Kupisa Kwakanyanya Kwemuviri Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapa

Kupisa kwakanyanya kwemuviri ndekumwe kunzwa kwenguva pfupi kwemhepo inopisa inopararira mumuviri wako, kazhinji inouya nekuzvimba kwemuviri nekubuda kwemukaka. Iri rimwe rezviratidzo zvakajairika zvemenopause, richikanganisa vakadzi vanosvika 75% panguva yekuchinja uku, kunyange zvazvo zvingaitikawo mumamiriro ezvinhu akasiyana.

Fungidzira kupisa kwakanyanya kwemuviri sethermostat yemuviri wako ichishanda zvisina kunaka kwemaminitsi mashoma. Kunyange zvazvo zvinganzwa zvakanyanya kana zvikaitika, kupisa kwakanyanya kwemuviri chikamu chechokwadi chekuchinja kwemahomoni uye kazhinji hakutauri chero chinhu chakakomba.

Zviratidzo zveKupisa Kwakanyanya Kwemuviri Ndezvipi?

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunoumba muenzaniso wakajeka wezviratidzo izvo vanhu vazhinji vanoziva kana vachinge vawana chimwe. Chiratidzo chikuru ndechokunzwa kwenguva pfupi kwemhepo inopisa inowanzo tanga pachipfuva kana chiso uye inopararira kunze.

Heano zvaunogona kuwana panguva yekupisa kwakanyanya kwemuviri:

• Mhepo inopisa inopararira mumuviri wako
• Kubuda kwemukaka wakawanda, kunyanya pachiso, mutsipa, uye pachipfuva
• Ganda dema, rinopisa kana rabata
• Kurova kwemoyo kwakanyanya kana kunzwa kwekurova kwakasimba
• Kunzwa kushushikana kana hasha
• Kutonhora kana kuti kufunganya mushure mekunge kupisa kwapfuura
• Kuzviziva kana kushaya simba
• Kusvotwa mune dzimwe nguva

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunogara kwemasekondi makumi matatu kusvika kumaminitsi gumi, neavhareji iri pamativi emakumi mana emaminitsi. Ungava nawo kakawanda pazuva kana kamwe kamwe chete, uye muenzaniso unogona kuchinja nekufamba kwenguva.

Chii Chinokonzera Kupisa Kwakanyanya Kwemuviri?

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunoitika kana sisitimu yekudzora tembiricha yemuviri ikavhiringidzika, kazhinji nekuda kwekuchinja kwemahomoni. Hypothalamus yako, inoshanda sethermostat yemuviri wako, inova yakanyanya kunzwa uye inotanga kupindura nekuzotonhodza kunyange kana usingapisi.

Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira:

• Menopause neperimenopause nekuda kwekuderera kwemazinga eestrogen
• Kubviswa kwemaovari usati wasvika menopause
• Kurapa kenza senge chemotherapy kana radiation
• Mishonga yakati, kusanganisira mamwe antidepressants
• Matambudziko eathyroid anokanganisa kuenzana kwemahomoni
• Kushushikana nekufunganya, izvo zvinogona kutanga kupindura kwemuviri kupisa

Zvinokonzera zvisingawanzoitika zvinogona kusanganisira zvirwere zvakaita se carcinoid syndrome kana pheochromocytoma, asi izvi zvinowanzo uya nezvimwe zviratidzo zvakajeka. Dokota yako inogona kukubatsira kuona kana kupisa kwako kwakanyanya kwemuviri kuchibva pakuita kwemahomoni kana chimwe chikonzero chakavanzika.

Marudzi eKupisa Kwakanyanya Kwemuviri Ndezvipi?

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunowanzo kuwirirana mumapoka maviri makuru zvichienderana nekuti kunoitika riini. Kupisa kwakanyanya kwemuviri kwezuva kunoitika paunenge wakamuka uye uchiita mabasa ako emazuva ose.

Night sweats ndekupisa kwakanyanya kwemuviri kunoitika panguva yekurara, kazhinji kuchikurudzira kuti umuke wakanyorova nemukaka. Izvi zvinogona kukanganisa zvikuru nekuti zvinokanganisa chirongwa chako chekurara uye zvinoda kuchinja nguo kana mubhedha.

Vamwe vanhu vanowana kupisa kwakanyanya kwemuviri kwakapfava kunokonzera kupisa kwakapfava uye kusveta kwakaderera. Vamwe vane zviitiko zvakakomba zvine kusveta kwakanyanya uye kusagadzikana kukuru kunogona kukanganisa mabasa emazuva ose.

Rini Unofanira Kuona Dokota Nekuda kweKupisa Kwakanyanya Kwemuviri?

Unofanira kuita appointment nedokota yako kana kupisa kwakanyanya kwemuviri kuchikanganisa hupenyu hwako kana kurara kwako. Kunyange zvazvo kupisa kwakanyanya kwemuviri kuchikosha, dzimwe nguva kunoda kutarisirwa kwemishonga.

Taura nedokota yako kana ukawana:

• Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunokanganisa basa, kurara, kana mabasa emazuva ose
• Zviratidzo usati wasvika makore makumi mana kana mushure memakore makumi matanhatu
• Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunouya nekumwedzi kusina kujeka kana zvimwe zviratidzo zvinotyisa
• Night sweats yakakomba inonyorova nguo dzako kana mubhedha
• Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunouya nekurwadziwa pachipfuva, kushaya mweya, kana kuzvivara
• Zviratidzo zvinowedzera kana zvisina kuvanduka

Dokota yako inogona kusimbisa kana zviratidzo zvako zvichienderana nekuchinja kwemahomoni kana zvingaratidza chimwe chirwere chinoda kurapwa. Vanogonawo kukurukura nzira dzekukubatsira kudzora zviratidzo zvako zviri nani.

Zvinokonzera ngozi zveKupisa Kwakanyanya Kwemuviri Ndezvipi?

Zvinhu zvakati zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana kupisa kwakanyanya kwemuviri kana kuita kuti zvive zvakanyanya. Zera ndiro chinhu chikuru, sezvo kupisa kwakanyanya kwemuviri kunowanzoitika panguva yeperimenopause nemenopause apo mazinga emahomoni anoderera zvisikwa.

Zvinokonzera ngozi zvakajairika zvinosanganisira:

• Kuva pakati pemakore makumi mana nemashanu kusvika makumi mashanu nemashanu panguva ye menopause yakajairika
• Kuva nemhuri ine nhoroondo ye menopause yekutanga kana kupisa kwakanyanya kwemuviri
• Kusvuta, izvo zvinogona kutanga menopause kare
• Kuva nemafuta akawandisa, sezvo mafuta akawandisa emuviri anogona kukanganisa mazinga emahomoni
• mazinga ekushushikana akakwirira kana matambudziko ekufunganya
• Mamwe marudzi evanhu, vakadzi veAfrica American kazhinji vanowana zviratidzo zvakanyanya
• Kuva wakabviswa maovari nekuvhiya
• Kutora mishonga yakati senge tamoxifen kana mamwe antidepressants

Zvinokonzera ngozi zvisingawanzoitika zvinogona kusanganisira zvirwere zvakati zvinorwisa muviri kana zvirwere zvemajini zvinokanganisa kugadzirwa kwemahomoni. Zvisinei, izvi zvinowanzo uya nezvimwe zviratidzo zvinobatsira madokota kuziva chikonzero chakavanzika.

Matambudziko anogona kuitika eKupisa Kwakanyanya Kwemuviri Ndezvipi?

Kunyangwe kupisa kwakanyanya kwemuviri pachako kuchinge kusina ngozi, kunogona kutungamira kumatambudziko ekutanga anokanganisa hutano hwako hwese. Chikanganiso chakajairika ndechekukanganiswa kwekurara, kunyanya kubva ku night sweats.

Matambudziko anogona kuitika anosanganisira:

• Kushaya hope kwenguva refu kubva ku night sweats dzakawanda
• Kuwedzera kushushikana kana kuora mwoyo nekuda kwekushushikana kwezviratidzo
• Kunetseka kuisa pfungwa pabasa kana panguva yemabasa emazuva ose
• Kushaya kunyara kunotungamira pakuzviparadzanisa
• Kusagadzikana kwehukama nekuda kwekuchinja kwemanzwiro kana matambudziko ekushamwaridzana
• Kuwedzera njodzi yenzombe nekuda kuneta

Zvisingawanzoitika, kupisa kwakanyanya kwemuviri kunogona kuita kuti munhu ashome mvura kana kusveta kwakanyanya uye kunwa mvura kusina kukwana. Vamwe vanhu vanogonawo kuwana kukwakuka kweganda kubva pakusveta kwakawanda kana kuchinja nguo.

Mashoko akanaka ndeakuti matambudziko mazhinji anovanduka kana wawana nzira dzinoshanda dzekudzora kupisa kwako kwakanyanya kwemuviri. Kushanda nedokota yako kunogona kubatsira kudzivirira matambudziko aya ekutanga kuti asabude.

Kupisa Kwakanyanya Kwemuviri Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvachose kupisa kwakanyanya kwemuviri panguva ye menopause, unogona kutora matanho ekuderedza huwandu hwayo uye simba rayo. Vakadzi vazhinji vanoona kuti kuziva uye kudzivisa zvinhu zvavo zvinokonzera kusiyana kukuru.

Nzira dzekudzivirira dzinosanganisira:

• Kuchengeta nzvimbo inotonhorera nemafani kana air conditioning
• Kupfeka nguo dzakapfava, dzakapfava dzine zvikamu
• Kudzivisa zvinhu zvinozivikanwa senge zvokudya zvinopisa, caffeine, kana doro
• Kudzorera kushushikana kuburikidza nenhetembo dzekudzora kana kufungisisa
• Kuchengeta uremu hwakanaka kuburikidza nezvokudya nekuita zvemitambo
• Kuchengeta mvura zuva rese
• Kusiya kusvuta kana zvichidikanwa
• Kuchengeta diary yezviratidzo kuti uone maitiro

Kuita zvemitambo nguva dzose kunogona kubatsira zvikuru, sezvo kunobatsira kudzora tembiricha yemuviri wako uye kuderedza kushushikana. Zvisinei, dzivisa kurovedza muviri kwakanyanya pedyo nekurara sezvo zvinogona kutanga night sweats.

Kupisa Kwakanyanya Kwemuviri Kunodzidzwa Sei?

Kuongorora kupisa kwakanyanya kwemuviri kazhinji kuri nyore zvichienderana nerondedzero yako yezviratidzo. Dokota yako ichakubvunza nezve nguva, huwandu, uye simba rezviitiko zvako, pamwe nenhoroondo yako yekurapa.

Mupi wako wehutano anogona kukubvunza nezvekumwedzi kwako, nhoroondo yemhuri, mishonga, uye chero zvimwe zviratidzo zvaunowana. Vachadawo kuziva zvinokonzera kupisa kwako kwakanyanya kwemuviri uye zviri kukanganisa sei hupenyu hwako hwemazuva ose.

Dzimwe nguva bvunzo yeropa inobatsira kuongorora mazinga emahomoni, kunyanya kana uri kuwana kupisa kwakanyanya kwemuviri pazera risina kujairika. Dokota yako inogona kuyedza estrogen, follicle-stimulating hormone (FSH), kana mahomoni eathyroid kuti asimbise menopause kana kubvisa zvimwe zvirwere.

Muitiko usina kujairika apo zviratidzo zvisingawanzoitika kana zvakakomba, bvunzo dzakawedzerwa dzinogona kudikanwa kudzivirira zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana.

Kurapa kweKupisa Kwakanyanya Kwemuviri Ndeapi?

Sarudzo dzekurapa dzinosanganisira kuchinja mararamiro kusvika kumishonga, zvichienderana nekuti zviratidzo zvako zvakakomba sei uye zviri kukanganisa sei hupenyu hwako. Vakadzi vazhinji vanotanga nenhetembo dzisina mishonga usati wafunga nezvemishonga.

Kuchinja mararamiro kunogona kubatsira kunosanganisira:

• Kupfeka nguo dzine zvikamu zvaunogona kubvisa nyore nyore
• Kushandisa feni kana kuchengeta nzvimbo yako ichitonhora
• Kuita maekisesaizi ekufema kwakadzika panguva yekupisa kwakanyanya kwemuviri
• Kudzivisa zvinhu zvinozivikanwa senge zvimwe zvokudya kana kushushikana
• Kuita zvemitambo nguva dzose, kunyanya yoga kana tai chi
• Kuchengeta chirongwa chekurara chakanaka

Kurapa kwemishonga iyo dokota yako inogona kukurudzira kunosanganisira:

• Hormone replacement therapy (HRT) yezviratidzo zvakakomba
• Mishonga yakaderera ye antidepressants inogona kuderedza huwandu hwekupisa kwakanyanya kwemuviri
• Gabapentin, mushonga wekurapa chirwere chekutambudzika unobatsira vakadzi vamwe
• Clonidine, mushonga wekuderera kweropa unogona kuderedza zviratidzo

Kurapa kwakasiyana senge acupuncture, zvinowedzerwa zvemuriwo, kana cognitive behavioral therapy zvinogonawo kupa zororo kune vamwe vanhu. Gara uchikurukura nezvinhu izvi nedokota yako kuti uve nechokwadi chekuti zvakachengeteka kune mamiriro ako chaiwo.

Nzira yekudzora sei kupisa kwakanyanya kwemuviri pamba?

Kudzorera pamba kunotarisa pakugara uchitonhora, kuderedza zvinokonzera, uye kuva nenhetembo dzakagadzirira kana kupisa kwakanyanya kwemuviri kuchikurudzira. Kiyi ndeyekugadzirira uye kuziva kuti chii chinonyanya kushanda kumuviri wako.

Nzira dzekuwana zororo nekukurumidza dzinosanganisira:

• Kunwa mvura inotonhora kana kuchema ice chips
• Kushandisa feni yekubata kana cold compress pamutsipa wako
• Kubuda kunze kwekuwana mhepo yakachena kana zvichibvira
• Kubvisa zvikamu zvenguvo
• Kufema zvishoma, zvakadzika kuti ubatsire muviri wako kutonhora

Kune night sweats, chengeta girazi remvura inotonhora pedyo nemubhedha wako uye shandisa pajamas kana mubhedha unonyorova. Feni diki yakatarisana nemubhedha wako inogonawo kupa zororo pasina kukanganisa shamwari yako.

Funga kuchengeta shanduko yenguo pabasa kana mumota yako yezviitiko zvine kusveta kwakanyanya. Vakadzi vazhinji vanoona kuti kuva nenhetembo kunoderedza kushushikana kunogona kuita kuti kupisa kwakanyanya kwemuviri kunzwe kwakaipa.

Ungagadzirira sei appointment yako nedokota?

Kuuya wakagadzirira kuappointment yako kunobatsira dokota yako kunzwisisa mamiriro ako zviri nani uye kukurudzira kurapwa kwakakodzera. Tanga nekuchengeta diary yezviratidzo kwevhiki rimwe chete usati wasvika.

Uya nemashoko nezve:

• Kupisa kwako kwakanyanya kwemuviri kwakatanga riini uye huwandu hwayo
• Nguva yakareba inowanzo gara uye simba rayo
• Chero zvinokonzera zvawaona
• Zviratidzo zvinokanganisa sei kurara kwako nemabasa emazuva ose
• Mishonga yese nezvinowedzerwa zvauri kutora
• Nhoroondo yako yekumwedzi nenhoroondo yemhuri ye menopause

Nyora mibvunzo yaunoda kubvunza, senge kana zviratidzo zvako zviri zvechokwadi, kuti kurapa kwapi kunogona kushanda kwauri, uye kana ungatarisira kuvanduka. Usanetseka kukurukura kuti kupisa kwakanyanya kwemuviri kuri kukanganisa sei hukama hwako kana hupenyu hwako hwebasa.

Chii chinonyanya kukosha nezve kupisa kwakanyanya kwemuviri?

Kupisa kwakanyanya kwemuviri chikamu chechokwadi chekuchinja kwemahomoni kunokanganisa vakadzi mamirioni, kunyanya panguva ye menopause. Kunyange zvazvo zvingave zvisina kunaka uye zvinokanganisa, kazhinji hazvina ngozi uye zvinowanzovanduka nekufamba kwenguva.

Chinhu chakakosha chokurangarira ndechekuti une sarudzo dzekudzora zviratidzo zvako. Kunyangwe kuburikidza nekuchinja mararamiro, kurapwa kwemishonga, kana kusanganiswa kwezviviri, vakadzi vazhinji vanoona nzira dzinoshanda dzekuderedza kukanganisa kwe kupisa kwakanyanya kwemuviri pahupenyu hwavo hwemazuva ose.

Usanetseka kutaura nedokota yako nezvezviratidzo zvako. Vanogona kukubatsira kugadzira chirongwa chako pachako chinokutarisira zvaunoda nezvinokunetsa, vachivimbisa kuti unopfuura nekuchinja uku zvakasununguka sezvinobvira.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve kupisa kwakanyanya kwemuviri

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunogara kwenguva yakareba sei panguva ye menopause?

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunowanzo gara kwemakore mana kusvika mashanu neavhareji, kunyange zvazvo izvi zvichienderana zvikuru kubva kumunhu kumunhu. Vamwe vakadzi vanoawanazve kwemavhiki mashoma chete, nepo vamwe vangava nawo kwemakore gumi kana kupfuura. Huwandu nesimba zvinowanzo derera nekufamba kwenguva sezvo muviri wako uchizvigadzirisa kune mazinga emahomoni akaderera.

Varume vanogona kuwana kupisa kwakanyanya kwemuviri here?

Hungu, varume vanogona kuwana kupisa kwakanyanya kwemuviri, kunyange zvazvo zvisingawanzoitika kupfuura muvakadzi. Kupisa kwakanyanya kwemuviri kwevarume kunowanzoitika nekuda kwemazinga e testosterone akaderera, kazhinji kubva pakurapa kenza ye prostate, kukwegura, kana mishonga yakati. Zviratidzo zvakafanana nezvinotaurwa nevakadzi, kusanganisira kupisa kwenguva pfupi, kusveta, uye kuzvimba.

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunonyanya kuipa panguva dzakati dzezuva here?

Vakadzi vazhinji vanoona kuti kupisa kwavo kwakanyanya kwemuviri kunotevera maitiro, kazhinji kunoitika kazhinji manheru kana panguva yekushushikana. Night sweats dzinotambudza zvikuru nekuti dzinokanganisa kurara. Kuchengeta diary yezviratidzo kunogona kukubatsira kuona maitiro ako pachako uye kuronga zvakakodzera.

Zvokudya zvinogona kukanganisa kupisa kwakanyanya kwemuviri here?

Zvimwe zvokudya nezvinwiwa zvinogona kutanga kupisa kwakanyanya kwemuviri muvakadzi vamwe. Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira zvokudya zvinopisa, caffeine, doro, nezvinwiwa zvinopisa. Kune rumwe rutivi, vakadzi vamwe vanoona kuti zvokudya zvine phytoestrogens, senge zvigadzirwa zve soya, zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo. Kiyi ndeyekuziva zvinokonzera zvako pachako kuburikidza nekucherechedza kwakanyanya.

Kupisa kwakanyanya kwemuviri kunoreva here kuti ndiri mu menopause?

Kupisa kwakanyanya kwemuviri chiratidzo chakasimba chekuchinja kwemahomoni, asi hazvirevi kuti uri mu menopause yakazara. Kazhinji anotanga panguva yeperimenopause, iyo inogona kutanga makore mazhinji usati wasvika kumwedzi kwako kwasvika pakuguma. Dokota yako inogona kukubatsira kuona mamiriro ako e menopause kuburikidza nekuongorora zviratidzo uye kuyedza mahomoni kana zvichidikanwa.