Chii chinonzi Kuchema kweHip Labrum? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kuchema kwehip labrum kunoitika apo mhete yechikamu che cartilage kumativi e hip socket yako inokuvadzwa kana kuchema. Iyi cartilage, inonzi labrum, inoshanda senge chisimbiso uye inobatsira kuchengeta thighbone yako yakachengeteka munzvimbo mukati me hip socket yako.

Funga nezvazvo sechikamu chidiki asi chinokosha chehurongwa hwekutsigira hip yako icho chinogona dzimwe nguva kukanganiswa kana kukuvadzwa. Kunyange zvazvo zvinganzwikwa zvine njodzi, vanhu vazhinji vane kuchema kwehip labrum vanowana zororo nerurapiko rwakakodzera nekutarisirwa.

Hip labrum ndeyei chaizvo?

Hip labrum yako imhete yakasimba, yakaita se rubber cartilage inotenderera kumativi e hip socket yako. Inoshanda zvinangwa zviviri zvikuru: kuwedzera socket kuti ipe kusimba kwakanaka uye kushanda sechisimbiso kuchengetedza mvura inoshambadza mujoini yako.

Kana iyi cartilage iri utano, inobatsira hip yako kufamba zvakapfava uye kugara yakasimba panguva yemabasa akadai kufamba, kumhanya, kana kungogara pasi. Labrum inewo nerve endings, izvo zvinotsanangura kuti nei kuchema kungagona dzimwe nguva kukonzera marwadzo kana kusagadzikana.

Ndeapi zviratidzo zvekuchema kwehip labrum?

Zviratidzo zvekuchema kwehip labrum zvinogona kusiyana zvakanyanya kubva kumunhu mumwe chete. Vamwe vanhu vanonzwa marwadzo akajeka, anoyevedza, nepo vamwe vangave nekusagadzikana kwakapfava kunouya nekunoenda.

Heano zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuona:

• Marwadzo akadzika kana akasimba muhip kana groin area
• Marwadzo anowedzera paunogara kwenguva refu
• Kusagadzikana paunomuka wakagara
• Marwadzo panguva yemabasa akadai kufamba kumusoro kwe matanho kana makomo
• Kunzwa kwekubata kana kukwenya muhip yako
• Kusimba kana kushomeka kwekufamba kwe hip yako
• Marwadzo anopararira pasi pe thigh yako

Marwadzo kazhinji anonzwa akaipisisa nemafambiro akati, kunyanya ayo anobatanidza kutenderera hip yako kana kuunza bvi rako padyo nechipfuva chako. Ungazviona zvakanyanya panguva yemabasa akadai kupinda mukati memakari kana kuita yoga poses inoda hip flexibility.

Vamwe vanhu vanonzwa zvinonzi "C-sign" - vanoita C-shape neruoko rwavo kumativi e hip yavo pavanotaura kwaunozvirwadza. Izvi zvakajairika chaizvo nekuchema kwe labral uye zvinogona kubatsira madokota kuziva dambudziko racho.

Zviratidzo zvisingawanzoitika zvinogona kusanganisira kunzwa kwekusaenzana kwe hip kana hip yako "kupa nzira" panguva yemafambiro akati. Vamwe vanhu vanotiwo marwadzo akadzika, asinganzwisisiki anoramba aripo kunyangwe paanorara, kunyanya mushure mekuita zvemuviri.

Chii chinokonzera kuchema kwehip labrum?

Kuchema kwehip labrum kunogona kukura nenzira dzakasiyana-siyana, uye kunzwisisa chikonzero kunogona kubatsira kutungamira kurapwa kwako. Zvikonzero kazhinji zvinowira mumapoka maviri makuru: matambudziko emuviri aunazvo kubva pakuberekwa uye kukuvara kunoitika nekufamba kwenguva kana kamwe kamwe.

Heano zvikonzero zvakajairika:

• Hip impingement (femoroacetabular impingement kana FAI)
• Mafambiro e hip anoramba achiitwa kubva kumitambo kana mabasa
• Kukuvara kwakakurumidza kana kukuvara kwe hip
• Hip dysplasia kana mamwe matambudziko emuviri
• Kukwegura kwenguva nekukwegura
• Kukuvara kwe hip kare kana kuvhiya

Hip impingement zvichida ndicho chikonzero chakajairika. Izvi zvinoitika apo mapfupa e hip joint yako haaenzani, zvichiita kuti asvike pamwe chete ne labrum panguva yekufamba. Nekufamba kwenguva, iyi friction inogona kukonzera labrum kupera kana kuchema.

Vatambi vanowanzotenderera, kucheka, kana kuita hip flexion zvakare - senge vatambi vebhola, vadandiri, kana vatambi ve hockey - vari panjodzi yakakwira. Kumanikidzwa kwenguva dzose pa hip joint kubva kumafambiro aya kunogona kudzikisa labrum zvishoma nezvishoma.

Dzimwe nguva kukuvara kunogona kukonzera kuchema kwe labralwo. Izvi zvinogona kuitika panguva yekuwa, tsaona yemotokari, kana kukuvara kwemitambo kwa hip yako inomanikidzwa munzvimbo yakanyanya. Nekudaro, kuchema kwakawanda kwe labral kunokura zvishoma nezvishoma pasina kukuvara kwakakosha kwaunogona kuratidza.

Zera rinotambawo basa. Sezvatinokwegura, cartilage yedu inorasikirwa ne elasticity yayo uye inonyanya kukurumidza kuchema, kunyangwe nemabasa ezuva nezuva.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwemarwadzo e hip?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana marwadzo ako e hip achiramba aripo kwemazuva mashoma kana akanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Usanzwe uchifanira "kuzvidzora" - kuongororwa nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani.

Heano mamiriro akati kwaunoda kutarisirwa kwemishonga zvakanyanya kukosha:

• Marwadzo asingavandudzeki neruoko uye mishonga inorwisa marwadzo
• Kunetseka kufamba kana kutakura uremu kurutivi rwakabatwa
• Marwadzo e hip anokumutsa usiku
• Kukwenya, kubata, kana kuvhara kunzwa muhip yako
• Kuwedzera kwezviratidzo kwemavhiki mazhinji
• Marwadzo anodzora kugona kwako kushanda kana kurovedza muviri

Kana uchinzwa marwadzo akasimba e hip mushure mekuwa kana kukuvara, unofanira kutsvaga kutarisirwa kwemishonga nekukurumidza. Izvi zvinogona kuratidza kukuvara kukuru kunoda kutarisirwa nekukurumidza.

Rangarira, marwadzo e hip dzimwe nguva anogona kupfuudzwa kubva kumusana wako wakaderera kana mamwe mapoinzi, saka kuongororwa kwakakodzera kunogona kubatsira kuona chaizvo chiri kukonzera kusagadzikana kwako.

Ndeapi njodzi dzekukura kuchema kwehip labrum?

Zvinhu zvakati zvinogona kuwedzera mukana wako wekukura kuchema kwehip labrum. Zvimwe zvacho haugone kudzora, nepo zvimwe zvinobatanidzwa nemabasa ako uye sarudzo dzehupenyu.

Njodzi dzinosanganisira:

• Kuita mitambo inobatanidza hip rotation inoramba ichitenderera (bhola, gorofu, ballet)
• Kuve ne hip impingement kana dysplasia
• Kuve pakati pemakore 20-40 (makore ekushanda kwakanyanya)
• Kukuvara kwe hip kare kana kukuvara
• Nhoroondo yemhuri yematambudziko e hip
• Mabasa akati anoda hip movements inoramba ichitenderera
• Kuve musikana (njodzi yakakwira zvishoma mune zvidzidzo zvimwe)

Vatambi vanotarisana nenjodzi yakakwira, kunyanya avo vari mumitambo inoda pivoting kazhinji, hip flexion yakadzika, kana mafambiro akanyanya. Nekudaro, haufanire kuva mutambi kuti utore kuchema kwe labral - kunyangwe kurovedza muviri kwe gym kana yoga practice dzimwe nguva zvinogona kuita kuti zviitike kana uine matambudziko emuviri.

Kuve ne hip impingement zvakanyanya kuwedzera njodzi yako nekuti kusangana kwepfupa kwakashata kunogadzira kumanikidzwa kwenguva dzose pa labrum. Izvi kazhinji chinhu chaunazvo kubva pakuberekwa, kunyange zviratidzo zvingasatomboonekwa kusvika gare gare muhupenyu.

Zera rinonakidza kana zviri kuchema kwe labral. Kunyange vakuru vakwegura vanogona kuzviwana nekuda kwekupera, kuchema kwakawanda kwe labral kunowanzoonekwa mune vechidiki, vanhu vane simba vanokumbira zvakanyanya pa hip joints yavo.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika ekusatarisirwa kuchema kwehip labrum?

Kunyangwe kwete munhu wese ane kuchema kwehip labrum achaona matambudziko, kusiya kuchema kukuru kusina kurapwa dzimwe nguva kunogona kutungamira kumatambudziko akawedzerwa nekufamba kwenguva. Kunzwisisa aya mikana kunogona kukubatsira kuita sarudzo dzakachenjera nezve kutarisirwa kwako.

Matambudziko anogona kuitika anogona kusanganisira:

• Hip arthritis inowedzera
• Marwadzo asingaperi uye kusakwanisa
• Kurasikirwa nekufamba kwe hip uye basa
• Kushaya simba kwemisungo kumativi e hip
• Matambudziko ekudzikamisa mune mamwe majoini
• Kudzikira kwehunhu hwehupenyu uye mazinga ebasa

Dambudziko rakakura kwenguva refu ndiro kukura kwe hip arthritis. Kana labrum yakachemwa, hip joint yako ingasashande zvakapfava, zvichikonzera kuwedzera kwekukuvadzwa pamusoro pe cartilage mapfupa.

Nekudaro, zvakakosha kuziva kuti kwete kuchema kwe labral kwese kunotungamira ku arthritis. Zvinhu zvakawanda zvinokanganisa izvi, kusanganisira saizi nenzvimbo yekuchema, zera rako, mazinga ebasa, uye kana uine mamwe matambudziko e hip.

Vamwe vanhu vanogadzirawo maitiro ekudzikamisa, kwaanovandudza mafambiro avo kuti vadzivise marwadzo. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kuisa kumanikidzwa kwakawanda kumusana wako wakaderera, hip yakatarisana, kana mabvi.

Mashoko akanaka ndeawo kuti nerurapiko rwakakodzera, matambudziko mazhinji aya anogona kudzivirirwa kana kuderedzwa. Kuita zvinhu nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani kwenguva refu.

Kuchema kwehip labrum kunogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira kuchema kwese kwehip labrum, kunyanya izvo zvinobatanidzwa nematambudziko emuviri aunazvo kubva pakuberekwa, kune nzira dzakati dzinogona kubatsira kuderedza njodzi yako uye kuchengetedza hutano hwako hwe hip.

Heano mamwe maitiro ekudzivirira:

• Chengetera misungo yakasimba, inosununguka ye hip kuburikidza nekurovedza muviri nguva dzose
• Shingairira fomu yakakodzera uye nzira panguva yemitambo nekurovedza muviri
• Wedzera simba rebasa zvishoma nezvishoma panzvimbo yekuchinja zvakakurumidza
• Tarisa chero marwadzo e hip kana kusagadzikana nekukurumidza
• Sanganisira hip-specific stretches mune zvaunoita
• Funga nezvekurovedza muviri kwakasiyana kuti udzivise kumanikidzwa kwenguva dzose
• Chengetera uremu hwakakodzera kuderedza kumanikidzwa kwejoini

Kurovedza simba kwakakosha zvikuru. Misungo yakasimba kumativi e hip yako inogona kubatsira kusimbisa joini uye kuderedza kumanikidzwa pa labrum. Tarisa pane zviitwa zvinotarisa glutes yako, hip flexors, uye misungo yemukati.

Flexibility inokoshawo. Kuwedzera nguva dzose kunogona kubatsira kuchengetedza hip mobility yakanaka uye kudzivirira hip stiffness iyo dzimwe nguva inokonzera matambudziko e labral. Tarisa zvakanyanya pa hip flexors yako, iyo inogona kuoma nekugara kwenguva refu.

Kana uri mutambi kana une simba, teerera kumubiri wako. Kusagadzikana kwe hip kwenguva refu panguva kana mushure mekuita zvinhu hakufanirwe kuregererwa, sezvo kungave chiratidzo chekutanga chedambudziko riri kukura.

Kushanda nemurayiridzi ane ruzivo kana physical therapist kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti uri kushandisa mafambiro akakodzera panguva yekurovedza muviri, izvo zvinogona kuenda kure nekuchengetedza ma hips ako.

Kuchema kwehip labrum kunoziviswa sei?

Kuziva kuchema kwehip labrum kazhinji kunosanganisira musanganiswa wenhoroondo yako yemishonga, kuongororwa kwemuviri, uye kudzidza kwemafungu. Chiremba wako achatsvaga kunzwisisa zviratidzo zvako uye kubvisa zvimwe zvinokonzera marwadzo e hip.

Maitiro ekurapa kazhinji anosanganisira:

• Kukurukura kwakakwana kwezviratidzo zvako nenhoroondo yemishonga
• Kuongororwa kwemuviri ne hip tests chaiyo
• X-rays kuongorora chimiro chemapfupa uye kuenzana
• MRI kana MR arthrogram ye mifananidzo yakadzama yesoft tissue
• Dzimwe nguva kuiswa kwemishonga kusimbisa chikonzero chemarwadzo

Panguva yekuongororwa kwemuviri, chiremba wako achataura hip yako ne nzvimbo dzakasiyana kuti aone kana mafambiro akati achizadzisa marwadzo ako. Kune bvunzo chaiyo, senge FADDIR bvunzo, inogona kuratidza kuchema kwe labral kana zvikonzero zviratidzo zvako zvakajairika.

X-rays kazhinji ndiyo yekutanga imaging study inorayirwa. Kunyangwe zvisingakwanisi kuratidza labrum zvakananga, zvinogona kuratidza matambudziko emapfupa senge hip impingement kana dysplasia iyo ingave iri kukonzera dambudziko rako.

MRI kana MR arthrogram inopa maonero akadzama e labrum yako. Arthrogram inosanganisira kuisa contrast dye mu hip joint yako usati waita MRI, iyo inogona kuita kuti kuchema kuduku kuoneke zviri nyore.

Dzimwe nguva chiremba wako anogona kukurudzira kuiswa kwemishonga inorwisa marwadzo mu hip joint yako. Kana izvi zvichideredza marwadzo ako nekukurumidza, zvinoratidza kuti zviratidzo zvako zvinobva mukati me hip joint.

Kurapa kwekuchema kwehip labrum ndekupi?

Kurapa kwekuchema kwehip labrum kazhinji kunotanga nezvinhu zvisingabatsiri kuvhiya. Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura nezvinhu izvi, uye kuvhiya kazhinji kunofungwa chete kana mamwe marapirwo asina kupa kugadziriswa kwakakwana.

Sarudzo dzekurapa dzisingabatsiri kuvhiya dzinosanganisira:

• Physical therapy kusimbisa nekutandadza misungo ye hip
• Mishonga inorwisa kuzvimba kuderedza marwadzo nekukwira
• Kuchinja mabasa kudzivirira mafambiro anokonzera marwadzo
• Corticosteroid injections yezviratidzo zvinoramba zviripo
• Manual therapy techniques

Physical therapy kazhinji ndiyo inotungamira kurapa. Physical therapist ane ruzivo anogona kukudzidzisa zviitwa zvekukora misungo kumativi e hip yako, kuvandudza flexibility, uye kugadzirisa mafambiro anogona kunge ari kukonzera zviratidzo zvako.

Kurapa kazhinji kunotarisa pakusimbisa glutes yako nemisungo yakadzika ye hip uchitarisa chero kusawirirana kwemisungo. Uchadzidzawo zviitwa zvekuvandudza hip mobility yako uye core stability.

Mishonga inorwisa kuzvimba senge ibuprofen kana naproxen inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekukwira, zvichiita kuti zvive nyore kuita physical therapy uye mabasa ezuva nezuva.

Kana kurapwa kusina kuvhiya kusina kupa zororo rakakwana mushure memavhiki mazhinji, chiremba wako anogona kukurukura nezve sarudzo dze kuvhiya. Hip arthroscopy ndiyo nzira isingabatsiri kuvhiya kwaanoshandisa zviridzwa zvidiki kugadzirisa kana kubvisa chikamu chakachemwa che labrum.

Kuvhiya kunogonawo kugadzirisa chero matambudziko emuviri, senge hip impingement, ayo akakonzera kuchema kwe labral. Nekudaro, kuvhiya hakukodzeri munhu wese, uye chisarudzo chinoenderana nezvinhu zvakawanda kusanganisira zera rako, mazinga ebasa, uye zviratidzo zvako chaiwo.

Ungadzikama sei zviratidzo zvekuchema kwehip labrum pamba?

Kune zvinhu zvakati zvaunogona kuita pamba kubatsira kudzikamisa zviratidzo zvako uye kutsigira kupora kwako. Aya maitiro anoshanda zvakanaka kana akabatana nekutarisirwa kwemishonga uye kutungamira.

Heano mamwe maitiro ekutarisira pamba anobatsira:

• Isa ice kwemaminitsi 15-20 mushure memabasa anokonzera zviratidzo
• Shingairira kupisa usati watandadza zvinyoro kana kuita zvemuviri zvishoma
• Ita zviitwa zvakarayirwa nguva dzose
• Chinja mabasa kudzivirira mafambiro anokonzera marwadzo
• Shingairira kugara kwakakodzera uye dzivisa zvigaro zvakadzika, zvakaderera
• Funga nezvemabasa anoyevedza senge kushambira kana kufamba
• Chengetera posture yakanaka zuva rese

Ice inogona kubatsira zvikuru mushure memabasa kana paunonzwa marwadzo akawedzera. Chando chinobatsira kuderedza kuzvimba uye chinogona kupa zororo rekutambudzika kwenguva pfupi.

Kupisa, kune rumwe rutivi, kunogona kubatsira kutandadza misungo yakasimba uye kuita kuti kutandadza kuve nyore. Kuwacha kwakapisa kana heating pad usati wafamba zvinyoro kunogona kunyaradza.

Kuenderera mberi nezviitwa zvako zvakarayirwa kwakakosha. Kunyange paunonzwa uri nani, kuenderera mberi nekukora kwako nekutandadza kunogona kubatsira kudzivirira zviratidzo kubva pakudzoka.

Tarisa mabasa anowedzera zviratidzo zvako uye edza kuachinja. Semuenzaniso, kana kupinda mukati memakari akaderera kuri marwadzo, ungagara pachigaro kutanga wozozunguza makumbo ese maviri mukati pamwe chete.

Kushambira kazhinji kunonzwisisika nekuti mvura inotsigira uremu hwemuviri wako uye inoderedza kumanikidzwa pa hip joint yako. Kufamba pamativi akatsetseka kazhinji kunokwana, asi ungada kudzivisa makomo kana matanho pakutanga.

Unofanira kugadzirira sei kuenda kuchiremba?

Kuve wakagadzirira zvakanaka kuenda kuchiremba kunogona kubatsira chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako zviri nani uye kugadzira chirongwa chekurapa chinobatsira. Kutora nguva yekuronga pfungwa dzako neruzivo usati watanga zvinokosha chaizvo.

Heano maitiro ekugadzirira:

• Nyora zviratidzo zvako, kusanganisira apo zvakatanga uye zvinhu zvinozviita zvakanaka kana zvakaipa
• Rondedzera mishonga yese uye zvinowedzerwa zvauri kutora iye zvino
• Cherechedza mazinga ebasa rako uye chero mitambo kana kurovedza muviri kwaunoita nguva dzose
• Uya nechero imaging studies kare kana medical records ane chekuita ne hip yako
• Gadzira mibvunzo nezve sarudzo dzekurapa uye zvaunofanira kutarisira
• Funga nezvekutora nhengo yemhuri kana shamwari yekutsigira

Funga nezvemarwadzo ako zvakadzama. Ungataura here kwaunozvirwadza chaizvo? Yakasimba, isinganzwisisiki, inorwadza, kana inopfuta? Inoitika nemaitiro kana nzvimbo dzakati? Iyi ruzivo inobatsira chiremba wako kunzwisisa zviri kuitika.

Tora chirevo chekuti zviratidzo zvako zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Uri kunetseka nematanho, kubuda mubhedha, kana kugara kwenguva refu? Izvi zvinobatsira chiremba wako kuona kukura kweamirire ako.

Usakanganwa kutaura chero kukuvara kwe hip kare, kunyangwe zvichiita sekusina hukama kana zvikaitika makore apfuura. Dzimwe nguva kukuvara kwakare kunogona kukonzera matambudziko aripo iye zvino.

Kana wakamboedza kurapwa uri wega, senge mishonga inorwisa marwadzo, ice, kupisa, kana zviitwa zvakananga, udza chiremba wako zvinhu zvakakubatsira uye zvisina kukubatsira.

Chii chinonyanya kukosha nezvekuchema kwehip labrum?

Kuchema kwehip labrum kunowanzoitika kupfuura vanhu vazhinji vanoziva, uye kuve neimwe hakusi kuti urikuda marwadzo asingaperi kana kusakwanisa. Nekurapa kwakakodzera uye kurapwa, vanhu vazhinji vanogona kudzoka kumabasa avo akajairika uye kuchengetedza hutano hwakanaka hwe hip.

Chinhu chinonyanya kukosha chekuyeuka ndechekuti kuita zvinhu nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani. Kana uri kunzwa marwadzo e hip asingaperi, kunyanya nemaitiro senge kugara, kukwira matanho, kana kupinda mukati memakari, zvinokosha kukurukura nachiremba.

Kuchema kwakawanda kwehip labrum kunopindura zvakanaka kurapwa kusina kuvhiya, kusanganisira physical therapy, kuchinja mabasa, uye mishonga inorwisa kuzvimba. Kuvhiya sarudzo kune avo vasina kuvandudzwa nezvinhu zvisina kuvhiya, asi hazvisi zvakakosha nguva dzose.

Hutano hwako hwe hip hunokosha kuchengetedza, uye kune nzira dzakawanda dzinoshanda dziripo kukubatsira kunzwa uri nani uye kuramba uine simba. Kushanda nechikwata chako chekurapa kugadzira chirongwa chekurapa chinokodzera kwauri kunopa mukana wakanaka wekubudirira.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekuchema kwehip labrum

Kuchema kwehip labrum kunogona kuporesa uri wega here?

Kuchema kwakawanda kwe labral dzimwe nguva kunogona kuporesa neruoko nekurapwa kusina kuvhiya, kunyanya kana kwawanikwa nekukurumidza. Nekudaro, labrum ine ropa shoma, izvo zvinoita kuti kuporesa kuve kunonetsa. Kuchema kwakawanda kunoda imwe mhando yekurapa kudzora zviratidzo zvakakodzera, kunyangwe zvisingaporeswe zvachose.

Mashoko akanaka ndeawo kuti haufanirwe kuporesa kuchema zvachose kuti unzwe uri nani. Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura rezviratidzo kuburikidza ne physical therapy uye kuchinja mabasa, kunyangwe kuchema kuripo pane imaging studies.

Zvinotora nguva yakareba sei kupora kubva pakuchema kwehip labrum?

Nguva yekupora inosiyana zvikuru zvichienderana nekuoma kwekuchema kwako uye nzira yako yekurapa. Nekurapa kusina kuvhiya, vanhu vazhinji vanonzwa kuvandudzwa mukati memavhiki 6-12, kunyange kupora kwakazara kunogona kutora mwedzi yakati wandei.

Kana uine kuvhiya, unogona kutarisira mwedzi 3-4 yekupora kwakazara, nekudzoka zvishoma nezvishoma kumabasa panguva iyoyo. Physical therapist yako nechikwata chekurapa vachakutungamira kuburikidza neitiro uye vachakuudza kana zvakachengeteka kuenderera mberi nemaitiro anoda simba.

Ndingachiri kurovedza muviri ndine kuchema kwehip labrum here?

Hongu, asi ungada kuchinja mabasa ako, kunyanya pakutanga. Mabasa asingakuvadzi senge kushambira, kukwira bhasikoro, nekufamba kazhinji anowanzoenderana. Mabasa anokuvadza kana ayo anoda hip flexion yakadzika angada kudzivirirwa kana kuchinjwa.

Kushanda ne physical therapist kunogona kukubatsira kudzidza kuti ndeapi mabasa akachengeteka uye anobatsira mamiriro ako chaiwo. Sezvinowedzera zviratidzo zvako, ungakwanisa kudzoka zvishoma nezvishoma kumabasa anoda simba.

Ndichada kuvhiya nekuda kwekuchema kwangu kwehip labrum here?

Vanhu vazhinji vane kuchema kwehip labrum havadi kuvhiya. Kurapa kusina kuvhiya kunobudirira kune varwere vazhinji, uye kuvhiya kazhinji kunofungwa chete kana zviratidzo zvichinorapira kunyangwe mushure memavhiki mazhinji ekurapwa kwakakodzera kusina kuvhiya.

Chisarudzo chekuvhiya chinoenderana nezvinhu zvakawanda, kusanganisira zera rako, mazinga ebasa, saizi nenzvimbo yekuchema, uye kuti zviratidzo zvako zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Chiremba wako achataura nezve sarudzo dzese newe.

Kuchema kwehip labrum kwakafanana ne hip flexor strain here?

Kwete, aya mamiriro akasiyana, kunyange zvazvo dzimwe nguva anogona kukonzera zviratidzo zvakafanana. Hip flexor strain inosanganisira misungo pamberi pe hip yako, nepo kuchema kwe labral kuchikanganisa cartilage mhete mukati me hip joint yako.

Hip flexor strains kazhinji inovandudzwa nekukurumidza neruoko nekurapwa kwakakodzera, nepo kuchema kwe labral kunowanzoita kuti zviratidzo zvinoramba zviripo. Kuongororwa kwemishonga kwakakodzera kunogona kubatsira kusiyanisa pakati peaya nemamwe zvikonzero zvemarwadzo e hip.