Kurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru? Zviratidzo, Zvinokonzera, Uye Kurapwa

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru ndiko kurwara kwemusoro kunowanzoitika, kunonzwa sekunge une bhandi rakakomberedza musoro wako. Vanhu vazhinji vanorwara nazvo, uye kunyange zvazvo zvingave zvisingafadzi, kazhinji hazvisi ngozi uye zvinorapika nemarapirwo ari nyore.

Kurwara uku kunokonzera marwadzo asinganyanyi, anowanzoita kuti unzwe kurwadziwa kumativi ese emusoro wako. Kusiyana nemigraine, kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kazhinji hakuiti kuti unzwe kuda kurutsa kana kuti uve nekusagadzikana ne chiedza kana ruzha, kunyange zvazvo zvichikurwadzisa mabasa ako ezuva nezuva.

Zviratidzo zveKurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Ndeapi?

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunokonzera marwadzo anowanzozivikanwa nevanhu vazhinji kana vangonzwa zviri kuitika. Marwadzo anowanzoitika zvishoma nezvishoma uye anogona kugara kwemaminitsi makumi matatu kusvika kumazuva akawanda.

Aya ndiwo marwadzo makuru aunogona kuwana:

• Kurwadziwa kwemusoro kunonzwa sekumanikidzwa kana kukombwa
• Kurwadziwa kumativi ese emusoro wako, pakati pemahombekombe, kana kumashure kwemusoro wako nemutsipa
• Kunzwa kurwadziwa pakukora kwemusoro, mutsipa, uye magaro emhasuru
• Kurwadziwa kushoma kusvika pakati, kusinganyanyi kuwedzera nemabasa akajairika
• Kunzwa sekunge une bhandi rakasimba kana chivharo chiri kukomberedza musoro wako
• Kunetseka kufunga nekuda kwekurwadziwa kwenguva refu

Vanhu vazhinji vanowana kuti vanogona kuenderera mberi nemabasa avo panguva yekurwara kwemusoro, kunyange zvazvo kumanikidzwa kwenguva refu kungave kunetsa. Marwadzo haanyanyi kurova kana kuita semamwe marudzi ekurwara kwemusoro, anogara aripo, achikonzera kusagadzikana.

Marudzi eKurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Ndeapi?

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunouya mumarudzi maviri makuru zvichienderana nekuti kunowanzoitika kangani. Kunzwisisa rudzi rwawakaita kunobatsira kuona nzira yakanakisa yekurapa.

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunouya nekumwe kumwe kunowanzoitika, kazhinji kushoma kupfuura mazuva gumi nemashanu pamwedzi. Aya ndiwo marudzi anowanzoitika uye anowanzoita kuti unzwe nani nemarapirwo ekutengesa uye kuchinja mararamiro.

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunowanzoitika kunowanzoitika mazuva gumi nemashanu kana kupfuura pamwedzi kweinenge mwedzi mitatu. Rudzi urwu runogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya uye kazhinji runoda nzira dzakakwana dzekurapa.

Vamwe vanhu vanonzwawo zvinonzi nachiremba kuti “marudzi akasanganiswa ekurwara kwemusoro,” apo kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunouya pamwe nemamwe marudzi ekurwara kwemusoro. Izvi zvinogona kuita kuti kuongororwa nekurapwa zvive zvakaoma, asi chiremba wako anogona kukubatsira kuwana nzira yakanakisa.

Chii Chinokonzera Kurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru?

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunouya apo magaro emusoro wako, mutsipa, uye magaro emhasuru anova akasimba uye akakomberedzwa. Kunyange zvazvo nzira chaiyo isinganzwisisiki zvizere, zvinhu zvakawanda zvinogona kutanga kukanganisika uku kwemhasuru.

Zvinhu zvinowanzoita kuti zviitike zvinosanganisira:

• Kufunganya uye kunetseka, izvo zvinoita kuti mhasuru dzisunge muviri wako wese
• Kusagadzikana kwemuviri, kunyanya kubva pakagara pacomputer kana kutarisa pasi pafoni yako
• Kushaya hope kana kuchinja mumaitiro ako ekurara
• Kusiya kudya kana kusadya nguva dzose
• Kushaya mvura nekuda kwekusanwa mvura yakakwana
• Kuneta kwemaziso kubva pakuona skrini kana kuda magirazi
• Kukomberedza mazino kana kukwenya mazino, kazhinji panguva yekurara
• Kuchinja kwemamiriro ekunze, kunyanya kudonha kwechiedza

Zvinhu zvisingawanzoitika asi zvinogona kuitika zvinosanganisira zvimwe zvekudya, kuchinja kwehomoni panguva yemwedzi, uye kunyange kunhuwirira kwakasimba kana chiedza chakajeka. Vamwe vanhu vanorwara nekurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru mushure mekuita zvemitambo zvakanyanya kana panguva yekuchinja kukuru muhupenyu.

Mumazuva mashoma, kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunogona kuva nekuda kwezvimwe zvirwere senge temporomandibular joint (TMJ) disorders, matambudziko emutsipa, kana kushandisa mishonga zvakanyanya. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona kana paine matambudziko ari pasi anoita kuti uve nekurwara kwemusoro.

Rini Unofanira Kuona Chiremba Nekuda kweKurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru?

Kazhinji kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunogona kurapwa kumba nemarapirwo ari nyore. Zvisinei, mamiriro ezvinhu akati anoda kutarisirwa nachiremba kuti adzivise zvirwere zvakakomba.

Unofanira kubata nachiremba wako kana ukawana:

• Kurwara kwemusoro kwakasimba kwazvo kwakasiyana nemarwadzo ako akajairika
• Kurwara kwemusoro nefevha, mutsipa wakasimba, kusanzwisisa, kana kuchinja kwekuona
• Kurwara kwemusoro kunowedzera kunyange ukarapwa
• Kurwara kwemusoro kwemazuva ese kunokanganisa basa rako kana hukama hwako
• Kurwara kwemusoro mushure mekukuvadzwa kwemusoro, kunyange zvazvo kuchioneka kuri shoma
• Kurwara kwemusoro kwakasiyana kana uine makore anopfuura makumi mashanu

Tsvaka rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana ukawana zvinonzi nachiremba kuti “kurwara kwemusoro kwakasimba kwazvo” - kurwara kwemusoro kwakasimba kwazvo kunosvika pakukwirira mukati memasekondi. Rudzi urwu rwekukuvadzwa kwemusoro runogona kuratidza dambudziko guru rekurapa.

Uyewo, kana ukawana kuti uri kutora mishonga yekurwadziwa kanopfuura kaviri kana katatu pasvondo nekuda kwekurwara kwemusoro, zvinokosha kutaura nachiremba wako. Kushandisa mishonga yekurwadziwa zvakanyanya kunogona kutanga kurwara kwemusoro zvakanyanya, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuputsa denderedzwa iri pasina rutsigiro rwechiremba.

Zvinhu Zvinokonzera Kurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Ndeapi?

Zvinhu zvakati zvinoita kuti vamwe vanhu vave nekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru. Kunzwisisa zvinhu zvinokonzera izvi zvinogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira.

Zvinhu zvinokonzera izvi zvinosanganisira:

• Kuva musikana - vakadzi vanowanzova nekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kupfuura varume
• Makore ari pakati pemakore makumi maviri nemakumi mashanu, apo kushushikana kunowanzoitika
• Kufunganya kwakanyanya kubva kubasa, hukama, kana kuchinja kukuru muhupenyu
• Kunetseka kana kuora mwoyo, izvo zvinogona kuwedzera kukanganisika kwemhasuru
• Maitiro asina kunaka ekurara kana matambudziko ekurara
• Mararamiro asingafambi nekuita zvemitambo shoma
• Nhoroondo yemhuri yekurwara kwemusoro, zvichiratidza kuti zvinogona kuva zvekurasika

Zvinhu zvebasa zvinokonzerawo. Vanhu vanoshanda pamakombiyuta, vanotyaira kwenguva yakareba, kana kuti vanogara munzvimbo imwe chete vanowanzova nekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru. Vadzidzi nevanhu vanoshanda munzvimbo dzine kumanikidzwa kwakanyanya vanowanzotaura nezvekukanganisika kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru.

Zvisinei, chero ani zvake anogona kuva nekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru pasinei nezvinhu zvinokonzera. Zvakanaka ndechekuti zvinhu zvizhinji zvinokonzera izvi zvinogona kuchinjwa nekuchinja mararamiro uye nzira dzekudzora kushushikana.

Matambudziko Anogona Kuitika Nekurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Ndeapi?

Kunyangwe kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru pachawo kusiri ngozi, kunogona kukonzera matambudziko kana kusarapwa zvakanaka. Matambudziko aya anowanzoitika zvishoma nezvishoma uye anogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya.

Matambudziko anowanzoitika anosanganisira:

• Kurwara kwemusoro kunokonzerwa nekushandisa mishonga yekurwadziwa zvakanyanya
• Kurwara kwemusoro kwemazuva ese kunogara kwemwedzi kana makore
• Matambudziko ekurara anokonzera kuneta uye kurwara kwemusoro zvakanyanya
• Kuderedzwa kubasa uye kuwedzera kusavapo kubasa
• Kuparadzana nevanhu nekuda kwekuita zvishoma panguva yekurwara kwemusoro
• Kuora mwoyo kana kunetseka nekuda kwekukuvadzwa kwenguva refu

Zvisingawanzoitika, vanhu vane kurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kazhinji vanogona kuwana zvinonzi “central sensitization.” Izvi zvinoreva kuti tsinga dzako dzinonyanya kunzwa kurwadziwa, zvichiita kuti kurwara kwemusoro kuwedzere uye kuwedzera simba nekufamba kwenguva.

Kiyi yekudzivirira matambudziko ndeyekurapa nekukurumidza uye kurapwa kwenguva refu. Vanhu vazhinji vanoshanda nevanachiremba vavo kuti vagadzire marapirwo akanaka vanogona kudzivirira zvinhu izvi zvakakomba.

Kurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Kunogona Kudzivirirwa Sei?

Kudzivirira kazhinji ndiyo nzira inonyanya kushanda yekurapa kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru. Kuchinja kuri nyore, nguva dzose mumaitiro ako ezuva nezuva kunogona kuderedza huwandu uye simba rekurwara kwemusoro.

Aya ndiwo mazano ekudzivirira akaratidzwa:

• Rara nguva dzose, uchiedza kurara maawa manomwe kusvika mapfumbamwe usiku hwese
• Dzidzira kudzora kushushikana kuburikidza nekufema kwakadzika, kufungisisa, kana yoga
• Tora zororo nguva dzose kubva pakuona komputa chero ma miniti makumi maviri kusvika makumi matatu
• Ramba uchinwa mvura zuva rese
• Dya zvokudya zvakakwana kuti uve neshuga yakakwana
• Ita zvemitambo nguva dzose, kunyange zvishoma senge kufamba
• Gadzirisa muviri wako, kunyanya kana wakagara kana uchishandisa zvishandiso
• Gadzira nzvimbo yebasa ine chiedza chakanaka uye zvinhu zvakakodzera

Kuziva uye kudzivirira zvinhu zvinokonzera kurwara kwako kwakakoshawo. Chengeta bhuku rekurwara kwemusoro kwemavhiki mashoma, uchinyora nguva yekurwara kwemusoro uye zvawaiita usati warwara. Izvi zvinogona kukubatsira kuona zvinhu zvinokonzera uye kuita kuchinja kwakakodzera.

Vamwe vanhu vanobatsirwa nekudzidza nzira dzekudzikama senge progressive muscle relaxation kana biofeedback. Nzira idzi dzinoita kuti unzwisise uye ubvise kukanganisika kwemhasuru usati warwara nekurwara kwemusoro.

Kurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Kunooongororwa Sei?

Kuongorora kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunonyanya kuenderana nehurukuro yako yezviratidzo uye nhoroondo yekurapa. Hapana bvunzo chaiyo yekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru, saka chiremba wako acharangarira kunzwisisa marwadzo ako uye kudzivirira zvimwe zvirwere.

Panguva yekushanya kwako, chiremba wako achakuudza nezve:

• Nguva yekutanga kwekukuvadzwa kwemusoro wako uye kuti kunowanzoitika kangani
• Kurwadziwa kunonzwa sei uye kuri kupi
• Zvinhu zvinokonzera zvawakacherechedza
• Mishonga yawakashandisa uye kushanda kwayo
• Kufunganya kwako uye maitiro ekurara
• Nhoroondo yemhuri yekurwara kwemusoro

Chiremba wako achaitawo bvunzo yemuviri, achiongorora musoro wako, mutsipa, uye magaro emhasuru kuti aone kana paine kukanganisika kwemhasuru kana kurwadziwa. Achaongorora muviri wako uye anogona kuyedza reflexes ako kuti aone kana paine matambudziko etsinga.

Mumazhinji ezviitiko, hapana mimwe miedzo inodiwa kana zviratidzo zvako zvichienderana nezviratidzo zvekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru. Zvisinei, chiremba wako anogona kurayira bvunzo senge CT kana MRI scans kana kurwara kwemusoro kwakasimba, kwakasimba, kana kuuya nemamwe zviratidzo zvinotyisa.

Kurapwa kweKurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Ndeapi?

Kurapa kwekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kazhinji kunosanganisira kubvisa marwadzo nekukurumidza uye nzira dzekudzivirira kwenguva refu. Nzira inoshandiswa inotsamira pakuti unowanzova nekurwara kwemusoro uye kuti kunokanganisa sei hupenyu hwako.

Nekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunouya nekumwe kumwe, mishonga yekurwadziwa inowanikwa muchitoro kazhinji ndiyo kurapwa kwekutanga:

• Acetaminophen (Tylenol) - kazhinji yakachengeteka uye inoshanda pakurwadziwa kushoma kusvika pakati
• Ibuprofen (Advil, Motrin) - inoderedza kurwadziwa nekukanganisika
• Aspirin - inogona kushanda asi inogona kukonzera kurwadziwa mudumbu
• Naproxen (Aleve) - inobatsira kwenguva yakareba asi inotora nguva yakareba kuti ishande

Kana uine kurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kazhinji, chiremba wako anogona kukupa mishonga yekudzivirira. Izvi zvinosanganisira mamwe antidepressants, mishonga yekusunungura mhasuru, kana mishonga yekudzivirira kurwara kwetsoka inogona kuderedza huwandu hwekukuvadzwa kwemusoro kana ikatengwa zuva nezuva.

Kurapa kusina mishonga kazhinji kunoshanda zvakanaka uye kunosanganisira physiotherapy, massage therapy, acupuncture, uye cognitive behavioral therapy. Vanhu vazhinji vanowana kubudirira kukuru nenhamba yenzira dzinosangana nekukanganisika kwemhasuru uye kudzora kushushikana.

Nzira Yekurapa Kurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru Kumba Ndeapi?

Marapirwo ekumba anogona kubatsira zvikuru pakurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru, kunyanya kana akashandiswa nguva dzose. Nzira idzi dzinoshanda zvakanaka kana dzakasanganiswa nekuchinja mararamiro uye kudzora kushushikana.

Nzira dzekubvisa marwadzo nekukurumidza dzinosanganisira:

• Isa chidimbu chechando pamberi pemusoro wako kana chidimbu chekupisa pamutsipa wako nemagaro emhasuru
• Nyoro nyoro magaro emhasuru emusoro wako, mutsipa, uye magaro emhasuru
• Zorora munzvimbo yakanyarara, ine rima kure nechiedza chakajeka uye ruzha
• Dzidzira kufema kwakadzika kana progressive muscle relaxation
• Geza mvura inodziya kana kugeza kuti usunungure mhasuru dzakasimba
• Ramba uchinwa mvura uye udya chimwe chinhu kana wakasiya kudya

Kurapa kwenguva refu kumba kunotarisa pakugadzira tsika dzinodzivirira kurwara kwemusoro kubva pakukura. Izvi zvinosanganisira kuchengetedza maitiro ekurara nguva dzose, kuita zvemitambo nguva dzose, uye nzira dzekudzora kushushikana dzinoshanda nemararamiro ako.

Mafuta akakosha senge peppermint kana lavender anogona kubatsira kana akaiswa pamagaro emhasuru kana akapfapfaidzwa ne aromatherapy. Zvisinei, chenjera nezvinhu zvine kunhuwirira kwakasimba sezvo zvinogona kutanga kurwara kwemusoro kune vamwe vanhu.

Ungagadzirira Sei Kushanya Kwako Kwemuchiremba?

Kuagadzirira kushanya kwako kwemuchiremba kunobatsira kuve nechokwadi chekuti unowana kuongororwa kwakanyanya uye marapirwo akanaka. Kuagadzirira zvakanaka kunobatsirawo kushandisa nguva yako yekushanya zvakanaka.

Usati wasvika,unganidza ruzivo urwu:

• Bhuku rekurwara kwemusoro rine mazuva, nguva, nhanho dzekukuvadzwa, uye zvinhu zvinokonzera
• Rondedzero yemishonga yauri kutora ikozvino, kusanganisira zvinowedzerwa
• Mashoko nezvemaitiro ako ekurara, kufunganya, uye nzvimbo yebasa
• Mibvunzo nezvemarapirwo uye zvaunofanira kutarisira
• Nhoroondo yemhuri yekurwara kwemusoro kana matambudziko etsinga

Gadzirira kurondedzera kurwara kwako kwemusoro zvakadzama - kuri kupi, kunonzwa sei, kwenguva yakareba sei, uye chii chinoita kuti zvive nani kana kuipa. Ruzivo urwu runobatsira chiremba wako kusiyanisa kurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru nemamwe marudzi.

Usanetseka kutaura kuti kurwara kwemusoro kunokanganisa sei hupenyu hwako, basa rako, kana hukama hwako. Ruzivo urwu runobatsira chiremba wako kunzwisisa zvese zvinokanganisa uye kupa marapirwo akanaka.

Chii Chinonyanya Kukosha NezveKurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru?

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunowanzoitika uye kazhinji kunogona kurapwa nenhamba yenzira. Kunyange zvazvo zvingave zvisingafadzi uye zvinokanganisa, hazvisi ngozi uye zvinorapika nemarapirwo mumazhinji ezviitiko.

Chinhu chinonyanya kukosha chekuyeuka ndechekuti haufanire kutambura nekurwara kwemusoro kazhinji. Kuchinja kuri nyore mararamiro, kudzora kushushikana, uye kushandisa mishonga zvakanaka kunogona kuderedza huwandu uye simba rekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru.

Kana kurwara kwemusoro kwako kuchikanganisa hupenyu hwako kana kuchinja, usanetseka kutsvaka mazano emuchiremba. Kurapa nekukurumidza kazhinji kunodzivirira matambudziko uye kunokubatsira kuchengetedza hupenyu hwakanaka.

Vanhu vazhinji vane kurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru vanowana rubatsiro kuburikidza nenhamba yenzira dzekudzivirira uye kurapwa kwakakodzera. Nekushivirira uye nzira yakakodzera, unogona kudzora kurwara kwemusoro kwako pane kuita kuti kukudzore.

Mibvunzo InowanzoBvunzwa NezveKurwava Musoro Kunyanya Nekukanganisika Kwemhasuru

Mubvunzo 1. Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunogona kuva chiratidzo chezvinhu zvakakomba here?

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru pachawo hakusi kukomba, asi kuchinja kwakasimba mumaitiro ekurwara kwemusoro kana zviratidzo zvakasimba zvinogona kuratidza zvimwe zvirwere. Kana ukawana kurwara kwemusoro kwakasimba kwazvo, kurwara kwemusoro nefevha kana mutsipa wakasimba, kana kurwara kwemusoro kunowedzera kunyange ukarapwa, unofanira kuona chiremba nekukurumidza.

Mubvunzo 2. Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunogara kwenguva yakareba sei?

Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunogona kugara kwemaminitsi makumi matatu kusvika kumazuva akawanda. Kazhinji kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunopera mukati memaawa mashoma, kunyanya nemarapirwo. Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunowanzoitika kunogona kugara kwemwedzi kana makore kana kusarapwa zvakanaka.

Mubvunzo 3. Zvakachengeteka here kutora mishonga yekurwadziwa zuva nezuva nekuda kwekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru?

Kutora mishonga yekurwadziwa zuva nezuva nekuda kwekurwara kwemusoro kunogona kukonzera kurwara kwemusoro kunokonzerwa nekushandisa mishonga yekurwadziwa zvakanyanya, zvichiita kuti dambudziko rako riwedzere. Kana uchida mishonga yekurwadziwa kanopfuura kaviri kana katatu pasvondo, unofanira kutaura nezvekurapa kwakadzivirira nachiremba wako.

Mubvunzo 4. Kushushikana kunogona kukonzera kurwara kwemusoro here?

Hungu, kushushikana kunogona kukonzera kurwara kwemusoro. Kana uri kufunganya, magaro emhasuru ako anokomberedzwa, kunyanya mumutsipa wako, magaro emhasuru, uye musoro. Kukanganisika uku kwemhasuru kunogona kutanga nzira dzekukuvadzwa dzinoita kuti uve nekurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru. Kudzora kushushikana kuburikidza nenhamba yenzira dzinoita kuti udzore kushushikana kazhinji kunoderedza huwandu hwekukuvadzwa kwemusoro.

Mubvunzo 5. Kurwava musoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kuchapera here pachako pasina kurapwa?

Kurwara kwemusoro kunyanya nekukanganisika kwemhasuru kunopera pachako, kunyanya kana chinhu chinokonzera (sekushushikana kana kushaya hope) chisingawanzoitiki. Zvisinei, kurapa nekukurumidza nemarapirwo akanaka kazhinji kunopa rubatsiro nekukurumidza uye kunodzivirira kurwara kwemusoro kubva pakuipa kana kugara kwenguva yakareba kupfuura zvakafanira.