Chii Chinonzi Restless Legs Syndrome? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Restless legs syndrome (RLS), chirwere chepfungwa chinoita kuti munhu anzwe kusagadzikana makumbo, pamwe chete nechido chisina kukwana chekuafambisa. Izvi zvinowanzoitika kana uri kuedza zororo, kunyanya manheru kana usiku.

Unganzwa sekunge makumbo ako ari kukambaira, kuchinja-chinja, kana kupisa mukati. Kusagadzikana kunowanzoita sekunge kuri mukati memitsipa yemukumbo wako uye kunogona kuita kuti zviome kugara wakanyarara kana kurara. Kufambisa makumbo ako kunowanzopa zororo reenguva pfupi, asi kunzwa kunowanzozodzoka kana wabva wamiswa kufamba.

Ndeapi zviratidzo zveRestless Legs Syndrome?

Chiratidzo chikuru ndechechido chisina kukwana chekufambisa makumbo ako, kazhinji chinoenderana nekunzwa kusagadzikana. Kunzwa uku kunowanzo tanga kana kuwedzera kana uri zororo, wakagara, kana wakarara.

Heano zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuwana:

• Kunzwa kukambaira, kukwira, kana kuchinja-chinja mukati memakumbo ako
• Kunzwa kupisa kana kurwadziwa mumitsipa yemukumbo wako
• Kunzwa kukweva, kurova, kana kukwenya
• Kunzwa kunge kune magetsi ari kukurumidza
• Kusagadzikana uye kusakwanisa kuchengeta makumbo ako akanyarara
• Zviratidzo zvinoipisisa manheru kana usiku
• Zororo reenguva pfupi kana wafamba, wakatarisa, kana kukwiza makumbo ako

Vamwe vanhu vanonzwawo kufamba kwezvikamu zvemuviri panguva yekurara. Izvi ndezvekufamba kwakapetwa-petwa kwekutambanudza kana kurova izvo zvinoitika masekondi ese gumi nemashanu kusvika makumi mana usiku hwose. Munhu waunorara naye angacherechedza kufamba uku kunyangwe kana iwe usingazvioni.

Mumazuva mashoma, RLS inogona kukanganisa maoko ako pamwe chete nemakumbo ako. Kunzwa kunogonawo kuitika mune dzimwe nzvimbo dzemuviri wako, kunyangwe izvi zvisingawanzoitika kupfuura kukanganisa makumbo.

Ndeapi marudzi eRestless Legs Syndrome?

Kune marudzi maviri makuru eRLS, uye kunzwisisa rudzi rwuri newe kunogona kubatsira kutungamira kurapwa kwako. Kusiyana kwakakosha nekuti kazhinji vane zvinokonzera zvakasiyana uye vangapindura zvakasiyana pakurapa.

Primary RLS ndiyo fomu inowanzoitika uye inoita kunge iri mumhuri. Rudzi urwu runowanzo tanga usati wasvika makore makumi mana nemashanu uye runowanzoipisisa zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Kana uine primary RLS, zvichida hauna chirwere chero chipi zvacho chinokonzera zviratidzo zvako.

Secondary RLS inokura semugumisiro wechimwe chirwere kana mamiriro ezvinhu. Rudzi urwu runowanzo tanga mushure memakore makumi mana nemashanu uye runogona kutanga nekukurumidza. Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira pamuviri, kushomeka kwe simbi, chirwere cheitsvo, kana mishonga chaiyo. Secondary RLS kazhinji inonatsiridzwa kana chikonzero chiripo chakurapwa.

Chii chinokonzera Restless Legs Syndrome?

Chikonzero chaicho cheRLS hachizivisike zvizere, asi vatsvakurudzi vanotenda kuti chinosanganisira matambudziko ekugadzirisa dopamine nehuropi hwako. Dopamine imishonga inotumira mameseji inobatsira kudzora kufamba kwemhasuru nekubatana.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuita kuti munhu awane RLS:

• Genetics - anenge 40% kusvika ku60% yevanhu vane RLS vane nhengo dzemhuri dzine chirwere ichi
• Kushomeka kwe simbi, kunyangwe kana usina anemia
• Pamuviri, kunyanya mumwedzi wechitatu
• Chirwere cheitsvo nekurapwa kwe dialysis
• Chirwere cheshuga uye peripheral neuropathy
• Chirwere cheParkinson nedzimwe dambudziko rekufamba
• Rheumatoid arthritis ne fibromyalgia

Mishonga yakati wandei inogonawo kutanga kana kuipa zviratidzo zveRLS. Izvi zvinosanganisira mamwe antidepressants, antihistamines, mishonga yekurwisa kurutsa, uye mishonga yekurwisa psychosis. Caffeine, doro, uye nicotine zvinogona zvakare kuipa zviratidzo zvako.

Mumazuva mashoma, RLS inogona kuwirirana nekuvadzwa kwemutsipa wemuzongoza, multiple sclerosis, kana mamwe matambudziko eneurological. Vamwe vanhu vanowana RLS mushure mekuvhiyiwa kukuru kana panguva yekuzorora kwenguva refu.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kweRestless Legs Syndrome?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana kusagadzikana kwako kwemukumbo kuchikanganisa hope dzako kana mabasa ako ezuva nezuva. Vanhu vazhinji vanomirira mwedzi kana kunyange makore vasati vatsvaka rubatsiro, vachifunga kuti zviratidzo zvavo hazvina kukomba zvakakwana kuti zvikwanise kutarisirwa nevanachiremba.

Rongedza musangano kana uri kuwana kukanganiswa kwehope nguva dzose, kuneta kwezuva, kana kuoma kuisa pfungwa nekuda kwehope dzakaipa. RLS inogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako, uye kurapwa kwakakosha kuripo.

Tsvaka rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kana ukawana kusagadzikana kwemukumbo kwakanyanya pamwe nezvimwe zviratidzo zvinotyisa. Izvi zvinogona kusanganisira fivha, kuzvimba kwakanyanya, kuchinja kwe ganda, kana zviratidzo zvekuvhara ropa senge kurwadziwa kwakapfupi kwemukumbo nekuzvimba.

Zvakakoshawo kuona chiremba kana uri kutora mishonga uye ukaona kuti zviratidzo zvako zveRLS zvaipisisa. Mupi wehutano hwako anogona kubatsira kuona kana mishonga yako ingave iri kuita kuti zviratidzo zvako zviwedzere uye kukurudzira mamwe marapirwo kana zvichidiwa.

Ndeapi njodzi dzeRestless Legs Syndrome?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana RLS, kunyangwe kuva nenjodzi hazvirevi kuti uchawana chirwere ichocho. Kunzwisisa zvinhu izvi kunogona kukubatsira iwe nechikurapa chako kuziva zvinokonzera zvinogona kuitika.

Heano njodzi huru dzekufunga nezvadzo:

• Nhoroondo yemhuri - kuva nehama dzine RLS zvinoita kuti njodzi yako iwedzere
• Kuva mukadzi - vakadzi vane mukana wekuwana RLS kaviri kupfuura varume
• Zera - zviratidzo zvinowanzoipisisa sezvaunokura
• Pamuviri - kusvika ku25% yevakadzi vane pamuviri vane RLS
• Kushomeka kwe simbi kana kuchengetedza simbi shoma
• Chirwere cheitsvo chekare
• Chirwere cheshuga nekuvadzwa kwetatu
• Mamwe mamiriro e autoimmune

Zvinhu zvehupenyu zvinogonawo kutamba basa. Kushaya kurovedza muviri nguva dzose, kunwa caffeine zvakanyanya, uye maitiro ekurara asingawanzoitika zvinogona kuwedzera njodzi yako. Kumanikidzwa nekushushikana zvinogonawo kutanga kana kuipa zviratidzo kune vamwe vanhu.

Mumazuva mashoma, RLS inogona kukura ichitevera spinal anesthesia, mamwe ma infections, kana semhedzisiro yechemotherapy. Vamwe vanhu vanonzwa zviratidzo zvavo zvekutanga panguva yekusava nechinhu kwenguva refu kana mushure mekuwedzera uremu kwakanyanya.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika eRestless Legs Syndrome?

Chikanganiso chakajairika cheRLS ndechekushaya hope kwenguva refu, izvo zvinogona kuva nezvibereko zvakakura pahutano hwako nehupenyu hwako hwezuva nezuva. Kuvhiringidzika kwehope kubva kuRLS kunogona kukonzera matambudziko akawanda ekuwedzera:

• Kuneta kwezuva uye kuderedzwa kwekuita basa
• Kuomerwa kuisa pfungwa nematambudziko ekurangarira
• Kuchinja kwemanzwiro, kusanganisira kuora mwoyo nekushushikana
• Kuwedzera njodzi yenzombe nekuda kwehope
• Ukama hwakaneta nekuda kwekuvhiringidzika kwehope
• Kuderedzwa kwehunhu hwehupenyu uye kushanda kwevanhu

Nekufamba kwenguva, kushaya hope kwenguva refu kunogonawo kukanganisa hutano hwako hwemuviri. Unganzwa kushaya simba kweropa, kuwedzera njodzi yematambudziko emwoyo, uye kuoma kuchengetedza uremu hwakanaka.

Mumazuva mashoma, RLS yakanyanya inogona kukonzera kuzvikuvadza kubva pakukwiza zvakanyanya, kukwenya, kana kurova makumbo mukuedza kubvisa zviratidzo. Vamwe vanhu vanowana kukuvara kweganda kana kuzara kubva pakukwenya kana kukwiza kwenguva refu.

Restless Legs Syndrome inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira marudzi eRLS ane magene, unogona kutora matanho ekuderedza njodzi yako yekuwana secondary RLS kana kuderedza kukomba kwezviratidzo. Tarisa pakuchengetedza hutano hwakanaka uye kugadzirisa mamiriro aripo anogona kutanga RLS.

Heano mazano ekudzivirira anobatsira anogona kubatsira:

• Chengetera mazinga akakwana esimbi kuburikidza nezvokudya kana zvinowedzerwa kana zvakakurudzirwa
• Ita kurovedza muviri nguva dzose, asi usaita kurovedza muviri kwakanyanya pedyo nekurara
• Gadzira maitiro ekurara akasimba
• Deredza caffeine, doro, uye nicotine, kunyanya manheru
• Gadzira kumanikidzwa kuburikidza nemaitiro ekusununguka
• Kurapa mamiriro aripo senge chirwere cheshuga kana chirwere cheitsvo

Kana uri nepamuviri, kutambanudza zvinyoro-nyoro uye prenatal massage zvinogona kubatsira kuderedza njodzi yako yekuwana RLS inobatanidzwa nepamuviri. Kugara wakanyorova uye kuwana zororo rakakwana zvinogonawo kuva kuchengetedza panguva yepamuviri.

Cherechedza mishonga inogona kutanga zviratidzo zveRLS. Kana ukaona zviratidzo zvichiita kana kuipa mushure mekutanga mushonga mutsva, kurukura mamwe marapirwo nemupi wehutano hwako.

Restless Legs Syndrome inozivo sei?

Hapana bvunzo imwe chete yeRLS, saka chiremba wako achaizivo zvichienderana nezviratidzo zvako nenhoroondo yehutsanana. Kuziva kunovimba nekusangana nezvinodiwa zvakakosha zvinorondedzera zvinhu zvikuru zvechirwere ichocho.

Chiremba wako achabvunza nezvezviratidzo zvina zvikuru: chido chekufambisa makumbo ako, kunzwa kusagadzikana, zviratidzo zvinoipisisa nezororo, uye zororo reenguva pfupi nekufamba. Vachadawo kuziva kana zviratidzo zvako zvakanyanya manheru kana usiku.

Panguva yemusangano wako, chiremba wako anogona kuraira bvunzo yeropa kuti aone mamiriro aripo. Izvi zvinowanzo kusanganisira bvunzo dzemazinga esimbi, basa reitsvo, shuga yeropa, uye basa re thyroid. Kuchengetedza simbi shoma kunowanzoitika kune vanhu vane RLS.

Mumazuva mashoma, chiremba wako anogona kukurudzira kudzidza hope. Bvunzo iyi yeusiku inogona kuona kufamba kwezvikamu zvemuviri uye kubatsira kubvisa mamwe matambudziko ekurara. Kudzidza hope hakufanirwe nguva dzose kuziva, asi kunogona kupa ruzivo rwakakosha nezvekuti RLS inokanganisa sei hope dzako.

Chiremba wako anogonawo kuongorora mishonga yako uye kubvunza nezvenhoroondo yemhuri. Dzimwe nguva, kumisa mishonga yakati kana kurapa mamiriro aripo kunogona kuvandudza zvakanyanya zviratidzo zveRLS, izvo zvinobatsira kusimbisa kuziva.

Kurapa kweRestless Legs Syndrome ndechii?

Kurapa kweRLS kunotsamira pakukomba kwezviratidzo zvako uye kana uine mamiriro aripo anokonzera. Kune zviratidzo zvishoma, kuchinja mararamiro uye mishonga yekumba ingakwana kupa zororo.

Kana uine secondary RLS, kurapa chikonzero chiripo kazhinji ndiyo nhanho yekutanga. Izvi zvinogona kusanganisira kuwedzera simbi nekuda kwekushomeka kwe simbi, kuvandudza manejimendi eshuga, kana kugadzirisa mishonga inotanga zviratidzo.

Kune zviratidzo zvakanyanya, chiremba wako anogona kunyora mishonga:

• Dopamine agonists senge pramipexole kana ropinirole
• Alpha-2-delta ligands senge gabapentin kana pregabalin
• Zvinowedzerwa zvesimbi kana mazinga ako esimbi ari pasi
• Mishonga yekusunungura mhasuru kana mishonga yekurara mune dzimwe nguva
• Opioids kune zvakanyanya, kurapwa-kunoramba kuita zvinhu

Kutanga nedose diki inoshanda kwazvo kwakakosha, sezvo mamwe mishonga yeRLS inogona kukonzera migumisiro kana kuita kuti zviratidzo zviwedzere nekufamba kwenguva. Chiremba wako achaita newe kuti uwane nzira yekurapa yakakodzera.

Mumazuva mashoma apo mishonga haina kushanda, mamwe marapirwo anogona kufungwa. Izvi zvinogona kusanganisira pneumatic compression zvishandiso, transcutaneous electrical nerve stimulation, kana kunyange deep brain stimulation kune zvakanyanya zvakanyanya.

Nzira yekugadzirisa Restless Legs Syndrome pamba?

Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakosha kubva kuzviratidzo zveRLS kuburikidza nemishonga yekumba nekuchinja mararamiro. Aya maitiro ekutarisira pachako anogona kushandiswa ega kune zviratidzo zvishoma kana pamwe chete nekurapa kwechiremba kune zvakanyanya.

Heano mazano ekugadzirisa pamba anoshanda:

• Tora kugeza kwakapisa kana kushandisa heating pads pamaoko ako
• Isa cold compresses kana ice packs
• Kwiza makumbo ako kana kushandisa foam roller
• Tambanudza makumbo ako nematako usati warara
• Chengeta pfungwa dzako dzakabatikana nemaitiro senge kuverenga kana ma puzzles
• Ita maitiro ekusununguka senge kufema kwakadzika kana kutaura

Kuita nharaunda inokodzera kurara kunogonawo kubatsira. Chengeta kamuri yako yakachena, yakasviba, uye yakanyarara. Dzivisa mascreen kweanenge awa usati warara, sezvo chiedza chebhuruu chinogona kukanganisa chirongwa chako chekurara chechisikigo.

Kurovedza muviri nguva dzose, kwakanyanya, kunogona kuderedza zviratidzo zveRLS, asi nguva inokosha. Edza kupedza kurovedza muviri kweanenge maawa matatu usati warara, sezvo kurovedza muviri kwakanyanya kana kwenguva refu kunogona kuipa zviratidzo zvako.

Vamwe vanhu vanowana zororo kuburikidza nemamwe marapirwo senge yoga, tai chi, kana acupuncture. Kunyangwe uchapupu hwesainzi hwemaitiro aya huchikara, kazhinji zvakachengeteka uye zvinogona kubatsira pakusununguka nekugadzirisa kumanikidzwa.

Unofanira kugadzirira sei musangano wako nechikurapa?

Kuuya wakagadzirira kumusangano wako kuchubatsira chiremba wako kunzwisisa zviratidzo zvako zviri nani uye kugadzira chirongwa chekurapa chinoshanda. Tanga nekuchengeta dhayari yezviratidzo kweanenge vhiki usati wasvika.

Nyora nguva zviratidzo zvako zvinoitika, zvinonzwa sei, uye zvinoita kuti zvive nani kana kuipa. Cherechedza mapatani chero ipi zvayo ane chekuita nenguva yezuva, mabasa, kana zvokudya. Ruzivo urwu ruchava rwakakosha kune chiremba wako.

Gadzira rondedzero yakazara yemishonga yose yaunotora, kusanganisira mishonga yekutengesa, zvinowedzerwa, uye mishonga yemiti. Mishonga yakati wandei inogona kutanga kana kuipa zviratidzo zveRLS, saka ruzivo urwu rwakakosha.

Nyora nhoroondo yemhuri yako, kunyanya hama chero ipi zvayo ine RLS, chirwere cheParkinson, kana mamwe matambudziko ekufamba. Unganidza ruzivo nezvemaitiro ako ekurara, kusanganisira kuti kazhinji unomuka usiku uye unonzwa kuneta sei zuva rose.

Gadzira mibvunzo yekubvunza chiremba wako. Ungada kuziva nezvemarapirwo, migumisiro inogona kuitika, kuchinja mararamiro kunogona kubatsira, kana kana uchida bvunzo chero ipi zvayo. Kuva nemibvunzo yako yakanyorwa kunovimbisa kuti hauzokanganwi kuivhura panguva yemusangano wako.

Chii chinonyanya kukosha nezveRestless Legs Syndrome?

Restless legs syndrome chirwere chepfungwa chechokwadi, chinorapika chinotapura mamiriyoni evanhu. Kana uri kuwana kunzwa kusagadzikana kwemukumbo nechido chekufamba, kunyanya usiku, hausi kufungidzira zvinhu uye hausi wega.

Chinhu chakakosha chokurangarira ndechekuti kurapwa kwakakosha kuripo. Kunyangwe kuburikidza nekuchinja mararamiro, kugadzirisa mamiriro aripo, kana mishonga, vanhu vazhinji vane RLS vanogona kuwana zororo rakakosha kubva kuzviratidzo zvavo.

Usarega zviratidzo zveRLS zvichidzima hupenyu hwako kwenguva isingaperi. Kunyangwe chirwere ichi chingava chinokanganisa uye chinoremedza, kushanda nemupi wehutano hwako kunogona kukubatsira kugadzira chirongwa chekurapa chinokodzera mamiriro ako chaiwo.

Rangarira kuti RLS kazhinji chirwere chekare, zvinoreva kuti chingada manejimendi anoramba achienderera mberi pane kurapwa kamwe chete. Nekudaro, nenzira yakakodzera, unogona kuderedza zviratidzo uye kuchengetedza hupenyu hwakanaka.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezveRestless Legs Syndrome

Restless legs syndrome inogona kupera pachayo here?

RLS inobatanidzwa nepamuviri kazhinji inonatsiridzwa mushure mekuberekwa, uye secondary RLS inogona kugadziriswa kana chikonzero chiripo chakurapwa. Nekudaro, primary RLS kazhinji chirwere chehupenyu hwose chinoda manejimendi anoramba achienderera mberi. Vamwe vanhu vanowana nguva apo zviratidzo zvisinganyanyi kunetseka, asi chirwere ichocho hachizomboperi zvachose pasina kurapwa.

Restless legs syndrome ine ngozi here?

RLS pachayo haina njodzi kana inotyisa hupenyu, asi inogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako kuburikidza nekukanganiswa kwehope. Kushaya hope kwenguva refu kubva kuRLS kunogona kukonzera kuneta kwezuva, kuchinja kwemanzwiro, uye kuoma kuisa pfungwa. Nyaya huru yehutano ndeye migumisiro yekushaya hope pane chirwere ichocho.

Nei kufamba makumbo kwangu kuchibatsira nezviratidzo zveRLS?

Kufamba kunopa zororo reenguva pfupi nekuti kunoshanda pamusoro penhevedzano yako yematumbu uye kunodzima zvishoma nezvishoma kunzwa kusagadzikana. Kufamba, kutambanudza, kana kukwiza makumbo ako kunogona kukanganisa mameseji asingawanzoitika aneta anoita kuti zviratidzo zveRLS zviitike. Nekudaro, zororo rinowanzova reenguva pfupi, uye zviratidzo zvinowanzozodzoka kana wamiswa kufamba.

Zvokudya zvinogona kukanganisa restless legs syndrome here?

Hongu, zvinhu zvekudya zvakati wandei zvinogona kukanganisa zviratidzo zveRLS. Caffeine, doro, uye zvokudya zvakakura pedyo nekurara zvinogona kuipa zviratidzo. Zvokudya zvine simbi zvinogona kubatsira kana uine kushomeka kwe simbi, asi zvinowedzerwa zvesimbi zvinofanira kungotorwa kana zvakakurudzirwa nachiremba wako. Vamwe vanhu vanoona kuti kudzivisa shuga nezvokudya zvakagadzirwa manheru kunobatsira kuderedza zviratidzo.

Restless legs syndrome inowanzoitika mumapoka ezera chaiwo here?

RLS inogona kuitika pazera ripi zvaro, kusanganisira ucheche, asi inowanzoitika uye kazhinji inonyanya kukomba nezera. Vakadzi vane mukana wekuwana RLS kaviri kupfuura varume. Chirwere ichocho chinowanzo tanga pakati pemakore, kunyangwe vanhu vazhinji vane RLS yakanyanya vanoti vane zviratidzo zvishoma kubva paucheche izvo zvakaipa nekufamba kwenguva.