Dambudziko Rehope Dzinoitisa Kurota Kwakaipa

Kurota kwakaipa kurota kunonetsa kunobatanidzwa nemanzwiro asina kunaka, akadai senzvimbo kana kutya kunokumutsa. Kurota kwakaipa kunoitika kazhinji muvana asi kunogona kuitika pazera ripi zvaro. Kurota kwakaipa kwenguva pfupi kazhinji hakuna chinhu chekunetseka nezvacho.

Kurota kwakaipa kunogona kutanga muvana vane makore matatu kusvika matanhatu uye kunodzikira mushure memakore gumi. Mumakore echidiki nemakore ekukura, vasikana vanoita sekurota kwakaipa kazhinji kupfuura vakomana. Vamwe vanhu vanoita izvozvo sevakuru kana muhupenyu hwavo hwese.

Kunyangwe kurota kwakaipa kuri kazhinji, chirwere chekurota kwakaipa chakaoma kuwana. Chirwere chekurota kwakaipa ndechekuti kurota kwakaipa kunoitika kazhinji, kunokonzera kusuruvara, kunokanganisa hope, kunokonzera matambudziko nemabasa ezuva kana kuita kutya kwekurara.

Unonyanya kukwanisa kuva neroto yakaipa muhafu yechipiri yeusiku hwako. Maroto akaipa anogona kuitika zvishoma kana kazhinji, kunyange kanopfuura kamwe chete usiku. Zviitiko kazhinji zvinenge zvishoma, asi zvinokonzera kuti umuke, uye kudzokera pakurara kunogona kuva kwakaoma. Roto yakaipa inogona kusanganisira zvinhu izvi:

• Roto rako rinoratidzika kuva rakajeka uye rechokwadi uye rinokunetsa zvikuru, kazhinji richinetsa zvakanyanya sezvo roto richifamba.
• Nyaya yeroto yako kazhinji inosanganiswa nematambudziko ekusava nechokwadi kana kupona, asi inogona kuva nezvimwe zvinhu zvinokunetsa.
• Roto rako rinokumutsa.
• Unonzwa kutya, kunetseka, kutsamwa, kusuruvara kana manyadzi semugumisiro weroto yako.
• Unonzwa kupererwa neperspiration kana kuva nemuromo unorova uri mubhedha.
• Unogona kufunga zvakajeka pakumuka uye unogona kuyeuka zvakadzama zveroto yako.
• Roto rako rinokonzera kunetseka kunokutadzisa kudzokera pakurara nyore. Maroto akaipa anongofungwa kuva chirwere kana iwe uchinge uine:
• Kuitika kazhinji
• Kunetseka kukuru kana kukanganiswa zuva rese, sekutya kana kutya kwenguva refu, kana kutya kwekuenda kunorara nezvekuva neroto yakaipa imwezve
• Matambudziko ekugadzirisa kana ndangariro, kana usingakwanisi kurega kufunga nezve mifananidzo kubva mumaroto ako
• Kurara kwezuva, kuneta kana simba shoma
• Matambudziko ekushanda pabasa kana kuchikoro kana mumamiriro ezvinhu enharaunda
• Matambudziko ehutano ane chekuita nekuenda kunorara kana kutya rima Kuva nevana vane chirwere cheroto yakaipa kunogona kukonzera kusagadzikana kwekurara uye kunetseka kukuru kune vabereki kana varapi. Maroto akaipa asingawanzoitiki kazhinji haasi chikonzero chekunetseka. Kana mwana wako ane maroto akaipa, unogona kungotaura nezvavo pakuongororwa kwemwana ane hutano. Zvisinei, bvunza chiremba wako kana maroto akaipa:
• Anoitika kazhinji uye anoramba aripo kwenguva yakareba
• Anogara achikanganisa kurara
• Anokonzera kutya kwekuenda kunorara
• Anokonzera matambudziko ehutano hwezuva kana kuoma kushanda

Kukanganisa hope kunonziwo nevanachiremba kuti parasomnia — rudzi rwekushaya hope runosanganisira zviitiko zvisingadiwi zvinoitika paunenge uchitotanga kurara, panguva yekurara kana paunenge uchimuka. Mazambakuri kazhinji anoitika panguva yekurara inozivikanwa se rapid eye movement (REM) hope. Chikonzero chaicho chemazambakuri hachizivikanwi. Mazambakuri anogona kukonzwa nezvinhu zvakawanda, kusanganisira: Kuneta kana kunetseka. Dzimwe nguva kushushikana kwemazuva ese, sekusawirirana kumba kana kuchikoro, kunokonzera mazambakuri. Chinhu chikuru chinogona kuchinja, sekufamba kana kufa kwemunhu waunoda, chinogona kuva nechikonzero chimwe chete. Kunetseka kunobatanidzwa nenjodzi yakakura yemazambakuri. Kushamisika. Mazambakuri akajairika mushure metsaona, kukuvara, mhirizhonga yemuviri kana pabonde, kana chimwe chiitiko chinotyisa. Mazambakuri akajairika kune vanhu vane post-traumatic stress disorder (PTSD). Kushaya hope. Kuchinja mumamiriro ako ezvinhu kunokonzera nguva dzisingaenzani dzekurara nekumuka kana kuti kunokanganisa kana kuderedza huwandu hwehope dzauwana kunogona kuwedzera njodzi yekuve nemazambakuri. Kushaya hope kunobatanidzwa nenjodzi yakawedzera yemazambakuri. Mishonga. Mimwe mishonga — kusanganisira mamwe antidepressants, mishonga yeropa, beta blockers, uye mishonga inoshandiswa kurapa chirwere cheParkinson kana kubatsira kumisa kusvuta — inogona kukonzera mazambakuri. Kushandisa zvinodhaka zvisina kunaka. Doro nekushandisa zvinodhaka zvekuvaraidza kana kubvisa kunogona kukonzera mazambakuri. Zvimwe zvirwere. Kuora mwoyo nezvimwe zvirwere zvepfungwa zvinogona kubatanidzwa nemazambakuri. Mazambakuri anogona kuitika pamwe chete nezvimwe zvirwere zvemuviri, sekushaya simba kwemoyo kana kenza. Kuva nezvimwe zvirwere zvehope zvinokanganisa hope dzakakwana kunogona kubatanidzwa nekuva nemazambakuri. Mabhuku nemafirimu anotyisa. Kune vamwe vanhu, kuverenga mabhuku anotyisa kana kutarisa mafirimu anotyisa, kunyanya usati warara, kunogona kubatanidzwa nemazambakuri.

Zviroto zvinoitisa kutya zvinoitika kazhinji kana nhengo dzemhuri dzine nhoroondo yezviroto zvinoitisa kutya kana mamwe marwadzo ekurara, akadai kutaura panguva yekurara.

Kukanganisa kwehope kunogona kukonzera:

• Kurara kwakanyanya masikati, izvo zvinogona kukonzera matambudziko kuchikoro kana kubasa, kana matambudziko nemabasa ezuva nezuva, akadai sekutyaira nekutarisa
• Kuramba kuenda kunorara kana kurara nekutya kuti uchava neroto rakaipa rimwezve
• Mafungiro okuzviuraya kana kuedza kuzviuraya

'Hapana bvunzo dzinowanzoitwa kuona chirwere chekurota zvinotyisa. Kurota zvinotyisa kunongofungwa sechinetso kana kurota kunonetsa kuchikukonzera kunetseka kana kukutadzisa kurara zvakakwana. Kuti aone chirwere chekurota zvinotyisa, chiremba wako anotarisa nhoroondo yako yekurapa uye zviratidzo zvako. Kuongororwa kwako kunogona kusanganisira:\n\n- Kuongororwa kwemuviri. Ungaite bvunzo yemuviri kuti uone chero mamiriro ezvinhu anogona kukonzera kurota zvinotyisa. Kana kurota kwako kazhinji kuchiratidza kunetseka kwemukati, chiremba anogona kukutuma kune nyanzvi yehutano hwepfungwa.\n- Kukurukura zviratidzo. Chirwere chekurota zvinotyisa chinowanzoonekwa zvichienderana nehurukuro yako yezviitiko zvako. Chiremba wako anogona kukubvunza nezvenhoroondo yemhuri yako yematambudziko ekurara. Chiremba wako anogona kukubvunza iwe kana shamwari yako nezvemaitiro ako ekurara uye kukurukura mikana yematambudziko ekurara, kana zvichidiwa.\n- Kudzidza kurara usiku (polysomnography). Kana kurara kwako kuchinetsekana zvakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira kudzidza kurara usiku kuti abatsire kuona kana kurota zvinotyisa zvakabatana neimwe chirwere chekurara. Zvishandiso zvinogadzwa pamuviri wako zvichayeuka uye kuongorora mafungiro emuviri wako, huwandu hwemhepo mumuviri wako, kuzunguza kwemoyo nekufemba, pamwe nekutambanudza kwemaziso nemakumbo paunorara. Ungaonekwa nekamera kuti zviitiko zvako panguva yekurara zvinyorwe.'