Kuita Kwekuvhunduka Kwakaita Sei? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kuita kwekuvhunduka kwakanyanya kutya kana kunetseka kunouya kamwe kamwe kunosvika pakakwirira mukati memaminitsi mashoma, kunyangwe pasina ngozi chaiyo iripo. Sisitimu yekuyambira muviri wako inoshanda zvisingatarisirwi, ichigadzira manzwiro akawanda emuviri nemwoyo anogona kunzwa aitya panguva iyoyo.

Aya mamiriro akajairika kupfuura zvaunogona kufunga, achikanganisa mamiriyoni evanhu pasi rese. Kunyangwe kuita kwekuvhunduka kunotyisa, hakusi ngozi uye hakuzovi kukuvadza kwenguva refu kwemuviri wako.

Kuita Kwekuvhunduka Kwakaita Sei?

Kuita kwekuvhunduka ndiko kupindura kwekupokana-kana-kubhururuka kwemuviri wako kunoshanda nesimba rose pasina chaicho chiitiko chinotyisa. Funga nezvazvo sechiratidzo chenhema kwaanoshanda sisitimu yako yematumbu ichifunga kuti uri mungozi chaiyo.

Panguva yekuita, uropi hwako runoburitsa mahomoni anokonzera kuchinja kukuru kwemuviri. Mwoyo wako unorova nekukurumidza, kufema kunokurumidza, uye unogona kunzwa sekunge uri kurasikirwa nekuzvidzora kana kutofa.

Kuita kwekuvhunduka kunowanzotora kubva maminitsi mashanu kusvika makumi maviri, kunyangwe simba guru rinowanzoitika mukati memaminitsi mashomanana ekutanga. Zviratidzo zvinogona kunzwa zvakanyanya zvekuti vanhu vazhinji vanomhanya kuenda kuchipatara chekurapwa nekukurumidza, vachifunga kuti chimwe chinhu chakaipa kwazvo nepfungwa dzavo kana kufema kwavo.

Zviratidzo zvekuita kwekuvhunduka ndeapi?

Zviratidzo zvekuita kwekuvhunduka zvinogona kusiyana kubva kumunhu mumwe chete, asi kazhinji zvinosanganisira manzwiro emuviri nemanzwiro emwoyo. Kunzwisisa aya maratidzo kunogona kukubatsira kuziva zviri kuitika panguva yekuita.

Zviratidzo zvemuviri zvakajairika zvinosanganisira:

• Kurova kusingaperi kana kunorova kwemwoyo kunonzwa sekunge mwoyo wako ungaputika
• Kupererwa neperspiration, kunyanya paruoko rwako, chiso, kana pasi pemabvi
• Kutitikira kana kudedera usingakwanisi kudzora
• Kushomeka kwemhepo kana kunzwa sekunge haukwanisi kuwana mweya wakakwana
• Kurwadziwa kwepfupa kana kuoma kunonzwa sekunge kurohwa kwemwoyo
• Kusvotwa kana kurwara kwemudumbu
• Kuora musoro kana kunzwa uchipera simba
• Kupisa kana kutonhora kamwe kamwe
• Kunzwa kushaya simba kana kupisa mumaoko, tsoka, kana chiso

Zviratidzo zvepfungwa nemwoyo zvinogona kuva zvakasimba zvakafanana:

• Kutya kwakanyanya kufa kana kurohwa kwemwoyo
• Kutya kurasikirwa nekuzvidzora kana ‘kuita benzi’
• Kunzwa wakaparadzana newe kana nezvakakukomberedza
• Kunzwa kusingaiti, sekunge uri muhope
• Chido chakasimba chekutiza kana kutiza mamiriro acho ezvinhu

Zviratidzo izvi zvinogona kunzwa zvakanyanya uye zvinotyisa zvekuti zvakajairika kunetseka kuti chimwe chinhu chakakomba chiri kuitika kune hutano hwako. Yeuka kuti kunyange zvazvo kurwiswa kwekuzvidya mwoyo kunonzwa zvakaipa, hazvina ngozi pakurapa.

Marudzi ekurwiswa kwekuzvidya mwoyo ndeapi?

Nyanzvi dzezveutano hwepfungwa dzinobvuma marudzi maviri makuru ekurwiswa kwekuzvidya mwoyo zvichienderana nezvinokonzera. Kunzwisisa rudzi rwunonzwa uri kuwana runogona kubatsira kutungamira nzira yako yekurapa.

Kurwiswa kwekuzvidya mwoyo kunotarisirwa kunoitika semhinduro kune zvinokonzera kana mamiriro ezvinhu chaiwo. Ungave nekurwiswa kwekuzvidya mwoyo paunopinda muchitoro chakazara vanhu, uchityaira pamusoro pebhiriji, kana uchitarisana nephobiya chaiyo.

Kurwiswa kwekuzvidya mwoyo kusingatarisirwi kunoratidzika kuuya pasina chikonzero chakajeka. Ungave uri kuzorora pamba, uchirara, kana kuita mabasa emazuva ese apo kamwe kamwe zviratidzo zvinouya.

Vanhu vakawanda vanonzwa marudzi ese panguva dzakasiyana. Kurwiswa kusingatarisirwi kazhinji kunonzwa kunotyisa nekuti zvakaoma kugadzirira kana kunzwisisa.

Chii chinokonzera kurwiswa kwekuzvidya mwoyo?

Kushaya mwoyo kunokonzerwa nekusanganiswa kwakaoma kwezvinhu zvemubvunzo, zvepfungwa, nezvezvakatipoteredza zvinoshanda pamwe chete. Sisitimu yenyevero yehuropi hwako inonyanya kunzwa, ichipindura kutyisidziro dzenhema sekunge dziri zviitiko zvechokwadi.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti munhu ave nekushushikana kwemwoyo:

• Zvemagweta: Kuva nehama dzine matambudziko ekushushikana kunowedzera mukana wekuti uve nekushushikana kwemwoyo
• Kemikari yehuropi: Kusawirirana kwema neurotransmitters senge serotonin ne norepinephrine kunogona kukanganisa mhinduro yako yekushushikana
• Kumanikidzwa kukuru ehupenyu: Kushanduka kukuru senge kurasikirwa nebasa, kurambana, kana kurasikirwa nomudiwa kunogona kutanga kushushikana kwemwoyo kwako kwekutanga
• Trauma: Zviitiko zvakashata zvekutambudzika zvinogona kuita kuti sisitimu yako yematumbu ive yakanyanya kunzwa kune zvinotyisidzira zvinofungwa
• Zvirwere zvemuviri: Matambudziko e thyroid, arrhythmias yemoyo, kana matambudziko ekufemba dzimwe nguva zvinogona kutanga zviratidzo zvakafanana nekushushikana kwemwoyo
• Kushandisa zvinhu: Caffeine, kubviswa kwe doro, kana mishonga chaiyo inogona kukonzera kurwisana muvanhu vanonzwa

Dzimwe nguva kushushikana kwemwoyo kunokura mushure mekunetseka kwenguva refu apo sisitimu yekupindura kumanikidzwa kwemuviri wako inopfuura. Dzimwe nguva, zvinogona kutanga panguva yekushanduka kukuru kweupenyu apo iwe uri kutozwa kusagadzikana.

Muitiro ushoma, kushushikana kwemwoyo kunogona kusanganiswa nezvirwere zvemuviri senge hyperthyroidism, mamiriro ezvinhu emwoyo, kana matambudziko e vestibular anokanganisa mwero. Ndokusaka zvakakosha kubvisa zvikonzero zvemuviri, kunyanya kana kushushikana kwemwoyo kwako kwakatanga kamwe kamwe.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekushaya mwoyo?

Unofanira kutsvaka rubatsiro rwechiremba kana uri kuwana zviitiko zvinodzokororwa zvekutya kwakasimba nezviratidzo zvemuviri. Kuwana rubatsiro rweunyanzvi pakutanga kunogona kudzivirira kushushikana kwemwoyo kubva pakukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Rongedza nhau nechikurama chako kana:

• Wawana zviitiko zvakawanda zvekutya kwenguva pfupi, kwakasimba nechiratidzo chemuviri
• Uri kudzivisa nzvimbo kana mabasa nekuti unotya kuva nekumwe kurwiswa
• Kurwisa kwako kwekuora mwoyo kuri kukanganisa basa, hukama, kana mabasa ezuva nezuva
• Uri kushandisa doro kana zvinodhaka kuti ubate kunetseka
• Uri kutambura nekurara nekuda kwekunetseka nezvekurwisa kwenguva yemberi

Tsvaka kurapwa nekukurumidza kana iwe uchiona kurwadziwa kwepfupa, kuoma kufema, kana zvimwe zviratidzo zvinotyisa kekutanga. Kunyange aya kazhinji ari zviratidzo zvekurwisa kwekuora mwoyo, zvakakosha kubvisa zviitiko zvekukurumidza zvekurapa.

Usamirira kubatsirwa kana uri kufunga nezvekuzviuraya kana kunzwa kusina tariro. Kurwisa kwekuora mwoyo kunorapika zvikuru, uye haufanire kutambura uri wega.

Zvinokonzera ngozi dzekurwisa kwekuora mwoyo ndedzipi?

Zvinhu zvimwe zvinogona kukugadzira kuti uve nekurwisa kwekuora mwoyo, kunyange kuva nezvinokonzera ngozi hazvirevi kuti iwe uchazviwana zvechokwadi. Kunzwisisa ngozi yako pachako kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira.

Zvinokonzera ngozi huru zvinosanganisira:

• Zera: Kukuvadzwa nepfungwa kunowanzoonekwa kekutanga panguva yekupedzisira kwechirove kana pakutanga kwehudiki, kunyangwe zvichigona kutanga pazera ripi neripi
• Rudzi: Vakadzi vane mukana wekuwana chirwere chekunetseka kupfuura kaviri kupfuura varume
• Nhoroondo yemhuri: Kuva nehama dzine zvirwere zvekunetseka kana kukuvadzwa nepfungwa kunowedzera njodzi yako
• Hunhu: Kuva nekunetseka kwemuzvarirwo, kunzwa zvinhu zvemuviri, kana kuva nechido chekunetseka
• Zvinhu zvakakosha zveupenyu: Kufa kwemunhu waunoda, kurambana, kurasikirwa nebasa, kana shanduko dzakakosha dzeupenyu
• Trauma yeudiki: Kusvikirwa nemuviri kana pabonde, chirwere chakakomba, kana zvimwe zviitiko zvinokuvadza
• Kusvuta: Nicotine inogona kuwedzera kunetseka nenjodzi yekukuvadzwa nepfungwa
• Caffeine yakawandisa: Kuwedzera caffeine kunogona kutanga zviratidzo zvekunetseka kune vanhu vanonzwa zvakanyanya

Zvimwe zvirwere zvinogona zvakare kuwedzera njodzi yako, kusanganisira zvirwere zve thyroid, matambudziko emoyo, matambudziko ekufemba senge asthma, nezvirwere zvekushandisa zvinhu zvinodhaka. Kuva nenjodzi imwe chete hakuvimbiswi kuti uchave nekunetseka, asi kuziva kunokubatsira kuziva zviratidzo pakutanga.

Zvii zvinogona kuitika kana uine kukuvadzwa nepfungwa?

Pasina kurapwa kwakakodzera, kukuvadzwa nepfungwa kunogona kutungamirira kumatambudziko akawedzerwa anokanganisa zvakanyanya hupenyu hwako. Kutya kwekuva nekumwe kukuvadzwa kunowanzova kwakakomba sezvo kukuvadzwa pachako.

Matambudziko akajairika anogona kuitika anosanganisira:

• Agoraphobia: Kudzivisa nzvimbo kana mamiriro ezvinhu kwaunotya kuva nekurwisa kwekuora mwoyo, dzimwe nguva zvichikonzera kusurukirwa kwakakwana
• Phobias chaiyo: Kukura kutya kwakanyanya kwemamiriro ezvinhu kwaunenge wava nekurwisa kwekuora mwoyo, sekutyaira kana kubhururuka
• Kusurukirwa kwevanhu: Kubva kune shamwari, mhuri, uye mabasa awakamboita
• Kuora mwoyo: Kunzwa kusava netariro kana kuchema nezvemamiriro ako ezvinhu nemigumisiro yacho muhupenyu hwako
• Kushandisa zvinodhaka: Kushandisa doro kana zvinodhaka kuti ukunde kunetseka kana kudzivirira kurwisa kwekuora mwoyo
• Matambudziko ekushanda kana kuchikoro: Kushaya mazuva kana kudzivisa mabasa nekuda kwekutya kurwisa kwekuora mwoyo

Vamwe vanhu vanokura zvinonzi "kuora mwoyo kwakanyanya," apo kutya kwekurwisa kwekuora mwoyo kwenguva yemberi kunova hanya yakasimba. Kunetseka uku kunogona kunge kwakaremara sezvakaita kurwisa pachawo.

Mukadiki, kurwisa kwekuora mwoyo kusina kurapwa kunogona kukonzera matambudziko akakomba senge agoraphobia yakakwana, kwaunenge usingakwanisi kubva pamba pako. Zvisinei, nerapiro yakakodzera, matambudziko aya anogona kudzivirirwa uye kugadziriswa.

Kurwisa kwekuora mwoyo kunogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira kurwisa kwekuora mwoyo zvachose, unogona kuderedza huwandu hwavo uye simba ravo kuburikidza nekushandura mararamiro uye nzira dzekukunda. Kudzivirira kunotarisa pakutonga kunetseka kwako kwese uye nhanho dzekuora mwoyo.

Nzira dzinoshanda dzekudzivirira dzinosanganisira:

• Kuita zvemuviri nguva dzose: Kuita zvemuviri kunobatsira kubvisa mahomoni anokonzera kushushikana uye kunovandudza manzwiro ako zvakasikwa
• Dzikisa caffeine: Dzima kofi, tii, zvinwiwa zvine simba, nezvimwe zvinhu zvinokurudzira zvinogona kukonzera kunetseka
• Dzidzira kuzorora: Dzidza kufema kwakadzama, kufungisisa, kana nzira dzekuzorora tsandanyama zvishoma nezvishoma
• Wana hope dzakakwana: Edza maawa 7-9 usiku, sezvo kushaya hope kuchiwanda kunetseka
• Tarisa kushushikana: Tsanangura uye ona zvinokonzera kushushikana kuripo muhupenyu hwako
• Dzivisa doro nemadzanga: Zvinhu izvi zvinogona kuipa kunetseka uye kukanganisa kurapwa
• Ramba uine hukama: Chengeta hukama nevadiwa nehama dzine rutsigiro

Kudzidza kuziva zviratidzo zvako zvepakutanga kunogona kukubatsira kushandisa nzira dzekukunda usati watanga kurwara zvakanyanya. Vanhu vazhinji vanoona kuchinja kuri nyore mukufema kwavo, kuomesa kwemoyo, kana pfungwa dzavo usati watanga kurwara.

Zvikamu zvekuvhiyiwa nguva dzose, kunyangwe uchinzwa zvakanaka, zvinogona kukubatsira kuchengetedza hunyanzvi hunodiwa kudzivirira zviitiko zvenguva yemberi. Funga nezvazvo sekuchengetedza hutano hwako hwepfungwa.

Zvirwere zvekutambudzika zvinoongororwa sei?

Kuongorora zvirwere zvekutambudzika kunosanganisira kubvisa zvikonzero zvemuviri uye kuongorora zviratidzo zvako uye kukanganisa kwazvo muhupenyu hwako. Chiremba wako achatsvaga kunzwisisa zvese zvaunonzwa.

Maitiro ekuongorora kazhinji anosanganisira:

• Nhoroondo yezvokurapa: Kurukurirano yezviratidzo zvako, pavakatanga, nezvinhu zvinovabatidza
• Kuongororwa kwemuviri: Kuongorora mwoyo wako, mapapu, nezvimwe zvikamu zvemuviri kuti ubvise zvikonzero zvekurapa
• Kuongororwa kweropa: Kuongorora kushanda kwetayirodi, shuga yeropa, nezvimwe zviratidzo zvingaite zviratidzo zvakafanana
• Kuongororwa kwemwoyo: EKG kana imwe nzira yekutarisa mwoyo kana uine kurwadziwa pachipfuva kana kurova kwemwoyo kunokurumidza
• Kuongororwa kwehutano hwepfungwa: Kuongorora matanho ako ekutya, manzwiro, uye maitiro ezviratidzo zvinokanganisa hupenyu hwezuva nezuva

Chiremba wako angashandisa zviyero zvakakosha pakuzivisa chirwere chekutya, icho chinodiwa nekurwisa kutya kwakawanda pamwe nekufunganya nezvekurwisa kwenguva yemberi kana kuchinja kwemufambiro kukuru kuti uzvidzivise.

Maitiro ekurapa anobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera. Dzimwe nguva zvinonzwa sekurwisa kutya zvingave zvine chekuita nezvirwere zvinoda nzira dzakasiyana.

Kurapwa kwekurwisa kutya ndechii?

Kurwisa kutya kunorapika zvikuru nekusanganiswa kwekuita zvepfungwa, mishonga, uye nzira dzekuzvichengeta. Vanhu vazhinji vanoona kugadziriswa kukuru mukati memwedzi mishoma yekutanga kurapwa.

Kurapwa kwakanyanya kushanda kunosanganisira:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Inokubatsira kuziva uye kuchinja maitiro efungidziro anokonzera kurwisa kutya
• Exposure therapy: Zvishoma nezvishoma uchitarisana nemamiriro ezvinhu aunotya munzira yakachengeteka, yakadzorwa
• Panic-focused psychodynamic therapy: Inotsvaga kukakavara kwemanzwiro kunogona kuita kuti pave nekurwisa
• Mishonga inorwisa kuora mwoyo: SSRIs kana SNRIs dzinogona kuderedza huwandu uye simba rekurwisa kutya
• Mishonga inorwisa kunetseka: Benzodiazepines yekukurumidza kubatsira panguva yematambudziko akakomba
• Beta-blockers: Inogona kubatsira kudzora zviratidzo zvemuviri senge kurova kwemwoyo kunokurumidza

Kurapa kazhinji kunoita kuti zvibudirire zvikure kwenguva refu nekuti kunokudzidzisa unyanzvi hwekutonga kunetseka kwenguva refu. Vanhu vazhinji vanoona kuti kunzwisisa kuti nei kurwiswa kwekuvhunduka kunoitika kunobatsira kuderedza kutya kwavo kwezviitiko zvemangwana.

Chirongwa chako chekurapa chichagadzirirwa zvinodiwa zvako, zviratidzo, uye mararamiro. Vamwe vanhu vanoita zvakanaka nekurapa chete, nepo vamwe vachibatsirwa nekubatanidza kurapa nemishonga.

Maitiro ekutonga kurwiswa kwekuvhunduka pamba?

Kudzidza unyanzvi hwekuzvibatsira kunogona kukupa zvishandiso zvekutonga kurwiswa kwekuvhunduka kana zvikaitika uye kuderedza nhanho dzako dzose dzekunetseka. Aya maitiro anoshanda zvakanaka kana akashandiswa nguva dzose, kwete chete panguva dzezviitiko zvakaoma.

Matekiniki ekukurumidza panguva yekurwiswa kwekuvhunduka:

• Kufema kwakadzama: Fema zvishoma nezvishoma nemuromo wako kwekuverenga kwe4, bata kwe4, fema kubva mumuromo wako kwe6
• Matekiniki ekugara pasi: Taura zvinhu 5 zvaunogona kuona, 4 zvaunogona kubata, 3 zvaunogona kunzwa, 2 zvaunogona kunhuwa, 1 zvaunogona kuravira
• Yeuka iwe: "Ichi chiitiko chekuvhunduka, chichapasa, ndakachengeteka"
• Garai mauri: Usatiza, sezvo izvi zvingasimudzira kutya
• Shingairira mvura inotonhora: Dirai mvura inotonhora pachiso chako kana kubata ice cube

Mazano ekutonga zuva nezuva anosanganisira:

• Kuita zvemuviri nguva dzose: Kunyange maminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu ekufamba kunogona kuderedza kunetseka
• Kufungisisa kana yoga: Kuita zuva nezuva kunobatsira kuvaka simba rekutsungirira kushushikana
• Kunyorera: Tarisa zvinokonzera uye zviratidzo kuti uone maitiro
• Maitiro ane hutano: Kurara kwenguva dzose, kudya, uye mabasa zvinopa kugadzikana
• Mabatirwo ekupa rubatsiro: Batana nevamwe vanonzwisisa zvaurikusangana nazvo

Yeuka kuti nzira dzekudzora dambudziko pamba dzinoshanda zvakanaka kana dzichishandiswa pamwe chete nekurapwa kwemunyanzvi, kwete sechitsiko chacho. Kana zviitiko zvako zvekuvhunduka zvichinyanya kuitika kana zvakasimba, rubatsiro rwemunyanzvi runokosha.

Unofanira kugadzirira sei kuonana nachiremba wako?

Kugadzirira kuonana kwako kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana chirwere chakarurama uye chirongwa chekurapa chinobatsira. Chiremba wako anoda ruzivo rwakadzama nezve zviratidzo zvako uye kukanganisa kwazvo muhupenyu hwako.

Usati waenda kuna chiremba wako,unganidza ruzivo urwu:

• Bhuku rezviratidzo: Nyora nguva yekuitika kwezviitiko, zvawaiita, uye kwenguva yakareba sei zvakagara
• Ruzivo rwemishonga: Isa mishonga yose yakanyorwa, mishonga inowanikwa pasina kuraira, uye zvinowedzerwa
• Nhoroondo yekurapa: Rondedzera chero mamiriro ehutano, kuvhiyiwa, kana kupinda muchipatara
• Nhoroondo yemhuri: Cherechedza hama dzine kunetseka, kusuruvara, kana mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa
• Zvinhu zvinokonzera kushushikana muhupenyu: Funga nezvechinja chichangopfuura kana kushushikana kuri kuenderera mupenyu hwako
• Mibvunzo yekubvunza: Nyora zvaunoda kuziva nezve mamiriro ako ezvinhu uye sarudzo dzekurapa

Funga nezvekutora shamwari kana nhengo yemhuri yaunovimba nayo inogona kupa rutsigiro uye kukubatsira kurangarira ruzivo rwakakosha kubva pakushanya.

Iva wakavimbika uye tsanangura zviratidzo zvako, kunyangwe zvichiita sokunyadzisa kana kusina kujairika. Chiremba wako anoda ruzivo rwakakwana kuti akubatsire zvinobudirira.

Chii chinonyanya kukosha nezve zviitiko zvekuvhunduka?

Zviitiko zvekuvhunduka zvinotyisa asi zvinorapika zviitiko zvekunetseka kwakasimba izvo hazvizokuvadzi muviri wako kwenguva refu. Kunyange zvazvo zvinonzwa zvakanyanya panguva iyoyo, kunzwisisa zviri kuitika kunogona kubatsira kuderedza kutya kwako kwezviitiko zveramangwana.

Zvinhu zvikuru zvekufunga nezvazvo ndechekuti kurwisa kwekuvhunduka kunoitika kazhinji, hazvina ngozi, uye kurapwa kunobudirira kuripo. Vanhu vakawanda vanowana kurapwa kwakakodzera vanoona kuvandudzika kukuru mune zviratidzo zvavo uye mhando yehupenyu.

Usarega kutya kurwisa kwekuvhunduka kuchitungamira hupenyu hwako kana kukudzivisa kutsvaga rubatsiro. Nerutsigiro rwakakodzera uye nzira yekurapa, unogona kudzidza kutonga kunetseka kwako uye kudzoka kune zviitiko zvaunofarira.

Yeuka kuti kupora kunobvira, uye haufanire kusangana nezano iri uri wega. Rubatsiro rweunyanzvi, pamwe chete neshanduko dzekuzvichengeta uye rutsigiro kubva kuvanhu vaunoda, zvinogona kuita musiyano mukuru mu rwendo rwako rwekubatwa zvakanaka.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji pamusoro pekurohwa kwekuvhunduka

Kurwisa kwekuvhunduka kunogona kukonzera kurwara kwemoyo here?

Kwete, kurwisa kwekuvhunduka hakungakonzere kurwara kwemoyo muvanhu vane hutano. Kunyange zvazvo kurwadziwa kwepfupa uye kurova kwemoyo nekukurumidza kunonzwa kuchitya, kurwisa kwekuvhunduka hakukuvadzi moyo wako kana kukonzera kukuvara kwenguva refu. Zvisinei, kana uri kuona kurwadziwa kwepfupa kekutanga, zvakakosha kutsvaga kuongororwa kwechiremba kuti ubvise matambudziko emoyo.

Kurwisa kwekuvhunduka kunogara kwenguva yakareba sei?

Kurwisa kwakawanda kwekuvhunduka kunosvika panguva pfupi mukati memaminitsi gumi uye kazhinji kunogara pakati pemaminitsi mashanu kusvika makumi maviri. Vamwe vanhu vanonzwa kunetseka kwenguva refu mushure mekupedzisira kurwisa, izvo zvinogona kugara kwemaawa. Zviratidzo zvakasimba, zvinokanganisa kazhinji hazvienderere mberi kupfuura maminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu.

Unogona kuva nekurwisa kwekuvhunduka muhope here?

Hungu, kurwisa kwekuvhunduka usiku kunogona kuitika panguva yehope uye kukumutsa nekutya kwakasimba nezviratidzo zvemuviri. Aya makurwisa eusiku haawanzoitika kupfuura aemasikati uye anogona kuva anotyisa nekuti anoita sekubva pasina. Akasiyana nehope dzakaipa uye haaiti panguva yekurara kwehope.

Kurwisa kwekuvhunduka kuri nhaka here?

Kurwisa kwekuvhunduka kunogona kuenderana mumhuri, zvichiratidza chikamu chemajini, asi kuva nemumhuri ane chirwere chekuvhunduka hachisi chokwadi chekuti iwewo uchachinja. Zvinhu zvakatipoteredza, zviitiko zveupenyu, uye nhanho dzekushushikana kwemunhu zvinoramba zvichiita basa rinokosha. Genetics inogona kugadzira predisposition, asi haisi chimiro.

Vana vanogona kuva nekurwisa kwekuvhunduka here?

Hungu, vana nechiporeso vanogona kuwana kurwisa kwekuvhunduka, kunyangwe zvakajairika muvechidiki nevakuru. Vana vangave vakaoma kutaura zviratidzo zvavo kana kuti vangasanzwisise zviri kuitika kwavari. Kana iwe uchifunga kuti mwana wako ari kuwana kurwisa kwekuvhunduka, zvakakosha kutsvaga kuongororwa kweprofesa uye kurapwa kwakakodzera mazera.