ngozi Yekuoma Kwemuviri?

Kunyangwe chero munhu anogona kuoma muviri, zvinhu zvimwe zvinoita kuti vamwe vanhu vave vakakurumidza kurasikirwa nemvura. Kunzwisisa njodzi yako pachako kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira.

Zera rinotamba basa rakakura mukuoma kwemuviri. Vacheche nevana vaduku vane mitengo yakakwirira yekushandura mvura uye vangasakwanisa kutaura nyota yavo zvinobudirira. Vakuru vakwegura kazhinji vane manzwiro akaderera enyota uye vangave vane shanduko dzebasa reitsvo dzinokanganisa kuenzana kwemvura.

Vanhu vane zvirwere zvinoramba zviripo vanotarisana nenjodzi huru. Shuga inogona kukonzera kuenda kunzvimbo kazhinji, nepo chirwere cheitsvo chichikanganisa kutonga kwemvura mumuviri. Zvirwere zvemoyo uye mishonga yakati wandei zvinogonawo kuwedzera njodzi yekushaikwa kwemvura mumuviri.

Zvinhu zvakatipoteredza nezvemararamiro zvinokoshawo. Vatambi vemitambo nevanhu vanoshanda kunze vanotarisana nenjodzi yakawedzera nekuda kwekuita zvimwe zvinhu. Kugara munzvimbo dzinopisa, dzine hunyoro kana pamasango akakwirira kunogonawo kuwedzera zvaunoda mvura mumuviri. Uyezve, vanhu vanonwa doro kana caffeine zvakanyanya vangave vari panjodzi yakawedzera.

Zvii Zvinogona Kuitika Kana Ukashaya Mvura Mumuviri?

Kana kushaya mvura mumuviri kukasatarisirwa nekukurumidza, kunogona kukonzera matambudziko ehutano akakomba. Muviri wako unoda kuenzana kwemvura kuti ushande, uye kushaya mvura kwenguva refu kunogona kukanganisa masisitimu akawanda emuviri.

Aya ndiwo matambudziko anogona kuitika aunofanira kuziva:

• Zvirwere zvine chekuita nekupisa senge kushaya simba nekuda kwekupisa kana kurohwa nekupisa
• Kunetseka kwekuenda kunzvimbo uye matombo eitsvo
• Kukuvadzwa kweitsvo kana kutadza kweitsvo mumamiriro ezvinhu akakomba
• Kuita zviitiko zvisingatarisirwi nekuda kwekushomeka kwema electrolytes
• Kuora ropa nekuda kwekuderera kweropa
• Macheka eropa nekuda kweropa rakapfupika

Mukadiki asi akaoma mamiriro ezvinhu, kushaya mvura kwakanyanya kunogona kukonzera kuzvimba kwepfungwa kana coma. Aya matambudziko anowanzoitika chete kana kushaya mvura kukasatarisirwa kwenguva yakareba kana kune vanhu vane zvirwere zviripo.

Mashoko akanaka ndeayo kuti aya matambudziko anogona kudzivirirwa nekugara uine mvura yakakwana uye kurapwa nekukurumidza kana zviratidzo zvikaonekwa.

Ungadzivisa Sei Kushaya Mvura Mumuviri?

Kudzivirira kushaya mvura mumuviri kuri nyore kupfuura kurapa, uye tsika dzezuva nezuva dzinogona kukuchengetedza uine mvura yakakwana. Chinhu chikuru ndechekugara uri pamberi pezvinodiwa nemvura yemuviri wako pane kumirira kusvika unonzwa nyota.

Tanga nekunochengeta muviri uchinyatso inwa mvura zuva rose, kunyange kana usinganzwi nyota. Mutemo wakanaka ndewekutsvaga magirazi masere emvura zuva nezuva, kunyange zvazvo zvaunoda zvingave zvakakwirira kana uine simba kana kugara munzvimbo inopisa.

Cherechedza ruvara rwemukaka wako sechiratidzo chekuwedzera mvura mumuviri. Yellow yakapfava kazhinji inoreva kuti une mvura yakakwana mumuviri, nepo yellow yakasviba ichiratidza kuti unoda mvura yakawanda. Panguva yekurovedza muviri kana kuti mamiriro ekunze anopisa, wedzera kunwa kwako kwemvura usati, panguva, uye mushure mekuita zvemitambo.

Sarudza zvokudya zvinowedzera mvura mumuviri senge michero nemiriwo, izvo zvinopa mvura yaunoda zuva nezuva. Dzivisa doro ne caffeine, kunyanya munguva yekunze kunopisa, sezvo izvi zvingakonzera kurasikirwa nemvura mumuviri.

Dehydration Inoratidzwa Sei?

Vanachiremba vanogona kazhinji kuona dehydration kuburikidza nekutarisa muviri uye kukurukura nezviratidzo zvako. Vachatsvaka zviratidzo zvinoratidza uye kukubvunza nezvekushandisa kwako mvura uye chero zvirwere zvawakaita.

Panguva yekutarisa muviri, chiremba wako angatarisa elasticity yeskin yako nekukwenya ganda paruoko rwako kana ruoko. Kune vanhu vane mvura yakakwana mumuviri, ganda rinodzoka nekukurumidza. Vachatarisawo kuyerera kweropa uye kuomesa kwemoyo, izvo zvinogona kukanganiswa ne dehydration.

Kana zvichidiwa, bvunzo yeropa inogona kuyera maelectrolyte ako uye kushanda kweitsvo. Bvunzo yemukaka inogonawo kubatsira kuona kuti mukaka wako wakakora sei, izvo zvinoratidza mamiriro emvura mumuviri. Aya bvunzo anoshanda zvikuru kana uine zvirwere zvinoramba zvichiitika kana zviratidzo zvakakomba.

Muzviitiko zvakawanda, kuongororwa kuri nyore, uye kurapwa kunogona kutanga nekukurumidza zvichienderana nezvawanikwa.

Kurapwa kweDehydration Ndeapi?

Kurapwa kwe dehydration kunotarisa pakutsiva mvura yakarasika nema electrolytes nenzira yakachengeteka uye inoshanda. Nzira yacho inotsamira pakukomba kwe dehydration yako uye chikonzero chayo.

Pakushaya kwemvura mumuviri kwakashata, kurapa nekumwa mvura zvakakwana kazhinji. Izvi zvinoreva kunwa mvura, mvura yakachena, kana mishonga inodzorera mvura mumuviri ine huwandu hwakanaka hwemvura, munyu, uye shuga. Zvinwiwa zvemitambo zvinogona kubatsira, asi kazhinji zvine shuga yakawanda kupfuura zvinodiwa nevanhu vazhinji.

Kushaya kwemvura mumuviri kwakanyanya kungada kudzoreredzwa kwemvura kwakarongeka. Chiremba wenyu angakurudzira mishonga chaiyo yekudzorera mvura mumuviri, kana kuti, mune zvimwe zviitiko, mvura inoiswa mutsinga kana iwe usingakwanisi kuchengeta mvura mumuviri.

Kushaya kwemvura mumuviri kwakanyanya kunoda kurapwa muchipatara kuti mvura iise mutsinga. Vashandi vezvokurapa vachateerera mazinga emuviri wenyu uye vagadzirise kurapwa zvakakodzera. Izvi zvinoita kuti muviri wenyu uwane mvura nekukurumidza pasina kukanganisa sisitimu yemuviri wenyu.

Ungaita Sei Kurapa Kwakaita Kumba Panguva Yekushaya Mvura Mumuviri?

Paunenge uchitarisana nekushaya kwemvura mumuviri kwakashata kumba, chinangwa ndechekudzorera mvura zvishoma nezvishoma. Kunwa zvakawanda nekukurumidza kunogona dzimwe nguva kuita kuti kurutsa kuwedzere kana izvo zviri pakati pezviratidzo zvako.

Tanga nekutorwa zvishoma nezvishoma, mvura yakachena kana zvinwiwa zvakachena ma miniti mashoma ese. Kana uri kurwara, edza kunwa zvidimbu zvechando kana kunwa zvishoma nezvishoma ginger ale isina gasi. Mishonga yekudzorera mvura mumuviri kubva kuchemists inogona kubatsira zvikuru sezvo inodzorera mvura ne electrolyte.

Dzivisa zvinwiwa zvinogona kuwedzera kushaya kwemvura mumuviri, senge doro, zvinwiwa zvine caffeine, kana zvinwiwa zvine shuga yakawanda. Izvi zvinogona kuwedzera kurasikirwa nemvura kana kuwedzera kurutsa.

Zorora munzvimbo inotonhorera, inyarare panguva yekudzorera mvura mumuviri. Kana uri kunzwa dzungu kana kushaya simba, dzivisa kufamba nekukurumidza uye tora nguva yako paunomuka. Tarisa zviratidzo zvako uye tsvaka rubatsiro rwechiremba kana zvikawedzera kana zvisina kunaka mukati memaawa mashoma.

Ungagadzirira Sei Kunoona Chiremba Wako?

Kana uchida kuonana nachiremba nekuda kwekushaya mvura mumuviri, kugadzirira kuenda kwako kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakanaka. Kuva nemashoko akakosha akagadzirira kuchatsiura chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako nekukurumidza.

Nyora zviratidzo zvako uye nguva zvakatanga, kusanganisira kuti ungave wakarasikirwa nemvura yakawanda sei kuburikidza nekurutsa, manyoka, kana kupererwa kwakanyanya kwemvura. Cherechedza mishonga ipi neipi yaunotora, sezvo imwe ichikonzera kushaya mvura mumuviri.

Chengeta zvawakange uchinywa uye uchitsvina. Kana zvichibvira, cherechedza ruvara rwemukaka wako, sezvo izvi zvichibatsira kuongorora mamiriro emvura mumuviri. Uyewo, taura nezvekurwara chero kupi zvako kwazvino, rwendo, kana kuchinja mumaitiro ako izvo zvingave zvakakosha.

Uya nechikwata chemishonga yako yazvino uye chero mamiriro ehutano asingaperi. Kana wakamboedza kurapa kushaya mvura mumuviri kumba, udza chiremba wako zvawaiedza uye kuti zvakaite sei.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kushaya Mvura Mumuviri?

Kushaya mvura mumuviri chirwere chinowanzoitika asi chinogona kudzivirirwa chinoitika kana muviri wako usina mvura yakakwana kuti ushande zvakanaka. Mashoko akanaka ndeakuti kazhinji kazhinji zvinyoro uye zvinogona kurapwa nyore nyore nekudhakwa kwemvura yakawanda.

Tarisira zviratidzo zvemuviri wako, kunyanya kunzwa nyota yakawanda, mukaka uri rima, kana kunzwa kuneta uye kushaya simba. Aya mazviratidzo ekutanga anopa mukana wekugadzirisa kushaya mvura mumuviri usati wasvika pakakomba.

Kudzivirira ndiyo nzira yako yakanaka. Ita kuti kunwa mvura kuve tsika yenguva dzose zuva rese, wedzera kunwa kwako munguva yekunaya kana kurovedza muviri, uye chenjera zvakanyanya kana uri kurwara kana uchitora mishonga inokanganisa kuenzana kwemvura.

Yeuka kuti kunyangwe kushaya mvura mumuviri kwakanyoro kunogona kutarisirwa kumba, usambofa wakakurumidza kutsvaka kurapwa kwechiremba kana zviratidzo zvakakomba kana zvisiri kuvandudza nekudhakwa kwemvura yakawanda. Hutano hwako nekuchengeteka zvinokosha kupfuura kungwarira kwakawedzerwa.

Mibvunzo Inowanzo Kubvunzwa Nezve Kushaya Mvura Mumuviri

Ndinofanira kunwa mvura yakawanda sei zuva nezuva kudzivirira kushaya mvura mumuviri?

Vakuru vakawanda vanoda magirazi anenge masere (ma ounces makumi matanhatu nemana) emvura zuva nezuva, asi zvaunoda zvinogona kuwedzera kana uchiita zvemitambo, uchigara munzvimbo inopisa, kana uchirwara. Chiratidzo chakanaka ndemhando yemvura yako - edza kuti ive yero yakapfava. Teerera muviri wako unwe mvura kana uchinyorwa, asi usamirira kusvika kunzwa nyota usati watanga kunwa mvura.

Unogona kunwa mvura yakawanda zvokuzvikanganisa here?

Hungu, kunwa mvura yakawanda kwazvo nekukurumidza kunogona kukonzera kunwa mvura yakawanda kana hyponatremia, uko mazinga e sodium muropa rako anova pasi zvikuru. Zvisinei, izvi zvisingawanzoitika uye kazhinji zvinoitika chete kana munhu akanwa marita akawanda emvura munguva pfupi. Kunwa mvura zuva nezuva, kunyangwe kuri pamusoro, kazhinji kuchengeteka kune vanhu vane utano.

Zvinwiwa zvemitambo zvakanaka kupfuura mvura pakurapa kushaya mvura here?

Kune kushaya mvura kwakapfava, mvura kazhinji inokwana uye inowanzova nani. Zvinwiwa zvemitambo zvinogona kubatsira kana wakanga uchibuda zvakanyanya kana kuita zvemitambo kweanopfuura awa, sezvo zvinotsiva ma electrolytes pamwe chete nemafuta. Zvisinei, kazhinji zvine shuga yakawanda kupfuura zvinodiwa pakushaya mvura kwakajairika uye dzimwe nguva zvinogona kuwedzera kurutsa kana uchinge uchinge uchirwara.

Zvinotora nguva yakareba sei kupora pakushaya mvura?

Kushaya mvura kwakapfava kunogona kuvandudza mukati memaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi mana nemashanu ekunwa mvura, kunyange zvazvo ungasanzwe wakadzoka zvachose kwemaawa mashoma. Kushaya mvura kwakanyanya kunogona kutora maawa akawanda kusvika pazuva kuti kubviswe zvachose nekutsiva mvura zvakakodzera. Kushaya mvura kwakanyanya kunoda kurapwa kwemishonga kunogona kutora nguva yakareba uye kunoenderana nechinokonzera uye hutano hwako hwese.

Nei ndichishaya mvura nyore nyore sezvandinoita?

Se mune kukwegura, simba remumuviri wenyu rekuchengetedza mvura rinodzikira, uye kunzwa kwenyu kunyorovedza kunodzikirawo. Itsvo dzenyu dzingasakwanisi kuita mvura yakasimba, uye mungave nemvura shoma mumuviri wenyu pakutanga. Uyezve, mishonga yakawanda inotorwa nevakuru vanokwegura inogona kuwedzera njodzi yekushaya mvura mumuviri. Izvi zvinoita kuti zvive zvakakosha kunwa mvura nguva dzose, kunyangwe kana musina kunzwa nyota zvakanyanya.