Chirwere Chepfungwa Chekunetseka Kwakanyanya (OCD) Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Chirwere chepfungwa chekunetseka kwakanyanya (OCD) chirwere chepfungwa umo pfungwa dzisingadiwi, dzinoshanduka-shanduka dzinounza kunetseka kukuru kunokumanikidza kuita mabasa anoramba achitenderera kana tsika dzepfungwa. Aya mafungiro nemaitiro anogona kunzwa akanyanya uye anogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, hukama, nebasa.

Hausiri wega mune iyi ruzivo. OCD inokanganisa vanhu vanosvika 2-3% pasi rese, uye iri chirwere chechokwadi chinopindura zvakanaka pakurapa. Kunzwisisa zviri kuitika mupfungwa dzako kunogona kuva nhanho yekutanga yekuzonzwa uchikwanisa kudzora zvakawanda.

Chirwere Chepfungwa Chekunetseka Kwakanyanya (OCD) Chii?

OCD inosanganisira zvikamu zviviri zvikuru: kunetseka uye kuita zvinhu zvakawanda. Kunetseka ndiko kufunga, mifananidzo, kana zvido zvisingadiwi, zvinoramba zvichitenderera, zvinounza kunetseka kukuru. Aya haasi kungo kunetseka kwemazuva ese asi mafungiro anokanganisa anonzwa asingafaniri iwe.

Kuita zvinhu zvakawanda ndiko kuita mabasa anoramba achitenderera kana mabasa epfungwa aunonzwa uchimanikidzwa kuita semhinduro yekunetseka. Unganzwa sekunge aya mabasa achaita kuti chimwe chinhu chakaipa chisaitika kana kuderedza kunetseka kwako. Zvisinei, zororo rinowanzova reenguva pfupi, uye kutenderera kunowanzodzokorora.

Vanhu vazhinji vane mafungiro asingadiwi kana vanoda kuti zvinhu zviitwe nenzira chaiyo. Chinhu chinoita kuti OCD isiyane ndiko kusimba, kuwanda, uye kuti aya mafungiro nemaitiro anokanganisa sei hupenyu hwako. Mafungiro anonzwa akakurumidza uye anokanganisa, kwete kungosarudza.

Zviratidzo zveChirwere Chepfungwa Chekunetseka Kwakanyanya (OCD) Ndezvipi?

Zviratidzo zveOCD zvinowira muzvikamu zviviri, kunyange vazhinji vanhu vanosangana nekunetseka nekuita zvinhu zvakawanda. Ngationei kuti izvi zvinganzwa sei muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Kunetseka kwakajairika kunosanganisira:

• Kutyairwa nekuzvibata kwezvipembenene, tsvina, kana makemikari
• Mafungiro asingadiwi ekushatirisa kana zvechisimba kwauri kana kune vamwe
• Kunetseka kwakanyanya nezvekuenzana, kurongeka, kana zvinhu zviri "chaizvoizvo"
• Mafungiro akazarirwa ezvepabonde kana zvechitendero anopikisana nemafambiro ako
• Kutya kurasikirwa kana kurasa chimwe chinhu chakakosha
• Kupokana nezvekuti wakapedza mabasa senge kuvhara magedhi kana kudzima michina

Zvinhu zvinowanzoitwa zvinosanganisira:

• Kugeza maoko zvakanyanya, kuchenesa, kana kuita kuti zvive zvakachena
• Kuongorora magedhi, michina, kana maswichi kakawanda
• Kuverenga, kubaya, kana kudzokorora mazwi zvine chinyararire
• Kuronga zvinhu nenzira yakatarwa kusvikira zvinonzwa "zvakanaka"
• Kutsvaka kutsigirwa kubva kune vamwe kakawanda
• Zviito zvepfungwa senge kunyengetera kana kuongorora zviitiko mupfungwa dzako

Zvinhu zvisingawanzoitika asi zvinotyisa zvakafanana zvingasanganisira kutya nezvebonde rako, kunetseka nezvekutadza Mwari, kana mafungiro anopinda ekukuvadza vanoda.

Vamwe vanhu vanosangana nezvinhu zvepfungwa chete, senge kudzokorora mazwi kana kubvisa mafungiro akaipa mupfungwa.

Yeuka, kuva nemafungiro aya hazvirevi kuti unoda kuita zvinhu izvozvo kana kuti zvinoratidza hunhu hwako chaihwo. OCD kazhinji inoronga zvinhu zvinokosha kwauri, ndosaka mafungiro acho achinyanya kukunetsa.

Marudzi eObsessive-Compulsive Disorder ndeapi?

Kunyangwe OCD iri chirwere chimwe chete, inogona kuoneka nenzira dzakasiyana. Vanachiremba vepfungwa dzimwe nguva vanotsanangura OCD nezvinhu zvayo zvikuru, kunyange vazhinji vanhu vanosangana nemhando dzakawanda.

Contamination OCD inosanganisira kutya nezvehutachiona, chirwere, kana kuva “tsvina.” Ungageza maoko ako zvakanyanya, udzivise nzvimbo dzevanhu, kana kurasa zvinhu zvaunofunga kuti zvakasvibiswa. Mhando iyi yakava inooneka panguva yeCOVID-19 pandemic, kunyange yakange iripo kare kare.

Kuongorora OCD kunotarisisa pane kupokana nezvekuchengeteka kana kupera kwemibato. Ungangodzokorora kuongorora kuti magedhi akavharwa here, michina yakadzima here, kana kuti hauna kukanganisa here. Kupokana kunonzwa kwakasimba zvekuti kunyangwe mushure mekuongorora kanopfuura kamwe, kusava nechokwadi kunoramba kuripo.

Symmetry nekuronga OCD kunosanganisira kuda kuti zvinhu zviiswe nenzira chaiyo kana kunzwa "zvakanaka." Ungapedza maawa uchironga zvinhu kana kunzwa kusagadzikana kwakasimba kana zvinhu zvichitaridzika zvisina kufanana kana kuti zvisina kuenzana.

Kukuvadza OCD kunosanganisira pfungwa dzisingadiwi dzekuzvikanganisa kana kukuvadza vamwe, kunyangwe usina chido chekuzviita. Aya mafungiro anokanganisa zvikuru nekuti anopikisana nemafambiro ako uye kuti uri ani.

Vamwe vanhu vanorwara nePure O (purely obsessional OCD), uko kuita zvinhu kunonyanya kuva kwepfungwa pane zviito zvinooneka. Ungapinda mukuongorora kwepfungwa, kuverenga, kana kuedza "kudzima" pfungwa dzakaipa nedzimwe dzakanaka.

Chii chinokonzera Obsessive-Compulsive Disorder?

OCD inokura kubva pakusanganiswa kwezvinhu, uye vatsvakurudzi vachiri kudzidza nezve zvikamu zvose zvinobatanidzwa. Hapana chikonzero chimwe chete, uye kuva nezvinhu zvinokonzera njodzi hazvirevi kuti ucharwara neOCD.

Kusiyana kweuropi kunoita basa rinokosha muOCD. Tsvakurudzo inoratidza kuti mamwe maitiro europi anobatanidzwa mukuita sarudzo, kugadzira tsika, uye kuona zvikanganiso anoshanda zvakasiyana muvanhu vane OCD. Zvakanyanya kukosha, nzvimbo dzakadai se orbitofrontal cortex ne anterior cingulate cortex dzinogona kuva dzakashanda kupfuura zvakajairwa.

Genetics inowedzera njodzi yeOCD, nehosha ichimhanya mumhuri kazhinji kupfuura mukana. Kana nhengo yepedyo yemhuri ine OCD, njodzi yako inowedzera, kunyangwe vanhu vakawanda vane nhoroondo yemhuri vasingamboiti chirwere ichi. Kudzidza kwemapatya kunoratidza kuti genetics inotora anenge 45-65% yenjodzi yeOCD.

Zvinhu zvakatipoteredza zvinogona kutanga OCD muvanhu vakatova pangozi. Zviitiko zvehupenyu zvinotyisa, hutachiona, kana zviitiko zvinotyisa zvinogona kumutsa chirwere ichi. Vana vamwe vanowana zviratidzo zvakafanana neOCD mushure mehutachiona hwe strep, mamiriro anozivikanwa sePANDAS (Pediatric Autoimmune Neuropsychiatric Disorders Associated with Streptococcal Infections).

Hunhu hwakaita sekuita zvinhu zvakanaka kwazvo kana kusimba kwakanyanya pakusava nechokwadi zvinogona kuwedzera kukura kweOCD. Zvisinei, hunhu uhwu husina chete husingakonzere OCD, uye vazhinji vanoita zvinhu zvakanaka kwazvo havazomboiti chirwere ichi.

Rini unofanira kuona chiremba nezve Obsessive-Compulsive Disorder?

Unofanira kufunga nezvekuona mushandi wehutano kana pfungwa dzinonetsa kana maitiro ekumanikidza zvikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Izvi zvinogona kureva kupedza nguva inopfuura awa imwe pazuva pane zvinonetsa kana zvekumanikidza, kana kusakwanisa kushanda zvakanaka pabasa, kuchikoro, kana muhukama.

Tsvaga rubatsiro kana uri kudzivisa nzvimbo, vanhu, kana mabasa nekuda kwezvinonetsa zvako kana zvekumanikidza. Vanhu vazhinji vane OCD zvishoma nezvishoma vanogumisa hupenyu hwavo kuti vagadzirise zviratidzo zvavo, izvo zvinogona kutungamirira kune kusurukirwa uye kuora mwoyo.

Usamirira kana uri kufunga nezvekuzviuraya kana kana tsika dzako dzichikonzera matambudziko emuviri senge kukuvara kweganda nekukweshwa kwakanyanya. Kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunogona kudzivirira zviratidzo kuti zvisawedzere nekufamba kwenguva.

Kana nhengo dzemhuri kana shamwari dzataura nezvekunetseka kwadzo nezvemaitiro ako, iyi ingave nguva yakanaka yekutsvaga rubatsiro rweunyanzvi. Dzimwe nguva vanhu vakatipoteredza vanoona zviitiko zvatakajaira kurarama nazvo.

Ndeapi njodzi dze Obsessive-Compulsive Disorder?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana OCD, kunyangwe kuva nenjodzi hazvirevi kuti uchawana chirwere ichi. Kunzwisisa zvinhu izvi zvinogona kukubatsira kuziva rini unofanira kutsvaga rubatsiro.

Zvinhu zvinowanzo kukonzera njodzi dzinosanganisira:

• Nhoroondo yemhuri yeOCD kana zvimwe zvirwere zvekunetseka
• Matambudziko akawanda kana kuchinja kukuru muhupenyu
• Nhoroondo yekubata zvisina kunaka, zvepabonde, kana zvepfungwa
• Zvimwe zvirwere zvepfungwa senge kuora mwoyo kana kunetseka
• Hunhu hwekuita zvinhu zvakanaka kana kuda kutonga zvakanyanya
• Zvimwe zvirwere zvemuviri zvinokanganisa uropi

Zera rinogona kuva chinhu chinokosha, nekuti OCD kazhinji inotanga muhudiki, paudiki, kana pakutanga kwehudiki. Vakomana vanowanzoita zviratidzo kare kupfuura vasikana, kazhinji vasati vava nemakore gumi, nepo vasikana vanowanzoita OCD panguva yehudiki.

Kukura pamuviri nekubereka kunogona kutanga OCD muvakadzi vamwe, kunyanya kufunga nezvekuvadzwa kwemwana. Izvi zvakasiyana nezvinetso zvevabereki zvitsva uye zvinosanganisira pfungwa dzisingadiwi, dzinosuruvarisa dzinoita kunge dzisiri dzechinyakare.

Kuve nezvinhu izvi zvinokonzera hazvirevi kuti OCD haigone kudzivirirwa. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvakawanda zvinokonzera havabvumiri chirwere ichi, nepo vamwe vane zvishoma zvinhu zvinokonzera vanobvumirwa. Kusanganiswa kwemajini, kushanda kweuropi, nezviitiko zveupenyu kwakaoma uye kwakasiyana.

Zvii zvinogona kuitika kana Obsessive-Compulsive Disorder isiri kurapwa?

Kana isiri kurapwa, OCD inogona kukanganisa zvakanyanya zvikamu zvakawanda zveupenyu hwako. Zvinetso izvi zvinoitika zvishoma nezvishoma uye zvinogona kuva zvakakomba, asi zvinogona kudzivirirwa nekurapwa kwakakodzera nekutsigirwa.

Kuora mwoyo kazhinji kunoitika pamwe chete neOCD, kuchikanganisa kusvika ku70% yevanhu vane chirwere ichi. Kurwisana nguva dzose nepfungwa dzisingadiwi uye tsika dzinotora nguva zvinogona kukusiya uchizorora uye wakaneta. Izvi hazvisi kushomeka kwehunhu asi mhinduro yakajairika yekurarama neOCD isina kurapwa.

Ukama hunogona kutambura sezvo zviratidzo zveOCD zvichidzivisa hukama hwemagariro. Ungadzivisa misangano nekuda kwekutya kusvibiswa, kusanganisira nhengo dzemhuri mune zvaunoita, kana kurwisana nehukama hwepedyo nekuda kwepfungwa dzisingadiwi. Shamwari nemhuri inogona kunzwa kutsamwa kana kusanzwisisika nezviito zvako.

Kushanda kana kudzidza kunogona kudzikira kana zvinhu zvinonyanya kufunga nezvinhu zvinomanikidza zvichitora nguva yakawanda nesimba remusoro. Ungasvika kunonoka nekuda kwekuita tsika dzekuongorora, kurwadziwa kuisa pfungwa nekuda kwepfungwa dzisingadiwi, kana kudzivisa mabasa akati anokonzera zviratidzo zvako.

Matambudziko ehutano hwemuviri anogona kukura kubva pakuzvibata kwemanikidzo. Kuwachisa maoko kwakanyanya kunogona kukonzera kukuvara kweganda nehutachiona. Kuita tsika dzekuongorora kunogona kukonzera kukuvara kwakawanda. Vamwe vanhu vanowana matambudziko ekudya, kurara, kana mamwe mabasa ekutarisira kwavo.

Kuparadzana nevamwe kazhinji kunoitika sezvo vanhu vane OCD zvishoma nezvishoma vachideredza mabasa avo kuti vadzore zviratidzo. Izvi zvinogona kukonzera kusurukirwa, kudzikira kwehunhu hwepanyika, uye mukana ushoma wezviitiko zvakanaka zvinowanzovandudza manzwiro.

Mukadiki, OCD yakakomba inogona kukonzera kusakwanisa kushanda zvakazvimirira. Vamwe vanhu vanova vanogara mumba kana kuti vanoda kutarisirwa nguva dzose. Zvisinei, iyi nhanho yekukanganiswa inogona kudzivirirwa nerapiro yakakodzera.

OCD inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira OCD zvachose, kunyanya kana uine kushaya simba kwemajini, zano rekuita zvinhu zvinogona kuderedza njodzi yako kana kunonoka kutanga kwezviratidzo. Kuita zvinhu pakutanga kana zviratidzo zvichangotanga zvinogona kudzivirira mamiriro acho kuti asava akaoma zvakanyanya.

Kutonga kushushikana zvakanaka muhupenyu hwako hwese kunogona kukubatsira kudzivirira hutano hwako hwepfungwa. Izvi zvinosanganisira kusimudzira nzira dzekukunda dzinogara zvakanaka, kuchengetedza hukama hwakanaka nevamwe, uye kutsvaga rubatsiro panguva dzakaoma. Kushushikana kwenguva refu kunogona kutanga OCD muvanhu vane njodzi.

Kudzidza nezvehutano hwepfungwa uye kuziva zviratidzo zvekutanga zvinogona kukonzera kurapwa nekukurumidza. Kana ukaona pfungwa dzisingadiwi dzenguva dzose kana kuita tsika dzinokura, kuzvitambira pakutanga kazhinji kunokonzera migumisiro iri nani kupfuura kumirira kusvika zviratidzo zvikaoma.

Kudzivisa zvinhu zvinogona kuwedzera kunetseka, sekofi yakawanda kana zvinodhaka zvinoshandiswa zvekuvaraidza, zvinogona kubatsira kuchengetedza utano hwepfungwa. Kunyange zvazvo zvinhu izvi hazvikonzeri OCD, zvinogona kuwedzera matambudziko ekunetsana uye zvichida kutanga zviratidzo kune vanhu vane njodzi.

Kana uine nhoroondo yemhuri yeOCD kana mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa, kuramba uine hukama nezviwanikwa zvehutano hwepfungwa kunogona kukosha. Izvi hazvirevi kurarama nokutya, asi kuva neruzivo uye wakagadzirira kutsvaka rubatsiro kana zvichidiwa.

OCD Inoratidzwa Sei?

Kuongororwa kweOCD kunosanganisira kuongororwa kwakakwana nemunyanzvi wehutano hwepfungwa, kazhinji chiremba wepfungwa, nyanzvi yepfungwa, kana munyanzvi akasarudzika. Hapana bvunzo yeropa kana scan yehuropi inogona kuongorora OCD, saka nzira iyi inobva pakukurukura zviratidzo zvako ne zvaungaite.

Mupi wehutano hwako achakuudza mibvunzo yakadzama nezvepfungwa dzako nezviito zvako, kusanganisira kuti wakagara uine zviratidzo kwenguva yakareba sei, nguva yakawanda inotora, uye sei zvinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Vachatsvaka kunzwisisa hunhu hwakakosha hwezvinhu zvako zvinokunetsa uye zvinhu zvaunofanira kuita.

Nzira yekuongorora inosanganisira kubvisa mamwe mamiriro anogona kukonzera zviratidzo zvakafanana. Matambudziko ekunetsana, kuora mwoyo, matambudziko e autism spectrum, kana mamwe mamiriro ezvehutano dzimwe nguva anogona kusanganiswa neOCD. Mupi wako angabvunza nezvenhoroondo yako yezvehutano uye mishonga yaunotora ikozvino.

Mafomu ekubvunza akafanana neYale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS) anobatsira kuongorora huwandu hwezviratidzo uye kutevera kuvandudzika nekufamba kwenguva. Zvishandiso izvi zvinopa nzira yakarongeka yekuongorora zvaungaite uye kutarisa kufambira mberi kwekurapa.

Mupi wako angangotarisawo mamiriro akafanana anowanzoitika neOCD, akadai sekuora mwoyo, matambudziko ekunetsana, kana matambudziko etic. Kuongororwa kwakakwana uku kunobatsira kugadzira chirongwa chekurapa chinonyanya kushanda kune mamiriro ako chaiwo.

Kurapa kweObsessive-Compulsive Disorder ndechii?

Kurapa kunobudirira kweOCD kuripo, uye vanhu vakawanda vanowana kuvandudzika kukuru nekuchengetwa kwakakodzera. Kurapa kazhinji kunosanganisira kurapwa, mishonga, kana kusanganiswa kwezviviri, zvichienderana nezviratidzo zvako chaiwo uye zvaunoda.

Exposure and Response Prevention (ERP) inofungwa sekirasi yepamusoro yekurapa yeOCD. Rudzi urwu rwekurapa rwemafungiro-maitiro kunosanganisira kuzviisa zvishoma nezvishoma mumamiriro ezvinhu anokonzera kunetseka uku uchifunda kuramba kuita zvinhu zvinokanganisa. Zvinonzwa zvichitya, asi zvinoitwa zvishoma nezvishoma nekutsigirwa kwemunyanzvi.

ERP inoshanda nekubatsira uropi hwako kudzidza kuti migumisiro inotyisa yekusaita zvinhu zvinokanganisa haina kuitika chaizvo. Panguva pfupi, izvi zvinoderedza kunetseka kunobatanidzwa nepfungwa dzinokanganisa uye kunoparadzanisa kutenderera kweOCD. Vanhu vakawanda vanoona kuvandudzika mukati me12-20 makirasi ekurapa.

Mishonga inogona kubatsira zvikuru kudzora zviratidzo zveOCD, kunyanya selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Mishonga iyi inoshanda zvakasiyana neyeOCD pane yedepression, kazhinji inoda mwero yakakwira uye nguva yakareba kuti iratidze migumisiro. Sarudzo dzinowanzoitika dzinosanganisira fluoxetine, sertraline, uye clomipramine.

Migumisiro yemishonga kazhinji inoonekwa mushure memavhiki e6-12 ekushandisa kwakaringana. Chiremba wako anotanga nemwero yakaderera uye anowedzera zvishoma nezvishoma zvichienderana nemhinduro yako uye chero zvinokonzerwa. Kuwana mushonga wakakodzera uye mwero kunogona kutora nguva, saka kushivirira kwakakosha.

Kune OCD yakakomba isingapindure kurapwa kwakajairwa, kune mamwe masevhisi aripo. Izvi zvinogona kusanganisira mapurogiramu ekurapa kunze kwemumba, kurapwa kwekugara, kana mumamiriro ezvinhu mashoma, maitiro akadai se deep brain stimulation. Nekudaro, vanhu vakawanda vanopindura zvakanaka kurapwa kwekutanga.

Kubatanidza kurapwa nemishonga kazhinji kunopa mhinduro dzakanaka, kunyanya pakurapa OCD yakanyanya kana iri pakati. Timu yako yekurapa ichaita basa newe kuti uite purogiramu inokodzera zviratidzo zvako, mararamiro, nezvaunoda.

Maitiro ekutarisira Obsessive-Compulsive Disorder pamba?

Kunyangwe kurapwa nevanachiremba kuchikosha pakurapa OCD, pane nzira dzakawanda dzinogona kutsigira kupora kwako uye kubatsira kudzora zviratidzo pakati pemisangano yekurapa. Aya marongero anoshanda zvakanaka pamwe chete, kwete panzvimbo pe, kurapwa nevanachiremba.

Ita zvepfungwa uye zvekuzvivaraidza kuti uve nehukama hwakasiyana nepfungwa dzako. Matekiniki akadai sekufemera kwepfungwa kana kuongorora muviri kunogona kukubatsira kuona pfungwa dzisingadiwi pasina kubva wangoita zvinhu zvinokanganisa. Apps senge Headspace kana Calm inopa maekisesaizi akatungamirwa chaiwo ekutya.

Gadzira maitiro akajairika aasingatenderi zviratidzo zveOCD. Izvi zvinogona kusanganisira nguva dzakatarwa dzekudya, maitiro ekurovedza muviri, kana maitiro ekurara anokurudzira hutano hwepfungwa. Kuita zvinhu zvakarongeka kunogona kupa kugadzikana paunenge uchishanda pakuderedza maitiro ane chekuita neOCD.

Gadzira sangano rekutsigira nekubatanidza neshamwari dzinovimba nadzo, nhengo dzemhuri, kana mapoka ekutsigira. International OCD Foundation inopa mapoka ekutsigira e online kwaunogona kubatana nevamwe vanonzwisisa zvauri kupfuura. Kugovera zvinetso zvako kunogona kuderedza manzwiro ekusurukirwa.

Chengeta bhuku rezviratidzo kuti uteedzere maitiro ezvinhu zvinokunetsa uye zvinhu zvinokumanikidza kuita. Nyora zvinokonzera zviratidzo, kuti zvinogara kwenguva yakareba sei, uye chii chinobatsira kana chinozviwedzera. Iyi ruzivo inogona kukosha kune timu yako yekurapa uye kukubatsira kuona kufambira mberi.

Dzikisa maitiro ekutsvaka kutsigirwa, kunyangwe izvi zvichiita sekusina musoro. Kubvunza vamwe zvakare kuti vabvumikise kuti zvese zvakanaka kazhinji kunosimudzira maitiro eOCD. Pane kudaro, edza kushivirira kusava nechokwadi uye kuvimba nekuongorora kwako kwekutanga kwemamiriro ezvinhu.

Chenjerai utano hwemuviri nekuita zvemitambo nguva dzose, kurara zvakakwana, nekudya kwakakodzera. Zvinhu izvi zvinotsigira utano hwako hwepfungwa uye zvinogona kuvandudza kukwanisa kwako kubata nezviratidzo zveOCD. Kuita zvemitambo, kunyanya, kunogona kubatsira kuderedza kunetseka uye kuvandudza manzwiro.

Unofanira kugadzirira sei kuonana nachiremba wako?

Kugadzirira kuonana kwako kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanyanya kubva panguva yako neanokupa utano. Kuunganidza ruzivo usati watanga kunobvumira hurukuro inobatsira zvakanyanya nezviratidzo zvako nezvinhu zvekurapa.

Nyora pasi zvinhu zvako zvakakosha uye zvinhu zvaunomanikidzwa kuita, kusanganisira mienzaniso yemifungo inopinda nemusoro uye maitiro aunonzwa uchimanikidzwa kuita. Isa zvakadzama nezvekuti wakagara uine zviratidzo izvi kwenguva yakareba sei uye kuti zvinotora nguva yakareba sei zuva nezuva. Ruzivo urwu rwakajeka runobatsira anokupa utano kunzwisisa zvauri kupfuura nazvo.

Tevedzera zviratidzo zvako kwevhiki kana maviri usati waenda kuonana nachiremba kana zvichibvira. Cherechedza kana zviratidzo zviri kuipa kana kuri nani, chii chinoita sekunge chinodzivirira, uye zvinoita sei pane zviitiko zvako zvezuva nezuva. Ruzivo urwu rwemaitiro runogona kukosha pakurwara uye kuronga kurapwa.

Rondedzera mishonga yose yaunotora iye zvino, kusanganisira mishonga inowanikwa pasina kuraira, zvinowedzerwa, uye mishonga yemiti. Zvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa mishonga yeOCD kana kukanganisa zviratidzo, saka ruzivo rwakakwana rwakakosha pakurapwa kwakachengeteka.

Gadzirira mibvunzo nezve OCD, sarudzo dzekurapa, uye zvaunofanira kutarisira panguva yekuvandudzika. Ungabvunza nezve nzira dzakasiyana dzekurapa, migumisiro yemishonga, kana kuti kurapwa kunotora nguva yakareba sei. Kuva nemibvunzo yakanyorwa pasi kunovimbisa kuti hausi kukanganwa zvinhu zvakakosha panguva yekuonana.

Funga nezvekutora shamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri kuti ikupe rutsigiro uye ikubatsire kuyeuka ruzivo rwakakurukurwa panguva yekuonana. Vangavewo vachipa pfungwa inokosha pane kuti zviratidzo zvako zvinoita sei pane hupenyu hwako hwezuva nezuva uye ukama hwako.

Chii chinonyanya kukosha nezve Obsessive-Compulsive Disorder?

OCD chirwere chinorapika, kwete kushaya simba kwemunhu kana kukanganisa kwemunhu. Mafungiro asingadiwi nemabatiro aunonzwa ari zviratidzo zvechirwere cheuropi chinoita zvakanaka kurapwa kwakakodzera.

Kupora kubva kuOCD kunobvira nekusanganiswa kwakakodzera kwekuvhiyiwa, mishonga, nekutsigirwa. Vanhu vazhinji vanobatanidzwa kurapwa vanowana kuvandudzika kukuru muzviratidzo zvavo uye mhando yehupenyu. Kiyi ndeyekutsvaga vanopa vakakodzera uye kuramba wakazvipira pakurapa.

Haufaniri kusangana neOCD wega. Kubatsirwa nevanachiremba, pamwe chete nezano rekuzvichengeta nekutsigirwa nevamwe, kunogona kukubatsira kudzora hupenyu hwako. Kutora danho rekutanga rekutsvaga rubatsiro kazhinji ndiyo inonyanya kuoma, asi zvakare inonyanya kukosha.

Yeuka kuti kufambira mberi mukurapa kweOCD hakusi nguva dzose kwakaringana. Ungave nezviitiko zvakanaka nezviitiko zvakaoma, uye izvozvo zvakajairika. Chinonyanya kukosha ndeye kufambira mberi kwese uye kuzvipira kwako kushanda nesangano rako rekurapa.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezve Obsessive-Compulsive Disorder

OCD inogona kupera pachayo pasina kurapwa here?

OCD haina kupera zvachose pasina kurapwa kwenyanzvi. Kunyangwe zviratidzo zvingachinja-chinja nekufamba kwenguva, zvichivandudza kana kuipa munguva dzakasiyana, mamiriro acho anowanzoenderera mberi. Kurapwa kwakakurumidza kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunogona kudzivirira zviratidzo kubva pakuva zvakanyanya kana kuoma nekufamba kwenguva.

OCD yakafanana here nekukwana kana kurongeka kwazvo?

Kwete, OCD yakawanda kupfuura kukwana kana kurongeka. Apo vanhu vakakwana vanosarudza zviyero zvavo zvakakwirira uye vanonzwa kugutsikana kana zvinhu zvaitwa zvakanaka, vanhu vane OCD vanonzwa vakamanikidzwa nekunetseka nekushungurudzika kuita mabatiro avanowanzoziva sekukwana. Mutsauko mukuru ndeyemazinga ekushungurudzika nekukanganiswa mumabasa ezuva nezuva.

Vana vanogona kuva neOCD here, uye inosiyana sei neOCD yevanhu vakuru?

Hungu, vana vanogona kuwana OCD, kazhinji vachiratidza zviratidzo pakati pemakore 7-12. Muvana, zviratidzo zvinogona kusanganisira kunetseka kwakanyanya nezvekuvadzwa kunouya kuvanhu vemhuri, mibvunzo inoramba ichibvunza kuti vavimbiswe, kana tsika dzekurara dzakaoma. Vana vangasanzwisise kuti pfungwa dzavo hadzina musoro, zvichiita kuti rutsigiro rwemhuri nekubatsirwa nevanachiremba zvive zvakakosha zvikuru.

Ndichada kutora mishonga yeOCD kweupenyu hwangu hwese here?

Kwete zvakakosha. Vamwe vanhu vanokwanisa kutonga OCD yavo nekurapwa chete, nepo vamwe vachibatsirwa nemishonga kwenguva yakasiyana. Chiremba wako acashanda newe kuti uone nzira yakanakisa zvichienderana nezviratidzo zvako, mhinduro pakurapwa, uye zvaunofarira. Vanhu vazhinji pakupedzisira vanoderedza kana kurega mishonga vachichengeta hunyanzvi hwakadzidzwa mukurapwa.

Ndingaziva sei kana pfungwa dzangu dziri OCD kana ndifanira kunetseka nezvadzo?

Pfungwa dzeOCD kazhinji dzinoramba dzichiitika, dzinoshanduka, uye dzinokonzera kunetseka kukuru pasinei nekuedza kwako kuzvidzora kana kuzvidzima. Kazhinji dzinobatanidza mamiriro ezvinhu asingakwanisi kana kuenda kunopesana nemafambiro ako. Kunetseka kwakajairika, kunyangwe dzimwe nguva kuchiramba, kazhinji kunenge nezvematambudziko chaiwo uye hakuiti kuti uite zviito zvinoramba zvichiitika. Kana usingazivi, nyanzvi yehutano hwepfungwa inogona kukubatsira kusiyanisa pakati pekunetseka kwakajairika nezviratidzo zveOCD.