Chii chinonzi Tendinitis? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Tendinitis ndeyokuvira kwetendon, tambo gobvu inobatanidza tsandanyama dzako pfupa. Kana aya matendon akatsamwa kana kukuvara, anogona kukonzera marwadzo uye kudzora kufamba kwako munzvimbo iyoyo.

Iyi chirwere chinowanzoitika chinogona kukanganisa chero tendon mumuviri wako, asi kazhinji chinoitika mumafudzi ako, magaro, maoko, mazamu, uye makwara. Mashoko akanaka ndeakuti tendinitis kazhinji inopindura zvakanaka kune zororo nekurapa kwakakodzera, ichibvumira vanhu vazhinji kudzoka kumabasa avo akajairika.

Ndeapi zviratidzo zve tendinitis?

Chiratidzo chikuru che tendinitis ndemarwadzo panzvimbo iyo tendon yako inobatanidza pfupa. Marwadzo aya kazhinji anoonekwa zvishoma nezvishoma uye anowedzera kana ukafambisa nzvimbo yakabatwa.

Unogona kuona aya mazviratidzo akajairika sezvo muviri wako uchiratidza kuti chimwe chinhu chinoda kutarisirwa:

• Kurwadziwa kana kupisa pedyo nejoini yakabatwa
• Marwadzo anowedzera nekufamba kana basa
• Kutambanudza, kunyanya mangwanani
• Kutemwa kana kunzwa kusingafadzi kutenderera tendon
• Kunzwa kwekukwenya kana ukafambisa tendon

Muimwe nguva, unogona kuona kutemwa kukuru kana kunzwa kupisa kutenderera nzvimbo yakabatwa. Aya mazviratidzo kazhinji anotanga zvishoma nezvishoma uye anogona kuwedzera kana tendon ikaramba ichimanikidzwa pasina zororo rakakodzera.

Ndeapi marudzi e tendinitis?

Tendinitis inowana zita rayo kubva kutendon chaiyo yakabatwa. Mhando imwe neimwe ine muenzaniso wayo wekurwadziwa nematambudziko ekufamba.

Heano marudzi akajairika aunogona kusangana nawo:

• Tennis elbow - inokanganisa chikamu chekunze chegaro rako
• Golfer's elbow - inokonzera marwadzo kurutivi rwemukati re garo rako
• Pitcher's shoulder - inosanganisira rotator cuff tendons
• Swimmer's shoulder - imwewo mhando yemafudzi tendinitis
• Jumper's knee - inokanganisa tendon iri pasi pekneecap yako
• Achilles tendinitis - inoitika kumashure kwechikomba chako

Marudzi asingawanzoitika anosanganisira tendinitis yemabvi kubva pakufamba kwemaoko kwakawanda uye tendinitis yemabvi inogona kukanganisa kugona kwako kufamba zvakanaka. Nzvimbo yemarwadzo ako kazhinji inobatsira kuziva kuti ndeipi mhando yaunosangana nayo.

Chii chinokonzera tendinitis?

Tendinitis kazhinji inoitika kana iwe uchimanikidza tendon nguva nenguva. Funga nezvazvo setamba inopwanyika nekushandiswa kwakawanda pasina zororo rakakwana kuti ipore.

Zvinokonzera zvakajairika zvinosanganisira mabasa nezvinhu zvinomanikidza tendons dzako:

• Kufamba kwakawanda kubva mitambo, basa, kana zvinofadza
• Kuwedzera kwakapindapinda mubasa kana simba
• Tekinoroji yakaipa panguva yemitambo kana kurovedza muviri
• Kushanduka kwezera kunoita kuti tendons dzive dzisinganyanyi kubatana
• Kukuvara kwakapfuura munzvimbo iyoyo
• Mishonga yakati wandei senge fluoroquinolone antibiotics

Dzimwe nguva tendinitis inogona kuitika kubva pane chiitiko chimwe chete, sekukwidza chimwe chinhu chakakura nemafomu asina kunaka. Nekudaro, kazhinji zvinhu zvinowedzera zvishoma nezvishoma sezvo huwandu hudiki hwekukuvara huchikurumidza kukura kupfuura muviri wako unogona kuvagadzirisa.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwe tendinitis?

Unofanira kubata chiremba wako kana marwadzo ako achikanganisa mabasa ezuva nezuva kana asingapori nezororo nekutarisirwa kwakapusa. Tendinitis yakawanda inopindura zvakanaka pakurapa kumba, asi rubatsiro rweunyanzvi rinoona kuti kuporesa kwakakodzera.

Tsvaga rubatsiro rwezvokurapa kana iwe ukaona chero chimwe chezviratidzo izvi zvinotyisa:

• Marwadzo akasimba anokudzivisa kufambisa joini
• Marwadzo anoramba aripo kwemazuva mashoma kunyange uine zororo
• Zviratidzo zvehutachiona senge fivha, kuzvimba, kana kupisa
• Kusanzwa kana kunzwa kusingafadzi munzvimbo yakabatwa
• Kusagona kufambisa joini zvachose

Usamirira kana iwe uchifungidzira kuti tendon yakaputsika, izvo zvinonzwa sekuputsika kwakapindapinda zvichiteverwa nemarwadzo akasimba uye kusagona kushandisa tsandanyama iyoyo. Iyi mamiriro asingawanzoitika asi akakomba anoda rubatsiro rwezvokurapa nekukurumidza kudzivirira kukuvara kwenguva refu.

Ndeapi njodzi dze tendinitis?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kukukonzera kuti uve ne tendinitis. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira tendons dzako usati watanga nematambudziko.

Aya maitiro akajairika anowedzera njodzi yako yekuwana tendinitis:

• Zera rinopfuura makumi mana, apo tendons dzinoita dzisinganyanyi kubatana
• Mabasa anoda kufamba kwakawanda kana nzvimbo dzisingafadzi
• Kuita mitambo ine kufamba kwakawanda kwemaoko kana makumbo
• Kuve nediabete, izvo zvinokanganisa kuporesa
• Rheumatoid arthritis kana mamwe mamiriro ekutsamwa
• Kukuvara kwakapfuura kwetendon munzvimbo imwecheteyo

Zvinhu zvisingawanzoitika zvinosanganisira mamwe mamiriro ehutsika anokanganisa tishu inobatanidza uye mishonga inogona kusimbisa tendons. Kunyangwe iwe uine njodzi, tekinoroji yakakodzera uye kuwedzera kwakapindapinda mubasa kunogona kubatsira kudzivirira matambudziko.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika e tendinitis?

Tendinitis yakawanda inoporesa zvizere nerurapwo rwakanaka uye haikonzere matambudziko ekureba. Nekudaro, kusaremekedza mamiriro acho kana kudzoka kumabasa nekukurumidza kunogona kukonzera matambudziko.

Heano matambudziko anogona kuitika anogona kuitika kana tendinitis isina kutarisirwa zvakanaka:

• Tendinitis inoramba iripo inova dambudziko rekureba
• Kuputsika kwetendon kubva pakumanikidzwa kwenguva refu pane tishu yakasimba
• Kutambanudza kwenguva refu kana kuderedzwa kwekutambanudza
• Kukura kwemapfupa akakombama kutenderera tendon yakabatwa
• Kukuvara kwakakomberedza kubva pakufarira nzvimbo yakabatwa

Zvisingawanzoitika, tendinitis isina kurapwa inogona kukonzera kuora kwetendon, apo tishu inoputsika uye inorasikirwa nekugona kwayo kushanda zvakanaka. Ndosaka kutevera chirongwa chako chekurapa uye kubvumira nguva yakakwana yekuora kunokosha kwazvo kune hutano hwako hwejoini hwekureba.

Tendinitis inogona kudzivirirwa sei?

Unogona kuderedza zvakanyanya njodzi yako ye tendinitis nekutarisira tendons dzako panguva yebasa. Kudzivirira kunotarisa pakudzivirira kumanikidzwa kwakawanda kunokonzera kuzvimba.

Aya mazano anoshanda anogona kubatsira kudzivirira tendons dzako:

• Pisa zvakanaka usati waita kurovedza muviri kana basa remunhu
• Wedzera zvishoma nezvishoma simba rebasa panzvimbo yekuchinja kwakapindapinda
• Shandisa tekinoroji yakakodzera panguva yemitambo nemabasa ebasa
• Tora zororo kazhinji panguva yebasa rakawanda
• Simbisa tsandanyama dziri kutenderera majoints anowanzo kukanganiswa
• Chengetedza kubatana kwakanaka kuburikidza nekutandadzira zvinyoro nyoro

Tarisa pazviratidzo zvekuyambira pakutanga senge kurwadziwa zvishoma mushure mebasa. Kugadzirisa aya mazviratidzo ekutanga nezororo nekutarisira zvinyoro nyoro kunogona kudzivirira kutsamwa kuduku kubva kuva tendinitis yakazara.

Tendinitis inoziviswa sei?

Chiremba wako anogona kazhinji kuziva tendinitis nekutarisa nzvimbo yakabatwa uye kudzidza nezvezviratidzo zvako nemabasa. Kuziva kazhinji kunova pachena kuburikidza nekutarisa kwemuviri uye tsananguro yako yekuti marwadzo acho anoitika riini.

Panguva yekushanya kwako, chiremba wako anowanzo tarisa kunzwa kusingafadzi, kutemwa, uye kutambanudza kutenderera tendon yakabatwa. Vanogona kukukumbira kufambisa joini nenzira dzakati kuti vaone kuti ndeapi mafambiro anokonzera marwadzo uye kuona kukomba kwemamiriro acho.

Muimwe nguva, chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzekuona senge ultrasound kana MRI kuti awane mufananidzo wakajeka wetendon uye adzivise mamwe mamiriro. Aya bvunzo anobatsira zvikuru kana zviratidzo zvako zvakakomba kana kuziva kwacho kusina pachena kubva pakutarisa kwemuviri chete.

Kurapa kwe tendinitis ndechii?

Kurapa kwe tendinitis kunotarisa pakuderedza kuzvimba uye kubvumira tendon kuti ipore. Mashoko akanaka ndeakuti kazhinji zvinhu zvinopindura zvakanaka pakurapa kusina kuvhiyiwa pasina kudiwa kuvhiyiwa.

Chiremba wako anogona kukurudzira kusanganiswa kwe aya kurapa kwakaratidzwa:

• Zororo kubva kumabasa anowedzera marwadzo
• Kuisa ice kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva
• Mishonga inorwisa marwadzo inowanikwa pasina chinyorwa senge ibuprofen kana acetaminophen
• Kurovedza muviri kwakapfava uye kusimbisa kurovedza muviri
• Kurapa kwemuviri kuvandudza kufamba uye kudzivirira kudzokazve
• Corticosteroid injections yezviitiko zvakakomba kana zvinoramba zvichiitika

Kune tendinitis inoramba iripo kana yakakomba, chiremba wako anogona kukurudzira kurapa kwakakosha senge platelet-rich plasma therapy kana extracorporeal shock wave therapy. Kuvhiyiwa hakukoshi asi kunogona kufungwa kana kurapa kusina kuvhiyiwa kukubatsira mushure memwedzi yakati wandei.

Maitiro ekutora kurapa kumba panguva ye tendinitis?

Kurapa kumba kunoumba hwaro hwekutarisira tendinitis uye kunogona kuva kwakakosha kana zvaitwa nguva dzose. Kiyi ndeyekuve nemoyo murefu uye kupa tendon yako nguva yekuora uchiramba uchiita zvinhu zvisingawedzeri kuzvimba.

Tanga neaya matanho ekutanga ekutarisira kumba anogona kupa zororo rakakura:

• Isa ice kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri maawa maviri kusvika matatu panguva yemazuva ekutanga
• Chengetedza nzvimbo yakabatwa yakakwirira kana zvichibvira kuderedza kutemwa
• Tora mishonga inorwisa kuzvimba inowanikwa pasina chinyorwa sezvakarayirwa
• Fambisa zvinyoro nyoro joini kuburikidza nekutambanudza kwayo kudzivirira kutambanudza
• Dzivisa mabasa akakonzera dambudziko kusvikira marwadzo apora

Sezvo marwadzo ako achideredzwa, unogona kudzoka zvishoma nezvishoma kumabasa akajairika. Teerera kumuviri wako uye usamanikidza marwadzo akasimba, sezvo izvi zvingadzosera kufambira mberi kwako kwekuora.

Unofanira kugadzirira sei kusangana kwako nachiremba?

Kuve wakagadzirira kusangana kwako kunobatsira chiremba wako kunzwisisa mamiriro ako zvakanaka uye kugadzira chirongwa chekurapa chakakodzera. Funga nezvezviratidzo zvako nemabasa usati wasangana.

Heano zvaunofanira kugadzirira usati wasangana:

• Nyora pasi kuti marwadzo ako akatanga riini uye chii chingave chakakonzera
• Rondedzera mabasa anoita kuti marwadzo ako ave nani kana kuipa
• Cherechedza mishonga kana kurapwa kwawamboedza
• Gadzirira mibvunzo yekudzoka kumabasa aunofarira
• Uya ne rondedzero yemishonga yese uye zvinowedzerwa zvaunotora

Funga kuchengeta dhayari iri nyore yemarwadzo kwemazuva mashoma usati wasangana, uchicherechedza kuti marwadzo anoitika riini uye kukomba kwayo. Iyi ruzivo inobatsira chiremba wako kunzwisisa muenzaniso uye kukomba kwemamiriro ako.

Chii chinonyanya kukosha nezve tendinitis?

Tendinitis chirwere chinowanzoitika, chinorapika chinowanzoporesa zvakanaka nekutarisirwa kwakakodzera nemoyo murefu. Kunyangwe zvingave zvinonetsa kubata nemarwadzo nemiganho yebasa, vanhu vazhinji vanoora zvizere uye vanodzoka kumabasa avo akajairika.

Zvinhu zvinonyanya kukosha zvekuyeuka ndekuzorora tendon yakabatwa, kutarisira marwadzo nekuzvimba, uye kudzoka zvishoma nezvishoma kumabasa sezvo kuora kuri kufambira mberi. Usambomanikidza marwadzo akasimba, sezvo izvi zvingakanganisa kuora uye zvinogona kukonzera matambudziko akakomba.

Nekurapa kwenguva dzose uye mazano ekudzivirira, unogona kwete kungoora kubva ku tendinitis iripo asiwo kuderedza njodzi yako yematanho ramangwana. Tendons dzako dzakanaka zvikuru pakuora kana dzikapihwa mamiriro akakodzera nenguva yekuora.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve tendinitis

Tendinitis inotora nguva yakareba sei kuti ipore?

Kazhinji zviitiko zve tendinitis zvinovandudzwa mukati memavhiki maviri kusvika matanhatu nerurapwo rwakanaka nezororo. Nekudaro, tendinitis inoramba iripo kana zviitiko zvakakomba zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti zvipore zvizere. Nguva yekuora inotsamira pakukomba kwekuzvimba, zera rako, hutano hwese, uye kuti unotevera sei mazano ekurapa.

Ndingaita kurovedza muviri here ne tendinitis?

Unofanira kudzivirira mabasa anowedzera marwadzo ako, asi zororo rakazara kazhinji haridiwi. Kurovedza muviri kwakapfava kwenguva uye mabasa asingamanikidzi tendon yakabatwa kazhinji anobatsira. Sezvo marwadzo achideredzwa, unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma nhanho yebasa pasi pekutungamira kwemuchiremba wako kana chiremba wekurapa kwemuviri.

Kupisa kana ice ndeyakanaka here kune tendinitis?

Ice kazhinji iri nani panguva yekutanga apo une kuzvimba nekutemwa. Isa ice kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva kwemazuva ekutanga. Kupisa kunogona kubatsira gare gare mukuora kuti kuvandudze ropa nekubatanidza, asi dzivisa kupisa panguva yekutanga kuzvimba.

Tendinitis yangu ichadzoka here?

Tendinitis inogona kudzokazve kana ukadzoka kumabasa akafanana akakonzera pasina kuchinja tekinoroji, michina, kana nhanho yebasa. Nekudaro, kurapa kwakakodzera, kusimbisa kurovedza muviri, uye mazano ekudzivirira anogona kuderedza njodzi yako yematanho ramangwana.

Rini kuvhiyiwa kunodiwa kune tendinitis?

Kuvhiyiwa hakukoshi kune tendinitis uye kunongofungwa kana kurapa kusina kuvhiyiwa kukundikana mushure memwedzi mitanhatu kusvika gumi nemaviri. Vanhu vazhinji vanoora zvizere nezororo, kurapa kwemuviri, uye mamwe kurapwa asina kuvhiyiwa. Chiremba wako achaongorora mamwe sarudzo ese usati wafunga kuvhiyiwa.