Zvirwere Zvekudya Ndezvipi? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapwa

Zvirwere zvekudya ndizvirwere zvakakomba zvepfungwa zvinosanganisira maitiro asina hutano ekudya, kufunga nezvekudya, uye mufananidzo wemumuviri. Hazvisi zvekusarudza kudya kana simba rekuzvidzora chete - ndizvirwere zvakaoma zvinokanganisa hutano hwemuviri wako, kunaka kwepfungwa, uye hupenyu hwezuva nezuva nenzira dzakadzika.

Aya mamiriro anogona kubata chero munhu, pasinei nezera, pabonde, kana mamiriro. Kunyange zvazvo kazhinji anoonekwa mumakore echidiki kana pakutanga kwehudiki, zvirwere zvekudya zvinogona kuoneka pane chero nhanho yehupenyu. Mashoko akanaka ndeawo ekuti nekutsigirwa kwakakodzera nekurapwa, kupora kunogoneka zvachose.

Zvirwere zvekudya chii?

Zvirwere zvekudya ndizvirwere zvepfungwa umo hukama hwako nechikafu, kudya, uye mufananidzo wemumuviri hunosuruvara uye hunokanganiswa. Zvinosanganisira maitiro ekudya anoramba achiita anokanganisa hutano hwako, manzwiro, uye kugona kushanda munzvimbo dzakakosha dzehupenyu.

Funga nezvezvirwere zvekudya senzira yeropa rako yekuedza kubata nemanzwiro akaoma, kushushikana, kana mamiriro ehupenyu kuburikidza nemaitiro ane chekuita nechikafu. Zvisinei, aya maitiro ekubata anopera achigadzira matambudziko akawanda kupfuura anoshandisa. Zvirwere kazhinji zvinosanganisira kuisa pfungwa zvakanyanya pahuremu, chimiro chemuviri, uye chikafu chinokanganisa mabasa ako ezuva nezuva nehukama.

Aya haasi sarudzo dzehupenyu kana matanho aunogona kungo“bvisa”wo. Zvirwere zvekudya ndizvirwere zvepanyama zvinoda kurapwa kwepanyanzvi nekutsigirwa kuti zvikundikane.

Marudzi ezvirwere zvekudya nde api?

Kune marudzi akati wandei makuru ezvirwere zvekudya, imwe neimwe ine maitiro akasiyana emaitiro nezviratidzo. Kunzwisisa musiyano uyu kunogona kukubatsira kuziva kana rubatsiro rweunyanzvi rwunogona kudiwa.

Anorexia nervosa inosanganisira kudzora zvokudya zvakanyanya, zvichikonzera uremu hwakaderera zvikuru hwemuviri. Vanhu vane anorexia kazhinji vanoona sevakakora kunyange kana vakareruka. Iyi chirwere ine huwandu hwakakwira hwekufa kupfuura chero chirwere chepfungwa.

Bulimia nervosa inosanganisira zvikamu zvekudya zvakawanda zvechikafu zvichiteverwa nezviito zvekuzvidzivirira senge kurutsa, kushandisa laxatives, kana kurovedza muviri zvakanyanya. Kusiyana neanorexia, vanhu vane bulimia kazhinji vanoramba vane uremu hwakanaka, zvichiita kuti zviome kuona.

Binge eating disorder inosanganisira zvikamu zvinowanzoitika zvekudya zvakawanda zvechikafu nekukurumidza panguva yekuzvibata, asi pasina zviito zvekuzvidzivirira. Ichokwadi ndicho chirwere chekudya chinonyanya kuzivikanwa kuUnited States.

Other specified feeding or eating disorders (OSFED) inosanganisira zvirwere zvekudya zvisingasviki zvizere zvinodiwa nezvikamu zviri pamusoro asi zvichiri kukomba uye zvinoda kurapwa. Izvi zvinogona kusanganisira anorexia isina kujairika kana night eating syndrome.

Zviratidzo zvechirwere chekudya ndeapi?

Zviratidzo zvechirwere chekudya zvinogona kuva zvemuviri, zvepfungwa, uye zvemaitiro, kazhinji zvichiwirirana uye zvichienderana nevanhu. Kuziva aya maratidziro pakutanga kunogona kuita musiyano wakakura mukubudirira kwekurapwa.

Zviratidzo zvemuviri zvaunogona kuona zvinosanganisira:

• Kuchinja kwakakura kweuremu (kurasikirwa kana kuwedzera)
• Kuneta kwenguva dzose, kushaya simba, kana kupera simba
• Kurasikirwa nevhudzi kana kuonda
• Kunzwa chando nguva dzose
• Matambudziko emwedzi asingawanzoitika kana asingaiti
• Matambudziko ezino kubva pakurutsa kazhinji
• Kutemwa kana ma calluses pane zvigunwe kubva pakurutsa kwakamanikidzwa
• Matambudziko ekugaya senge kuvimbiswa kana kurwadziwa kwemudumbu

Zviratidzo zvemaitiro nepfungwa kazhinji zvinoonekwa usati waona zvemuviri uye zvinogona kusanganisira:

• Mafungiro anogara achikunetsa pamusoro pezvokudya, uremu, kana chitarisiko chemuviri
• Kudzivisa mamiriro ezvinhu evanhu anobatanidza zvokudya
• Maitiro ekudya akaomarara kana mitemo yezvokudya
• Kuita zvemitambo zvakanyanya kana zvisingadzoreki
• Kushanduka kwemanzwiro, hasha, kana kuora mwoyo
• Kubvisa shamwari nemhuri
• Kunyepedzera nezvekudya kana tsika dzekudya
• Kushandisa imba yekugezera pakarepo mushure mekudya

Zviratidzo izvi zvinogona kukura zvishoma nezvishoma, zvichiita kuti zvive nyore kudzima pakutanga. Zvisinei, matambudziko ekudya anowanzo kuwedzera nekufamba kwenguva pasina kurapwa, saka kuita chimwe chinhu pakutanga kwakakosha kuti uwane zvibereko zvakanaka.

Chii chinokonzera matambudziko ekudya?

Matambudziko ekudya anokura kubva pakusanganiswa kwakaoma kwezvinhu panzvimbo pechinhu chimwe chete. Kunzwisisa izvi kunogona kubatsira kuderedza kuzvipa mhosva nekukuvadzwa uku uchitsanangura kuti nei kurapwa kweprofesa kwakakosha kwazvo.

Zvinhu zvemuviri zvine basa rakakura uye zvinogona kusanganisira:

• Kuwedzera kwemajini (matambudziko ekudya anowanzoitika mumhuri)
• Kusiyana kwemakemikari emuviri kunokanganisa nzara, kuguta, uye manzwiro
• Kushanduka kwehomoni panguva yekukura kana mamwe mararamiro ehupenyu
• Nhoroondo yemamwe mamiriro ezvepfungwa senge kunetseka kana kuora mwoyo

Zvinhu zvepfungwa zvinokonzera matambudziko ekudya zvinosanganisira:

• Kuita zvinhu zvakakwana kana kuda kutonga
• Kuora mwoyo kana chitarisiko chakaipa chemuviri
• Kunetseka kutaura manzwiro kana kubata nematambudziko
• Nhoroondo yekukuvara, kusvikirwa, kana kusvikirwa
• Hunhu hwakaita sekuita zvinhu zvisingafungirwi kana maitiro ekumanikidzwa

Zvinhu zvakapoteredza nemagariro evanhu zvinogona kutanga kana kuwedzera matambudziko ekudya:

• Kumanikidzwa nemagariro kuti uve mutete kana kuti uwane muviri wakakwana
• Masocial media nezviyero zvekunaka zvisingagoneki
• Kubatanidzwa mumitambo kana mabasa anokosha uremu kana chitarisiko
• Zvinhu zvemhuri zvine chekuita nezvokudya, uremu, kana chitarisiko
• Kuchinja kukuru muhupenyu kana zviitiko zvinotyisa
• Kudya kudya kana maitiro ekudya anoganhurirwa

Zvakakosha kuyeuka kuti hapana chinhu chimwe chete chinokonzera chirwere chekudya. Pane kudaro, zvinhu izvi zvakasiyana-siyana zvinoshanda pamwe chete nenzira dzakaoma dzakasiyana nemunhu mumwe nemumwe mamiriro ezvinhu uye ruzivo.

Rini unofanira kuona chiremba nezvematambudziko ekudya?

Unofanira kutsvaka rubatsiro rweunyanzvi nekukurumidza paunoona maitiro anotyisa nezvekudya, kudya, kana mufananidzo wemiviri. Kuita zvinhu nekukurumidza kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunogona kudzivirira chirwere kuti chiwedzere kuipa.

Taura nachiremba kana iwe kana mumwe munhu waunotarisira ane pfungwa dzisingaperi nezvekudya, uremu, kana mufananidzo wemiviri unokanganisa hupenyu hwezuva nezuva. Izvi zvinogona kusanganisira kudzivisa mamiriro ezvemagariro nekuda kwechikafu, kunzwa kushushikana kana kuora mwoyo panguva yekudya, kana kupedza nguva yakawanda uchifunga nezvemakorari kana chimiro chemuviri.

Tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona zviratidzo zvematambudziko emuviri akakomba. Izvi zvinosanganisira kurasikirwa nekukurumidza kuremu, kupera simba kana kuzvinzwa musoro, kurwadziwa pachipfuva, kuoma kufema, kana zviratidzo zvekushaya mvura mumuviri. Matambudziko ekudya anogona kukonzera matambudziko emuviri anotyisa anoda kutarisirwa nekukurumidza.

Usamirire kuti zviratidzo zvive zvakakomba kana kuti munhu ave akapfava zvakanyanya. Matambudziko ekudya pane chero uremu anogona kuva ngozi uye anoda kutarisirwa neunyanzvi. Vanhu vazhinji vane matambudziko ekudya vanochengeta uremu hwakajairwa asi vachiri kusangana nematambudziko ehutano akakomba.

Ndedzipi njodzi dzekuita matambudziko ekudya?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana chirwere chekudya, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinokonzera hazvirevi kuti uchazviwana zvechokwadi. Kunzwisisa izvi kunogona kubatsira pakuzivisa nekudzivirira pakutanga.

Zvinhu zvinokonzera zvine chekuita nevanhu nemhuri zvinosanganisira:

• Kuva musikana (kunyange zvazvo chirwere chekudya chinotapura vanhu vose)
• Nguva yekukura neuyuwo hwoudiki
• Nhoroondo yemhuri yechirwere chekudya kana matambudziko ehutano hwepfungwa
• Nhoroondo yemunhu wekunetseka, kuora mwoyo, kana kukuvara kwepfungwa
• Hunhu hwekukwana
• Kuora mwoyo kana mufananidzo wakaipa wemumuviri

Zvinhu zvinokonzera zvine chekuita nemamiriro ezvinhu nezvakatipoteredza zvinogona kusanganisira:

• Kubatanidzwa mumitambo inoratidza uremu kana chitarisiko
• Mabasa ekutevedzera, kutamba, kana zvinonakidza
• Kumanikidzwa kwemagariro evanhu kana tsika pamusoro pemufananidzo wemumuviri
• Nhoroondo yekushungurudzwa kana kusekwa pamusoro peuremu kana chitarisiko
• Kuchinja kukuru muhupenyu kana zviitiko zvinotyisa
• Kuonekwa ne tsika yekudya kana hurukuro dzine chekuita neuremu

Zvimwe zvinhu zvinokonzera zvisingawanzoitika asi zvinokosha zvinosanganisira zvimwe zvirwere zvemuviri senge chirwere cheshuga, izvo zvinogona kuoma hukama nechikafu nemufananidzo wemumuviri. Uyezve, vanhu vane autism spectrum disorders vangave vari pangozi yakakura nekuda kwekunzwa kwakanyanya pamusoro pemhando yechikafu uye maitiro ekufunga akaoma.

Yeuka kuti kuva nezvinhu zvinokonzera hazvivimbiswi kuti uchave nechirwere chekudya. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvakawanda zvinokonzera havambofi vakawana mamiriro aya, nepo vamwe vane zvishoma zvinhu zvinokonzera zvinooneka vanoita. Izvi zvinhu zvinotibatsira kunzwisisa kuti ndiani angabatsirwa nekutsigirwa kwakawedzerwa kana kuongororwa.

Zvii zvinogona kuitika kana munhu akawana chirwere chekudya?

Zvirwere zvekudya zvinogona kukonzera matambudziko akakomba anokanganisa sisitimu dzose mumuviri wako. Kunzwisisa migumisiro iyi kunoratidza kuti nei kurapwa nokukurumidza kuchikosha kwazvo pakudzoreredzwa nehutano hwakareba.

Zvinetso zvemuviri zvinogona kubva pazvisingafadzi kusvika kune zvinotyisa hupenyu:

• Matambudziko emoyo anosanganisira kuchema kwemoyo kusina kururama, kuderera kweropa, nekukundikana kwemoyo
• Kurasikirwa nemapfupa uye kuwedzera kwekuoma kwemapfupa
• Kukuvadzwa kweitsvo nekukanganisa kwema electrolytes
• Matambudziko ekugaya nekukuvadzwa kwemudumbu
• Kushaya mvura kwakanyanya uye kushomeka kwezvinovaka muviri
• Kurasikirwa nevhudzi, misumari isina simba, nematambudziko eganda
• Kuora kwemeno nechirwere chegumbo
• Matambudziko ehutano hwepabonde nematambudziko ekubereka

Zvinetso zvehutano hwepfungwa kazhinji zvinoenderana nezvemuviri uye zvinogona kusanganisira kuwedzera kuora mwoyo, kunetseka, nekurasikirwa neshamwari. Vanhu vazhinji vanowana pfungwa dzekuzviuraya kana maitiro. Chirwere chekudya chinogona kukanganisawo basa, chikoro, uye hukama, zvichiita kuti pave nematambudziko akawanda.

Zvinetso zvisingawanzoitika asi zvakakomba zvinogona kusanganisira kusawirirana kwakanyanya kwema electrolytes kunotungamira pakukombama, kukundikana kweitsvo kunoda dialysis, kana kumira kwemoyo. Aya mamiriro ezvinhu anotyisa hupenyu anoratidza kuti nei zvirwere zvekudya zvine huwandu hwakakwira hwekufa pane chero mamiriro ehutano hwepfungwa.

Mashoko akanaka ndeakuti akawanda ezvinetso izvi anogona kuvandudzwa kana kugadziriswa zvachose nekurapwa kwakakodzera nekudzoreredzwa. Muviri wako une simba rekuzora rakanaka kana ukaunzwa zvokudya zvakakodzera nekutarisirwa, kunyange zvimwe zvinhu zvingatora nguva kuti zvichinjike.

Zvirwere zvekudya zvinogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvirwere zvekudya zvachose, unogona kutora matanho ekuderedza njodzi uye kukurudzira hukama hwakanaka nezvokudya nemufananidzo wemumuviri. Kuedza kudzivirira kunoshanda zvakanaka kana kutanga pakutanga uye kusanganisira nzira dzakawanda.

Kusimudzira hukama hwakanaka nezvokudya kunosanganisira kudya zvokudya nguva dzose, kuremekedza nzara uye kuzara, uye kuona zvokudya zvose sezvisina mhosva. Dzivisa kuisa zita rezvokudya se“zvakanaka” kana “zvakaipa,” uye edza kudya kuti uwedzere simba nekufara panzvimbo pemitemo yakaoma kana zvikonzero zvemanzwiro.

Kukura mufananidzo une hutano wemumuviri kunoreva kuita hanya nezvaunazvo uye kuisa pfungwa pazvinogona kuitwa nemuviri wako pane kungotarisa chitarisiko chawo. Dzora kuonana nemafirimu asinganzwisisiki uye bvisa vanhu vanoita kuti unzwe wakaipa nezvako kubva pane zvako zvemagariro evanhu. Zvikomberedze nevanhu vanokukoshesa nekuda kwezvauri, kwete chitarisiko chako.

Kuzivisa hunyanzvi hwekugadzirisa manzwiro kunogona kukubatsira kudzora kushushikana, kunetseka, kana manzwiro akaoma pasina kutendeukira kune zviito zvine chekuita nezvokudya. Izvi zvinogona kusanganisira kudzidza nzira dzekuzorora, kutaura neshamwari dzinovimba nadzo, kuita zvinhu zvaunofarira, kana kushanda nemurairidzi kuti ubudirire mazano ekugadzirisa ane hutano.

Kana uri mubereki kana uchishanda nevanhu vaduku, ratidza maitiro ane hutano pamusoro pezvokudya nemufananidzo wemumuviri. Dzivisa kuita mashoko pamusoro uremu kana chitarisiko, uye isa pfungwa hurukuro pane hutano, simba, uye hutano hwese panzvimbo.

Zvirwere zvekutadza kudya zvinoongororwa sei?

Kuongorora zvirwere zvekutadza kudya kunosanganisira kuongororwa kwakakwana nemunyanzvi wehutano, kazhinji kusanganisira kuongororwa kwemishonga, zvepfungwa, uye zvekudya. Hapana bvunzo imwe chete inogona kuongorora chirwere chekutadza kudya.

Chiremba wako anotanga nehurukuro yakadzama nezvemaitiro ako ekudya, pfungwa pamusoro pezvokudya nemufananidzo wemumuviri, uye chero zviratidzo zvemuviri zvaunonzwa. Vachabvunza nezve nhoroondo yako yemishonga, nhoroondo yemhuri, uye chero mishonga kana zvinowedzerwa zvaunotora. Hurukuro iyi inovabatsira kunzwisisa zvese zviripo mumamiriro ako.

Kuongororwa kwemuviri uye bvunzo dzinobatsira kuongorora kukanganisa kwemishonga yekudya. Chiremba wako anogona kutarisa uremu hwako, kumanikidza kweropa, kuzunguza kwemoyo, uye tembiricha. Vanogona kuraira bvunzo dzeropa kuti vaongorore kushomeka kwezvokudya, kusawirirana kwema electrolytes, kana matambudziko ekushanda kwezvikamu zvemuviri.

Kuongororwa kwepfungwa kunosanganisira kukurukura pfungwa dzako, manzwiro, uye maitiro pamusoro pekudya, kudya, uye mufananidzo wemumuviri. Nyanzvi dzehutano hwepfungwa dzinoshandisa zviyero zvakakosha kubva kubhuku rechirwere kuti dzizive rudzi rwekudya kusagadzikana kungave kuripo. Vachaongororawo mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa anowanzoitika pamwe chete nekusagadzikana kwekudya.

Dzimwe nguva chirwere chinojeka nekufamba kwenguva sezvo timu yako yekuchengetedza hutano ichiona maitiro uye mhinduro pakurapwa. Chinhu chakakosha kutanga kurapwa nekukurumidza sezvinobvira, kunyangwe kana chirwere chacho chichiri kuzivikanwa.

Kurapwa kwekudya kusagadzikana ndechii?

Kurapwa kwekudya kusagadzikana kazhinji kunosanganisira nzira yebato rinobatanidza vanachiremba, nyanzvi dzehutano hwepfungwa, uye vanachiremba vezvokudya vakanyoreswa. Chirongwa chekurapwa chakakosha chinoenderana nerudzi uye kukomba kwekudya kusagadzikana, pamwe nezvinodiwa nemunhu nemumwe nemamiriro ezvinhu.

Kurapa kunoumba hwaro hwekurapwa kwekudya kusagadzikana. Kurapa kwepfungwa kunobatsira iwe kuziva uye kuchinja maitiro ekufunga asingabatsiri nemaitiro pamusoro pekudya nemufananidzo wemumuviri. Kurapwa kwemhuri kunogona kuva kunobatsira zvikuru kuvechidiki, kunobatanidza mhuri yese muitiro wekupora.

Zano rekudya nemunyori wezvokudya akanyoreswa rinobatsira kudzorera maitiro ekudya ane hutano uye kugadzirisa hukama hwako nechikafu. Muchaita basa pamwe chete kuti muite mapurani ekudya, kudzidza nezvekudya, uye kuita kudya munzvimbo dzevanhu. Iyi nzira inotora nguva nekutsungirira sezvo muviri wako nepfungwa dzako dzichichinjika pakudya kazhinji.

Kuongororwa kwemishonga kunoita kuti hutano hwako hwemuviri hugare hwakadzikama panguva yekupora. Chiremba wako achaongorora uremu hwako, zviratidzo zvakakosha, uye zvinhu zvelaboratori, achichinja kurapwa sezvinodiwa. Vamwe vanhu vanoda kutarisirwa kwemishonga yekudya zvakare kana vakaneta zvakanyanya.

Mishonga ingabatsira vamwe vanhu, kunyanya kana uine kuora mwoyo, kunetseka, kana zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinouya pamwe chete. Antidepressants dzinogona dzimwe nguva kubatsira nezvinhu zvemanzwiro zvekusagadzikana kwekudya, kunyange zvazvo kazhinji dzinoshandiswa pamwe chete nekurapa pane kuva kurapa kukuru.

Nzvimbo dzekurapa dzinosiyana kubva pakurapa kwekunze kusvika kumapurogiramu akaomarara ezuva kana kurapwa kwekugara, zvichienderana nehukuru hwezviratidzo nekugadzikana kwemishonga. Chinangwa chaicho kugara uchipa nhanho isingakanganisi yekutarisira inokuchengetedza uye inotsigira kupora.

Maitiro ekugadzirisa kusagadzikana kwekudya pamba?

Kutonga kwekudya kwekudya kumba kunofanira kugara kuchisanganiswa nekurapa kwenyanzvi pane kuchitsiva. Aya mazano anogona kutsigira rwendo rwekupora kwako uye kukubatsira kudzidzira hunyanzvi hwakadzidzwa mukurapa.

Kuita zvinhu zvakarongeka pamusoro pekudya kunobatsira kuisa maitiro ekudya akajairika. Edza kudya panguva dzakafanana zuva rega rega, kunyangwe usati unanzwa nzara pakutanga. Gadzirira kudya nezvokudya usati wagadzirira kana zvichibvira, uye udye munzvimbo yakadzikama, isina kukanganiswa. Kuve nemunhu anokutsigira kudya newe kunogona kuita kuti kudya kunzwe kusina kuoma.

Kukura mazano ekugadzirisa manzwiro akaoma kunogona kudzivirira kutendeukira kune maitiro ekusagadzikana kwekudya kana uri kushushikana kana kusuruvara. Izvi zvinogona kusanganisira kufona shamwari, kutora kugeza kwakapisa, kuteerera mimhanzi, kana kushandisa matekiniki ekusununguka awakadzidza mukurapa.

Kusimudzira network yekutsigira yehama neshamwari dzinozviongorora kunoita kuti kupora kuve nyore. Rega vanhu vaunovimba nazvo vazive kuti vanogona sei kubatsira, kungava kudya pamwe chete, kupa chikomborero, kana kungoteerera kana uri kurwira. Funga kubatana nemapoka ekutsigira kwaunogona kusangana nevamwe vanonzwisisa zvaurikusangana nazvo.

Kudzora zvinokonzera matambudziko munzvimbo yauri kugara kunogona kubatsira pakutsvaga kurapwa. Izvi zvinogona kureva kudzivisa kuzviyeresa kazhinji, kubvisa ma social media accounts anokurudzira maitiro asina hutano, kana kukumbira hama kuti dzirege kutaura nezve uremu kana kudya kwakakodzera pedyo newe.

Yeuka kuti kupora hakuna mutsetse, uye kudzokera kumashure kunoitika. Iva nemoyo murefu uye udziremekedze sezvaunotsvaga kurapwa. Ramba uchishanda nechikwata chako chekurapa kunyangwe zvinhu zvichinetsa.

Ungagadzirira sei kuonana nachiremba wako?

Kuagadzirira kuonana nachiremba wako kunogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda kubva pakushanya kwako uye kuve nechokwadi chekuti unowana hanya yakakodzera. Kuve akarongeka uye kutendeka nezviratidzo zvako kuchabatsira mushandi wako wehutano kunzwisisa mamiriro ako zviri nani.

Usati waenda kuna chiremba, nyora zviratidzo zvako, kusanganisira nguva zvakatanga uye nzira zvashanduka nayo nekufamba kwenguva. Sanganisira zviratidzo zvemuviri senge kuneta kana matambudziko ekugaya, pamwe chete nekuchinja kwemanzwiro nemafambiro. Cherechedza chero zvinokonzera kana zviitiko zvawakaona nezvekudya kwako kana manzwiro ako.

Gadzira rondedzero yezvinodhaka zvose, mavhitaminzi, nezvinowedzerwa zvauri kutora iye zvino, kusanganisira zviyero. Uyewo,unganidza ruzivo nezve nhoroondo yako yekurapa uye chero nhoroondo yemhuri yezvirwere zvekudya kana mamiriro ehutano hwepfungwa. Iyi ruzivo rwekumashure inobatsira chiremba wako kunzwisisa mufananidzo wako wehutano wakazara.

Funga nezve mibvunzo yaunoda kubvunza panguva yekuonana kwako. Ungada kuziva nezve nzira dzekurapa, zvaunofanira kutarisira panguva yekupora, kana maitiro ekugadzirisa zviratidzo zvakanangana. Nyora izvi kuti urege kukanganwa panguva yekuonana.

Funga nezvekutora shamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri kuti ikubatsire, kunyanya kana uchinetseka nezvekuonana. Vanogona kukubatsira yeuka ruzivo rwakakosha uye kupa rutsigiro rwepfungwa panguva inogona kuva hurukuro yakaoma.

Gadzirira kutaura nezvenyaya dzakaoma zvakakomba, kusanganisira maitiro ako ekudya, pfungwa dzako nezvekudya nemuviri wako, uye chero maitiro anokonzera kunetseka. Mupi wehutano hwako anoda ruzivo rwakarurama kuti akupe rubatsiro zvinobudirira, uye zvese zvaunotaura zvakavanzika.

Chii chinonyanya kukosha nezvekudya kusagadzikana?

Kudya kusagadzikana matambudziko akakomba asi anorapika ehutano hwepfungwa anokanganisa mamirioni evanhu. Hazvisi nezvekuda kana kusarudza - ndizvirwere zvakaoma zvinoda kurapwa nevatungamiriri vehutano uye rutsigiro kuti zvikundwe.

Chinhu chinonyanya kukosha kurangarira ndechekuti kuporeswa kunobvira nerubatsiro rwakakodzera nerutsigiro. Kuita zvinhu nekukurumidza kunotungamira kumigumisiro iri nani, saka usamirira kutsvaka rubatsiro kana uri kunetseka nezvako kana mumwe munhu waunokoshesa. Aya mamiriro ezvinhu anowanzo kuwedzera zvakanyanya nekufamba kwenguva pasina kurapwa, asi anopindura zvakanaka pakurapwa kwakakodzera.

Kurapwa kazhinji kunosanganisira nzira yebato rinobatanidza kurapwa, mazano ekudya, uye kuongororwa kwechiremba. Kuporeswa kunotora nguva nekutsungirira, uye kudzokera kumashure chikamu chakajairika chekuporesa. Chinangwa hachisi kukwana asi kusimudzira hukama hune hutano nechikafu, muviri wako, uye iwe pachako.

Kana uri kurwira nezvekudya, kudya, kana kunetseka kwemuviri, taura nemupi wehutano, mushandi wekurapa, kana nyanzvi yekudya kusagadzikana. Unofanirwa nerutsigiro nekutarisirwa, uye kutora danho rekutanga rekutsvaka rubatsiro chiito cheushingi nekutenda kwauri.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezvekudya kusagadzikana

Kudya kusagadzikana kunogona kukanganisa vanhu vemazera ese nevakadzi here?

Hungu, kudya kusagadzikana kunogona kukanganisa chero munhu pasinei nekuzvarwa, rudzi, kana saizi yemuviri. Kunyangwe zvichiwanzoonekwa muvasikana vechidiki nevakadzi vaduku, kudya kusagadzikana kunoitikawo muvarume, vakuru vakwegura, vana, nevanhu vemarudzi ese. Varume vangave vasina kuongororwa nekuti kudya kusagadzikana kazhinji kunoonekwa se

Nguva yakareba sei kudzorera kubva pakurwara kwekutadza kudya kunotora?

Nguva yekudzorera inosiyana zvikuru zvichienderana nemumwe munhu, rudzi rwekudya kwekurwara, kuomarara kwezviratidzo, uye kwenguva yakareba mamiriro acho aripo. Vamwe vanhu vanoona kugadziriswa mukati memwedzi, nepo vamwe vangada makore akawanda ekurapa. Kudzorera kwakazara kunobvira, asi kazhinji inzira inononoka inoda rutsigiro rwakaramba richienderera mberi uye kuzvipira kurapwa.

Unogona kudzorera zvizere kubva pakurwara kwekutadza kudya here?

Hungu, kudzorera kwakazara kubva pakurwara kwekutadza kudya kunobvira zvachose nerurapwo rwakakodzera nerutsigiro. Vanhu vazhinji vanopfuura kune ukama hune hutano nechikafu nemiviri yavo mushure mekudzorerwa. Zvisinei, sekune mamwe mamiriro ezveutano hwepfungwa, vamwe vanhu vangada rutsigiro rwakaramba richienderera mberi kana kuti vangasangana nematambudziko asingawanzoitika anoda rubatsiro rwakawedzerwa.

Kurwara kwekutadza kudya kunogara kuchibatanidza kuva wakaremara here?

Kwete, kurwara kwekutadza kudya kunoitika kune vanhu vehukuru hwese hwemuviri nehuremu. Vanhu vazhinji vane kurwara kwekutadza kudya vanochengeta huremu hwakajairwa kana hwakakwirira kupfuura hwakajairwa, kunyanya avo vane bulimia nervosa kana binge kudya kurwara. Haugoni kuziva kana mumwe munhu ane chirwere chekudya kungo tarisa kwavari, uye zvirwere zvese zvekutadza kudya zvakakomba pasinei nehuremu hwemuviri.

Ndinofanira kuitei kana ndichifunga kuti mumwe munhu wandinoziva ane chirwere chekudya?

Taura nemumwe munhu nemwoyo murefu nekufunga, uchifunga nezvemaitiro chaiwo awakacherechedza pane chitarisiko kana huremu. Ratidza hanya yako kwavari uye vakurudzire kuti vatsvage rubatsiro rweunyanzvi. Dzivisa kupa mazano nezvekudya kana huremu, uye usambomuedza kuvasundira kudya kana kuchinja maitiro avo. Funga kudzidza zvakawanda nezvekurwara kwekutadza kudya kuitira kuti ugone kupa rutsigiro rwakarongedzwa, uye utarisire hutano hwako hwepfungwa mukati meichi chiitiko.