Kurwadziwa Kwemutumbi Unosara Ndeapi? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapa

Kurwadziwa kwemutumbi unosara kuri kusagadzikana kunoitika munzvimbo yemutumbi wako inosara mushure mekucheka. Kurwadziwa uku kunoitika chaiko kwaikava mutumbi wako, munyama nemapfupa zvichinepo.

Kusiyana zvachose nekurwadziwa kwemutumbi usingaonekwi, kunonzwa sekunge kuri kubva mumutumbi wako usingaonekwi. Nekurwadziwa kwemutumbi unosara, unonzwa kusagadzikana kwacho chaiko kwaari mutumbi wako unosara. Rudzi urwu rwekurwadziwa runotapura vanhu vazhinji vakamboitwa kucheka panguva yekuvandudzika kwavo.

Kunzwisisa kurwadziwa uku kunogona kukubatsira kuridzora zviri nani uye kuziva nguva yekutsvaka rubatsiro. Ngatiende pamwe chete pane zvese zvaunoda kuziva nezvekuti nei zvichiitika uye zvaunogona kuita nezvazvo.

Zviratidzo zvekurwadziwa kwemutumbi unosara ndeapi?

Kurwadziwa kunowanzoita sekunge kuri kuchema, kupisa, kana kunzwa kwakapinza kumucheto kwemutumbi wako unosara. Ungazviona zvichiwedzera kana ukabata nzvimbo kana kuisa uremu pairi.

Heano maitiro akajairika ekuratidzwa kwekurwadziwa kwemutumbi unosara:

• Kurwadziwa kwakadzika, kunorwadza kunonzwa sekunge kuri kubva mukati mepfupa
• Kurwadziwa kwakapinza, kunobuda nekukurumidza
• Kupisa kana kunzwa kunovava paganda
• Kurwadziwa kunopomba kunofananidza kurova kwemoyo wako
• Kuwedzera kunzwa kana nzvimbo ikabatwa kana kurohwa
• Kurwadziwa kunowedzera nekushanduka kwemamiriro ekunze
• Kunzwa kwekukomba mumhasuru dzinosara

Simba rinogona kubva pakusagadzikana kushoma kusvika pakurwadziwa kwakanyanya kunokanganisa mabasa ezuva nezuva. Ungawana kuti zvimwe zviito, nzvimbo, kana kunyange kushushikana kwemanzwiro kunogona kutanga kurwadziwa kwakasimba.

Chii chinokonzera kurwadziwa kwemutumbi unosara?

Kurwadziwa uku kunoitika nekuti muviri wako uri kuporesa uye uri kugadzirisa mushure mechinhu chikuru chachinja. Kana mutumbi wachekwa, tsinga, mhasuru, nezvimwe zvinyama zvinoda nguva yekuvandudzika uye kugadzirisa mamiriro avo matsva.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti kurwadziwa kuenderere mberi mumutumbi wako unosara:

• Magumo etsinga akachekwa panguva yekuvhiya uye ari kuedza kuporesa
• Tishu dzemakanda dzichiumbwa padyo netsinga nemhasuru
• Mapfupa achikura kumucheto kwepfupa rakasara
• Kuyerera kwakaipa kweropa munyama iri kuporesa
• Kukomba kwemhasuru kubva pakushanduka kwemaitiro emuviri wako
• Kuvira kana kuporesa kwakawanda kwemaronda
• Kumanikidzwa kubva pazvishandiso zvekunyepedzera zvisina kukodzera zvakanaka

Dzimwe nguva kurwadziwa kunoitika nekuti mapoka maduku etsinga anonzi neuromas anoita panzvimbo yekuvhiya. Aya ndiwo magumo etsinga akapfupikana anotumira zviratidzo zvekurwadziwa zvakavhiringidzika kuuropi hwako.

Muitiro usina kujairika, ungangowana chirwere chinorwadza chinonzi complex regional pain syndrome, chinoita kuti pave nekurwadziwa kwakanyanya kupisa uye kushanduka kwemavara eganda uye tembiricha. Chimwe chikonzero chisingawanzoitika ndeche heterotopic ossification, uko pfupa rinokura munyama yakapfava kwaisingafanire.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekurwadziwa kwemutumbi unosara?

Unofanira kubata chiremba wako kana kurwadziwa kwako kukurumidza kuwedzera kana kuchinja maitiro. Chero zviratidzo zvitsva zvinoda kutarisirwa, kunyanya kana zvichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Heano mamiriro chaiwo anoda kuongororwa nachiremba:

• Kurwadziwa kunoramba kuchiwanda panzvimbo pekuvandudzika zvishoma nezvishoma
• Zviratidzo zvekuvira senge kutsvuka, kupisa, kuzvimba, kana kubuda
• Fivha pamwe nekurwadziwa kwemutumbi kwakawedzera
• Kusanzwa kana kurasikirwa kwakakwana kunzwa munzvimbo itsva
• Kushanduka kwemavara eganda, tembiricha, kana chitarisiko
• Kurwadziwa kunokuvadza kurara kana kuita mabasa epakati
• Zvipembenene zvitsva kana nzvimbo dzakasimba dzaunonzwa pasi peganda

Usamirira kana ukaona chero zviratidzo zvekuvira kana mushonga wako wekurwadziwa ukarega kushanda zvakanaka sezvawakamboita. Kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kubviswa kwekukurumidza.

Zvinhu zvinowedzera njodzi yekurwadziwa kwemutumbi unosara ndeapi?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kukupa mukana mukuru wekuwana kurwadziwa kunogara kwenguva refu mumutumbi wako unosara. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira iwe nechikwata chako chekurapa kuronga nzira dzakanaka dzekudzora kurwadziwa.

Aya maitiro anogona kuwedzera njodzi yako:

• Kuva nekurwadziwa kwakasimba usati wachekwa
• Chirwere cheshuga kana zvimwe zvirwere zvinokanganisa kushanda kwetsinga
• Kuyerera kwakaipa kweropa mumitumbi yako
• Kuvira kare kana matambudziko panguva yekuvandudzika
• Kusvuta, kunononotsa kuporesa kwetishu
• Kuva mukuru, sezvo kuporesa kunowanzoita nguva refu
• Kuita kuvhiya kakawanda pamutumbi mumwe chete
• Zvinhu zvepfungwa senge kuora mwoyo kana kushushikana kwakanyanya

Kana wakachekwa nekuda kwechisimba panzvimbo yekuvhiya yakarongwa, ungangowanawo njodzi yakakura yekurwadziwa kwenguva refu. Mhando yekukurumidza yechisimba haina kupa muviri wako nguva yekugadzirira kuchinja.

Zvakadaro, kunyangwe kana uine zvinhu zvakawanda zvinowedzera njodzi, hazvirevi kuti uchava nekurwadziwa kwakasimba kana kwenguva refu. Vanhu vazhinji vane zvinhu zvinowedzera njodzi vanoramba vachiporesa zvakanaka nekutarisirwa kwakakodzera nekutsigirwa.

Matambudziko anogona kuitika ekurwadziwa kwemutumbi unosara ndeapi?

Kana kurwadziwa kwemutumbi unosara kuchinge kusina kudzorwa zvakanaka, kunogona kutungamira kumatambudziko mamwe anokanganisa hupenyu hwako hwese. Mashoko akanaka ndeawo kuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa kana kurapwa nenzira yakakodzera.

Heano zvinogona kuitika kana kurwadziwa kusina kurapwa:

• Kuomesa kushandisa zvishandiso zvekunyepedzera zvakanaka
• Kudzikira kwekuenda nekufamba
• Matambudziko ekurara nekuda kwekusagadzikana kwenguva dzose
• Kuora mwoyo kana kushushikana nekuda kwekurwadziwa kwenguva refu
• Kuparadzana nevanhu nekuda kwekuita zvishoma
• Kurasikirwa nesimba remhasuru nekuda kwekushandisa zvishoma
• Kukura kwechirwere chekurwadziwa kwenguva refu

Muitiro wakati, kurwadziwa kusina kurapwa kunogona kuita kuti ushandise mutumbi wako zvishoma, izvo zvinoita kuti mhasuru dzishome simba uye dzisimba. Izvi zvinoita kuti zviome zvakanyanya kuramba uchiita zvemitambo uye zvinogona kuwedzera zvose zvemuviri nepfungwa.

Zvisingawanzoitika, matambudziko akakomba senge complex regional pain syndrome anogona kukura, achiita kuti pave nekurwadziwa kwakanyanya kupisa uye kushanduka kwemaitiro emutumbi wako unonzwa uye unoita.

Kurwadziwa kwemutumbi unosara kunoziviswa sei?

Chiremba wako anotanga nekubvunza mibvunzo yakadzama nezvekurwadziwa kwako uye kuongorora mutumbi wako unosara zvakanyanya. Vanoda kunzwisisa chaizvo zvauri kunzwa uye kubvisa chero matambudziko akakomba ari pasi.

Kuongororwa kunowanzoita izvi:

• Kukurukura nezvekuti kurwadziwa kwakatanga rini uye chii chinoita kuti zvive nani kana zvakanyanya kuipa
• Kuongororwa kwemuviri kwemutumbi wako unosara nenzvimbo dziri pedyo
• Kuongorora zviratidzo zvekuvira, kuporesa kwakaipa, kana matambudziko etsinga
• Kuongorora kunzwa nekufamba kwemutumbi wako unosara
• Kuongorora nhoroondo yako yekurapa nemishonga yaunotora iye zvino

Dzimwe nguva chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzakawedzerwa kuti awane mufananidzo wakajeka. X-rays inogona kuratidza kana mapfupa akakura kana paine matambudziko ekugadzirisa kwepfupa rako. MRI scans inogona kushandiswa kuona tishu dzakapfava, tsinga, uye midziyo yeropa zvakadzama.

Muitiro usina kujairika apo matambudziko etsinga anofungidzirwa, ungada nerve conduction studies. Aya ma bvunzo anoyera kuti zviratidzo zvemagetsi zvinofamba sei zvakanaka netsinga dzako kuti uone chaiko kwaari matambudziko anogona kuitika.

Kurapa kwekurwadziwa kwemutumbi unosara ndekupi?

Kurapa kunotarisa pakudzikisa kurwadziwa kwako uchibatsira muviri wako kuporesa uye kugadzirisa kuchinja. Chikwata chako chekurapa chinogona kushandisa nzira dzakati wandei pamwe chete kuti ikupiwe zororo rakanaka sezvinobvira.

Sarudzo dzekurapa dzakajairika dzinosanganisira:

• Mishonga yekurwadziwa kubva kune zvinhu zvinowanikwa pasina chinyorwa kusvika kumishonga inyorwa nachiremba
• Kuisa mishonga netsinga kuti zviratidzo zvekurwadziwa zvidzore
• Kurapa kwemuviri kuti kuwedzere simba nekugadzikana
• Kukodzera kwakakodzera kwekunyepedzera kuti kudzikise kumanikidzwa nekutsamwa
• Kurapa kwemassage kuti kuwedzere kuyerera kweropa uye kudzikisa kuoma kwemhasuru
• Kupisa kana kurapa kunotonhora kwezororo rekuwedzera
• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) units

Nekurwadziwa kwetsinga, chiremba wako anogona kunyora mishonga yakagadzirirwa kurwadziwa kwetsinga, senge gabapentin kana pregabalin. Aya anoshanda zvakasiyana nemishonga inorwisa kurwadziwa yakajairika uye inogona kuva inoshanda kwazvo pakupisa kana kurwadziwa kunobuda.

Muitiro apo kurapwa kwakajairika hakukwani, sarudzo dzakakosha dzinogona kufungwa. Izvi zvinogona kusanganisira kugadziriswa kwekutsiva kwemutumbi wako unosara, zvishandiso zvakasimbiswa zvekuzvidzora kurwadziwa, kana kurapwa kwakakosha kwetsinga.

Nzira yekudzora sei kurwadziwa kwemutumbi unosara pamba?

Unogona kutora matanho akati wandei pamba kuti ubatsire kudzora kurwadziwa kwako uye kutsigira maitiro ako ekuporesa. Aya maitiro ekutarisira pamba anoshanda zvakanaka kana akabatana nezvirongwa zvako zvekurapwa nachiremba.

Heano nzira dzinoshanda dzekudzora pamba:

• Chengeta mutumbi wako unosara wakachena uye wakaoma kudzivirira kuvira
• Isa mapaketi anopisa kana anonotonhora kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete
• Ita kurovedza muviri kwakapfava uye kurovedza muviri kwemhasuru
• Massage nzvimbo zvinyoro nyoro kuti uwedzere kuyerera kweropa
• Shingairira nzvimbo yakakodzera nekutsigira kana uri kuzorora
• Chengeta hutano hwakanaka hwese nechikafu chakakodzera nekurara
• Ita nzira dzekudzora kushushikana senge kufema kwakadzika

Cherechedza mabasa kana mamiriro ezvinhu anoratidzika kutanga kurwadziwa kwako. Kuchengeta dhayari iri nyore yekurwadziwa kunogona kukubatsira kuziva zviito uye kugovera ruzivo runobatsira nechikwata chako chekurapa.

Ita shuwa kuti chishandiso chako chekunyepedzera chakakodzera kana uchishandisa chimwe. Kunyange kuchinja kuri nyore mukukodzera kunogona kukonzera kuwedzera kwakanyanya kurwadziwa nekufamba kwenguva. Usambofa wakarega kurwadziwa kwitsva mushure mekuwana kunyepedzera, sezvo kazhinji zvinoreva kuti kugadziriswa kunodiwa.

Kurwadziwa kwemutumbi unosara kunogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvachose kurwadziwa kwemutumbi unosara, pane matanho aunogona kutora kudzikisa njodzi yako uye kudzikisa kukomba kwayo. Kutanga aya maitiro pakutanga kwekuvandudzika kwako kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani kwenguva refu.

Nzira dzekudzivirira dzinosanganisira:

• Kutevera mirairo yese yekutarisira mushure mekuvhiya zvakanyatsonaka
• Kuchengeta nzvimbo dzekuvhiya dzakachena uye dzakasungwa zvakanaka
• Kutora mishonga yakanyorwa sezvakarayirwa
• Kutanga kufamba kwakapfava nekurovedza muviri kana wakabvumirwa nachiremba wako
• Kuenda kune zvese zvekutevera zvekurapa
• Kusvuta, sezvo zvinokanganisa kuporesa
• Kudzorera zvimwe zvirwere senge chirwere cheshuga
• Kudya chikafu chine utano kutsigira kuporesa kwetishu

Kushanda nechikwata chekuvandudza pakutanga kunogona kuita musiyano mukuru. Vanachiremba vekurapa kwemuviri vanogona kukudzidzisa kurovedza muviri kunochengeta simba nekugadzikana nepo tishu dzako dziri kuporesa. Izvi zvinobatsira kudzivirira mamwe matambudziko anogona kutungamira pakurwadziwa kwenguva refu.

Kukurukurirana kwakanaka nechikwata chako chekurapa kunokosha. Usambofa wakaita seuri kutsungirira kurwadziwa kwakasimba, uchifunga kuti chikamu chekuvandudzika. Kuita zvekukurumidza pakurwadziwa kazhinji kunodzivirira kubva kuva kwenguva refu uye kuoma kurapa.

Ungagadzirira sei kuenda kwako kuchiremba?

Kuve wakagadzirira zvakanaka kuenda kwako kuchiremba kunokubatsira kuwana kurapwa kwakanakisisa kwekurwadziwa kwemutumbi wako unosara. Chiremba wako anoda ruzivo rwakakosha kunzwisisa mamiriro ako uye kukurudzira sarudzo dzakanaka.

Usati waenda,unganidza ruzivo urwu:

• Nyora pasi kuti kurwadziwa kwako kwakatanga rini uye kwakachinja sei
• Cherechedza zvinoita kuti kurwadziwa kwako kuve nani kana kuipa
• Rondedzera mishonga yese nezvinowedzerwa zvaunotora iye zvino
• Nyora chero zviratidzo zvimwe zvawaona
• Gadzirira mibvunzo nezve sarudzo dzekurapa
• Uye nemunhu kuti akutsigire kana zvichidiwa

Funga kushandisa chiyero chekurwadziwa kubva pa1 kusvika ku10 kurondedzera mazinga ako ekusagadzikana panguva dzakasiyana. Izvi zvinobatsira chiremba wako kunzwisisa kukomba uye maitiro ekurwadziwa kwako zvakajeka.

Usatya kutaura nezvekuti kurwadziwa kuri kukanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva, kurara, kana hutano hwako hwepfungwa. Ruzivo urwu runobatsira chikwata chako chekurapa kunzwisisa kukanganisa kwese uye kusarudza kurapwa kunokonzera zvaunoda.

Chii chinonyanya kukosha nezvekurwadziwa kwemutumbi unosara?

Kurwadziwa kwemutumbi unosara kuri chirwere chakajairika uye chinorapika chinotaura nezvechikamu chinosara chemukati wako mushure mekucheka. Kunyangwe zvingava zvakaoma, vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura nekutarisirwa kwakakodzera kwemishonga uye nzira dzekudzora pachavo.

Chinhu chinonyanya kukosha chekuyeuka ndechekuti haufanire kutambura uri woga. Kurapa kwakakodzera kuripo, uye chikwata chako chekurapa chiripo kukubatsira kuwana musanganiswa wakakodzera wezvirongwa zvemamiriro ako.

Kuporesa kunoda nguva, uye rwendo rweumwe neumwe rwakasiyana. Vamwe vanhu vanoona kuvandudzika mukati memavhiki kana mwedzi, nepo vamwe vachida nzira dzekudzora kwenguva refu. Chero zvazvingava, nekutsungirira nekutarisirwa kwakakodzera, unogona kudzikisa kurwadziwa kwako uye kuchengetedza hupenyu hunoshanda, hunogutsa.

Rambai makabatana nechikwata chenyu chekurapa, tsanangurai zviratidzo zvenyu, uye musatya kukumbira rubatsiro kana muchida. Kunyaradzwa kwako uye hupenyu hwako hwakanaka zvinokosha, uye kune vanhu vakadzidziswa kukubatsira kuwana zvose izvi.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezvekurwadziwa kwemutumbi unosara

Kurwadziwa kwemutumbi unosara kunogara kwenguva yakareba sei?

Vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa kwemutumbi unosara kwemwedzi mishoma mushure mekucheka sezvo muviri wavo uchiiporesa uye uchigadzirisa. Kune vazhinji, kurwadziwa kunodzikira zvishoma nezvishoma kwema6 kusvika ku12 mwedzi. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuva nekurwadziwa kunogara kwenguva refu kunoda kudzorwa kwenguva refu. Nguva inochinja zvichienderana nezvinhu senge hutano hwako hwese, chikonzero chekucheka, uye kuti ronda rako rinopora sei.

Kurwadziwa kwemutumbi unosara kunosiyana sei nekurwadziwa kwemutumbi usingaonekwi?

Hungu, aya marudzi akasiyana zvachose ekurwadziwa. Kurwadziwa kwemutumbi unosara kunoitika muchikamu chemukati wako chichinepo, nepo kurwadziwa kwemutumbi usingaonekwi kunonzwa sekunge kuri kubva muchikamu chemukati wako chisingaonekwi. Unogona kuva nerudzi rumwe, marudzi ese maviri, kana kuti hapana. Imwe neimwe inoda nzira dzakasiyana dzekurapa, saka zvakakosha kuti utsanangure kuchiremba wako chaizvo kwaunonzwa kurwadziwa.

Kushanduka kwemamiriro ekunze kunogona kukanganisa kurwadziwa kwemutumbi unosara here?

Vanhu vazhinji vane kurwadziwa kwemutumbi unosara vanoti zviratidzo zvavo zvinoita zvakanyanya kuipa nekushanduka kwemamiriro ekunze, kunyanya kana kumanikidzwa kwemhepo kuchidzika usati mafashamo. Kunyangwe masayendisiti asingazivi zvachose kuti nei izvi zvichiitika, zvinogona kunge zvine chekuita nekumanikidzwa kwakachinja sei tishu nemagumo etsinga. Kana ukaona maitiro ekurwadziwa ane chekuita nemamiriro ekunze, govera ruzivo urwu nachiremba wako sezvo zvinogona kubatsira kutungamira sarudzo dzekurapa.

Kushandisa chishandiso chekunyepedzera kuchaita kuti kurwadziwa kwemutumbi wangu unosara kuwedzere here?

Chishandiso chekunyepedzera chakakodzera hachifanire kuwedzera kurwadziwa kwako uye chinogona kubatsira nekugadzikana nekutsigira. Zvisinei, kunyepedzera kusina kukodzera kunogona kukonzera kana kuwedzera kurwadziwa. Zvakakosha kushanda nemunhu ane ruzivo rwekugadzira kunyepedzera anogona kuve nechokwadi chekukodzera kwakakodzera uye kuita kugadziriswa sezvinodiwa. Usarega kurwadziwa kwitsva mushure mekuwana kunyepedzera, sezvo kazhinji zvinoreva kuti kugadziriswa kunodiwa.

Kushushikana nemanzwiro kunogona kukanganisa kurwadziwa kwemutumbi unosara here?

Chokwadi. Kushushikana, kushushikana, kuora mwoyo, nezvimwe manzwiro akasimba zvinogona kuita kuti kurwadziwa kunzwe kuipa uye kuoma kudzora. Izvi zvinoitika nekuti kushushikana kwepfungwa kunokanganisa kuti sisitimu yako yetsinga inogadzirisa sei zviratidzo zvekurwadziwa. Kudzora kushushikana kuburikidza nenhevedzano dzekudzorera, mazano, kana mapoka ekutsigira kunogona kuva chikamu chakakosha chechirongwa chako chekudzora kurwadziwa. Chikwata chako chekurapa chinogona kukubatsira kuwana zviwanikwa zvakakodzera zvekutambira rutsigiro rwepfungwa.