Chii Chinonzi Mafudzi Akavharuka? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Mafudzi akavharuka chirwere umo joini yefudzi rako inoramba ichikomba uye inorwadza, zvichiita kuti zviome kufambisa ruoko rwako zvakajairwa. Izvi zvinoitika kana tishu dziri kutenderera joini yefudzi rako dzichiita dzakakora uye dzakasimba, zvakafanana nekuti fudzi rako raka“vharuka” munzvimbo.

Zita rezvekurapa rechirwere ichi ndere adhesive capsulitis. Kunyange zvazvo zvingaita sekutyisa kana zvikaitika, mafudzi akavharuka chaiwo akajairika uye kazhinji anorapa ega panguva, kunyange zvazvo zvingatora mwedzi kana kunyange makore kuti apedze zvachose.

Chii Chinonzi Mafudzi Akavharuka?

Mafudzi akavharuka anoitika kana kapusuli inotenderera joini yefudzi rako ikava yakatsvuka uye yakasimba. Funga nezve kapusuli iyi sehomwe inosununguka inowanzoita kuti fudzi rako rifambe zvakasununguka mune zvese zvikamu.

Kana mafudzi akavharuka akazviratidza, kapusuli iyi inokora uye inosimba, ichigadzira mabhandi etishu dzemakanda dzinozivikanwa se adhesions. Aya adhesions anogumisa kuti fudzi rako rinogona kufamba zvakadii, zvichikonzera kurwadziwa nekukomba.

Chirwere ichi kazhinji chinoenda kuburikidza nematanho matatu akasiyana. Danho rekutanga rinosanganisira kurwadziwa kukuru nekukomba, danho rechipiri rinoramba richikomba nekurwadziwa kushoma, uye danho rechitatu rinoona kugadziriswa kwakanyanya mufambiro.

Ndeapi Zviratidzo zveMafudzi Akavharuka?

Zviratidzo zvikuru zvemafudzi akavharuka zvinoitika zvishoma nezvishoma uye zvinogona kukanganisa zvikuru mabasa ako ezuva nezuva. Iwe uchaona kuchinja uku kuchitika zvishoma nezvishoma pamwedzi kana mwedzi pane kamwe kamwe.

Zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira:

• Kurwadziwa kwakadzika, kunorwadza kwefudzi kunowanzoipisisa usiku
• Kukomba kwakanyanya kunoita kuti zviome kukwidza ruoko rwako
• Kuomesa kusvika kumashure kana pamusoro
• Kurwadziwa kunopararira pasi paruoko rwako kuenda kugokora rako
• Kuomesa kurara kurutivi rwakabatwa
• Kurasikirwa zvishoma nezvishoma kufamba kwefudzi mune zvese zvikamu

Kurwadziwa kunowanzova kwakanyanya panguva yedanho rekutanga rechirwere. Vanhu vazhinji vanotsanangura sekuchema kwenguva dzose, kwakadzika kunogona kuvakuudza usiku, kunyanya kana vakarara kurutivi rwakabatwa.

Sezvo chirwere ichi chichienderera mberi, kurwadziwa kungaderera, asi kukomba kazhinji kunowedzera. Ungawana mabasa ari nyore senge kupfeka hembe, kusvika pazvinhu zviri pamashelfu akakwirira, kana kusunga bra zvakaoma zvikuru.

Ndeapi Marudzi eMafudzi Akavharuka?

Kune marudzi maviri makuru emafudzi akavharuka, uye kunzwisisa rudzi rwuri newe kunogona kukubatsira kunzwisisa kuti nei yakazviratidza. Marudzi ese maviri anokonzera zviratidzo zvakafanana asi ane zvikonzero zvakasiyana.

Mafudzi akavharuka epakutanga anoitika pasina chikonzero chakajeka kana kukuvara. Uyu ndiwo rudzi rwakajairika uye kazhinji runoitika sezviri pachena pasina chikonzero, kunyange zvazvo zvingave zvine chekuita nekuchinja kwehomoni kana zvinhu zvemagariro.

Mafudzi akavharuka echipiri anoitika mushure mekukuvadzwa, kuvhiya, kana chirwere chimwe chete. Rudzi urwu runowanzoenderana ne kukuvara kwefudzi, kusafamba kwenguva refu kwemuoko, kana zvimwe zvirwere senge chirwere cheshuga kana matambudziko etroidi.

Chii Chinokonzera Mafudzi Akavharuka?

Chikonzero chaicho chemafudzi akavharuka hachizivisike zvizere, asi zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana chirwere ichi. Kuita kwemuviri wako kwekutsvuka kunoita basa guru mukukura kwetishu yakakora, yakasimba inogumisa kufamba kwefudzi.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti mafudzi avharuke:

• Chirwere cheshuga, icho chinowedzera zvikuru njodzi yako
• Matambudziko etroidi, ese ari anoshanda zvakanyanya uye asina kushanda zvakakwana
• Kuchinja kwehomoni, kunyanya muvakadzi vari kupinda menopause
• Kukuvara kwepfuura kwefudzi kana kuvhiya
• Kusafamba kwenguva refu kwemuoko nekuda kwe kukuvara kana chirwere
• Zvirwere zve autoimmune senge rheumatoid arthritis
• Chirwere chemwoyo kana stroke inokanganisa kufamba kwemuoko

Zera rinoitawo basa guru, nemafudzi akavharuka anowanzoita vanhu vane makore pakati pe40 ne60. Vakadzi vane mukana mukuru wekuwana chirwere ichi kupfuura varume, zvichida nekuda kwezvinhu zvehomoni.

Dzimwe nguva mafudzi akavharuka anogona kuitika mushure mekukuvadzwa kushoma kwausingatomboyeuka. Kukuvara kunokonzera kutsvuka, uye kana fudzi rako risina kufamba zvakanaka panguva yekurapa, kapusuli inogona kuoma uye kukora.

Rini Unofanira Kuona Chiremba neMafudzi Akavharuka?

Unofanira kuona chiremba kana uine kurwadziwa kwenguva refu kwefudzi nekukomba kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Kuongororwa pakutanga kunogona kubatsira kubvisa zvimwe zvirwere uye kutanga kurapwa kwakakodzera.

Tsvaka rubatsiro rwezvekurapa kana ukaona:

• Kurwadziwa kwefudzi kunogara kwenguva yakareba kupfuura mavhiki mashoma
• Kurasikirwa kukuru kufamba kwefudzi
• Kurwadziwa kunokanganisa hope dzako nguva dzose
• Kuomesa kuita mabasa ezuva nezuva senge kupfeka kana kusvika
• Zviratidzo zvinoipisisa kunyange zvazvo wakazorora uye wakatora zvinorwisa kurwadziwa zvisina kurapwa

Kunyangwe mafudzi akavharuka asiri dambudziko rezvekurapa, kuwana kurapwa kwakakodzera kunogona kubatsira kudzora zviratidzo zvako zvakanyanya. Chiremba wako anogonawo kubvisa zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana, senge kukuvara kwe rotator cuff kana arthritis.

Ndeapi Zvinhu Zvinowedzera Njodzi yeMafudzi Akavharuka?

Kunzwisisa zvinhu zvinowedzera njodzi yako kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira mafudzi akavharuka kana kuawana pakutanga kana akaitika. Zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi zvausingakwanisi kuchinja, nepo zvimwe zvaunogona kudzora.

Zvinhu zvinowedzera njodzi zvisingachinjiki zvinosanganisira:

• Zera pakati pemakore 40 ne60
• Kuva mukadzi
• Kuve nechirwere cheshuga, kunyanya chirwere cheshuga chemarudzi
• Mafudzi akavharuka kare kurutivi rumwe rweruoko
• Nhoroondo yemhuri yemafudzi akavharuka

Zvinhu zvinowedzera njodzi zvinogona kuchinjwa zvinosanganisira:

• Kudzorwa kwakaipa kweshuga yeropa mune chirwere cheshuga
• Matambudziko etroidi asina kurapwa
• Kusafamba kwenguva refu kwefudzi
• Mararamiro asingashandi anokonzera kusafamba kwefudzi

Kana uine chirwere cheshuga, kuchengetedza kudzorwa kwakanaka kweshuga yeropa kunogona kuderedza njodzi yako zvikuru. Vanhu vane chirwere cheshuga vane mukana wekuwana mafudzi akavharuka kaviri kusvika kane mana, uye chirwere ichi chinowanzova chakakomba uye chinogara kwenguva refu mune vanhu vane chirwere cheshuga.

Ndeapi Matambudziko Anogona Kuitika neMafudzi Akavharuka?

Kunyangwe mafudzi akavharuka kazhinji anorapa ega, matambudziko akawanda anogona kuitika, kunyanya kana chirwere ichi chisingadzorwi zvakanaka. Aya matambudziko anogona kukanganisa basa rako refu kwenguva kwefudzi uye mhando yehupenyu.

Matambudziko anogona kuitika anosanganisira:

• Kurasikirwa kwenguva refu kufamba kwefudzi
• Kurwadziwa kwenguva refu kunoramba kuripo kunyange mushure mekudzoka kufamba
• Kushaya simba kwemhasuru nekuderera nekuda kwekusashandiswa
• Kukura kwemafudzi akavharuka kurutivi rumwe rweruoko
• Kuomesa kudzokera kumabasa ekare
• Matambudziko echipiri muchiuno, musana, kana rumwe ruoko nekuda kwekubhadhara

Mashoko akanaka ndeawo kuti vanhu vazhinji pakupedzisira vanodzoka kufamba kwakanaka kwefudzi, kunyange zvazvo zvingatora 1-3 makore. Zvisinei, vamwe vanhu vangave nekushaya simba kana kurwadziwa nguva nenguva kunyange mushure mekunge chirwere ichi chapera.

Zvisingawanzoitika, vanhu vanogona kuwana complex regional pain syndrome, chirwere chekurwadziwa kwenguva refu chinogona kukanganisa ruoko rwese. Izvi zvinowanzoitika kana mafudzi akavharuka akaoma kana kana ukadzivisa kufamba ruoko rwako zvachose nekuda kwekurwadziwa.

Mafudzi Akavharuka Anogona Kudzivirirwa Sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvachose mafudzi akavharuka, kunyanya kana uine zvinhu zvinowedzera njodzi senge chirwere cheshuga, pane matanho aunogona kutora kuderedza njodzi yako. Kuchengetedza kufamba kwefudzi nekudzora zvirwere zviripo ndizvo zano guru.

Mazano ekudzivirira anosanganisira:

• Kuchengetedza shuga yeropa yakadzorwa zvakanaka kana uine chirwere cheshuga
• Kuramba uchishanda uye kuchengetedza kufamba kwefudzi kuburikidza nekufamba nguva dzose
• Kurapa matambudziko etroidi nekukurumidza uye zvakanaka
• Kudzivisa kusafamba kwenguva refu kwefudzi kana zvichibvira
• Kuita maekisesaizi ekunamatira kwakanaka kana uri pane njodzi yakakura
• Kutsvaka kurapwa nekukurumidza kwe kukuvara kwefudzi

Kana wakamboita kuvhiya kana kukuvara kunoda kuchengeta ruoko rwako rusina kufamba, shanda nechikwata chako chezvekurapa kutanga kufamba zvishoma nezvishoma kana zvakachengeteka. Kunyange kufamba duku kunogona kubatsira kudzivirira kapusuli yefudzi kuti isaoma.

Kuita maekisesaizi nguva dzose anosanganisira kufamba kwefudzi, senge kushambira kana yoga yakapfava, kunogona kubatsira kuchengetedza kunyanya kwefudzi. Zvisinei, dzivisa kushandisa zvakanyanya kana mabasa anodzokororwa pamusoro anogona kukuvadza fudzi rako.

Mafudzi Akavharuka Anoongororwa Sei?

Kuongorora mafudzi akavharuka kunosanganisira kunyanya kuongororwa kwemuviri uye kukurukura nezviratidzo zvako. Chiremba wako achaongorora kufamba kwefudzi rako uye achaburitsa zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana.

Maitiro ekuongorora anosanganisira kazhinji:

• Kukurukura nezviratidzo zvako nenhoroondo yezvekurapa
• Kuongororwa kwemuviri kwemufambiro wefudzi rako
• Kuongororwa kwe kufamba kwakashanda uye kusina kushanda
• X-rays kubvisa arthritis kana mamwe matambudziko emafupa
• MRI kana ultrasound kana zvimwe zvirwere zvichishungurudzwa

Chiremba wako achakutaurira kuti ufambe fudzi rako mune zvikamu zvakasiyana kuti aone kuti une kufamba kwakawanda sei. Vachafambisawo fudzi rako kuti vaone kufamba kusina kushanda, izvo zvinobatsira kusiyanisa mafudzi akavharuka nezvimwe zvirwere.

Kuongororwa kazhinji kunosimbiswa kana kufamba kwako kwakashanda nekufamba kwemuchiremba kwefudzi rako zvakaganhurirwa zvikuru. Izvi zvakasiyana ne kukuvara kwe rotator cuff, uko kufamba kusina kushanda kazhinji kunowanzojairika kunyange kana kufamba kwakashanda kuchiganhurirwa.

Kurapa kweMafudzi Akavharuka Ndeapi?

Kurapa kwemafudzi akavharuka kunotarisa pakuderedza kurwadziwa uye kuchengetedza kufamba kwakawanda kwefudzi sezvinobvira. Maitiro acho kazhinji anochengetedzwa zvichienderana nedanho rechirwere chauri mariri.

Sarudzo dzekurapa dzisingashandisi kuvhiya dzinosanganisira:

• Mishonga inorwisa kutsvuka kuderedza kurwadziwa nekutsvuka
• Kurapa kwemuviri kuchengetedza uye kuvandudza kufamba kwefudzi
• Kurapa nekushisa uye chando kudzora kurwadziwa
• Maekisesaizi ekunamatira kwapfava
• Kuisa corticosteroid injections nekuda kwekurwadziwa kukuru nekutsvuka

Kune zviitiko zvakakomba, kurapwa kuwedzerwa kunogona kusanganisira:

• Kuita kuvhiya pasi peanesthesia kuputsa adhesions
• Arthroscopic surgery kubvisa tishu dzemakanda
• Hydrodilatation, uko mvura inoiswa kunotsanangura kapusuli yejoini

Vanhu vazhinji vanovandudzika nekurapwa kusina kuvhiya, kunyange zvazvo zvichida kushivirira sezvo chirwere ichi chingatora mwedzi kana makore kuti chigadziriswe zvachose. Chiremba wako acashanda newe kuwana musanganiswa wakakodzera wekurapa zvichienderana nezviratidzo zvako uye kuti chirwere ichi chinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Maitiro ekurapa kumba panguva yeMafudzi Akavharuka?

Kudzorera mafudzi akavharuka kumba kunosanganisira musanganiswo wekudzora kurwadziwa, kufamba kwapfava, uye kugadzirisa mararamiro. Chinhu chikuru ndechekuwana musanganiswo wakakodzera wezororo nebasa kudzivisa kuita kuti zviratidzo zviwedzere.

Mazano ekurapa kumba anoshanda anosanganisira:

• Isa chando kwemaminitsi 15-20 kana kurwadziwa kuchitika
• Shandisa kupisa usati wanamatira kubatsira mhasuru kuzorora
• Tora zvinorwisa kurwadziwa zvisina kurapwa sezvakarayirwa
• Ita maekisesaizi ekufamba kwapfava zuva nezuva
• Rara nemapiro akawedzerwa kutsigira ruoko rwako
• Dzivisa mabasa anowedzera kurwadziwa kwako

Kunamatira kwapfava kunokosha zvikuru kuchengetedza kufamba kwaunacho. Maekisesaizi ari nyore senge kuita maarm circles, wall slides, uye doorway stretches anogona kubatsira kudzivirira kukomba kuwedzera.

Cherechedza nzvimbo yako yekurara, sezvo vanhu vazhinji vane mafudzi akavharuka vane dambudziko rekurara. Kushandisa mapillow kutsigira ruoko rwako rwakabatwa kana kurara mu recliner kunogona kukubatsira kurara zvakanaka.

Yeuka kuti kurapa kumba kunofanira kuwedzera, kwete kutsiva, kurapwa kwemuchiremba. Kana zviratidzo zvako zvikawedzera kana zvisina kuvandudzwa nekurapa kumba, taura nachiremba wako wehutano.

Unofanira Kugadzirira Sei Kune Chiremba Wako?

Kugadzirira chirongwa chako kunogona kukubatsira kuita zvakanyanya panguva yako nemuongorori wako uye kuve nechokwadi chekuti unowana ruzivo nekurapwa kwaunoda. Kugadzirira kwakanaka kunobatsirawo chiremba wako kuita kuongororwa kwakanyanya.

Usati wasvika pachirongwa chako:

• Nyora zviratidzo zvako zvese uye nguva yavakatanga
• Rondedzera mabasa kana kufamba kunoita kuti zviratidzo zvive nani kana zvakaipa
• Uye nehuremu hwemishonga yese ne zvinowedzerwa zvauri kutora
• Gadzira mibvunzo nezve chirwere chako nesarudzo dzekurapa
• Funga kuuya nemunhu kuti akutisimbise uye kukubatsira kurangarira ruzivo

Mibvunzo inokosha yekubvunza chiremba wako:

• Ndiri padanho ripi remafudzi akavharuka?
• Zvingatora nguva yakareba sei kuti zvivandudze?
• Ndeapi masarudzo ekurapa ari nani kwandiri?
• Ndeapi mabasa andinofanira kudzivisa?
• Rini ndinofanira kukubata nezve kuchinja muzviratidzo zvangu?

Usazengurire kukumbira kuti ujekeswe kana usinganzwisisi chimwe chinhu. Chiremba wako anoda kukubatsira kudzora chirwere chako zvakanaka, uye kutaurirana kwakanaka kunokosha kuti uwane zvibereko zvakanaka.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Mafudzi Akavharuka?

Mafudzi akavharuka chirwere chakajairika chinokonzera kurwadziwa kukuru nekukomba, asi zvakakosha kurangarira kuti kazhinji anorapa panguva nekurapwa kwakakodzera. Kunyange zvazvo maitiro ekurapa angave akareba, vanhu vazhinji pakupedzisira vanodzoka kufamba kwakanaka kwefudzi.

Zvinhu zvinonyanya kukosha kurangarira ndekutsvaka kuongororwa kwemuchiremba kwakakodzera, kutevera chirongwa chako chekurapa nguva dzose, uye kuva nemoyo murefu nekuporesa. Kuita zvinhu pakutanga kunogona kubatsira kudzora zviratidzo uye kungadzivirira mamwe matambudziko.

Kana uine zvinhu zvinowedzera njodzi senge chirwere cheshuga, kushanda pedyo nechikwata chako chezvekurapa kudzora izvi zvirwere kunogona kubatsira kuderedza njodzi yako yekuwana mafudzi akavharuka kana kuwana matambudziko kana ukawana.

Mibvunzo InowanzoBvunzwa Nezve Mafudzi Akavharuka

Mafudzi akavharuka anogara kwenguva yakareba sei?

Mafudzi akavharuka kazhinji anogara kwemakore 1-3, achienda kuburikidza nematanho matatu. Danho rinorwadza kazhinji rinogara kwemavhiki 2-9, rinoteverwa nedanho rakasimba rinogara kwemavhiki 4-12, uye pakupedzisira danho rekuporesa rinogara kwemavhiki 12-42. Zvisinei, vamwe vanhu vangave nezviratidzo kwenguva yakareba, kunyanya kana vaine chirwere cheshuga.

Mafudzi akavharuka anogona kuitika pamaoko ese panguva imwe chete here?

Hazvina kujairika kuti maoko ese maviri abatwe panguva imwe chete. Zvisinei, kana wakambova nemafuzi akavharuka kurutivi rumwe rweruoko, une njodzi yakakura yekuawana kurutivi rumwe rweruoko panguva imwe chete mune ramangwana. Izvi kazhinji zvinoitika makore akasiyana pane panguva imwe chete.

Ndichadzoka kufamba kwakazara mufudzi rangu here?

Vanhu vazhinji vanodzoka kufamba kwakanaka kwefudzi, nevakawanda vanodzokera kufamba kwakajairwa. Zvisinei, vamwe vanhu vangave nekushaya simba kwapfava kana kusagadzikana nguva nenguva kunyange mushure mekunge chirwere ichi chapera. Kuwanda kwekurapa kunogona kusiyana zvichienderana nezvinhu senge zera, hutano hwese, uye kuti unotevera sei chirongwa chako chekurapa.

Mafudzi akavharuka akafanana nekukuvara kwe rotator cuff here?

Kwete, izvi zvirwere zvakasiyana, kunyange zvazvo zvingaitika pamwe chete. Mafudzi akavharuka anokanganisa kapusuli yejoini uye anokonzera kukomba mune zvese zvikamu, nepo kukuvara kwe rotator cuff kunokanganisa mhasuru ne tendon chaiyo. Chiremba wako anogona kusiyanisa pakati pezvirwere izvi kuburikidza nekuongororwa uye mifananidzo kana zvichidikanwa.

Kumanikidzwa kana zvinhu zvepfungwa zvinogona kukonzera mafudzi akavharuka here?

Kunyangwe kumanikidzwa kusina kukonzera mafudzi akavharuka zvakananga, kunogona kuita kuti mhasuru dzive dzakasimba uye kungakanganisa kuti muviri wako unoita sei nekutsvuka. Vamwe vanhu vanoona zviratidzo zvavo zvichiwedzera panguva dzekumanikidzwa. Kudzora kumanikidzwa kuburikidza nemaitiro ekusununguka, maekisesaizi, uye hope dzakakwana kunogona kubatsira nekudzora zviratidzo zvese.