Kukanganiswa Kwezvinhu: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapwa

Kukanganiswa Kwezvinhu Chii?

Kukanganiswa kwezvinhu chirwere chepfungwa umo iwe une dambudziko rakaoma rekurasa zvinhu, pasinei neukoshi hwazvo chaihwo. Izvi zvinopfuura kungosoropoka kana kuunganidza zvinhu zvaunoda.

Vanhu vane kukanganiswa kwezvinhu vanonzwa kuda kukuru kuchengetedza zvinhu uye vanonzwa kunetseka kukuru pavanenge vachiedza kurasa zvinhu. Kuunganidzwa kunowedzera zvokuti kunokanganisa hupenyu hwezuva nezuva, kuchinja nzvimbo dzekugara kuti dzisashandiswe sezvadzinofanira.

Ichi chirwere chinotapura vanhu vanenge 2-6% uye chinogona kuoneka pazera ripi zvaro, kunyange zvazvo kazhinji chinoonekwa pakati pemakore. Ichi chirwere chechokwadi chinoda kunzwisiswa nekutsigirwa nevanachiremba, kwete kutongwa.

Zviratidzo zveKukanganiswa Kwezvinhu Ndezvipi?

Zviratidzo zve kukanganiswa kwezvinhu zvinopfuura kungova nezvinhu zvakawanda. Zvinosanganisira maitiro ekufunga nemaitiro anokanganisa hupenyu hwako hwakanaka.

Aya ndiwo zviratidzo zvikuru zvaunogona kuona:

• Dambudziko re kurasa kana kupa zvinhu, kunyange zvinhu zvisina kukosha kana zvisina kukosha
• Kunzwa kunetseka kukuru pavanenge vachiedza kurasa zvinhu
• Kuunganidza zvinhu zvakawanda zvokuti nzvimbo dzekugara hadzishandisiki
• Kutenda kuti zvinhu zvinogona kubatsira rimwe zuva kana kuti zvine kukosha kwemanzwiro
• Kunzwa kunetseka nekukura kwezvinhu
• Kunetseka kuronga zvinhu
• Kudzivisa kuva nevanhu nekuda kwekunyara nezve mamiriro emumba
• Kuve ne nzira dzakamanikana mumakamuri nekuda kwekusagadzikana
• Kusakwanisa kushandisa fenicha, mibhedha, kana midziyo nekuti yakafukidzwa nezvinhu

Aya maratidzo kazhinji anoonekwa zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Vanhu vazhinji havazivi kuti vane kukanganiswa kwezvinhu kusvika kuunganidzwa kwacho kukanganisa zvakanyanya kushanda kwavo kwezuva nezuva kana hukama hwavo.

Marudzi eKukanganiswa Kwezvinhu Ndezvipi?

Kukanganiswa kwezvinhu kunogona kuoneka nenzira dzakasiyana, kunyange zvazvo dambudziko guru rekurasa zvinhu richigara riri rimwe chete. Kunzwisisa aya marudzi anogona kukubatsira kuziva chirwere ichi mauri kana kune vamwe.

Marudzi makuru anosanganisira:

• Kuunganidza zvinhu: Kuunganidza zvinhu zvakasiyana siyana senhau, nguo, mabhuku, kana zvinhu zveimba
• Kuunganidza mhuka: Kuchengeta mhuka dzakawanda kupfuura zvaunogona kutarisira, kazhinji uchitenda kuti uri kuzodzivirira
• Kuunganidza ruzivo: Kuunganidza ruzivo rwakawanda, magwaro, kana mafaira edhijitari
• Kuunganidza zvinhu zvine kukosha kwemanzwiro: Kuchengeta zvinhu zvichibva pakukosha kwazvo, kunyange zvisingashandi

Vamwe vanhu vanogona kuve nemarudzi aya akasanganiswa. Imwe neimwe ine matambudziko ayo chaiwo, asi ese ane dambudziko rimwe chete rekurasa zvinhu.

Zvinokonzera Kukanganiswa Kwezvinhu Ndezvipi?

Kukanganiswa kwezvinhu kunobva pakusanganiswa kwezvinhu zvakawanda, uye vatsvakurudzi vachiri kudzidza nezve zvinhu zvose zvinobatanidzwa. Hakuna chikonzero chimwe chete, zvinoreva kuti ruzivo rwako runogona kusiyana nerwomumwe munhu.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kukonzera kukanganiswa kwezvinhu:

• Magene: Kuva nehama dzine maitiro ekukanganiswa kwezvinhu kunowedzera njodzi yako
• Kusiyana kweuropi: Nzvimbo dzeuropi dzinosanganisira kuita sarudzo nekudzora manzwiro zvinogona kushanda zvakasiyana
• Zviitiko zvinokuvadza: Kurasikirwa kukuru, kusvikirwa, kana zvimwe zviitiko zvinokuvadza zvinogona kutanga maitiro ekukanganiswa kwezvinhu
• Hunhu: Kuva munhu asingazive, ane zano rakakwana, kana ane tsika yekudzivisa
• Zvinhu zvinokanganisa hupenyu: Kushanduka kukuru muhupenyu, kuchema, kana mabasa akawanda
• Kusurukirwa: Kusava nekutsigirwa kana hukama hunoremekedzwa nevamwe
• Zviitiko zvepabonde: Kukura munzvimbo dzisina kurongeka kana dzisina zvinhu zvakakwana

Kunzwisisa izvi zvinokonzera kunogona kubatsira kuderedza kuzvipa mhosva nekunyara. Kukanganiswa kwezvinhu hakusi kushaya hunhu kana kushaya simba. Ichi chirwere chepfungwa chechokwadi chinobva pazvinhu zvakawanda zvakaoma.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekuda kweKukanganiswa Kwezvinhu?

Unofanira kufunga nezvekutsvaka rubatsiro rweunyanzvi kana maitiro ako ekuchengetedza ari kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva kana kukonzera kunetseka. Kuita zvinhu nekukurumidza kunogona kuita kuti kurapwa kuve kwakanaka uye kudzivirira chirwere kubva pakuipa.

Nguva yekutsvaka rubatsiro ndeyapo paunoona:

• Haukwanisi kushandisa makamuri mumba mako sezvazvinofanira
• Unodzivisa kuva nevanhu vanoshanyira nekuda kwekunyara
• Ukama hwemhuri hwakaoma nekuda kwezvinhu zvako
• Unonzwa kunetseka kana kunetseka nezvinhu zvako
• Matambudziko ehutano kana kuchengetedzwa anoonekwa nekuda kwekuunganidzwa
• Unopedza nguva yakawanda uchifunga nezve kana kutarisira zvinhu zvako
• Mabasa ebasa kana zvemagariro anotambura nekuda kwemaitiro ako ekukanganiswa kwezvinhu

Yeuka, kutsvaka rubatsiro kunoratidza simba, kwete kushaya simba. Vanachiremba vepfungwa vanonzwisisa kukanganiswa kwezvinhu uye vanogona kupa kurapwa kwakanaka, kwakanaka pasina kutongwa.

Zvinhu Zvinowedzera Njodzi yeKukanganiswa Kwezvinhu Ndezvipi?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekukanganiswa kwezvinhu, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinowedzera njodzi hazvirevi kuti uchave nechirwere ichi. Kunzwisisa izvi kunogona kubatsira pakuzivisa nekudzivirira nekukurumidza.

Zvinhu zvinowedzera njodzi zvinosanganisira:

• Nhoroondo yemhuri: Kuva nehama dzine maitiro ekukanganiswa kwezvinhu kana zvimwe zvirwere zvepfungwa
• Zera: Zviratidzo kazhinji zvinoonekwa pakati pemakore 30-50, kunyange zvazvo zvingatanga kare
• Zvimwe zvirwere zvepfungwa: Kuora mwoyo, kunetseka, ADHD, kana obsessive-compulsive disorder
• Zvinhu zvemagariro: Kugara uri wega, kuva nehukama hushoma hwemagariro, kana kusurukirwa
• Hunhu: Kuva munhu anonzwa zvakanyanya, asingazive, kana ane tsika yekuzviita zvakakwana
• Zviitiko zvinokanganisa hupenyu: Kufa kwevanhu vaunoda, kurambana, kurasikirwa nebasa, kana zvimwe zvinhu zvikuru zvinokanganisa hupenyu
• Zviitiko zvepabonde: Kukura mumisha ine maitiro ekukanganiswa kwezvinhu kana kushaya zvinhu zvakakwana

Kuva nezvinhu izvi zvinowedzera njodzi hazvirevi kuti uchave nekukanganiswa kwezvinhu. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvinowedzera njodzi havambovi nechirwere ichi, nepo vamwe vasina zvinhu zvinowedzera njodzi vachiva nacho.

Matambudziko Anogona Kubva muKukanganiswa Kwezvinhu Ndezvipi?

Kukanganiswa kwezvinhu kunogona kukonzera matambudziko akakomba anokanganisa hutano hwako, kuchengetedzwa, nehukama. Kunzwisisa aya matambudziko anogona kukukurudzira kutsvaka kurapwa uye kukubatsira kuziva kana kuita zvinhu nekukurumidza kuri kudiwa.

Matambudziko ehutano hwemuviri nekuchengetedzwa anogona kusanganisira:

• Kuwedzera kwenjodzi yemoto nekuda kwekuvhara nzira dzekubuda nezvinhu zvinopfuta
• Kukuvadzwa kwemisha nekuda kurema kwezvinhu zvakawanda zvakaunganidzwa
• Zvipembenene nezvinhu zvisina kuchena
• Kukuvadzwa nekuda kwezvinhu zvinodonha kana kudonha pamusoro pekusagadzikana
• Matambudziko ekupfeka nekuda kwevhu, furati, kana mweya usina kuchena
• Kusakwanisa kuwana michina yekurapa kana kuchengeta kuchena kwakanaka

Matambudziko emagariro nemanzwiro kazhinji anoonekwa pamwe chete neemuviri:

• Ukama hwemhuri hwakaoma nekusurukirwa
• Matambudziko emari nekutenga zvakawanda
• Matambudziko emurau, kusanganisira kubviswa kana kukanganiswa kwepurasiti
• Matambudziko ebasa nekuda kwekusvika kunonoka kana kusakwanisa kunyatsofunga
• Kuwedzera kunetseka, kuora mwoyo, nekunzwa kunyara
• Dambudziko rekugara nevanhu

Mashoko akanaka ndeakuti nekurapwa kwakakodzera, aya matambudziko anogona kugadziriswa uye kudzivirirwa kubva pakuipa. Kuita zvinhu nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye matambudziko mashoma ekureba.

Kukanganiswa Kwezvinhu Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvachose kukanganiswa kwezvinhu, kunyanya kana uine zvinhu zvinowedzera njodzi, pane matanho aunogona kutora kuderedza njodzi yako kana kudzivirira chirwere kubva pakuipa. Kuziva nekukurumidza nemaitiro akanaka kunogona kuita musiyano mukuru.

Nzira dzekudzivirira dzinosanganisira:

• Kusimudzira tsika dzekuita zvinhu zvisina kukosha nguva dzose nemaitiro ekusarudza
• Kusimudzira hukama hwakasimba hwemagariro nemitambo yekutsigira
• Kudzidza nzira dzekuita zvinhu zvakanaka zvekunetseka nemanzwiro
• Kugadzirisa zvimwe zvirwere zvepfungwa senge kuora mwoyo kana kunetseka
• Kuita zvinhu zvine hanya nekugara uripo panzvimbo pekufunga nezve "zvingave sei" zvinhu
• Kuisa miganho pakutenga zvinhu zvitsva
• Kutsvaka rubatsiro nekukurumidza kana ukaona maitiro anokonzera kunetseka

Kana uine hama dzine maitiro ekukanganiswa kwezvinhu, funga kutaura nachiremba wepfungwa nezve zvaunonetseka. Vanogona kukubatsira kusimudzira nzira dzekuchengetedza hukama hwakanaka nezvinhu.

Kukanganiswa Kwezvinhu Kunoratidzwa Sei?

Kukanganiswa kwezvinhu kunoratidzwa kuburikidza nekuongororwa kwakakwana nemunhu ane ruzivo rwehutano hwepfungwa. Hakuna bvunzo imwe chete, asi kuongororwa kwakakwana kwezviratidzo zvako, maitiro, uye maitiro avo anokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Maitiro ekuongorora kazhinji anosanganisira:

• Kubvunzurudzwa kwakakwana nezve hukama hwako nezvinhu
• Kuongororwa kwekuti kuunganidzwa kunokanganisa sei nzvimbo yako yekugara nekushanda kwezuva nezuva
• Kuongororwa kwekunetseka kwemanzwiro kunobatanidzwa nekurasa zvinhu
• Kuongororwa kwenhoroondo yako yehutano hwepfungwa nezvimwe zvirwere
• Dzimwe nguva, kushanyira kumba kuongorora huwandu hwekuunganidzwa
• Mafomu ekubvunza nezve maitiro ekukanganiswa kwezvinhu

Chiremba wako achafanira kubvisa zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana, senge dementia, schizophrenia, kana kuora mwoyo kwakanyanya. Vachaongororawo kana maitiro ako ekukanganiswa kwezvinhu achisangana nezvinodiwa zve kukanganiswa kwezvinhu.

Kuva wakavimbika panguva yekuongororwa kwakakosha kuti uwane kuongororwa kwakakwana nekurapwa kwakakodzera. Yeuka, vanachiremba vepfungwa varipo kubatsira, kwete kutongwa.

Kurapwa kweKukanganiswa Kwezvinhu Ndeapi?

Kurapwa kwe kukanganiswa kwezvinhu kazhinji kunosanganisira psychotherapy se nzira huru, dzimwe nguva yakasanganiswa nemishonga yezvimwe zvirwere. Mashoko akanaka ndeakuti nekurapwa kwakakodzera, vanhu vazhinji vanogona kudzidza kutonga zviratidzo zvavo uye kuvandudza hupenyu hwavo.

Nzira huru dzekurapa dzinosanganisira:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Inokubatsira kunzwisisa uye kuchinja maitiro ekufunga ane chekuita nezvinhu
• Exposure and Response Prevention: Zvishoma nezvishoma kudzidzira kurasa zvinhu uchitonga kunetseka
• Motivational interviewing: Inotsvaga zvikonzero zvako zvekuchinja uye inovaka chido chekurapwa
• Kudzidziswa kweunyanzvi: Kudzidza kuronga, kuita sarudzo, uye nzira dzekugadzirisa matambudziko
• Group therapy: Kubatana nevamwe vanonzwisisa zvaunonetseka
• Family therapy: Kuvandudza hukama nekutaurirana nevanhu vaunoda

Mishonga kazhinji haina kunyorerwa kukanganiswa kwezvinhu, asi inogona kubatsira kana uine zvimwe zvirwere senge kuora mwoyo kana kunetseka. Antidepressants, kunyanya SSRIs, dzimwe nguva inobatsira.

Kufambira mberi mukurapwa kunogona kuva zvishoma nezvishoma, uye izvozvo zvakajairika. Chiremba wako achaita newe nekukurumidza kunonzwa kwakanaka uchichiri kuita zvinhu zvinokosha kuti usvike pazvinangwa zvako.

Maitiro ekutarisira Kukanganiswa Kwezvinhu Kumba?

Kutarisira kukanganiswa kwezvinhu kumba kunoda kushivirira, kuzvipa tsitsi, nenhanho dzinoshanda. Matanho madiki, akaenzana anoshanda kupfuura kuedza kugadzirisa zvese kamwechete, izvo zvinogona kunzwa zvakanyanya.

Aya ndiwo mazano anoshanda ekutarisira kumba:

• Tanga ne nzvimbo diki, dzakakosha panzvimbo pemakamuri ese
• Ita mutemo we "imwe mukati, imwe kunze" pakutenga zvinhu zvitsva
• Gadzira nguva zuva rega rega yekuronga zvinhu zvishoma (15-30 maminetsi)
• Gadzira nzvimbo dzakakosha dzezvinhu zvakakosha
• Bvunza shamwari kana mhuri yakavimbika kuti ikubatsire, kwete kutongwa
• Tora mifananidzo yezvinhu zvine kukosha kwemanzwiro usati wazvirasa
• Tarisisa kuchengetedzwa kutanga nekugara uine nzira dzekubuda dzakachena
• Farai zvinhu zvidiki zvamaita uye kufambira mberi

Yeuka kuti kudzoka kumashure kwakajairika uye hazvirevi kuti uri kukundikana. Kufambira mberi nekukanganiswa kwezvinhu kazhinji kunosanganisira kumusoro nekumusoro. Chinhu chikuru ndechekuramba uchifambira mberi, kunyange kufambira mberi kunonzwa kuri nyore.

Funga nezvekubatanidzwa nemagungano ekutsigira, munhu kana pamhepo, kwaunogona kubatana nevamwe vanonzwisisa zvaunonetseka. Kunzwa nyaya dzekubudirira nekugovana zvako zvinogona kukurudzira zvikuru.

Unofanira Kugadzirira Sei Kuona Chiremba?

Kugadzirira kuona chiremba kunogona kukubatsira kuti ushandise nguva yako zvakanyanya uye uve nechokwadi chekuti unowana rutsigiro rwaunoda. Kuve wakarongwa uye wakavimbika nezviitiko zvako kuchabatsira chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako zviri nani.

Usati waenda kuna chiremba:

• Nyora mienzaniso chaiyo yemaitiro ekukanganiswa kwezvinhu anokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva
• Rondedzera mibvunzo kana zvaunonetseka zvaunoda kukurukura
• Cherechedza paunotanga kuona maitiro ekukanganiswa kwezvinhu
• Uya nemashoko enhoroondo yako yehutano hwepfungwa
• Funga nezvekutora mifananidzo yenzvimbo yako yekugara kana uchinyatsozviona
• Funga nezvezvinangwa zvako zve kurapwa
• Gadzirira kukurukura nhoroondo yemhuri yekukanganiswa kwezvinhu kana zvirwere zvepfungwa

Panguva yekushanya, iva wakavimbika sezvinobvira nezviratidzo zvako nematambudziko. Chiremba wako anoda ruzivo rwakarurama kuti akubatsire zvakakwana. Yeuka, vakadzidziswa kubata aya mamiriro ezvinhu netsitsi neunyanzvi.

Usazengurire kubvunza mibvunzo nezve nzira dzekurapa, zvaunofanira kutarisira, kana chimwe chinhu chipi zvacho chinokunetsa. Hukama hwakanaka hwekurapa hunovakwa pakutaurirana kwakavhurika nekunzwisisa kwakakwana.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kukanganiswa Kwezvinhu?

Kukanganiswa kwezvinhu chirwere chepfungwa chinorapwa chinotapura mamiriyoni evanhu. Hazvisi nezve kusava nehana, kusoropoka, kana kushaya simba. Ichi chirwere chechokwadi chinobva pazvinhu zvakaoma uye chinoda kurapwa kwakanaka, kwakanaka.

Zvinhu zvinonyanya kukosha zvekuyeuka ndizvo kuti rubatsiro rwuripo, kupora kunobvira, uye haufanire kusangana nezvinhu izvi uri wega. Nekurapwa kwakakodzera, rutsigiro, nekutsungirira newe, unogona kudzidza kutonga maitiro ekukanganiswa kwezvinhu uye kuvandudza hupenyu hwako.

Kuita danho rekutanga rekutsvaka rubatsiro kunogona kunzwa kunotyisa, asi zvakare zvinoratidza ushingi. Vanachiremba vepfungwa vanonzwisisa kukanganiswa kwezvinhu uye vanogona kupa kurapwa kwakanaka, kwakanaka kwakagadzirirwa zvinodikanwa zvako nezvinangwa.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Kukanganiswa Kwezvinhu

Kukanganiswa kwezvinhu kwakaenzana here nekunge uri munhu anounganidza zvinhu zvakawanda kana munhu anounganidza zvinhu?

Kwete, kukanganiswa kwezvinhu kwakasiyana zvikuru nekuunganidza zvinhu zvisina kukosha kana kusagadzikana. Apo vanounganidza zvinhu kazhinji vanoronga zvinhu zvavo uye vanozvikudza nezviunganidzwa zvavo, vanhu vane kukanganiswa kwezvinhu vanonzwa kunetseka uye vane zvinhu zvinokanganisa kushanda kwavo kwezuva nezuva. Musiyano mukuru ndewokuti kukanganiswa kwezvinhu kunokonzera kukanganisa kukuru munzvimbo dzakakosha dzehupenyu.

Kukanganiswa kwezvinhu kunogona kurapwa zvachose here?

Kunyangwe pasina "kurapwa" munzira yakajairika, kukanganiswa kwezvinhu kunogona kutarisirwa zvakakwana nekurapwa kwakakodzera. Vanhu vazhinji vanodzidza kutonga zviratidzo zvavo uye kuvandudza hupenyu hwavo zvikuru. Kupora kazhinji inzira inoramba ichifambira mberi inoda kutarisirwa nguva dzose uye dzimwe nguva kurapwa kwenguva nenguva, asi kuvandudzwa kukuru kunobvira.

Kurapwa kwe kukanganiswa kwezvinhu kunotora nguva yakareba sei?

Nguva yekurapwa inosiyana zvikuru zvichienderana nehukuru hwezviratidzo nezvinhu zvemunhu. Vamwe vanhu vanoona kuvandudzwa mukati memwedzi mishoma, nepo vamwe vangada gore rimwe kana kupfuura rekurapwa kwenguva dzose. Chinhu chikuru ndechekuwana kukurumidza kunonzwa kwakanaka uchichiri kuita kufambira mberi. Chiremba wako achaita newe kuti uite zvinangwa zvakakodzera nezvinotarisirwa.

Hama dzinofanira kubatsira kuchenesa imba yemunhu ane kukanganiswa kwezvinhu here?

Hama dzinofanira kusvika pazvinhu izvi zvine hungwaru uye zviri nani nerutsigiro rweunyanzvi. Kunyangwe zvinangwa zvako zvakanaka, kuchenesa zvinhu zvemunhu pasina kubatanidzwa kwavo kunogona kuva kunokuvadza uye kunogona kuipa chirwere. Pane kudaro, tarisa pakupa rutsigiro rwepfungwa nekukurudzira kurapwa kwakakodzera. Kana kuchengetedzwa kuri kunetseka kukuru, bvunza nachiremba wepfungwa nezve nzira yakanaka yekuita nayo.

Vana vanogona kuva nekukanganiswa kwezvinhu here?

Hungu, vana ne vechidiki vanogona kuva nemaitiro ekukanganiswa kwezvinhu, kunyange zvazvo zvisingawanzoitika kupfuura muvakuru. Zviratidzo zvekutanga zvinogona kusanganisira dambudziko guru re kurasa basa rekudzidza, zvinhu zvakaputsika, kana zvimwe zvinhu. Kana ukaona maitiro ekukanganiswa kwezvinhu anoramba aripo mwana anokanganisa hupenyu hwavo hwezuva nezuva, zvakakosha kutsvaka rubatsiro rweunyanzvi. Kuita zvinhu nekukurumidza kunogona kuva kwakanaka zvikuru kuvanhu vaduku.