Kuita Kwekushaya Simba Rokugaya Lactose? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapa

Kushaya simba rokugaya lactose kunoreva kuti muviri wako une dambudziko rokugaya lactose, shuga iri munyuchi nemukaka. Izvi zvinoitika kana ura duku rwako rusina enzyme inonzi lactase, iyo inoputsa lactose kuva shuga iri nyore kuti muviri wako ugone kuyambuka.

Hausiri wega kana uine dambudziko rokugaya mushure mekudya ice cream kana kunwa mukaka. Kushaya simba rokugaya lactose kunoita vanhu vazhinji pasi rose, uye kunowanzoitika kupfuura kugona kugaya mukaka muhupenyu hwese. Mashoko akanaka ndeakuti zvinogona kugadziriswa kana wakanzwisisa zviri kuitika mumuviri mako.

Chii chinonzi kushaya simba rokugaya lactose?

Kushaya simba rokugaya lactose ndiko kusakwanisa kwemuviri wako kugaya lactose zvizere, shuga huru iri mumukaka nezvimwe zvigadzirwa zvemukaka. Kana usina enzyme inonzi lactase muura duku, lactose isina kugayiwa inopinda mumatumbo makuru kwaanoita kuti mabhakitiriya aiperekedze.

Maitiro ekuperekedza anoita gasi uye anokwevera mvura mumatumbo ako, zvichiita kuti pave nezviratidzo zvisina kunaka zvinoita vanhu vazhinji. Fungidzira lactase sekiyi inovhura lactose kuitira kuti muviri wako ugone kuishandisa simba. Pasina makiyi akakwana, lactose inoramba yakavharwa uye inokonzera dambudziko rokugaya.

Zvakakosha kuziva kuti kushaya simba rokugaya lactose kuno siyana neallergy yemukaka. Allergy yemukaka inosanganisira sisitimu yako yekudzivirira ichishanda kune mapuroteni ari mumukaka, nepo kushaya simba rokugaya lactose iri dambudziko rokugaya shuga iri mumukaka.

Ndeapi zviratidzo zvekushaya simba rokugaya lactose?

Zviratidzo zvekushaya simba rokugaya lactose zvinowanzooneka mukati memaminitsi makumi matatu kusvika kumaawa maviri mushure mekudya kana kunwa zvigadzirwa zvemukaka. Kukomba kunogona kusiyana kubva kumunhu mumwe chete, uye vamwe vanhu vanogona kushivirira zvishoma zvemukaka nepo vamwe vasingakwanisi.

Aya ndiwo zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuona:

• Kutemwa mudumbu uye kuzvimba kwemudumbu
• Gasi uye kuzvimba
• Manyoka kana manyoka asina kusimba
• Kurwadziwa kwemudumbu
• Kutsamwa
• Inzwi rekuchema kana kuchema kubva mudumbu rako

Aya zviratidzo zvinoitika nekuti lactose isina kugayiwa inoperekedzwa mumatumbo makuru, ichigadzira gasi uye ichikwevera mvura mumatumbo ako. Lactose yakawanda yaunodya, zviratidzo zvako zvinogona kuva zvakakomba.

Vamwe vanhu vanonzwawo zviratidzo zvisingawanzoitika senge kurwadziwa kwemusoro, kushaya simba, kana matambudziko eganda, kunyange aya anowanzoonekwa mumamiriro ezvinhu ekushaya simba kwakakomba kana akasanganiswa nezvimwe zvinhu zvinokonzera allergy.

Ndeapi marudzi ekushaya simba rokugaya lactose?

Kune marudzi matatu makuru ekushaya simba rokugaya lactose, imwe neimwe ine zvikonzero zvakasiyana. Kunzwisisa rudzi rwaunogona kuva naro kunogona kukubatsira iwe nachiremba wako kugadzira chirongwa chakanaka chekurapa.

Kushaya simba rokugaya lactose kunowanzoitika kwakanyanya pasi rose. Izvi zvinoitika kana kugadzirwa kwe lactase kuchidzikira zvishoma nezvishoma mushure mekuyamwisa, kazhinji pakati pemakore maviri ne mashanu. Izvi ndizvo zvinoitika kune zvipfuwo zvizhinji, kusanganisira vanhu.

Kushaya simba rokugaya lactose kunouya kana chirwere kana kukuvara kukuvadza ura duku. Zvirwere senge gastroenteritis, chirwere checeliac, kana mishonga yakati wandei zvinogona kudzikisa kugadzirwa kwe lactase kwenguva pfupi kana kwenguva refu. Mashoko akanaka ndeakuti rudzi urwu rwegwara rinogona kuvandudzika kana chirwere chacho chagadziriswa.

Kushaya simba rokugaya lactose kubva pakuzvarwa kunonyanya kushayikwa uye kuripo kubva pakuzvarwa. Vacheche vane mamiriro aya havawanzo gadzira enzyme ye lactase uye vanofanira kudzivisa lactose yese kubva pakutanga. Rudzi urwu runoda kurapwa kwakanyanya nechiremba uye mafomula chaiwo.

Chii chinokonzera kushaya simba rokugaya lactose?

Kushaya simba rokugaya lactose kunoitika kana ura duku rwako ruchigadzira enzyme ye lactase isina kukwana. Izvi zvinogona kuitika nezvikonzero zvakasiyana, kubva kune zvinhu zvemajini kusvika kune zvirwere zvakawanikwa.

Chikonzero chakajairika ndicho chirongwa chemajini chinodzikisa kugadzirwa kwe lactase mushure mehudiki. Zvipfuwo zvizhinji, kusanganisira vanhu, zvinowanzo gadzira lactase shoma sezvo zvichiwedzera sezvo mukaka uri chikafu chevana vaduku.

Aya ndiwo maitiro makuru anokonzera kushaya simba rokugaya lactose:

• Zvinhu zvemajini zvinodzora kugadzirwa kwe lactase nekufamba kwenguva
• Rudzi rwevanhu nemhuri nhoroondo
• Kudzikira kwe enzyme ye lactase nekukura
• Zvirwere zvinokuvadza ura duku
• Zvirwere zvinopisa ura senge chirwere cheCrohn's
• Chirwere cheCeliac chinoita kuti ura duku rive rakashata
• Gastroenteritis yakakomba kana chepfu chechikafu
• Mishonga yakati wandei kana kurapwa

Zvinonakidza kuti kugona kugaya lactose muhudiki kwakabuda sekuchinja kwevanhu vane nhoroondo refu yekurima mukaka. Izvi zvinotsanangura kuti nei huwandu hwekushaya simba rokugaya lactose huchisiyana zvikuru pakati pemapoka evanhu akasiyana.

Mumazuva mashoma, vacheche vanogona kuva nekushaya simba rokugaya lactose kwenguva pfupi nekuti matumbo avo haana kukura zvizere. Izvi zvinowanzovandudzika sezvo mwana achikura.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekushaya simba rokugaya lactose?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana uine zviratidzo zvekugaya nguva dzose mushure mekudya zvigadzirwa zvemukaka. Kunyange kushaya simba rokugaya lactose kusiri ngozi, kuwana kurapwa kwakakodzera kunokubatsira kudzora zviratidzo zvako zvakakwana uye kuve nechokwadi chekuti hausi kuona zvimwe zvirwere.

Zvakakosha zvikuru kutsvaka rubatsiro rwechiremba kana zviratidzo zvako zvakakomba, zvichienderera mberi, kana zvichidzivisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona kana zviratidzo zvako zviri zvekushaya simba rokugaya lactose kana chimwe chinhu chinoda kurapwa kwakasiyana.

Aya ndiwo mamiriro chaiwo aunofanira kubvunza nachiremba:

• Kurwadziwa kwakakomba kwemudumbu kunovandudza
• Ropa mumanyoka ako
• Manyoka asingaperi anokonzera kuoma kwemuviri
• Kudzikira uremu kusina tsananguro
• Zviratidzo zvinoitika kunyange pasina kudya mukaka
• Zviratidzo zvekushaya zvinovaka muviri
• Zviratidzo muvana vacheche kana vana vaduku

Usanetseka kubvunza kana uri kunetseka nezvekuwana calcium yakakwana nezvimwe zvinovaka muviri uchizvidzivisa mukaka. Chiremba wako kana dietitian anogona kukubatsira kugadzira chirongwa chekudya chakaenzana chinokwana zvinovaka muviri zvese zvaunoda.

Ndeapi njodzi dzekukonzera kushaya simba rokugaya lactose?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wekuti uve nekushaya simba rokugaya lactose. Kunzwisisa njodzi idzi kunogona kukubatsira kuziva kana iwe uchigona kuva nechirwere ichi.

Zera rimwe remaitiro makuru enjodzi nekuti kugadzirwa kwe lactase kunodzikira zvishoma nezvishoma muvanhu vazhinji mushure mehudiki. Izvi zvinotsanangura kuti nei vamwe vanhu vanogona kunwa mukaka sevana asi vachiona zviratidzo sezvo vakura.

Rudzi rwako rwevanhu rinotambawo basa rinokosha munjodzi yako:

• Vanhu vekuAfrica, Asia, neAmerica (njodzi yakakura)
• Vanhu vekuMediterranean neMiddle East
• Vanhu vekuEurope (njodzi shoma nekuda kwekuchinja kwevanhu)
• Nhoroondo yemhuri yekushaya simba rokugaya lactose
• Kuzvarwa kwenguva isati yakwana (njodzi yenguva pfupi muvana vacheche)
• Nhoroondo yezvirwere zvematumbo
• Zvirwere zvakakomba zvemudumbu kare

Kurapwa kwemishonga senge chemotherapy kana radiation kumudumbu kunogonawo kuwedzera njodzi yako nekukuvadza ura duku. Mashoko akanaka ndeakuti kushaya simba rokugaya lactose kunokonzerwa nekurapwa kunowanzovandudzika nekufamba kwenguva sezvo ura duku richirapa.

Kuve nenjodzi idzi hazvirevi kuti uchave nekushaya simba rokugaya lactose, asi kuziva nezvadzo kunogona kukubatsira kuziva zviratidzo nekukurumidza uye kutsvaka rubatsiro rwakakodzera.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika nekuda kwekushaya simba rokugaya lactose?

Kunyangwe kushaya simba rokugaya lactose kusiri ngozi, kudzivisa zvigadzirwa zvemukaka pasina kuronga zvakanaka kunogona kukonzera kushaya zvinovaka muviri nekufamba kwenguva. Kunetseka kukuru ndekuwana calcium yakakwana ne vitamin D, izvo zvakakosha pakukura kwemapfupa.

Matambudziko mazhinji ekushaya simba rokugaya lactose anogona kudzivirirwa nekudya kwakanaka uye zvimwe zvinowedzerwa. Zvakakosha kushanda nachiremba kana dietitian kuve nechokwadi chekuti uri kuwana zvinovaka muviri zvese zvaunoda.

Aya ndiwo matambudziko anogona kuitika aunofanira kuziva:

• Kushaya calcium kunokonzera mapfupa asina simba
• Kushaya vitamin D
• Kuwedzera njodzi ye osteoporosis gare gare muhupenyu
• Kushaya mapuroteni kana mukaka waiva chikafu chikuru chemapuroteni
• Kushaya riboflavin (vitamin B2)
• Kudzvinyirira kwevanhu nekuda kwekusarudza zvekudya
• Dambudziko rokugaya nekudya mukaka zvisina kurongwa

Mashoko akanaka ndeakuti zvikafu zvakawanda zvisiri zvemukaka zviri zvakanaka zve calcium, kusanganisira mashizha egirini, mukaka wemiriwo wakasimba, sardines, nealmonds. Muviri wako unogona kuwana zvese zvaunoda pasina zvigadzirwa zvemukaka.

Mumazuva mashoma, vanhu vanogona kuva nekunetseka nezvekudya kana mamiriro evanhu anobatanidza chikafu. Kana ukaona uri kudzivisa misangano yevanhu nekuda kwekusarudza zvekudya, kutaura nachiremba kana dietitian kunogona kukubatsira kuwana chivimbo mukutonga mamiriro ako.

Ungadzivisa sei kushaya simba rokugaya lactose?

Zvinosuruvarisa, haugone kudzivisa kushaya simba rokugaya lactose nekuti kunotsanangurwa nemajini ako uye maitiro ekukura. Zvisinei, unogona kudzivisa zviratidzo zvisina kunaka nekudzora kudya kwako uye kuziva zvaunogona kushivirira.

Nzira yakanaka yekudzivirira ndeyekudzidza kuziva uye kudzivisa zvikafu zvinokonzera zviratidzo zvako. Vanhu vazhinji vanoona kuti vanogona kushivirira zvishoma zvemukaka kana marudzi akati wandei ezvigadzirwa zvemukaka kupfuura vamwe.

Unogonawo kutora matanho ekudzivirira kushaya simba rokugaya lactose nekugara uine hutano hwakanaka hwematumbo. Izvi zvinoreva kurapa zvirwere zvematumbo nekukurumidza uye kutonga zvirwere senge chirwere checeliac kana chirwere chinopisa ura kubatsirwa nachiremba wako.

Vamwe vanhu vanoona kuti kuwedzera zvishoma nezvishoma zvemukaka kunobatsira kuchengetedza kugadzirwa kwe lactase kwavanoita, kunyange izvi hazvishande kune munhu wese. Gara uchiteerera muviri wako uye usamanikidza kana uine dambudziko rakakomba.

Kushaya simba rokugaya lactose kunoratidzwa sei?

Kuratidzwa kwekushaya simba rokugaya lactose kunowanzo tanga nekutaura nezviratidzo zvako nenhoroondo yako yezvokurapa nachiremba wako. Vachada kuziva kuti zviratidzo zvinoitika riini, zvikafu zvinokonzera, uye kukomba kwezviratidzo zvako.

Chiremba wako anogona kukurudzira kuchengeta bhuku rezvikafu kwevhiki imwe kana mbiri kuti uone kuti ndeapi zvikafu zvinokonzera zviratidzo. Danho iri rinowanzopa mazano anokosha nezvekuti mukaka ndiro dambudziko here.

Kune bvunzo dzakati wandei dzinogona kusimbisa kushaya simba rokugaya lactose kana kurapwa kusina kujeka kubva muzviratidzo zvako:

• Bvunzo yekushivirira lactose inoyeresa shuga yeropa
• Bvunzo yehydrogen breath inoyeresa kugadzirwa kwe gasi
• Bvunzo yeasidi yemanyoka (inoshandiswa zvikuru kune vacheche)
• Kudya kwakasiyana kwakateverwa nekuwedzera zvekudya

Bvunzo yehydrogen breath ndeyakajairika nekuti iri nyore uye yakarurama. Uchanwa lactose solution uye ufemere muhomwe nguva nenguva. Kana mabhakitiriya mumatumbo ako akaperekedza lactose isina kugayiwa, uchafemerera hydrogen yakawanda.

Dzimwe nguva chiremba wako anogona kukurudzira kudzivisa zvimwe zvirwere, kunyanya kana uine zviratidzo zvakawanda senge kudzikira uremu kana ropa mumanyoka ako. Zvirwere senge irritable bowel syndrome kana inflammatory bowel disease zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana.

Kurapa kwekushaya simba rokugaya lactose ndechii?

Kurapa kukuru kwekushaya simba rokugaya lactose ndekudzora kudya kwako kudzivisa kana kuderedza zvikafu zvine lactose. Mashoko akanaka ndeakuti vanhu vazhinji havafanirwe kubvisa mukaka zvachose uye vanogona kuwana chiyero chinokodzera muviri wavo.

Vanhu vazhinji vanoona kuti vanogona kushivirira zvishoma zvemukaka, kunyanya kana zvakadyiwa nezvimwe zvikafu. Chizi chakaoma senge cheddar neSwiss zvine lactose shoma, uye yogurt ine mabhakitiriya anogona kuva nyore kugaya.

Aya ndiwo maitiro makuru ekurapa chiremba wako anogona kukurudzira:

• Zvinowedzerwa zve lactase enzyme zvinotorwa usati wadya mukaka
• Zvigadzirwa zvemukaka zvisina lactose kana zvine lactose shoma
• Zvimwe zvemukaka zvisiri zvemukaka (soy, almond, oat, rice)
• Calcium ne vitamin D zvinowedzerwa kana zvichidiwa
• Kuwedzera zvishoma nezvishoma kuti uwane chiyero chaunogona kushivirira
• Probiotics kutsigira hutano hwematumbo

Zvinowedzerwa zve lactase enzyme zvinogona kubatsira zvikuru kana uchida kunakidzwa nemukaka kana kudzivisa zvachose kusina kukodzera. Aya ma supplements anopa enzyme yaunoda kuti uputse lactose.

Chiremba wako kana dietitian anogona kukubatsira kugadzira chirongwa chekudya chakaenzana chinokwana zvinovaka muviri zvese zvaunoda uchizvidzivisa zviratidzo zvisina kunaka. Yeuka kuti kurapwa kunoenderana nemunhu, uye chinoshingaira kune mumwe munhu chingasashande kune mumwe.

Maitiro ekutonga kushaya simba rokugaya lactose pamba?

Kutonga kushaya simba rokugaya lactose pamba kuri nezvekudzidza zvinokushandira uye kuronga zvinhu. Tanga nekuverenga mapepa ezvikafu zvakanyatsonaka, sezvo lactose inogona kuvanzwa munzvimbo dzisingatarisirwi senge chingwa, salad dressings, nemishonga.

Chengetedza zvinowedzerwa zve lactase enzyme kuti uzvishandisa kana uchida kunakidzwa nemukaka kana wakadyiwa lactose zvisina kurongwa. Aya anoshanda zvakanaka kana akatorwa usati wadya zvigadzirwa zvemukaka.

Aya ndiwo mazano ekutonga pamba anogona kuita kuti hupenyu hwako huve nyore:

• Tora zvigadzirwa zvemukaka zvisina lactose
• Edza zvimwe zvemukaka zvisiri zvemukaka kuti uwane zvaunoda
• Edza zvishoma zvemukaka kuti uwane chiyero chaunogona kushivirira
• Dya mukaka nezvikafu pane kudya uri woga
• Sarudza chizi chakaoma ne yogurt ine mabhakitiriya
• Chengetedza bhuku rezvikafu kuti uone zvinokonzera nezviratidzo
• Dzidza kubika zvekudya zvisiri zvemukaka

Kana uchidya kunze, usanetseka kubvunza nezvezvinhu uye maitiro ekugadzirira. Nzvimbo dzakawanda dzekudyira dzine mufaro wekubatsira zvinodiwa zvechikafu, uye nzvimbo dzakawanda dziri kupa zvekudya zvisiri zvemukaka.

Funga nezvekubatanidza nemagungano e online kana mapoka ekutsigira evanhu vane kushaya simba rokugaya lactose. Kugovana mapepa, mazano enzvimbo dzekudyira, uye mazano nevamwe vanonzwisisa mamiriro ako kunogona kubatsira zvikuru.

Ungagadzirira sei kuona chiremba wako?

Kugadzirira kuona chiremba wako kunogona kukubatsira kuwana kurapwa kwakakodzera. Tanga kuchengeta bhuku rezvikafu nezviratidzo zvako kwevhiki rimwe usati wawana chiremba.

Nyora zvese zvaunodya nekunwa, pamwe nezviratidzo zvaunonzwa uye kana zvinoitika. Ruzivo urwu runobatsira chiremba wako kuona zvinhu uye kuona kana mukaka ndiro dambudziko.

Heano zvinhu zvaunofanira kuuya nazvo uye kugadzirira kuona chiremba wako:

• Bhuku rezvikafu nezviratidzo
• Rondedzero yemishonga yese nezvinowedzerwa zvaunotora
• Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvematumbo
• Mibvunzo nezvekudya ne calcium
• Ruzivo nezvematambudziko ese emudumbu kare
• Rondedzero yezvikafu zvawakatoedza kudzivisa

Funga nezvemibvunzo chaiyo yaunoda kubvunza, senge kana uchida zvinowedzerwa zve calcium, maitiro ekubata mamiriro evanhu, kana zvekukonzera kana wakadyiwa lactose zvisina kurongwa.

Chiremba wako anogona kukukumbira kudzivisa mukaka kwechinguva usati wabvunzwa, saka gadzirira kutaura kuti izvi zvinoita sei pazviratidzo zvako. Kuva wakavimbika nezvemaitiro ako ekudya nekunetseka kunobatsira chiremba wako kupa rubatsiro rwakakodzera mamiriro ako.

Chii chinonyanya kukosha nezvekushaya simba rokugaya lactose?

Kushaya simba rokugaya lactose kuri mamiriro akajairika, anogona kutongwa asingakanganisi hupenyu hwako. Nekunzwisisa kwakakodzera nekuronga, unogona kunakidzwa nezvikafu zvakasiyana-siyana, zvine utano uchizvidzivisa zviratidzo zvisina kunaka.

Chinonyanya kukosha ndechekuti chiyero chemunhu wese chinosiyana. Vamwe vanhu vanogona kunakidzwa nezvishoma zvemukaka, nepo vamwe vachifanira kuzvidzivisa zvachose. Kuwana chinokushandira ndicho kiyi yekutonga zvakanaka.

Haufanirwe kufamba wega. Vachiremba, vadietitian, nemapoka ekutsigira anogona kukubatsira kugadzira mazano anokodzera mararamiro ako. Vanhu vazhinji vane kushaya simba rokugaya lactose vanorarama hupenyu hwakanaka nekuchinja zvishoma zvekudya.

Tarisisa zvikafu zvaunogona kunakidzwa nazvo pane izvo zvaunoda kudzivisa. Kune zvimwe zvekudya zvinonaka zvisiri zvemukaka zviripo kupfuura kare, uye kuravira kwako kunogona kuchinja kuzvinhu zvitsva nekufamba kwenguva.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekushaya simba rokugaya lactose

Kushaya simba rokugaya lactose kunogona kuoneka kamwe kamwe kuvakuuru here?

Hungu, kushaya simba rokugaya lactose kunogona kuoneka kamwe kamwe kuvakuuru, kunyange zviri nyore kuti zvibude zvishoma nezvishoma. Kugadzirwa kwe lactase enzyme kunodzikira zvishoma nezvishoma nekuwedzera kwezera, saka ungasazviona zviratidzo kusvika wasvika pachiyero chakati. Dzimwe nguva chirwere chinokanganisa matumbo ako chinogona kukonzera kushaya simba rokugaya lactose kamwe kamwe.

Kushaya simba rokugaya lactose kwakaenzana neallergy yemukaka here?

Kwete, kushaya simba rokugaya lactose neallergy yemukaka zviri zvirwere zvakasiyana. Kushaya simba rokugaya lactose iri dambudziko rokugaya apo muviri wako usingakwanisi kuputsa shuga yemukaka, nepo allergy yemukaka inosanganisira sisitimu yako yekudzivirira ichishanda kune mapuroteni emukaka. Allergy yemukaka inogona kukonzera zvirwere zvakakomba senge hives, kuzvimba, kana kuoma kwemhepo, nepo kushaya simba rokugaya lactose kuchikonzera dambudziko rokugaya.

Ndingadya chizi here kana ndine kushaya simba rokugaya lactose?

Vanhu vazhinji vane kushaya simba rokugaya lactose vanogona kunakidzwa nemarudzi akati wandei echiizi. Chizi chakaoma, chakareba senge cheddar, Swiss, ne parmesan zvine lactose shoma nekuti maitiro ekukura anoputsa. Chizi chitsva senge cottage cheese ne ricotta zvine lactose yakawanda uye zvinogona kukonzera zviratidzo. Tanga nezvishoma kuti uone zvaunogona kushivirira.

Kushaya simba rokugaya lactose kuchawedzera here nekufamba kwenguva?

Kushaya simba rokugaya lactose kunogona kuwedzera zvishoma nezvishoma nekuwedzera kwezera sezvo kugadzirwa kwe lactase kuchidzikira zvishoma nezvishoma. Zvisinei, kuwedzera kunowanzoita zvishoma nezvishoma uye kunogona kutongwa. Vamwe vanhu vanoona kuti zviratidzo zvavo zvinoramba zvakafanana kwemakore mazhinji, nepo vamwe vachiona kuchinja zvishoma nezvishoma. Kuongororwa nguva nenguva nachiremba wako kunogona kukubatsira kugadzirisa mazano ako ekutonga sezvinodiwa.

Vana vanogona kukura here kushaya simba rokugaya lactose?

Vana havasi kukura kushaya simba rokugaya lactose, sezvo rudzi urwu runotsanangurwa nemajini. Zvisinei, kushaya simba rokugaya lactose kunokonzerwa nechirwere kana hutachiona kunogona kuvandudzika kana chirwere chacho chagadziriswa. Kana mwana wako akawana kushaya simba rokugaya lactose mushure mechirwere chemudumbu, kushivirira kwavo kunogona kudzoka pakati pevhiki dzinoverengeka kusvika kumwedzi.