Kurwadziwa Kwemukono Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kurwadziwa kwemukono kuri kusagadzikana kana kurwadziwa pamukono wako kunogona kubva pakusagadzikana kushoma kusvika pakurwadziwa kwakanyanya, kunodzora kufamba. Mukono wako ndiwo mumwe wemapfupa makuru uye akapfava emuviri wako, unotsigira uremu hwako uchikubvumira kufamba, kumhanya, uye kufamba wakasununguka. Kana chimwe chinhu chikaitika kune chero chikamu chehurongwa uhwu hwakaoma, iwe unganzwa kurwadziwa, kuoma, kana kuoma kufamba zvakajairwa.

Kurwadziwa Kwemukono Chii?

Kurwadziwa kwemukono kunoitika kana tishu dziri mukati kana pedyo nemapfupa emukono wako dzikatsamwa, dzikakuvara, kana kuti dzikazvimba. Mapfupa emukono wako anobatanidza mapfupa emugokora wako nemapfupa emukono wako, nechikamu chemukono chako chiri pamberi pekuchengetedza. Mapfupa anovimba nemartilage, ligaments, tendons, uye mabhegi azere nemvura anonzi bursae kuti ashingire zvakanaka.

Kana chero chimwe chezvikamu izvi chakakuvadzwa kana kuti chakasimba, muviri wako unotumira zviratidzo zvekukuvadza kukuzivisa kuti chimwe chinhu chinoda kutarisirwa. Kurwadziwa kunganzwa kwakapinza nekukurumidza mushure mekukuvadzwa, kana kuti kungakura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva sezvo kupfeka nekukuvadzwa kuchitora mutengo wayo.

Kurwadziwa kwemukono kunoita vanhu vemazera ese, kubva kuvechidiki vanosangana nekuvadzwa kwemitambo kusvika kuvakuru vanosangana nemarthritis. Mashoko akanaka ndeakuti kazhinji kurwadziwa kwemukono kunopindura zvakanaka pakurapwa, uye kunzwisisa chiri kukonzera kusagadzikana kwako ndiyo nhanho yekutanga yekunzwa zvakanaka.

Zviratidzo zveKurwadziwa Kwemukono Ndezvipi?

Zviratidzo zvekurwadziwa kwemukono zvinosiyana zvichienderana nezviri kukonzera dambudziko racho, asi vanhu vazhinji vanonzwa kusanganiswa kwekusahadzika uye kuchinja kwemabasa. Ungacherechedza kurwadziwa kunouya nekuenda kana kuramba kuripo, pamwe nezvimwe zviratidzo zvekuti mukono wako haushande zvakanaka.

Heano zviratidzo zvakajairika zvaunogona kusangana nazvo:

• Kurwadziwa kunorwadza kana kunorwadza kunogona kuipa kana uchiita zvemitambo kana usiku
• Kurwadziwa kwakapinza, kunobaya panguva yekufamba kana paunenge uchiisa uremu pamabvi
• Kutambanudza, kunyanya mangwanani kana wapedza kugara kwenguva yakareba
• Kutemwa kwakapoteredza majoini emabvi kunoita kuti aoneke akafuta kana kunzwa akaoma
• Kuomerwa pakukotama kana kururamisa mabvi zvizere
• Kunzwa kusagadzikana, sekunge mabvi ako angawira
• Inzwi rekuchera, kukanya, kana kuputika kana uchifamba
• Kupisa kana kuzvimba munzvimbo yemabvi
• Kuchema kana kushandisa gumbo rimwe chete pakuenda

Vamwe vanhu vanonzwawo zviratidzo zvisingawanzoitika izvo zvinogona kuratidza mamiriro ezvinhu akakomba. Izvi zvinosanganisira kuzvimba kwakanyanya kunouya nekukurumidza, kusakwanisa kutakura uremu, kana bvi rinonzwa rakavharwa munzvimbo uye harifambi zvachose.

Marudzi eKurwadziwa kweMabvi Ndeapi?

Kurwadziwa kwemabvi kazhinji kunowira muzvikamu zviviri zvikuru zvichienderana nekuti kunouya sei. Kurwadziwa kwakapinza kwemabvi kunouya kamwe kamwe, kazhinji kubva kukuvara kwakakosha kana chiitiko chaunogona kuziva. Kurwadziwa kwemabvi kwenguva refu kunouya zvishoma nezvishoma kwemavhiki kana mwedzi, kazhinji pasina nzvimbo yakajeka yekutanga.

Kurwadziwa kwakapinza kwemabvi kazhinji kunobva pakukuvara kwezvemitambo, kudonha, kana kufamba kwakapindapinda kunomanikidza majoini kupfuura miganho yayo. Iwe kazhinji unoyeuka chaizvo kuti kurwadziwa kwakatanga riini uye sei, uye kunogona kuwirirana nekuzvimba kunooneka kana kubuda ropa.

Kurwadziwa kwemabvi kwenguva refu kunowanzo kukukwira zvishoma nezvishoma, kutanga sekusagadzikana kwakapfava kunowedzera zvishoma nezvishoma. Rudzi urwu kazhinji runobva pakukwegura nekukwegura, kushanda zvakanyanya, kana mamiriro ezvinhu akadai seArthritis anouya nekufamba kwenguva.

Unogonawo kunzwa kurwadziwa kwemabvi kunongogara munzvimbo imwe chete kana kupararira munzvimbo yese yejoini. Nzvimbo uye nzira yekurwadziwa kwako inogona kupa mazano akakosha nezvechinokonzera dambudziko racho.

Chii Chinokonzera Kurwadziwa kweMabvi?

Kurwadziwa kwemabvi kunogona kubva kune zvinhu zvakasiyana-siyana, kubva kukuvara kudiki kunozorora oga kusvika kune zvirwere zvichida zvinoda kurapwa kwenguva refu. Kunzwisisa zvikonzero zvakajairika kunogona kukubatsira kutaurirana zviri nani nemunyanzvi wehutano nezvaunonzwa.

Zvikonzero zvakajairika zvekukuvadzwa kwemabvi zvinosanganisira:

• Osteoarthritis - kupfeka nekukuvadzwa kwemafuta anodzivirira joini yemubvi rako
• Kukuvadzwa kweLigament - kuchema kana kutemwa kwemasero anovimbisa bvi rako
• Meniscus tears - kukuvara kwemafuta anoshanda semudziviriri wekukuvadzwa
• Tendinitis - kuzvimba kwema tendon anobatanidza minyoro kumapfupa
• Bursitis - kuzvimba kwema sacs maduku azere nemvura anoderedza kukwesha
• Patellofemoral pain syndrome - kukuvadzwa kwemafuta pasi pe kneecap
• IT band syndrome - kuomarara kwetishu rinomhanya pamativi emhuru yako
• Kuakuvadzwa nekushandiswa kwakanyanya kubva kune zviitiko zvinodzokororwa kana kuwedzera kwakapindana mumabasa

Zvikonzero zvisingawanzoitika asi zvinokosha zvinosanganisira rheumatoid arthritis, gout, hutachiona mujoini, kana matambudziko nekuenzana kwemapfupa emhuru yako. Dzimwe nguva kurwadziwa kwemabvi kunobva kumatambudziko muhip kana muchiuno chako chinoendesa kurwadziwa kunzvimbo yemubvi.

Njodzi yako yekuwana kurwadziwa kwemabvi inowedzera nezvinhu zvakaita sekukwegura, uremu, kukuvara kwapfuura, kana mabasa anokonzera kunetseka kwenguva refu pajoin. Zvisinei, kurwadziwa kwemabvi kunogona kukanganisa chero munhu, pasinei nemazinga ehutano kana mararamiro.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekuda Kwekukuvadzwa Kwemabvi?

Unofanira kubata munyanzvi wehutano kana kurwadziwa kwemubvi kwako kukanganisa mabasa ezuva nezuva kana kusina kunatsiridzwa nekutarisira kumba mukati memazuva mashoma. Kunyangwe zviitiko zvakawanda zvekurwadziwa kwemabvi zvichizvigadzirisa, mamwe mamiriro anoda kuongororwa nemunyanzvi kudzivirira matambudziko kana kuziva zvirwere zvakakomba zviri pasi.

Tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona chero chezviratidzo izvi zvekutyisidzira:

• Kurwadziwa kwakasimba kunokudzivisa kuisa uremu pagumbo rako
• Kuvimba kwakanyanya kunouya nekukurumidza kana kusapindurwa nekuzorora ne ice
• Kukanganisika kwakajeka kana kusagadzikana mujambwa regumbo
• Kusakwanisa kubendera kana kunyorera gumbo rako zvizere
• Zviratidzo zvehutachiona senge fivha, kupisa, kana kuzvimba kutenderera pagumbo
• Kunzwa kushaya simba kana kupinza muhudyu kana tsoka
• Inzwi rekupopotera rinoteverwa nekukurumidza kurwadziwa kwakasimba

Unofanirawo kuronga nguva yekuona chiremba kana uine kurwadziwa kweguvhu kunogara kwenguva inopfuura vhiki, kunyangwe kuri duku. Kurwadziwa kwenguva refu kunowedzera zvishoma nezvishoma kana kazhinji kunokanganisa hope, basa, kana mabasa aunofarira kunoda kuongororwa nemunyanzvi.

Usamirira kana uine nhoroondo yezvinetso zveguvhu uye unoona zviratidzo zvitsva kana zvakasiyana. Kuita chimwe chinhu nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunogona kudzivirira matambudziko maduku kuti ave matambudziko makuru.

Zvinhu Zvinowedzera Ngozi Yekurwadziwa Kwegumbo?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wekuwana kurwadziwa kweguvhu, kunyangwe kuva nezvinhu zvinowedzera ngozi hazvirevi kuti uchawana matambudziko. Kunzwisisa zvinhu izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira magumbo ako uye kuziva kana ungave uri panjodzi yekukuvara.

Zvinhu zvinowanzo wedzera ngozi yekurwadziwa kweguvhu zvinosanganisira:

• Zera - cartilage inopera zvishoma nezvishoma, ichideredza njodzi yeArthritis
• Kurema kwakanyanya - uremu hwakawandisa hunoisa kumanikidzwa kwakawandisa pamasumbu emakumbo
• Kukuvadzwa kweguvhu kare - kukuvara kwapfuura kunogona kutungamira kumatambudziko ramangwana
• Mitambo chaiyo - mabasa anosanganisira kudonha, kupenduka, kana kubata anowedzera njodzi yekukuvara
• Kushaya simba kwemhasuru kana kusawirirana - kunyanya mumabvi nemabvi emhasuru
• Kushayikwa kwekugwinya - mhasuru dzakasimba dzinogona kuchinja mashandiro eguvhu
• Mabasa anoda kukotama, kugara pasi, kana kukwidza zvinorema
• Nhoroondo yemhuri yeArthritis kana matambudziko emasumbu

Zvimwe zvinokonzera ngozi zvisinganyanyi kuoneka zvinosanganisira kupfeka shangu dzisingakodzeri, kuva nemakumbo akati sandara kana zvimwe zvinetso zvemuviri, kana kuwedzera zvakanyanya mumabasa emuviri pasina kugadzirira kwakakwana. Vakadzi vanogona kusangana nengozi yakakura yezvinetso zvemabvi nekuda kwekusiyana kwemuviri nemahormone.

Mashoko akanaka ndeakuti zvinokonzera ngozi zvizhinji zvinogona kuchinjwa kuburikidza nekuchinja mararamiro, nzira dzakakodzera dzekudzidzira, nekugara uine hutano hwakanaka. Kunyange zvinhu zvausingakwanisi kuchinja, sekukwegura kana majeni, hazvirevi kuti kurwadziwa kwemabvi hakuitiki.

Zvii Zvinogona Kuitika Kana Mabvi Akasuruvara?

Kurwadziwa kwakawanda kwemabvi kunopera pasina matambudziko emangwana, kunyanya kana kutarirwa nekukurumidza uye zvakakodzera. Zvisinei, kuregeredza kurwadziwa kwenguva refu kana kusatevedzera mazano ekurapa dzimwe nguva kunogona kutungamira kumatambudziko anokanganisa kufamba kwako uye mhando yehupenyu.

Matambudziko anogona kuitika kubva pakusatarisirwa kana kusatarisirwa zvakanaka kurwadziwa kwemabvi anosanganisira:

• Kurwadziwa kwenguva refu kunova kuoma kurapa nekufamba kwenguva
• Kukuvadzwa kwejoini kunowedzera kunogona kuda kuvhiya
• Kushaya simba retsandanyama nekudzivirira kushandisa bvi rinorwadza
• Kukuvadzwa kwekuzvidzivirira mune dzimwe joini senge magaro, makumbo, kana bvi rimwe chete
• Kufamba kwakaderera uye kuoma nemabasa ezuva nezuva
• Kuumbwa kwekutambanudza kunogona kukonzera matambudziko emusana
• Kurasikirwa nekugadzikana kwembvi kunotungamira pakukwira kwenjodzi yekuwa

Mukadiki, marudzi akati wandei ekurwadziwa kwemabvi anogona kuratidza mamiriro ezvinhu akakomba anoda kutarisirwa nekukurumidza. Izvi zvinogona kusanganisira hutachiona hunogona kupararira, ropa rinogona kufamba kuenda kune zvikamu zvikuru zvemuviri, kana kuputsika kunogona kutungamira pakukuvadzwa kwenguva refu kana kusatarisirwa zvakanaka.

Mashoko akanaka ndeakuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa nekutarisirwa kwakakodzera uye kutarisisa zviratidzo. Kutevera mazano echiremba wako uye kusamanikidza kurwadziwa kwakasimba kunogona kubatsira kuve nechokwadi chemugumisiro wakanaka.

Kurwisa Kutambudzika Kwemukati Kunoitwa Sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira marudzi ose ekurwadziwa kwemukati, kunyanya akaoma nekukwegura kana majeni, zviitiko zvizhinji zvinogona kudzivirirwa nekusarudza mararamiro akanaka uye nzira dzekuchengetedza. Kutarisira magaro ako ikozvino kunogona kukubatsira kuramba uchiita zvinhu uye uchinakidzwa kwemakore mazhinji ari kuuya.

Nzira dzinoshanda dzekudzivirira dzinosanganisira:

• Kuchengetedza uremu hwakanaka kuderedza kumanikidzwa pamajoini emukati
• Kuramba uchiita zvemuviri nekuita zvemitambo isina simba senge kushambira kana kukwira bhasikoro
• Kuwedzera simba remhasuru dziri kumativi emagaro ako, kunyanya quadriceps nehamstrings
• Kuwedzera kugona kuburikidza nekutandadzira nguva dzose kana yoga
• Kupfeka shangu dzakakodzera dzinotsigira zvakanaka uye dzinodzivirira
• Kushandisa fomu chaiyo uye nzira panguva yemitambo nekuita zvemuviri
• Kuwedzera simba rekuita zvinhu zvishoma nezvishoma panzvimbo yekuchinja kamwe kamwe
• Kuita mazuva ekumbozorora kuti muviri wako uzorore

Kana uchishanda pabasa rinokuvadza magaro ako, funga kushandisa mapads emagaro, kutora zororo kazhinji kuchinja nzvimbo, uye kudzidza maitiro emuviri akanaka ekukwidza nekutakura. Vatambi vanofanira kutarisa pakugadzirira kwemitambo chaiyo uye nguva dzose kupisa usati waita zvinhu zvakaoma.

Tarisira zviratidzo zvekuonekwa kare senge kurwadziwa kwakapfava kana kuoma, uye udzikure usati zava matambudziko makuru. Dzimwe nguva kuchinja kwakapfava senge kuchinja chirongwa chako chekurovedza muviri kana kuvandudza ergonomics yenzvimbo yako yebasa kunogona kuita musiyano wakakura.

Kurwara Kwemukati Kunoratidzwa Sei?

Kuona kurwadziwa kwemukati kunotanga nehutano hwako hwekutarisira huchiteerera nyaya yako uye kuchiongorora gumbo rako zvakanyatsonaka. Vachatsvaga kunzwisisa kuti kurwadziwa kwako kwakatanga riini, chii chinoita kuti zvive nani kana kuipa, uye sei zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Kukurukura uku kunopa zviratidzo zvakakosha nezve zvinogona kukonzera kusagadzikana kwako.

Panguva yekutarisa muviri, chiremba wenyu achatarira gorosi renyu kutsvaga zviratidzo zvekuzvimba, kuchema, kana kukanganisika. Vachabata zvinyoro-nyoro pamusoro pejoini kuti vazivise nzvimbo dzine marwadzo uye kuyedza kuyerera kwechikamu chegorosi renyu nekugadzikana. Aya maekisi anoita nemaoko anowanzoona kwakabva kurwadziwa.

Kana kuongororwa kuchiratidza dambudziko rakakosha kana kurwadziwa kwako kuri kukura kana kuramba kwenguva refu, chiremba wenyu angakurudzira bvunzo dzekuona. X-rays inogona kuratidza matambudziko emuviri, kupwanya, kana zviratidzo zvearthritis. MRI scans inopa mifananidzo yakadzama yematishu akapfava senge ligaments, cartilage, uye tendons.

Dzimwe nguva bvunzo dzakawedzerwa dzinoda, senge basa rekuongorora ropa kutsvaga zviratidzo zvehutachiona kana mamiriro ezvinhu anokonzera kuzvimba. Muzviitiko zvisingawanzoitika, chiremba wenyu angakurudzira kubvisa huwandu hudiki hwemvura kubva pagorosi renyu kuti riongororwe.

Maitiro ekurapa anowanzojeka, uye matambudziko mazhinji egorosi anogona kuzivikanwa kuburikidza nekuongororwa kwekutanga uye nhoroondo yemurwere chete. Mupi wehutano hwako achakuudza zvaakawana uye kukurukura nzira dzakanakisa dzekurapa mamiriro ako chaiwo.

Kurapa Kurwadziwa Kwegorosi Ndeapi?

Kurapa kurwadziwa kwegorosi kunoenderana nechinokonzera, kukura kwezviratidzo, uye kuti kurwadziwa kunokanganisa sei mabasa ako ezuva nezuva. Kurwadziwa kwakawanda kwegorosi kunopindura zvakanaka pakurapa kunodzivirira, kunyange zvimwe zvirwere zvingada kurapwa kwakanyanya. Mupi wehutano hwako acashanda newe kuti uite chirongwa chinokodzera zvaunoda nezvinangwa zvako.

Nzira dzekurapa dzakajairika dzinosanganisira:

• Kudzora muviri nekuchinja mabasa kuti kuporese uku uchichengeta basa retsoka
• Kurapa nechando kuderedza kuzvimba nekudzikisa kurwadziwa
• Mishonga inorwisa kurwadziwa inowanikwa pasina chinyorwa chechiremba se ibuprofen kana acetaminophen
• Kurapa kwemuviri kusimbisa tsandanyama uye kuvandudza kugona kwayo
• Zvishandiso zvinotsigira se mabhuresi kana zvinhu zvinopfekwa mumashu
• Mishonga inoda chinyorwa chechiremba yekurwadziwa kwakanyanya kana kuzvimba
• Kuisirwa mishonga ye corticosteroids kana hyaluronic acid kumatambudziko emapfundo
• Kuoperezwa kune kukuvara kukuru kana kukuvara kusina kupindura kurapwa kwakasiyana

Chirongwa chako chekurapa chingasanganisa nzira dzakawanda uye zvichange zvichienderera mberi sezvo ibvi rako riri kuporeswa. Vanhu vazhinji vanoona kuti kurapwa kwakajairwa kunoita kuti vararame zvakanaka, zvichivabvumira kudzoka kumabasa avo asingadi nzira dzakaoma.

Nguva yekuvandudzika inosiyana zvichienderana nekonzero nehukuru hwekukuvadzwa kwako kweibvi, pamwe chete nekukwanisa kwako kutevera mazano ekurapa. Mamwe kukuvara maduku anoporesa mukati memazuva kana mavhiki, nepo mamiriro ekurwara akazara senge arthritis inoda kutarisirwa kwenguva refu kuchengetedza kunyaradzwa nekuita basa.

Maitiro Ekutora Kurapa Kwekumba Panguva Yekurwadziwa Kweibvi?

Kurapa kwekumba kunogona kuva kwakanyanya kubatsira pakugadzirisa kurwadziwa kweibvi kwakapfava kusvika pakati, kunyanya pakutanga kana sechikamu chechirongwa chako chekurapa chose. Chinhu chikuru ndechekuziva kuti mishonga ipi yakachengeteka uye inoshanda, uye kana kuchengetedza kwekumba kuchishomeka pakugadzirisa zviratidzo zvako.

Kurapa kwekumba kunoshanda kwaunogona kuyedza kunosanganisira:

• Mutemo weRICE - Zorora, Ice, Kuisa, uye Kusiya kumusoro kwezvikuvadzo zvakakomba
• Kuita maekisesaizi ekutambanudza zvishoma nezvekuita zvinhu
• Mabasa asingakonzere kukuvara kwakanyanya senge kufamba kana kushambira sezvinobvumidzwa
• Mishonga inorwisa kuzvimba inowanikwa pasina chinyorwa chechiremba uchitevera mirairo iri pabhodhoro
• Kupisa kwemvura inodziya pakuomarara uye kuoma kwemisungo
• Shangu dzinotsigira uye kudzivisa mabasa anowedzera kurwadziwa
• Kudzora uremu kana uremu hwakawandisa huri kukonzera kunetseka kukuru

Paunenge uchishandisa ice, isa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete, kanopfuura kamwe pazuva, kunyanya mushure memabasa. Kupisa kunogona kubatsira pakuoma kwenguva refu asi kunofanira kudziviswa kana uine kuzvimba kwakakomba. Nguva dzose isa jira rakasimba pakati peice kana kupisa uye ganda rako kudzivirira kukuvara.

Teerera muviri wako uye usamanikidza kurwadziwa kwakanyanya. Kurapwa kumba kunofanira kupa zororo mukati memazuva mashoma kusvika pavhiki. Kana zviratidzo zvako zvikawedzera kana zvisina kuvanduka, nguva yekutsvaka rubatsiro rweunyanzvi panzvimbo pekuramba uchizvirapwa wega.

Ungagadzirira Sei Kunoona Chiremba?

Kuagadzirira kunoona chiremba kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana chirwere chakarurama uye chirongwa chekurapa chinokosha chekurwadziwa kwako kukuru. Kutora nguva usati wagadzirira kufunga kwako uye kuunganidza ruzivo rwakakosha kuchaita kuti kushanya kuve kwakabereka zvakawanda kwauri newe chiremba wako.

Usati waona chiremba, nyora zvinyorwa zvakakosha nezvekurwadziwa kwako kukuru, kusanganisira nguva yakavamba, mabasa anoita kuti zvive nani kana zvakanyanya, uye kurapwa kwawamboedza. Cherechedza rudzi rwerwadziwa rwunonzwa - kana rwakapinza, rakapfava, rinorwadza, kana rinorwadza - uye rondedzera simba rayo pane chiyero che1 kusvika ku10.

Uyai nehunyanzvi hwemishonga yose, zvinowedzerwa, uye mavhitaminzi zvamuri kutora iye zvino, sezvo zvimwe zvingakanganisa kurapa kana kusangana nezvipatiso zvinogona kuitika. Unganidzaiwo ruzivo nezve kukuvara kwepfudzi kare, kuvhiya, kana nhoroondo yemhuri yematambudziko emapfupa.

Gadzirirai mibvunzo yamunoda kubvunza, senge chii chinogona kukonzera kurwadziwa kwenyu, ndedzipi nzira dzekurapa dziripo, nguva yakareba sei kudzoreredzwa kungatora, uye ndezvipi zviitiko zvamunofanira kudzivisa. Usanetseka kubvunza nezve chero chinhu chinokunetsa kana kuti hamuna kunzwisisa.

Pfekai nguo dzinofadza dzinobvumira kuwana nyore pfudzi renyu kuti riongororwe. Funga kuuya neshamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri inogona kukubatsira kurangarira ruzivo rwakakosha rwakakurukurwa panguva yekuenda nachiremba.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kurwadziwa Kwepfudzi?

Kurwadziwa kwepfudzi chiitiko chakajairika chinotapura vanhu vezera rose, asi hachifanire kukuvadza hupenyu hwako kana mabasa kwenguva refu. Kurwadziwa kwakawanda kwepfudzi kunopindura zvakanaka kurapwa kwakakodzera, kungave kuri kuchengetedza kumba kwakapusa kune matambudziko madiki kana kurapwa kwakakwana kwemishonga yematambudziko akaoma.

Chinhu chakakosha chokurangarira ndechekuti kutarisirwa kwekukurumidza kurwadziwa kwepfudzi kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani. Usarega kusagadzikana kwenguva refu kana kufunga kuti unofanira “kuzvibata.” Kutsvaga kurapwa kwakakodzera kana zviratidzo zvatanga kuoneka kunogona kudzivirira matambudziko madiki kuti ave matambudziko makuru.

Mapfudzi ako ndiwo mapfupa anoshamisa anokubvumira kufamba wakasununguka uye unakirwe nehupenyu hunoshanda. Nekuchengetedza kwakakodzera, kutarisisa kune zviratidzo zvechokwadi, uye kurapwa kwakakodzera kana zvichidiwa, vanhu vakawanda vane kurwadziwa kwepfudzi vanogona kuchengetedza kana kudzoka kumabasa avanoda.

Rangarira kuti hausi wega pakurwisa kurwadziwa kwepfudzi, uye rubatsiro rwakakosha ruripo. Timu yako yekuchengetedza utano iripo kukutsigira mukuwana nzira yakanakisa yekudzoka kunyaradzo uye kufamba.

Mibvunzo Inobvunzwa Kazhinji Nezve Kurwadziwa Kwepfudzi

Mubvunzo 1: Kurwadziwa kwepfudzi kunogara kwenguva yakareba sei?

Nguva yekurwadziwa kwemabvi inosiyana zvikuru zvichienderana nechinokonzera nekukura kwayo. Kukuvadzwa kwakapfava kana kushandiswa kwakanyanya kazhinji kunonatsiridza mukati memazuva mashoma kusvika mavhiki nekuzorora kwakakodzera nekutarisirwa. Kukuvadzwa kukuru sekupwanya kwema ligaments kunogona kutora mwedzi yakati kuti kuti kunake zvachose. Zvirwere zvichingoramba zviripo se arthritis zvinoda kutarisirwa nguva dzose asi zvinogona kudzorwa zvakanaka nekurapwa kwakakodzera.

Mubvunzo 2: Ndingaita here kurovedza muviri ndine kurwadziwa kwemabvi?

Kurovedza muviri kwakapfava kazhinji kunobatsira pakurwadziwa kwemabvi, asi chinhu chikuru ndechekusarudza mabasa chaiwo nesimba. Kurovedza muviri kwisingakuvadzi sekugeza, kukwira bhasikoro, kana kufamba zvishoma zvinogona kubatsira kuchengetedza simba nekugwinya pasina kuwedzera zviratidzo zvako. Dzivisa mabasa ane simba rakasimba kana mitambo inosanganisira kudonha, kupindirana, kana kuchinja kwenguva pfupi kwematanho kusvikira kurwadziwa kwako kwanatsiridza. Gara uchiteerera muviri wako uye rega kana mabasa akawedzera kurwadziwa kwako.

Mubvunzo 3: Rinowanikwa rini kuvhiya kwekuchinja mabvi?

Kuvhiya kwekuchinja mabvi kunowanzo fungwa kana kurapwa kwakajairika kukundikana kupa zororo rakakwana uye hupenyu hwako hwakanaka hwakakanganiswa zvikuru. Izvi zvinowanzoitika mumamiriro ezvinhu e arthritis yakakomba umo kukuvara kwejoini kwakakura, kana mushure mekukuvadzwa kukuru kunogona kuregererwa. Vanhu vazhinji vanoedza kurapwa kusina kuvhiya kwemwedzi kana makore vasati vafunga nezve kuvhiya kwekuchinja. Chiremba wenyu we orthopedic achaongorora mamiriro ako chaiwo kuti aone kana uye rini kuvhiya kungave kwakakodzera.

Mubvunzo 4: Kurwadziwa kwemabvi kunogona kuva chiratidzo chezvinhu zvakakomba here?

Kunyangwe kurwadziwa kwakawanda kwemabvi kusiri ngozi, zvimwe zviratidzo zvinoda kutarisirwa nekukurumidza kwemishonga. Tsvaga kutarisirwa nekukurumidza kana uine kurwadziwa kwakanyanya pasina kukwanisa kutakura uremu, kuzvimba kwakanyanya kunokura nekukurumidza, zviratidzo zvehutachiona senzara nekuvava, kana kana bvi rako richinzwa risingagadzikani kana richivharwa munzvimbo. Kurwadziwa kwenguva refu kunosakurumidza kunatsiridza nekuzorora nekutarisirwa kwakapusa kunofanirawo kuongororwa, sezvo kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunodzivirira matambudziko.

Mubvunzo 5: Chii chinopesanisa kukuvara kwemajoini nekutambanudzwa kwemhasuru pakumbo?

Kukuvara kwemajoini kunosanganisira kukuvara kwema ligaments - matape akasimba anobatanidza mapfupa uye anotsigira majoini. Kutambanudzwa kwemhasuru kunokanganisa mhasuru kana tendons - tishu dzinobatanidza mhasuru kumapfupa uye dzinobatsira mukuita zvemitambo. Kukuvadzwa kwemajoini ekumbo kazhinji kunokonzerwa nekuzunguzunguka kana kurohwa zvakananga, nepo kutambanudzwa kwemhasuru kunowanzo konzerwa nekukwira kwakanyanya kana kushandiswa kwakanyanya. Zvose zvinogona kukonzera kurwadziwa nekukwira, asi kukuvara kwemajoini kunogonawo kukonzera kusagadzikana kwejoini. Kurapwa kwakafanana kune zvose zviri zviviri, kuchitarisa pazororo, ice, uye kudzoka zvishoma nezvishoma kumitambo.