Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kukanganiswa kwenhevedzano dzekunze kwenhevedzano kunowanikwa apo mafungiro ari kunze kwepfungwa dzako nemutadzi wemutsipa anokuvadzwa kana kudzvanywa. Aya mafungiro anoshanda semagetsi emagetsi, achiendesa mashoko pakati pepfungwa dzako nemuviri wako wese kuti utonge kufamba, kunzwa, uye mabasa akakosha.

Apo aya nzira dzemafungiro anokanganiswa, ungave une kushaya kunzwa, kushaya simba, kana kurwadziwa munzvimbo yakabatwa. Mashoko akanaka ndeakuti mafungiro ekunze ane simba rekuzora, kunyanya nekutarisirwa kwakakodzera nekurapa.

Chii Chinonzi Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Kukanganiswa kwenhevedzano dzekunze kwenhevedzano kunoreva kukuvara kunokanganisa chero fungiro riri kunze kwesimba rako guru rekuona. Sisitimu yako yekunze inosanganisira mafungiro ese anobuda kubva mumutadzi wemutsipa wako kuti asvike pamaoko ako, makumbo, maoko, tsoka, nemidziyo.

Funga nezvesimba rako rekuona sekambani yakaoma yekuwiringira mumba mako. Pfungwa dzako nemutadzi wemutsipa ndiwo pani huru yemagetsi, nepo mafungiro ekunze ari tambo dzakasiyana-siyana dzinomhanya kuimba rega rega. Apo imwe yeiyi "matambo" inokuvadzwa, kubatana pakati pepfungwa dzako nechikamu icho chemuviri kunova kunetsa.

Kukomba kunogona kubva pakushaya kunzwa kwenguva pfupi kunozogadzirisa pachawo kusvika pakurasikirwa kwenguva refu nebasa. Zvizhinji zvemafungiro ekunze anokanganiswa anowira pakati, achigona kurapwa kana akabatwa nekukurumidza.

Ndeapi Zviratidzo zveKukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Zviratidzo zvaunonzwa zvinoenderana zvachose nefungiro riri kukuvadzwa uye kuti rakakomba sei. Sezvo mafungiro akasiyana-siyana anotonga mabasa akasiyana-siyana, zviratidzo zvako zvichaenderana nebasa chaiyo rakakuvadzwa fungiro raifanira kuita.

Heano zviratidzo zvakajairika zvekutarisa:

• Kushaya kunzwa kana kupfava mumaoko ako, tsoka, kana mamwe madiki
• Kurwadziwa kwakapinza, kunopfuta, kana kupfura
• Kushaya simba kwemhasuru kana kuoma kufambisa zvikamu zvemuviri
• Kurasikirwa nekubatana kana kuenzana
• Kunzwa kune kusangana kana kuchinja kwetembiricha
• Kutemba kwemhasuru kana kurwadziwa

Vamwe vanotsanangura kunzwa sekunge "mapini nemashoko" kana kunzwa sekunge chikamu chavo chemuviri chaka"rorora." Vamwe vanonzwa kurasikirwa zvachose nekunzwa, sekunge chikamu icho chemuviri chakaoma.

Muitiro wakakomba, ungacherechedza kupera kwemhasuru uko mhasuru dzakabatwa dzinoonekwa diki kupfuura zvakajairika. Izvi zvinowanzoitika apo kukuvara kwemhasuru kunovhara kukurudzira kwakakodzera kwemhasuru nekufamba kwenguva.

Ndeapi Marudzi eKukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Vachiremba vanokamura kukanganiswa kwenhevedzano dzekunze kwenhevedzano muzvikamu zvitatu zvikuru zvichienderana nekukomba. Kunzwisisa aya marudzi kunobatsira kufanotaura nguva yekuzorora uye sarudzo dzekurapa.

Neurapraxia ndiyo fomu yakapfava apo fungiro rinodzvanywa kana kuwedzerwa kwenguva pfupi. Chimiro chefungiro chinoramba chakasimba, asi hachigone kutumira mashoko zvakakodzera kwenguva. Vanhu vazhinji vanozorora zvachose mukati memasvondo kusvika kumwedzi.

Axonotmesis inosanganisira kukuvara kune mafashama efungiro pachawo, kunyange zvakadaro kupfeka kunze kunoramba kwakasimba. Kuzorora kunotora nguva yakareba, kazhinji mwedzi yakati wandei, asi fungiro rinogona kazhinji kuzvivandudza uye kudzorera basa.

Neurotmesis inoratidza kukuvara kukomba kwazvo apo fungiro rose rinochekwa kana kukuvadzwa zvakanyanya. Uyu mhando kazhinji inoda kugadziriswa kwekuvhiya uye inogona kukonzera kuchinja kwenguva refu, kunyange zvakadaro kuporeswa kwakati kwakaramba kuchibvira.

Chii Chinokonzera Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Kukanganiswa kwenhevedzano dzekunze kwenhevedzano kunogona kuitika nenzira dzakawanda dzakasiyana, kubva pakukuvara kwakapfupi kusvika pakupfeka kwenguva refu. Kunzwisisa zvinokonzera zvakajairika kunogona kukubatsira kuziva njodzi dzinogona kunge dziri muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira:

• Kukuvara kwemuviri kubva kutsakatika, kudonha, kana kukuvara kwemitambo
• Kufamba kwenguva refu kunodzvanyira mafungiro nekufamba kwenguva
• Zvirwere zvepanyama senge chirwere cheshuga kana zvirwere zve autoimmune
• Zvirwere zvinokanganisa tishu dzemafungiro
• Zvipembenene zvinodzvanyira mafungiro
• Matambudziko ekurapa kana maitiro ekurapa
• Kuonekwa nezvinhu zvinokuvadza kana mishonga yakati

Dzimwe nguva, zviitiko zvisinganzwisisiki zvinogona kukonzera kukuvara kwemhasuru. Semuenzaniso, kurara munzvimbo isina kunaka kana kurembera pabende rako kwenguva yakareba kunogona kudzvanyira mafungiro zvakakwana kuti zvikonzere zviratidzo zvechinguva.

Mabasa kana zviitiko zvakati zvinosimudzira njodzi yako, kunyanya izvo zvinosanganisira kufamba kwenguva refu kwemaoko, kumanikidzwa kwenguva refu pamasangano, kana kuonekwa nezvishandiso zvinokonzera kuzunguza.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Unofanira kubata nachiremba wako kana kushaya kunzwa, kupfava, kana kushaya simba kuchiramba kwemazuva mashoma. Kurapwa nekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani, saka usamirira kuona kana zviratidzo zvichagadzirisa pachawo.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana iwe ukaona zviratidzo zvakakomba zvakapfupi mushure mekuvadzwa. Izvi zvinosanganisira kurasikirwa kwakakwana nekufamba kana kunzwa, kurwadziwa kwakanyanya, kana zviratidzo zvechirwere senge fivha nekukura.

Fonerawo chiremba wako kana zviratidzo zvishoma zvichiwedzera zvishoma nezvishoma kana kutanga kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Kunyange matambudziko maduku emhasuru anogona kubatsirwa nekutarisa kwemunyanzvi nekurapa.

Ndeapi Njodzi DzeKukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Zvinhu zvakati zvinogona kuwedzera mukana wako wekuvandudza matambudziko emhasuru. Kuziva aya njodzi kunokubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kuziva zviratidzo nekukurumidza.

Njodzi dzinowanzoitika dzinosanganisira:

• Chirwere cheshuga, chinogona kukuvadza mafungiro nekufamba kwenguva
• Zera, sezvo mafungiro anova anokurumidza kukuvadzwa nenguva
• Mabasa ekushanda kana zvinofadza zvinoramba zvichiitika
• Zvirwere zve autoimmune senge rheumatoid arthritis
• Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvemafungiro
• Kunwa doro zvakanyanya
• Kushayikwa kwemavhitamini, kunyanya mavhitamini B

Mamwe njodzi aunogona kusachinja, senge zera rako kana majeni. Zvisinei, unogona kuchinja mamwe nekusarudza mararamiro, kushanda kwakanaka pabasa, uye kutonga zvirwere zvepanyama.

Vanhu vane chirwere cheshuga vanotarisana nenjodzi yakakwira, sezvo huwandu hweshuga yeropa hunogona kukuvadza mafungiro nekufamba kwenguva. Kuchengetedza kutonga kwakanaka kweshuga yeropa kunoderedza njodzi iyi zvakanyanya.

Ndeapi Matambudziko Anogona Kuitika eKukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Nepo zvizhinji zvemafungiro ekunze anokanganiswa zvichipora zvakanaka nekurapwa kwakakodzera, mamwe anogona kutungamira kumatambudziko emangwana. Kunzwisisa aya mikana kunokubatsira kushanda pedyo nechikwata chako chekurapa kudzivirira kana kutonga.

Matambudziko anowanzoitika anosanganisira:

• Kurwadziwa kwenguva refu kunoramba kuripo kunyange mushure mekupora
• Kushaya simba kwenguva refu kana kurasikirwa nebasa
• Kupera kwemhasuru kubva pakushayikwa kwekurudziro yemhasuru
• Kurasikirwa nekunzwa kunodzivirira kunotungamira kukuvara
• Kuora kwemasangano kubva pakusawirirana kwemhasuru
• Kuora mwoyo kana kunetseka kubva pazviratidzo zvenguva refu

Muitiro usina kujairika, kukuvara kwakakomba kwemhasuru kunogona kukonzera complex regional pain syndrome, mamiriro apo kurwadziwa kunowedzera uye kunopararira kunze kwenzvimbo yekukuvara. Izvi zvinoda nzira dzekurapa dzakasarudzika.

Mashoko akanaka ndeakuti kuita nekukurumidza nekurapa kwenguva refu kunoderedza njodzi yeiyi matambudziko. Vanhu vazhinji vane mafungiro ekunze anokanganiswa vanodzorera basa rakakura, kunyanya kana kurapwa kuchitanga nekukurumidza.

Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Zvizhinji zvemafungiro ekunze anokanganiswa zvinogona kudzivirirwa nekuchinja mararamiro uye kuziva njodzi. Kuchinja kwakapfava mune zvaunoita zuva nezuva kunogona kuita musiyano mukuru mukuchengetedza mafungiro ako.

Nzira huru dzekudzivirira dzinosanganisira kuchengetedza mamiriro akanaka, kunyanya panguva yemabasa anoramba achiitika. Tora zororo kazhinji kubva kumabasa anoda nzvimbo dzakareba kana mabasa anoramba achiitika, uchibvumira mafungiro ako nguva yekuzorora.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, kuchengetedza huwandu hwako hweshuga yeropa kwakakosha pakutarisira mafungiro. Kuita zvemitambo nguva dzose, kudya kwakaringana, uye kutevera chirongwa chako chemishonga zvese zvinopa kuchengetedzwa kwakanaka kwemhasuru.

Shingairira kushanda kwakanaka pabasa nemba. Gadzirisa nzvimbo yako yekushandira kudzivirira kumanikidzwa kwenguva refu pamafungiro, kunyanya mumabvi ako, magaro, nemaoko. Zvishandiso zvinotsigira senge makiibhodhi ekushanda kana maarm rests anogona kubatsira.

Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro Kunoratidzwa Sei?

Chiremba wako achatanga nenhoroondo yakakwana yekurapa uye bvunzo yemuviri kunzwisisa zviratidzo zvako uye kuziva mafungiro akabatwa. Vachaedza reflexes yako, simba remhasuru, uye kunzwa munzvimbo dzakasiyana-siyana.

Kuongororwa kwakasarudzika kunobatsira kusimbisa kuongororwa uye kuona kukomba kwakukuvadzwa. Kuongororwa kwemafungiro kunoyera kuti mashoko emagetsi anofamba sei nemafungiro ako, nepo electromyography (EMG) ichiongorora mhinduro yemhasuru pakukurudzira kwemhasuru.

Muitiro wakati, chiremba wako angarayira kuongororwa kwemuviri senge MRI kana ultrasound kuona zvikamu zvemafungiro uye kuziva nzvimbo dzekumanikidzwa kana kukuvara. Kuongororwa kweropa kunogona kubatsira kubvisa zvirwere zvepanyama senge chirwere cheshuga kana kushayikwa kwemavhitamini.

Aya maturusi ekurapa anobatsira chikwata chako chekurapa kugadzira chirongwa chekurapa chakakodzera zvichienderana nemhando yako chaiyo nekukomba kwakukuvadzwa kwemhasuru.

Kurapa kweKukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro Chii?

Kurapa kwemafungiro ekunze anokanganiswa kunotarisa pakukurudzira kupora, kutonga zviratidzo, uye kudzorera basa. Nzira yacho inotsamira pamhando nekukomba kwakukuvadzwa kwako, asi kurapa kwakawanda hakuna kuvhunduka uye kunoshanda zvikuru.

Kurapa kwakajairika kazhinji kunoshanda zvakanaka pakukuvara kwakapfava kusvika pakati. Izvi zvinosanganisira zororo kubva kumabasa anokonzera, mishonga inoderedza kuzvimba, uye physiotherapy kuchengetedza simba nekugadzikana nepo mafungiro achizora.

Chiremba wako angakurudzira mishonga chaiyo yekurwadziwa kwemhasuru, senge gabapentin kana pregabalin, inoshanda zvakasiyana nemishonga yakajairika yekurwadziwa. Aya mishonga inotarisa zvakanyanya kurwadziwa kwemhasuru.

Physiotherapy inotamba basa rinokosha mukupora, ichibatsira kuchengetedza simba remhasuru nekufamba kwemasangano nepo mafungiro achizvivandudza. Occupational therapy inogona kukudzidzisa nzira dzekugadzirisa mabasa ezuva nezuva kana basa rakakanganiswa kwenguva pfupi.

Kune kukuvara kwakakomba kana izvo zvisingapindure kurapwa kwakajairika, sarudzo dzekuvhiya dzinogona kudiwa. Izvi zvinogona kusanganisira kugadzirisa mafungiro, kuisa mafungiro matsva, kana maitiro ekuderedza kumanikidzwa pamafungiro akadzvinyirirwa.

Maitiro ekutora Kurapa Kumba Panguva yeKukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Nzira dzakati dzekutarisira kumba dzinogona kutsigira kupora kwako uye kubatsira kutonga zviratidzo nepo mafungiro ako achizora. Aya maitiro anoshanda zvakanaka kana akabatana nekurapa kwemunyanzvi.

Kuita zvemitambo zvinyoro-nyoro uye kuwedzera kunogona kubatsira kuchengetedza kugadzikana uye kudzivirira kuoma. Physiotherapist yako inogona kukudzidzisa kufamba kwakakosha kwakachengeteka uye kunobatsira pakukuvara kwako.

Kurapa kwekupisa uye kutonhora kunogona kupa zororo rezviratidzo. Cold packs inogona kubatsira kuderedza kuzvimba uye kunyorova kurwadziwa, nepo kupisa kunogona kuvandudza kuyerera kweropa uye kuzorodza mhasuru. Shandisa nguva dzose chidziviriro senge tauro kuchengetedza ganda rako.

Kudya kwakakodzera kunotsigira kupora kwemhasuru, kunyanya zvokudya zvine mavhitamini B, omega-3 fatty acids, uye antioxidants. Gara wakanyorova uye funga kutaura nezvekushandisa mavhitamini nachiremba wako.

Nzira dzekutonga kushushikana senge kufungisisa, kufema kwakadzika, kana yoga inogona kubatsira kuderedza kunzwa kurwadziwa uye kukurudzira kupora kwese. Kurara kwakakwana kunokoshawo pakuzvivandudza kwemhasuru.

Unofanira Kugadzirira Sei Kune Chiremba Wako?

Kugadzirira chiremba wako kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanyanya kubva panguva yako nemutapi wehutano. Tanga nekanyora zviratidzo zvako zvese, kusanganisira apo zvakatanga uye zvinoshanda sei zvakanaka kana zvakaipa.

Gadzira runyorwa rwemishonga yese, zvinowedzerwa, uye mavhitamini ari kutora iye zvino. Sanganisira chero kuchinja kwakaitwa munguva pfupi yekurapa kwako, sezvo mamwe mishonga inogona kukanganisa basa remhasuru.

Uya nenhoroondo yakakwana yekurapa, kusanganisira kukuvara kwakaitwa munguva pfupi, kuvhiya, kana zvirwere. Usakanganwa kutaura nhoroondo yemhuri yezvirwere zvemafungiro kana zvirwere zvakabatana senge chirwere cheshuga.

Nyora mibvunzo yaunoda kubvunza chiremba wako. Mibvunzo yakajairika inogona kusanganisira nguva inotarisirwa yekupora, miganho yekushanda, uye zviratidzo zvekutyisidzira zvinoda kutariswa nekukurumidza.

Funga kuuya neshamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri kubatsira kurangarira ruzivo rwakakosha rwakataurwa panguva yekuona, kunyanya kana uri kurwadziwa kana kunetseka.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro?

Kukanganiswa kwenhevedzano dzekunze kwenhevedzano kunowanzoitika kupfuura zvaunofunga, asi tarisiro inowanzogara iri yakanaka nekurapa kwakakodzera. Chinonyanya kukosha ndechekuziva zviratidzo nekukurumidza uye kutsvaga kurapwa kwakakodzera usati matambudziko akura.

Vanhu vazhinji vane mafungiro ekunze anokanganiswa vanodzorera basa rakakura, kunyanya kana kurapwa kuchitanga nekukurumidza. Kunyange muitiro apo kupora kwakakwana hakubviri, kurapa kwakasiyana-siyana kunogona kubatsira kutonga zviratidzo uye kuvandudza hupenyu.

Yeuka kuti kupora kwemhasuru kunotora nguva, kazhinji mwedzi pane mavhiki. Iva nemoyo murefu neitiro uye gara uine chirongwa chako chekurapa, kunyange kana kufambira mberi kuchioneka kuri nani.

Chikwata chako chekurapa chiripo kukutsigira mukati mekupora. Usanetseka kutaura zvakasununguka nezvezviratidzo zvako, zvinokunetsa, uye zvinangwa zve kurapa kuve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakanaka kwazvo.

Mibvunzo InowanzoBvunzwa Nezve Kukanganiswa Kwenhevedzano Dzekunze Kwemafungiro

Mubvunzo 1: Zvinotora nguva yakareba sei kuti mafungiro ekunze azore?

Kupora kwemhasuru kunosiyana zvakanyanya zvichienderana nemhando nekukomba kwakukuvadzwa. Kukuvara kwakapfava kwakadzvinyirirwa kunogona kupora mukati memazuva kusvika kumavhiki, nepo kukuvara kwakakomba kunogona kutora mwedzi yakati wandei kusvika kupfuura gore. Mafungiro anowanzozvivandudza nekukurumidza kweanenge 1 millimeter pazuva, saka kure kubva panzvimbo yekukuvara kusvika kune tishu inokanganiswa inokanganisa nguva yekupora.

Mubvunzo 2: Kukuvadzwa kwemhasuru kunogona kuva kwenguva refu here?

Nepo mamwe mafungiro ekunze anokanganiswa anogona kukonzera kuchinja kwenguva refu, vanhu vazhinji vanodzorera basa rakakura nekurapa kwakakodzera. Mugumisiro unotsamira pazvinhu senge kukomba kwakukuvadzwa, nzvimbo, hutano hwako hwese, uye kuti kurapwa kunotanga nekukurumidza sei. Kunyange kana kupora kwakakwana kusina kubvira, kurapa kwakasiyana-siyana kunogona kuvandudza zviratidzo nebasa zvakanyanya.

Mubvunzo 3: Kurwadziwa kwemhasuru kunonzwa sei?

Kurwadziwa kwemhasuru kazhinji kunonzwa zvakasiyana nemamwe marudzi ekurwadziwa. Vanhu vanowanzoita kuti zvinopfuta, kupfura, kubaya, kana kunzwa senge kuvhunduka kwemagetsi. Ungave uine kupfava, kushaya kunzwa, kana kunzwa kwakanyanya uko kunyange kusangana kwakapfava kunonzwa kusagadzikana. Kurwadziwa kunogona kuuya nekufamba kana kuramba kuripo, uye kazhinji kunotevera nzira yemhasuru yakabatwa.

Mubvunzo 4: Kune zvokudya zvinobatsira kupora kwemhasuru here?

Kudya kwakaringana kunotsigira hutano hwemhasuru nekupora. Zvokudya zvine mavhitamini B (kunyanya B12, B6, uye folate) zvinobatsira zvikuru, kusanganisira mashizha egirini, mazai, hove, uye zviyo zvakasimbiswa. Omega-3 fatty acids kubva muhove, walnuts, uye flaxseeds inogona kubatsira kuderedza kuzvimba. Zvokudya zvine antioxidants senge berries uye miriwo yakasiyana-siyana zvinotsigirawo hutano hwese hwemhasuru.

Mubvunzo 5: Ndinofanira kudzivisa kuita zvemitambo nekukuvadzwa kwemhasuru here?

Zano rekuita zvemitambo rinoenderana nekukuvara kwako chaiyo nezviratidzo. Nepo iwe uchifanira kudzivisa mabasa anowedzera mamiriro ako, kufamba kwakapfava uye kuita zvemitambo kwakakodzera kazhinji kunobatsira kuchengetedza basa uye kukurudzira kupora. Physiotherapy inogona kupa kuita zvemitambo kwakachengeteka, kwakasarudzika kune mamiriro ako. Gara uchibvunza chiremba wako usati watanga chero chirongwa chekuita zvemitambo panguva yekupora.