Chii chinonzi Hammertoe neMallet Toe? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Hammertoe ne mallet toe ndidzimwe mhando dzekurwara kwezvigunwe zvechitsitsinho umo zvigunwe zvako zvinokotama pasi nenzira isiriyo, zvichiita kuti zvive sezvigunwe zvehamera kana zvekukotama. Aya mamiriro ezvinhu anoitika kana misumbu, mitsipa, nezvinhu zvinobatanidza zvigunwe zvako zvikasaenzana, zvichiita kuti chigunwe chirambe chakakotama kunyange paunenge uchiita kuti chirambe chakatwasuka.

Kunyangwe aya mamiriro ezvigunwe angaita seanonetsa, anowanzoitika uye anorapika zvikuru. Vanhu vazhinji vanogona kuwana zororo rakakura kuburikidza nekurapa kwakajairika, uye kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu ndiyo nhanho yekutanga yekuita kuti tsoka dzako dzive dzakanaka zvakare.

Chii chinonzi hammertoe ne mallet toe?

Hammertoe inokanganisa joini yepakati yechigunwe chako, zvichiita kuti ikotame pasi nepo chikamu chekumusoro chikaratidza kumusoro. Funga nezvazvo sezvigunwe zvako zvichiita chimiro che “V” yakadzika pasi kana musoro wehamera.

Mallet toe, kune rumwe rutivi, inosanganisira joini iri pedyo nechigunwe chako. Izvi zvinoita kuti chikamu chekumusoro chechigunwe chako chikotame pasi, zvichiita sechigunwe chinorova pamusoro. Aya mamiriro ose anogona kukanganisa chero rimwe remagunwe ako madiki, kunyange zvazvo kazhinji anoitika pachigunwe chechipiri, chechitatu, kana chechina.

Musiyano mukuru uri mujoini inokanganiswa. Hammertoe inokotama pa joini yepakati, nepo mallet toe ikokotama pa joini yekupedzisira iri pedyo nechigunwe chako.

Ndezvipi zviratidzo zve hammertoe ne mallet toe?

Chiratidzo chakajeka ndicho kukotama kwakajeka kwemugunwe wako uko kusina kutwasuka kana ukakotama tsoka yako. Iwe ungacherechedza kuchinja uku zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva pane kamwe kamwe.

Heano mamwe ezviratidzo zvaunogona kuona:

• Chigunwe chinoita sekakotama kana kukotama pasi
• Kurwadziwa kana kupfeka shangu, kunyanya dzakasimba
• Makoroni kana makarusi pamusoro pechigunwe chakakotama
• Kunetseka kufambisa chigunwe chakakanganiswa
• Kurwadziwa kana kufamba kana kumira kwenguva yakareba
• Kutukuta nekukwira kwakapoteredza joini yechigunwe
• Kushomeka kwemugunwe kunowedzera nekufamba kwenguva

Mumakore ekutanga, iwe ungakwanisa kutwasuka chigunwe chako neruoko rwako. Sezvo mamiriro ezvinhu achiwedzera, chigunwe chinova chakasimba uye hachifambi kunyange paunenge uchiita kuti chifambiswe nemaoko.

Ndezvipi mhando dze hammertoe ne mallet toe?

Hammertoe ne mallet toe zvose zvine mhando mbiri huru zvichienderana nekuti chigunwe chako chine simba sei. Kunzwisisa kuti ndeipi mhando yaunayo kunobatsira kuona nzira yakanakisisa yekurapa.

Hammertoe kana mallet toe inogona kufamba zvinoreva kuti unogona kufambisa joini yakakanganiswa zvishoma. Ungakwanisa kutwasuka chigunwe chako neruoko rwako, uye joini haina kuva yakasimba zvachose. Mhando iyi kazhinji inopindura zvakanaka pakurapa kwakajairika.

Hammertoe kana mallet toe yakasimba inoitika kana joini yechigunwe ikava yakasimba uye isingafambi. Mitsipa nezvinhu zvinobatanidza zvakasimba zvekuti chigunwe chinoramba chakakotama zvachose. Iyi nhanho yakakwirira kazhinji inoda kurapwa kwakanyanya.

Kazhinji zviitiko zvinotanga semhando dzisingasimbi uye zvishoma nezvishoma zvinova zvakasimba kana zvisina kurapwa. Kurapwa kwekukurumidza kunogona kubatsira kudzivirira kufambira mberi uku uye kuchengeta zvigunwe zvako zvichinyaradza.

Chii chinokonzera hammertoe ne mallet toe?

Aya mamiriro ezvigunwe anoitika kana misumbu nemitsipa yakapoteredza joini dzezvigunwe zvako zvikasaenzana. Kusawanirana uku kunoita kuti misumbu mimwe ive yakasimba zvakanyanya nepo vamwe vachiwira, vachikwevera chigunwe chako munzvimbo isina kunaka.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti kusawanirana kwemisumbu uku kuitike:

• Kupfeka shangu dzakasimba, dzakamanikana, kana dzakakwirira-heeled nguva dzose
• Kuve nechigunwe chechipiri chiri kureba kupfuura chigunwe chako chikuru
• Arthritis inokanganisa joini dzezvigunwe
• Kukuvadzwa kwakapfuura kwechigunwe kana kukuvara
• Mamiriro ezvinhu akati wandei ane chekuita nehurongwa hwemasumbu
• Zvinhu zvekurasika uye nhoroondo yemhuri
• Bunions dzinoita kuti mamwe magunwe abude panzvimbo

Shangu dzisingakodzeri kazhinji ndidzo dzinokonzera. Kana zvigunwe zvako zvichinyanya kumanikidzwa munzvimbo dzakamanikana, misumbu inoshanduka munzvimbo iyi nekufamba kwenguva. High heels inowedzera dambudziko iri nekumanikidza zvigunwe zvako mberi munzvimbo yakamanikana yechigunwe.

Zera rinotambawo basa sezvo mitsipa nezvinhu zvinobatanidza muzvigunwe zvako zvinorasikirwa nekumwe kusununguka nekufamba kwenguva. Vakadzi vanoita aya mamiriro kazhinji kupfuura varume, zvichikonzerwa nekusarudza shangu muhupenyu hwavo hwese.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwe hammertoe ne mallet toe?

Unofanira kuita musangano nechikwereti chako kana chiremba wezvigunwe kana ukaona chigunwe chako chichiita sekukotama zvisina kunaka kana uine kurwadziwa kwenguva refu. Kurapwa kwekukurumidza kunogona kudzivirira mamiriro ezvinhu kuti asawedzere uye ave akasimba.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa kana uine aya zviratidzo:

• Kurwadziwa kwenguva refu kunokanganisa mabasa ezuva nezuva
• Kunetseka kuwana shangu dzakakodzera
• Makoroni kana makarusi anova anorwadza kana ane hutachiona
• Chigunwe chako chinova chakasimba zvakanyanya
• Kukwira kana kutukuta kwakapoteredza joini yakakanganiswa
• Maronda akavhurika kana mavanga pachigunwe chako

Usamirira kusvikira kukanganiswa kukura. Chinotanga sekutambanudza kwakapfava, kwakapfava kunogona kuwedzera kuita mamiriro akasimba, anorwadza ayo ari akaoma kurapa.

Kana uine chirwere cheshuga, matambudziko ekufamba kweropa, kana kusanzwa muzvigunwe zvako, ona chiremba nekukurumidza chero kuchinja kwechigunwe. Aya mamiriro anogona kuita kuti kurapa kuome uye kuwedzera njodzi yematambudziko akakomba.

Ndezvipi njodzi dze hammertoe ne mallet toe?

Zvinhu zvakati wandei zvinoita kuti ungave nenjodzi yakawanda yekuwana aya mamiriro ezvigunwe. Kunzwisisa njodzi dzako kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kutsvaga kurapwa kwekukurumidza kana zvichidiwa.

Heano mamwe enzodzi dzakakosha:

• Kuve mudzimai (nekuda kwekusarudza shangu)
• Zera pamusoro pemakore 40
• Kuve nenhoroondo yemhuri yekukanganiswa kwezvigunwe
• Mhando dzakati wandei dzetsoka, senge kuve nechigunwe chechipiri chiri kureba
• Arthritis, kunyanya rheumatoid arthritis
• Chirwere cheshuga kana matambudziko ekufamba kweropa
• Kukuvadzwa kwakapfuura kwechitsitsinho
• Mamiriro ezvinhu ane chekuita nehurongwa hwemasumbu anokanganisa kutonga kwemisumbu

Basa rako rinogonawo kukanganisa njodzi yako. Mabasa anoda maawa marefu pamitsitsinho yako kana kupfeka shangu dzisingakodzeri zvinogona kuita kuti zvigunwe zvikanganiswe nekufamba kwenguva.

Kunyangwe usingakwanisi kuchinja zvinhu senge zera kana zvekurasika, unogona kuchinja zvinhu zvehupenyu senge kusarudza shangu. Kunyangwe uine njodzi dzakawanda, shangu dzakakodzera nekutarisira tsoka zvinogona kuderedza mikana yako yekuwana aya mamiriro ezvinhu.

Ndezvipi zvinogona kuitika kana uine hammertoe ne mallet toe?

Kunyangwe hammertoe ne mallet toe zvingaita sezvinhu zvidiki zvekunaka, zvinogona kukonzera matambudziko akawanda kana zvisina kurapwa. Kunzwisisa aya matambudziko kunobatsira kunzwisisa kuti nei kurapwa kwekukurumidza kuchikosha.

Matambudziko anowanzoitika anosanganisira:

• Makoroni anorwadza nemakarusi kubva pakukwenya kweshangu
• Maronda akavhurika kana maronda pachigunwe
• Utachiona munzvimbo dzakakuvadzwa dze ganda
• Kuwedzera kuoma kufamba kana kuenzanisa
• Arthritis mujoini dzakakanganiswa
• Kukanganiswa kwakasimba kwenguva refu
• Matambudziko ekukanganisa mune dzimwe nzvimbo dzetsoka dzako

Makoroni nemakarusi anoitika nekuti chigunwe chakakotama chinokwenya shangu dzako nguva dzose. Aya ganda rakaomarara anogona kuva anorwadza zvikuru uye anogona kupwanya kana kubuda ropa kana akakura zvakanyanya.

Kune vanhu vane chirwere cheshuga kana matambudziko ekufamba kweropa, kunyange mavanga madiki anogona kuva hutachiona hwakakomba. Nzvimbo yakakotama yechigunwe inoita kuti ropa rifambe zvakaoma, izvo zvinoita kuti kurapa kuome uye kuwedzera njodzi yehutachiona.

Nekufamba kwenguva, unogonawo kuwana kurwadziwa mune dzimwe nzvimbo dzetsoka dzako sezvaunochinja nzira yekufamba kuti usamanikidze chigunwe chakakanganiswa.

Hammertoe ne mallet toe zvinogona kudzivirirwa sei?

Mashoko akanaka ndeakuti zviitiko zvakawanda zve hammertoe ne mallet toe zvinogona kudzivirirwa nekutarisira tsoka zvakanaka uye kusarudza shangu dzakanaka. Kudzivirira kunotarisa pakuchengetedza hutano hwemitsitsinho uye kudzivirira zvinhu zvinoita kuti misumbu isawanirane.

Heano mamwe mazano ekudzivirira anoshanda:

• Sarudza shangu dzine nzvimbo yakakura, yakadzika yechigunwe
• Dzivisa high heels dzakakwirira kupfuura masentimita maviri
• Ita shuwa kuti shangu dzakakodzera zvakanaka nepakati pechigunwe chako chirefu
• Ita maekisesaizi ezvigunwe kuchengetedza kusununguka
• Pfeka masokisi akakodzera asingaunganidzi
• Gadzirisa matambudziko etsoka senge bunions pakutanga
• Chengetera uremu hwakanaka kuderedza kumanikidzwa kwetsoka

Kana uchitenga shangu, edza kuvapfeka masikati apo tsoka dzako dzakazvimba zvishoma kubva kumabasa ezuva nezuva. Izvi zvinoita kuti zvikodzere zvakanaka zuva rese.

Maekisesaizi ezvigunwe ari nyore anogona kubatsira kuchengetedza kusawanirana kwemisumbu. Edza kutora zvinhu zvidiki nezvigunwe zvako, utambanudze zvigunwe zvako zvakapararira, kana kukwevera zvigunwe zvako zvakarurama kwemasekondi mashoma kakawanda pazuva.

Kana uine nhoroondo yemhuri yekukanganiswa kwezvigunwe kana njodzi dzakawanda, tarisa zvakanyanya kusarudza shangu dzako uye funga nezvekutarisa tsoka dzako nguva nenguva nechikwereti chezvigunwe.

Hammertoe ne mallet toe zvinoratidzwa sei?

Kuratidza hammertoe ne mallet toe kazhinji kunosanganisira bvunzo yemuviri yakareruka nechikwereti chako kana chiremba wezvigunwe. Vanogona kazhinji kuona mamiriro ezvinhu chete nekutarisa tsoka yako uye kuona kuti zvigunwe zvako zvakamiswa sei.

Panguva yemusangano wako, chiremba wako achazotarisa tsoka yako paunenge wakagara uye wakamira. Vachaona kuti joini dzezvigunwe zvako dzakasimba sei uye kana uchigona kutwasuka chigunwe chakakanganiswa nemaoko.

Chiremba wako achaubvunzawo nezvezviratidzo zvako, kusanganisira paunotanga kuona chigunwe chikanyanya kukotama uye kuti mabasa kana shangu dzipi dzinoita kuti kurwadziwa kuwedzere. Vachada kuziva nezvemaitiro ako ekupfeka shangu uye chero kukuvara kwakapfuura kwechitsitsinho.

Mune zvimwe zviitiko, chiremba wako angakumbira X-rays kuti awane mufananidzo wakajeka wejoini dzezvigunwe zvako nemapfupa. Izvi zvinobatsira kuona nzvimbo chaiyo yemapfupa ako uye kuronga nzira yakanakisisa yekurapa.

Bvunzo iyi kazhinji haina kurwadza, kunyange chiremba wako angafamba zvishoma chigunwe chako kuti aone kuti chinosununguka sei, izvo zvinogona kukonzera kusagadzikana kana uri kutova nekurwadziwa.

Kurapa kwe hammertoe ne mallet toe ndekupi?

Kurapa kwe hammertoe ne mallet toe kunoenderana nekuti mamiriro ako ezvinhu akasimba kana asina simba, pamwe chete nekuti uri kurwadziwa zvakadii. Vanhu vazhinji vanowana zororo nekurapa kwakajairika, kunyanya kana kwakatangwa pakutanga.

Kune hammertoe ne mallet toe dzisingasimbi, kurapa kusina kuvhiya kazhinji kunoshanda zvakanaka:

• Kupfeka shangu dzakakodzera dzine nzvimbo yakakura yechigunwe
• Kushandisa mapad kana makushioni kuderedza kumanikidzwa
• Kuisa ice kuderedza kuzvimba nekukwira
• Kutora mishonga inorwisa kurwadziwa isina kunyorwa nechikwereti
• Kuita maekisesaizi ezvigunwe kuchengetedza kusununguka
• Kushandisa maspints kana tepi kuchengeta zvigunwe zvakarurama
• Zvinhu zvakagadzirirwa shangu kana orthotics

Hammertoe ne mallet toe dzakasimba kazhinji dzinoda kurapwa kwakanyanya. Kana nzira dzisingaiti kuvhiya dzisingapi zororo rakakwana, chiremba wako angakurudzira kuvhiya kugadzirisa joini dzezvigunwe.

Sarudzo dzekuvhiya dzinosanganisira nzira nyore dzekubudisa mitsipa yakasimba kusvika kune mamwe mabasa akaoma anobvisa zvidimbu zvidiki zvemapfupa kana kusanganisa joini pamwechete. Chiremba wako achakutsanangurira kuti ndeipi nzira inoshanda zvakanaka kune mamiriro ako chaiwo.

Vanhu vazhinji vanoona kugadziriswa kukuru nekurapa kwakajairika, kunyanya kana vachichinja zvachose maitiro avo ekupfeka shangu uye kutarisira tsoka.

Nzira yekurapa hammertoe ne mallet toe pamba ndeyei?

Unogona kutonga zviratidzo zvakawanda zve hammertoe ne mallet toe pamba nezano nyore, dzinoshanda. Aya kurapa anoshanda zvakanaka kune kukanganiswa kwasingasimbi uye anogona kubatsira kudzivirira kufambira mberi kuenda kune mamwe matanho akakomba.

Tanga neshuwa dzakakodzera sechivako chako. Sarudza shangu dzine nzvimbo yakakura, yakadzika yechigunwe isingamanikidzi zvigunwe zvako pamwechete. Dzivisa shangu dzine minwe yakapendwa uye high heels, izvo zvinomanikidza zvigunwe zvako munzvimbo dzakamanikana.

Maekisesaizi ezvigunwe anogona kubatsira kuchengetedza kusununguka uye kusimbisa misumbu yakapoteredza joini dzezvigunwe zvako. Edza aya maekisesaizi ari nyore kakawanda pazuva:

• Kotama zvigunwe zvako pasi, wobva wazvitambanudza kumusoro
• Paradzanya zvigunwe zvako zvakapararira uye bata kwemasekondi mashanu
• Tora zvinhu zvidiki senge marbles nezvigunwe zvako
• Nyoro nyoro kukwevera chigunwe chako chakakanganiswa chakatwasuka neruoko rwako

Shingisa mapad, makushioni, kana gel separators kuderedza kumanikidzwa nekukwenya pakati pezvigunwe zvako neshangu. Aya maproduct ari nyore anogona kupa zororo rakakura zuva rese.

Isa ice kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete kana uine kuzvimba kana kurwadziwa kwakanyanya. Mishonga inorwisa kurwadziwa isina kunyorwa nechikwereti senge ibuprofen inogona kubatsira kutonga kurwadziwa nekuzvimba.

Unofanira kugadzirira sei musangano wako nechikwereti?

Kugadzirira musangano wako kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana chirwere chakarurama uye chirongwa chekurapa chinokosha. Uyai neshangu dzaunopfeka kazhinji kuitira kuti chiremba wako aone kuti dzinoita sei kuti zvigunwe zvako zvive nematambudziko.

Nyora zviratidzo zvako usati wasvika, kusanganisira paunotanga kuona chigunwe chikanyanya kukotama uye kuti mabasa kana shangu dzipi dzinoita kuti kurwadziwa kuwedzere. Cherechedza kurapwa kwepamberi kwaunenge watoedza uye kana kwakubatsira.

Gadzira runyorwa rwemibvunzo yekubvunza chiremba wako:

• Mamiriro angu ezvinhu akasimba here kana asina simba?
• Chii chakakonzera hammertoe yangu kana mallet toe?
• Ndezvipi sarudzo dzekurapa dzaunokurudzira?
• Ndingadzivirira sei kuti izvi zvisawedzere?
• Rini ndinofanira kufunga nezve kuvhiya?
• Ndeipi mhando yeshangu dzandinofanira kupfeka?

Uyai nerunyorwa rwemishonga yese yaunotora, kusanganisira zvinowedzerwa, sezvo mamwe mamiriro anoita kuti zvigunwe zvikanganiswe zvinogona kuenderana nedzimwe nyaya dzehutano.

Pfeka kana kuuya nemasokisi aunogona kubvisa nyore nyore, uye funga kupfeka shangu dzakapfava kubvisa pakuongororwa.

Chii chinonyanya kukosha nezve hammertoe ne mallet toe?

Hammertoe ne mallet toe ndemimwe mamiriro anowanzoitika, anorapika anopindura zvakanaka pakurapwa kwekukurumidza. Kunyangwe zvingaita sezvinhu zvidiki zvekunaka, kuzvigadzirisa nekukurumidza kunogona kudzivirira kurwadziwa, matambudziko, uye kudiwa kwemamwe kurapwa kwakanyanya gare gare.

Chinhu chakakosha chaunogona kuita ndechekusarudza shangu dzakakodzera dzine nzvimbo yakakura yechigunwe uye kudzivirira shangu dzinoita kuti zvigunwe zvako zvikwere. Kurapa kwepamberi kwakapfava senge maekisesaizi ezvigunwe uye kupadza kunogona kupa zororo rakakura kune kukanganiswa kwasingasimbi.

Usarega kurwadziwa kwechigunwe kana kukotama kwakanyanya. Chinotanga sekusagadzikana kwakapfava chinogona kuwedzera kuita mamiriro akasimba, anorwadza ayo ari akaoma kurapa. Kurapwa kwekukurumidza kwakajairika kazhinji kunoshanda zvikuru uye kunogona kukubatsira kuchengetedza tsoka dzakakodzera, dzinoshanda.

Yeuka kuti une sarudzo dzakawanda dzekutonga aya mamiriro ezvinhu, kubva pakuchinja shangu nyore kusvika pakurapa kwemishonga. Kushanda nechikwereti chinoita kuti uve nenhanho yakakodzera yemariro ako chaiwo.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve hammertoe ne mallet toe

Hammertoe ne mallet toe zvinogona kudzoreredzwa zvachose here?

Hammertoe ne mallet toe dzisingasimbi kazhinji dzinogona kugadziriswa zvikuru kana kudzoreredzwa nekurapa kwakakodzera, kunyanya kana zvakawanikwa pakutanga. Zvisinei, kukanganiswa kwakasimba kazhinji hakungadzoreredzwi zvachose pasina kuvhiya.

Chinhu chakakosha ndechekurapwa kwekukurumidza. Kana uchigona kutwasuka chigunwe chako neruoko rwako, une mukana wakakura wekugadziriswa nekurapa kwakajairika senge shangu dzakakodzera, maekisesaizi, uye splinting.

Zvinotora nguva yakareba sei kuona kugadziriswa nekurapa?

Ungacherechedza zororo rekurwadziwa mukati memavhiki mashoma ekutanga kurapwa, asi kugadziriswa kukuru mukusununguka kwemugunwe nemabasa kazhinji kunotora mwedzi yakati wandei yekutarisira kwenguva refu.

Kurapa kwakajairika kunoshanda zvishoma nezvishoma, saka kushivirira kwakakosha. Vanhu vazhinji vanoona mhinduro dzakanaka mushure memwedzi mitatu kusvika mitanhatu yekutevera chirongwa chavo chekurapa, kusanganisira kupfeka shangu dzakakodzera uye kuita maekisesaizi akakurudzirwa.

Ndichada kuvhiya here nekuda kwe hammertoe yangu kana mallet toe?

Vanhu vazhinji vane hammertoe ne mallet toe dzisingasimbi vanogona kudzivirira kuvhiya nekutevera mapurogiramu ekurapa kwakajairika. Kuvhiya kazhinji kunokurudzirwa chete kune kukanganiswa kwakasimba kunokonzera kurwadziwa kukuru kana matambudziko emabasa.

Chiremba wako achazviedza kurapa kusina kuvhiya kutanga. Kuvhiya kunova sarudzo kana nzira dzisingaiti kuvhiya dzisingapi zororo rakakwana uye hupenyu hwako hunokanganiswa zvikuru nekurwadziwa kana kuoma kufamba.

Ndingaramba ndichiita maekisesaizi uye ndichishanda here neaya mamiriro ezvinhu?

Hongu, kazhinji unogona kuramba uchiita mabasa mazhinji ne hammertoe ne mallet toe. Ungada kuchinja maitiro ako ekusarudza shangu uye kudzivirira mabasa anoita kuti chigunwe chiwedzere kurwadziwa.

Maekisesaizi asingakonzere kumanikidzwa kwakanyanya senge kushambira, kukwira bhasikoro, kana yoga kazhinji anogamuchirwa zvakanaka. Kune mabasa anoda shangu dzakakosha, tsvaga shangu dzine nzvimbo yakakura yechigunwe uye rutsigiro rwakanaka, kana kufunga nezve orthotics dzakagadzirirwa.

Kune mamwe matambudziko andinofanira kutarisa here?

Tarisa zviratidzo zvehutachiona kana ukawana makoroni, makarusi, kana maronda akavhurika pazvigunwe zvako. Izvi zvinosanganisira kuwedzera kutukuta, kupisa, kuzvimba, kana kubuda mvura kubva kune chero kupwanya kwe ganda.

Tarisawo kuwedzera kurwadziwa, kusimba kwemugunwe kwakanyanya, kana kuoma kufamba. Aya maratidzo anoratidza kuti mamiriro ako ezvinhu angave ari kuwedzera uye anoda musangano wekutevera nechikwereti chako.