Chii Chinonzi Illness Anxiety Disorder? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Illness anxiety disorder ndiro mamiriro aunozviwana uchitya zvakanyanya kuti une kana kuti uchava nerwisiso rwakakomba, kunyange kana bvunzo dzehutano dzikaratidza kuti uri utano. Izvi zvinopfuura kunetseka kwenguva pfupi nezveutano kwese munhu anonzwa.

Pfungwa dzako dzinogona kugara dzichitya utano hwako, uchifunga kuti zvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako zviratidzo zvechirwere chakakomba. Ungapedza maawa uchitsvaga zviratidzo paInternet, uchitsvaga mazano kubva kune vanachiremba vakawanda, kana kuti uchitiza kurapwa nehanya nekutya. Kunetseka uku kunokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, hukama hwako, uye hutano hwako hwese.

Ndeapi zviratidzo zve illness anxiety disorder?

Chiratidzo chikuru ndechekunetseka zvakanyanya kuti une kana kuti uchava nerwisiso rwakakomba kweanenge mwedzi mitanhatu. Kutya kwako kunoramba kuripo kunyange kana vanachiremba vakakuudza kuti uri utano.

Heano mamwe ezviratidzo zvikuru zvepfungwa nemabatiro aunogona kuona:

• Kuongorora muviri wako nguva dzose kutsvaga zviratidzo zvechirwere.
• Kutsvaga zvirwere nezviratidzo paInternet kazhinji kazhinji.
• Kutsvaga mazano kubva kune vanachiremba kana bvunzo dzakawanda kuti uone kuti uri utano.
• Kutiza kuenda kuna chiremba, kuchipatara, kana zvinhu zvine chekuita nehutano nekutya.
• Kusanzwisisa zvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako sezviratidzo zvechirwere chakakomba.
• Kubvunza mhuri neshamwari nguva dzose kuti vakuvimbise kuti uri utano.
• Kunzwa kutya kana kuvhunduka kana ukaona chero chinhu chisingawanzoitika mumuviri wako.
• Kunetseka kuisa pfungwa pabasa, hukama, kana mabasa ezuva nezuva.

Kutya kwako kunogona kutarisa pane chirwere chimwe chete kana kuchinja pakati pezvinetso zvakasiyana zvehutano nekufamba kwenguva. Vamwe vanhu vanova vanochenjera zvakanyanya nezvechero chinhu chisingawanzoitika mumuviri wavo, nepo vamwe vachitiza chero chinhu chine chekuita nehutano zvachose.

Chii chinokonzera illness anxiety disorder?

Chikonzero chaicho hachizivikanwi zvizere, asi zvinhu zvakawanda kazhinji zvinoshanda pamwe chete kuti zvikonzere mamiriro aya. Sisitimu yekutya yemukati mako inogona kushanda zvakanyanya kana ichifunga nezvemashoko ane chekuita nehutano.

Heano mamwe ezvinhu zvikuru zvinokonzera izvi zvakawanikwa nevanotsvagisa:

• Kuva nekunetseka, kuora mwoyo, kana kuti kuva nepfungwa dze obsessive-compulsive.
• Kuona zvinhu zvakaoma muhudiki, kusvikirwa, kana kuti kuva nemhuri ine chirwere chakakomba.
• Kuenda nezvinhu zvakaoma muhupenyu senge kurasikirwa nebasa, matambudziko muhukama, kana kufa kwemunhu waunoda.
• Kuva nerwisiso rwakakomba iwe pachako kare, kunyanya muhudiki.
• Kukura nemhuri inonetseka zvakanyanya nezvehutano.
• Kuva nemhuri ine nhoroondo yekutya.
• Kusanzwisisa zvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako nekuda kwekuwedzera kunzwa.
• Kuverenga zvakawanda nezvehutano kubva kune media kana Internet.

Dzimwe nguva kutya kukuru kana kuti dambudziko rehutano remunhu waunoda kunogona kutanga mamiriro aya. Mukati mako unodzidza kuona zvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako sezvinotyisa.

Rini unofanira kuenda kuna chiremba nekuda kwe illness anxiety disorder?

Unofanira kufunga nezvekutsvaga rubatsiro rweunyanzvi kana kunetseka kwako nezvehutano kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva kwemwedzi inopfuura mitanhatu. Izvi hazvisi nezvekunetseka kwenguva pfupi kana uchinzwa usina hutano.

Taura nachiremba kana ukaona izvi muhupenyu hwako. Kutya kwako kunoramba kuripo kunyange kana bvunzo dzehutano dzikaratidza kuti uri utano uye chiremba akakuudza kuti uri utano. Unopedza maawa akawanda zuva rega rega uchifunga kana kuti uchitsvaga zvinhu zvine chekuita nehutano.

Unogona kuonawo kuti uri kutiza mabasa, basa, kana kurapwa kwakakosha nekuda kwekunetseka kwako. Vamwe vanhu vanozviwana vachitsvaga mazano kubva kumhuri nguva dzose kana kuenda kuna chiremba kazhinji kazhinji nezvematambudziko akafanana.

Usamirira kana hukama hwako huri kukanganiswa kana uri kuona kuvhunduka nekuda kwehutano. Kurapwa nekukurumidza kunogona kudzivirira zviratidzo zvako kuti zvisawedzere uye kukubatsira kudzora hupenyu hwako nekukurumidza.

Ndeapi njodzi dze illness anxiety disorder?

Zvimwe zviitiko muhupenyu uye hunhu hwako zvinogona kukugadzira kuti uve nerwisiso urwu. Kunzwisisa njodzi idzi kunogona kukubatsira kuona zvinhu uye kutsvaga rubatsiro rwakakodzera.

Njodzi huru dzinosanganisira:

• Kuva nemhuri ine nhoroondo yekutya kana matambudziko ehutano hwepfungwa.
• Kuona chirwere chakakomba muhudiki kana paudiki.
• Kurarama nechirwere chisingaperi chinoda kuongororwa nguva dzose.
• Kuva nevakuru veimba vanodzivirira zvakanyanya kana vanonetseka nezvehutano.
• Kushanda muhutano kana kuwaniswa ruzivo rwehutano nguva dzose.
• Kuenda nezvinhu zvakakura muhupenyu senge kuroorana, kurambana, kana kupinda mukutambudzika.
• Kuva nepfungwa dzekuti unofanira kuita zvinhu zvakanaka kana kuti une matambudziko ekugamuchira zvinhu zvisingazivikanwi.
• Kuva unonzwa zvakanyanya zvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako.

Njodzi dzisingawanzoitika asi dzakakosha dzinosanganisira kuva wakamboona zvinhu zvakaoma muchipatara kana kuti wakamboonekwa usina chirwere chakakomba. Vamwe vanhu vanowana illness anxiety mushure mekurasikirwa nemunhu waunoda nekuda kwechirwere chakakomba.

Kuva nenjodzi dzakawanda hazvirevi kuti iwe uchava nerwisiso urwu. Vanhu vazhinji vane izvi havana illness anxiety disorder, nepo vamwe vane njodzi shoma vachiva nayo.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika ne illness anxiety disorder?

Kana isina kurapwa, illness anxiety disorder inogona kukanganisa zvakanyanya zvikamu zvakawanda zvehupenyu hwako. Kunetseka kwenguva dzose nekutya zvinokonzera matambudziko anopfuura kunetseka kwako nezvehutano.

Matambudziko anowanzoitika aunogona kuona anosanganisira:

• Hukama husina kunaka nemhuri neshamwari nekuda kwekutsvaga mazano nguva dzose.
• Kubudirira kwakaderera pabasa kana kunetseka kuchengetedza basa.
• Kuparadzana nevanhu uye kutiza zvinhu zvawaifarira kare.
• Matambudziko emari nekuda kwekuenda kuna chiremba kazhinji kazhinji uye bvunzo dzisingakoshi.
• Kuva nekuora mwoyo, kuvhunduka, kana mamwe matambudziko ekutya.
• Zviratidzo zvemuviri senge musoro, kuoma kwemhasuru, kana matambudziko ekurara.
• Kutiza kurapwa kwakakosha nekuda kwekutya kuwana chimwe chinhu chisina kunaka.
• Kuwedzera njodzi yekushandisa zvinodhaka kuti udzore kutya.

Vamwe vanhu vanogona kuenda kuna vanachiremba vakawanda vachitsvaga munhu achagamuchira zvinetso zvavo. Izvi zvinogona kukanganisa kurapwa kwepfungwa uye kukanganisa sisitimu yehutano.

Mashoko akanaka ndeakuti nerurapwa rwakakodzera, matambudziko aya anowanzovandudzika. Vanhu vazhinji vanoona shanduko huru muhukama hwavo uye mabasa avo ezuva nezuva kana vadzidza kudzora kutya kwavo nezvehutano zvakanaka.

Illness anxiety disorder inozwiwa sei?

Munhu ane ruzivo rwehutano hwepfungwa achaona illness anxiety disorder kuburikidza nehurukuro yakadzama nezvezviratidzo zvako, nhoroondo yehutano hwako, uye zviitiko zvezuva nezuva. Hapana bvunzo imwe chete inogona kusimbisa mamiriro aya.

Chiremba wako achavhara chero chirwere chinogona kukonzera zviratidzo zvako. Achaongorora nhoroondo yako yehutano uye anogona kubatana nachiremba wako kuti anzwisise hutano hwako.

Panguva yekuongororwa, achakuudza nezvemamiriro chaiwo anosanganisira kuti wakanga uchinetseka nezvehutano hwako kwenguva yakareba sei, kana kuti mazano ekuvimbisa anobatsira, uye kuti zvinetso izvi zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Achaongororawo nhoroondo yemhuri yako, zviitiko zvehutano hwako kare, uye zvinhu zvinokunetsa zvino.

Kuona mamiriro aya kunoda kuti kunetseka kwako nezvehutano kwagara kwemwedzi inenge mitanhatu uye kukanganisa zvakanyanya mabasa ako. Kutya kwako kunofanira kuva kukuru kupfuura njodzi chaiyo yehutano zvichienderana nehutano hwako iye zvino uye mhinduro dzebvunzo.

Kurapa kwe illness anxiety disorder ndekupi?

Kurapa kazhinji kunosanganisira kurapwa kwepfungwa, uye dzimwe nguva mishonga, kukubatsira kuwana nzira dzakanaka dzekufunga nezvekunetseka kwako nezvehutano. Chinangwa hachisi chekubvisa kuziva kwako nezvehutano, asi kuderedza kunetseka kwakanyanya uye kudzorera mabasa ako enguva dzose.

Cognitive behavioral therapy (CBT) inofungwa seyakakosha kurapa kwemamiriro aya. Chiremba wako achabatsira iwe kuona uye kurwisa pfungwa dzine njodzi nezvehutano hwako uchikudzidzisa nzira dzekudzora kutya.

Nzira dzinobatsira dzekurapa dzinosanganisira:

• Cognitive behavioral therapy yekuchinja pfungwa dzine njodzi nezvehutano.
• Exposure and response prevention kuderedza zvishoma nezvishoma zvinhu zvaunotya.
• Mindfulness-based techniques yekudzora zvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako nekutya.
• Acceptance and commitment therapy yekuwana simba repfungwa.
• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) kana kutya kuri kukuru.
• Group therapy yekubatana nevamwe vane matambudziko akafanana.
• Kudzidziswa kwekuzorora uye nzira dzekudzora kushushikana.

Chirongwa chako chekurapa chichagadzirirwa zviratidzo zvako uye zvaunoda. Vamwe vanhu vanobatsirwa nemishonga yekuderedza kutya, nepo vamwe vachibatsirwa nekuenda kune chiremba chete.

Kupora kazhinji kunosanganisira kudzidza kushivirira zvinhu zvisingazivikanwi nezvehutano hwako uchichengetedza kurapwa kwakakodzera. Vanhu vazhinji vanoona shanduko huru mukati memwedzi mishoma yekurapwa kwenguva dzose.

Nzira yekudzora sei illness anxiety disorder pamba?

Kunyangwe kurapwa kwakakosha, kune nzira dzakawanda dzaunogona kushandisa pamba kuti uwedzere kurapwa kwako uye kuderedza kutya kwezuva nezuva. Nzira idzi dzinoshanda zvakanaka kana dzikashandiswa nguva dzose sechigamba chechirongwa chako chekurapa.

Tanga nekuderedza kutsvaga kwako ruzivo nezvehutano paInternet. Gadzira nguva chaiyo yekutarisa zviratidzo paInternet, kana zvichidikanwa, pane kuzviita nguva dzose zuva rese.

Nzira dzinobatsira dzezuva nezuva dzinosanganisira:

• Ita maekisesaizi ekufemera zvakadzika kana ukaona zvinhu zvisingawanzoitika mumuviri wako.
• Chengetedza bhuku rezviratidzo kuti uone zvinhu zvinokunetsa.
• Ita maekisesaizi nguva dzose kuderedza kutya.
• Chengetedza nguva yekurara yakatarwa uye kurara zvakanaka.
• Deredza caffeine nealkohol, izvo zvinogona kuwedzera kutya.
• Batana neshamwari nemhuri nguva dzose.
• Ita mindfulness meditation kuti ugare uripo pane kufunga nezvezvinhu zvinotyisa.
• Ramba uchifunga nezvezvinhu zvinokunetsa uchibvunza kuti chii chiri kukonzera izvozvo uye zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera izvozvo.

Gadzira chirongwa chekuita kana kutya kwako nezvehutano kukukunda, kusanganisira vanhu chaivo vaungaita navo uye nzira dzaunogona kushandisa. Kuva nechitarisiko chakanaka kunobatsira kudzivirira kuvhunduka uye kuenda kuna chiremba nekukurumidza.

Yeuka kuti zvinhu zvinogona kuoma panguva yekupora. Iva nemoyo murefu newe sezvaunodzidza nzira itsva dzekufunga nezvekunetseka kwako nezvehutano.

Ungagadzirira sei kuenda kuna chiremba?

Kuagadzirira zvakanaka kuenda kuna chiremba kunogona kukubatsira kuwana kurapwa kwakanaka uye kunzwa uine chivimbo panguva yekushanya. Kuva nechitarisiko chakanaka kunoderedza kutya uye kunoita kuti utaure zvinetso zvako zvakanaka.

Usati waenda kuna chiremba, nyora zviratidzo zvako, kusanganisira kuti zvakatanga riini uye zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Taura zvakajeka nezvekunetseka kwako nezvehutano uye chero zvinhu zvawaona mukutya kwako.

Uya neruzivo rwakakosha newe kusanganisira runyorwa rwemishonga yese uye zvinowedzerwa zvauri kutora, nhoroondo yako yehutano, uye chero mhinduro dzebvunzo dzichangobva kuitwa. Gadzira zvakadzama nezvenhoroondo yemhuri yako yehutano hwepfungwa kana uchifunga kuti zvakakodzera kugovera.

Gadzira mibvunzo yakakosha nezvenzira dzekurapa, nguva yekuvandudzika, uye nzira dzekudzora zviratidzo pakati pekuenda kuna chiremba. Usazengurire kubvunza chero chinhu chisinganzwisisiki.

Funga nezvekukoka shamwari kana nhengo yemhuri kuti ikubatsire, kunyanya kana kutya kuchigona kukukanganisa kuyeuka zvese zvakataurwa. Vanogonawo kupa mamwe mazano pane kuti zviratidzo zvako zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Chii chinonyanya kukosha nezve illness anxiety disorder?

Illness anxiety disorder ndiro mamiriro anorapika anovandudzwa nehutano hwepfungwa hwakanaka. Kutya kwako nezvehutano kwakakomba, kunyange kana bvunzo dzehutano dzikaratidza kuti uri utano.

Chinhu chakakosha kunzwisisa ndechekuti kutsvaga rubatsiro nekuda kwekunetseka nezvehutano hazvirevi kuti zvinetso zvako hazvina kukosha. Zvinoreva kuti uri kutora nhanho yakanaka yekunzwa uri nani uye kudzora hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Nerurapwa rwakatarwa uye kushandisa nzira dzekudzora, vanhu vazhinji vanoona shanduko huru muzviratidzo zvavo. Unogona kudzidza kuchengetedza kuziva kwakakodzera nezvehutano hwako pasina kunetseka kwakanyanya kunokanganisa hupenyu hwako.

Kupora inzira inotora nguva inoda kuti uve nemoyo murefu newe. Tarisa pazvinhu zvidiki zvaunowana pane kutarisira shanduko huru nekukurumidza, uye faraira kufambira mberi kwauri kuita.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve illness anxiety disorder

Illness anxiety disorder inogona kukonzera zviratidzo zvemuviri here?

Hungu, kutya nekushushikana kubva ku illness anxiety disorder zvinogona kukonzera zviratidzo zvemuviri senge musoro, kuoma kwemhasuru, kuneta, uye matambudziko emudumbu. Muviri wako unopindura kunetseka kwenguva refu nezviratidzo zvemuviri, kunyange kana pasina chirwere chinokonzera kutya kwako nezvehutano.

Kurapa kwe illness anxiety disorder kunotora nguva yakareba sei?

Vanhu vazhinji vanotanga kuona shanduko mukati memavhiki 8-12 ekutanga kurapwa, kunyangwe kupora kwakazara kunogona kutora mwedzi yakati wandei kusvika pagore. Nguva inotorwa inotsamira pakukura kwezviratidzo zvako, kuti wakanga uine kwenguva yakareba sei, uye kuti unobatanidzwa sei mukurapwa. Vamwe vanhu vanoda kurapwa kwenguva dzose kudzivirira kudzokera kumashure.

Ndichakwanisa kuvimba nemuviri wangu zvakare here mushure mekuva ne illness anxiety disorder?

Hungu, nerurapwa rwakakodzera, unogona kuwana hukama hwakanaka nemuviri wako uye kudzidza kusiyanisa pakati pezvinhu zvinowanzoitika mumuviri wako nezvinetso zvehutano. Kupora kunosanganisira kuwana nzira yakakodzera yekuziva nezvehutano hwako pane kubvisa zvachose kuziva kwako nezvehutano.

Zvinowanzoitika here kuti zvinhu zviome panguva yekurapwa kwe illness anxiety disorder?

Zvinhu zvinogona kuoma zvinowanzoitika uye zvinotarisirwa panguva yekupora kubva ku illness anxiety disorder. Kushushikana, shanduko huru muhupenyu, kana kuwaniswa ruzivo nezvehutano zvinogona kuwedzera zviratidzo zvako. Izvi hazvirevi kuti kurapwa hakusi kushanda kana kuti wakadzoka kumashure.

Ndinofanira kutiza ruzivo rwose nezvehutano here kana ndine illness anxiety disorder?

Kutiza zvachose hazvikurudzirwi, asi kuderedza uye kuronga kuwaniswa kwako ruzivo nezvehutano kunobatsira. Shanda nechikurapa chako kuti ugadzire mitemo yepakuti ungawana sei ruzivo nezvehutano, uchifunga nezvemasosi akavimbika uye uchitiza kutsvaga zvakanyanya nezvechirwere chisingawanzoitika.