Kuora Mwoyo Kurema Kwemwoyo: Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapwa

Kuora mwoyo hakurevi kungorwadziwa kana kupfuura nguva yakaoma. Iyo mamiriro ezvechiremba chaiwo anokanganisa mafungiro ako, manzwiro, uye kugadzirisa mabasa ezuva nezuva. Kana manzwiro aya akagara kwemavhiki kana mwedzi uye akakanganisa hupenyu hwako, ungave uri kuona zvaanodaidza kuti chirwere chekuora mwoyo chikuru.

Iyi mamiriro inobata mamirioni evanhu pasi rese, uye zvakakosha kuziva kuti haisi chiratidzo chekushaya simba kana chimwe chinhu chaungangoerekana wabuda. Kuora mwoyo kunosanganisira kuchinja mumakemikari emuviri anogona kuita kuti kunyange mabasa ari nyore ave kunzwa kurema.

Chii Chinonzi Kuora Mwoyo?

Kuora mwoyo chirwere chepfungwa chinokonzera manzwiro asingaperi eruzha, kushaya chinangwa, kana kusava netariro. Inokanganisa maitiro ehuropi hwako pakugadzirisa manzwiro uye inogona kuchinja maonero ako pamusoro pako uye nyika yakakukomberedza.

Funga nezvazvo sekunge une firitha pamusoro pemifungo yako inoita kuti zvese zviite seriri rima kana kuoma kupfuura zvazviri. Izvi hazvisi mupfungwa dzako chete - kuora mwoyo kunosanganisira kuchinja kwechokwadi mumakemikari emuviri anonzi neurotransmitters anobatsira kudzora manzwiro.

Mamiriro acho anogona kubva pakaderera kusvika pakakomba, uye anogona kuitika kamwe chete muhupenyu hwako kana kuuya nekubuda mumaitiro. Vamwe vanhu vanoiona kwemavhiki mashoma, nepo vamwe vangangotakura kwemwedzi kana kupfuura pasina kurapwa kwakakodzera.

Ndeapi Zviratidzo zveKuora Mwoyo?

Zviratidzo zvekuora mwoyo zvinogona kunzwa zvakasiyana kune munhu wese, asi kune zviratidzo zvakajairika izvo nyanzvi dzezveutano hwepfungwa dzinoona. Ungacherechedza kuchinja mumafungiro ako, maitiro emuviri wako, uye mafungiro ako nezvinhu.

Zviratidzo zvepfungwa nemanzwiro zvaunogona kuona zvinosanganisira:

• Kusuruvara kwenguva refu, kushaya tariro, kana kunzwa "kudonha" zuva rose
• Kurasikirwa kufarira kana kunakidzwa nezvinhu zvawaimboita
• Kunzwa kusakosha, mhaka, kana kuzvipa mhosva
• Kuomerwa kukurukura, kuyeuka, kana kuita sarudzo
• Mafungiro okufa kana kuzviuraya
• Kunzwa kusava netariro pamusoro pemangwana
• Kuwedzera kutsamwa kana kusagadzikana

Muviri wako unogonawo kuratidza zviratidzo zvemuviri zvinoratidza kuti chimwe chinhu hachisi chakanaka. Aya maratidzo emuviri anogona kuva chaiwo uye anokonzera matambudziko sezvinoita emumoyo.

Zviratidzo zvemuviri zvakajairika zvinosanganisira:

• Kushanduka mumaitiro ekurara - kurara kwenguva yakareba kana kuomerwa kurara
• Kushanduka kukuru mukuchinja kwechido chekudya kana uremu
• Kuneta kana kurasikirwa nesimba, kunyangwe mushure mekuzorora
• Marwadzo asinganzwisisiki, marwadzo, kana misoro
• Kufamba kana kutaura zvishoma pane zvakajairwa
• Matambudziko emudumbu asingapindure kurapwa

Zvinokosha kucherechedza kuti kuora mwoyo kunogona dzimwe nguva kuoneka nenzira dzisingaoneki. Vamwe vanhu vane zvinotaurwa nekuti "kuora mwoyo kunoseka," uko vanoita sekunge vakakwana kunze asi vanorwisa mukati. Vamwe vanogona kuva nemaitiro emwaka kana kuve nekuora mwoyo pamwe chete nekunetseka.

Mhando dzeKuora Mwoyo Ndeapi?

Kuora mwoyo hakusi mamiriro ezvinhu anoenderana nemunhu wese. Nyanzvi dzezveutano hwepfungwa dzinobvuma marudzi akasiyana-siyana, imwe neimwe ine hunhu hwayo uye nzira dzekurapa.

Kuora mwoyo kukuru ndiko rudzi runowanzoitika. Kunosanganisira kuve nezviratidzo zvekuora mwoyo zvishoma kana kupfuura zvishoma kwemavhiki maviri, uye aya maratidzo anokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva zvakanyanya.

Kuora mwoyo kunogara kwenguva refu, kunonziwo dysthymia, ndiko kuora mwoyo kwakapfava asi kwenguva refu. Unogona kuva nezviratidzo kwemakore maviri kana kupfuura, asi zvinogona kunge zvisina kusimba sekuora mwoyo kukuru.

Dambudziko rekuora mwoyo rinoenderana nekumwaka kunoitika panguva chaiyo dzegore, kazhinji mukuwa nechando apo kune chiedza chidiki chezuva. Manzwiro ako anowanzovandudzika kana mwaka uchichinja.

Vamwe vanhu vanosangana nekuora mwoyo kunobatanidzwa nezviitiko zvikuru zveupenyu. Kuora mwoyo kwe postpartum kunogona kuitika mushure mekubereka, nepo kuora mwoyo kwemamiriro ezvinhu kungangoumbwa mushure mekurasikirwa nebasa, kupedza hukama, kana kusangana nedzimwe dambudziko guru.

Kunewo marudzi asingawanzoitika senge chirwere che bipolar, icho chinobatanidza nguva dzekuora mwoyo dzichinjanisa nekuita kwemania kana manzwiro akakwirira. Kuora mwoyo kwe psychotic kunosanganisira hallucinations kana delusions pamwe chete nezviratidzo zvekuora mwoyo zvakajairika.

Chii Chinokonzera Kuora Mwoyo?

Kuora mwoyo hakuna chikonzero chimwe chete - kazhinji kunoumbwa kubva pakusanganiswa kwezvinhu zvinoshanda pamwe chete. Funga nezvazvo sekusangana kwakakwana apo zvinhu zvakati wandei zvinosangana kuti zviite mamiriro acho.

Kemikari yeuropi rako inotamba basa rinokosha mukuora mwoyo. Neurotransmitters senge serotonin, dopamine, uye norepinephrine anobatsira kudzora manzwiro, uye kana aya asina kuenzana, kuora mwoyo kunogona kuumbwa.

Genetics inogona kukugadzirira zvakanyanya pakuora mwoyo. Kana nhengo dzemhuri yepedyo dzakatarisana nekuora mwoyo, ungave une njodzi yakakwira, kunyangwe kuva nehupenyu hwemhuri hakuvimbiswi kuti uchakura mamiriro acho.

Zviitiko zveupenyu uye kukuvara kunogona kutanga kuora mwoyo kune vamwe vanhu. Izvi zvinogona kusanganisira kusvikirwa kwevana, kurasikirwa nomudiwa, matambudziko ehukam, kushushikana kwezvemari, kana kuchinja kukuru kweupenyu.

Zvimwe zvirwere zvinogona zvakare kuita kuti kuora mwoyo kuwedzere. Zvirwere zvisingaperi senge chirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, kana matambudziko etroidi zvinogona kukanganisa manzwiro ako. Mimwe mishonga, kusanganisira mimwe mishonga yeropa uye corticosteroids, inogona zvakare kuwedzera njodzi yekuora mwoyo.

Zvakatipoteredza nezvinhu zvemararamiro zvinokoshawo. Kusurukirwa kwevanhu, kushaikwa kwezuva, kushandiswa kwemishonga, kana kushushikana kwenguva refu zvose zvinogona kutamba basa mukuumbwa kwekuora mwoyo.

Muenzvimbo dzimwe, kuora mwoyo kunoratidzika pasina chikonzero chakajeka. Izvi zvinogona kunzwa zvichinetsa, asi zvakakosha kuyeuka kuti dzimwe nguva makemikari emuviri wemuromo anochinja oga, uye haisi mhosva yako.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nezve Kuora Mwoyo?

Unofanira kufunga nezvekubata nehutano hwehutano kana zviratidzo zvekuora mwoyo zvichitaura kwemavhiki anopfuura maviri kana zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Hakuna chikonzero chekutambura wakanyarara kana kumirira kuti zvinhu zviwedzere kuipa.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana uri kufunga nezvekuzviuraya kana kuzvikuvadza. Izvi ndizvo zvakakomba zvekurapa, uye rubatsiro runowanikwa maawa 24 pazuva kuburikidza nemitsetse yekukurumidza kana mabasa ekukurumidza.

Zvakare nguva yekuona chiremba kana kuora mwoyo kuchikanganisa basa rako, hukama hwako, kana kugona kwako kutarisira iwe pachako. Zvichida uri kudana uchitaura kuti uri kurwara kazhinji, uchitiza shamwari nemhuri, kana kuregeredza kutarisira kwako pachako.

Usamirira kana uri kushandisa doro kana zvinodhaka kuti ubate manzwiro ako. Kushandisa zvinodhaka kunogona kuita kuti kuora mwoyo kuwedzere kuipa uye kuumba matambudziko akawedzerwa ehutano.

Yeuka kuti kutsvaga rubatsiro chiratidzo chesimba, kwete kushaya simba. Kuora mwoyo chirwere chekurapa chinorapika, uye nokukurumidza waunowana rutsigiro, nokukurumidza unogona kutanga kunzwa zvakanaka.

Ndedzipi Njodzi Dzekuora Mwoyo?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana kuora mwoyo, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinokonzera njodzi hazvirevi kuti iwe uchava nechinetso ichocho. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kuziva kana ungada rutsigiro rwakawanda.

Nhoroondo yemunhu nemhuri inogadzira mamwe emikana yakasimba yengozi. Kana wakambova nekuora mwoyo kare, une mukana mukuru wekuzviwana zvakare. Kuva nehama dzapedyo dzine kuora mwoyo, chirwere chebipolar, kana mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa zvinowedzerawo njodzi yako.

Zviitiko zveupenyu nechinja zvikuru zvinogona kukugadzirira zvakanyanya:

• Kupfuura nezvinhu zvinokuvadza, kusvikirwa, kana kusaremekedzwa
• Kupfuura nechinhu chikuru muhupenyu senge kurambana, kurasikirwa nebasa, kana kufamba
• Kubata nematambudziko asingaperi kana mamiriro ezvinhu akaoma nguva dzose
• Kusangana nematambudziko emari kana urombo
• Kuve nekutsigirwa kwakaderera kwevanhu kana kunzwa uri wega
• Kusangana nekusaruramisirwa kana kurambwa nevanhu

Zvimwe zvinhu zvine chekuita nevanhuwo zvinokonzerawo. Vakadzi vane mukana wekuwana kuora mwoyo kaviri kupfuura varume, zvichida nekuda kwekuchinja kwemahomoni, kumanikidzwa kwevanhu, uye huwandu hwakawanda hwezvinhu zvinokuvadza.

Zera rinoitawo basa - kuora mwoyo kunogona kuitika pazera ripi zvaro, asi kazhinji kunotanga kuoneka panguva yemakore echidiki kana pakutanga kwehudiki. Vakuru vakwegura vanosangana nenjodzi dzakasiyana senge matambudziko ehutano, kurasikirwa nevanhu vanodiwa, uye kusurukirwa kwevanhu.

Zvinhu zvine njodzi zvine chekuita nehutano zvinosanganisira kuva nematambudziko ehutano asingaperi, kutora mishonga chaiyo, kana kuve nekuchinja kwemahomoni panguva yekuzvitakura, menopause, kana matambudziko eathyroid.

Kuva nezvinhu izvi zvine njodzi hazvirevi kuti kuora mwoyo kunofanira kuitika. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvakawanda zvine njodzi havazombovi nekuora mwoyo, nepo vamwe vane zvinhu zvishoma zvine njodzi vachizviwana.

Zvii Zvinogona Kuitika Kana Kuora Mwoyo Kusingarapwi?

Kuora mwoyo kusina kurapwa kunogona kukonzera matambudziko akakomba anokanganisa zvese zvikamu zvehupenyu hwako. Mashoko akanaka ndeakuti nerurapwo rwakakodzera, kazhinji matambudziko aya anogona kudzivirirwa kana kuvandudzwa.

Kuora mwoyo kunogona kukanganisa hutano hwako hwemuviri kwenguva refu. Kunobatanidzwa nenjodzi yakawedzera yemwoyo, chirwere cheshuga, uye stroke. Sisitimu yako yekudzivirira muviri inogona kupera simba, zvichiita kuti uve munhu anokurumidza kurwara nezvirwere.

Iyi mamiriro kazhinji anokanganisa hukama hwako nehukama hwevanhu. Ungazvidzora kubva kumhuri neshamwari, une dambudziko rekuramba uine hukama hwerudo, kana kurwisana nemabasa ekuberekerwa.

Kushanda nekudzidza kazhinji kunotambura panguva yekurwara kwepfungwa. Ungave uine dambudziko rekutarisa, kukanganwa mazuva ekupedzisa mabasa, kuchema uchiti une chirwere kazhinji, kana kurasikirwa kufarira kukura mubasa.

Vamwe vanhu vanowana matambudziko ekushandisa zvinodhaka sezvo vachiedza kubata nezviratidzo zvekurwara kwepfungwa. Kunwa doro kana kushandisa zvinodhaka kungapa zororo reenguva pfupi asi pakupedzisira kunowedzera kurwara kwepfungwa uye kunoumba njodzi dzeutano dzimwe.

Muitiro wakakomba, kurwara kwepfungwa kunogona kukonzera kuzviuraya kana pfungwa dzekuzviuraya nemabatiro. Ndosaka kuwana rubatsiro rweunyanzvi kwakakosha - aya matambudziko anogona kudzivirirwa nerapiro yakakodzera.

Kurwara kwepfungwa kunogona zvakare kuipa mamiriro ezveutano aripo. Kana uine chirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, kana zvimwe zvirwere zvinoramba zvichiitika, kurwara kwepfungwa kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kudzora uye zvinogona kunonoka kupora kwako kubva pakurapwa.

Chinhu chakakosha chokurangarira ndechekuti aya matambudziko haasi asingadzivisiki. Kuita zvekukurumidza uye kurapwa kwenguva dzose kunogona kudzivirira akawanda ematambudziko aya uye kukubatsira kuchengetedza hupenyu hune utano, hunofadza.

Kurwara Kwepfungwa Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kunyangwe usingagoni kudzivirira kurwara kwepfungwa zvachose, kune matanho mazhinji aunogona kutora kuderedza njodzi yako uye kuvaka simba rekudzivirira zviitiko zveramangwana. Funga izvi sekuisa mari mubhengi rehutano hwako hwepfungwa.

Kusimudzira hukama hwakasimba hwevanhu chimwe chezvinhu zvinodzivirira zvakanyanya kurwara kwepfungwa. Chengetedza hukama nehama neshamwari, batana nemapoka emumagariro, kana kuita basa rekuzvipira pazvinhu zvaunofarira.

Kutarisa hutano hwako hwemuviri kunotsigirawo hutano hwako hwepfungwa. Kuita zvemitambo nguva dzose, kunyangwe kufamba kwemaminitsi makumi maviri, kunogona kuva kwakakosha sekurapa kurwara kwepfungwa kwakapfava. Tsvaga maitiro ekurara akazara uye kudya kwakakwana.

Kudzidza kudzora kushushikana zvinobudirira kunogona kudzivirira kuti kukukurire. Izvi zvinogona kusanganisira kuita nzira dzekuzorora, kuisa miganhu pabasa, kana kudzidza kuti urege kuita zvimwe zvinokudzikisira simba rako.

Kukura mazano ekukunda matambudziko ane hutano usati awada anoshanda sekukuwana bhokisi rezvishandiso rakazara. Izvi zvinogona kusanganisira kunyora zvinhu, kufungisisa, mabasa ekugadzira, kana kutaura neshamwari dzinotendeseka kana matambudziko abuda.

Kana wakambova nedambudziko rekuora mwoyo, kuramba uine hukama neanokutarisira utano hwepfungwa kunyangwe uchinzwa zvakanaka kunogona kubatsira kubata zviratidzo zvekuonekwa kare. Vamwe vanhu vanobatsirwa nekurapwa kwekuchengetedza kudzivirira kudzokazve.

Kudzikisa doro uye kudzivisa zvinodhaka zvisiri pamutemo kunodzivirira kemikari yeuropi rako uye kunodzivirira zvinhu kubva pakupindira mukutonga kwako kwemanzwiro.

Yeuka kuti kudzivirira hakusi nezve kuva wakakwana kana kusambonzwa kusuruvara. Zvinosanganisira kuvaka hwaro hwakasimba hunokubatsira kukunda matambudziko ehupenyu asingadzivisiki.

Kuora Mwoyo Kunodzidzwa Sei?

Kuongorora kuora mwoyo kunosanganisira kuongororwa kwakakwana nemupi wehutano, kazhinji chiremba wako wekutanga kana nyanzvi yehutano hwepfungwa. Hapana bvunzo yeropa kana scan inogona kuongorora kuora mwoyo - zvinoenderana nezviratidzo zvako nezviitiko.

Chiremba wako anotanga nekubvunza mibvunzo yakadzama nezvekuti wakanga uchinzwa sei, apo zviratidzo zvakabva, uye zviri kukanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Iva wakavimbika nezviitiko zvako, kunyangwe zvichiita kunyadzisa kana kuoma kutaura.

Vachashandisa mibvunzo yakarongeka kana maturusi ekuongorora kuti vaongorore kukomba kwezviratidzo zvako. Izvi zvinogona kubvunza nezvemanzwiro ako, mazinga simba, maitiro ekurara, uye pfungwa dzeramangwana.

Kuongororwa kwemuviri uye bvunzo yeropa zvinogona kuitwa kuti zvidzime mamiriro ezvehutano anogona kufanana nezviratidzo zvekuora mwoyo. Matambudziko etairoidi, kushomeka kwemavhitamini, kana mamwe matambudziko ehutano dzimwe nguva anogona kukonzera manzwiro akafanana.

Chiremba wako achaubvunzawo nezve nhoroondo yako yezvehutano, mishonga yaunotora, uye nhoroondo yeumhuri yemamiriro ehutano hwepfungwa. Vachanzwa nezvechinja chehupenyu munguva pfupi yapfuura kana zviitiko zvinotyisa.

Kuongororwa kwechirwere kunogona kutora nguva yekuona kamwechete kana kakawanda. Vanachiremba vezveutano hwepfungwa vanoshandisa zviyero zvakakosha kubva kuDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders kuitira kuve nechokwadi chekuti chirwere chacho chaongororwa zvakanaka.

Usazvidya mwoyo kana maitiro acho achionekwa se ari kuita zvakadzama - kuongororwa uku kwakanyatsojeka kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera. Chiremba wako anoda kunzwisisa mamiriro ako chaiwo kuti ape hanya yakanakisa inobvira.

Kurapwa kwekuora mwoyo ndechii?

Kuora mwoyo kunorapika zvikuru, uye vanhu vakawanda vanoona kugadzirisika kukuru neimwe nzira yakakodzera. Kurapwa kazhinji kunosanganisira kusanganiswa kwematanho akagadzirirwa zvinodiwa nemafambiro ako chaiwo.

Kurapa kwepfungwa, kunonziwo kurapa kutaura, kazhinji ndiwo mutsetse wekutanga wekurapa kuora mwoyo kwakasvibiswa kusvika pakati. Cognitive behavioral therapy inokubatsira kuziva uye kuchinja maitiro ekufunga akaipa, nepo interpersonal therapy ichifunga nezvekuvandudza hukama nekutaurirana.

Mishonga yekurapa kuora mwoyo inogona kuva inobatsira kwazvo, kunyanya kuora mwoyo kwakasimba kusvika kwakanyanya. Marudzi akajairika anosanganisira SSRIs, SNRIs, nemamwe makirasi anoshanda nekugadzirisa kemikari yeuropi. Zvinogona kutora mavhiki mashoma kuti unzwe migumisiro yakazara.

Chiremba wako angakurudzira kusanganisa kurapa nemishonga, sezvo kusanganiswa uku kazhinji kunonyanya kubatsira kupfuura kurapwa rimwe chete. Nzira yacho inotsamira pazviratidzo zvako, nhoroondo yako yekurapa, uye zvaunofarira.

Kuora mwoyo kwakanyanya kunopindura kurapwa kwakasiyana, kune mamwe maitiro. Electroconvulsive therapy (ECT) inogona kunzwa inotyisa, asi yakachengeteka uye inobatsira kwazvo kune zvimwe zviitiko. Kurapwa kwakatsva senge transcranial magnetic stimulation (TMS) kuri kuratidzawo mhedzisiro inofadza.

Kuchinja mararamiro kunotamba basa rinokosha rekutsigira kurapwa. Kuita zvemitambo nguva dzose, kudya kwakanaka, tsika dzakanaka dzekurara, uye kudzora kushushikana kunogona kuwedzera zvakanyanya kushanda kwemamwe kurapwa.

Vanhu vamwe vanobatsirwa nezvikwata zvinowedzera senge kufungisisa kwemindfulness, yoga, kana acupuncture pamwe chete nekurapa kwakajairika. Gara uchikurukura nezvinhu izvi nachiremba wako.

Kurapa hakuna kumbova nenzira yakareruka - ungada kugadzirisa munzira. Iva nemoyo murefu nehurongwa uye taura zvakasununguka nechikwata chako chehutano nezviri kushanda uye zvisiri kushanda.

Maitiro Ekutora Kurapa Kwekumba Panguva Yekuzorora?

Kunyangwe kurapwa kweprofesa kuri kukosha, kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita pamba kuti utsigire kupora kwako uye utarise zviratidzo zvekuora mwoyo zuva nezuva. Aya mazano anoshanda zvakanaka pamwe chete, kwete panzvimbo pe, hanya yeprofesa.

Kuumba tsika yezuva nezuva kunogona kupa chimiro kana zvese zvichiita sekusagadzikana. Tanga zvishoma - zvichida kungoisa nguva yekumuka nguva dzose kana kuronga basa rimwe rinoreva zuva rega rega.

Kuita zvemuviri chimwe chezvishandiso zvine simba zvaunazvo. Haudi kurovedza muviri kwakanyanya - kunyange kufamba kwemaminitsi gumi uchitenderera bhokisi kunogona kukwidziridza manzwiro ako nemamiriro ako emuviri.

Tarisisa pakutarisira kwako pachako kana zvese zvichiita sekukanganisa. Izvi zvinoreva kudya zvokudya nguva dzose, kugeza, uye kupfeka, kunyange kana usinganzwi uchida.

Ramba uine hukama nevanhu vanotsigira, kunyange kana kuzviparadzanisa kuchinzwa kuri nyore. Tumira meseji kushamwari, fonera nhengo yemhuri, kana kugara mukabhawa riri pedyo nevamwe kana kutaurirana kumeso kuchinzwa kuri kuoma.

Dzikisa doro uye usatora zvinodhaka, sezvo izvi zvinogona kuwedzera zviratidzo zvekuora mwoyo uye kukanganisa kurapwa. Kana uri kurwisana nekushandisa zvinodhaka, taura nachiremba wako.

Ita tsika yekurara zvakanaka nekugara uchivata uye uchimuka panguva dzakafanana. Dzivisa zvicherechedzo usati warara uye gadzira tsika yekurara inozorodza.

Ramba uchikakavara nepfungwa dzisina kunaka kana ukaona. Zvibvunze kana paine humbowo hwepfungwa idzi kana paine nzira yakarurama yekutarisa mamiriro acho ezvinhu.

Yeuka kuti kupoka hakuna mutsetse - uchava nemazuva akanaka nemazuva akaoma. Iva nemoyo murefu uye ubereke panguva ino.

Unofanira Kugadzirira Sei Kunoona Chiremba Wako?

Kugadzirira kunoona chiremba wako kunogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda panguva yako neanokupa utano. Kugadzirira zvishoma kunogona kuita kuti hurukuro ive yakabereka zvakawanda uye kuve nechokwadi chekuti hausi kukanganwa zvinhu zvikuru.

Nyora zviratidzo zvako usati waona chiremba, kusanganisira nguva zvakatanga uye kuti zviri kukanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Sanganisira zviratidzo zvepfungwa nemumuviri, sezvo zvose zvakakosha.

Gadzira rondedzero yezvinodhaka zvose uye zvinowedzerwa zvauri kutora, kusanganisira zviyero. Mimwe mishonga inogona kukanganisa manzwiro, saka ruzivo urwu runokosha kune chiremba wako.

Funga nezve nhoroondo yehutano hwepfungwa hwemhuri yako. Kana hama dzave nedzimwe nyaya dzepfungwa,udza chiremba wako.

Gadzirira kutaura nezvechinja chehupenyu munguva pfupi yapfuura kana zviitiko zvinotyisa. Kunyange kuchinja kwakanaka sekushanda kwatsva kana kufamba kunogona dzimwe nguva kukonzera kuora mwoyo.

Nyora mibvunzo yaunoda kubvunza. Izvi zvinogona kusanganisira mibvunzo nezve nzira dzekurapa, migumisiro inogona kuitika, kana kuti nguva yakareba yekuvandudzika ingatora.

Funga nezvekutora shamwari kana nhengo yemhuri yakavimbika kuti ikubatsire, kunyanya kana uchinetseka kana uine dambudziko rekutarisa.

Iva wakagadzirira kuva wakavimbika nezvinhu zvinonetsa senge kushandisa zvinodhaka, kufunga kuzviuraya, kana matambudziko ehukadzi. Chiremba wako anoda ruzivo rwakakwana kuti akubatsire zvakakwana.

Usazvidya mwoyo nezvekunge uine mhinduro dzose kana kutsanangura zvese zvakakwana. Anopereka utano wako akarovedzwa kuti atungamire hurukuro uye abvunze mibvunzo yakakodzera.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kuora Mwoyo?

Chinhu chinokosha kunzwisisa nezvekuora mwoyo ndechekuti chirwere chechokwadi, chinorapika— kwete kushaya hunhu kana chimwe chinhu chaunofanira kukwanisa kubata wega. Vanhu mamiriyoni vanotambura nekuora mwoyo, uye kurapwa kunobudirira kuripo.

Kuora mwoyo kunogona kukanganisa munhu wese, pasinei nezera, mamiriro ezvinhu, kana kuti mamiriro ezvinhu ehupenyu. Haisi nyaya yekushaya simba kana kusaedza zvakakwana kunzwa zvakanaka. Iyo mamiriro anosanganisira kuchinja kwechokwadi mumakemikari emuviri unoda kurapwa kwakakodzera.

Kupora kunobvira, kunyange zvazvo kunoda nguva nekutsungirira. Vanhu vakawanda vane kuora mwoyo vanovandudza zvakanyanya nekurapwa kwakakodzera, kungava kurapwa, mishonga, kuchinja mararamiro, kana kusanganiswa kwematanho.

Haufaniri kutambura wakanyarara. Kutsvaka rubatsiro chiratidzo chesimba uye nhanho yekutanga yekunzwa zvakanaka. Vanopa utano, vanachipatara, uye mapoka ekutsigira ese aripo kukubatsira munguva ino yakaoma.

Kana uri kutsigira mumwe munhu ane kuora mwoyo, yeuka kuti kutsungirira kwako nekudana kunogona kuita musiyano chaiwo. Vakurudzire kutsvaka rubatsiro rweunyanzvi uye ramba uri sosi yakasimba yekutsigira.

Mibvunzo Inobvunzwa Kazhinji NezveKuora Mwoyo

Kuora mwoyo kunogona kupera here oga pasina kurapwa?

Kunyangwe zvimwe zviitiko zvishoma zvekuora mwoyo zvingavandudza pasina kurapwa kwepamutemo, kazhinji kazhinji kunobatsirwa zvakanyanya nekutarisirwa kwenyanzvi. Kuora mwoyo kusina kurapwa kazhinji kunoramba kwenguva refu uye kunogona kuipa nekufamba kwenguva. Kunyangwe zviratidzo zvichingovandudza kwechinguva, kuora mwoyo kazhinji kunodzoka pasina kurapwa kwakakodzera. Kutora rubatsiro pakutanga kunogona kudzivirira matambudziko uye kuderedza njodzi yezviitiko zvemangwana.

Inotora nguva yakareba sei kuti kurapwa kwekuora mwoyo kushande?

Nguva inochinja zvichienderana nemarapirwo anoshandiswa uye zvinhu zvemunhu. Nekurapa, unogona kuona shanduko dzakanaka mukati memavhiki mashoma, kunyange shanduko huru dzinotovapo mushure memwedzi miviri kusvika mitatu. Mishonga yekudzivirira kuora mwoyo inowanzo kutora mavhiki mana kusvika matanhatu kuti iratidze zvibereko zvizere, kunyange vamwe vanhu vachiona shanduko nekukurumidza. Munhu wese anoita zvakasiyana, saka zvakakosha kuva nemoyo murefu uye kushanda pedyo nachiremba wako.

Kuora mwoyo kuno siyana here nekungorwadziwa kana kupfuura nemiedzo yakaoma?

Hungu, kuora mwoyo kuno siyana zvikuru nekuora mwoyo kwenguva pfupi kana matambudziko emangwana. Kuora mwoyo kunosanganisira zviratidzo zvinogara kwenguva yakareba, mavhiki kana mwedzi, uye zvinokanganisa zvikuru kugona kwako kushanda. Apo kuora mwoyo kunowanzo sanganiswa nezviitiko zvakati, uye kunonatsiridzwa nenguva, kuora mwoyo kunogona kuitika pasina zvinokonzera zvakajeka uye hakuvandudzeki oga. Kuora mwoyo kunosanganisirawo zviratidzo zvemuviri senge kuchinja kurara, kudya, uye simba izvo zvisiri zvekuora mwoyo kwenguva pfupi.

Kuchinja mararamiro chete kunogona kurapa kuora mwoyo here?

Kuchinja mararamiro senge kurovedza muviri nguva dzose, kudya kwakanaka, maitiro akanaka ekurara, uye kudzora kushushikana kunogona kubatsira zvikuru pakurapa kuora mwoyo, kunyanya zviitiko zvisina kusimba. Zvisinei, kuora mwoyo kwakasimba kunoda kurapwa kweprofesa senge kurapa kana mishonga. Kuchinja mararamiro kunoshanda zvakanaka kana kuri chikamu chechirongwa chekurapa chakazara pane kurapwa oga. Funga nezvazvo sevatambi vanokosha vekutsigira pane mhinduro yakazara.

Ndichada kutora mishonga yekudzivirira kuora mwoyo nekusingaperi here?

Hazvisi zvechokwadi. Nguva yekurapa ne antidepressant inosiyana zvikuru pakati pevanhu. Vamwe vanhu vanozvitora kwemwedzi mishoma panguva yekurwara kwakanyanya, nepo vamwe vangada kurapwa kwenguva refu kudzivirira kudzokazve. Chiremba wenyu acashanda nemi kuti muone nguva yakakodzera zvichienderana nezviratidzo zvenyu, nhoroondo yekurapa, uye zvinokonzera njodzi. Vanhu vazhinji vanobuda zvinobudirira mumiriro yemishonga vachitarisirwa nachiremba kana vapora zvakasimba.