Chirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapwa

Chirwere chechiropa chisingakonzerwi nedoro (NAFLD) chinoitika kana chiropa chako chikachengeta mafuta akawanda, kunyangwe iwe usinganwi doro rakawanda. Funga nezvazvo sekamuri yekuchengetera yechiropa chako iri kuzadzwa nemafuta asingafanirwe kuvapo.

Ichi chirwere chinotapura mamirioni evanhu pasi rese uye kazhinji chinoitika zvishoma nezvishoma kwemakore. Mashoko akanaka ndeakuti nerubatsiro rwakakodzera, unogona kurigadzira zvakakwana uye kunyange kudzorera shanduko dzakaita muchiropa chako.

Chii Chinonzi Chirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

NAFLD inoitika kana mafuta akaita anopfuura 5% uremu hwechiropa chako. Chiropa chako chinowanzo gadzirisa mafuta kubva mukudya kwako, asi dzimwe nguva chinochengeta mafuta akawanda kupfuura zvachinofanira.

Ichi chirwere chine mhando mbiri huru. Mhando iri nyore inonzi nonalcoholic fatty liver (NAFL), uko mafuta anoungana asi haakonzeri kuzvimba kwakanyanya. Mhando yakakomba inonzi nonalcoholic steatohepatitis (NASH), uko kuunganidzwa kwemafuta kunokonzera kuzvimba uye kunogona kukuvadza masero echiropa.

Vanhu vakawanda vane NAFLD vane mhando iri nyore. Zvisinei, anenge 20% vanogona kuve neNASH, iyo inogona kuenda kune zvimwe zvirwere zvakakomba zvechiropa kana ikasarapwa.

Ndeapi Marudzi eChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

NAFLD iri pane spectrum, kubva pakuunganidzwa kwakapusa kwemafuta kusvika kukuvara kwakaoma kwechiropa. Kunzwisisa nhanho idzi kunogona kukubatsira kuona kuti uri kupi uye matanho ekutora anotevera.

Chiropa Chinemafuta Chete (NAFL): Iyi ndiyo mhando iri nyore uko mafuta anoungana mune masero echiropa pasina kukonzera kuzvimba. Chiropa chako chichiri kushanda zvakanaka, uye nhanho iyi kazhinji haikonzeri zviratidzo. Vanhu vakawanda vanorarama nechiropa chine mafuta chete vasingazive kuti vane.

Nonalcoholic Steatohepatitis (NASH): Pano, kuunganidzwa kwemafuta kunokonzera kuzvimba mune masero echiropa ako. Kuzvimba uku kunogona kukuvadza tishu yechiropa nekufamba kwenguva uye kunogona kukonzera zviratidzo senge kuneta kana kurwadziwa kwakapfava mudumbu.

Fibrosis: Kana NASH ikasarapwa, tishu yekukuvadzwa inogona kuumbwa muchiropa chako. Iyi kukuvadzwa ndiyo nzira yechiropa chako yekuedza kuzora, asi kukuvadzwa kwakawanda kunogona kukanganisa basa rechiropa.

Cirrhosis: Izvi zvinomiririra nhanho yakapfuura, uko kukuvadzwa kwakawanda kunotsiva masero echiropa ane hutano. Panguva ino, chiropa chako chingarwadziwa kuita mabasa aro akakosha, kunyangwe kufambira mberi uku kuchitora makore mazhinji uye hakuiti kune munhu wese ane NAFLD.

Ndeapi Zviratidzo zveChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

Vanhu vakawanda vane NAFLD havaoni zviratidzo zvakajeka, kunyanya mumavambo. Chiropa chako chakanaka zvikuru pakushanda kwacho kunyangwe chiri kuchengeta mafuta akawanda.

Kana zviratidzo zvikaonekwa, zvinowanzova zvishoma uye zviri nyore kukanganisa sekuneta kwezuva nezuva kana kushushikana. Aya ndiwo maratidzo anogona kuratidza NAFLD:

• Kuneta kwenguva refu kunosakurumidza kunyangwe wakazorora
• Kurwadziwa kwakapfava kana kurwadziwa mudumbu rako rekurudyi
• Kunzwa kusina kunaka pasina chikonzero chakajeka
• Kunetseka kuisa pfungwa kana kusafunga zvakanaka
• Kurasikirwa uremu kusina tsananguro kana kurasikirwa nechido chekudya

Zviratidzo zvinonyanya kuoneka zvinowanzoonekwa chete kana NAFLD ichifambira mberi kune nhanho dzakapfuura. Izvi zvinogona kusanganisira kuita yero kweganda rako kana maziso (jaundice), kuzvimba mumitsipa yako kana mudumbu, kana kuvhunduka nyore.

Kusavapo kwezviratidzo hazvirevi kuti chiropa chako chakanaka. Vanhu vakawanda vanowana kuti vane NAFLD panguva yekuongororwa kweropa kana kuongororwa kwemifananidzo kwakaitwa nezvimwe zvikonzero.

Chii Chinokonzera Chirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

NAFLD inoitika kana chiropa chako chikagadzirisa uye chikachengetera mafuta akawanda kupfuura zvachinogona kugadzirisa. Izvi zvinowanzoitika zvishoma nezvishoma sezvikamu zvemuviri wako mhinduro kune shanduko dzakasiyana-siyana dzemetabolic.

Zvinhu zvakati wandei zvinobatanidzwa zvinogona kuita kuti mafuta aungane muchiropa chako:

• Kupokana kwe insulin: Kana masero ako asingapindure zvakanaka kune insulin, muviri wako unoita zvakawanda zvehormone iyi, izvo zvinogona kukurudzira kuchengetwa kwemafuta muchiropa chako
• Uremu hwakawanda: Kuve neuremu hwakawanda, kunyanya kumativi epakati, kuwedzera njodzi yekuve nechiropa chine mafuta
• Chirwere cheshuga chemhando 2: Matanho epamusoro eshuga yeropa anogona kutungamira pakugadzirwa kwemafuta akawanda uye kuchengetwa muchiropa chako
• Cholesterol yakakwira kana triglycerides: Mafuta eropa akakwira anogona kuita kuti mafuta aungane muchiropa
• Metabolic syndrome: Iyi boka rezvirwere rinosanganisira kumanikidzwa kwepamusoro kweropa, mafuta akawanda mudumbu, uye cholesterol isina kujairika

Zvinokonzera zvisingawanzoitika zvinosanganisira mishonga yakaita se corticosteroids kana kurapwa kwekenza. Kurasikirwa uremu nekukurumidza, kushaya zvokudya, kana mamiriro ezvinhu akati wandei emajini anogona zvakare kutungamira kuNAFLD kune vamwe vanhu.

Majini ako anoita basawo. Vamwe vanhu vanongonyanya kukurumidza kuchengeta mafuta muchiropa chavo, kunyangwe vane mararamiro akafanana nevamwe vasina chirwere ichi.

Rini Unofanira Kuona Chiremba NezveChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba wako kana uri nekuneta kwenguva refu kana kurwadziwa mudumbu risingave nechikonzero chakajeka. Aya maratidzo chete haarevi kuti une NAFLD, asi anokosha kutaura nachiremba wako.

Rongedza musangano kana uine njodzi senge chirwere cheshuga, kuonda, kana cholesterol yakakwira, kunyangwe usina zviratidzo. Kuonekwa pakutanga kunokupa mukana wakanaka wekugadzirisa chirwere ichi zvakakwana.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona zviratidzo zvakakomba senge kuita yero kweganda rako kana maziso, kusvotwa kwenguva refu nekurova, kurwadziwa kwakanyanya mudumbu, kana kuzvimba kwakasiyana mumitsipa yako kana mudumbu. Aya maratidzo anogona kuratidza chirwere chakakomba chechiropa chinoda kutarisirwa nekukurumidza.

Kuongororwa nguva dzose kunonyanya kukosha kana watoziva kuti une NAFLD. Chiremba wako anogona kutarisa mamiriro ako uye kuona chero shanduko pakutanga.

Ndeapi Njodzi dzeChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekuve neNAFLD, kunyangwe kuva nenjodzi hazvirevi kuti uchawana chirwere ichi. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira.

Njodzi huru dzinosanganisira:

• Kuonda kana kuonda kwakanyanya: Uremu hwakawanda, kunyanya kumativi epakati, zvakanyanya kuwedzera njodzi yako
• Kuve nechirwere cheshuga chemhando 2: Matanho epamusoro eshuga yeropa anokurudzira kuchengetwa kwemafuta muchiropa chako
• Kupokana kwe insulin: Kana masero ako asingapindure zvakanaka kune insulin, zvinogona kutungamira pakuunganidzwa kwemafuta
• Cholesterol yakakwira kana triglycerides: Mafuta eropa akakwira anowedzera kuunganidzwa kwemafuta muchiropa
• Kumanikidzwa kwepamusoro kweropa: Izvi zvinowanzoitika pamwe chete nezvimwe zvirwere zvemetabolic zvinoita kuti njodzi yeNAFLD iwedzere
• Makore anopfuura 50: Njodzi inowedzera nemakore, kunyangwe vanhu vaduku vanogonawo kuve neNAFLD

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yako zvinosanganisira polycystic ovary syndrome (PCOS), sleep apnea, uye hypothyroidism. Marudzi akati wandei, kunyanya vanhu veHispanic neAsian, anoratidza huwandu hwakawanda hweNAFLD.

Mishonga yakati wandei inogona zvakare kuita kuti chiropa chine mafuta chibude. Izvi zvinosanganisira corticosteroids, mishonga yemoyo yakati wandei, uye kurapwa kwekenza. Gara uchitaura nezvemigumisiro inogona kuitika nachiremba wako.

Ndeapi Matambudziko Anogona Kuitika eChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

Kunyangwe vanhu vakawanda vane NAFLD vasingambovi nematambudziko akakomba, zvakakosha kunzwisisa zvingaitika kana chirwere ichi chikafambira mberi. Matambudziko mazhinji anofambira mberi zvishoma nezvishoma kwemakore mazhinji.

Kufambira mberi kunowanzoitevera iyi pattern, kunyangwe kwete munhu wese anowana nhanho imwe neimwe:

• Kuzvimba kwechiropa (NASH): Kuunganidzwa kwemafuta kunogona kutungamira pakuvhiringidzika kunokuvadza masero echiropa nekufamba kwenguva
• Fibrosis yechiropa: Kuzvimba kwenguva refu kunotungamira pakuumbwa kwetishu yekukuvadzwa sezvo chiropa chako chichiedza kuzora
• Cirrhosis: Kukuvadzwa kwakawanda kunogona kukanganisa basa rechiropa zvakanyanya uye kunogona kuda kupanwa kwechiropa
• Kenza yechiropa: Kunyangwe zvisingawanzoitika, vanhu vane NAFLD yakapfuura vane njodzi yakakwira yekuve nekenza yechiropa
• Kukundikana kwechiropa: Muzviitiko zvakakomba, chiropa chingasakwanisa kuita mabasa aro akakosha

NAFLD inogona zvakare kuwedzera njodzi yako yematambudziko emwoyo. Vanhu vane chirwere chechiropa chine mafuta vane huwandu hwakawanda hwematambudziko emwoyo ne stroke, chikamu nekuti zvinhu zvimwe chete zvinokonzera NAFLD zvinotapurawo mwoyo wako nemidziyo yeropa.

Mashoko akanaka ndeakuti aya matambudziko anogona kudzivirirwa muzviitiko zvakawanda. Nekugadzirisa kwakakodzera, unogona kazhinji kumisa kana kunyange kudzorera kufambira mberi kwekuvadza kwechiropa.

Chirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro Chinogona Kudzivirirwa Sei?

Kudzivirira kunotarisa pakuchengetedza metabolism ine hutano uye kudzivirira mamiriro ezvinhu anokurudzira kuchengetwa kwemafuta muchiropa chako. Mazano anodzivirira NAFLD ndiwo mazano anokurudzira hutano hwese.

Kuchengetedza uremu hune hutano ndiyo chombo chako chakasimba chekudzivirira. Kunyange kurasikirwa uremu kwakaderera kunogona kuderedza njodzi yako zvakanyanya kana uri kuonda iye zvino.

Mazano ekudzivirira akakosha anosanganisira:

• Kudya kudya kwakaringana: Tarisa pazvokudya zvakakwana, mapuroteni asina mafuta, mafuta ane hutano, uye miriwo yakawanda uchideredza zvokudya zvakagadzirwa uye shuga yakawedzerwa
• Kuita zvemitambo nguva dzose: Kuita zvemitambo nguva dzose kunobatsira muviri wako kushandisa insulin zvakanyanya uye kudzivirira kuunganidzwa kwemafuta
• Kugadzirisa chirwere cheshuga: Chengetedza matanho ako eshuga yeropa akagadziriswa zvakanaka kana uine chirwere cheshuga
• Kudzora cholesterol: Shanda nachiremba wako kuchengetedza cholesterol ine hutano uye matanho e triglycerides
• Kuderedza doro: Kunyangwe NAFLD isingakonzerwi nedoro, kunwa zvakanyanya kunogona kuipa zvirwere zvechiropa

Kuongororwa kwenguva dzose kunobatsira kuwana njodzi pakutanga. Chiremba wako anogona kutarisa basa rechiropa rako uye kukubatsira kugadzirisa mamiriro ezvinhu senge chirwere cheshuga kana cholesterol yakakwira usati watungamira kuNAFLD.

Chirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro Chinoongororwa Sei?

Kuongorora NAFLD kunowanzo tanga nekuongororwa kweropa kunotarisa basa rechiropa rako. Chiremba wako angacherechedza ma enzymes echiropa akakwira panguva yekuongororwa kwenguva dzose, izvo zvinogona kuratidza kuzvimba kwechiropa kana kukuvara.

Maitiro ekuongorora anowanzo sanganisira nhanho dzakati wandei kuti uone NAFLD uye ubvise zvimwe zvirwere zvechiropa. Chiremba wako anotanga achiongorora nhoroondo yako yekurapa uye kubvunza nezvekushandisa doro kuti aone musiyano uripo pakati peNAFLD nechirwere chechiropa chinokonzerwa nedoro.

Kuongororwa kwakajairika kunosanganisira:

• Kuongororwa kweropa: Izvi zvinotarisa ma enzymes echiropa, shuga yeropa, cholesterol, nezvimwe zviratidzo zvinoratidza matambudziko echiropa
• Ultrasound: Iyi bvunzo yemifananidzo isina kurwadza inogona kuona mafuta muchiropa chako uye kazhinji ndiyo bvunzo yemifananidzo yekutanga yechiremba wako inorayira
• CT kana MRI scans: Izvi zvinopa mifananidzo yakadzama uye zvinogona kuyeresa zviri nani huwandu hwmafuta ari muchiropa chako
• FibroScan: Iyi ultrasound yakasarudzika inoyeresa kuomarara kwechiropa, izvo zvinoratidza kuti huwandu hwe tishu yekukuvadzwa yakaunganidzwa

Mumazviitiko amwe, chiremba wako angakurudzira biopsy yechiropa. Izvi zvinosanganisira kutora sampuli diki yetishu kubva muchiropa chako kuti uiongorore pasi pemikroskopu. Kunyangwe iri nzira yakanyanya kunyatsoongorora NASH uye kuona kukuvara kwechiropa, kazhinji inoshandiswa muzviitiko zvakaoma apo mamwe ma bvunzo haapi mhinduro dzakajeka.

Chiremba wako anogona zvakare kuraira mamwe ma bvunzo kutsvaga matambudziko kana mamiriro ezvinhu ane hukama senge chirwere cheshuga kana chirwere chemwoyo.

Kurapwa kweChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro Ndeapi?

Kurapwa kweNAFLD kunotarisa pakugadzirisa zvinokonzera zviripo panzvimbo pemafuta echiropa pachawo. Chinangwa ndechekuvandudza hutano hwako hwese hwemetabolic, izvo zvinoderedza kuunganidzwa kwemafuta echiropa.

Kurasikirwa uremu ndiyo kurapwa kwakanyanya kushanda kana uri kuonda. Kunyange kurasikirwa uremu hwe 5-10% hwemuviri wako kunogona kuderedza mafuta echiropa nekuzvimba zvakanyanya. Kurasikirwa uremu zvishoma nezvishoma kwe 1-2 mapaundi pavhiki ndiko kwakachengeteka uye kwakanyanya kugara kwenguva refu.

Chirongwa chako chekurapwa chingasanganisira:

• Kushandura kudya: Kudya kwakafanana neMediterranean kwakapfuma mumiriwo, zviyo zvakakwana, uye mafuta ane hutano kunogona kuvandudza hutano hwechiropa
• Kuita zvemitambo nguva dzose: Kuita zvemitambo kwese kwemoyo nekusimudzira simba kunobatsira kuderedza mafuta echiropa uye kuvandudza insulin sensitivity
• Kugadzirisa chirwere cheshuga: Kudzora kwakanaka kweshugar yeropa kunovandudza hutano hwechiropa kana uine chirwere cheshuga
• Kudzora cholesterol: Mishonga yakaita se statins inogona kubatsira kana kushandura kudya zvisina kukwana kudzora cholesterol yako
• Kudzora kumanikidzwa kweropa: Kudzora kumanikidzwa kwepamusoro kweropa kunobatsira chiropa chako nehutano hwemwoyo

Parizvino, hapana mishonga yakabvumidzwa zvakasarudzika yekurapa NAFLD, kunyangwe yakawanda iri kudzidzwa mune zvidzidzo zvekiriniki. Chiremba wako angakupa mishonga yekugadzirisa mamiriro ezvinhu ane hukama senge chirwere cheshuga kana cholesterol yakakwira.

Kune vanhu vane NAFLD yakapfuura kana cirrhosis, kurapwa kunova kwakaoma uye kunogona kuda kutarisirwa kwakasarudzika. Muzviitiko zvisingawanzoitika zvekutadza kwechiropa, kupanwa kwechiropa kunogona kudiwa.

Maitiro ekugadzirisa Chirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro Kumba?

Kugadzirisa NAFLD kumba kunosanganisira kuita shanduko dzehupenyu dzinoenderera mberi dzinosimudzira hutano hwechiropa hwako nehutano hwese. Shanduko diki, dzinoenderera mberi kazhinji dzinonyanya kushanda kupfuura shanduko huru.

Tarisa pakugadzira tsika dzaunogona kuchengetedza kwenguva refu panzvimbo pekugadzirisa nekukurumidza. Chiropa chako chinopindura zvakanaka kune shanduko diki, dzakanaka mune zvaunoita zuva nezuva.

Mazano ekugadzirisa kumba anoshanda anosanganisira:

• Kuronga zvekudya: Gadzirira zvekudya zvine hutano usati watanga kudya kuti udzivise kusarudza zvekudya zvinogona kukuvadza chiropa chako
• Kudzikisa zvikamu: Shandisa ndiro diki uye tarisa pazviratidzo zvenzara kuti uderedze zvishoma nezvishoma calorie intake
• Nguva yekudya nguva dzose: Kudya panguva dzakafanana kunobatsira kugadzirisa metabolism yako uye shuga yeropa
• Kugadzirisa kushushikana: Kushushikana kwenguva refu kunogona kuipa insulin resistance, saka tsvaga nzira dzakanaka dzekugadzirisa kushushikana senge kufungisisa kana zvinofadza
• Kurara kwakakwana: Kurara kusina kunaka kunokanganisa mahomoni anodzora nzara ne metabolism, zvichiita kuti NAFLD ive yakaoma kugadzirisa

Chengetedza bhuku rezvokudya nezviratidzo kuti uone maitiro nezvinokonzera. Izvi zvinogona kukubatsira kunzwisisa kuti zvokudya zvakasiyana kana zviitiko zvinokanganisa sei manzwiro ako.

Gara uchibatana nechikwata chako chekurapa kunyangwe uchigadzirisa kumba. Kuongororwa kwenguva dzose kunobatsira kuve nechokwadi chekuti zvaunoita wega zviri kushanda uye kunobvumira kugadziriswa kana zvichidiwa.

Unofanira Kugadzirira Sei Musangano Wako nachiremba?

Kugadzirira musangano wako kunokubatsira kuti ushandise nguva yako zvakanaka nachiremba wako uye kuve nechokwadi chekuti unowana ruzivo rwaunoda. Uya wakagadzirira kutaura nezvezviratidzo zvako, zvinokunetsa, uye mibvunzo zvakasununguka.

Uyai ne rondedzero yakazara yemishonga yese, zvinowedzerwa, uye mavhitamini aunotora. Sanganisira zvigadzirwa zvinotengeswa pasina kuraira, sezvo zvimwe zvinogona kukanganisa chiropa chako kana kusanganiswa nemishonga yechiremba wako inogona kukurudzira.

Matanho ekugadzirira anoshanda anosanganisira:

• Kutarisa zviratidzo: Nyora chero zviratidzo zvawaona, kusanganisira kana zvichiitika uye zvinogadzira zvakanaka kana zvakaipa
• Nhoroondo yemhuri: Unganidza ruzivo nezvechirwere chechiropa, chirwere cheshuga, kana chirwere chemwoyo mumhuri yako
• Zvinhu zvemararamiro: Iva wakavimbika nezvekudya kwako, tsika dzekurovedza muviri, kushandisa doro, uye chero kushandisa zvinodhaka
• Mhinduro dzekuongororwa kare: Uyai nemakopi ekuongororwa kweropa kana kuongororwa kwemifananidzo kubva kune vamwe vanachiremba
• Rondedzero yemibvunzo: Nyora mibvunzo usati watanga kuti usakanganwa zvinokunetsa panguva yemusangano

Funga nezvekukoka shamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri kumusangano wako. Vanogona kukubatsira kuyeuka ruzivo rwakakosha uye kupa rutsigiro rwepfungwa, kunyanya kana uri kunzwa kushushikana nezvekuongororwa kwako.

Iva wakagadzirira kutaura nezvezvinangwa zvako nezvinokunetsa zvakasununguka. Chiremba wako anoda kunzwisisa zvaunoda nemararamiro ako kuti agadzire chirongwa chekurapwa chinokushandira.

Chii Chinonyanya Kukosha NezveChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro?

NAFLD chirwere chinogona kugadziriswa chinoita zvakanaka kune shanduko dzehupenyu, kunyanya kana chakaonekwa pakutanga. Kunyangwe zvichinzwa zvakakomba, vanhu vakawanda vane NAFLD vanogona kudzivirira kufambira mberi uye kunyange kuvandudza hutano hwavo hwechiropa nerubatsiro rwakakodzera.

Chinhu chakakosha chokuyeuka ndechekuti une simba rakawanda pakugadzirisa chirwere ichi. Kusiyana nezvimwe zvirwere zvechiropa, NAFLD kazhinji inovandudzika kana ukaita shanduko pane zvinhu zvemetabolic zvakazvikonzera.

Tarisa pane shanduko dzinoenderera mberi panzvimbo pekukwana. Kunyange kuvandudzwa kwakaderera mune kudya, kurovedza muviri, neuremu kunogona kuita musiyano mukuru muhutano hwako hwechiropa. Shanda pedyo nechikwata chako chekurapa kuti ugadzire chirongwa chinokushandira iwe.

Gara uine tariro uye shivirira newe. Kuvandudzwa kwechiropa kunotora nguva, asi zvaunoita zvichabhadhara mune simba rakanaka, hutano hwese, nerugare rwepfungwa nezveramangwana rako.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa NezveChirwere Chechiropa Chisingakonzerwi Nedoro

Chirwere chechiropa chisingakonzerwi nedoro chinogona kudzoreredzwa here?

Hungu, NAFLD inogona kazhinji kudzoreredzwa, kunyanya mumavambo. Kurasikirwa uremu, kushandura kudya, uye kurovedza muviri nguva dzose kunogona kuderedza mafuta echiropa nekuzvimba. Kunyangwe vanhu vane chirwere chakapfuura vanogona kazhinji kudzivirira kufambira mberi uye kuvandudza basa rechiropa ravo nekugadzirisa mararamiro avo zvinoenderera mberi.

Zvinotora nguva yakareba sei kudzorera chirwere chechiropa chine mafuta?

Vanhu vakawanda vanoona kuvandudzwa mumafuta echiropa mukati memazuva 3-6 ekugadzirisa mararamiro avo zvinoenderera mberi. Zvisinei, kuderedza kuzvimba nekudzorera shanduko dzakapfuura kunogona kutora gore rimwe kana kupfuura. Nguva inosiyana zvichienderana nekuti mamiriro ako akaoma sei uye kuti unotevera chirongwa chako chekurapwa zvakasimba sei.

Ndeapi zvokudya zvandinofanira kudzivisa nechirwere chechiropa chine mafuta?

Dzikisa zvokudya zvakagadzirwa, zvinwiwa zvine shuga, carbohydrates yakasvibiswa, uye zvokudya zvakapfuma mumafuta asina kunaka. Dzikisa zvokudya zvakakangwa, makeke, mabhisikiti, uye chingwa chena. Tarisa panzvimbo pazvokudya zvakakwana senge miriwo, mapuroteni asina mafuta, zviyo zvakakwana, uye mafuta ane hutano kubva kunzvimbo senge mafuta omuorivhi ne nati.

Kofi inobatsira here pachirwere chechiropa chine mafuta?

Kutsvagisa kunoratidza kuti kunwa kofi kwakaringana kunogona kubatsira vanhu vane NAFLD. Kofi ine antioxidants inogona kubatsira kuderedza kuzvimba kwechiropa uye inogona kunonoka kufambira mberi kwechirwere chechiropa. Zvisinei, dzivisa kuwedzera shuga yakawanda kana cream, izvo zvinogona kukanganisa mabhenefiti aya.

Vanhu vakakonda vanogona kuve nechirwere chechiropa chisingakonzerwi nedoro here?

Hungu, kunyangwe zvisingawanzoitika, vanhu vane uremu hunowanzoita vanogona kuve neNAFLD. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwemajini, insulin resistance, mishonga yakati wandei, kana zvimwe zvinhu zvemetabolic. Kuva neBMI yakajairika hakuvimbiswi kudzivirirwa pachirwere chechiropa chine mafuta, kunyangwe kuonda kuwedzera njodzi zvakanyanya.