Kurwadziwa Kwepfudzi ReUlnar? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa

Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kuri kusagadzikana kunoumbwa padivi repfudzi rako re pinki, kazhinji kunorondedzerwa sekutambudzika, kurwadza kwakasimba, kana kunzwa kuri kupomba. Rudzi urwu rwekurwadziwa runoitika kana zvinhu zvakaita se tendons, ligaments, kana ulnar nerve padivi repfudzi rako zvikatsamwa kana kukuvadzwa.

Ungacherechedza kurwadziwa uku panguva yemabasa ezuva nezuva akadai sekubata zvinhu, kutendeukira madhoo, kana kungorara ruoko rwako. Mashoko akanaka ndeakuti kazhinji kazhinji kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunopindura zvakanaka pakurapwa kwakakodzera nekutarisirwa.

Ndeapi zviratidzo zvekurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Chiratidzo chakajeka kwazvo ndekurwadziwa padivi repfudzi rako re pinki izvo zvinogona kuuya nekuenda kana kuramba zuva rese. Kusagadzikana uku kazhinji kunonzwa kuri kuipa kana uchinamisa pfudzi rako kana kuisa kumanikidza pairi.

Heano zviratidzo zvakajairika zvaunogona kusangana nazvo:

• Kurwadza kwakasimba kana kutambudzika padivi repfudzi rako
• Kusagadzikana kana uchibata divi repfudzi rako re pinki
• Kushaya simba kana uchibata zvinhu kana kuita fist
• Kuomarara, kunyanya mangwanani kana mushure mekuzorora kwenguva refu
• Kutemwa kwakapoteredza pfudzi remuviri
• Inzwi rekuvhunduka kana rekupopotera kana uchifambisa pfudzi rako
• Kunzwa kushaya simba kana kunzwa kupisa mu pinki ne ring fingers

Dzimwe nguva unogona kuonawo kuti kurwadziwa kunofamba kumusoro kwe forearm yako kana pasi mu ruoko rwako. Zviratidzo izvi zvinogona kubva pakusagadzikana kushoma kusvika pakusagadzikana kukuru kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva.

Chii chinokonzera kurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kazhinji kunoumbwa nekushandiswa kwakanyanya, kukuvara, kana kumanikidza pazvinhu zviri padivi repfudzi rako re pinki. Pfudzi rako rine mapfupa maduku akawanda, tendons, ne ligaments anoshanda pamwe chete, uye kana chimwe chezvi zvikatsamwa kana kukuvadzwa, kurwadziwa kunogona kubva.

Ngatitarirei zvinokonzera zvakajairika zvaunogona kusangana nazvo:

• Mabasa anoramba achiitwa akadai sekutypa, kutamba tenesi, kana kushandisa zvishandiso
• Kuwa paruoko rwakatarisana
• Kuvhiringidzika kwakananga kana kukuvara kwepfudzi
• Arthritis inokanganisa mapfupa maduku mu pfudzi rako
• Tendinitis kubva pakushandiswa kwakanyanya kwemisungo yepfudzi
• Ulnar nerve compression kana kutsamwa
• Kupwanya kwepfudzi, kunyanya kubone re ulna

Mu zvimwe zviitiko, zvirwere zviri pasi zvakaita serheumatoid arthritis kana lupus zvinogona kuwedzera kurwadziwa kwepfudzi. Chiremba wako anogona kukubatsira kuona kuti chikonzero chipi chakakodzera mamiriro ako kuburikidza nekuongororwa kwakakodzera.

Zvinokonzera zvisingawanzoitika zvekurwadziwa kwepfudzi reulnar

Kunyangwe zvisingawanzoitika, zvimwe zvirwere zvakakomba zvinogona zvakare kukonzera kurwadziwa kwepfudzi reulnar uye zvinodiwa kurapwa nekukurumidza kwechiremba. Izvi zvinosanganisira hutachiona mu pfudzi remuviri, zvirwere zvinokanganisa mapfupa kana tishu dzakasununguka, uye kukuvara kwakakomba kwematumbu.

Complex regional pain syndrome, kunyangwe zvisingawanzoitika, inogonawo kuumbwa mushure me kukuvara uye kukonzera kurwadziwa kwenguva refu, kwakasimba kunosangana nekuvhiringidzika kwakatanga. Kana kurwadziwa kwako kuchionekwa kuri kukomba zvakanyanya kana kusina kuvandudzwa nekuzorora nekutarisirwa kwakapusa, zvakakosha kuona mushandi wehutano.

Rini unofanira kuona chiremba nekuda kwekurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Unofanira kubata mushandi wehutano kana kurwadziwa kwepfudzi rako kuchiramba kwenguva yakareba kupfuura mazuva mashoma kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunodzivirira mamiriro acho kuti asanyanya kuipa.

Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kana uine chero chezviratidzo izvi zvekutyisidzira:

• Kurwadziwa kwakasimba kunoshanduka nekuzorora kana mishonga inorwisa kurwadziwa inowanikwa pasina chinyorwa
• Kuonekwa kwekukanganisa kana kutemwa kwakajeka kwepfudzi rako
• Kushaya simba kana kupisa kunongopfuura
• Kusakwanisa kufambisa pfudzi rako kana minwe yako zvakajairika
• Zviratidzo zvehutachiona zvakaita sekupisa, kutsvukira, kana kupisa
• Kurwadziwa kunokumutsa usiku nguva dzose

Usamirira kutsvaga rubatsiro kana uri kunetseka nezviratidzo zvako. Mushandi wehutano wako anogona kuona chikonzero chakakodzera uye kukurudzira kurapwa kwakanyanya kunoshanda kune mamiriro ako chaiwo.

Ndeapi njodzi dzekurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Zvinhu zvimwe zvinogona kukugadzira kuti uve nechokwadi chekuwana kurwadziwa kwepfudzi reulnar, kunyangwe kuva nezvinhu izvi zvenjodzi hazvirevi kuti iwe uchave une matambudziko. Kunzwisisa izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira mapfudzi ako.

Heano njodzi huru dzekutarisa:

• Mabasa kana zvinofadza zvinosanganisira mabasa anoramba achiitwa epfudzi
• Kutamba mitambo yakaita setenesi, gorofu, kana gymnastics
• Kukuvara kwepfudzi kana kupwanya kwapfuura
• Zera rinopfuura makumi mana, apo mapfupa anoita zvakanyanya kupfeka
• Zvirwere zvinopisa zvakaita serheumatoid arthritis
• Diabetes, inogona kukanganisa hutano hwematumbu
• Kushandisa zvisina kunaka kwepamusoro pabasa kana kumba

Vakadzi vanogona kuva vakakomba zvishoma kune mamwe marudzi ematambudziko epfudzi, kunyanya iwayo ane chekuita nekuchinja kwehomoni. Kana uine njodzi dzakawanda, kuisa pfungwa pakumisikidza kwakakodzera kwepfudzi uye kutora zororo kazhinji kubva kumabasa anoramba achiitwa kunova chinhu chakakosha zvakanyanya.

Ndeapi matambudziko anogona kuitika ekurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Kana ikasiyiwa isina kurapwa, kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunogona kutungamira kumatambudziko akakomba anoda kurapwa kwakanyanya. Mashoko akanaka ndeakuti kazhinji kazhinji matambudziko anogona kudzivirirwa nekutarisirwa kwakakodzera uye kuita zvinhu nekukurumidza.

Heano matambudziko anogona kuitika aunoda kudzivirira:

• Kurwadziwa kwenguva refu kunova kuoma kudzora
• Kushaya simba kwenguva refu mukukwanisa kwako kubata
• Kurasikirwa nekufamba kwepfudzi rako
• Kuumbwa kwe arthritis mu pfudzi remuviri
• Kukuvara kwematumbu kunokonzera kushaya simba kwenguva refu
• Kupera kwemisungo mu ruoko rwako ne forearm

Mu zviitiko zvisingawanzoitika, hutachiona husina kurapwa kana kukuvara kwakakomba kunogona kutungamira pakukuvara kwenguva refu kunoda kuvhiya. Ndokusaka kugadzirisa kurwadziwa kwepfudzi nekukurumidza uye kutevera zano remushandi wehutano wako zvakakosha kwazvo pakuchengetedza hutano hwepfudzi hwakareba.

Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunogona kudzivirirwa sei?

Kudzivirira kunotarisa pakudzivirira mapfudzi ako kubva pakushandiswa kwakanyanya uye kuchengetedza tsika dzakanaka panguva yemabasa ezuva nezuva. Kuchinja kwakapusa pakushandisa maoko ako nemapfudzi kunogona kuita musiyano mukuru pakudzivirira kurwadziwa.

Heano matanho anoshanda aunogona kutora ekudzivirira mapfudzi ako:

• Tora zororo kazhinji kubva kumabasa anoramba achiitwa ma miniti makumi matatu kusvika makumi matanhatu
• Shingairira fomu yakakodzera kana uchiita maekisesaizi kana kutamba mitambo
• Gadzira nzvimbo yebasa ine ergonomics ine mapfudzi ako munzvimbo yakajairika
• Simbisa misungo yako ye forearm ne pfudzi ne maekisesaizi akapfava
• Pfeka zvinodzivirira panguva yemabasa ane njodzi
• Chengetera hutano hwakanaka hwakazara kuti utsigire basa repfupa
• Gadzirisa chero zvirwere zviri pasi zvinokanganisa mapfupa ako

Kana ukaona zviratidzo zvekusagadzikana pakutanga, usazviregeredza. Kuita shanduko diki kumabasa ako uye kushandisa rutsigiro rwakakodzera rwe pfudzi kazhinji kunogona kudzivirira matambudziko maduku kuti ave matambudziko makuru.

Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunoziviswa sei?

Mushandi wehutano wako anotanga nekubvunza nezviratidzo zvako, pavakatanga, uye mabasa api anoita kuti ave nani kana kuipa. Vachaitawo bvunzo yemuviri kuongorora nzvimbo dzekusagadzikana, kutemwa, nekufamba.

Panguva yebvunzo, chiremba wako anogona kuita bvunzo dzakakosha kuti aone chikonzero chaicho chekurwadziwa kwako. Izvi zvinogona kusanganisira kumanikidza panzvimbo dzakasiyana dzepfudzi rako, kukukumbira kuti ufambe pfudzi rako mune zvikamu zvakasiyana, uye kuongorora simba rako rekubata.

Kana zvichidiwa, mupi wako anogona kuraira bvunzo dzakawedzerwa dzakadai se:

• X-rays kuongorora kupwanya kana matambudziko epfupa
• MRI scans kuongorora tishu dzakasununguka senge tendons ne ligaments
• Nerve conduction studies kuongorora basa re nerve
• Ultrasound kutarisa tendons nezvimwe zvinhu zvakasununguka
• Bvunzo yeropa kuongorora zvirwere zvinopisa

Bvunzo dzakakosha dzauchada dzichaenderana nezviratidzo zvako nezvaanoona chiremba wako panguva yekuongororwa kwekutanga. Kuwana kuongororwa kwakakodzera kwakakosha pakusarudza nzira yekurapa inonyanya kushanda.

Kurapa kwepfudzi reulnar kurwadziwa ndekupi?

Kurapa kazhinji kunotanga nezvinhu zvekutanga zvinoderedza kurwadziwa nekupisa nepo uchibvumira pfudzi rako kuti ripore. Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura nezvi kurapwa zvepakutanga, kunyangwe nguva yekupora ichasiyana zvichienderana nechikonzera chacho.

Mupi wehutano wako anogona kukurudzira sarudzo dzakawanda dzekurapa:

• Kuzorora uye kuchinja kwemabasa kudzivirira kufamba kunokonzera kurwadziwa
• Kuisa ice kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva
• Mishonga inorwisa kurwadziwa inowanikwa pasina chinyorwa yakaita se ibuprofen kana acetaminophen
• Wrist splints kupa rutsigiro uye kudzora kufamba
• Physical therapy kuvandudza simba nekufamba
• Corticosteroid injections kune kupisa kwakasimba
• Occupational therapy kuchinja basa kana mabasa ezuva nezuva

Kune zviitiko zvakakomba kana kurapwa kwakapusa kusina kubatsira, chiremba wako anogona kufunga nezve sarudzo dzekuvhiya. Kuvhiya kazhinji kunosara kune zvirwere zvakakosha senge kumanikidza kwakasimba kwematumbu kana kukuvara kwakakomba kwemukati kwakapindura kune mamwe kurapwa.

Maitiro ekutarisira kurwadziwa kwepfudzi reulnar kumba?

Kurapa kumba kunogona kuva kwakakosha pakutarisira kurwadziwa kwepfudzi reulnar, kunyanya kana kutanga nekukurumidza. Kiyi ndeyekuramba uine tsika yako yekutarisira uye kuziva rini unofanira kutsvaga rubatsiro rwakawedzerwa.

Heano zvaunogona kuita kumba kuti utsigire kupora kwako:

• Isa ice kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri maawa mashoma panguva yemaawa makumi makumi maviri nemana ekutanga
• Shingairira wrist brace kana splint, kunyanya panguva yemabasa kana kurara
• Tora mishonga inorwisa kurwadziwa inowanikwa pasina chinyorwa sezvakaratidzwa pachikwereti
• Ita maekisesaizi ekunyanyisa zvishoma kana kurwadziwa kwakasimba kwapfuura
• Chinja mabasa anowedzera kurwadziwa kwako
• Chengetedza pfudzi rako rakakwirira kana zvichibvira kuderedza kutemwa
• Isa kupisa mushure mekupisa kwakatanga kudzikira

Yeuka kuti kurapwa kumba kunofanira kuwedzera, kwete kutsiva, kuchengetwa kwechiremba. Kana zviratidzo zvako zvisina kuvandudzwa mukati memaawa mashoma kana kuwedzera kunyangwe kurapwa kumba, nguva yekubata mushandi wehutano wako.

Ungagadzirira sei kuenda kwako kuchiremba?

Kuagadzirira kuenda kwako kuchiremba kunogona kukubatsira kuti uite zvakanyanya panguva yako nemupi wehutano wako uye kuve nechokwadi chekuti unowana ruzivo rwaunoda. Kutora maminetsi mashoma kuronga pfungwa dzako usati watanga kunogona kutungamira pakutarisirwa kuri nani.

Usati waenda,unganidza ruzivo urwu runobatsira:

• Nyora pasi kana zviratidzo zvako zvakabva uye zvakachinja sei
• Rondedzera mabasa kana kufamba kunoita kuti kurwadziwa kuve kuri nani kana kuipa
• Cherechedza kurapwa kwawamboedza uye kushanda kwavo
• Uya ne rondedzero yemishonga yese uye zvinowedzerwa zvaunotora
• Gadzirira mibvunzo nezve mamiriro ako uye sarudzo dzekurapa
• Funga kuuya nemhuri kana shamwari yekutsigira

Usazengurire kubvunza mibvunzo panguva yekuenda kwako. Mupi wehutano wako anoda kukubatsira kunzwisisa mamiriro ako uye kunzwa wakavimbika nezve chirongwa chako chekurapa. Kutora manotsi kana kuva nemunhu ari newe kunogona kukubatsira kuyeuka ruzivo rwakakosha rwakakurukurwa panguva yekushanya.

Chii chinonyanya kukosha nezvekurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kuri mamiriro akajairika anowanzo kupindura zvakanaka pakurapwa kwakakodzera nekutarisirwa. Kunyangwe zvingave zvisingafadzi uye zvichideredza mabasa ako ezuva nezuva, vanhu vazhinji vanopora zvizere nenzira yakakodzera uye kushivirira.

Chinhu chakakosha kwazvo chekuyeuka ndechekuti kurapwa kwekukurumidza kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani. Usaregeredza kurwadziwa kwenguva refu kwepfudzi kana kufunga kuti kuchaenda roga, kunyanya kana kuri kukanganisa kukwanisa kwako kushanda kana kunakidzwa nezvinhu zvaunoda.

Nekutarisirwa kwakakodzera, vanhu vazhinji vane kurwadziwa kwepfudzi reulnar vanogona kudzoka kumabasa avo akajairika uye kudzivirira matambudziko ramangwana. Mupi wehutano wako ndiye sosi yako yakanakisa yekugadzira chirongwa chekurapa chinoshanda kune mamiriro ako chaiwo uye mararamiro.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekurwadziwa kwepfudzi reulnar

Mubvunzo 1: Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunogona kuenda roga here?

Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kwakapusa kubva pakushandiswa kwakanyanya kana kuoma kunogona kuvandudzwa nekuzorora nekutarisirwa kwekumba mukati memaawa mashoma kusvika pavhiki. Nekudaro, kurwadziwa kunoramba kwenguva yakareba kupfuura mazuva mashoma kana kukanganisa mabasa ezuva nezuva kazhinji kunoda kuongororwa nechiremba nekurapwa kudzivirira kuti kusave kwenguva refu.

Mubvunzo 2: Zvakachengeteka here kuita maekisesaizi nekurwadziwa kwepfudzi reulnar?

Mabasa akareruka asingawedzeri kurwadziwa kwako anowanzo chengeteka, asi unofanira kudzivirira maekisesaizi anokonzera kumanikidza papfudzi rako kusvika kurwadziwa kwavandudzwa. Kushambira, kufamba, uye kunyanyisa zvishoma kazhinji zvakanaka, nepo mabasa akadai sekukwevera uremu kana mitambo yekutamba inofanira kudziviswa kusvika mupi wehutano wako akubvumira kuti udzokere kwavari.

Mubvunzo 3: Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunowanzo gara kwenguva yakareba sei?

Nguva yekupora inosiyana zvichienderana nechikonzera chacho uye kukomba kwemiriro yako. Kuomarara kwakapusa kunogona kugadziriswa muvhiki imwe kana mbiri nekutarisirwa kwakakodzera, nepo zvirwere zvakakomba zvakaita se tendinitis kana nerve compression zvinogona kutora mavhiki akawanda kusvika mwedzi kuti zviporese zvizere nekurapwa kwakakodzera.

Mubvunzo 4: Kutypa kana basa rekombuta kunogona kukonzera kurwadziwa kwepfudzi reulnar here?

Hongu, kutypa kwenguva refu kana basa rekombuta nekumisikidza kwepfudzi kwakaipa kunogona kuwedzera kurwadziwa kwepfudzi reulnar nekufamba kwenguva. Kushandisa ergonomics yakakodzera, kutora zororo kazhinji, uye kuchengetedza nzvimbo yakajairika yepfudzi panguva yekutypa kunogona kubatsira kudzivirira rudzi urwu rwekuoma kwenguva refu kubva kuumbwa.

Mubvunzo 5: Kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunoda kuvhiya rini?

Kuvihiya kazhinji kunofungwa chete kana kurapwa kwakapusa kwakakundikana mushure memavhiki akawanda, kana paine kumanikidza kwakasimba kwematumbu, kukuvara kwakakomba kwemukati, kana kupwanya kwakakwana kwe tendons. Kazhinji kazhinji kurwadziwa kwepfudzi reulnar kunogona kubatwa zvichibvira pasina kuvhiya kuburikidza nekurapwa kwakakodzera kwakapusa uye kuchinja mararamiro.