Chii Chinonzi Menopause? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapa

Menopause kuguma kwemwedzi yako, ichiratidza shanduko huru muhupenyu hwako. Inotanga kana usingachazove nekumwedzi kwemwedzi gumi nemaviri akatevedzana, kazhinji iri pakati pemakore makumi mana nemashanu kusvika makumi mashanu nemashanu. Iyi shanduko inouya nekudzikira kwekugadzirwa kweestrogen neprogesterone, mahomoni anotonga kumwedzi kwako.

Chii Chinonzi Menopause?

Menopause nzira yakasikwa yemuviri wako yekugumisa makore ako ekubereka. Funga nezvayo sechinhu chinononoka pane chiitiko chinouya kamwe kamwe.

Kushanduka kunotanga makore asati asvika kumwedzi kwako kwekupedzisira muchikamu chinonzi perimenopause. Panguva ino, mahomoni ako anotanga kuchinja, izvo zvinogona kukonzera kumwedzi kusina kukwana nezviratidzo zvakasiyana-siyana. Kana wapedza gore rose usina kubuda ropa, unenge wasvika paMenopause.

Mushure meMenopause, unopinda mupostmenopause, inogara kwenguva yako yose yekupenyu. Kunzwisisa aya matanho kunogona kukubatsira kuziva zviri kuitika mumuviri wako uye kugadzirira shanduko dziri mberi.

Ndeapi Zviratidzo zveMenopause?

Zviratidzo zveMenopause zvakasiyana kubva kumunhu kuenda kune mumwe, uye unogona kuona zvimwe, zvose, kana zvishoma zvezviratidzo izvi. Simba uye nguva zvinogonawo kusiyana zvikuru pakati pevanhu.

Zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuona zvinosanganisira:

• Kupisa kwomuviri nekukurumidza kunopisa kunopararira mumuviri wako
• Kupererwa neperspiration usiku kunogona kukanganisa hope dzako
• Kumwedzi kusina kukwana kunogona kuva kukuru, kudiki, kana kuwanda kwenguva
• Kuomesa kwevagina uye kusagadzikana panguva yekubata
• Kusagadzikana kwehope uye kuoma kurara kana kuramba wakarara
• Kushanduka kwemanzwiro kusanganisira kushatirwa, kunetseka, kana kunzwa kusuruvara
• Kusanzwisisa uye kuoma kuisa pfungwa
• Marwadzo emusana nekuoma kwemisungo
• Kushanduka kweganda nebvudzi
• Kuwedzera uremu, kunyanya kumativi epakati

Vakadzi vamwe vanonzwawo zviratidzo zvisingawanzoitika senge kuomesa kwemaziso, kushanduka kwemunhuwi wemumuviri, kana kuwedzera kunzwa tembiricha. Yeuka kuti kuona aya maratidzo hazvirevi kuti pane chimwe chinhu chisina kunaka newe - chikamu chechisikigo chehupenyu hwako.

Chii Chinokonzera Menopause?

Menopause yakasikwa inoitika kana maovari ako adzikisa kugadzirwa kwemahomoni ekubereka sezvaunokura. Iyi nzira yakajairika uye inoitika kumukadzi wese ane kumwedzi.

Nekudaro, Menopause inogona kukonzerawo nezvimwe zvinhu:

• Kubviswa kwemaovari ese, izvo zvinokonzera Menopause nekukurumidza
• Chemotherapy kana radiation therapy inokuvadza maovari
• Primary ovarian insufficiency, apo maovari anorega kushanda zvakanaka usati wasvika makore makumi mana
• Zvimwe zvirwere zve autoimmune zvinokanganisa kushanda kwemaovari
• Zvinhu zvemagariro zvinogona kukonzera Menopause nekukurumidza mumhuri yako

Kana Menopause ikaitika usati wasvika makore makumi mana, inonzi premature menopause, uye usati wasvika makore makumi mana nemashanu, inonzi early menopause. Aya mamiriro angada kurapwa kwakawanda nekutsigirwa.

Rini Unofanira Kuona Chiremba nezveMenopause?

Unofanira kufunga kutaura nachiremba wako kana zviratidzo zveMenopause zvatanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva kana hutano hwako hwese. Usanzwe kuti unofanira kutambura nezviratidzo zvisingafadzi wega.

Taura nachiremba wako kana uchinzwa:

• Kupisa kwomuviri kwakanyanya kunokanganisa basa kana hope
• Kubuda ropa kukuru kunoda kuchinja kuchengetedza maawa ese
• Kubuda ropa kunogara kwenguva yakareba kupfuura mazuva manomwe
• Kumwedzi kunodzoka mushure mekufunga kuti Menopause yapfuura
• Kushanduka kwemanzwiro kwakanyanya kana zviratidzo zvekuora mwoyo
• Kubata kwemarwadzo kunoshanduka nekurapa kwekunze
• Zviratidzo zveMenopause usati wasvika makore makumi mana nemashanu

Chiremba wako anogona kukubatsira kuona kana uri muMenopause uye kukurukura nzira dzekurapa dzingaita kuti iyi shanduko ive nyore kwauri.

Ndeapi Ngozi dzeMenopause Inouya Nekukurumidza?

Nepo vakadzi vazhinji vanonzwa Menopause pakati pemakore makumi mana nemashanu kusvika makumi mashanu nemashanu, zvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa nguva iyo iyi shanduko inotanga. Kunzwisisa aya ngozi kunogona kukubatsira kugadzirira uye kukurukura nguva nachiremba wako.

Zvinhu zvinogona kukonzera Menopause nekukurumidza zvinosanganisira:

• Nhoroondo yemhuri yeMenopause nekukurumidza, kunyanya amai vako kana hanzvadzi dzako
• Kusvuta, izvo zvinogona kukurumidza Menopause nemakore maviri
• Kuve wakareruka kana kuva neBMI yakaderera
• Kusambobata pamuviri
• Zvimwe zvirwere zve autoimmune senge rheumatoid arthritis
• Chemotherapy yapfuura kana radiation treatment
• Kubviswa kwemaovari kana hysterectomy

Kuve neaya ngozi hazvirevi kuti uchave neMenopause nekukurumidza, asi kuziva nezvayo kunogona kukubatsira kuva nehurukuro dzakawanda nezve zvaunofanira kutarisira nechikwata chako chehutano.

Ndeapi Matambudziko Anogona Kuitika neMenopause?

Nepo Menopause iri nzira yakasikwa, kudzikira kweestrogen kunogona kukanganisa zvikamu zvakasiyana-siyana zvehutano hwako nekufamba kwenguva. Kuziva aya mashanduko kunokubatsira kutora matanho ekugara uchitsigira hutano hwako.

Zvinhu zvakajairika zvehutano zvinosanganisira:

• Osteoporosis uye kuwedzera njodzi yekuputsika kwemapfupa nekuda kwekuderera kwedensity yemapfupa
• Njodzi yezvirwere zvemoyo inowedzera mushure meMenopause
• Kushanduka kwe cholesterol kunogona kukanganisa hutano hwemoyo
• Urinary tract infections uye matambudziko ekudzora bhara
• Sexual dysfunction uye kushanduka kwe libido
• Kuwedzera uremu uye kushanduka kwegadziriro yemuviri
• Kuwedzera njodzi yezvimwe zvirwere zve autoimmune

Matambudziko asingawanzoitika asi akakosha anogona kusanganisira kuora mwoyo kwakanyanya, kushanduka kwepfungwa, kana matambudziko makuru ekurara. Mashoko akanaka ndeakuti akawanda aya ngozi anogona kudzorwa nekuchinja mararamiro, kurapwa kwemishonga, kana zvose zviri zviviri.

Nzira Yokudzivirira Sei Matambudziko eMenopause?

Nepo usingakwanisi kudzivirira Menopause pachayo, unogona kutora matanho ekudzikisa kukanganisa kwayo pahutano hwako uye kuchengetedza hupenyu hwako hwakanaka. Kuchinja duku, kwenguva refu kazhinji kunounza musiyano mukuru nekufamba kwenguva.

Nzira huru dzekudzivirira dzinosanganisira:

• Kuita zvemitambo nguva dzose kuti uchengetedze density yemapfupa nemisungo
• Kudya zvokudya zvakakwana zvine calcium, vitamin D, uye protein
• Kusvuta kana kusiya kana uchivuta iye zvino
• Kudzikisa kushandiswa kwe doro kusvika pamwero wakakodzera
• Kudzorera kushushikana kuburikidza nekuzorora kana kurapa
• Kuita bvunzo dzehutano nguva dzose dzezvirwere zvemoyo ne osteoporosis
• Kuramba uchibata zvepabonde kuchengetedza hutano hwevagina
• Kuchengeta pfungwa dzako dzichiita basa nekuverenga uye kubatanidzwa kwevanhu

Aya mararamiro anoshanda zvakanaka kana atanga usati wasvika kana uri muperimenopause, asi hazvina kumbopera nguva yekutanga kutarisira iwe pachako.

Menopause Inoratidzwa Sei?

Chiremba wako anogona kazhinji kuratidza Menopause zvichienderana nezera rako, zviratidzo, uye nhoroondo yekumwedzi. Muzviitiko zvakawanda, hapana bvunzo chaiyo inodiwa kana zviratidzo zvichitaridza iyi shanduko yakasikwa.

Nekudaro, chiremba wako anogona kukurudzira bvunzo yeropa kuti aone mahomoni kana:

• Uri kunzwa zviratidzo usati wasvika makore makumi mana nemashanu
• Zviratidzo zvako hazvina kunaka kana zvisingawanzoitiki
• Wakaita hysterectomy asi uchiri nemaovari
• Uri kufunga nezve hormone therapy

Bvunzo dzakajairika dzinotarisa mazinga e follicle-stimulating hormone (FSH) uye estradiol. MaFSH akakwirira akasanganiswa ne estrogen yakaderera kazhinji anoratidza Menopause. Chiremba wako anogonawo kuyedza kushanda kwe thyroid sezvo matambudziko e thyroid anogona kufanana nezviratidzo zveMenopause.

Kurapa kweMenopause Chii?

Kurapa kweMenopause kunotarisa pakudzora zviratidzo uye kudzivirira matambudziko ehutano nekufamba kwenguva. Nzira yakakodzera kwauri inotsamira pazviratidzo zvako, nhoroondo yehutano, uye zvaunoda.

Hormone replacement therapy (HRT) inoramba iri kurapa kwakanakisa kwezviratidzo zvakanyanya zveMenopause. Inosanganisira kutora estrogen, kazhinji yakasanganiswa neprogesterone, kutsiva izvo muviri wako usingachagadzire. HRT inogona kudzikisa kupisa kwemuviri, kupererwa neperspiration usiku, uye kuomesa kwevagina.

Sarudzo dzisiri dzehomoni dzinosanganisira:

• Antidepressants anogona kubatsira nekupisa kwemuviri uye kushanduka kwemanzwiro
• Mishonga yeropa inogona kudzikisa kupisa kwemuviri
• Mishonga ye osteoporosis kuchengetedza hutano hwepfupa
• Vaginal estrogen creams kana ma tablets ezviratidzo zvemuno

Chiremba wako acashanda newe kuenzanisa mabhenefiti nenjodzi yega yega sarudzo yekurapa zvichienderana nehutano hwako uye kukomba kwezviratidzo.

Nzira Yokudzora Sei Zviratidzo zveMenopause Kumba?

Vakadzi vazhinji vanowana zororo kubva pazviratidzo zveMenopause kuburikidza nekuchinja mararamiro uye kurapa kwekumba. Aya mararamiro ekunze anogona kushandiswa ega kana pamwe chete nekurapwa kwemishonga.

Nekupisa kwemuviri uye kupererwa neperspiration usiku, edza:

• Kupfeka zvipfeko zvakawanda kuitira kuti ugone kuchinja tembiricha yezvipfeko zvako
• Kuchengeta kamuri yako yekurara ichitonhorera uye kushandisa bedding inofema
• Kudzivisa zvinokonzera senge zvokudya zvinopisa, caffeine, doro, uye kushushikana
• Kushandisa fan duku kana cooling gel packs kana zviratidzo zvikaitika
• Kuita kufema kwakadzika kana kufungisisa panguva yezviitiko

Kuvandudza mhando yehope, gadzira nguva yakatarwa yekurara uye dzikisa nguva yekutarisa skrini usati warara. Nekuomesa kwevagina, zvepabonde nguva dzose uye moisturizers dzekunze dzinogona kupa nyaradzo.

Vakadzi vamwe vanowana zvinowedzerwa zvemishonga senge black cohosh kana evening primrose oil zvinobatsira, kunyange uchapupu hwesainzi huchisiyana. Nguva dzose kurukura nezvinowedzerwa nachiremba wako usati wazviedza.

Ungagadzirira Sei Kune Chiremba Wako?

Kugadzirira chiremba wako cheMenopause kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanyanya kubva panguva yako nemutapi wenyu wehutano. Kuronga zvishoma usati watanga kunogona kuita kuti uve nekurapa kwakanyanya uye kwakakodzera.

Usati wasvika:

• Tevera kumwedzi kwako, zviratidzo, uye kukomba kwavo kwemwedzi kamwe chete
• Rondedzera mishonga yose, zvinowedzerwa, uye mishonga yemishonga yaunotora
• Nyora mibvunzo chaiyo nezviratidzo kana nzira dzekurapa
• Cherechedza nhoroondo yemhuri yako yeMenopause, zvirwere zvemoyo, uye osteoporosis
• Uya ne rondedzero yezviratidzo zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva

Panguva yekuona chiremba, taura chokwadi nezviratidzo zvako zvose, kunyange zvingaita kunyadzisa. Chiremba wako anzwa zvese izvi kare uye anoda ruzivo rwakakwana kukubatsira zvakakwana. Usanetseka kukumbira kujeka kana mazwi echiremba kana nzira dzekurapa zvichiita kusanzwisisika.

Chii Chinonyanya Kukosha NezveMenopause?

Menopause shanduko yakasikwa yehupenyu iyo mukadzi wese anonzwa zvakasiyana. Nepo inogona kuunza zviratidzo zvakaoma, haisi chirwere chinoda 'kurapwa' asi chikamu chechisikigo chekukura chinogona kudzorwa zvakakwana.

Chinonyanya kukosha ndechekuti haufanire kutambura nezviratidzo zvisingafadzi. Kurapa kwakawanda kwakanaka uye nzira dzekugara dzakanaka dzinogona kukubatsira kuchengetedza hupenyu hwako hwakanaka panguva iyi shanduko. Kushanda nemutapi wehutano anoteerera kunetseka kwako uye anoremekedza zvaunoda ndicho chinhu chikuru chekuwana nzira yakakodzera kwauri.

Iyi nhanho yehupenyu inounzawo shanduko dzakanaka kune vakadzi vazhinji, kusanganisira rusununguko kubva kumwedzi, kudzikira kwenjodzi yezvimwe zvirwere zvekenza, uye kazhinji kunzwa kwechinangwa chitsva uye kuzviongorora. Nekutsigirwa kwakakodzera neruzivo, unogona kufamba neMenopause nechivimbo nemutsa.

Mibvunzo InowanzoBvunzwa NezveMenopause

Mubvunzo 1: Pane zera ripi rinotanga Menopause?

Vakadzi vazhinji vanonzwa Menopause pakati pemakore makumi mana nemashanu kusvika makumi mashanu nemashanu, neavhareji yemakore makumi mashanu neimwe. Nekudaro, nhanho yekushanduka inonzi perimenopause kazhinji inotanga makore akati apfuura, kazhinji mumakore makumi mana. Zvinhu senge magariro, kusvuta, uye hutano hwese zvinogona kukanganisa nguva.

Mubvunzo 2: Ndingabata pamuviri here panguva yeperimenopause?

Hungu, kubata pamuviri kuchiri kuitika panguva yeperimenopause sezvo ungangova uchiri kuita ovulation, kunyange nekumwedzi kusina kukwana. Unongofungwa kuti hauchakwanisi kubata pamuviri mushure mekunge wapedza mwedzi gumi nemaviri akakwana usina kumwedzi. Kana usingadi kubata pamuviri, ramba uchishandisa contraceptive panguva yese yeperimenopause.

Mubvunzo 3: Hormone replacement therapy yakachengeteka here kune munhu wese?

Hormone replacement therapy haina kukodzera munhu wese. Vakadzi vane nhoroondo yekubuda ropa, stroke, chirwere chemoyo, kana zvimwe zvirwere zvekenza vangave vasiri vanhu vakakodzera. Chiremba wako achaongorora njodzi dzako uye nhoroondo yehutano kuti aone kana HRT yakakodzera kwauri.

Mubvunzo 4: Zviratidzo zveMenopause zvinogara kwenguva yakareba sei?

Zviratidzo zveMenopause zvinogona kugara kubva mwedzi mishoma kusvika makore mazhinji. Kupisa kwemuviri, chiratidzo chakajairika, kazhinji kunogara kwemakore manomwe, kunyange vakadzi vamwe vanonzwa kwenguva pfupi kana refu. Chiitiko cheumwe neumwe mukadzi chakasiyana, uye nguva yechiratidzo inosiyana zvikuru.

Mubvunzo 5: Ndichawedzera uremu here panguva yeMenopause?

Vakadzi vazhinji vanowedzera uremu panguva yeMenopause nekuda kwekuchinja kwemahomoni kunodzikisa metabolism uye kuchinja kuchengetedza mafuta kumativi epakati. Nekudaro, kuwedzera uremu hakuna kuitika. Kuchengetedza kurovedza muviri nguva dzose, kudya zvokudya zvakakwana, uye kudzora kushushikana kunogona kukubatsira kuchengetedza uremu hwakanaka panguva iyi shanduko.