Chii Chinonzi Sciatica? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Sciatica chii?

Sciatica kurwadziwa kunofamba nepakati penhengo yako ye sciatic, inofamba kubva kumusana wako wepasi ichidzika nemabvi ako nemabvi uye pasi pegumbo rimwe nerimwe. Haisi chirwere pachacho, asi chiratidzo chedambudziko riri pasi rinokanganisa iyi nhengo.

Funga nezvehengo yako ye sciatic sechikuru chikuru chinofamba kubva kumusana wako kuenda kumakumbo ako. Kana chimwe chinhu chakakomberedza kana kukanganisa iyi nhengo, unonzwa kurwadziwa munzira yayo. Mashoko akanaka ndeakuti kazhinji kesi dze sciatica dzinozvigadzirisa mukati mevhiki shoma nekutarisirwa kwakakodzera.

Uyu rudzi rwekurwadziwa kwenhengo runokanganisa mamirioni evanhu gore rega rega. Kunyangwe zvingave zvisingafadzi, kunzwisisa zviri kuitika mumuviri wako kunogona kukubatsira kuzvichengeta zviri nani uye kuziva kana uchifanira kutsvaga rubatsiro rwakawedzerwa.

Zviratidzo zveSciatica ndizvipi?

Chiratidzo chikuru che sciatica kurwadziwa kunobva kumusana wako wepasi kuchidzika kugumbo rimwe. Uku kurwadziwa kunogona kubva pakurwadziwa kushoma kusvika pakurwadziwa kwakanyanya, kunopfuta kunokutadzisa kugara kana kumira zvakanaka.

Heano zviratidzo zvakajairika zvaunogona kuona:

• Kurwadziwa kwakanyanya, kunopfuura kubva kumusana wako wepasi kuchidzika kugumbo rako
• Kupisa kana kupfuta munzvimbo yako yegumbo kana tsoka
• Kusanzwa kana kushaya simba mugumbo rako rakabatwa
• Kurwadziwa kunowedzera kana uchigara, uchikosora, kana kukwenya
• Kunetseka kufambisa gumbo rako kana tsoka
• Kurwadziwa kwenguva dzose kurutivi rumwe rwebvi rako

Vanhu vakawanda vanonzwa sciatica kurutivi rumwe chete rwemiviri yavo. Kurwadziwa kunogona kuuya nekufamba kana kuva kwenguva dzose, uye kazhinji kunowedzera kana uchigara kwenguva refu kana kuita mafambiro akati.

Muka kesi dzisina kujairika, unogona kuona zviratidzo zvakanyanya sekurasikirwa nekudzora kwematumbo kana bhara, kana kushaya simba kwakanyanya mugumbo rako. Aya maratidzo anoda rubatsiro rwekurapa nekukurumidza sezvo angaratidza mamiriro akaoma anonzi cauda equina syndrome.

Chii chinokonzera Sciatica?

Sciatica inoitika kana chimwe chinhu chakakomberedza kana kukanganisa nhengo yako ye sciatic. Chinonyanya kukonzera ndicho disc yakaputsika mumusana wako wepasi, asi mamwe mamiriro akawanda anogona kutanga aya maratidzo.

Ngationei zvinokonzera zvakasiyana-siyana, tichibva pane zvakajairika zvikuru:

• Disc yakaputsika kana yakadonha inomanikidza midzi yenhengo
• Spinal stenosis, iyo kuomarara kwechiteshi chemusana
• Piriformis syndrome, apo tsandanyama iri mubvi rako inorwadza uye inokanganisa nhengo
• Spondylolisthesis, apo vertebra imwe inoshanduka pamberi peimwe
• Mabhonzo anokura pamusana wako
• Kunetseka kwetsandanyama kana kuzvimba kumusana wako wepasi

Zvisingawanzoitika, sciatica inogona kubva kumatumour, hutachiona, kana kukuvara kumusana wako. Ukama hunogona zvakare kukonzera sciatica nekuda kurema uye kuchinja mumaitiro ako anomanikidza nhengo yako ye sciatic.

Dzimwe nguva, zvinoita kunge sciatica zvinogona kuva kurwadziwa kunobva kubva kubvi rako kana sacroiliac joint. Ndosaka kuwana chirwere chakakodzera kwazvo pakurapa kwakakodzera.

Rini unofanira kuona chiremba nezve sciatica?

Kazhinji kesi dze sciatica dzinovandudzika dzoga mukati mevhiki shoma nekudzorwa uye kurapwa kwemumba. Nekudaro, kune mamiriro chaiwo aunofanira kutsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza pane gare gare.

Taura nachiremba wako kana kurwadziwa kwako kwakanyanya uye hakuna kuvandudza mushure mevhiki yekurapa kwemumba. Unofanirawo kuronga musangano kana kurwadziwa kuchikanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana uri kuona kushaya simba kwakawanda mugumbo rako.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukaona chero chezviratidzo izvi zvekutyisidzira:

• Kurwadziwa kwakanyanya, kwakanyanya mushure mekuvadzwa kana tsaona
• Kurasikirwa nekunzwa mugumbo rako rakabatwa
• Kushaya simba kunokutadzisa kukwidza tsoka yako kana minwe
• Kurasikirwa nekudzora kwematumbo kana bhara
• Kurwadziwa mumakumbo ese
• Fivha pamwe chete nekurwadziwa kwemusana

Aya maratidzo anogona kuratidza mamiriro akaoma anoda kurapwa nekukurumidza. Usamirire kuona kana zvichavandudza zvega.

Zvinokonzera njodzi dzeSciatica ndizvipi?

Zvinhu zvakati zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana sciatica. Kunzwisisa aya njodzi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira hutano hwemusana wako uye zvichida kudzivirira zviitiko zvemangwana.

Heano zvinhu zvikuru zvinokupa njodzi yakawanda:

• Zera, kunyanya kuva pakati pemakore makumi matatu nemakumi mashanu
• Mabasa anoda kukwidza zvinorema, kutendeuka, kana kugara kwenguva refu
• Kuonda, kunomanikidza musana wako zvakanyanya
• Chirwere cheshuga, chinogona kukuvadza nhengo mumuviri wako wese
• Kugara kwenguva refu kana hupenyu husina basa
• Kukuvara kwemusana kare kana kuvhiya

Mamwe njodzi, sekukwegura uye genetics, haasi pasi pekutonga kwako. Nekudaro, mazhinji anogona kudzorwa nekuchinja mararamiro. Kuchengetedza uremu hwakanaka, kuramba uchiita zvemitambo, uye kushandisa nzira dzakakodzera dzekukwidza zvinhu zvinogona kuderedza njodzi yako zvakanyanya.

Kana uine njodzi dzakawanda, usatya. Kuve nenjodzi hazvirevi kuti iwe uchave nesciatica, asi kuziva nezvavo kunogona kukubatsira kuita sarudzo dzakachenjera nezvehutano hwako.

Zvinogona kuitika zvinetso zveSciatica ndizvipi?

Kunyangwe vanhu vakawanda vanopora kubva ku sciatica pasina matambudziko anogara kwenguva refu, mamwe matambudziko anogona kuitika, kunyanya kana mamiriro acho asingatarisirwi zvakanaka kana zvinokonzera zvisingatarisirwi zvisingatarisirwi.

Chinetso chinonyanya kuitika ndechekurwadziwa kwenguva refu kunogara kwemwedzi kana kunyange makore. Izvi zvinogona kuitika kana kukuvara kwekutanga kusina kurapa zvakanaka kana paine kumanikidzwa kwenguva dzose pane nhengo.

Mamwe matambudziko anogona kuitika anosanganisira:

• Kukuvadzwa kwenguva refu kwenhengo kunotungamira mukushaya simba kana kusanzwa
• Kurasikirwa nekunzwa mugumbo rakabatwa
• Kunetseka nemaitiro akati kana kufamba
• Kurwadziwa kwenguva refu kunokanganisa hupenyu hwako
• Kufunganya kana kunetseka zvine chekuita nekurwadziwa kwenguva refu

Muka kesi dzisina kujairika, kumanikidzwa kwakanyanya kwenhengo kunogona kutungamira ku cauda equina syndrome, iyo inokonzera kurasikirwa nekudzora kwematumbo nebhara. Izvi ndizvo zvinhu zvekukurumidza zvinoda kuvhiya nekukurumidza.

Mashoko akanaka ndeakuti matambudziko akakomba haawanzoitika, kunyanya kana sciatica ichirapwa zvakanaka. Vanhu vakawanda vanotevera chirongwa chavo chekurapa uye vanotarisira hutano hwavo hwemusana vanopora zvizere.

Sciatica inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zvese zviitiko zve sciatica, kunyanya izvo zvine chekuita nezera kana zvinhu zvemagariro, zviitiko zvakawanda zvinogona kudzivirirwa nekutarisira musana wako zvakanaka uye kuchengetedza tsika dzakanaka.

Kuita zvemitambo nguva dzose imwe yenzira dzakanakisa dzekuchengetedza musana wako wakasimba uye wakapfava. Tarisa pane zviitiko zvinosimbisa tsandanyama dzako dzepakati, idzo dzinotsigira musana wako, uye kuchengetedza kunyanya kupfava mumabvi ako nemakumbo.

Heano mazano akasimbiswa ekuderedza njodzi yako:

• Chengetera nzvimbo yakanaka kana uchigara uye uchiramba wakamira
• Shingairira nzira dzakakodzera dzekukwidza zvinhu, uchikotama mabvi ako panzvimbo yemusana wako
• Tora zororo nguva dzose kubva pakugara kuti umire uye utambanudze
• Rara pamubhedha unotsigira unochengeta musana wako wakarurama
• Chengetera uremu hwakanaka kuderedza kumanikidzwa pamusana wako
• Ramba uchiita zvemitambo nguva dzose, zvishoma zvemitambo senge kufamba kana kushambira

Kana basa rako richida kugara kwenguva refu, tenga chigaro che ergonomic uye tora zororo awa rega rega kufamba-famba. Kana uchikwidza zvinhu zvinorema, bvunza rubatsiro nguva dzose panzvimbo pekukuvadzwa.

Aya matanho ekudzivirira anoita zvakanyanya kukosha kana iwe wambova nesciatica kare, sezvo ungave uri panjodzi yakawanda yezviitiko zvemangwana.

Sciatica inoziviswa sei?

Chiremba wako anotanga nekubvunza nezvezviratidzo zvako uye nhoroondo yekurapa, wobva waita bvunzo yemuviri kunzwisisa chiri kukonzera kurwadziwa kwako. Uyu maitiro anobatsira kubvisa mamwe mamiriro uye kuona kwakabva kukanganiswa kwenhengo yako.

Panguva yebvunzo yemuviri, chiremba wako achaedza simba retsandanyama dzako, reflexes, uye kunyanya kupfava. Vanogona kukukumbira kuti ufambire pamunwe wako kana zvipikiri, kana kuita mafambiro akati kuona kuti anokanganisa sei kurwadziwa kwako.

Kana zviratidzo zvako zvakanyanya kana zvisina kuvandudza nekurapa kwekutanga, chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzekuona:

• X-rays kuongorora mabhonzo kana mamwe matambudziko emusana
• MRI scan kuti uwane mifananidzo yakadzama yetsandanyama senge discs nenhengo
• CT scan kana MRI isina kuwanikwa kana yakakodzera kwauri
• Electromyography kuongorora basa renhengo mumamiriro asingawanzoitika

Kazhinji kesi dze sciatica dzinogona kuzivikanwa zvichienderana nezviratidzo zvako uye bvunzo yemuviri chete. Bvunzo dzekuona kazhinji dzinoshandiswa mumamiriro ezvinhu apo kuvhiya kunogona kudiwa kana chirwere chisingazivikanwi.

Chiremba wako achabvunzawo nezvezviratidzo zvekutyisidzira senge matambudziko ematumbo kana bhara, izvo zvinogona kuratidza mamiriro akaoma anoda kutarisirwa nekukurumidza.

Kurapa kweSciatica chii?

Kurapa kwe sciatica kazhinji kunotanga nemazano ekudzivirira anobatsira kuderedza kurwadziwa nekuzvimba nepo muviri wako uchirapa zvakasikwa. Vanhu vakawanda vanowana zororo rakakura mukati mevhiki shoma vakatanga kurapwa.

Mutsara wekutanga wekurapa kazhinji unosanganisira zororo kubva kuzviitiko zvinoita kuti kurwadziwa kwako kuwedzere, pamwe chete nekurapa kwemarwadzo kunowanikwa pasina chinyorwa senge ibuprofen kana acetaminophen. Aya mishonga inogona kubatsira kuderedza kurwadziwa nekuzvimba kwakapoteredza nhengo yakabatwa.

Chiremba wako anogona kukurudzira sarudzo dzakawanda dzekurapa:

• Kurapa kwemuviri kusimbisa musana wako uye kuvandudza kunyanya kupfava
• Mishonga yakanyorwa yekurwadziwa kwakanyanya kana kuomarara kwetsandanyama
• Steroid injections kuderedza kuzvimba kwakapoteredza nhengo
• Kupisa uye kurapa kwechando kudzora kurwadziwa nekuzvimba
• Kunyatsotambanudza uye kufamba sezvinobvumidzwa
• Kurapa kwemassage kuderedza kumanikidzwa kwetsandanyama

Kuvhiya hakuna kudikanwa kazhinji ye sciatica uye kazhinji kunongofungwa kana kurapwa kwakajairika kusina kubatsira mushure memwedzi yakati, kana iwe uine zviratidzo zvakanyanya sekushaya simba kwakanyanya kana kurasikirwa nekudzora kwematumbo/bara.

Mazano ekurapa akanyanya anosanganisira discectomy kubvisa chikamu che disc yakaputsika, kana laminectomy kuderedza kumanikidzwa pane nhengo. Chiremba wako achakukurukura zvakakwana aya masarudzo newe kana achinja kudiwa.

Ungadzikamisa sei Sciatica kumba?

Kurapa kwemumba kunotamba basa rinokosha mukudzora sciatica uye kunogona kukurumidza kupora kwako. Kiyi ndeyekuwana mukana wakakodzera pakati pezororo nemabasa akapfava ekukurudzira kurapa pasina kuwedzera zviratidzo zvako.

Tanga nekushandisa chando munzvimbo yakabatwa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva mumazuva ekutanga. Mushure maizvozvo, unogona kuchinja kuenda kurapa kupisa, izvo zvinogona kubatsira kusunungura tsandanyama dzakasimba uye kuvandudza kuyerera kweropa munzvimbo iyoyo.

Heano mishonga yemumba inoshanda yaunogona kuedza:

• Tora kurapa kwemarwadzo kunowanikwa pasina chinyorwa sezvakaratidzwa pachikamu
• Ita kunyatsotambanudza kunowedzera kurwadziwa kwako
• Famba kwemarefu madiki sezvinobvumidzwa kuti urambe uchifamba
• Rara munzvimbo yakasununguka nemapillow ekutsigira
• Dzivisa kugara kwenguva refu kana zororo mubhedha
• Ita nzvimbo yakanaka zuva rese

Kunyangwe zvingaita sekusanzwisisika, kugara mubhedha kwenguva refu kunogona chaizvo kuita kuti sciatica iwedzere. Kufamba kwakapfava uye basa, sezvinobvumidzwa, kubatsira kukurudzira kurapa uye kudzivirira kuomarara.

Teerera kumuviri wako uye usapfuurira kurwadziwa kwakanyanya. Kana kurapa kwemumba kusina kubatsira mushure mevhiki, kana zviratidzo zvako zvichiomera, nguva yekutaura nachiremba wako.

Ungagadzirira sei musangano wako nachiremba?

Kugadzirira musangano wako kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti unowana zvakanyanya kubva pakushanya kwako uye kupa chiremba wako ruzivo rwaanotoda kukubatsira zvakakodzera. Tanga nekutevera zviratidzo zvako kwemazuva mashoma usati washanya.

Nyora pasi kana kurwadziwa kwako kwakatanga, chii chingave chakakonzera, uye zviitiko zvinozviita zvakanaka kana zvakanyanya. Cherechedzawo rudzi rwekurwadziwa rwuri kuitika uye kwaunonzwa.

Uye uunze ruzivo urwu kumusangano wako:

• Rondedzero yemishonga yese uye zvinowedzerwa zvauri kutora
• Mashoko ekuti zviratidzo zvako zvakavamba riini uye sei
• Mashoko ekuti chii chinoita kuti kurwadziwa kwako kuwedzere kana kudzikira
• Kukuvara kwemusana kare kana kurapwa kwamaimbova nako
• Mibvunzo yaunoda kubvunza chiremba wako
• Ruzivo rweinshurensi yako uye zvinhu zvinokuzivisa

Funga nezvekukoka shamwari yakavimbika kana nhengo yemhuri kukubatsira kuyeuka zvinoreva chiremba uye kupa rutsigiro panguva yekushanya kwako.

Usanetseka kubvunza mibvunzo nezve chirwere chako, sarudzo dzekurapa, kana zvaunofanira kutarisira panguva yekupora. Chiremba wako anoda kukubatsira kunzwisisa mamiriro ako uye kunzwa wakavimbika nezve chirongwa chako chekurapa.

Chii chinonyanya kukosha nezve Sciatica?

Sciatica mamiriro akajairika anokonzera kurwadziwa pamativi enhengo yako ye sciatic, asi zvakakosha kuyeuka kuti kazhinji kesi dzinozvigadzirisa dzoga nekutarisirwa kwakakodzera uye nguva. Kunyangwe kurwadziwa kungave kwakanyanya uye kunotyisa, kazhinji hakusi chiratidzo chezvinhu zvakakomba.

Chinonyanya kukosha kunzwisisa ndechekuti kuramba uchiita zvemitambo, mukati mekumwe kwako, kazhinji kuri nani pane zororo rakazara. Kufamba kwakapfava kunobatsira kukurudzira kurapa uye kudzivirira kuomarara kunogona kuita kuti kupora kutange kwenguva refu.

Vanhu vakawanda vanoona kuvandudzwa kukuru mukati mevhiki shoma vakatanga kurapwa. Nekudaro, usarega zviratidzo zvekutyisidzira senge kushaya simba kwakanyanya, kurasikirwa nekudzora kwematumbo, kana zviratidzo zvinowedzera zvakanyanya, sezvo izvi zvinoda kutarisirwa nekukurumidza kwakakomba.

Yeuka kuti kesi imwe neimwe ye sciatica yakasiyana, uye zvinoshanda kune mumwe munhu zvingasashande kune mumwe. Iva nemoyo murefu nekuporesa kwako uye shanda pedyo nachiremba wako kuti uwane nzira yekurapa yakakodzera kwauri.

Mibvunzo inobvunzwa kazhinji nezve Sciatica

Sciatica inogara kwenguva yakareba sei?

Kazhinji kesi dze sciatica dzinovandudzika mukati memavhiki mana kusvika matanhatu nekurapwa kwakakodzera uye kurapwa kwemumba. Nekudaro, vamwe vanhu vanogona kuona zviratidzo kwemwedzi yakati, kunyanya kana paine mamiriro ari pasi senge disc yakaputsika inoda nguva yekurapa. Nguva inogona kusiyana zvakanyanya kubva kune munhu kune mumwe zvichienderana nechinokonzera uye kukomba kwekumanikidzwa kwenhengo.

Sciatica inogona kupora zvachose here?

Sciatica inogona kazhinji kupora zvachose, kunyanya kana yakakonzerwa nemamiriro ezvinhu ekufamba senge kunetseka kwetsandanyama kana matambudziko maduku edisc. Nekudaro, kana uine mamiriro ari pasi pemusana senge arthritis kana degenerative disc disease, unogona kuona zviitiko zvinodzokororwa. Mashoko akanaka ndeakuti nekutarisirwa kwakakodzera, vanhu vakawanda vanorarama upenyu husina kurwadziwa kunyangwe nemamiriro aya.

Kufamba kwakanaka here kune sciatica?

Hungu, kufamba kwakapfava kazhinji kunobatsira kune sciatica chero bedzi kusina kuwedzera kurwadziwa kwako zvakanyanya. Kufamba kunobatsira kuchengetedza kuyerera kweropa munzvimbo yakabatwa, kudzivirira kuomarara kwetsandanyama, uye kunogona chaizvo kubatsira kuderedza kuzvimba. Tanga nemarefu madiki uye wedzera zvishoma nezvishoma sezvinobvumidzwa, asi mira kana kufamba kuchikonzera zviratidzo zvako zvakanyanya.

Nzvimbo yekurara yakakodzera ye sciatica ndeyei?

Nzvimbo yakanakisa yekurara inosiyana nemunhu, asi vazhinji vanowana zororo richirara parutivi rwavo nemapillow pakati pemabvi avo kuchengetedza musana wakarurama. Kana uchida kurara pamusana wako, isa pillow pasi pemabvi ako kuderedza kumanikidzwa kumusana wako wepasi. Dzivisa kurara mudumbu rako, sezvo izvi zvingakonzera musana wako nemutsipa.

Ndinofanira kushandisa kupisa kana chando kune sciatica?

Shingairira chando kwemaawa makumi makumi maviri nemana kusvika makumi manomwe nembiri mushure mekunge zviratidzo zvatanga, uchishandisa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva kuderedza kuzvimba. Mushure mekutanga kwenguva pfupi, shandura kuenda kurapa kupisa, izvo zvinogona kubatsira kusunungura tsandanyama dzakasimba uye kuvandudza kuyerera kweropa. Vamwe vanhu vanoona kuti kuchinja pakati pekushisa nechando kunopa zororo rakakura, saka edza kuona kuti chii chinoshanda kwauri.