Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara (Sleep Apnea) Chii Chinonzi? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapa

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara chirwere chekurara apo kufema kwako kunoerekana kumira wozotanga zvakare usiku. Aya maminitsi anogona kureba kubva pamasekondi mashoma kusvika paminitsi inopfuura imwe, uye kazhinji anowanzoitika usingazvizivi.

Fungidzira kuti muviri wako unodzima kufema panguva yokurara. Uropi hwako hunonzwa kushomeka kweoksijeni uye hunokumutsa nokukurumidza kuti utange kufema zvakare. Uyu mutsairo unogona kudzokororwa kakawanda kana mazana emakore usiku humwe chete, uchisiya wakaneta kunyange mushure mekurara usiku hwese.

Zviratidzo zveKufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Ndeapi?

Zviratidzo zvinonyanya kuoneka zvekufema kunoerekana kumira panguva yokurara zvinowanzooneka masikati paunenge wakamuka. Unogona kunzwa wakaneta kunyange wakarara maawa mazhinji, kana kuzviwana uchitambanudza panguva yemabasa akanyarara senge kuverenga kana kutarisa terevhizheni.

Heano mamwe ezviratidzo zvaunogona kuona panguva yokurara uye zuva rese:

• Kuchema kwakasimba, kunogara kwenguva refu kunogona kumutsa vamwe
• Inzwi rekufema kana kutsamira panguva yokurara
• Kufema kunoerekana kumira kunotarwa nemumwe munhu
• Kumuka kazhinji usiku
• Musoro unorwadza mangwanani unopera zuva richipfuura
• Kurara kwakanyanya masikati
• Kunetseka kuisa pfungwa kana matambudziko ekurangarira
• Kushatirwa kana kuchinja kwemanzwiro
• Muromo wakaoma kana kukwenya kwemutsipa pakamuka

Vamwe vanhu vanonzwawo zviratidzo zvisingawanzoitika senge kupererwa neperspiration usiku, kuenda kuchimbuzi kazhinji usiku, kana kunetseka kurara. Aya maratidzo anogona kusiyana kubva kumunhu kuenda kune mumwe, uye haufanire kuva nawo ese kuti uve nekufema kunoerekana kumira panguva yokurara.

Marudzi eKufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Ndeapi?

Kune marudzi matatu makuru ekufema kunoerekana kumira panguva yokurara, imwe neimwe ine zvinokonzera zvakasiyana. Kunzwisisa rudzi rwaunogona kuva naro kunobatsira kuona nzira yakanakisa yekurapa.

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekuvhara kwemhino (Obstructive sleep apnea (OSA)) ndiro rudzi runowanzoitika, rinotapura vanhu vanenge 90% vane kufema kunoerekana kumira panguva yokurara. Mhasuru dzemutsipa wako dzinosununguka zvakanyanya panguva yokurara, zvichikonzera kuti nzira yekufema ipfuure kana kuvhara zvachose. Izvi zvinoita kuti kuchema kwakasimba uye kufema kunoerekana kumira kuoneke.

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekusashanda zvakanaka kweuropi (Central sleep apnea (CSA)) hakuwanzoitika uye kunoitika apo uropi hwako hahutumiri mameseji akanaka kumhasuru dzinoongorora kufema. Kusiyana neOSA, kazhinji hauzokemi zvakasimba, asi uchiri kuona kufema kunoerekana kumira uye kuneta masikati.

Chirwere chekufema kunoerekana kumira panguva yokurara chinobatanidza marudzi ese maviri (Complex sleep apnea syndrome) chinobatanidza marudzi ese maviri. Unotanga nekuvhara kwemhino, asi kunyangwe kana kuvhara kwemhino kuchirapwa, kufema kunoerekana kumira kunokonzerwa nekusashanda zvakanaka kweuropi kunowanzooneka. Uyu rudzi runoda nzira dzekurapa dzakasarudzika.

Chii Chinokonzera Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara?

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunoitika kana chimwe chinhu chikavhiringidza maitiro ako ekufema panguva yokurara. Zvinokonzera zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwaunaro, asi zvinhu zvakawanda zvinogona kuita kuti chirwere ichi chiitike.

Kune kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekuvhara kwemhino, zvinhu zvinokonzera kuvhara kwemhino ndizvo zvinonyanya kukosha:

• Kurema kwakanyanya, kunyanya kutenderera mutsipa nemuromo
• Tonsils kana adenoids hombe
• Mutsipa wakakura (anopfuura masentimita 17 kune varume, masentimita 16 kune vakadzi)
• Jaw diki kana chin yakadzoka
• Rurimi rukuru runogona kuvhara nzira yekufema
• Mhino yakavharwa kana matambudziko emuviri
• Mutsipa wakatetepa zvakasikwa

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekusashanda zvakanaka kweuropi kune zvinokonzera zvakasiyana, kazhinji zvine chekuita nezvirwere kana mishonga:

• Kukundikana kwemoyo kana zvimwe zvirwere zvemoyo
• Stroke kana zvirwere zveuropi
• Kurara munzvimbo yepamusoro
• Mishonga yekurwadziwa, kunyanya opioids
• Kukundikana kweitsvo
• Kuberekwa kwenguva isati yakwana (muvana)

Dzimwe nguva, kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekusashanda zvakanaka kweuropi kunoitika pasina chikonzero chakajeka. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona chii chinogona kuva chikonzero chemamiriro ako chaiwo.

Zvinhu Zvinowedzera Njodzi Yokufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Ndeapi?

Zvinhu zvimwe zvinoita kuti uve nenjodzi yakakura yokufema kunoerekana kumira panguva yokurara, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinowedzera njodzi hazvirevi kuti uchawana chirwere ichi. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira iwe nechikurapa chako kuona mukana wekuva nekufema kunoerekana kumira panguva yokurara.

Zera nepabonde zvine basa rakakura munjodzi yokufema kunoerekana kumira panguva yokurara:

• Kuva murume (varume vane mukana wekuwana kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kaviri kana katatu kupfuura vakadzi)
• Kuva nemakore anopfuura 40
• Kuva wakapfuura menopause (kune vakadzi)
• Kuva nemhuri ine nhoroondo yokufema kunoerekana kumira panguva yokurara

Maitiro ehupenyu nezvinhu zvehutsanana zvinowedzerawo njodzi yako:

• Kuva wakarema kana ane mafuta akawandisa
• Kusvuta fodya
• Kushandisa doro nguva dzose, kunyanya usati warara
• Kutora mishonga inorara kana inozorodza
• Kuva nedenda
• Kuve neBP yakakwira
• Mamwe marudzi evanhu (African American, Hispanic, Pacific Islander)

Kunyangwe uine zvinhu zvakawanda zvinowedzera njodzi, kufema kunoerekana kumira panguva yokurara hakusi chinhu chisingadzivisiki. Zvinhu zvakawanda izvi, senge uremu nekushandisa fodya, zvinogona kuchinjwa kuderedza njodzi yako.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nezve Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana uri kunzwa kuneta kwenguva refu masikati kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Izvi zvinonyanya kukosha kana uri kurara panguva yekukurukurirana, panguva yekutyaira, kana pabasa.

Zvimwe zviratidzo zvinokosha zvinoda kutarisirwa kwechiremba zvinosanganisira kuchema kwakasimba pamwe chete nekufema kana kutsamira panguva yokurara. Kana shamwari yako ikaona kuti unomira kufema panguva yokurara, izvi chiratidzo chakasimba chekuti unoda kuongororwa nemunyanzvi.

Usamirira kana uri kunzwa musoro unorwadza mangwanani, kunetseka kuisa pfungwa, kana kuchinja kwemanzwiro pamwe chete nezviratidzo zvekurara. Aya maratidzo anoratidza kuti mhando yekurara kwako yakakanganiswa zvakanyanya, izvo zvinogona kukanganisa hutano hwako hwese nekuchengetedzwa kwako.

Tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana uine kuneta kwakanyanya masikati kunokupa njodzi panguva yekutyaira kana kushandisa michina. Zviitiko zvinokonzerwa nekufema kunoerekana kumira panguva yokurara zvinogona kudzivirirwa nekurapa kwakakodzera.

Matambudziko Anogona Kuitika Ekufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Ndeapi?

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kusina kurapwa kunogona kukonzera matambudziko ehutano akakomba nekufamba kwenguva. Kushomeka kweoksijeni kwakawanda uye kurara kwakanganiswa kunokonzera kushushikana kune zvikamu zvakawanda zvemuviri, kunyanya moyo neuropi.

Matambudziko emoyo ndiwo anonyanya kunetseka:

• BP yakakwira iri kuoma kudzora
• Matambudziko emhasuru dzemoyo (arrhythmias)
• Kukundikana kwemoyo
• Njodzi yakakura yekurwara kwemoyo
• Stroke
• Pulmonary hypertension (BP yakakwira mumapapu)

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokanganisawo metabolism uye hutano hwepfungwa:

• Denda rechirudzi chechipiri kana insulin resistance
• Kurema uye kuoma kuderedza uremu
• Kusuruvara nekuora mwoyo
• Matambudziko ekurangarira nekuderera kwehungwaru
• Kudzikira kwekuzvidzivirira kwemuviri
• Njodzi yakakura yenzombe nekuda kwekuneta masikati

Mashoko akanaka ndeakuti kurapa kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunogona kuderedza zvikuru aya matambudziko uye kazhinji kunovandudza mamiriro ehutano aripo. Vanhu vazhinji vanoona kuvandudzika muBP, simba, uye manzwiro mukati memavhiki ekutanga kurapwa.

Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira marudzi ese ekufema kunoerekana kumira panguva yokurara, unogona kuderedza njodzi yako nekugadzira sarudzo dzehutano hwakanaka. Nzira dzakawanda dzinoshanda zvikuru dzekudzivirira dzinoenderana nekuchengetedza hutano hwakanaka hwese nemazano ekurara.

Kudzora uremu imwe yenzira dzinoshanda zvikuru dzekudzivirira dzaunogona kutora. Kunyangwe kuderedza uremu kushoma kwema 5-7 kg kunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yokufema kunoerekana kumira panguva yokurara kana uri wakarema. Kuita zvemitambo nguva dzose hakubatsiri chete pakudzora uremu asi zvinovandudzawo mhando yekurara uye kunoderedza kuzvimba.

Nzvimbo yako yekurara nemaitiro ako ekurara zvinokoshawo:

• Kurara padivi pekumashure
• Chengeta mhino dzako dzakachena nekugeza saline kana decongestants
• Dzivisa doro nemishonga inorara, kunyanya usati warara
• Rega kusvuta, sezvo zvinoita kuti kuzvimba kwemhino kuwedzere
• Chengeta nguva yekurara yakatarwa
• Rapa marariya anokonzera mhino yakavharwa

Kana uine zvinhu zvinowedzera njodzi zvausingakwanisi kuchinja, senge nhoroondo yemhuri kana zera, tarisa pane zvaunogona kuchinja. Kuongororwa nguva dzose nechikurapa chako kunogona kubatsira kubata kufema kunoerekana kumira panguva yokurara pakutanga kana kuri nyore kurapa.

Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Kunoratidzwa Sei?

Kuratidza kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kazhinji kunotanga nehurukuro yakadzama nezviratidzo zvako nemaitiro ekurara. Chiremba wako achakuudza nezvekuchema kwako, kuneta masikati, uye chero zvinhu zvakacherechedzwa neshamwari yako nezvekufema kwako panguva yokurara.

Kuongororwa kwemuviri kunotarisa nzira dzekufema nemutsipa. Chiremba wako achaongorora ukuru hwemutsipa wako, aongorore mutsipa wako kuti aone kana paine tishu hombe, uye atarise zviratidzo zvemhino yakavharwa kana matambudziko emuviri anogona kuita kuti kufema kuome.

Nzira yakanakisa yekuratidza kufema kunoerekana kumira panguva yokurara ndeyekuongorora kurara, kunonziwo polysomnography. Izvi zvinogona kuitwa murabhoritari yekurara kana dzimwe nguva kumba nemichina inotakurika. Panguva yekuongorora, masenisa anotarisa kufema kwako, kurova kwemoyo, basa reuropi, uye mazinga eoksijeni usiku hwese.

Kuongorora kurara kumba kuri kuwedzera kuwanda kune vanhu vane zviratidzo zvakajeka uye pasina zvimwe zvirwere zvekurara. Aya maekisi anoongorora maitiro ekufema nemazinga eoksijeni. Nekudaro, kuongorora murabhoritari kunopa ruzivo rwakawanda uye kunodiwa kune zviitiko zvakaoma kana zvimwe zvirwere zvekurara zvichitarisirwa.

Kurapa kweKufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Ndeapi?

Kurapa kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunoenderana nerudzi uye kukomba kwemamiriro ako. Chinangwa ndechekuchengeta nzira yako yekufema yakavhurika panguva yokurara uye kuve nechokwadi chekuti unowana zororo rakanaka, risina kukanganiswa.

Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) ndiro kurapa kunowanzoitika uye kunoshanda kune kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekuvhara kwemhino kwakanyanya kusvika kwakakomba. Muchina uyu unopa mhepo ine simba kuburikidza nemasiki kuchengeta nzira yako yekufema yakavhurika. Kunyangwe zvichifanira kushandiswa, vanhu vazhinji vanoona kuvandudzika kukuru muzviratidzo zvavo mukati memazuva.

Zvimwe zvinhu zvinoshandiswa pakurapa zvinosanganisira michina yeBiPAP, iyo inopa simba rakasiyana rekupinda uye kubuda kwemhepo, uye michina yeAuto-PAP inogadzirisa simba otomatiki usiku hwese. Aya masevhisi anoshanda zvakanaka kune vanhu vane dambudziko rekushandisa kurapa kweCPAP.

Zvishandiso zvemuromo zvinopa sarudzo isingakonzere kukuvara kune kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kwakapfava kusvika kwakakomba. Aya mashandiso akagadzirwa anogadzirisa jaw kana rurimi rwako kuchengeta nzira yako yekufema yakavhurika. Zvinoshanda zvikuru kune vanhu vasingakwanisi kushandisa michina yeCPAP.

Nzira dzekuvhiya dziripo kana kurapa kwakasiyana kusina kushanda:

• Kubvisa tishu yakawandisa yemutsipa (UPPP)
• Kuisa jaw bones patsva (maxillomandibular advancement)
• Zvishandiso zvinogona kuiswa zvinokurudzira mhasuru dzemhino
• Kuongororwa kwemhino kuvandudza kuyerera kwemhepo
• Kubvisa tonsils kana adenoids hombe

Kune kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunokonzerwa nekusashanda zvakanaka kweuropi, kurapa kazhinji kunotarisa pakugadzirisa zvirwere zviripo senge kukundikana kwemoyo. Vamwe vanhu vanobatsirwa nezvishandiso zveadaptive servo-ventilation (ASV) kana mishonga inokurudzira kufema.

Nzira Yokutarisira Sei Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Kumba?

Kutarisira kumba kunokosha pakurapa kufema kunoerekana kumira panguva yokurara, kushanda pamwe chete nekurapa kwechiremba kuvandudza mhando yekurara kwako. Kuchinja kwakapfava mumaitiro ehupenyu kunogona kuita musiyano mukuru muzviratidzo zvako nehutano hwese.

Nzvimbo yekurara inokosha kupfuura zvaunofunga. Kurara padivi kunodzivirira rurimi rwako netishu dzakapfava kubva pakudonhera shure uye kuvhara nzira yako yekufema. Unogona kushandisa mutsago wemukati kana zvinhu zvekugadzirisa nzvimbo kukubatsira kuramba uri padivi usiku hwese.

Kudzora uremu kunoramba kuri imwe yenzira dzinoshanda zvikuru dzekumba. Kunyangwe kuderedza uremu kwe10% kunogona kuvandudza zvikuru zviratidzo zvekufema kunoerekana kumira panguva yokurara. Tarisa pane kudya kwakaringana kwakazara nemiriwo, miriwo, uye mapuroteni asingaremi uchideredza zvokudya zvakagadzirwa uye macalories akawandisa.

Gadzira nzvimbo yekurara ine hutano uye maitiro:

• Chengeta imba yako yekurara ichitonhora, iri rima, uye yakanyarara
• Gadzira nguva yekurara nekumuka yakatarwa
• Dzivisa kudya kwakawanda, caffeine, nedoro usati warara
• Shandisa humidifier kana mhepo yakaoma ichikuvadza nzira dzako dzekufema
• Ita kuchena kwemhino nekugeza saline
• Ita maekisesaizi emutsipa nerurimi sezvakarayirwa nachiremba wako

Kana uri kushandisa kurapa kweCPAP, kuchengetedza kwakakodzera kunokosha. Chenesa masiki ako nemabheji nguva dzose, chinja mafiritha sezvinodiwa, uye ita shuwa kuti masiki ako akakodzera. Vanhu vazhinji vanoona kuti kuwedzera nguva yekushandisa zvishoma nezvishoma kunovabatsira kugadzirisa kurapa kweCPAP zviri nyore.

Unofanira Kugadzirira Sei Kuona Chiremba Wako?

Kugadzirira kuona chiremba wako nezve kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kuongororwa kwakanyanya uye chirongwa chekurapa chinoshanda. Tanga nekugara uchinyora zuva rako rekurara kwevhiki imwe usati waenda kuona chiremba, uchinyora nguva yekurara, nguva yekumuka, uye kuti unonzwa wakazorora sei mangwanani ese.

Kumbira shamwari yako yekurara kuti iende newe kana kupa zvinyorwa nezvemaitiro ako ekurara. Vanogona kurondedzera kuchema kwako, chero kufema kunoerekana kumira zvavakaona, uye kuti kazhinji unomuka sei usiku. Iyi ruzivo inokosha pakukurukura kwachiremba wako.

Unganidza ruzivo rwakakosha kuti uuyise pakuona kwako:

• Rondedzero yakazara yemishonga nesupplements zvauri kushandisa iye zvino
• Nhoroondo yehutsanana, kusanganisira matambudziko emoyo, denda, kana kuvhiyiwa kwakapfuura
• Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvekurara
• Mashoko nezviratidzo zvako, kusanganisira kuti zvakatanga rini uye zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva
• Mashoko nezve kushandisa kwako doro ne caffeine
• Chero kuongororwa kwakapfuura kwakaitwa kana kurapwa kwawakamboshandisa

Nyora mibvunzo yaunoda kubvunza, senge rudzi rwekuongorora kurara raunoda, nzira dzekurapa dziripo, uye kuti zvinotora nguva yakareba sei kuona kuvandudzika. Usazengurire kubvunza kuti ujekeswe pane chero chinhu chisinganzwisisiki.

Chii Chinonyanya Kukosha Nezve Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara?

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara chirwere chakakomba asi chinorapika chinokanganisa mamiriyoni evanhu. Chinhu chinonyanya kukosha kunzwisisa ndechekuti kunzwa wakaneta kunyange wakarara zvakakwana hakuna kunaka, uye haufanire kurarama nazvo.

Kuongororwa nekurapwa pakutanga kunogona kudzivirira matambudziko ehutano akakomba uye kuvandudza zvakanyanya mhando yehupenyu hwako. Vanhu vazhinji vane kufema kunoerekana kumira panguva yokurara vanoona kuvandudzika kukuru mune simba ravo, manzwiro, nehutano hwese mukati memavhiki ekutanga kurapwa.

Yeuka kuti kurapa kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kunogadzirirwa munhu mumwe nemumwe. Chinhu chinoshanda kune mumwe munhu chingave chisiri nzira yakakodzera kune mumwe. Shanda pedyo nechikurapa chako kuti uwane kurapa kunokodzera maitiro ako ehupenyu nezvinodiwa zvehutano.

Rwendo rwekurara kwakanaka runotanga nekuziva zviratidzo uye kutora danho rekutanga rekutsvaka rubatsiro. Nekurapa kwakakodzera nekuchinja maitiro ehupenyu, unogona kutarisira usiku hwakanaka nemazuva ane simba ari mberi.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara

Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Kunogona Kupera Oga Here?

Kufema kunoerekana kumira panguva yokurara hakuna kupera oga pasina kurapwa, kunyanya zviitiko zvakanyanya kusvika zvakakomba. Nekudaro, kufema kunoerekana kumira kwakapfava kunogona kuvandudzika nekuderedza uremu kwakanyanya, kuchinja maitiro ehupenyu, kana kurapa zvirwere zviripo senge marariya. Vanhu vazhinji vanoda kutarisirwa nguva dzose kuchengetedza zviratidzo zvavo zvakadzorwa uye kudzivirira matambudziko ehutano.

Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Kunokuvadza Here Kana Kusina Kurapwa?

Hongu, kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kusina kurapwa kunogona kukonzera matambudziko ehutano akakomba kusanganisira BP yakakwira, chirwere chemwoyo, stroke, nedenda. Zvinowedzerawo njodzi yenjombe nekuda kwekuneta masikati. Mashoko akanaka ndeakuti aya matambudziko anoderedzwa zvakanyanya nekurapa kwakakodzera.

Zvinotora Nguva Yakareba Sei Kugadzirisa Kurapa kweCPAP?

Vanhu vazhinji vanoda mavhiki maviri kusvika mana kugadzirisa zvizere kurapa kweCPAP, kunyange vamwe vanoona kuvandudzika mumhando yekurara kwavo mukati memazuva mashomanana ekutanga. Zvakajairika kunzwa kusagadzikana pakutanga nemasiki kana simba. Kushanda nemunyanzvi wekurara kuti uwane masiki akakodzera nesimba rinokodzera kunogona kubatsira kukurumidza kuita kuti ugadzirire.

Vana Vanogona Kuva NeKufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Here?

Hongu, vana vanogona kuwana kufema kunoerekana kumira panguva yokurara, zvinonyanya kuitika nekuda kwe tonsils ne adenoids hombe. Zviratidzo muvana zvinosanganisira kuchema kwakasimba, kurara kwakanganiswa, bedwetting, uye matambudziko ehutano masikati kana kuoma kuisa pfungwa. Kurapa kazhinji kunosanganisira kubvisa tonsils ne adenoids hombe, izvo zvinogona kugadzirisa zvachose chirwere ichi.

Kuderedza Uremu Kunorapisa Kufema Kunoerekana Kumira Panguva Yokurara Here?

Kuderedza uremu kunogona kuvandudza zvakanyanya kana kutobvisa kufema kunoerekana kumira panguva yokurara kune vamwe vanhu, kunyanya kana uremu hwakawandisa uri chikonzero chikuru. Nekudaro, haasi munhu wese ane kufema kunoerekana kumira panguva yokurara ari wakarema, uye zvinhu zvemukati senge jaw structure kana tishu hombe zvinoda kurapwa kwakasiyana. Kunyangwe kuderedza uremu kusina kurapa zvachose kufema kwako kunoerekana kumira panguva yokurara, kazhinji kunoita kuti kurapwa kwakasiyana kushande zviri nani.