Chii Chinonzi Kushaya Chido Chebonde Muvakadzi? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kushaya chido chebonde muvakadzi kunoreva kuva nechido chidiki kana kusava nechido zvachose chemabasa ebonde kana hukama hwepedyo. Iyi nyaya, inozivikanwa zvekurapa sehypoactive sexual desire disorder (HSDD), inotapura vakadzi vazhinji panguva dzakasiyana dzehupenyu uye inogona kunzwa iri nyaya yemunhu uye inotyisa.

Hausiri wega kana wakacherechedza kuchinja muchido chako chebonde. Chido chebonde chinowanzochinja muhupenyu nekuda kwemahomoni, kushushikana, hukama, uye kuchinja kwehutano. Kunzwisisa kuti chii chiri kuitika kunogona kukubatsira kunzwa uine chivimbo chekuchinja izvi.

Zviratidzo zvekushaya chido chebonde muvakadzi ndeapi?

Chiratidzo chikuru ndechekuva nechido chidiki kana kusava nechido zvachose chemabasa ebonde kwenguva yakareba. Izvi zvinopfuura kudonha kwenguva pfupi muchido iro munhu wese anonzwa nguva nenguva.

Heano mamwe mazviratidzo anogona kuratidza kushaya chido chebonde:

• Kusafunga nezvebonde kana kuva nepfungwa dzebonde kakawanda kana kusatomboita
• Kunzwa kusuruvara nezvekushaya kwako chido chebonde
• Kudzivisa hukama hwepedyo nemudiwa wako
• Kusava nechido chekutanga mabasa ebonde
• Kunzwa kusabatana panguva dzehukama hwepedyo
• Kunzwa kunetseka kana kuitya nezvehukama hwako hwebonde

Zvakakosha kuyeuka kuti chii chinonzi "chakajairika" chinosiyana zvikuru kubva kumunhu kuenda kumunhu. Chinhu chikuru ndechekuti kuchinja uku kuri kukonzera kusuruvara here kana kuri kukanganisa hukama hwako nehupenyu hwako hwese.

Chii chinokonzera kushaya chido chebonde muvakadzi?

Kushaya chido chebonde kunogona kubva pakusanganiswa kwakaoma kwezvinhu zvemuviri, zvepfungwa, nezvemararamiro. Muviri wako nepfungwa dzinoshanda pamwe chete kana zvasvika pakuva nechido chebonde, saka kuchinja munzvimbo ipi zvayo kunogona kukanganisa chido chako chehukama hwepedyo.

Ngatitsanangure zvinokonzera zvakajairika:

Kuchinja kwemahomoni

Mahomoni ane basa guru pakuchiva. Zviyero zveestrogen netestosterone zvinochinja zvishoma nezvishoma panguva yemwedzi, panguva yekuzvitakura, mushure mekubereka, uye panguva yekukoma.

• Kukoma neperimenopause zvinogona kuderedza zvikuru mazinga eestrogen
• Kuzvitakura nekubereka mwana zvinoshandura kuenzana kwemahomoni
• Mapiritsi ekudzivirira pamuviri anogona kuderedza mazinga etestosterone
• Zvirwere zve thyroid zvinogona kukanganisa chido chepabonde
• PCOS (polycystic ovary syndrome) inokanganisa kugadzirwa kwemahomoni

Aya marudzi ekushanduka kwemahomoni ane zvechisikigo, kunyange zvazvo zvingaita senge zvinokanganisa. Vakadzi vazhinji vanoona chido chavo chichiuya zvakare sezvo mazinga emahomoni achizadzika kana nekurapwa kwakakodzera.

Zvirwere zvemuviri nemishonga

Zvimwe zvirwere zveutano nemishonga zvinogona kukanganisa zvakananga chido chako chepabonde. Muviri wako unoda simba nekufamba kwakanaka kweropa kune chido chepabonde, saka chero chinhu chinokanganisa hutano hwako hwese chinogona kukanganisa libido yako.

• Chirwere cheshuga chinogona kukanganisa kufamba kweropa nebasa renerve
• Chirwere chemwoyo chinogona kuderedza kuyerera kweropa
• Mishonga yekudzikamisa manzwiro, kunyanya SSRIs, kazhinji inoderedza libido
• Mishonga yekudzikamisa ropa inogona kukanganisa basa repabonde
• Zvirwere zvinorwadza zvichienderera mberi zvinoita kuti kuita zvepabonde kuve kwakaoma
• Zvirwere zvekurara zvinoita kuti uremerwe zvakanyanya zvekuti usakwanise kuita zvepabonde

Kana uchifunga kuti mushonga uri kukanganisa chido chako, usambofa wakarega kuutora usati wabvunza chiremba wako. Vanogona kazhinji kugadzirisa kurapwa kwako kana kukurudzira zvimwe.

Zvinhu zvepfungwa nemanzwiro

Mazuva ako epfungwa nemanzwiro anokanganisa zvikuru chido chepabonde. Kuneta, kunetseka, uye kuora mwoyo zvinogona kugadzira denderedzwa umo manzwiro asina kunaka anotungamira pakuderera kwechido chepabonde, izvo zvinozoita kuti ukama hwako nemanzwiro zviwedzere kuipa.

• Kumanikidzwa kwenguva refu kunosimudzira mazinga ecortisol, izvo zvinodzora mahomoni ebonde
• Kuora mwoyo kazhinji kunosanganisira kurasikirwa kufarira mabasa anofadza
• Kunetseka kunogona kuita kuti zviome kuzorora uye kuvapo panguva yekushamwaridzana kwepanyama
• Trauma yapfuura inogona kugadzira matambudziko ekuita zvepabonde
• Kunetseka nezvemuviri kunogona kukupa manzwiro ekusava nechivimbo
• Kuora mwoyo kunokanganisa kugona kwako kufarira kunakidzwa kwemuviri

Aya mamiriro ezvinhu emumanzwiro akafanana uye anorapika sezvikonzero zvemuviri. Kushanda nemunyori anokosha muhutano hwepamoyo kunogona kupa rutsigiro rwakakosha uye mazano.

Zvinhu zvine chekuita nehukama

Hunhu hwehukama hwako hunokanganisa zvakananga chido chepabonde. Kunzwa wakabatana mumanzwiro, wakachengeteka, uye unokosheswa nemumwe wako kunogadzira hwaro hwekubatana kwemuviri.

• Matambudziko asina kugadziriswa kana kuvengana kunogona kuuraya chido chepabonde
• Kusakurukura zvakanaka nezve zvinodiwa uye zvaunofarira
• Kushayikwa kwerudo rwemumuviri risingabatani nepabonde uye hukama hwepedyo hwemanzwiro
• Kunzwa sekunge bonde rava tsika kana kuti rakabaya
• Matambudziko ebonde emumwe wako anokanganisa ruzivo rwako
• Kunzwa kumanikidzwa kana kuita zvepabonde

Matambudziko ehukama kazhinji ndiwo anorapika zvikuru chikonzero chekushaya simba pabonde. Kurapa kwevakaroorana kana kurapa pabonde kunogona kukubatsira kuvaka hukama hwepedyo uye kutaurirana.

Zvinhu zvehupenyu

Zviito zvako zvezuva nezuva uye nharaunda zvinokanganisa zvakanyanya simba rako rebonde uye kufarira. Hupenyu hwemazuva ano kazhinji hausiye nzvimbo yakakwana yekuzorora uye kubatana kunoda chido chepabonde.

• Kuneta kwenguva refu kubva pakushaya hope kana kushanda zvakanyanya
• Kunwa doro zvakanyanya kunogona kuderedza testosterone
• Kushaya kurovedza muviri nguva dzose kunokanganisa simba uye mufananidzo wemunhu
• mazinga epamusoro ekumanikidzwa kubva kubasa kana mabasa emhuri
• Kuva nebasa rakawanda zvekuti haugone kupa nguva yekubatana
• Kudya kwakaipa kunokanganisa mazinga esimba uye manzwiro

Mashoko akanaka ndeakuti zvinhu zvinoita kuti munhu ave nerutendo rwakadaro kazhinji ndizvo zviri nyore kugadzirisa. Kushandura duku mumabasa ako ezuva nezuva kunogona kuita musiyano mukuru pakuti unonzwa sei nezvako uye hukama hwako hwepedyo.

Rini unofanira kuona chiremba kana uchinetseka nekushaya zvekuita zvepabonde?

Unofanira kufunga nezvekuona mushandi wehutano kana kushaya zvekuita zvepabonde kuchikunetsa kana kukanganisa hukama hwako. Hapana huwandu hwe“hunhu” hwechido chepabonde, asi kana kuchinja kukunetsa, zvinokosha kutaura nachiremba.

Heano mamiriro chaiwo apo zano rechipiriso chekurapa zvakakosha zvikuru:

• Kushaya zvekuita zvepabonde kwako kwakabuda kamwe kamwe pasina chikonzero chakajeka
• Uri kunetseka nezvimwe zviratidzo senge kuneta, kuchinja kwemanzwiro, kana nguva dzisingaenzani
• Nyaya yacho iri kukonzera matambudziko makuru ehukadzi
• Unonzwa kusuruvara kana kunetseka nezvekusaona zvekuita zvepabonde
• Zvigadziriso zvisingadi kurapwa hazvina kubatsira mushure memwedzi yakati wandei
• Unofunga kuti mushonga ungave uri chikonzero

Yeuka, kutaura nezveutano hwepamoyo nachiremba kwakajairika uye kwakanyatsojeka. Vakambozviona zvese kare uye vanoda kukubatsira kunzwa zvakanaka. Kana usinganzwi kugadzikana nemupi wako wezvokurapa iye zvino, funga nezvekuwana nyanzvi mukurapa zvepabonde kana hutano hwemukadzi.

Ndedzipi njodzi dzekusaona zvekuita zvepabonde muvakadzi?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wekushaya zvekuita zvepabonde. Kunzwisisa njodzi idzi kunogona kukubatsira kuziva maitiro uye kutora matanho ekudzivirira kana zvichibvira.

Ngatitarisei njodzi dzakajairika kwazvo:

Zvinhu zvine chekuita nezera

• Kuva nemakore anopfuura makumi mana, kunyanya panguva yekuzorora kwemwedzi nemwedzi
• Kuberekwa kwakaitwa munguva pfupi yapfuura uye nguva yekuyamwisa
• Makore ekushandisa mishonga inodzivisa mimba yehomoni
• Nhoroondo yekuvhiya kwevakadzi

Zvirwere

• Zvirwere zvichingoramba zviripo sechirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, kana kuti zvirwere zvinokanganisa masero emuviri
• Zvirwere zvepfungwa zvinosanganisira kusuruvara nekushushikana
• Zvirwere zvemahomoni sekusashanda zvakanaka kwetayiroidi kana PCOS
• Zvirwere zvinorwadza nguva dzose sefibromyalgia

Zvinhu zvehupenyu nezvemagariro

• Matambudziko akawanda kubasa kana kubva kumitoro yemhuri
• Kusaita zvemitambo nguva dzose kana kuti kusakwana muviri
• Kunwa doro zvakanyanya kana kushandisa zvinodhaka
• Nhoroondo yekubata chibharo kana kusvikirwa
• Mitsika kana kutenda kwechitendero kunounza mhosva pamusoro pepabonde

Kuva neimwe kana kuti dzakawanda njodzi hazvirevi kuti iwe uchava nechido chidiki chepabonde. Izvi zvinhu zvinongowedzera mukana, uye zvizhinji zvinogona kuchinjwa nekuchinja mararamiro kana kurapwa kwemishonga.

Zvii zvinogona kuitika kana munhu akaita chido chidiki chepabonde?

Kunyangwe chido chidiki chepabonde chisiri ngozi kumuviri wako, chinogona kukanganisa zvikuru kunzwa kwako uye hukama hwako. Kunzwisisa izvi zvinogona kukukurudzira kuti utsvage rubatsiro kana zvichidiwa.

Zvinetso zvinowanzoitika zvinosanganisira:

Matambudziko ehukamuri

• Kuwedzera kwekukakavadzana nekumwe kwako
• Kunzwa kwekurambwa kana kusakwana kumwe kwako
• Kudzikira kwehukama hwepedyo uye hukama hwemanzwiro
• Kukundikana kutaurirana nezve zvido zvepabonde
• Muitiro wakakomba, kuputsika kwehukama kana kusatendeka

Mhedzisiro yemanzwiro emunhu

• Kudzikira kwekuzviremekedza nekutenda
• Kunzwa kwemhosva, kunyadziswa, kana kusakwana
• Kusuruvara pamusoro pekuita pabonde kana kugutsikana kwemwe kwako
• Kusuruvara kunokonzerwa nematambudziko ehukamuri
• Kuparadzana nevanhu nekuda kwezvinetso zvehukama

Zvinetso zvisingawanzoitika asi zvakakomba

• Kurega zvachose hukama hwepabonde hwese hwemuviri
• Kukura kwechirwere chekushaya chido chepabonde
• Kuora mwoyo kwakanyanya kunoda rubatsiro rweunyanzvi
• Mumweya achitsvaka hukama hwepabonde kunze kwehukama

Zvakakosha kuyeuka kuti matambudziko aya kazhinji anogona kudzivirirwa nekubatsirwa pakutanga. Vakawanda vakaroorana vanogona kushanda pamwe nematambudziko ehukwati nekutsigirwa kwakakodzera nekurapwa.

Ungadzivisa sei chido chidiki chepabonde muvakadzi?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvikonzero zvese zvechido chidiki chepabonde, unogona kutora matanho ekugara uchichengeta hutano hwako hwepabonde uye kuderedza njodzi yako. Kudzivirira kunotarisa pakuchengetedza hutano hwese hwemuviri nemweya.

Heano mazano anobva pane uchapupu anogona kubatsira:

Chengetera hutano hwemuviri

• Ita zvemitambo nguva dzose kuti uwedzere simba, manzwiro, nemufananidzo wemukati
• Idya kudya kwakaringana kwakapfuma muzvokudya zvinotsigira kugadzirwa kwehomoni
• Zorora zvakakwana (maawa 7-9 pausiku) kuchengetedza simba
• Deredza kushandiswa kwe doro kusvika pamwero unonzwisisika
• Usafume, sezvo zvinokanganisa kuyerera kweropa nemazinga ehormone
• Tarisa mamiriro ehutano asingaperi nekurapwa kwakakodzera kwemishonga

Dzidzisa hutano hwemanzwiro

• Ita zvekunyaradza kushushikana senge kufungisisa kana yoga
• Chengetera ushamwari hwakasimba nehukama hwenharaunda
• Rondedzera zvekushushikana kwepfungwa nekukurumidza nerubatsiro rweunyanzvi
• Ita zvinhu zvinokugonesa kunzwa uchivimba uye uchikwezva
• Dzidzisa kuzvikwidza uye kugamuchira muviri wako

Rangarira hutano hwehukama

• Taura zvakasununguka nemumwe wako nezve zvaunoda nezvido
• Rongedza nguva yakanaka pamwe chete pasina kukanganiswa
• Chengetera rudo rwemiviri risingabatani nepabonde zuva rese
• Rondedzera kusawirirana kwehukama nekukurumidza uye nenzira inogadzira
• Chengeta hukama hwepabonde hwakazara uye hwakasiyana-siyana kudzivirira tsika

Rangarira kuti kudzivirira kunoreva kusika hwaro hwepabonde rine hutano muhupenyu hwako hwese. Kunyange zvishoma, kuedza nguva dzose kunogona kuita musiyano wakakura nekufamba kwenguva.

Low sex drive in women inozivoi sei?

Kuziva low sex drive kunosanganisira kuongororwa kwakazara kwehutano hwako hwemuviri, hutano hwepfungwa, nezvinhu zvekubatana. Chiremba wako achatsvaga kunzwisisa mamiriro ako chaiwo kuti azive zvikonzero zviri pasi.

Maitiro ekuongorora kazhinji anosanganisira:

Nhoroondo yezvokurapa nekuongororwa kwemuviri

Chiremba wako achakuudza mibvunzo yakadzama nezve zviratidzo zvako, nhoroondo yezvokurapa, mishonga, uye mararamiro. Hurukuro iyi inobatsira kuziva zvikonzero zvinogoneka zvemuviri uye njodzi.

• Mibvunzo nezvekuti low libido yakavamba riini uye chero zvinokonzera
• Kuongororwa kwemishonga iripo uye zvinowedzerwa
• Kukurukura kwekumwedzi, nhoroondo yekuzvitakura, uye mamiriro emenopause
• Kuongororwa kwemuviri kusanganisira kuongororwa kwe pelvic kana zvakakodzera
• Kuongororwa kwehutano hwese uye mazinga emagetsi

Kuongororwa kweLaboratori

Kuongororwa kweropa kunogona kuratidza kusawirirana kwehomoni kana mamwe mamiriro ezvokurapa anokanganisa libido yako. Aya miedzo anobatsira kubvisa zvikonzero zvemuviri zvinogona kurapwa.

• mazinga ehormone (estrogen, testosterone, thyroid hormones)
• Kuverenga kweropa kwakakwana kuongorora anemia
• mazinga eshuga yeropa kuongorora chirwere cheshuga
• mazinga echolesterol uye mamwe mamakisi ekukanganiswa kwemoyo
• mazinga eVitamin D neB12

Kuongororwa kwepfungwa

Chiremba wako angabvunza nezvehutano hwako hwepfungwa, mazinga etsamba, uye kugutsikana kwehukama. Izvi zvinobatsira kuziva zvinhu zvepfungwa zvinokonzera low libido.

• Kuongorora kuora mwoyo nekushushikana
• Mibvunzo pamusoro pemazinga etsigiro nekukwanisa kutsungirira
• Kuongorora mufananidzo wemumuviri nekuremekedza kwemunhu
• Kukurukura nezvehunhu hwehukama nekukurukurirana
• Nhoroondo yekukuvara kana zviitiko zvepabonde zvakaipa

Maitiro ekurapa anoshanda pamwe chete, uye kuzvipira kwako pamusoro pezviratidzo nezvinokunetsa kunobatsira chiremba wako kupa hanya yakanaka. Usanetseka kubvunza mibvunzo kana kukumbira kujeka pamusoro pechigadzirwa chero chipi zvacho chekuongorora.

Chii chiri kurapwa kwekushaya zvepabonde muvakadzi?

Kurapa kushaya zvepabonde kunonyanya kusiyana uye kazhinji kunosanganisira kugadzirisa zvinhu zvakawanda panguva imwe chete. Chiremba wako acashanda newe kugadzira chirongwa chekurapa zvichienderana nezvikonzero zvakawanikwa panguva yekuongorora kwako.

Heano maitiro makuru ekurapa:

Kurapa nemahomoni

Kana kusawirirana kwemahomoni kuri kuita kuti usakwanise kuita zvepabonde, kurapwa nemahomoni kunogona kubatsira kudzoreredza chido chako chepabonde. Maitiro aya anoshanda zvikuru kune vakadzi vane shanduko dzine chekuita nemenopause.

• Kurapa kweEstrogen kugadzirisa kuoma kwevagina uye kuvandudza kunyaradza
• Kurapa kweTestosterone (kunyangwe kusina kubvumidzwa neFDA kune vakadzi, dzimwe nguva kunorayirwa kunze kwechiratidzo)
• Kurapa kwemahomoni akasanganiswa kune vakadzi vane menopause
• Zvinowedzerwa zveDHEA kutsigira kugadzirwa kwemahomoni

Kurapa nemahomoni hakusi kwakanaka kune munhu wese, uye chiremba wako achanyatsofunga nezvehukuru hwako hwehutano nezvinokunetsa usati warayira maitiro aya.

Kuwedzeredzwa kwemishonga

Kana mishonga yako iri kushandura chido chako chepabonde, chiremba wako anogona kukurudzira zvimwe zvinhu kana kugadzirisa. Usambofa wakarega kutora mishonga yakarayirwa pasina kutarisirwa nachiremba.

• Kuchinja ku mishonga inorwisa kuora mwoyo ine migumisiro mishoma yekubatanidzwa pabonde
• Kururamisa huwandu hwemishonga yekudzivirira ropa rakakwirira kana mishonga yakasiyana
• Kuwedzera mishonga inorwisa migumisiro yekubatanidzwa pabonde
• Kuenzanisa nguva yekunwa mishonga kuderedza kukanganisa pabonde

Mishonga yakabvumidzwa neFDA

Kune mishonga chaiyo yakabvumidzwa kurapa chishuwo chidiki chepabonde muvakadzi. Idzi dzinoshingaira nekukanganisa makemikari emuviri anoita basa muchishuwo chepabonde.

• Flibanserin (Addyi) - piritsi rinonwiwa zuva nezuva rinoita basa pane neurotransmitters emuviri
• Bremelanotide (Vyleesi) - jekiseni rinoshandiswa usati watanga zvepabonde

Mishonga iyi ine zvinodiwa zvakakosha uye migumisiro inogona kuitika, saka haina kukodzera munhu wese. Chiremba wako achaongorora zvakanyatsonaka kana uri munhu akakodzera.

Kurapa kwepfungwa nekubatana

Kurapa kunogona kuva kwakakosha pakugadzirisa matambudziko emumoyo nehukama anokanganisa chishuwo chako chepabonde. Vakadzi vazhinji vanoona nzira iyi iri nani kupfuura mishonga chete.

• Kurapa kwemunhu mumwechete kugadzirisa kunetseka, kuora mwoyo, kana kukuvara kwepfungwa
• Kurapa kwevakaroorana kuvandudza kutaurirana nehukama hwepedyo
• Kurapa pabonde nemunyanzvi wepabonde akanyoreswa
• Kurapa kwemafungiro-maitiro ekugadzirisa maitiro ekufunga asina kunaka
• Zviito zvine hungwaru zvekugadzirisa kuziva kwemuviri

Kushandura mararamiro

Kuchinja maitiro ako ezuva nezuva uye tsika dzekuchengeta utano kazhinji kunoita kuti chishuwo chepabonde chivandudze zvakanyanya. Kushandura uku kunotsigira hutano hwako hwese ne simba.

• Kurovedza muviri nguva dzose kuwedzera simba, manzwiro, nekutenda kwemuviri
• Nzira dzekuderedza kushushikana senge kufungisisa kana yoga
• Kusimudzira kurara kwakanaka kuti uzorore uye udzore simba
• Kurairwa kwezvokudya kutsigira kugadzirwa kwehomoni
• Kuderedza doro uye kudzivisa zvinodhaka zvinofadza

Kurapa kazhinji kunosanganisira kusanganisa nzira dzakawanda kuti uwane mhinduro dzakanaka. Ive nemoyo murefu neitiro iyi, sezvo zvingatora nguva kuti uwane musanganiswa wakakodzera unokushandira.

Maitiro ekugadzirisa kuwedzera kwechidimbu kumba?

Kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kumba kuti utsigire hutano hwako hwepamoyo uye zvichida uwedzere libido yako. Aya marongero ekutarisira kwemunhu anoita basa zvakanaka pamwe chete nekurapa kweprofesa, kwete sechinoshandiswa.

Heano mazano ekutarisira kumba anobva pane uchapupu:

Gadzira nharaunda inotsigira

• Gadzira nguva yakatarwa yehukama hwepedyo pasina zvinokanganisa
• Gadzira imba yekurara inyaradza, inozorodza
• Shingairira mafuta ekunyorovesa kuti mudzivise kuoma uye kuvandudza kunyaradza
• Ita tsika yekurara zvakanaka kuti uwedzere simba
• Deredza doro usati wava pedyo

Tarisa pane hutano hwese

• Ita zvemuviri nguva dzose, kusanganisira mabasa aunofarira
• Ita tsika dzekudzikisa kushushikana senge kufema kwakadzama kana kufungisisa
• Idya kudya kwakaringana kwakazara nemiriwo, miriwo, uye mafuta ane hutano
• Ramba wakanyorova zuva rese
• Tora nguva yekuita zvinhu zvinoita kuti unzwe zvakanaka nezvako

Simbisa hukama hwepedyo uye hukama

• Taura zvakasununguka nemumwe wako nezve zvaunoda uye manzwiro ako
• Tarisa pane rudo rwemumuviri rusina pabonde zuva rese
• Edza mabasa matsva pamwe chete kuti usimudzire hukama hwepfungwa
• Ita tsika yekufunga panguva dzehukama hwepedyo
• Bvisa kumanikidzwa nekutarisa pane kufara panzvimbo pekushanda

Zvishandiso zvechisikigo (nechibvumirano chechiremba)

Vakadzi vamwe vanowana zvimwe zvinowedzerwa zvinobatsira, kunyangwe uchapupu hwesainzi hwakaderera. Gara uchikurukura nezvinowedzerwa nachiremba wako usati watanga kuzvishandisa.

• Midzi yemaca inogona kubatsira simba nechidimbu
• Ginseng inogona kubatsira nesimba rose nehutano hwakanaka
• Vitamin D kana uine kushomeka
• Mafuta eOmega-3 acids ehutano hwese

Yeuka, zvinoshanda kune mumwe munhu hazvingashande kune mumwe. Iva nemoyo murefu newe sezvaunotsvaga nzira dzakasiyana-siyana, uye usazeza kutsvaga rubatsiro rweunyanzvi kana mishonga yemumba isina kukwana.

Unofanira kugadzirira sei kuonana nachiremba wako?

Kugadzirira kuonana kwako nezvechidimbu chidiki kunogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda kubva pakushanya kwako. Vakadzi vazhinji vanonzwa vachitya kutaura nezvehutano hwavo hwepamoyo, asi yeuka kuti chiremba wako aripo kubatsira pasina kutongwa.

Heano maitiro ekugadzirira zvakakwana:

Usati waenda kuna chiremba

• Nyora pasi paunotanga kuona shanduko muchidimbu chako
• Rondedzera mishonga yese nemapilisi aunotora iye zvino
• Cherechedza shanduko dzehupenyu kana zvinhu zvinotyisa zvakakonzera dambudziko iri
• Tevedza zviratidzo zvako kwevhiki kana maviri usati waenda kuna chiremba
• Gadzira runyorwa rwemibvunzo yaunoda kubvunza
• Funga kuuya nemumwe wako kana uchifara uye ari kukutsigira

Mashoko ekugovana nachiremba wako

• Nguva yakatanga chidimbu chidiki uye kwenguva yakareba sei chakagara
• Kana chakauya zvishoma nezvishoma kana kamwe kamwe
• Maitiro api awaona (nguva, zvinokonzera, nezvimwewo)
• Maitiro ayo ari kukanganisa hukama hwako nehupenyu hwako hwezuva nezuva
• Kurapwa kwawakamboedza uye kushanda kwavo
• Zvakadzama zvechikamu chako chekumwedzi uye nhoroondo yekuzvara

Mibvunzo yekubvunza chiremba wako

• Chii chinogona kunge chiri kukonzera chidimbu changu chidiki?
• Kuongororwa api kwaunokurudzira?
• Nzira dzekurapa dziripo here dzinokodzera mamiriro angu?
• Zvingatora nguva yakareba sei kuti uone kugadzirisa?
• Pane mimwe mhedzisiro yandinofanira kuziva here?
• Mumwe wangu anofanira kubatanidzwa mukurapa here?

Yeuka kuti chiremba wenyu akambonzwa matambudziko aya kakawanda kare. Kuva akavhurika uye akatendeseka nezviratidzo zvako nematambudziko achavamubatsira kupa hanya yakanakisa inobvira mamiriro ako.

Chii chinonyanya kukosha nezvekushomeka kwekuda zvepabonde muvakadzi?

Kushomeka kwekuda zvepabonde muvakadzi kuri mamiriro akajairika uye anorapika anokanganisa vakadzi vazhinji panguva dzakasiyana dzehupenyu. Chinhu chakakosha kunzwisisa ndechekuti hausi munhu akaputswa, uye hapana “mazinga akajairika” ekuda zvepabonde anoshanda kune munhu wese.

Unyanzvi hwako hwepabonde chikamu chakakosha chehutano hwako hwese. Kana libido yakaderera ichikukonzera kunetseka kana kukanganisa hukama hwako, zvinokosha kuongorora sarudzo dzekurapa. Vakadzi vazhinji vanoona kugadziriswa kukuru nekusanganiswa kwakanaka kwekuchengetedza utano, kuchinja mararamiro, uye rutsigiro rwepfungwa.

Zvinhu zvikuru zvekuyeuka ndezvi:

• Chido chepabonde chinowanzochinja muhupenyu hwese
• Zvinhu zvakawanda kazhinji zvinopa mhosva ye libido yakaderera
• Kurapa kwakakosha kuripo kune zvikonzero zvakawanda
• Zvinhu zvemuviri uye zvepfungwa zvakakosha zvakafanana kugadzirisa
• Kutaurirana kwakavhurika nevatinoshamwaridzana navo nevanachiremba kwakakosha
• Kurapa kazhinji kunotora nguva nekutsungirira

Usarega kunyara kukuvhara kutsvaga rubatsiro. Mupi wehutano hwako aripo kukutsigira pasina kutongwa, uye kugadzirisa nyaya iyi kunogona kuvandudza zvakanyanya hupenyu hwako uye hukama.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezvekushomeka kwekuda zvepabonde muvakadzi

Zvakajairika here kuti chido chepabonde chidzike nekuwedzera kwezera?

Hongu, zvakajairika kuti chido chepabonde chichinje sezvaunokura. Kuchinja kwemahomoni panguva yeperimenopause nemenopause kazhinji kunokanganisa libido, asi izvi hazvirevi kuti unofanira kugamuchira kana zvichikunetsa. Kurapa kwakawanda kwakakosha kunogona kubatsira kudzoreredza chido chepabonde pazera ripi zvaro.

Kushanduka kunouya nemakore kunoitika zvishoma nezvishoma uye kazhinji kunogona kugadziriswa nekuchinja mararamiro, kurapwa kwemahomoni, kana kurapwa kwakasiyana. Chinhu chikuru ndechekuti shanduko yacho inokonzera kunetseka here kana kuti matambudziko muhukama.

Mapiritsi ekudzivirira pamuviri anogona here kukonzera kuda zvepabonde kushoma?

Hungu, mapiritsi ekudzivirira pamuviri ane mahormone anogona kukanganisa chido chepabonde muvakadzi vamwe chete. Mapiritsi ekudzivirira pamuviri anogona kudzikisa mazinga e testosterone, izvo zvinogona kudzikisa libido. Zvisinei, izvi hazviitiki kune munhu wese, uye mhedzisiro inowanzoshanduka mushure memwedzi mishoma yekushandisa.

Kana uchifunga kuti mapiritsi ako ekudzivirira pamuviri ari kukanganisa chido chako chepabonde, taura nachiremba wako nezvemamwe maitiro. Kune akawanda marapirwo akasiyana uye sarudzo dzisina mahormone dzinoshanda zvakanaka kwauri.

Chido changu chepabonde chichadzoka here mushure memenopause?

Vakadzi vazhinji vanoona chido chepabonde chakanaka mushure memenopause, kunyanya nekurapwa kwakakodzera. Kunyangwe kuchinja kwemahormone panguva yemenopouse kazhinji kuchidzikisa libido pakutanga, nhanho iyi inounza rusununguko kubva kune hanya dzekuhwana pamuviri uye kazhinji kuderera kwetsika kubva kumitoro yekurera vana.

Kurapwa kwemahormone ekutsiva, kuchinja mararamiro, uye kukurukurirana kwakanaka nevatinaro kunogona kubatsira zvikuru kudzoreredza kufarira zvepabonde panguva ne mushure memenopause. Chiitiko chemukadzi mumwe nemumwe chakasiyana, saka shanda nevanopa utano hwako kuti uwane zvinokushandira.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti kurapwa kushande?

Nguva yekuvandudzika inosiyana zvikuru zvichienderana nezvikonzero zviripo uye kurapwa kunoshandiswa. Kuchinja mararamiro senge kurovedza muviri uye kuderedza kushushikana kunogona kuratidza mabhenefiti mukati memavhiki mashoma kusvika kumwedzi. Kurapwa kwemahormone kazhinji kunotora mwedzi miviri kusvika mitatu kuti kuratidze mhedzisiro yakazara.

Kurapwa kwepfungwa senge kurapwa kunogona kutora mwedzi yakati kuti kuti kuratidze kuvandudzika kukuru, asi vakadzi vazhinji vanoona shanduko dzakati mukati memitambo yavo yekutanga. Iva nemoyo murefu neitiro uye chengeta kutaurirana kwakavhurika nechikwata chako chehutano nezvekuvandudzika kwako.

Ndinofanira kunetseka here kana mudiwa wangu akaita chido chepabonde chidiki?

Zvakajairika kunzwa kunetseka kana kunyange kurambwa kana mudiwa wenyu akashomeka chido chebonde, asi yeuka kuti nyaya iyi kazhinji haisi nezvenyu pachamunhu. Kushomeka kwechido chebonde kune zvikonzero zvakawanda, zvizhinji zvacho hazvina chekuita nekugutsikana kwehukama kana kukwezva kwauri.

Nzira yakanakisa ndeyekupa rutsigiro nekunzwisisa uchikurudzira mudiwa wenyu kutaura nachiremba. Kurapa kwevakaroorana kunogona kukubatsirai mese kufamba nenjodzi iyi pamwe chete uye kuchengetedza hukama nenzira dzakasiyana panguva yekugadzirisa matambudziko aripo.