Chii chinonzi TMJ? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

TMJ inoreva temporomandibular joint disorder, chirwere chinokanganisa majoini anobatanidza muromo wako nemuromo wako. Fungidzira aya majoini sehinji dzinokubvumira kuvhura nekuvhara muromo wako, kucheka, uye kutaura. Kana chimwe chinhu chikaitika kune aya majoini kana kune misumbu iri pedyo navo, ungave uine marwadzo, kurira kurira, kana kuoma kufambisa muromo wako zvakajairika.

Chii chinonzi TMJ?

TMJ chirwere chinoitika kana majoini emuromo wako asingashandi pamwe chete zvakanaka. Majoini ako e temporomandibular ari pamberi pemhino dzako, uye imwe yem majoini akapfava muviri wako.

Aya majoini anoshanda nemisumbu, ligaments, uye disc duku kubatsira muromo wako kufamba mune zvakasiyana-siyana. Kana chero chikamu chesystem iyi chikashatirwa kana kukuvadzwa, chinogona kukonzera kuunganidzwa kwezviratidzo zvatinodaidza kuti TMJ chirwere.

Mashoko akanaka ndeakuti matambudziko mazhinji eTMJ ane nguva pfupi uye achavandudzika nekurapa kwakapusa. Hausi wega mukugadzirisa izvi, uye kune nzira dzakawanda dzinoshanda dzekuwana zororo.

Ndeapi zviratidzo zveTMJ?

Zviratidzo zveTMJ zvinogona kusiyana zvakanyanya kubva kumunhu kuenda kune mumwe munhu, asi marwadzo emuromo kazhinji ndiwo manyorero akajairika. Ungacherechedza marwadzo aya kana uri kucheka, kutaura, kana kunyange uri kuzorora.

Heano zviratidzo zvaunogona kuona neTMJ chirwere:

• Marwadzo emuromo kana kunyorova, kunyanya pedyo nemhino dzako
• Kurira kurira kana kupopa kurira kana uchivhura kana kuvharisa muromo wako
• Kuomerwa kuvhura muromo wako zvakanyanya
• Muromo wako uchivharwa kana kuvharwa
• Misoro, kunyanya mangwanani
• Marwadzo emhino kana kunzwa kuzara mumhino dzako
• Marwadzo pachiso kana kuneta mumisumbu yemuromo wako
• Kushanduka kwemazino ako anokwana pamwe chete kana ukaita
• Marwadzo mutsoka nemafudzi

Vamwe vanhu vanonzwawo zviratidzo zvisingawanzoitika senge dizziness kana kurira mumhino dzavo. Aya maratidzo anogona kuuya nekuenda, uye anogona kunge akaipisisa panguva dzekushushikana kana kana uri kukwenya muromo wako kupfuura zvakajairika.

Ndeapi marudzi eTMJ?

Kune marudzi matatu makuru eTMJ chirwere, uye kunzwisisa rudzi rwaunogona kunge uine runogona kubatsira kutungamira kurapa kwako. Rudzi rwegumi nerimwe runokanganisa chikamu chakasiyana chesystem yemuromo wako.

Rudzi rwekutanga rinosanganisira matambudziko nemisumbu inodzora kufamba kwemuromo. Izvi zvinonzi myofascial pain, uye ndiyo fomu inonyanya kuitika yeTMJ chirwere. Iwe kazhinji unonzwa marwadzo emisumbu uye kunyorova kutenderera muromo wako, temberi, uye mutsoka.

Rudzi rwechipiri runoitika kana paine dambudziko ne disc iri mukati mejoini yemuromo wako. Iyi disc inoshanda senge chisimbiso pakati pemarara. Kana ikabuda panzvimbo kana kukuvadzwa, unganzwa kurira kurira kana kupopa kurira, uye muromo wako unganzwa sekunge uri kubata.

Rudzi rwechitatu rinosanganisira arthritis kana mamwe mamiriro ezvinhu anokonzera kuzvimba anokanganisa joini yemuromo pachayo. Izvi zvinogona kukonzera marwadzo, kuzvimba, uye kufamba kwakaderera, zvakafanana ne arthritis mune mamwe majoini mumutumbi wako wose.

Chii chinokonzera TMJ?

TMJ chirwere chinogona kukura kubva kune zvikonzero zvakasiyana-siyana, uye dzimwe nguva inoumbwa nezvinhu zvakawanda zvichishanda pamwe chete. Chikonzero chaicho hachisi nguva dzose chakajeka, izvo zvinogona kunzwa zvine hasha, asi kuziva zvinokonzera zvakajairika zvinogona kukubatsira kunzwisisa mamiriro ako zviri nani.

Heano zvinokonzera zvakajairika zveTMJ chirwere:

• Kuchenesa mazino kana kukwenya muromo, kunyanya panguva yekurara
• Kuneta uye kunetseka kunokonzera kuti uome misumbu yemuromo wako
• Kukuvadzwa kwemuromo wako, musoro, kana mutsoka kubva kune tsaona kana kudonha
• Arthritis inokanganisa joini yemuromo
• Kutadza kwemuviri kunokanganisa mutsoka nemisumbu yechiso
• Kucheka gum zvakanyanya kana kudya zvokudya zvakaoma kwazvo
• Matambudziko emazino anokanganisa maitiro emazino ako anokwana pamwe chete
• Kushanduka kwehomoni, kunyanya muvakadzi

Dzimwe nguva TMJ inokura zvishoma nezvishoma pasina chikonzero chakajeka. Muzviitiko zvisingawanzoitika, zvirwere zve connective tissue kana mishonga yakati inogona kuita kuti pave nematambudziko emuromo. Chinhu chakakosha chekuyeuka ndechekuti pasinei nechikonzero, kune kurapa kuripo kukubatsira kunzwa zviri nani.

Rini unofanira kuona chiremba weTMJ?

Unofanira kufunga nezvekuona chiremba kana marwadzo emuromo ako akagara kwenguva yakareba kupfuura mazuva mashoma kana achiramba achizouya. Kunyange zvazvo zviratidzo zvizhinji zveTMJ zvichinzwa zvega, matambudziko anogara achida kutarisirwa nevanachiremba.

Taura nachiremba wako kana chiremba wemazino kana uine marwadzo akanyanya anokanganisa kudya kana kutaura. Unofanira kutsvakawo kurapwa kana muromo wako wakavharwa kana wakavharwa, sezvo izvi zvinoda kurapwa nekukurumidza.

Zvimwe zviratidzo zvinoratidza kushanya zvinosanganisira misoro inoita kunge ine hukama nemarwadzo emuromo, kushanduka kwekunzwa, kana kana mishonga inorwisa marwadzo isingabatsiri. Kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani, saka usambofa wakarega kutsvaka rubatsiro kana uchida.

Ndeapi njodzi dzeTMJ?

Zvinhu zvimwe zvinogona kukugadzira kuti uve nemukana mukuru wekuwana TMJ chirwere, kunyange zvazvo kuva nezvinhu izvi zvenjodzi hazvirevi kuti uchave nematambudziko. Kuvanzwisisa kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira hutano hwemuromo wako.

Heano njodzi huru dzeTMJ:

• Kuva mukadzi, kunyanya pakati pemakore 20-40
• Kuva ne arthritis, kunyanya rheumatoid arthritis
• Nhoroondo yekukuvara kwemuromo kana kukuvara
• Kuneta kwenguva refu kana kunetseka
• Maitiro ekurara asina kunaka kana zvirwere zvekurara
• Matambudziko akati ekucheka kana mazino asina
• Maitiro senge kukuvara misumari kana kucheka peni
• Kuridza zviridzwa zvemwaka kana kuimba zvakanyanya
• Kuva ne fibromyalgia kana mamwe mamiriro ezvinhu anorwadza kwenguva refu

Genetics inogona zvakare kutamba basa, sezvo TMJ dzimwe nguva ichimhanya mumhuri. Nekudaro, vanhu vazhinji vane njodzi vanogara vasina matambudziko eTMJ, nepo vamwe vasina njodzi dzinooneka vanoona zviratidzo.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika eTMJ?

Vanhu vazhinji vane TMJ chirwere vanodzoka zvakakwana nekurapwa kwakakodzera, asi zvakajairika kunetseka nezvematambudziko anogona kuitika. Mashoko akanaka ndeakuti matambudziko akakomba haawanzoitika, kunyanya kana ukaona zviratidzo pakutanga.

Chinetso chinonyanya kuitika ndemarwadzo anogara kwenguva refu anogona kukanganisa hupenyu hwako. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kudya zvokudya zvakati, kuisa pfungwa pabasa, kana kurara zvakanaka. Vamwe vanhu vanogadzirawo kushanduka mukucheka kwavo kana kupfeka mazino kubva pakukwenya.

Mumazviitiko asingawanzoitika, TMJ isina kurapwa inogona kutungamira pakukuvadzwa kwejoini kana kushanduka kwenguva refu mufamba kwemuromo. Vamwe vanhu vanogona kuona misoro inogara kwenguva refu kana kuwana matambudziko echipiri senge marwadzo mutsoka kana matambudziko emhino.

Nekudaro, nekutarisirwa kwakakodzera nekurapwa, matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa kana kutarisirwa zvakakodzera. Timu yako yekutarisira hutano ichaita newe kuderedza chero migumisiro yenguva refu uye kukubatsira kuchengetedza basa rakanaka remuromo.

TMJ inogona kudzivirirwa sei?

Kunyangwe usingakwanisi kudzivirira zviitiko zvose zveTMJ, kune matanho akawanda aunogona kutora kuderedza njodzi yako uye kudzivirira majoini emuromo wako. Mazano mazhinji ekudzivirira anotarisa pakuderedza kushushikana kwemuromo wako uye kutarisira zvinhu zvaunogona kudzora.

Heano nzira dzinoshanda dzekubatsira kudzivirira matambudziko eTMJ:

• Ita tsika yemuviri wakanaka, kunyanya kana uri kushanda pacomputer
• Dzivisa kucheka gum kana kudya zvokudya zvakaoma, zvinonamira
• Dzidza mazano ekudzora kushushikana senge kufema kwakadzama kana kufungisisa
• Usashandisa mazino ako kuvhura mapaketi kana kuputsa nati
• Rara pamusana kana parutivi, kwete padumbu rako
• Tarisa kukwenya mazino nenight guard kana yakurudzirwa
• Tora zororo kubva kuzviitiko zvinoda kuti muromo wako urambe wakavhurika
• Chengeta rurimi rwako pamusoro pemuromo wako nemazino akaparadzana zvishoma kana uri kuzorora

Kuongororwa kwemazino kazhinji kunogona kubatsira kubata matambudziko pakutanga usati akanganisa majoini emuromo wako. Kana ukaona uri kukwenya muromo wako zuva rese, kurangarira zvinyoro nyoro kuzorora kunogona kuva tsika inobatsira.

TMJ inoziviswa sei?

Kuziva TMJ kazhinji kunotanga nachiremba wako kana chiremba wemazino achibvunza nezvezviratidzo zvako uye kuongorora muromo wako. Hapana bvunzo imwe chete yeTMJ, saka kuziva kunobva pane nhoroondo yezviratidzo zvako nekuongororwa kwemuviri.

Panguva yekuongororwa, chiremba wako anotarisira hutano achazvinzwa majoini emuromo wako sezvaunovhura nekuvhara muromo wako. Vachazunzawo misumbu iri pedyo nemuromo wako uye vatarisa kuti wakakura sei unogona kuvhura muromo wako uye kana muromo wako uchifamba zvakajairika.

Dzimwe nguva bvunzo dzimwe dzinodiwa kudzima mamwe mamiriro kana kuwana tarisiro iri nani yemajoini emuromo wako. Izvi zvinogona kusanganisira X-rays, CT scans, kana MRI imaging. Nekudaro, zviitiko zvizhinji zveTMJ zvinogona kuzivikanwa uye kurapwa zvichienderana nezviratidzo nekuongororwa chete.

Mupi wako anotarisira hutano anogona zvakare kubvunza nezvemazinga ako ekushushikana, maitiro ekurara, uye chero basa remakore rachangobva kuitwa, sezvo izvi zvinhu zvose zvinogona kuita kuti zviratidzo zveTMJ zviwedzere.

Kurapa kweTMJ ndechii?

Kurapa kweTMJ kazhinji kunotanga nezvinhu zvakapusa zvaunogona kutanga kumba. Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura nekurapa kwakapusa, uye kuvhiya hakuna kudikanwa kazhinji.

Mutsara wekutanga wekurapa kazhinji unosanganisira zororo remajoini emuromo wako uye mishonga inorwisa kuzvimba senge ibuprofen. Kuisa mapaketi e ice kwemaminitsi 10-15 panguva imwe chete kunogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba, kunyanya mumazuva ekutanga.

Heano nzira dzekurapa dzakajairika dzinogona kukurudzirwa nachiremba wako anotarisira hutano:

• Mishonga inorwisa marwadzo uye mishonga inorwisa kuzvimba
• Muscle relaxants yekukanganisa kwemisumbu kwakanyanya
• Night guards kana splints kudzivirira kukwenya mazino
• Physical therapy maekisesaizi kusimbisa uye kuwedzera misumbu yemuromo
• Kudzidziswa kwekuzvidzora kushushikana kana mazano ekusununguka
• Trigger point injections yemarwadzo emisumbu akanyanya
• Kurapwa kweOrthodontic kana matambudziko ekucheka achikonzera zviratidzo

Mumazviitiko asingawanzoitika apo kurapwa kwakapusa hakubatsiri, sarudzo dzakakwirira senge arthroscopy kana kuvhiya kwejoini zvinogona kufungwa. Nekudaro, vanhu vazhinji vanowana zororo nezvinhu zvinyoro nyoro, saka kurapwa kunopinda kazhinji kunenge kuri nzira yekupedzisira.

Nzira yekugadzirisa TMJ sei kumba?

Kune zvinhu zvakawanda zvinoshanda zvaunogona kuita kumba kubatsira kugadzirisa zviratidzo zveTMJ uye kutsigira kupora kwako. Aya mazano ekutarisira pachako anoshanda zvakanaka pamwe chete nekurapwa kwenyanzvi uye anogona kupa zororo rakakura.

Tanga nemaekisesaizi emuromo akapfava kuchengetedza majoini ako achifamba uye kuderedza kuoma. Kufamba kwakapusa senge kuvhura nekuvhara muromo wako zvishoma nezvishoma kana kuzunza misumbu yemuromo wako zvinyoro nyoro kunogona kubatsira kwazvo kana zvaitwa nguva dzose.

Heano mazano ekutarisira kumba eTMJ:

• Dya zvokudya zvinonamira senge yogurt, sup, uye mazai akasanganiswa
• Cheka zvokudya muzvidimbu zviduku kuderedza kuedza kucheka
• Isa zvinodziya zvinodziya mushure mekunge kuzvimba kwekutanga kwadzima
• Ita mazano ekusununguka senge kufema kwakadzama
• Dzivisa kufamba kwemuromo kwakanyanya senge kuvhura miromo yakakura
• Usazorora chirebvu chako paruoko rwako
• Chengeta miromo yako pamwe chete nemazino akaparadzana zvishoma kana uri kuzorora
• Wana hope dzakakwana uye tarisa mazinga ekushushikana

Cherechedza maitiro anogona kuita kuti zviratidzo zvako zviwedzere, senge kucheka peni kana kukwenya muromo panguva yekutarisa. Kushanduka duku mune zvaunoita zuva nezuva kunogona kuita musiyano mukuru pane maitiro emuromo wako.

Unofanira kugadzirira sei kuonana nachiremba wako?

Kugadzirira kuonana kwako kunogona kukubatsira kubva zvakanyanya pakushanya kwako uye kuve nechokwadi chekuti chiremba wako anotarisira hutano ane ruzivo rwose rwaunoda kukubatsira. Kutora maminitsi mashoma kuronga pfungwa dzako usati watanga kuita kuti kushanya kuve kwakabudirira.

Tanga nekunyora zviratidzo zvako zvose, kusanganisira apo zvakatanga uye chii chinoita kuti zvive nani kana zvakaipa. Cherechedza chero maitiro auona, senge kana zviratidzo zvakaipa mangwanani kana mushure memazuva ane kushushikana.

Uye uunze rondedzero yemishonga yose ne zvinowedzerwa zvauri kutora, kusanganisira mishonga inorwisa marwadzo. Uyewo, nyora chero basa remakore rachangobva kuitwa, kukuvara, kana kushushikana kukuru muhupenyu izvo zvingave zvine hukama nematambudziko emuromo wako.

Gadzirira mibvunzo yaunoda kubvunza, senge kuti ndeipi nzira dzekurapa dziripo, kuti kupora kunotora nguva yakareba sei, uye chii chaunogona kuita kumba kubatsira. Usanetseka nezvekubvunza mibvunzo yakawanda - chiremba wako anotarisira hutano anoda kukubatsira kunzwisisa mamiriro ako.

Chii chinonyanya kukosha nezve TMJ?

TMJ chirwere chiri chirwere chinowanzoitika chinokanganisa majoini emuromo wako nemisumbu, zvichikonzera marwadzo uye kuoma nekufamba kwemuromo kwakajairika. Kunyange zvazvo zviratidzo zvingave zvisingafadzi uye dzimwe nguva zvinotyisa, chinhu chakakosha chekuyeuka ndechekuti vanhu vazhinji vanodzoka zvakanaka nekurapwa kwakakodzera.

Chikamu chikuru chezviitiko zveTMJ chinowedzera nekurapwa kwakapusa senge zororo, kudzora marwadzo, uye kushanduka kwepasi kwepasi. Haufaniri kutambura uchinyarara kana kunetseka kuti zviratidzo zvako zvichaipisisa nekufamba kwenguva.

Kana uri kuona marwadzo emuromo kana zvimwe zviratidzo zveTMJ, kusvika kune chiremba wako anotarisira hutano nhanho yakanaka yekunzwa zviri nani. Nekubatanidzwa kwakakodzera kwehutano hwenyanzvi nekutarisira pachako, unogona kutarisira kuona kuvandudzika muzviratidzo zvako uye kudzoka kune basa rakajairika remuromo.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve TMJ

TMJ ichaenda yoga here?

Zviitiko zvizhinji zveTMJ zvinovandudzwa zvega, kunyanya kana zvine hukama nezvinhu zvine nguva pfupi senge kushushikana kana kukuvara kushoma. Nekudaro, zviratidzo zvinogara kwenguva yakareba kupfuura mavhiki mashoma kana zvinokanganisa zviitiko zvezuva nezuva zvinofanira kuongororwa nachiremba anotarisira hutano. Kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunotungamira pakukurumidza zororo uye kunogona kudzivirira zviratidzo kubva kuva zvinogara kwenguva refu.

TMJ inogona kukonzera matambudziko emhino here?

Hongu, TMJ inogona kukonzera zviratidzo zvine hukama nemhino nekuti majoini emuromo wako ari pedyo chaizvo nemakumbo ako emhino. Unganzwa marwadzo emhino, kunzwa kuzara mumhino dzako, kana kunyange kushanduka kwekunzwa. Aya maratidzo anoitika nekuti misumbu nemitsipa iri pedyo nejoini yemuromo wako yakabatana nezvikamu zviri munzvimbo yemhino yako.

TMJ inonyanya kuitika muvakadzi kupfuura varume here?

TMJ chirwere chinotapura vakadzi kazhinji kupfuura varume, kunyanya vakadzi vari mumakore avo ekubereka. Izvi zvinogona kunge zvine hukama nezvinhu zvehomoni, musiyano mukunzwa marwadzo, kana kuwanda kwakawanda kwetsika nekunetseka. Nekudaro, TMJ inogona kukanganisa chero munhu pasinei nezera kana pabonde, saka usarega zviratidzo zvichibva pane demography chete.

Kuneta kunogona kukonzera TMJ here?

Kuneta chimwe chezvinhu zvinokonzera TMJ chirwere. Kana uri kushushikana, une mukana mukuru wekukwenya muromo wako, kukwenya mazino ako, kana kubata kuneta mumisumbu yechiso chako. Iyi kushushikana kwakawedzerwa pamajoini emuromo wako nemisumbu kunogona kutanga kana kuwedzera zviratidzo zveTMJ. Kudzora kushushikana kuburikidza nemaitiro ekusununguka, kurovedza muviri, kana mazano kunogona kuva chikamu chakakosha chekurapa.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti TMJ ipore?

Nguva yekupora yeTMJ inosiyana zvichienderana nekuoma kwezviratidzo zvako nechinokonzera. Vamwe vanhu vanoona kuvandudzika mukati memazuva mashoma ekutanga kurapwa, nepo vamwe vangada mavhiki kana mwedzi yakati kuti vapore zvizere. Zviitiko zvakawanda zveTMJ zvinogadziriswa mukati memavhiki mashoma nekutarisirwa kwakakodzera. Mupi wako anotarisira hutano anogona kukupa pfungwa iri nani yezvaunofanira kutarisira zvichienderana nemamiriro ako chaiwo.