Bp Yakakwira

KBP yakakwira ndeyekumanikidza kweropa kuri pamusoro zvishoma pane zvinofungwa kuti zvakanaka.

Kumanikidza kweropa kunoyerwa mumillimita ye mercury (mm Hg). American College of Cardiology neAmerican Heart Association vanoparadzanisa kumanikidza kweropa muzvikamu zvina zvakajairika.

• Kumanikidza kweropa kwakajairika. Kumanikidza kweropa kuri pasi pe120/80 millimeters ye mercury (mm Hg).
• Kumanikidza kweropa kwakakwira. Nhamba yepamusoro iri pakati pe120 kusvika ku129 mm Hg uye nhamba yepasi iri pasi (isiri pamusoro) pe80 mm Hg.
• Hypertension yeStage 1. Nhamba yepamusoro iri pakati pe130 kusvika ku139 mm Hg kana nhamba yepasi iri pakati pe80 kusvika ku89 mm Hg.
• Hypertension yeStage 2. Nhamba yepamusoro iri 140 mm Hg kana kupfuura kana nhamba yepasi iri 90 mm Hg kana kupfuura.

Kumanikidza kweropa kwakakwira kunofungwa sechigadzirwa, kwete mamiriro chaiwo ehutano sekumanikidza kweropa kukuru (hypertension). Asi kumanikidza kweropa kwakakwira kunowanzo kuwedzera nekufamba kwenguva kunze kwekunge kutarisirwa zvakanaka. Ndosaka zvakakosha kuongorora uye kudzora kumanikidza kweropa kwako nguva dzose. Zviito zvehutano hwakanaka, senge kurovedza muviri nguva dzose uye kudya kwakanaka, zvinogona kubatsira kudzivirira uye kudzora kumanikidza kweropa kukuru (hypertension).

Kumanikidza kweropa kwakakwira kusina kudzorwa uye hypertension zvinosimudzira njodzi dzekurwisa kwemoyo nekuvhunduka. Kutsvagisa kwakati kuti kunoti kumanikidza kweropa kwakakwira kwenguva refu kunogona kukonzera shanduko mukuyeuka, mutauro, kufunga kana kutonga (kuora kwehuchenjeri).

Kufonyanya kweropa hakubudisi zviratidzo. Nzira chete yekuzviona ndeyekutarisa ropa nguva dzose. Tarisa ropa rako kana uchishanya kune wako mushandi wehutano. Unogonawo kuzvi tarisa kumba uchishandisa mudziyo wekutarisa ropa kumba.

Kufananidzira kweropa remwana kunofanira kuitwa panguva yekutarisa hutano hwakajairwa kutanga pazera re3. Kana mwana akaita ropa rakakwirira, kuyera kunofanira kuitwa pakuonana kwese kunotevera.

Vakuru vane makore 18 nezvichikwira vanofanira kuve nekutarisa kweropa kwavo kanenge kamwe chete pagore rimwe nerimwe. Iwe kana mwana wako mungada kutarisa kazhinji kana uine ropa rakakwirira kana zvimwe zvinokonzera chirwere chemwoyo.

Chero chinowedzera kumanikidza pamadziro eropa rinogona kukonzera kuwedzera kweropa. Kuwanda kwemafuta, cholesterol, nezvimwe zvinhu mukati nepamadziro eropa (atherosclerosis) kunogona kukonzera kuwedzera kweropa. Asi zvakapesana ndezvechokwadi. Ropa rakakwirira (hypertension) rinogona kukonzera atherosclerosis.

Dzimwe nguva, chikonzero chekuwedzera kana ropa rakakwirira hachizivikanwi.

Zvirwere nemishonga inogona kukonzera kuwedzera kweropa inosanganisira:

• Zvirwere zve adrenal gland
• Dambudziko remoyo rinokanganisa ropa rinowanikwa kuberekwa (congenital heart defect)
• Zvinodhaka zvisiri pamutemo, senge cocaine neamphetamines
• Hosha yekidney
• Obstructive sleep apnea
• Mishonga yakati wandei, kusanganisira mapiritsi ekudzivirira mimba, mishonga inotonhora uye yemusoro, mishonga inorwisa marwadzo isina kuraira inosanganisira caffeine, uye mimwe mishonga inorayirwa nachiremba
• Hosha ye thyroid

Taura nachiremba wako nezve mishonga yose yaunotora, kusanganisira iyo yatenga pasina kuraira.

Munhu wese anogona kuve neBP yakakwira, kunyange vana.

Zvinokonzera BP yakakwira zvinosanganisira:

• Kutadza uremu kana kuwanda kwemuviri. Kuwanda kwemuviri kunokukonzera kuti uve neBP yakakwira. BP yakakwira inokonzera chirwere chemwoyo nekuvhunduka kwemoyo.
• Nhoroondo yemhuri yeBP yakakwira. Zviri nyore kuti uve neBP yakakwira kana uine mubereki kana munun'una ane chirwere ichi.
• Kusaita zvemitambo. Kusaita zvemitambo kunogona kukonzera kuwanda kwemuviri. Kuwanda kwemuviri kunowedzera njodzi yeBP yakakwira.
• Kudya kwakawanda munyu (sodium) kana kushomeka kwe potassium. Sodium ne potassium zvinovaka muviri zvinodiwa kuti muviri udzore BP. Kana uine sodium yakawanda kana potassium shoma mune zvaunodya, unogona kuve neBP yakakwira.
• Kushandisa fodya. Kuputa fodya, kuchema fodya kana kuva pedyo nefodya (utsi hwefodya) kunogona kuwedzera BP.
• Kunwa doro zvakanyanya. Kushandisa doro kwakabatana neBP yakakwira, kunyanya varume.
• Zvirwere zvimwe zvinoramba zvichiitika. Chirwere cheitsvo, chirwere cheshuga uye kurara kwenguva pfupi, pakati pezvimwe, zvinogona kuwedzera njodzi yeBP yakakwira.
• Zera. Kukura chete kunowedzera njodzi yeBP yakakwira.
• Rudzi. BP yakakwira inowanzoitika pakati pevanhu vatema uye kazhinji inoitika pazera riri pasi pane vanhu vachena.

Kunyangwe BP yakakwira neBP yakakwira zvichinyanya kuitika muvakuru, vana vanogona kuzviwanawo. Kune vamwe vana, matambudziko etsvo kana mwoyo anogona kukonzera BP yakakwira. Zviito zvisina kunaka zveupenyu, sekudya kwakaipa, kuwanda kwemuviri nekusaita zvemitambo, zvinopa mupiro weBP yakakwira muvana.

Kukurukota kweropa kunogona kuipa uye kukura kuva kusimba kweropa kwenguva refu sechinetso chehutano (hypertension). Hypertension inogona kukuvadza nhengo dzemuviri. Inowedzera njodzi yekurwisa kwemoyo, kusakundikana kwemoyo, kurova, aneurysms nekusakundikana kweitsvo.

Kushandura mararamiro ane hutano kunoratidzwa kuti kunorapira kuwedzera kweropa zvakare kunobatsira kudzivirira. Idya zvokudya zvine hutano, shandisa munyu ushoma, usaite fodya, ita zvemitambo nguva dzose, chengeta uremu hwakanaka, dzivisa kana kudzora doro, uye ona kuti hauna kunetseka.

Kuongororwa kweropa kunoitwa kuona kana ropa riri pamwero wakakwirira. Kuongororwa kweropa kunogona kuitwa sechikamu chekuongororwa kwehutano hwakajairwa kana sekuongororwa kweropa rakakwirira (hypertension).

Kumanikidzwa kweropa kunoyerwa mumillimita ye mercury (mm Hg). Kuyerwa kweropa kune nhamba mbiri:

Kumanikidzwa kweropa kwakakwirira kuyerwa kwemamirimita zana nemakumi maviri kusvika zana nemakumi maviri nemapfumbamwe e mercury (mm Hg) nenhamba iri pasi (isiri pamusoro) pe 80 mm Hg.

Kuongororwa kweropa rakakwirira kunobva pakati pekuverenga kwekuyerwa kweropa kaviri kana kupfuura. Kuyerwa kunofanira kuitwa pane dzimwe nguva nenzira imwechete. Nguva yokutanga ropa rako richiongororwa, rinofanira kuyerwa mumaoko maviri kuti uone kana paine musiyano. Pashure pacho, ruoko rwakanyanya kuyerwa ndirwo runofanira kushandiswa.

Kuongororwa kwenguva refu kweropa kunogona kuitwa kuongorora kumanikidzwa kweropa panguva dzakatarwa kwemaawa matanhatu kana makumi maviri nemana. Izvi zvinonzi ambulatory blood pressure monitoring. Zvisinei, midziyo inoshandiswa pakuongororwa haisipo muzvivako zvese zvekurapa. Tarisa nemunhu wako weinshorensi kuti uone kana ambulatory blood pressure monitoring iri basa rinofukidzwa.

Mupi wako wehutano anogonawo kukurudzira kuti uongorore kumanikidzwa kweropa kumba. Midziyo yekuongorora kumanikidzwa kweropa kumba inowanikwa muzvitoro nemafurama. Zvimwe zvigadzirwa zvinochengetedza kuyerwa mumurangariro wayo.

Kana uine kumanikidzwa kweropa kwakakwirira kana kwakakwirira, mupi wako wehutano anogona kuita bvunzo yeropa neyeweti kuongorora mamiriro anogona kuikonzera. Kuongororwa kunogona kusanganisira:

Kuongororwa kwakawanda kunogona kuitwawo.

Unogonawo kuve ne electrocardiogram (ECG/EKG) kuongorora kuti moyo uri kurova sei. Electrocardiogram (ECG) inokurumidza uye isina marwadzo. Panguva ye ECG, sensors (electrodes) inobatwa pachipfuva uye dzimwe nguva paruoko kana makumbo. Matambo anobatanidza sensors kune muchina, unodhinda kana kuratidza mhinduro.

• Nhamba yepamusoro (systolic) ndiko kumanikidzwa kwekuyerera kweropa apo tsandanyama yemoyo inosvinura (inokwevera), ichipomba ropa.

• Nhamba iri pasi (diastolic) ndiko kumanikidzwa mu arteries inoyerwa pakati pekurova kwemoyo.

• Kuverenga kwakakwana kweropa

• Kuongororwa kwe cholesterol (lipid profile)

• Kuongororwa kweshuga yeropa (glucose)

• Kuongororwa kwemabasa echiropa

• Kuongororwa kwemabasa ethyroid

Kuchinja kwemhando yepanyama kunokurudzirwa kune ani naani ane BP yakakwira kana yakakwirira zvakanyanya. Kana uine BP yakakwira uye chirwere cheshuga, chirwere cheitsvo kana chirwere chemwoyo, chiremba wako angakurudzirawo mishonga yekudzikisa BP. Kana uine BP yakakwira asi usina njodzi dzechirwere chemwoyo, zvakanakira mishonga hazvina kujeka. Kurapwa kwe hypertension yeStage 1 kana Stage 2 kazhinji kunosanganisira mishonga yekudzikisa BP nekuchinja kwemhando yepanyama.

Se kuvinza kweropa kuchikwira, njodzi yekurwara kwemoyo inokwirawo. Ndosaka zvichikosha kudzora kuvinza kweropa kukuru. Kiyi ndeyekuzvipira kuchinja mararamiro ane hutano. Edza mazano aya:

• Idya zvokudya zvine hutano. Idya kudya kwakakodzera. Edza Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kudya. Sarudza michero, miriwo, zviyo zvizere, nyama yemhuka, hove nezvokudya zvemukaka zvisina mafuta akawanda. Tora potassium yakawanda kubva kune zvinobva zvakasikwa, izvo zvinogona kubatsira kuderedza kuvinza kweropa. Idya mafuta asina kuguta nemafuta e trans mashoma.
• Shingairira kushandisa munyu (sodium) ushoma. Nyama yakagadzirwa, zvokudya zvakabikwa, miriwo yakabikwa, kudya kwakagwamba uye zvimwe zvingwa zvinogona kuva misoro yakavanzika yemunyu. Tarisa mapepa ezvokudya kuti uwane sodium irimo. Chinangwa chekuderedza sodium neanenge magiramu 1,000 (mg) pazuva. Kuwana sodium shoma - 1,500 mg pazuva kana zvishoma - kunokodzera vanhu vakuru vazhinji.
• Tarisa uremu hwako. Kurasikirwa nehuremu kana iwe une uremu hwakawandisa kana une huwandu hwakawanda hunogona kubatsira kudzora kuvinza kweropa uye kuderedza njodzi yematambudziko. Bvunza mutariri wehutano hwako kuti uremu hupi hwakanaka kwauri. Kazhinji, kuvinza kweropa kunodonha neanenge 1 mm Hg nekg imwe neimwe (anenge mapaundi 2.2) yekurasikirwa nehuremu. Kune vanhu vane kuvinza kweropa kukuru, kudonha kwekuvinza kweropa kunogona kunge kukuru zvakanyanya pa kg imwe neimwe yekurasikirwa nehuremu.
• Wedzera mabasa emuviri. Kuita zvemitambo nguva dzose kuchengetedza muviri une hutano. Inogona kuderedza kuvinza kweropa, kudzikisa kushushikana, kutarisira uremu uye kuderedza njodzi yezvirwere zvekusingaperi. Chinangwa chekuwana ma miniti anenge 150 pavhiki yebasa re aerobic rakajeka kana ma miniti 75 pavhiki yebasa re aerobic rakasimba, kana kusanganiswa kwezviviri.
• Sunga doro. Kana iwe uchida kunwa doro, ita izvozvo zvine mwero. Kune vakuru vane hutano, izvi zvinoreva kusvika kumudziyo mumwe chete pazuva kwevakadzi uye kusvika kumidziyo miviri pazuva yevarume.
• Usafume. Fodya inokuvadza masvingo eropa uye inokurumidza kuita kwekuoma kwemitsinga yeropa. Kana iwe uchifuma, bvunza mutariri wako wekuchengetedza kuti uwane mazano ekukubatsira kurega.
• Tarisa kushushikana. Tsvaga nzira dzekubatsira kuderedza kushushikana kwemanzwiro. Kuwana kurovedza muviri kwakawanda, kuita fungisisa uye kubatana nevamwe mumapoka ekutsigira ndidzimwe nzira dzederedza kushushikana.