Chii chinonzi Fibromyalgia? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Fibromyalgia chirwere chisingaperi chinokonzera marwadzo akawanda mumusoro wako wese, pamwe chete nekuneta uye matambudziko ekurara. Funga nezvazvo sehurongwa hwako hwematumbu hwakasungwa munzvimbo ye"on", zvichikuita kuti unzwe marwadzo zvakanyanya kupfuura zvaunofanira, kunyange kubva pakubata kwakapfava kwasingakonzere marwadzo kazhinji.

Chirwere ichi chinotapura vanhu vanosvika 2-4% pasi rose, vakadzi vachirwara kakawanda kupfuura varume. Kunyange zvazvo fibromyalgia inogona kunzwa yakanyanya kutanga, kunzwisisa zviri kuitika mumuviri mako ndicho danho rekutanga rekutonga zvakanyanya uye kudzoreredza hupenyu hwako hwakanaka.

Chii chinonzi fibromyalgia?

Fibromyalgia chirwere apo uropi hwako nemutsipa wako unogadzirisa zviratidzo zvemarwadzo zvakasiyana nezvaunofanira. Hurongwa hwako hwematumbu hunova hunonzwa zvakanyanya, huchikwidziridza manzwiro emarwadzo uye kuita mabasa ezuva nezuva anonzwa akaoma kupfuura zvaaiita kare.

Chirwere ichi chinonyanya kukanganisa misungo yako, tendons, uye ligaments, asi hachikuvi kukuvadza zvinyama izvi. Panzvimbo iyoyo, chinotsiva maitiro aunoita uropi hwako pakutora zviratidzo kubva mumuviri mako. Izvi zvinotsanangura kuti nei unganzwa marwadzo akanyanya kunyange kana bvunzo dzevakagura dzisingaratidzi kukuvara kwakajeka kune misungo yako kana majoini.

Fibromyalgia inofungwa sechirwere chemarwadzo chisingaperi, zvinoreva kuti chirwere chenguva refu chinoda kutarisirwa nguva dzose panzvimbo yekurapa nekukurumidza. Mashoko akanaka ndeawo kuti nerubatsiro rwakakodzera, vanhu vazhinji vanogona kuvandudza zviratidzo zvavo zvakanyanya uye kurarama hupenyu hwazvo hwese, hwakanangana.

Ndeapi zviratidzo zve fibromyalgia?

Chiratidzo chikuru che fibromyalgia ndemarwadzo akawanda anokanganisa nzvimbo dzakawanda dzemuviri mako. Marwadzo aya kazhinji anonzwa sekurwadziwa kwenguva refu, kunopfuta, kana kusimba kwakange kuripo kweinenge mwedzi mitatu.

Ngatitaure nezvezviratidzo zvakajairika zvaunogona kuwana, tichiyeuka kuti ruzivo rweumwe neumwe ne fibromyalgia rwakasiyana:

• Marwadzo akawanda: Kurwadziwa kana kupfuta kunonzwa uri kumativi ese emuviri wako, pamusoro nepazasi pechiuno chako
• Nzvimbo dzinotambudzika: Nzvimbo dzakakosha mumuviri mako dzinotambudzika zvakanyanya kana dzakamanikidzwa, kunyanya kutenderera mutsipa wako, mapendekete, musana, chiuno, uye mazamu
• Kuneta kwenguva refu: Kunzwa wakaneta kunyange mushure mekurara husiku hwese, sekunge simba rako rapera zvachose
• Matambudziko ekurara: Kunetseka kurara, kuramba wakarara, kana kunzwa usina zororo kunyange wakarara maawa mazhinji
• Uropi hwemukati: Matambudziko ekutarisa, ndangariro, uye kujeka kwepfungwa izvo vanhu kazhinji vanotsanangura sekunzwa "kunyorova"
• Kusimba kwemangwanani: Kunzwa wakasimba uye une marwadzo kana wamuka, izvo zvinogona kuvanduka sezvaunofamba-famba

Vanhu vazhinji vanonzwawo zviratidzo zvimwe zvinogona kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva zvakanyanya. Izvi zvinogona kusanganisira misoro, matambudziko ekugaya senge irritable bowel syndrome, kusagadzikana nechiedza nesimba, uye kuchinja kwemanzwiro kusanganisira kunetseka kana kuora mwoyo.

Mumazuva mashoma, vamwe vanhu vanogona kuwana zviratidzo zvisingawanzoitika senge restless leg syndrome, kusagadzikana kwemhepo, kana kusanzwa uye kupfuta mumaoko nemakumbo avo. Zviratidzo izvi zvinogona kuuya nekufamba, uye simba ravo kazhinji rinowanzochinja zuva nezuva.

Chii chinokonzera fibromyalgia?

Chikonzero chaicho che fibromyalgia hachizivisike zvizere, asi vatsvakurudzi vanotenda kuti chinoitika kubva pakusanganiswa kwezvinhu zvinokanganisa maitiro aunoita hurongwa hwako hwematumbu pakugadzirisa marwadzo. Uropi hwako hunonyanya kunzwa zviratidzo zvemarwadzo, huchikwidziridza manzwiro aisingawanzova asingafadzi.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti uve ne fibromyalgia, uye kazhinji kusanganiswa kwezvinhu panzvimbo yechikonzero chimwe chete:

• Genetics: Kuva nehama dzine fibromyalgia kana mamwe marwere emarwadzo asingaperi kunowedzera njodzi yako
• Kukuvara kwemuviri: Zviitiko zvemotokari, kudonha, kuvhiyiwa, kana kukuvara kwakawanda kunogona kutanga zviratidzo
• Kuneta kwepfungwa: Zviitiko zvakakosha zveupenyu, kukuvara, kana kuneta kwenguva refu kunogona kuita kuti uve nechirwere ichi
• Zvirwere: Zvimwe zvirwere zvehutachiona kana mabhakitiriya zvinogona kutanga fibromyalgia kune vanhu vanogona kuzviwana
• Mamwe marwere: Kuva ne arthritis, lupus, kana mamwe marwere e autoimmune kunogona kuwedzera njodzi yako
• Matambudziko ekurara: Matambudziko ekurara asingaperi anogona kuita kuti uve ne fibromyalgia uye kubva pairi

Mumazuva mashoma, fibromyalgia inogona kuitika mushure mekunge zvinhu zvakati zviitika senge mishonga yakati, kuchinja kwehomoni panguva ye menopause, kana kunyange kuneta kwemuviri kana kwepfungwa. Chinhu chikuru chekunzwisisa ndechekuti fibromyalgia haisi chinhu chawakakonzera kana waigona kudzivirira.

Tsvakurudzo inoratidza kuti vanhu vane fibromyalgia vane mazinga akasiyana ezvimwe zvinhu zvinokosha mumuviri, kusanganisira serotonin, dopamine, uye norepinephrine, izvo zvinobatsira kutonga marwadzo, manzwiro, uye kurara. Kusawirirana uku kwemakemikari kunobatsira kutsanangura kuti sei chirwere ichi chinokanganisa zvinhu zvakawanda zvaunonzwa.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwe fibromyalgia?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana wakange uine marwadzo akawanda kwenguva inopfuura mwedzi mitatu, kunyanya kana iri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana kurara. Kuongororwa nekukurumidza uye kurapwa kunogona kuita musiyano mukuru pakutonga zviratidzo zvako zvakanyanya.

Heano mamiriro chaiwo aunofanira kuita appointment nehutano hwako:

• Marwadzo akawanda asingaperi: Marwadzo anokanganisa nzvimbo dzakawanda dzemuviri mako uye asingavanduke neresiti kana mishonga inowanikwa pasina chinyorwa
• Matambudziko ekurara: Kunetseka kurara kana kunzwa usina zororo kunyange uine nguva yakakwana yekurara
• Kuneta kwenguva refu: Kuneta kwenguva refu kunokanganisa basa, hukama, kana mabasa ezuva nezuva
• Matambudziko ekurangarira nekutarisa: Kusanzwa kwepfungwa kunokanganisa kugona kwako kufunga zvakajeka kana kurangarira zvinhu
• Kuchinja kwemanzwiro: Manzwiro okuora mwoyo, kunetseka, kana hasha zvinoita sekunge zvine chekuita nezviratidzo zvako zvemuviri

Unofanira kutsvaka rubatsiro rwekukurumidza kana uine zviratidzo zvakanyanya senge misoro yakanyanya, kuchinja kwemanzwiro kwakanyanya, kana marwadzo ako akangova akaipisisa zvakanyanya. Kunyange zvazvo izvi zvisiri kazhinji mamiriro ekukurumidza, zvinoda kuongororwa nekukurumidza kuti ubvise mamwe marwere.

Usamirira kusvika zviratidzo zvako zvisingatsungiririki kuti utsvake rubatsiro. Vanhu vazhinji vane fibromyalgia vanoona kuti kuita zvinhu nekukurumidza kunotungamira kumigumisiro iri nani kwenguva refu uye hupenyu hwakanaka.

Ndeapi njodzi dze fibromyalgia?

Zvinhu zvakati zvinogona kuwedzera mukana wako wekuva ne fibromyalgia, kunyange kuva nezvinhu izvi hazvirevi kuti uchava nechirwere ichi. Kunzwisisa zvinhu izvi kunogona kukubatsira iwe nechikurapa chako kuongorora njodzi yako uye kuronga zvakakodzera.

Zvinhu zvakajairika zvenjodzi zvinosanganisira:

• Gender: Vakadzi vanoongororwa ne fibromyalgia kanomwe kusvika kanomwe kupfuura varume
• Age: Vanhu vazhinji vanoongororwa pakati pemakore 30-50, kunyange zvazvo zvinogona kuitika pazera ripi zvaro
• Nhoroondo yemhuri: Kuva nehama dzine fibromyalgia kana mamwe marwere emarwadzo asingaperi kunowedzera njodzi yako
• Mamwe marwere: Kuva ne rheumatoid arthritis, lupus, kana osteoarthritis kunowedzera mukana wako wekuva ne fibromyalgia
• Nhoroondo yekushungurudzwa kana kukuvara: Kukuvara kwemuviri, kwepfungwa, kana kwepamuviri kunogona kuwedzera njodzi yako
• Kuneta kwenguva refu: Kuneta kwenguva refu kubva kubasa, hukama, kana mamiriro eupenyu

Zvimwe zvinhu zvisingawanzoitika asi zvinokosha zvenjodzi zvinosanganisira kuva nemamwe marwere e autoimmune, kuva nekuvadzwa kwemuviri kwakawanda, kana kuva nenhoroondo yekuneta kana kuora mwoyo. Matambudziko ekurara uye kusawirirana kwehomoni zvinogona zvakare kuita kuti uve nenjodzi.

Zvakakosha kuyeuka kuti kuva nezvinhu izvi hazvitsananguri ramangwana rako. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvakawanda zvenjodzi havambofi vaine fibromyalgia, nepo vamwe vane zvishoma zvenjodzi vachiwana.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika e fibromyalgia?

Kunyangwe fibromyalgia isiri chirwere chinouraya uye hachikonzeri kukuvara kwenguva refu kune misungo yako kana majoini, inogona kutungamira kumatambudziko akati anoita kuti hupenyu hwako huve hwakaoma. Kunzwisisa matambudziko aya kunokubatsira iwe kushanda nechikurapa chako kudzivirira kana kutonga zvakanyanya.

Matambudziko akajairika aunogona kusangana nawo anosanganisira:

• Kuora mwoyo nekunetseka: Marwadzo asingaperi nekuneta zvinogona kukanganisa manzwiro ako nehutano hwepfungwa zvakanyanya
• Kusurukirwa nevanhu: Marwadzo nekuneta zvinogona kukonzera kuti ubve kune shamwari, mhuri, uye mabasa evanhu
• Matambudziko ekubasa: Kunetseka kuisa pfungwa uye miganho yemuviri zvinogona kukanganisa basa rako
• Matambudziko ekurara: Matambudziko ekurara asingaperi anogona kuwedzera zviratidzo zve fibromyalgia
• Kushomeka kwehutano hwemuviri: Marwadzo nekuneta zvinogona kutungamira pakushomeka kwekufamba uye kusimba kwemisungo
• Kusawirirana kwehukama: Maitiro asingawanzoonekwa e fibromyalgia anogona kuita kuti pave nekusanzwisisana nevanhu vaunoda

Mumazuva mashoma, vamwe vanhu vanogona kuwana matambudziko akanyanya senge misoro inoramba iripo, temporomandibular joint disorder (TMJ), kana irritable bowel syndrome. Mamiriro aya anogona kuwedzera matambudziko ekurarama ne fibromyalgia.

Mashoko akanaka ndeawo kuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa kana kutongwa nerurapwo rwakakodzera uye rutsigiro. Kushanda pedyo nechikurapa chako uye kuchengetedza hukama nehama neshamwari kunogona kukubatsira kudzivirira matambudziko mazhinji aya.

Fibromyalgia inogona kudzivirirwa sei?

Zvinosuruvarisa, hapana nzira yakaratidzwa yekudzivirira fibromyalgia zvachose sezvo zvikonzero zvayo zvisingazivisike zvizere. Zvisinei, unogona kutora matanho ekuderedza njodzi yako uye zvichida kunonoka kutanga kwayo kana uri munhu anogona kuwana chirwere ichi.

Heano mazano anogona kubatsira kuderedza njodzi yako:

• Tonga kuneta kwepfungwa zvakanyanya: Ita zvinhu zvinodzikamisa, kufungisisa, kana yoga kubatsira muviri wako kubata nezvinhu zvinokunetsa zuva nezuva
• Chengetera tsika dzakanaka dzekurara: Edza kurara maawa 7-9 usiku hwese uye chengeta nguva yakatarwa yekurara
• Ramba uchiita zvemuviri: Kuita zvemuviri nguva dzose, zvakapfava kunogona kubatsira kuchengetedza simba remisungo uye kuderedza kunzwa marwadzo
• Idya zvokudya zvakakwana: Kudya kwakakwana kunotsigira hutano hwako hwese uye kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba
• Tarisa hutano hwepfungwa: Tsvaka kurapwa kwekunetseka kana kuora mwoyo, sezvo mamiriro aya anogona kuwedzera njodzi yako
• Dzivisa kusvuta uye deredza doro: Zvinhu izvi zvinogona kukanganisa kurara uye kugadzirisa marwadzo

Kana uine hama dzine fibromyalgia kana mamwe njodzi, kuisa pfungwa pane izvi zvinhu zvinodzivirira kunova kukosha zvakanyanya. Kunyange zvazvo usingakwanisi kuchinja genetics yako, unogona kukanganisa maitiro aunoita muviri wako pakubata nekuneta uye kuchengetedza hutano hwako hwese.

Yeuka kuti kunyange kana ukawana fibromyalgia kunyange uine zvinhu zvakanaka, tsika idzi dzakafanana dzehutano dzichava dzakakosha pakutonga zviratidzo zvako uye kuchengetedza hupenyu hwako hwakanaka.

Fibromyalgia inoongororwa sei?

Kuongorora fibromyalgia kunogona kuva kwakaoma nekuti hapana bvunzo imwe chete inogona kusimbisa chirwere ichi. Panzvimbo iyoyo, chiremba wako achazvishandise kusanganiswa kwezviratidzo zvako, kuongororwa kwemuviri, uye kubvisa mamwe marwere kuti aite kuongororwa.

Maitiro ekuongorora kazhinji anosanganisira matanho akati wandei. Kutanga, chiremba wako acatora nhoroondo yakakwana yezvokurapa, achibvunza nezvemaitiro emarwadzo ako, kunaka kwekugara, mazinga ekuneta, uye chero zviratidzo zvimwe zvawakawana. Vachada kuziva kuti wakave nezviratidzo kwenguva yakareba sei uye chii chinoita kuti zvive nani kana zvakaipa.

Pakuongororwa kwemuviri, chiremba wako anogona kutarisa nzvimbo dzinotambudzika - nzvimbo dzakakosha mumuviri mako dzine hanya zvakanyanya nekumonera. Kunyange zvazvo kuongororwa kwenzvimbo dzinotambudzika kuchisashandiswa nguva dzose pakuzivisa chirwere ichi, zvinogona zvakare kupa ruzivo rwakakosha nezve mamiriro ako.

Chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzeropa kuti abvise mamwe marwere anogona kukonzera zviratidzo zvakafanana. Izvi zvinogona kusanganisira bvunzo dze rheumatoid arthritis, lupus, matambudziko e thyroid, kana kushomeka kwemavhitamini. Mhinduro kazhinji inowanzova yakajairika kune vanhu vane fibromyalgia, izvo zvinobatsira kusimbisa kuongororwa.

Kuti uongororwe ne fibromyalgia, kazhinji unofanira kuva nemarwadzo akawanda munzvimbo dzakawanda dzemuviri mako kwenguva inopfuura mwedzi mitatu, pamwe chete nezvimwe zviratidzo senge kuneta nematambudziko ekurara. Chiremba wako anogona zvakare kushandisa mibvunzo yekuongorora kukomba kwezviratidzo zvako uye kukanganisa kwavo pahupenyu hwako hwezuva nezuva.

Kurapa kwe fibromyalgia ndekupi?

Kurapa kwe fibromyalgia kunotarisa pakutonga zviratidzo zvako uye kuvandudza hupenyu hwako panzvimbo yekurapa chirwere ichi. Nzira inonyanya kushanda kazhinji inosanganisira mishonga, kuchinja mararamiro, uye kurapwa kwakasiyana-siyana kwakagadzirirwa zvinodikanwa zvako.

Mishonga inogona kunyorwa nechikurapa chako inosanganisira:

• Zvinoderedza marwadzo: Zvinhu zvinowanikwa pasina chinyorwa senge acetaminophen kana mishonga inyorwa nechikurapa kuti uderedze marwadzo akanyanya
• Antidepressants: Marudzi akati anogona kubatsira nezviratidzo zvemarwadzo nemanzwiro, kunyange usati waneta
• Mishonga inorwisa kuita seizure: Mishonga senge gabapentin inogona kubatsira kuderedza marwadzo ane chekuita nemitsipa
• Zvinobatsira kurara: Mishonga inobatsira kuvandudza kunaka kwekugara kwako nekuenderera
• Zvinodzorera misungo: Izvi zvinogona kubatsira nekukomba kwemisungo nematambudziko ekurara

Kurapa kusina mishonga kazhinji kunoratidza kukosha kwakafanana nemishonga inyorwa nechikurapa. Kurapa kwemuviri kunogona kukubatsira kudzidza maekisesaizi akapfava uye nzira dzekubata dzinoita kuti marwadzo aderedze uye kuvandudza kunyanya.

Kurapa kwakasiyana-siyana senge acupuncture, massage therapy, uye chiropractic care inogona zvakare kupa zororo kune vamwe vanhu. Kunyange zvazvo humbowo hwesainzi huchisiyana nezvinhu izvi, vanhu vazhinji vanoona zvichibva kubatsira sechikamu chechirongwa chekurapa chakakwana.

Mumazuva mashoma apo kurapa kwakajairika hakusi kushanda, chiremba wako anogona kufunga nezvezvinhu zvakakosha senge trigger point injections kana kutumira kune nyanzvi yekutonga marwadzo kuti awane kurapwa kwakakosha.

Maitiro ekutonga fibromyalgia kumba?

Kutonga kumba kunotamba basa rinokosha mukutonga zviratidzo zve fibromyalgia uye kunogona kukosha kwakafanana nekurapa kwevakagura. Chinhu chikuru ndechekuwana tsika inoshanda kune mararamiro ako uye kuita zvinhu zvinokubatsira kunzwa zviri nani nguva dzose.

Heano mazano ekutonga kumba akaratidzwa:

• Kuita zvemuviri zvakapfava: Zvinhu zvisingakonzere kukuvara senge kufamba, kushambira, kana yoga zvinogona kuderedza marwadzo uye kuvandudza manzwiro
• Kurapa nekushisa nekunotonhora: Kugeza kwakapisa, mapadi anopisa, kana mapaki anotonhora anogona kupa zororo rekutambudzika kwenguva pfupi
• Kutonga kuneta kwepfungwa: Kufema kwakadzika, kufungisisa, kana nzira dzekudzikama zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvinokanganisa
• Hutano hwekugara: Gadzira nzvimbo yekurara inofadza uye chengeta tsika dzakatarwa dzekugara
• Kuita zvinhu zvishoma nezvishoma: Dzora mabasa mune zvidimbu zviduku uye zorora pakati pemabasa kuti udzivise kuneta kwakanyanya
• Kudya kwakanaka: Idya zvokudya zvakakwana, zvine utano uye ramba wakanyorova zuva rese

Vanhu vazhinji vanoona kuti kuchengeta bhuku rezviratidzo kunovabatsira kuziva zvinhu zvinokonzera uye maitiro mumamiriro avo. Ungacherechedza kuti zvimwe zvinhu, kuchinja kwemhepo, kana zviitiko zvinokunetsa zvinowedzera zviratidzo zvako, zvichikuita kuti uronge zvakakodzera.

Kuita boka rerutsigiro kwakakoshawo pakutonga kumba. Izvi zvinogona kusanganisira nhengo dzemhuri dzinoziva mamiriro ako, shamwari dzaunogona kutaura nadzo nezvematambudziko, kana mapoka ekutsigira pamhepo kwaunogona kusangana nevamwe vane fibromyalgia.

Unofanira kugadzirira sei appointment yako nechikurapa?

Kugadzirira appointment yako nechikurapa kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanyanya kubva pakushanya kwako uye kupa chiremba wako ruzivo rwavanoda kukubatsira zvakanyanya. Kugadzirira kwakanaka kazhinji kunotungamira pakuzivisa kwakanaka uye kuronga kurapwa.

Usati waenda ku appointment,unganidza ruzivo rwakakosha nezvezviratidzo zvako. Nyora pasi kuti marwadzo ako akatanga riini, ndedzipi nzvimbo dzemuviri mako dzakakanganiswa, uye kuti zviratidzo zvako zvakakomba sei pane chiyero che 1-10. Cherechedza chero maitiro awaona, senge nguva dzezuva apo zviratidzo zviri zvakanyanya kana zvinhu zvinokonzera zviratidzo.

Uya ne rondedzero yakakwana yemishonga yose yaunotora iye zvino, kusanganisira mishonga inowanikwa pasina chinyorwa, zvinowedzerwa, uye mishonga yemiti. Taura nezvehuwandu uye kuti unotora mishonga yacho kazhinji sei. Uyewo, rondedzera chero kurapwa kwawaita kare uye kana kwakabatsira kana kwete.

Gadzira rondedzero yemibvunzo yekubvunza chiremba wako. Ungada kuziva nezvezvinhu zvekurapa, kuchinja mararamiro kunogona kubatsira, kana kuti fibromyalgia inogona kukanganisa sei mabasa ako ezuva nezuva. Usanetseka kubvunza nezve chero chinhu chinokunetsa kana chisinganzwisisiki.

Funga nezvekukoka nhengo yemhuri kana shamwari yepedyo ku appointment yako. Vanogona kukubatsira kurangarira ruzivo rwakakosha rwakataurwa panguva yekushanya uye kupa rutsigiro panguva inogona kuva hurukuro ine manzwiro nezvehutano hwako.

Chii chinonyanya kukosha nezve fibromyalgia?

Fibromyalgia chirwere chaicho, chinogona kutongwa chinokanganisa maitiro aunoita hurongwa hwako hwematumbu pakugadzirisa zviratidzo zvemarwadzo. Kunyange zvazvo zvinogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya, kunzwisisa mamiriro ako uye kushanda nevanachiremba kunogona kukubatsira kudzora uye kuvandudza hupenyu hwako hwakanaka.

Chinhu chakakosha chekurangarira ndechekuti fibromyalgia haikutsananguri kana kudzora zvaunogona kuita. Vanhu vazhinji vane chirwere ichi vanorarama hupenyu hwazvo hwese, hwakanangana nekutsvaga kusanganiswa kwakakodzera kwezvinhu zvekurapa nekuchinja mararamiro kunovashandira.

Kubudirira ne fibromyalgia kazhinji kunobva pakutora basa rakakosha mukutarisirwa kwako. Izvi zvinoreva kushanda pedyo nechikurapa chako, kuramba uine ruzivo nezve mamiriro ako, uye kuva nemoyo murefu newe sezvaunowana kuti nzira dzekutonga dzinoshanda sei kwauri.

Yeuka kuti kuporesa hakuna nguva dzose kunanga, uye unogona kuva nemazuva akanaka nemazuva akaoma. Chinangwa hachisi chekubvisa zviratidzo zvese asi kudzikisa kusvika pamwero unogona kutongwa kuitira kuti ugone kuita mabasa nehukama zvinokosha kwauri.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezve fibromyalgia

Fibromyalgia chirwere chaicho here?

Hungu, fibromyalgia chirwere chaicho chinotenderwa nemasangano makuru ezvokurapa pasi rose. Icho chirwere chakaoma chinoita kuti hurongwa hwako hwematumbu hugadzirise zviratidzo zvemarwadzo, uye kunyange marwadzo acho asingawanzoonekwa nevamwe, ari chaiwo kune avo vanozviwana.

Fibromyalgia ichawedzera kuipa here nekufamba kwenguva?

Fibromyalgia kazhinji haiedzi kuipa zvishoma nezvishoma senge mamwe marwere asingaperi. Zviratidzo zvevanhu vazhinji zvinoramba zvakafanana nekufamba kwenguva, uye vazhinji vanovandudza nerurapwo rwakakodzera. Vamwe vanhu vanotowana nguva yekuzorora apo zviratidzo zvavo zvinoderedzwa zvakanyanya.

Fibromyalgia inogona kurapwa here?

Parizvino, hapana kurapwa kwe fibromyalgia, asi inogona kurapwa zvakanyanya. Vanhu vazhinji vanogona kuwana kuvandudzwa kwakanyanya kwezviratidzo kuburikidza nekubatanidzwa kwemishonga, kuchinja mararamiro, uye kurapwa kwakasiyana-siyana. Chinangwa ndechekutonga zviratidzo zvakanyanya panzvimbo yekubvisa chirwere ichochose.

Kuita zvemuviri kwakachengeteka here kana ndine fibromyalgia?

Hungu, kuita zvemuviri zvakapfava hakuna kungova kuchengeteka asi kunokurudzirwa kune vanhu vane fibromyalgia. Zvinhu zvisingakonzere kukuvara senge kufamba, kushambira, kana yoga zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo uye kuvandudza zviratidzo. Tanga zvishoma nezvishoma uye wedzera mazinga ekufamba sezvaunofamba-famba.

Kudya kunokanganisa zviratidzo zve fibromyalgia here?

Kunyangwe pasina kudya kwakakosha kwe fibromyalgia, vamwe vanhu vanoona kuti zvimwe zvokudya zvinogona kukonzera zviratidzo nepo vamwe vachivabatsira kunzwa zviri nani. Kuchengetedza kudya kwakakwana, kwakakwana uye kuramba wakanyorova kunogona kutsigira hutano hwako hwese uye kunogona kubatsira nemazinga esimba nemanzwiro.