Chii Chinonzi Osteoporosis? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Osteoporosis chirwere chinoita kuti mapfupa ako ave madiki, asina simba, uye anokurumidza kupwanya kana wakawira kana kurohwa zvishoma. Funga nezvazvo semapfupa ako ari kurasikirwa nesimba rawo mukati uye kuwanda kwenguva, zvichiita kuti ave asina simba kupfuura zvaanofanira kuva.

Chirwere ichi chinotapura mamiriyoni evanhu pasi rose, kunyanya vakadzi mushure memenopause nevakuru vakwegura. Mashoko akanaka ndeakuti nekutarisirwa kwakakodzera nekurapa, unogona kudzikisa kurasikirwa nemapfupa uye kuderedza njodzi yekupwanya.

Chii Chinonzi Osteoporosis?

Osteoporosis zvinoreva kuti "mapfupa ane maburi" muzvinyorwa zvechiremba. Mapfupa ako ndiwo tishu iri mupenyu inoparara uye inozvivaka zvakare muhupenyu hwako hwese.

Kana uine osteoporosis, muviri wako unoparadza mapfupa ekare nekukurumidza kupfuura zvaunogona kusika tishu itsva yemapfupa. Kusawirirana uku kunosiya mapfupa ako asina calcium nemamwe maminerari, zvichiita kuti ave asina simba mukati.

Chikamu chinonyengera pamusoro peosteoporosis ndechekuti chinoitika zvishoma nezvishoma kwemakore mazhinji. Ungasazive chero zviratidzo kusvika wava nekupwanya kwako kwekutanga kubva pane zvaifanira kuva chiitiko chidiki.

Ndeapi Zviratidzo zveOsteoporosis?

Osteoporosis yekutanga kazhinji haina zviratidzo zvachose, ndosaka vanachiremba dzimwe nguva vachiti chirwere "chisina kunyarara." Unganzwa zvakanaka zvachose nepo mapfupa ako ari kupera simba zvishoma nezvishoma.

Sezvo chirwere ichi chichienderera mberi, ungatanga kuona shanduko muviri wako. Aya ndiwo maratidzo anogona kuratidza kuti mapfupa ako ari kupera simba:

• Kurwadziwa kwemurazvo kunoratidzika kusina chikonzero chakajeka
• Kuita pfupi nguva nenguva kana kuita chimiro chakanyanyisa
• Mapfupa kupwanya nyore kupfuura zvaitarisirwa kubva pakawira zvishoma
• Kupwanya kwemapfupa emuromo wako kunokonzera kurwadziwa kwakanyanya kwemurazvo
• Kurasikirwa nekukwirira, dzimwe nguva kunoratidzwa kana nguo dzichienderana neimwe nzira
• Kumashure kwakakombama, dzimwe nguva kunonzi "dowager's hump"

Muitiro usina kujairika, vamwe vanhu vanorwara kurwadziwa kwenguva refu kubva pakupwanya kwakawanda kwemuromo wavo kunoitika pasina kukuvara kwakajeka. Izvi zvinonzi compression fractures, uye zvinogona kuitika kubva mumabasa ari nyore senge kukosora kana kubendera.

Chiratidzo chinonyanya kunetseka ndechekuti mapfupa anopwanya kubva mumabasa ayo asingafanire kukonzera kupwanya, senge kubuda pamucheto kana kurova fenicha. Kana izvi zvikaitika kwauri, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvehutano hwepfupa.

Chii Chinokonzera Osteoporosis?

Osteoporosis inoitika kana kuenzana kwemusikirwo kwekuparara kwepfupa nekuvakwa kwepfupa kuchikanganiswa. Zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kusawirirana uku.

Muviri wako unoda mahomoni, zvinovaka muviri, uye kurovedza muviri kuti uchengetedze mapfupa akasimba. Kana chero chimwe chezvinhu izvi chichikanganiswa kana kudzikiswa, mapfupa ako anogona kutanga kurasikirwa nekuwanda kwavo nekukurumidza kupfuura zvaanogona kuvaka zvakare.

Aya ndiwo makuru makuru ekuti sei osteoporosis inoitika:

• Kushanduka kwemahomoni, kunyanya kudonha kwemazinga eestrogen panguva yemenopouse
• Kukwegura, sezvo kuvaka kwepfupa kunodzikira zvishoma nezvishoma mushure memakore makumi matatu
• Kusawana calcium yakakwana nevitamin D mune zvaunodya
• Kushaya kurovedza muviri kunokurudzira kukura kwepfupa
• Kushandisa mishonga yakawanda kwenguva refu senge corticosteroids
• Zvirwere zvinotapura mazinga emahomoni kana kunwa zvinovaka muviri
• Kusvuta fodya uye kunwa doro zvakanyanya
• Kuve nemuviri mudiki, wakatetepa

Zvimwe zvinokonzera zvisingawanzoitika zvinosanganisira zvirwere zvemajini zvinotapura kuumbwa kwepfupa, zvimwe zvirwere zve autoimmune, uye kuzorora kwenguva refu kana kusafamba. Kudya zvisina kunaka kunokonzera kushomeka kwakanyanya kwezvinovaka muviri kunogona zvakare kukonzera kurasikirwa nemapfupa nekufamba kwenguva.

Kunzwisisa zvinokonzera izvi kunobatsira kutsanangura kuti nei osteoporosis iri yakajairika mune mamwe mapoka evanhu, kunyanya vakadzi vakapfuura menopause nevakuru vakwegura vevarume nevakadzi.

Rini Unofanira Kuona Chiremba neOsteoporosis?

Unofanira kufunga nezvekukurukura nachiremba wako nezvehutano hwepfupa kana uri mukadzi ane makore anopfuura makumi matanhatu nemashanu kana murume ane makore anopfuura makumi manomwe, kunyangwe uchinzwa zvakanaka. Aya ndiwo makore apo kuongororwa kwekuwanda kwepfupa kunowanzoitwa.

Kuongororwa kwepamberi kunogona kukurudzirwa kana uine njodzi inokonzera osteoporosis kuva yakanyanya. Chiremba wako anogona kubatsira kuona nguva yakakodzera kwauri zvichienderana nemamiriro ako chaiwo.

Tsvaga rubatsiro rwechiremba kana ukaona chero chimwe chezviratidzo izvi zvinotyisa:

• Pfupa rinopwanya kubva pakawira zvishoma kana kurohwa
• Kurwadziwa kwakanyanya kwemurazvo kunosvika nekukurumidza kunorasikirwa
• Kurasikirwa nekukwirira kwenguva refu
• Kuita kumashure kwakakombama kana kwakakombama
• Kurwadziwa kwenguva refu kwemurazvo pasina chikonzero chakajeka

Usamirira kana uri kutora mishonga inozivikanwa nekukanganisa hutano hwepfupa, senge corticosteroids kwenguva refu. Chiremba wako angada kutarisa kuwanda kwepfupa kwako zvakanyanya mumamiriro ezvinhu aya.

Ndeapi Njodzi dzeOsteoporosis?

Zvinhu zvimwe zvinoita kuti vamwe vanhu vave nenjodzi yakawanda yekuwana osteoporosis kupfuura vamwe. Kunzwisisa njodzi dzako pachako kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira pakutanga.

Mamwe njodzi aunogona kusachinja, senge zera rako kana nhoroondo yemhuri. Zvimwe, senge zvaunodya nezviito zvako zvemuviri, zviri mukati mekudzora kwako kuchinja.

Aya ndiwo makuru njodzi dzekuwana osteoporosis:

• Kuve mukadzi, kunyanya mushure memenopause
• Zera rakakura, kunyanya kupfuura makumi matanhatu nemashanu kwevakadzi nemakumi manomwe kwevarume
• Nhoroondo yemhuri yeosteoporosis kana kupwanya kwemabvi
• Muviri mudiki kana kuve wakareruka
• Caucasian kana Asian ethnicity
• Kushomeka kwe calcium nevitamin D
• Mararamiro asingashande nekushaya kurovedza muviri kunorema
• Kusvuta fodya kana kunwa doro zvakanyanya
• Kushandisa mishonga ye corticosteroid kwenguva refu
• Zvimwe zvirwere senge rheumatoid arthritis kana celiac disease

Njodzi dzisingawanzoitika dzinosanganisira kuve nedambudziko rekudya, kuita kurapwa kenza, kana kuve nemamiriro emahomoni anokanganisa metabolism yepfupa. Vamwe vanhu vane mamiriro akaoma ejini vanogonawo kuva nenjodzi yakakura kubva pazera ridiki.

Yeuka kuti kuva nenjodzi hazvirevi kuti uchave neosteoporosis. Vanhu vazhinji vane njodzi dzakawanda vanochengeta mapfupa ane hutano kuburikidza nezvokudya zvakanaka nekurovedza muviri nguva dzose.

Ndeapi Matambudziko Anogona Kuitika eOsteoporosis?

Chikuru chikuru cheosteoporosis ndechokuti njodzi yekupwanya mapfupa inowedzera, izvo zvinogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako. Kupwanya uku kunowanzoitika kubva mumabasa ayo asingafanire kupwanya mapfupa ane hutano.

Kupwanya kwemabvi ndeimwe yezvinhu zvinonyanya kunetseka, kazhinji zvinoda kuvhiyiwa nekugara kwenguva refu. Kupwanya kwemuromo kunogona kukonzera kurwadziwa kwenguva refu uye shanduko mumaitiro ako kana kukwirira.

Matambudziko akajairika kubva kuosteoporosis anosanganisira:

• Kupwanya kwemabvi kubva pakuedza kupwanya kuwira
• Kupwanya kwemabvi kunogona kuda kuvhiyiwa nekugadziriswa
• Kupwanya kwemuromo kunokonzera kurwadziwa kwemurazvo nekurasikirwa nekukwirira
• Kudzikira kwekufamba nekutonga nekuda kwekutya kuwira
• Kurwadziwa kwenguva refu kubva pakupwanya kwakawanda
• Kuora mwoyo nekurasikirwa neshamwari nekuda kwekushanda zvishoma

Muitiro usina kujairika, kupwanya kwakanyanya kwemuromo kunogona kukanganisa kufema kwako kana kugaya nekushandura chimiro chechifuva chako nechidumbu. Vamwe vanhu vanogona kuwana kombe yakakura mberi kumashure kwavo.

Kukanganisa kwepfungwa hakufaniri kuregererwawo. Vanhu vazhinji vane osteoporosis vanotya kuwira uye vanogona kuderedza mabasa avo, izvo zvinogona kuita kuti mapfupa ave asina simba nekufamba kwenguva.

Osteoporosis Inogona Kudzivirirwa Sei?

Kudzivirira ndiyo nzira yako yakanakisa yekurwisa osteoporosis, uye hazvina kumboitika kare kana kunonoka kutanga kutarisira mapfupa ako. Zviito zvaunoumba nhasi zvinogona kubatsira kuchengetedza simba repfupa kwemakore mazhinji anouya.

Kuita mapfupa akasimba mumakore ako achiri mudiki kunogadzira hwaro hwakanaka hweupenyu hweramangwana. Kunyangwe uri mukuru, kutora matanho ekudzivirira kunogona kudzikisa kurasikirwa nemapfupa nekuderedza njodzi yekupwanya.

Aya ndiwo mazano anoshanda ekubatsira kudzivirira osteoporosis:

• Tora calcium yakakwana kubva muzvigadzirwa zvemukaka, mashizha egirinhi, nezvokudya zvakawedzerwa
• Iva nechokwadi chekuti une vitamin D yakakwana kubva muchiedza chezuva, chikafu, kana zvinowedzerwa
• Ita kurovedza muviri kunorema kwenguva dzose senge kufamba kana kutamba
• Sanganisira kurovedza muviri kunowedzera simba kuti ukurudzire kuumbwa kwepfupa
• Dzivisa kusvuta fodya uye deredza doro kusvika pamwero wakakodzera
• Chengetedza uremu hwemuviri hune hutano
• Tora matanho ekudzivirira kuwira kumba

Mamwe mazano ekudzivirira asingawanzoitika anogona kusanganisira hormone replacement therapy kune vakadzi vakapfuura menopause kana mishonga chaiyo kune avo vane njodzi yakakura kwazvo. Chiremba wako anogona kubatsira kuona kana nzira idzi dzakakodzera kwauri.

Kiyi ndeyekusimba mukuedza kwako kudzivirira. Sarudzo diki dzezuva nezuva nezve zvokudya nekushanda zvinowedzera kunobatsira hutano hwepfupa kwenguva refu.

Osteoporosis Inoziviswa Sei?

Osteoporosis inoongororwa kunyanya kuburikidza nekuyedzwa kwekuwanda kwepfupa kunonzi DEXA scan. Kuongororwa uku kusina kurwadza kunoyerera kuti calcium yakawanda sei nemamwe maminerari ari mumapfupa ako.

DEXA scan inoyera kuwanda kwepfupa rako neye munhu ane hutano ane makore makumi matatu. Chiremba wako anoshandisa kuenzanisa uku kuona kana uine kuwanda kwepfupa kwakajairika, osteopenia (kurasikirwa nepfupa kwakanyanya), kana osteoporosis.

Panguva yekuongororwa kwako, chiremba wako achaongororawo nhoroondo yako yekurapa nenjodzi. Angabvunza nezve kupwanya kwapfuura, nhoroondo yemhuri, mishonga, nezvinhu zvemararamiro zvinotapura hutano hwepfupa.

Kuongororwa kuwedzerwa kunogona kusanganisira kuongororwa kweropa kuti uone zvirwere zviri pasi zvinogona kukonzera kurasikirwa nemapfupa. X-rays inogona kurairwa kana uine kupwanya kana uri kurwadziwa kwemurazvo.

Muitiro usina kujairika, chiremba wako angakurudzira kuongororwa kwakanyanya senge bone biopsy kana CT scan kana vachifungidzira zvinokonzera zvisingawanzoitika zvekuparara kwepfupa kana vachida ruzivo rwakawanda nezve chimiro chepfupa.

Kurapa kweOsteoporosis Ndeapi?

Kurapa kweosteoporosis kunotarisa pakudzikisa kurasikirwa nemapfupa, kuwedzera kuwanda kwepfupa kana zvichibvira, uye kudzivirira kupwanya. Chirongwa chako chekurapa chichagadzirirwa mamiriro ako chaiwo nenjodzi.

Mazhinji maitiro ekurapa anosanganisa shanduko dzemararamiro nemishonga kana zvichidiwa. Chinangwa ndechekupa mapfupa ako mukana wakanakisa wekuchengetedza simba rawo nekuderedza njodzi yekupwanya.

Mazano ekurapa akajairika anosanganisira:

• Mishonga yeBisphosphonate inodzikisa kuparara kwepfupa
• Calcium nevitamin D zvinowedzerwa kana kudya kusina kukwana
• Kurovedza muviri kunorema nekurovedza muviri kunowedzera simba
• Mazano ekudzivirira kuwira nekugadzirisa kuchengetedzwa kumba
• Kurapwa kwakabatana nemahomoni kune vanokodzera
• Mishonga mitsva inokurudzira kuumbwa kwepfupa

Kune zviitiko zvisingawanzoitika kana zvakakomba, chiremba wako angakurudzira kurapwa kwakanyanya senge denosumab injections kana teriparatide, izvo zvinobatsira kuvaka tishu itsva yepfupa. Izvi zvinowanzochengeterwa vanhu vane njodzi yakakura yekupwanya.

Chiremba wako acharamba achitarisa mhinduro yako pakurapa kuburikidza nekuongororwa kwenguva dzose kwekuwanda kwepfupa, kazhinji gore rimwe kusvika maviri. Izvi zvinobatsira kuona kana chirongwa chako chekurapa chiri kushanda zvakanaka.

Maitiro ekutora Kurapa Kumba panguva yeOsteoporosis?

Kutarisira osteoporosis kumba kunosanganisira kugadzira nharaunda uye tsika inotsigira hutano hwepfupa rako nekuderedza njodzi yekupwanya. Kushanduka duku kwezuva nezuva kunogona kuita musiyano mukuru musimba rako repfupa rose.

Chirongwa chako chekuchengetedza kumba chinofanira kutarisa pazvokudya, kufamba kwakachengeteka, uye kudzivirira kuwira. Matanho aya anoshanda pamwe chete nemishonga chero ipi zvayo yakanyorwa nachiremba wako.

Heano zvaunogona kuita kumba kuti utsigire hutano hwepfupa rako:

• Tora calcium nevitamin D zvinowedzerwa sezvakakurudzirwa nachiremba wako
• Ita kurovedza muviri kunorema senge kufamba kwemaminitsi makumi matatu mazuva mazhinji
• Bvisa zvinhu zvinogona kukonzera kuwira senge makateti asina kusimba uye uwedzere chiedza
• Isa mabara ekubata mumabhati nemahando pamatanho
• Pfeka shangu dzinotsigira dzine traction yakanaka
• Shanyira zvishandiso zvinobatsira kana zvichidiwa pakubatanidza
• Ita tsika yekumira zvakanaka kuchengetedza musana wako

Funga nezvekuchinja kumba kwakakosha asi kwakakosha senge kugadzirisa kukwirira kwemubhedha kuti zvive nyore kupinda nekubuda, kana kushandisa chigaro chekushambira kana kubatanidza kuri kunetseka. Vamwe vanhu vanobatsirwa nekurovedza muviri vanogona kuita kumba.

Chengetedza rekodhi yekuwira chero kupi kana pedyo-kuwira kutaura nachiremba wako. Ruzivo urwu runovabatsira kugadzirisa chirongwa chako chekurapa uye kuona mamwe matanho ekudzivirira aunoda.

Unofanira Kugadzirira Sei Kune Chiremba Wako?

Kugadzirira chiremba wako cheosteoporosis kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanakisa kubva panguva yako nachiremba wako. Kuva neruzivo rwakakodzera rwakagadzirira kunoita kuti kushanya kuve kunobatsira uye kunobatsira.

Chiremba wako achafanira kunzwisisa mufananidzo wako wese wehutano, kusanganisira zviratidzo, nhoroondo yemhuri, nemishonga iripo. Kuuya wakagadzirira kunovabatsira kuita mazano akanakisa emamiriro ako.

Usati wasvika pachiremba,unganidza ruzivo urwu rwakakosha:

• Rondedzero yemishonga yese nezvinowedzerwa zvaunotora iye zvino
• Nhoroondo yemhuri yeosteoporosis kana kupwanya
• Mashoko nezve kupwanya kwapfuura kana mapfupa akapwanya
• Mashoko nezve zvaunodya nezviito zvako zvemuviri
• Mibvunzo nezve sarudzo dzekurapa nemigumisiro yadzo
• Chero zviratidzo zvawave uchiita

Nyora mibvunzo yako usati watanga kuti usakanganwe kuivhura. Mibvunzo yakajairika inosanganisira kubvunza nezve migumisiro yemishonga, mazano ekurovedza muviri, uye kuti kazhinji sei uchada kuongororwa kwenguva dzose.

Uya neshamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri kana uchida rutsigiro kana kubatsirwa yekurangarira ruzivo rwakakurukurwa panguva yekushanya kwako.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Osteoporosis?

Chinhu chakakosha kunzwisisa nezve osteoporosis ndechekuti chirwere chinogona kutarisirwa, kunyanya kana chakawanikwa pakutanga. Kunyangwe usingakwanisi kudzorera kurasikirwa nemapfupa zvachose, unogona kudzikisa kufambira mberi kwayo zvakanyanya nekuderedza njodzi yekupwanya.

Kudzivirira nekurapa pakutanga ndiwo maturusi ako akanakisa ekurwisa osteoporosis. Sarudzo dzemararamiro aunoumba nhasi nezve zvokudya, kurovedza muviri, nekuchengetedzwa zvinogona kuchengetedza mapfupa ako kwemakore mazhinji anouya.

Yeuka kuti kuva neosteoporosis hazvirevi kuti unofanira kurarama uchitya kupwanya mapfupa. Nekurapa kwakakodzera nekuchengetedzwa, vanhu vazhinji vane osteoporosis vanoramba vachirarama hupenyu hunoshanda, hunogutsa.

Rambai makabatana nechikwata chenyu chehutano uye musazengurira kubvunza mibvunzo nezvehutano hwepfupa rako. Chiremba wako aripo kukubatsira kufamba nechirwere ichi uye kuchengetedza hupenyu hwako hwakanaka.

Mibvunzo InowanzoBvunzwa Nezve Osteoporosis

Osteoporosis inogona kupora zvachose here?

Osteoporosis haigone kupora zvachose, asi inogona kutarisirwa zvakanaka uye kudzikiswa zvakanyanya. Nekurapa kwakakodzera, vanhu vazhinji vanogona kuchengetedza kuwanda kwepfupa kwavanoita uye kuderedza njodzi yekupwanya. Kiyi ndeyekutanga kurapa pakutanga uye kuenderera nayo zvakasimba.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti mishonga yeosteoporosis ishande?

Mazhinji emishonga yeosteoporosis anotanga kudzikisa kurasikirwa nemapfupa mukati memwedzi mishoma, asi zvinowanzoenda kumwedzi mitanhatu kusvika ku12 kuona kugadziriswa kwakayerwa mukuyedzwa kwekuwanda kwepfupa. Vamwe vanhu vanonzwa kurwadziwa kwemurazvo kwakaderera kana kupwanya kwakaderera mukati megore rekutanga rekurapa. Chiremba wako acharamba achitarisa kufambira mberi kwako nekuongororwa kwenguva dzose kwekuwanda kwepfupa.

Osteoporosis inorwadza zuva nezuva here?

Osteoporosis pachayo kazhinji haikonzere kurwadziwa kwezuva nezuva. Nekudaro, matambudziko senge compression fractures mumusana anogona kukonzera kurwadziwa kwenguva refu kwemurazvo. Vanhu vazhinji vane osteoporosis vanorarama zvakanaka pasina kurwadziwa, kunyanya kana vari kutevera chirongwa chavo chekurapa uye vari kutora matanho ekudzivirira.

Varume vanogona kuwana osteoporosis here?

Hongu, varume vanogona kuwana osteoporosis, kunyangwe isingawanzoitika kupfuura mukadzi. Varume vanowanzoiwana gare gare muhupenyu, kazhinji mushure memakore makumi manomwe. Njodzi dzevarume dzinosanganisira mazinga e testosterone ari pasi, mishonga chaiyo, nezvinhu zvemararamiro zvinotapura vakadzi.

Ndichapwanya mapfupa zvechokwadi here kana ndine osteoporosis?

Kuva neosteoporosis kunowedzera njodzi yekupwanya, asi hazvirevi kuti uchapwanya mapfupa. Vanhu vazhinji vane osteoporosis havazombovi nekupwanya, kunyanya kana vari kutevera chirongwa chavo chekurapa, kurovedza muviri nguva dzose, uye vari kutora matanho ekudzivirira kuwira. Kutarisirwa kwakakodzera kunogona kuderedza njodzi yekupwanya zvakanyanya.