Chii chinonzi Kyphosis? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kyphosis chirwere apo musana wako wekumusoro unokotama kumberi kupfuura zvakajairwa, uchigadzira chitarisiko chakatenderera kana kuti “chakatambuka”. Kunyange munhu wese ane kotama yakajairwa mumusana wavo, kyphosis inoitika apo kotama iyi inowedzera kupfuura nhamba yakajairwa ye20 kusvika ku45 degrees.

Funga nezvazvo sechisimba chako chichigadzira kotama yakawanda kumberi munzvimbo yepfupa. Izvi zvinogona kubva pakukotama kwakapfava kunongonzwikwa zvishoma kusvika pakukotama kukuru kunokanganisa mamiriro ako emuviri nekufara kwako. Mashoko akanaka ndeakuti zviitiko zvizhinji zvinogona kutongwa nekutarisirwa kwakakodzera nekurapa.

Ndeapi zviratidzo zvekyphosis?

Chiratidzo chakajeka chekyphosis ndiko kumusana wekumusoro wakakotama kana mapendekete anotaridzika sekunge ari kukotama kumberi. Ungacherechedza kuchinja uku zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva, kana vamwe vangakuratidza icho chokutanga.

Kunze kwekuchinja kunotaridzika, kyphosis inogona kuunza zviratidzo zvakawanda zvemuviri zvinokanganisa kugadzikana kwako kwezuva nezuva:

• Kurwadziwa kwemusana kana kuoma, kunyanya pakati nekumusoro kwemusana
• Kuneta kwemhasuru kubva mumuviri wako uchishanda zvakanyanya kuchengetedza mwero
• Kuderedzwa kwekusimba paunenge uchiedza kururamisa musana wako
• Mhasuru dzakasimba dzemakumbo kana dzepachipfuva
• Kunzwa sekunge “unokweverwa kumberi” paunomira

Muitiko wakanyanya, ungave uine matambudziko ekufemba kana kotama ikadzvinyirira chikamu chepafupa rako. Vamwe vanhu vanogadzirawo misoro kubva pakuchinja kwemiriro yemuviri kunokanganisa kugadzikana kwavo kwepfudzi.

Zvinokosha kucherechedza kuti kyphosis yakapfava kazhinji haina zviratidzo zvachose. Vanhu vazhinji vanorarama zvakanaka nemakukotama madiki asingamboiti mberi kana kukonzera matambudziko.

Ndeapi marudzi ekyphosis?

Kyphosis inouya mumaitiro akasiyana-siyana, imwe neimwe ine hunhu hwayo uye zvinokonzera zviri pasi. Kunzwisisa rudzi rwunogona kuva narwo kunobatsira kutungamira nzira yekurapa inonyanya kushanda.

Marudzi akajairika anosanganisira:

• Postural kyphosis: Rudzi rwakapfava, kazhinji rwakakonzerwa ne tsika dzakaipa dzemiriro yemuviri nekukotama
• Scheuermann's kyphosis: Chirwere chemuviri chinoonekwa kazhinji panguva yehudiki
• Congenital kyphosis: Iripo kubva pakuberekwa nekuda kwezvinetso zvekusimukira kwemusana
• Kyphosis inobatanidzwa nezera: Inokura zvishoma nezvishoma sezvo mapfupa anowedzera kushaya simba nekuchembera

Postural kyphosis inowanzo shandurwa nekuita zvemuviri nekugadzirisa mamiriro emuviri. Scheuermann's kyphosis, kune rumwe rutivi, inosanganisira kuchinja kwechokwadi kumapfupa emusana uye inoda kurapwa kwakarongeka.

Marudzi asingawanzoitika anosanganisira ayo akakonzerwa nehutachiona, zvirwere, kana mamiriro akaita seosteoporosis. Chiremba wako anogona kuona rudzi rwuri newe kuburikidza nekutarisa uye kuongorora mifananidzo.

Chii chinokonzera kyphosis?

Kyphosis inokura kuburikidza nematanho akasiyana-siyana, kubva patsika dzezuva nezuva kusvika kune zvirwere zvemuviri. Chikonzero kazhinji chinotsanangura zvose kuomarara uye nzira yekurapa inonyanya kukodzera mamiriro ako chaiwo.

Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira mamiriro asina kunaka emuviri kubva patsika dzehupenyu hwazvino. Kupedza maawa akawanda uchiita basa pamakombiyuta, uchitarisa pasi pamafoni, kana kukotama paunenge wakagara zvishoma nezvishoma kunodzidzisa musana wako mukukotama kwakasiyana.

Panguva yekukura, kunyanya panguva yehudiki, matambudziko emuviri anogona kuitika:

• Chirwere cheScheuermann, apo mapfupa emusana anokura zvisina kufanana
• Zvinhu zvekurasika zvinokanganisa kukura kwemusana
• Zvinetso zvekusimukira kwepfupa panguva yehudiki
• Kusawirirana kwemhasuru kunokwevera musana kumberi

Sezvatinochembera, kuchinja kwekuora kunoita zvinokonzera zvakajairika. Osteoporosis inoshaya simba mapfupa emusana, ichivaita kuti ive nyore kudzvanywa uye kugadzira makukotama kumberi. Arthritis inogona zvakare kuchinja chimiro chemapfupa emusana nekufamba kwenguva.

Zvisingawanzoitika, kyphosis inobva kune hutachiona hunokanganisa musana, zvirwere, kana mamiriro eneurological anokanganisa kutonga kwemhasuru. Vamwe vanhu vanoberekwa nekusawirirana kwemusana kunotungamira ku kyphosis sezvo vakakura.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekyphosis?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana ukaona kuchinja kwakawanda mumiriro yemuviri wako kana uine kurwadziwa kwemusana kwenguva refu. Kuongororwa pakutanga kazhinji kunotungamira kune zvimwe zvekurapa zvinonyanya kushanda.

Rongedza kupinda kana uri kuona chero chimwe chezviratidzo izvi zvinotyisa:

• Kurwadziwa kwemusana kunowedzera kusina kunaka nekuzorora
• Kuonekwa kwakanyanya kwemiriro yemuviri yako kwemavhiki kana mwedzi
• Kunetseka kufema kana kunzwa kushomeka kwemhepo
• Kushaya kunzwa kana kushaya simba mumakumbo ako
• Kuomarara kwakanyanya kunodzora mabasa ako ezuva nezuva

Kune vechidiki, zvakakosha zvikuru kutsvaga kuongororwa panguva yekukura kwakanyanya apo kyphosis yemuviri inonyanya kuitika.

Kana uri kuona zviratidzo zve neurologica senge kushaya kunzwa, kuchema, kana kushaya simba, izvi zvinoda kutarisirwa nekukurumidza kwemishonga. Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza kuti musana wakakotama uri kukanganisa hurongwa hwako hwemitsipa.

Ndeapi njodzi dzekyphosis?

Zvinhu zvakawanda zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana kyphosis, kunyange kuva ne njodzi hazvirevi kuti uchawana chirwere ichi. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira apo zvichibvira.

Zera rinotamba basa rakakura, nenjodzi ichikwira sezvaunokura. Mapfupa ako anoshaya density nekufamba kwenguva, uye mhasuru dzinotsigira musana wako dzinogona kushaya simba pasina mabasa ekusimbisa nguva dzose.

Njodzi dzakajairika dzinosanganisira:

• Tsika dzakaipa dzemiriro yemuviri, kunyanya panguva yebasa kana chikoro
• Nhoroondo yemhuri yezvinetso zvemusana
• Osteoporosis kana density yepfupa yakaderera
• Kuva mukadzi, kunyanya mushure memenopause
• Kushaiwa kwemabasa emuviri nguva dzose
• Zvimwe zvirwere senge arthritis

Kune vechidiki, kuva mukukura kwakanyanya kunowedzera njodzi, kunyanya kune vakomana vanokura Scheuermann's kyphosis. Mitambo inosanganisira kukotama kumberi kazhinji inogona zvakare kuwedzera njodzi.

Zvinhu zvebasa zvinokoshawo. Mabasa anoda kugara kwenguva refu, basa rekombiyuta, kana kukwidza zvinorema zvinogona zvishoma nezvishoma kukanganisa kugadzikana kwemusana kwemakore ekugara uchizviita.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika ekyphosis?

Kunyangwe vanhu vazhinji vane kyphosis yakapfava vasina matambudziko akakomba, makukotama akanyanya anogona kukanganisa zvikamu zvakasiyana-siyana zvehupenyu hwako nemabasa ezuva nezuva. Kunzwisisa matambudziko anogona kuitika kunokubatsira kuziva kana uchifanira kutsvaga kurapwa kuwedzerwa.

Matambudziko akajairika anosanganisira kusagadzikana kwenguva refu uye miganho yekufamba. Kurwadziwa kwemusana kwenguva refu kunogona kuitika sezvo mhasuru dzako dzichishanda zvakanyanya kutsigira kugadzikana kwemusana kwakachinja, uye ungawana kuti mabasa akati wandei anoita kuoma.

Matambudziko emuviri anogona kusanganisira:

• Kurwadziwa kwemusana kwenguva refu nekuneta kwemhasuru
• Kuderedzwa kwekufema kubva pakumanikidzwa kwepfupa
• Matambudziko ekugaya kana makukotama akanyanya akakanganisa nzvimbo yemudumbu
• Kuwedzera njodzi yekuwa nekuda kwekuchinja kwemwero
• Kurasikirwa kwakawanda kukwirira

Muitiko usina kujairika, kyphosis yakanyanya inogona kudzvanyirira musana, ichitungamira kuzviratidzo zve neurologica senge kushaya kunzwa, kushaya simba, kana matambudziko ekurongedza. Izvi zvinonyanya kuitika nekukurumidza kuitika kana zvirwere zviri pasi zvinokanganisa mapfupa emusana.

Migumisiro yemanzwiro neshamwari haifanirwe kuregererwa. Kuchinja kutaridzika kunogona kukanganisa kuvimbika kwemunhu, kunyanya muvechidiki. Nekudaro, nekurapwa kwakakodzera nekutsigirwa, vanhu vazhinji vanozvigadzirisa zvakanaka uye vanoramba vachirarama hupenyu hunoshanda, hunogutsa.

Kyphosis inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe marudzi ese ekyphosis asingagone kudzivirirwa, kunyanya ayo akakonzerwa nezvinhu zvekuzvarwa kana zvirwere, zviitiko zvakawanda zvine chekuita nemirire yemuviri netsika zvinogona kudzivirirwa. Kutora matanho ekutanga kunogona kuderedza njodzi yako zvakanyanya kana kudzikisira kuitika.

Tsika dzakanaka dzemiriro yemuviri dzinoita hwaro hwekudzivirira. Izvi zvinoreva kuva nechokwadi chekuti unogara sei, unomira, uye unofamba zuva rese, kunyanya panguva yebasa rinoda kukotama kumberi kana kugara kwenguva refu.

Nzira dzakakosha dzekudzivirira dzinosanganisira:

• kuchengetedza mamiriro akanaka emuviri paunenge wakagara uye wakamira
• kutora zororo nguva dzose kubva kubasa retafura kuti utambanudze uye ufambe
• kusimbisa mhasuru dzako dzepamusoro nekumusana kuburikidza nekuita zvemuviri
• kugadzira nzvimbo dzebasa dzinotsigira kugadzikana kwakanaka
• kurara nekusimudzira kwemusana kwakakodzera
• kutonga hutano hwepfupa kuburikidza ne calcium yakakwana ne vitamin D

Kuita zvemuviri nguva dzose kunotamba basa rakakura mukuvhiringidza. Mabasa anosimbisa musana wako, pamusoro, uye mhasuru dzemiriro yemuviri anobatsira kuchengetedza kugadzikana kwemusana kwakakodzera. Yoga, kushambira, uye mabasa ekusimbisa anogona kuva anobatsira zvikuru.

Kune vakuru vakura, kudzivirira osteoporosis kuburikidza nezvokudya, kuita zvemuviri, nekurapwa kwemishonga kana zvichidiwa kunobatsira kuchengetedza mapfupa emusana ane simba anorwisa kupwanyika.

Kyphosis inoongororwa sei?

Kuongororwa kwekyphosis kunotanga nekuti chiremba wako achiona mamiriro emuviri wako uye achibvunza nezvezviratidzo zvako nenhoroondo yemishonga. Vachatsvaga kunzwisisa kana wakacherechedza kuchinja uye kana uri kuona kurwadziwa kana kusakwanisa kushanda.

Pakuongororwa kwemuviri, chiremba wako achaongorora kukotama kwemusana wako kana uri kumira uye uchikotama kumberi. Vachaongororawo kusimba kwako, simba remhasuru, uye basa remitsipa kunzwisisa kuti chirwere ichi chiri kukanganisa sei muviri wako.

Zvishandiso zvekuongorora zvinosanganisira kazhinji:

• X-rays kuyera nhamba chaiyo yekukotama kwemusana
• MRI scans kana kukanganiswa kwemitsipa kuchifungidzirwa
• Kuongororwa kwedensity yepfupa nekuda kwekyphosis inobatanidzwa nezera
• Kuongororwa kwekufema kana kufema kuchikanganiswa

Nhamba yekukotama inobatsira kuona nzira dzekurapa. Makukotama pasi pe50 degrees kazhinji anotarisirwa zvakapfava, nepo makukotama akanyanya anogona kuda kufungwa kwekuvhiya.

Chiremba wako achaongororawo zvinokonzera zviri pasi, kunyanya kana kyphosis yakakura nekukurumidza kana iri pamwe chete nezvimwe zviratidzo. Izvi zvinogona kusanganisira bvunzo yeropa kana kuongororwa kwemifananidzo kuwedzerwa.

Kurapa kwekyphosis ndechii?

Kurapa kwekyphosis kunosiyana zvakanyanya zvichienderana nerudzi, kuomarara, uye chikonzero chechirwere chako. Mashoko akanaka ndeakuti zviitiko zvizhinji zvinopindura zvakanaka kurapwa kwakapfava kunogona kuitwa kumba kana nekurapa kwekunze.

Kune kyphosis yakapfava yemiriro yemuviri, kurapa kazhinji kunotarisa pakugadzirisa tsika uye kusimbisa mhasuru dzinotsigira. Kurapa kwemuviri kunogona kukudzidzisa mabasa ekuvandudza mamiriro emuviri uye kuderedza kurwadziwa nepo uchivaka simba rinoda kuchengetedza kugadzikana kwakanaka.

Nzira dzekurapa dzakajairika dzinosanganisira:

• Kurapa kwemuviri nemabasa akatarwa
• Kutonga kurwadziwa nemishonga kana jekiseni
• Kuisa mabhandi kune vechidiki vane makukotama anowedzera
• Kurapa kweosteoporosis kudzivirira kurasikirwa kwepfupa kuwedzera
• Kuchinja mabasa uye kugadzirisa ergonomic

Kuita kuvhiya kunorambidzwa kune zviitiko zvakanyanya zvisingapinduri kurapwa kwakapfava kana zvinosanganisira matambudziko eneurological. Kuita kuvhiya kwemusana kunogona kugadzirisa makukotama akanyanya uye kudzivirira kuitika, kunyange zvazvo zvinoda nguva yakawanda yekudzorera.

Vanhu vazhinji vanoona kuti kurapwa kwakapfava kwenguva refu kunovandudza kugadzikana kwavo nebasa. Kiyi ndeyekushanda nechikwata chako chehutano kugadzira chirongwa chakakwana chinokurukura mamiriro ako chaiwo nezvinangwa.

Maitiro ekutarisira kyphosis kumba?

Kutarisira kumba kunoumba chikamu chakakosha chekutarisira kyphosis, kutarisisa pakuita zvemuviri, kuziva kwemiriro yemuviri, uye kuchinja kwemararamiro kunotsigira hutano hwemusana wako. Kuenderera mberi neizvi zvinowanzoita kuti pave nekuvandudzika kwakajeka mukuyaruka nebasa.

Kuita zvemuviri ndiro chombo chako chine simba chekutarisira kumba. Tarisa mabasa anosimbisa musana wako, anozorodza mhasuru dzakasimba dzepachipfuva, uye anovandudza kuziva kwako kwemiriro yemuviri zuva rese.

Nzira dzinoshanda dzekumba dzinosanganisira:

• Mabasa emuviri ezuva nezuva nekutambanudza
• Mabasa ekusimbisa pamusoro
• Kupisa kurapa kune kuoma kwemhasuru nekukuvadzwa
• Kugadzirisa ergonomic kune yako basa nenharaunda yekurara
• Kuita zvemuviri nguva dzose panguva yekugara kwenguva refu
• Kuziva kwemiriro yemuviri panguva yebasa rezuva nezuva

Kuita chirongwa chekuita zvemuviri hakufanirwi nezvishandiso zvinodhura. Mabasa ari nyore senge wall slides, chest stretches, uye gentle back extensions anogona kuitwa munzvimbo ipi zvayo uye anopa mabhenefiti makuru nekufamba kwenguva.

Kutonga kurwadziwa kumba kunogona kusanganisira kupisa zvinyoro nyoro, mishonga inorwisa kuzvimba inogona kutengwa pasina chinyorwa chechiremba sezvakaratidzwa nechikurapa chako, uye nzira dzekuzorora kuderedza kuoma kwemhasuru.

Unofanira kugadzirira sei kupinda kwako kwachiremba?

Kugadzirira kupinda kwako kwekyphosis kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kuongororwa kwakakwana uye mazano ekurapa. Kuunganidza ruzivo rwakakodzera usati watanga kunobatsira kupinda kwacho kuve kwakakwana kwauri nechikurapa chako.

Tanga nekutsanangura zviratidzo zvako, kusanganisira kana wakacherechedza kuchinja mumiriro yemuviri wako uye chero mabasa anowedzera kana kuvandudza kusagadzikana kwako. Cherechedza nhoroondo yemhuri yezvinetso zvemusana kana zvirwere zvine chekuita.

Uye uunze ruzivo urwu kupinda kwako:

• Ruzivo rwemishonga iripo uye zvinowedzerwa
• Kuongororwa kwemifananidzo yapfuura kana rekodhi yemishonga ine chekuita nemusana wako
• Kutsanangura zviratidzo uye kuitika kwazvo
• Mibvunzo nezvenzira dzekurapa nezvinotarisirwa
• Ruzivo nezvebasa rako, kuita zvemuviri, uye mabasa ezuva nezuva

Funga kunyora mibvunzo chaiyo yaunoda kupindurwa, senge kana mamiriro ako achikura, mabasa aunofanira kuchinja, uye nzira dzekurapa dziripo.

Kana zvichibvira, uunze nhengo yemhuri kana shamwari inogona kukubatsira kuyeuka ruzivo rwakakosha rwakakurukurwa panguva yekupinda. Vangave vakupawo kucherechedza kuwedzerwa nezvekuchinja mumiriro yemuviri wako kana zviratidzo.

Chii chinonyanya kukosha nezvekyphosis?

Kyphosis chirwere chakajairika uye chinowanzo shandiswa chinokanganisa kukotama kwemusana wako, kugadzira chitarisiko chakatenderera chekumusoro kwemusana. Kunyange izvi zvinganzwikwa zvine njodzi, zviitiko zvizhinji zvinopindura zvakanaka kurapwa kwakakodzera nekuchinja kwemararamiro.

Chinhu chakakosha chokurangarira ndechekuti kutarisirwa pakutanga kwezviratidzo kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani. Kunyangwe kyphosis yako ine chekuita netsika dzemiriro yemuviri, kuchinja kwakabatana nezera, kana zvirwere zviri pasi, kune nzira dzinoshanda dzekutonga zviratidzo uye kudzivirira kuitika.

Vanhu vazhinji vane kyphosis vanoramba vachirarama hupenyu hunoshanda, hunogadzikana nekutarisirwa kwakakodzera. Kusanganiswa kwe kurapwa kweprofessional, mabasa ekumba, nekuziva kwetsika dzakanaka dzemiriro yemuviri kunogona kuvandudza zvakanyanya mhando yehupenyu hwako nehutano hwemusana hweramangwana.

Kana uri kunetseka nezvekuchinja mumiriro yemuviri wako kana uri kuona kurwadziwa kwemusana, usambotya kubvunza chiremba. Vanogona kukubatsira kuona nzira yakanakisa yekurapa mamiriro ako chaiwo uye kukutungamira kunzira dzekurapa dzinoshanda.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezvekyphosis

Kyphosis inogona kupora zvachose here?

Mhinduro inotsamira nerudzi nekuomarara kwekyphosis yako. Postural kyphosis yakakonzerwa netsika dzakaipa inogona kazhinji kuvandudzwa zvakanyanya kana kutodzorerwa nekuita zvemuviri kwenguva refu nekugadzirisa mamiriro emuviri. Nekudaro, kyphosis yemuviri senge Scheuermann's chirwere kazhinji haigone kupora zvachose, kunyange zviratidzo zvichingagona kutarisirwa zvakanyanya uye kuitika kunogona kazhinji kumiswa.

Kyphosis inorwadza kune munhu wese ane iyo here?

Haasi munhu wese ane kyphosis anonzwa kurwadziwa. Vanhu vazhinji vane makukotama madiki havaoni zviratidzo zvachose uye vanorarama zvakanaka pasina kurapwa. Kurwadziwa kunowanzoitika muzviitiko zvakanyanya kana mamiriro acho achikura nekukurumidza. Nhamba yekusagadzikana kazhinji inobatanidzwa nenhamba yekukotama nezvinhu zvemunhu senge simba remhasuru nemabasa.

Vana vanogona kuwana kyphosis here, uye vabereki vanofanira kunetseka here?

Hungu, vana ne vechidiki vanogona kuwana kyphosis, kunyanya panguva yekukura kwakanyanya. Vabereki vanofanira kutarisa kuchinja mumiriro yemuviri, kunyunyuta kurwadziwa kwemusana, kana kukotama kwakajeka kwemusana wekumusoro. Kuonekwa pakutanga panguva yehudiki kunokosha zvikuru nekuti iyi ndiyo nguva iyo kyphosis yemuviri senge Scheuermann's chirwere kazhinji inoitika uye inowedzera nekukurumidza.

Zvinotora nguva yakareba sei kuona kuvandudzika nekurapa kwekyphosis?

Nguva dzekuvandudzika dzinosiyana zvakanyanya zvichienderana nerudzi rwekurapa nekuomarara kwemiriro yako. Nekuita zvemuviri kwenguva refu nemabasa, vanhu vazhinji vanoona kurwadziwa kwakaderera uye mamiriro emuviri akavandudzwa mukati memavhiki matanhatu kusvika ku12. Nekudaro, kuchinja kwakakosha kwemiriro yemuviri kunogona kutora mwedzi yakati wandei yekushingaira. Chiremba wako anogona kukupa zvinotarisirwa zvakakosha zvichienderana nemamiriro ako chaiwo.

Kune mabasa andinofanira kudzivisa kana ndine kyphosis here?

Vanhu vazhinji vane kyphosis havafanirwe kudzivisa mabasa zvachose, asi kuchinja kunogona kubatsira. Mabasa ane simba rakakura anosanganisira kukotama kumberi kana kukwidza zvinorema zvinogona kuda kuchinjwa. Nekudaro, kuramba uchiita zvemuviri kunobatsira zvakanyanya kune hutano hwemusana. Chiremba wako kana chiremba wekurapa kwemuviri anogona kupa mazano chaiwo zvichienderana nekuomarara kwemiriro yako uye kukubatsira kuchinja mabasa zvakachengeteka panzvimbo yekudzivisa zvachose.