Chii chinonzi Specific Phobia? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Specific phobia ndetsokuitya kwakasimba, kunokunda, chinhu chaicho, mamiriro ezvinhu, kana chiitiko chinongova nengozi shoma kana kusina. Uku kutya kunopfuura hanya yakajairika kana kungwarira, kuchigadzira dambudziko rakadaro zvokuti kunogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva nehutano hwako.

Kusiyana nekunetseka kwakajairika, specific phobias inotarisa zvinokonzera zvakakosha. Unganzwa wakasununguka zvachose mumamiriro ezvinhu mazhinji asi unonzwa kutya kana uchikurukura kutya kwako. Iyi mhinduro inoitika otomatiki uye inonzwa isingakwanisi kudzorwa, kunyangwe paunoziva zvine musoro kuti kutya kwacho kwakanyanya.

Ndeapi zviratidzo zve specific phobia?

Zviratidzo zve specific phobia zvinowira muzvikamu zvitatu zvikuru: mhinduro dzemumuviri, dzomoyo, nedzekuita. Aya maratidzo anowanzooneka nekukurumidza kana uchikurukura chinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu, kana kunyange kana uchifunga nezvazvo.

Zviratidzo zvemuviri zvinogona kunzwa zvakasimba uye zvinogona kusanganisira:

• Mwoyo unomhanya kana chipfuva chinorova
• Kupererwa kana kudedera
• Kushomeka kwemhepo kana kunzwa sekunge haugone kufema
• Kuora musoro kana kunzwa kusinganzwisisiki
• Kutsamwa kana kuora mudumbu
• Kupisa kana kutonhora
• Kutsamwa kwemisungo kana kunzwa wakavharirwa

Munepfungwa, unganzwa kutya kwakanyanya, kutya, kana kuora mwoyo. Vanhu vazhinji vanorondedzera kunzwa sekunge chimwe chinhu chakaipa chiri kuuya, kunyangwe paunoziva zvine musoro kuti uri munzvimbo yakachengeteka.

Mukuita, specific phobias kazhinji inotungamira pakudzivisa. Ungaita zvese zvaunogona kudzivisa chinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu, izvo zvinogona kutanga kudzora mabasa ako ezuva nezuva nezvisarudzo.

Ndeapi marudzi e specific phobia?

Nyanzvi dzehutano hwepfungwa kazhinji dzinounganidza specific phobias muzvikamu zvitanhatu zvikuru. Mumhando imwe neimwe ine zvinokonzera zvakasiyana, kunyangwe mhinduro yekutya ichinofanirwa kuve yakasimba mumhando dzose.

Animal phobias inowanzowanikwa uye inosanganisira kutya imbwa, katsi, nyoka, zvinokambaira, zvipembenene, kana shiri. Aya kutya kazhinji anoonekwa muhudiki uye anogona kuramba aripo kusvika pakuva mukuru kana asina kugadziriswa.

Natural environment phobias inosanganisira kutya zvinhu zvakasikwa senge kureba, dutu, mvura, kana rima. Vanhu vane aya phobias vangadzivisa mabasa senge kushambira, kufamba, kana kunyange kuva kunze kwekumba mumamiriro ekunze akati.

Blood-injection-injury phobias inotarisa pamishonga, zvinyorwa, ropa, kana kukuvara. Mhando iyi yakasiyana nekuti inogona kukonzera kupera simba, izvo zvisingawanzoitika nemamwe phobias.

Situational phobias inosanganisira mamiriro ezvinhu chaiwo senge kubhururuka, kutyaira, maelevators, nzvimbo dzakavharwa, kana mabhiriji. Izvi zvinogona kukanganisa zvikuru rwendo nezvisarudzo zvekutakura zuva nezuva.

Mamwe phobias anosanganisira kutya kunosangana nemamwe mapoka ari pamusoro, senge kutya kutsva, inzwi rakasimba, vanhu vakapfeka zvipfeko, kana zvinhu zvakasiyana-siyana.

Chii chinokonzera specific phobia?

Specific phobias inokura kuburikidza nekusanganiswa kwezvinhu zvakawanda, uye kazhinji hapana chikonzero chimwe chete chaunogona kuratidza. Kunzwisisa aya maitiro anogona kukubatsira kunzwisisa kuti sei phobia yako yakakura uye kukuvimbisa kuti haisi chinhu chawakasarudza kana chawakakonzera.

Zviitiko zvinotyisa zvine basa rakakura mune mamwe phobias. Kana wakasangana nechinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu, uropi hwako hungave hwakadzidza kuhuwiriranisa nengozi, kunyangwe njodzi chaiyo yakanga isina kukura.

Dzimwe nguva phobias inokura kuburikidza nekuita kwakadzidzwa. Kana wakatarisa mubereki kana nhengo yemhuri ichitaura zvine kutya nezvechimwe chinhu, ungave wakagamuchira mhinduro iyoyo yekutya.

Genetics yako nehutano hwako hwepfungwa zvinogonawo kukanganisa kukura kwe phobia. Vamwe vanhu vanoita sekunge vanonzwa zvakanyanya kukura matambudziko ekutya, kusanganisira specific phobias.

Zvimwe zvinhu zvekukura zvinokoshawo. Phobias dzinoitwa muhudiki kazhinji dzine maitiro akasiyana neaunowana pakuva mukuru. Hunhu hwako uye maitiro aunogona kuita nezvinhu zvitsva kana zvisinganzwisisiki zvinogona kukanganisa kukwanisa kwako.

Muimwe nguva, phobias inogona kukura pasina chikonzero chakajeka kana ndangariro. Uropi hwako hungagadzira aya mawiriraniso nezvikonzero zvisinganzwisisiki, uye izvozvo zvakajairika zvachose.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwe specific phobia?

Unofanira kufunga nezvekutsvaka rubatsiro rwenyanzvi kana phobia yako ichitanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, hukama, kana zvinangwa. Izvi hazvisi nezvekuwanda kwakanyanya kwetya rako chete, asi nezvekuti sei zvinokanganisa kukwanisa kwako kurarama hupenyu hwaunoda.

Kana ukaona uchizvidzivisa mabasa akakosha, nzvimbo, kana mikana nekuda kwe phobia yako, zvinokosha kutaura nachiremba. Izvi zvinogona kusanganisira kusapinda misangano yekurapa, kudzivisa misangano yeshamwari, kana kudzora rwendo kana sarudzo dzebasa.

Zviratidzo zvemuviri zvinonzwa zvakanyanya kana zvinotyisa zvinodawo kutarisirwa kwenyanzvi. Kana ukawana panic attacks, kupera simba, kana mamwe maratidzo akasimba emuviri, chiremba anogona kukubatsira kunzwisisa zviri kuitika uye kugadzira nzira dzekukunda.

Funga nezvekutsvaka rubatsiro kana phobia yako ichikukonzera dambudziko rakakura, kunyangwe uchigona kushanda zuva nezuva. Haufaniri kumirira kusvika kutya kwacho kuita kuti usakwanise kushanda kuti uwane rubatsiro neruramiso.

Kana phobia yako ichikanganisa hukama hwako kana kukukonzera kunzwa wakaparadzana, nhungamiro yenyanzvi inogona kubatsira zvikuru. Dzimwe nguva kukanganisa kune hukama hwedu ndicho chinhu chakakosha sezvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa.

Ndeapi njodzi dze specific phobia?

Zvinhu zvakati zvinogona kuwedzera mukana wako wekukura specific phobia, kunyangwe kuva nenjodzi hazvirevi kuti uchakura imwe. Kunzwisisa aya maitiro kunogona kukubatsira kuziva maitiro uye kunzwa usina kusurukirwa mune zvauri kuita.

Zera rine basa rakakura, nekuti mazhinji specific phobias anotanga muhudiki kana mukuyaruka. Uropi hwako hunokura panguva iyi hungave hwakakodzera kugadzira hukama hwakasimba hwemanzwiro.

Kuva nemamwe nhengo dzemhuri dzine phobias kana matambudziko ekutya kunogona kuwedzera njodzi yako. Izvi zvinogona kunge zviri nekuda kwe genetics, maitiro akadzidzwa, kana zvinhu zvakafanana zvakapoteredza.

Hunhu hwako hwemuzvarirwo hunokoshawo. Kana uchida kuva wakanyanya kunzwa, kungwarira, kana kuita nekukurumidza kune mamiriro matsva, ungave uri nyore kukura phobias.

Kuona trauma kana zviitiko zvinotyisa zvinogona kuwedzera kukwanisa kwako, kunyanya kana aya maitiro akasanganisira kana kuitika pedyo nechinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu.

Kuva nemamwe matambudziko ehutano hwepfungwa, kunyanya matambudziko ekutya, kunogona kukukonzera kuti uve nyore kukura specific phobias. Aya mamiriro kazhinji anoitika pamwe chete uye anogona kusimbisa mumwe nemumwe.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika e specific phobia?

Kana isina kurapwa, specific phobias inogona kutungamira kumatambudziko akasiyana-siyana anopfuura kutya kwekutanga. Aya matambudziko anokura zvishoma nezvishoma uye anogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako uye hutano hwako hwese.

Kuparadzana nevanhu kazhinji kunoitika sezvo vanhu vachizvidzivisa zvakanyanya mamiriro ezvinhu kwaunogona kusangana nechinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu. Izvi zvinogona kutungamira kumikana yakarasika, hukama hwakashata, uye rutsigiro rwevanhu rwakaderera.

Mamwe matambudziko ekutya kazhinji anoonekwa pamwe chete ne specific phobias. Ungacherechedza kuwedzera kwekutya kwakajairika, panic disorder, kana kutya kwevanhu sezvo phobia yako ichiramba iripo.

Kuora mwoyo kunogona kukura, kunyanya kana phobia ichideredza zvakanyanya mabasa ako kana paunonzwa wakaneta kana usina tariro nezve mamiriro ako. Kumanikidzwa kwenguva refu nekudzivisa kunogona kukanganisa simba rako rekuita.

Matambudziko ekushandisa zvinodhaka dzimwe nguva anoonekwa sezvo vanhu vachiedza kurapa kutya kwavo kana kukunda dambudziko re phobia yavo. Izvi zvinogadzira njodzi dzehutano uye matambudziko akawedzerwa.

Kukanganisa kwehupenyu hwemuviri kunogona kuitika nekuda kwekumanikidzwa kwenguva refu nemaitiro ekudzivisa. Vamwe vanhu vanowana mamwe matambudziko ehutano ane chekuita nekumanikidzwa kana kudzivisa kurapwa kunodiwa nekuda kwe phobias dzavo.

Specific phobia inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira specific phobias kubva kukura, zano rekuita rinogona kuderedza njodzi yako kana kubatsira kugadzirisa kutya usati watanga kukunda. Kuita nekukurumidza uye hunyanzvi hwekuita zvinhu zvinokosha zvikuru.

Kusimudzira hunyanzvi hwekuita zvinhu zvinotyisa uye hunyanzvi hwekukunda kunogona kukubatsira kubata zviitiko zvinotyisa zvakanyanya. Izvi zvinosanganisira zvinhu senge kufema kwakadzika, kuziva zviri kuitika, uye kuzviisa zvishoma nezvishoma pane zvinhu zvinokwanisika.

Kugadzirisa zviitiko zvinotyisa nekukurumidza kunogona kudzivirira kuti zvisave phobias dzenguva refu. Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva akaona chiitiko chinotyisa, kutaura nezvazvo uye kugadzirisa manzwiro kunogona kudzivirira.

Kuita zvinhu zvakanaka nezvinhu zvinogona kutya kana mamiriro ezvinhu kunogona kubatsira. Semuenzaniso, kana mwana achiratidza kutya imbwa, kuzviisa zvishoma nezvishoma kune imbwa dzine ushamwari kunogona kudzivirira kutya kubva kukura.

Kudzidzisa vana nzira dzakanaka dzekukunda kutya nekutya kunoita kuti vave nehunyanzvi hwavanogona kushandisa muhupenyu hwavo hwese. Izvi zvinosanganisira kusimbisa manzwiro avo vachivabatsira kutarisana nekutya kwavanogona kukunda.

Kana uine nhoroondo yemhuri ye matambudziko ekutya, kuziva zviratidzo zvekutanga uye kutsvaka rubatsiro nekukurumidza kunogona kudzivirira kutya duku kubva kuva phobias huru.

Specific phobia inoziviswa sei?

Kuziva specific phobia kunosanganisira kuongororwa kwakakwana nenhengo yehutsanana hwepfungwa kana chiremba wako wekutanga. Maitiro acho anotarisa pakunzwisisa zviratidzo zvako, kukanganisa kwazvo muhupenyu hwako, uye kubvisa mamwe mamiriro ezvinhu.

Chiremba wako achakuudza mibvunzo yakadzama nezvekutya kwako, kusanganisira paakatanga, chii chinomukonzera, kuti anonzwa sei, uye kuti anokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Vachada kunzwisisa mamiriro ezvinhu chaiwo aunodzivisa uye kuti wakanga uine aya maratidzo kwenguva yakareba sei.

Zvinodiwa zvekuongorora zvinoda kuti kutya kwako kuve kwenguva refu, kwakanyanya, uye kusina musoro. Kutya kunofanira kukonzera dambudziko rakakura kana kukanganisa mabasa ako enguva dzose, hukama, kana kushanda.

Mupi wehutano hwako achaongororawo kana zviratidzo zvako zvingatsanangurwa neimwe mamiriro, senge panic disorder, kutya kwevanhu, kana post-traumatic stress disorder.

Zviratidzo zvemuviri zvichaongororwa kuti zvibvise mamiriro ehutano anogona kukonzera manzwiro akafanana. Dzimwe nguva zvinonzwa sekunge phobia-related anxiety zvinogona kuva nezvikonzero zvehutano zvinoda kutarisirwa.

Maitiro ekuongorora anoshanda pamwe uye anobatsira. Mupi wehutano hwako anoda kunzwisisa zvauri kuita zvizere kuti ape mazano ekurapa anobatsira zvikuru.

Kurapa kwe specific phobia ndechii?

Kurapa kwe specific phobia kunobatsira zvikuru, nevanhu vazhinji vachiwana kugadziriswa kukuru. Mashoko akanaka ndeawo ekutya specific phobias kazhinji inopindura zvakanaka kurapwa, uye une sarudzo dzakawanda dzakabudirira dziripo.

Cognitive-behavioral therapy (CBT) inofungwa seyakakosha kurapa kwe specific phobias. Maitiro aya anokubatsira kunzwisisa hukama pakati pemifungo yako, manzwiro, uye maitiro uchikudzidzisa hunyanzvi hwekushanda kuti ukunde kutya kwako.

Exposure therapy, kazhinji chikamu cheCBT, inosanganisira kuzviisa zvishoma nezvishoma uye zvakachengeteka kune chinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu. Izvi zvinoitika zvishoma nezvishoma uye nekukurumidza kwako, kutanga nezvinhu zvisingatyisi uye kuvaka chivimbo chako nekufamba kwenguva.

Nzira dzekuzorora uye kufema kunogona kukubatsira kudzora zviratidzo zvemuviri zvekutya. Aya hunyanzvi anokupa zvinhu zvaunogona kushandisa kana uchikurukura mamiriro ezvinhu aunotya kana kunzwa kutya kuchikura.

Muimwe nguva, mishonga inogona kubatsira, kunyanya kana uine mamwe matambudziko ekutya kana kana phobia yako yakanyanya. Mishonga yekutya kana antidepressants inogona kushandiswa kwenguva pfupi kana sechikamu chechirongwa chekurapa chakakwana.

Virtual reality therapy ndiyo nzira itsva yekurapa yemamwe phobias, ichikubvumira kuzviisa zvakachengeteka kune chinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu munzvimbo yakadzorwa.

Maitiro ekukunda specific phobia kumba?

Kunyangwe kurapwa kwenyanzvi kazhinji kunodiwa, kune nzira dzakawanda dzaunogona kushandisa kumba kuti ukunde specific phobia yako. Aya maitiro anoshanda zvakanaka kana akabatana nenhungamiro yenyanzvi uye haafaniri kutsiva kurapwa kwakakodzera.

Ita nzira dzekuzorora nguva dzose, kwete chete kana uchinge uchitya. Kufema kwakadzika, kuzorora kwemisungo, uye kufunga nezviri kuitika kunogona kubatsira kuderedza matambudziko ako ekutya.

Kuzviisa zvishoma nezvishoma kunogona kubatsira, asi kunofanira kuitwa nekungwarira uye zvishoma nezvishoma. Tanga nekutarisa mifananidzo yechinhu chaunotya kana kufunga nezvazvo kwenguva pfupi, wobva wazviisa zvishoma nezvishoma kune zvimwe zvinhu sezvaunonzwa wakagadzirira.

Ramba uchishora mifungo yakaipa nekubvunza kana kutya kwako kuri kwechokwadi kana kunobatsira. Zvibvunze kuti uchapupu hupi hunotsigira kutya kwako uye uchapupu hupi hunoripikisa.

Vaka network yako yekutsigira nekukurukura neshamwari dzinovimba kana nhengo dzemhuri nezve phobia yako. Kuva nevanhu vanonzwisisa uye vanokutsigira kunogona kuita musiyano mukuru mukupora kwako.

Chengeta tsika dzehupenyu hwakanaka kusanganisira kurovedza muviri nguva dzose, hope dzakakwana, uye kuderedza caffeine nealkohol. Aya maitiro anogona kukanganisa zvikuru matambudziko ako ekutya uye simba rako rese.

Unofanira kugadzirira sei musangano wako nachiremba?

Kugadzirira musangano wako kunogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda kubva panguva yako nemupi wehutano hwako. Kuuya wakagadzirira neruzivo rwakakosha kuchavabatsira kunzwisisa mamiriro ako zviri nani uye kupa mazano akakodzera zvikuru.

Nyora zviratidzo zvako, kusanganisira pavakatanga, chii chinomukonzera, uye kuti anokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Iva wakajeka sezvinobvira nezve mamiriro ezvinhu aunodzivisa uye kuwanda kwetya rako.

Rondedzera mishonga ipi zvayo yaunotora, kusanganisira mishonga yekutengesa uye zvinowedzerwa. Mishonga yakati inogona kukanganisa matambudziko ekutya kana kukanganisa kurapwa kunogona kuitwa.

Gadzira mibvunzo yaunoda kubvunza, senge kuti ndeapi mazano ekurapa aripo, kuti kurapa kunotora nguva yakareba sei, uye kuti chii chaunofanira kutarisira panguva yekupora.

Funga nezvekutora shamwari inozivikanwa kana nhengo yemhuri kuti ikutsigire, kunyanya kana kutaura nezve phobia yako kunonzwa kuri kukuru. Vanogonawo kukubatsira kuyeuka ruzivo rwakakosha kubva kumusangano.

Funga nezvezvinangwa zvako zve kurapwa uye zvaunoda kuita kana phobia yako yadzora. Izvi zvinobatsira mupi wehutano hwako kunzwisisa zvinokosha kwauri.

Chii chinonyanya kukosha nezve specific phobia?

Specific phobias ndedzicho, mamiriro anorapika anokanganisa vanhu mamiriyoni. Kutya kwako kuri kwechokwadi, uye hausi munhu asina simba kana akaputsika nekuda kwekukonzera. Nekurapwa kwakakodzera nerutsigiro, vanhu vazhinji vane specific phobias vanogona kuderedza zviratidzo zvavo uye kudzosa hupenyu hwavo.

Chinhu chakakosha chokuyeuka ndechekuti kurapwa kunobatsira kuripo. Haufaniri kurarama nekutya kwakanyanya nekusingaperi, uye kutsvaka rubatsiro chiratidzo chesimba, kwete kushaya simba.

Kupora kunogoneka, uye vanhu vazhinji vanoramba vachirarama hupenyu hwazvo hwese mushure mekurapwa. Kuita nhanho yekutanga yekutsvaka rubatsiro kazhinji ndiyo yakaoma zvikuru, asi ndeyokukosha zvikuru.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve specific phobia

Specific phobias inogona kupera pachayo here?

Kunyangwe mamwe kutya kwehudiki achinyangarika zvishoma nezvishoma nekuwedzera kwezera, mazhinji specific phobias haapere pasina kurapwa. Kutaura zvazviri, kudzivisa chinhu chaunotya kana mamiriro ezvinhu kazhinji kunoita kuti phobia ive yakasimba nekufamba kwenguva. Kurapwa kwenyanzvi kunowedzera mukana wako wekukunda phobia zvachose.

Kurapa kwe specific phobia kunotora nguva yakareba sei?

Nguva yekurapa inosiyana zvichienderana nekuwanda kwe phobia yako uye rudzi rwekurapa rwaunosarudza. Vanhu vazhinji vanoona kugadziriswa kukuru mukati memavhiki 8-12 ekurapa kwe cognitive-behavioral. Vamwe vanhu vanonzwa kuchinja nekukurumidza, nepo vamwe vangada rutsigiro rwakareba.

Specific phobias ndedze genetic here?

Kune chikamu che genetic che specific phobias, sezvo kazhinji ichimhanya mumhuri. Zvisinei, genetics chete haisi iyo inotsanangura kana uchakura phobia. Zvinhu zvakapoteredza, zviitiko, uye maitiro akadzidzwa zvine basa mukukura kwe phobia.

Unogona kuva ne specific phobia inopfuura imwe here?

Hongu, zvakajairika kuva ne specific phobias inopfuura imwe. Vanhu vazhinji vanonzwa kutya zvinhu zvakawanda kana mamiriro ezvinhu. Kuva ne phobias inopfuura imwe hakuiti kuti kurapwa kuve kwakaoma, kunyangwe kungatora nguva yakareba kugadzirisa imwe neimwe.

Chii chiri musiyano pakati pekutya ne phobia?

Kutya ndiko kunzwa kwakajairika, kwakanaka kune ngozi chaiyo, nepo phobia iri kutya kwakanyanya kunopfuura njodzi chaiyo. Phobias inokonzera dambudziko rakakura uye inokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, nepo kutya kwakajairika kazhinji hakuiti kuti usakwanise kuita zvinhu kana kukonzera kutya kwakanyanya.