Kunetsekana Kwokuparadzana Nevanhu Vanokuda: Zviratidzo, Zvinokonzera, Kurapa

Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunoitika kana munhu akanzwa kutya kukuru kana kuora mwoyo pamusoro pokuva kure nevanhu vanobatanidzwa navo. Kunyange zvazvo zviri zvechokwadi kuti vana vaduku vanonzwa kusuruvara kana vakaparadzana nevabereki vavo, izvi zvinova chirwere kana kutya uku kuchikura, kuchigara kwemavhiki, uye kuchivhiringidza hupenyu hwezuva nezuva.

Iyi nyaya inogona kukanganisa vana nevakuru, kunyange zvazvo kazhinji inoonekwa kuvana. Kutya kunopfuura kungoita kuda kunetseka uye kunogona kuita kuti mabasa ari nyore sekuenda kuchikoro, kubasa, kana kunyange kurara uri wega azove asingakwanisi kuitwa.

Ndezvipi zviratidzo zvekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda?

Zviratidzo zvinoonekwa sekutya kukuru uye kuora mwoyo kwemuviri kana kuparadzana kwakaitika kana kuri kuuya. Ungacherechedza aya maratidzo achikura kunyange usati waenda kure nevanhu vanokuda.

Heano mamwe emashure ezviratidzo zvepfungwa nemabasa aunogona kuona:

• Kuora mwoyo kukuru kana kuparadzana kwakaitika kana kuri kutarisirwa
• Kutya kwakanyanya pamusoro pokurasikirwa nevanhu vanokuda nekukuvadzwa kana rufu
• Kutya nguva dzose kuti chimwe chinhu chakaipa chichaitika panguva yekuparadzana
• Kusada kana kuramba kuenda kuchikoro, kubasa, kana kune dzimwe nzvimbo
• Kuomerwa kurara uri wega kana uri kure nevanhu vanokuda
• Kuita seunobatirira uye kutevera vanhu vanokuda mudzimba
• Kurota kakawanda pamusoro pezvinhu zvine chekuita nekuparadzana

Zviratidzo zvemuviri kazhinji zvinoenderana nekuora mwoyo kwepfungwa. Muviri wako unopindura kune kutya uku sezvaunopindura kune chero ngozi inofungidzirwa.

Aya maratidzo emuviri anogona kusanganisira:

• Musoro unorwadza nemudumbu kana kuparadzana kuri kutarisirwa
• Kusvotwa kana kurutsa usati waenda kuchikoro kana kubasa
• Kupuruzira kwemoyo kana kufema kukurumidza
• Kuita shungu kana kudedera
• Kuora musoro kana kunzwa uchizorora

Mumazuva mashoma, vamwe vanhu vanogona kuwana kurwisa kutya panguva yekuparadzana kana pavanofunga nezvazvo. Aya maitiro akasimba anogona kusanganisira kurwadziwa kwepfupa, kufema kwakaoma, uye kutya kukuru kwekuti chimwe chinhu chakaipa chichaitika.

Chii chinokonzera kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda?

Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kazhinji kunoitika nekuda kwezvinhu zvakawanda pane chimwe chikonzero chete. Sisitimu yekubatanidzwa kweuropi rwako, iyo inotibatsira kubatana nevanhu vanokosha, dzimwe nguva inogona kuita zvakanyanya.

Zviitiko zvakawanda muhupenyu zvinogona kutanga iyi nyaya:

• Kuchinja kukuru muhupenyu sekufamba, kutanga chikoro chitsva, kana kurambana
• Kurasikirwa nemumwe munhu waunoda, kusanganisira mhuka dzinovaraidza
• Zviitiko zvinotyisa senge tsaona kana zviitiko zvekuchengetedza utano
• Maitiro ekurera ane hanya zvakanyanya anogona kuwedzera kutya
• Zvinhu zvinotyisa zvemhuri kana kukakavara kumba

Zvinhu zvako zvemagariro zvinokonzerawo iyi nyaya. Kana zvirwere zvepfungwa zviri mumhuri yako, ungave uri panjodzi yakakura yekuwana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda.

Kupokana kwemakemikari europi kunogonawo kuita basa. Zvikamu zveuropi rwako zvinogadzirisa kutya uye kubatana zvinogona kuva zvakanyanya kupfuura zvakajairwa, zvichiita kuti kuparadzana kunzwe kunotyisa kupfuura zvazviri.

Mumazuva mashoma, zvirwere zvemuviri senge matambudziko ethyroid kana mishonga yakati inogona kuwedzera zviratidzo zvekunetsekana. Kuva neimwe nyaya yepfungwa senge kuora mwoyo kana ADHD kunogonawo kuwedzera njodzi yako.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda?

Unofanira kufunga nezvekubatsirwa nemunyanzvi kana kutya uku kuchikanganisa zvakanyanya mabasa ako ezuva nezuva kwemavhiki mazhinji. Izvi hazvisi kungonzwa kusuruvara kana mumwe munhu aenda - izvi nderokutya kwenguva refu, kukuru kunogona kuita kuti mabasa akajairwa ave akaoma.

Heano mamwe maratidzo akazara kuti zvakakosha kuti ubate:

• Kuramba kuenda kuchikoro kana kubasa kwemazuva mazhinji
• Zviratidzo zvemuviri zvinokanganisa mabasa ezuva nezuva
• Matambudziko ekurara anogara kwemavhiki anopfuura maviri
• Kutya kunosakurumidza kunyangwe uine chivimbo kana nguva yakapfuura
• Kuparadzana nevanhu kana kudzivisa mabasa nevaenzi

Usamirira kana ukaona pfungwa dzekuzviuraya kana kurwisa kutya kuchikura. Aya mamiriro ezvinhu anoda kutarisirwa nekukurumidza nemunyanzvi.

Kune vana, taura nachiremba wako kana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kuchigara kwenguva yakareba kupfuura danho rekukura kana kudzoka kamwe kamwe mushure mekunge mwana apfuura akasununguka nekuparadzana.

Ndezvipi zvinhu zvinowedzera njodzi yekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda?

Zvinhu zvakati zvinogona kuita kuti munhu ave panjodzi yakakura yekuwana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda. Kunzwisisa aya mamiriro ezvinhu anogona kukubatsira kuziva maitiro uye kutsvaka rubatsiro nekukurumidza kana zvichidiwa.

Zvinhu zvine chekuita nezera zvinokosha:

• Kuva pakati pemakore 6-7 apo kunetsekana kwokuparadzana nechikoro kazhinji kunowedzera
• Kuona kuchinja kukuru muhupenyu panguva dzekukura
• Kuva nekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda semwana mudiki izvo zvisina kugadziriswa zvizere

Zvinhu zvemhuri nezvakatipoteredza zvinogona kuwedzera njodzi. Kukura mumhuri umo kutya kuri kazhinji kunogona kuita kuti kutya kwakanyanya pamusoro pekuparadzana kuve kwakajairwa.

Aya maitiro emhuri anogona kuita basa:

• Kuva nevabereki vane zvirwere zvepfungwa kana kuora mwoyo
• Kuona kutarisirwa kwasingaenzani kana kusina chokwadi
• Kurarama nekusagadzikana kwemhuri kana kusagadzikana
• Kurererwa nevabereki vane hanya zvakanyanya kana vane kutya

Hunhu hunogonawo kukanganisa njodzi. Vana vanonzwa zvakanyanya, vane hanya, kana vane kuoma kuchinja vanogona kuva panjodzi yakakura yekuwana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda.

Zvinhu zvisingawanzoitika zvinosanganisira kuva nekutambudzika kwekurapa pakutanga, senge kugara kwenguva refu muchipatara semwana mudiki, kana kurarama nezviitiko zvinokanganisa mhuri.

Ndezvipi zvinogona kuitika kana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kusina kurapwa?

Pasina kurapwa kwakakodzera, kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunogona kuita kuti pave nematambudziko anogara kwenguva refu anokanganisa nzvimbo dzakawanda muhupenyu. Iyi nyaya inowanzowedzera nekufamba kwenguva kana isina kurapwa, zvichiita kuti mabasa ezuva nezuva ave akaoma zvakanyanya.

Matambudziko ekudzidza nebasa kazhinji anoonekwa kutanga:

• Kusavapo kuchikoro kazhinji kunotungamira kumatambudziko ekudzidza
• Kuomerwa kuchengetedza basa nekuda kwekusavapo
• Kudzivisa mikana yekudzidza senge koroji kana mapurogiramu ekudzidziswa
• Kurasikirwa nemikana yakakosha uye zviitiko zvemagariro

Ushamwari hunogona kutambura zvakanyanya kana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kuchivhiringidza kutaurirana kwakajairwa. Shamwari nehama dzinogona kunzwa dzakatsamwa kana dzisina kunzwisisa kuda kubatana nguva dzose.

Matambudziko emhuri anogona kusanganisira:

• Kuomerwa kuita ushamwari hwakazvimirira
• Ushamwari hwemhuri hunotambura nekuda kwezvikumbiro zvakanyanya
• Kushomeka kwehunhu hwemagariro
• Kuparadzana nevezera nemabasa

Matambudziko ehutano hwepfungwa anogona kuoneka sezvo iyi nyaya ichikura. Kumanikidzwa kwenguva dzose nekuita zvinhu zvinodzivisa zvinogona kutanga zvimwe zvirwere zvepfungwa kana kuora mwoyo.

Mumazuva mashoma, kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kusina kurapwa kunogona kutungamira pakurwisa kutya, agoraphobia, kana kushandisa zvinodhaka sezvo vanhu vachiedza kurapa zviratidzo zvavo vega. Kubatsirwa nekukurumidza kunobatsira kudzivirira aya matambudziko akakomba kuti asabude.

Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunoziviswa sei?

Kuziva chirwere kunosanganisira kuongororwa kwakazara nemunyanzvi wehutano hwepfungwa uyo achaongorora zviratidzo, nguva, uye kukanganisa pahupenyu hwezuva nezuva. Hapana bvunzo imwe chete - panzvimbo pezvo, vanachiremba vanoshandisa hurukuro dzepfungwa nekucherechedza kunzwisisa zvauri kuona.

Mupi wehutano hwako achakuudza mibvunzo yakawanda pamusoro pekuti zviratidzo zvakatanga riini, chii chinodzitungamira, uye zvinokanganisa sei maitiro ako ezuva nezuva. Vanoda kuziva nezvemhuri yako uye chero zviitiko zvinotyisa zvakaitika.

Maitiro ekuongorora kazhinji anosanganisira:

• Hurukuro dzepfungwa newe nehama dzako
• Mabvunzo akanyorwa pamusoro pezviratidzo zvekunetsekana
• Kuongororwa kwehutano hwako kuti ubvise zvikonzero zvemuviri
• Kuongororwa kwekuti zviratidzo zvinokanganisa sei chikoro, basa, kana ushamwari

Kuti uve nechokwadi chechirwere, zviratidzo zvinofanira kugara kwemavhiki mana kana kupfuura kuvana kana mwedzi mitanhatu kana kupfuura kuvakuru. Kutya kunofanira kusava kwakakodzera kune nhanho yako yekukura uye kunokonzera kuora mwoyo kukuru.

Chiremba wako achaongororawo mamwe mamiriro anogona kutsanangura zviratidzo. Dzimwe nguva zvirwere zvemuviri senge hyperthyroidism kana zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinogona kutaridzika sekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda.

Mumazuva mashoma, mupi wehutano hwako anogona kukurudzira kuongororwa kuwedzerwa kana vachifungidzira zvirwere zvemuviri kana vachida kubvisa mamwe marwere epfungwa anowanzoitika pamwe chete nekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda.

Kurapa kwekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda ndekupi?

Kurapa kazhinji kunosanganisira kurapwa uye dzimwe nguva mishonga kukubatsira kudzora kutya uye kuvandudza hunyanzvi hwekukunda. Chinangwa ndechekudzikisa kutya zvishoma nezvishoma uchivaka chivimbo mukubata nekuparadzana.

Cognitive-behavioral therapy (CBT) kazhinji ndiyo kurapa kwekutanga. Iri basa rinokubatsira kuziva pfungwa dzokutya uye kuzvichinjanisa nepfungwa dzakanyanya kujeka uchitarisana nezvinhu zvinotyisa zvishoma nezvishoma.

Maitiro ekurapa anosanganisira:

• Kurapa kwekushandisa zvishoma nezvishoma kuita kuti kuparadzana kuve nyore munzvimbo yakachengeteka
• Maitiro ekusununguka senge kufema kwakadzama nekusununguka kwemhasuru
• Kurapa kwemhuri kuvandudza kutaurirana uye kuderedza zvinhu zvinokonzera kutya
• Kurapa kwevana vaduku kuti vagadzirise kutya kuburikidza nezviitiko

Mishonga inogona kubatsira kana zviratidzo zvakasimba kana zvisina kuvanduka nekurapa chete. Chiremba wako anogona kufunga nezvemishonga yekudzikamisa kutya kana mishonga inogona kubatsira kugadzirisa makemikari europi.

Mishonga inowanzorayirwa inosanganisira:

• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yekugadzirisa kwenguva refu
• Mishonga yekudzikamisa kutya yenguva pfupi yekurwisa kutya kwakasimba
• Beta-blockers kubatsira nezviratidzo zvemuviri senge kupuruzira kwemoyo

Mapurogiramu ekurapa anogara achienderana nezera rako, kukura kwezviratidzo, uye mamiriro ako pachako. Vanhu vazhinji vanoona kuvanduka mukati memavhiki mashoma kusvika kumwedzi nekurapwa kwakakodzera.

Mumazuva mashoma apo kurapa kwakajairwa hakushande, chiremba wako anogona kutsvaka mapurogiramu ekurapa akasimba kana nzira dzakasiyana senge mindfulness-based interventions.

Maitiro ekugadzirisa kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kumba?

Mazano ekugadzirisa kumba anogona kubatsira zvakanyanya pakurapa kwako pamwe chete nekurapwa kwemunyanzvi. Aya maitiro anokubatsira kudzidzira hunyanzvi hutsva uye kuvaka chivimbo mumamiriro ezvinhu ezuva nezuva.

Kuita maitiro akajeka kunogona kuderedza kutya pamusoro pekuparadzana. Kana uchiri kuziva zvaunofanira kutarisira, pfungwa dzako dzinonzwa dzakachengeteka uye dzisingafungidziri zvinhu zvakaipa.

Heano mazano ezuva nezuva:

• Gadzira tsika dzekubva dzakajairwa dzakapfupi asi dzinopa chivimbo
• Dzidzira maitiro ekusununguka senge kufema kwakadzama panguva dzakakodzera
• Shandisa zvinhu zvinokubatsira senge mifananidzo kana zvinhu zvakakosha kuti unzwe uchifara
• Gadzira maitiro anoonekwa anoratidza kuti ungasangana riini
• Tanga nekuparadzana kwenguva pfupi uye wedzera nguva yekuparadzana zvishoma nezvishoma

Mazano ekukurukura anogona kubatsirawo. Panzvimbo pekudzivisa kutaura nezvekuparadzana, dzidzira kutaura nezvemanzwiro nenzira yakadzikama, yakajeka.

Hama dzinogona kubatsira ne:

• Kuramba vakadzikama uye vane chivimbo panguva yekuparadzana
• Kudzivisa kuvimbiswa kwenguva refu kunogona kuwedzera kutya
• Kurumbidza ushingi uye nhanho diki dzakaitwa
• Kuchengetedza mhinduro dzakafanana kune maitiro okutya

Cherekedza zvinhu zvinokonzera kutya uye mazano anoshanda zvakanaka. Iyi ruzivo inokubatsira iwe nechikwata chako chekurapa kugadzirisa maitiro ekurapa sezvinodiwa.

Mumamiriro ezvinhu apo zviratidzo zvekurwisa kutya zvinoitika, kuva nechirongwa chekuchengetedza kunogona kupa chivimbo. Ziva kuti ndiani waunofanira kufona uye kuti ndeapi maitiro anokubatsira kunzwa uchitsigirwa kana kutya kuchikura.

Ungagadzirira sei kuona chiremba wako?

Kuagadzirira kuona chiremba wako kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana ruzivo rwakakosha uye mazano ekurapa. Uya nemuenzaniso chaiwo uye tsananguro pamusoro pezviitiko zvako panzvimbo yetsananguro dzakajairika.

Usati waenda, chengeta bhuku rezviratidzo kweavhiki imwe chete. Nyora kuti kutya kunoitika riini, chii chinokonzera, kwenguva yakareba sei, uye zviratidzo zvemuviri zvaunowana.

Ruzivo rwakakosha rwekutsvaka rinosanganisira:

• Ruzivo rwemishonga nemapilisi aunotora
• Nhoroondo yemhuri yekutya kana zvirwere zvepfungwa
• Kuchinja kwakaitika muhupenyu kana zviitiko zvinotyisa
• Muenzaniso chaiwo wekuti zviratidzo zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva
• Kuedza kurapwa kwakapfuura uye kubudirira kwavo

Nyora mibvunzo yako usati waenda. Ungada kubvunza nezvemazano ekurapa, nguva yekuvandudzika, kana mazano ekugadzirisa zviratidzo kumba.

Funga nezvekutora mumwe munhu waunotenda kana shamwari inogona kupa mamwe mazano pamusoro pezviratidzo zvako uye kukutsigira panguva yekuona chiremba.

Kana uri kutsvaka rubatsiro rwemwana, uya nemibvunzo yechikoro kana kucherechedzwa kwemudzidzisi kunoratidza kuti kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunokanganisa sei kuita kwake kuchikoro nemagariro.

Chii chinonyanya kukosha pamusoro pekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda?

Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda chirwere chinorapika chinotapura vanhu vazhinji vezera ripi zvaro. Nekutsigirwa kwakakodzera nekurapwa, vanhu vazhinji vanodzidza kudzora kutya kwavo uye kuchengetedza hukama hwakanaka vachivaka kuzvimirira.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutsvaka rubatsiro nekukurumidza kuti uve nemigumisiro yakanaka. Iyi nyaya kazhinji haigadzirisiki pachayo, asi inopindura zvakanaka pakurapwa kwemunyanzvi pamwe chete nemaitiro ekugadzirisa kumba.

Kupoka kunogoneka, kunyange zvazvo zvichiita nguva nekutsungirira. Kuvanduka kudiki kunovakwa pamwe chete, uye kudzokera kumashure chikamu chakajairika chekupoka panzvimbo pezviratidzo zvekusakunda.

Vabatsiri vako vanokosha pakurapa. Hama, shamwari, vadzidzisi, nevanachiremba vose vanobatsira kugadzira nzvimbo yaunogona kuvaka chivimbo zvishoma nezvishoma mukubata nekuparadzana.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa pamusoro pekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda

Vakuru vanogona kuwana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kekutanga here?

Hungu, vakuru vanogona kuwana kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunyange kana vasina kuzombova nako sevacheche. Kuchinja kukuru muhupenyu senge kuroorana, kuva nevana, kurasikirwa nebasa, kana kurasikirwa nemumwe munhu waunoda kunogona kutanga kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kuvakuru. Zviratidzo zvinogona kutaridzika zvakasiyana muvakuru, kazhinji zvichienderana nevakaroorana, vana, kana vamwe vemhuri yepedyo panzvimbo pevabereki.

Kurapa kwekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunotora nguva yakareba sei?

Nguva yekurapa inosiyana zvichienderana nekukura kwezviratidzo uye mhinduro yemunhu, asi vanhu vazhinji vanoona kuvanduka mukati memwedzi 3-6 wekurapwa kwakakodzera. Vamwe vanhu vanoda rutsigiro rwakareba, kunyanya kana vane mamwe marwere epfungwa kana vakadzivisa kuparadzana kwemakore mazhinji. Therapist yako ichaita basa newe kuti uite zvinangwa zvakajeka uye ugadzirise nguva sezvinodiwa.

Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kwakafanana nematambudziko ekubatanidzwa here?

Kunyangwe zvakabatana, kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda nematambudziko ekubatanidzwa marwere akasiyana. Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunosanganisira kutya kwakanyanya pamusoro pekuparadzana pachayo, nepo matambudziko ekubatanidzwa achikanganisa maitiro aunoumba uye kuchengetedza hukama zvakanyanya. Nekudaro, matambudziko ekubatanidzwa pakutanga anogona dzimwe nguva kuita kuti uve nekunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda gare gare.

Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kunogona kukanganisa kuita kwako kuchikoro kana kubasa here?

Chokwadi. Kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda kazhinji kunokanganisa zvakanyanya kuita kwako kuchikoro nemabasa nekuda kwekusavapo kazhinji, kuomerwa kuisa pfungwa nekuda kwekutya, uye kudzivisa mikana inoda nguva kure nevanhu vanokuda. Vanhu vazhinji vane iyi nyaya vanotambura nekusada kuenda kuchikoro kana vane kuoma kuchengetedza basa rakajeka.

Ndingaita sei kana mumwe munhu wandinoziva ane kunetsekana kwokuparadzana nevanhu vanokuda asi asingadi kutsvaka rubatsiro?

Unogona kupa rutsigiro nekuteerera usina kutongesa, uchikurudzira zvinyoro nyoro rubatsiro rwemunyanzvi, uye kupa ruzivo pamusoro pemazano ekurapa. Dzivisa kuita kuti vaende kure kana kuderedza kutya kwavo, sezvo izvi kazhinji zvichiwedzera kutya. Funga nezvekukurukura nemunyanzvi wehutano hwepfungwa kuti udzidze nzira dzakanaka dzekutsigira waunoda uchitarisira zvaunoda.