Chii chinonzi Iron Supplement: Zvazvinoshandiswa, Dosage, Side Effects uye Zvimwe

Iron supplements mishonga inobatsira muviri wako kuwana iron yaunoda kuti ugadzire masero matsvuku eropa ane hutano. Kana muviri wako usina iron yakakwana, unogona kunzwa wakaneta, usina simba, kana kufema zvishoma nekuti ropa rako harigoni kutakura okisijeni zvakanaka sezvarinofanira kuita.

Mishonga iyi inouya nenzira dzakasiyana - dzimwe dzaunotora nemuromo (oral), nepo dzimwe dzichipiwa kuburikidza neIV kana jekiseni (parenteral). Chiremba wako achasarudza mhando yakanakisa yechimiro chako zvichienderana nekuti kushomeka kwako kweiron kwakanyanya sei uye kuti muviri wako unotora sei iron kubva muzvokudya nemapiritsi.

Chii chinonzi Iron Supplement?

Iron supplements mishonga inopa muviri wako iron yakawanda, mineral yakakosha inobatsira kugadzira hemoglobin. Hemoglobin iprotein iri mumaseru ako matsvuku eropa anotakura okisijeni kubva mumapapu ako kuenda kune imwe nzvimbo yemuviri wako.

Funga nezve iron semafuta echitima chekuendesa okisijeni yeropa rako. Paunenge usina iron yakakwana, muviri wako haugone kugadzira masero matsvuku eropa ane hutano akakwana, zvichikonzera mamiriro anonzi iron deficiency anemia. Izvi zvinoita kuti unzwe wakaneta nekuti nhengo dzako nemaseru haasi kuwana okisijeni yaanoda kuti ashande zvakanaka.

Iron supplements inouya munzira mbiri huru dzekuendesa: oral (mapiritsi, zvinwiwa, kana mahwendefa anotsengwa aunotora nemuromo) uye parenteral (jekiseni kana IV infusions inopiwa zvakananga muropa rako). Nzira yemuromo yakajairika uye iri nyore, nepo nzira ye parenteral inowanzo chengeterwa nyaya dzakakomba kana kana ma supplements emuromo asingashande zvakanaka.

Chii chinonzi Iron Supplement Chinoshandiswa Kuti Chii?

Iron supplements inonyanya kushandiswa kurapa iron deficiency anemia, mamiriro apo muviri wako usina masero matsvuku eropa ane hutano akakwana. Izvi zvinoitika kana mazinga ako eiron achidzika zvakanyanya, zvichiita kuti muviri wako usakwanise kugadzira huwandu hwakakwana hwe hemoglobin.

Chiremba wako angakurudzira zvinowedzera simbi kana uri kusangana nezviratidzo zvakaita sekuneta kusinganzwisisike, kushaya simba, ganda rakachenuruka, kufema kusingakurumidze, kana maoko netsoka anotonhora. Zviratidzo izvi zvinowanzo ratidza kuti ropa rako harisi kutakura okisijeni yakakwana kuti izadzise zvinodiwa nemuviri wako.

Kunze kwekuti kurapa anemia yakaonekwa, zvinowedzera simbi zvinowanzo kurairwa kune mamiriro akati wandei. Vakadzi vane pamuviri vanowanzo shaya simbi yakawanda nekuti huwandu hweropa ravo hunowedzera zvakanyanya kuti vatsigire mwana ari kukura. Vanhu vane mwedzi miviri inorema vanogona kurasikirwa nesimbi yakawanda mwedzi wega wega kuburikidza nekurasikirwa neropa.

Zvinowedzera simbi zvinobatsirawo vanhu vane mamiriro ekusingaperi anokanganisa kunyudzwa kwesimbi, senge celiac disease, Crohn's disease, kana avo vakavhiyiwa gastric bypass. Vegetarians uye vegans dzimwe nguva vanoda zvinowedzera nekuti simbi yakavakirwa pazvirimwa haitoreki nyore nyore sesimbi kubva kumanyama.

Simbi Inowedzera Inoshanda Sei?

Zvinowedzera simbi zvinoshanda nekupa muviri wako zvinhu zvakakwana zvaunoda kuti uite hemoglobin uye maseru matsvuku eropa. Paunotora simbi, inotorwa mudumbu rako diki wobva waenda kumwongo wako, uko maseru matsva matsvuku eropa anoitwa.

Simba rezvinowedzera simbi rinosiyana zvichienderana nerudzi uye zvaunoda iwe pachako. Zvinowedzera simbi zvemuromo zvinowanzoonekwa semishonga yesimba repakati iyo inoshanda zvishoma nezvishoma pamavhiki kusvika kumwedzi. Vanoshanda kune vanhu vazhinji vane kushomeka kwesimbi kwakapfava kusvika pakati nepakati, asi vanoshanda zvishoma nezvishoma nekuti muviri wako unogona kungotora huwandu hushoma hwesimbi panguva imwe chete.

Zvinowedzera simbi zveparenteral, zvinopihwa kuburikidza neIV kana jekiseni, zvakasimba uye zvinokurumidza kuita. Izvi zvinopfuura nzira yako yekugaya zvachose, vachipa simbi zvakananga muropa rako. Chiremba wako anowanzo chengetera izvi kune zviitiko zvakakomba kana kana zvinowedzera zvemuromo zvichikonzera mativi akawanda kana kusatorwa zvakanaka.

Muviri wako wakangwara zvikuru pakugadzirisa simbi. Une nzira dzakavakirwa mukati kuti dzidzivirire kunyudza simbi yakawandisa kana mazinga ako akakwana. Ichi ndicho chikonzero nei kutora simbi yakawanda kupfuura yakarairwa isingakurumidze kupora kwako uye inogona kukonzera mhedzisiro inokuvadza.

Ndingatora Sei Iron Supplement?

Nzira yaunotora nayo zvinowedzera simbi inogona kukanganisa zvakanyanya kushanda kwavo uye manzwiro aunoita paunenge uchizvitora. Kune zvinowedzera zvemuromo, nguva uye zvaunodya kana kunwa nazvo zvinoita mutsauko mukuru mukunyudzwa uye mhedzisiro.

Tora zvinowedzera simbi zvemuromo mudumbu risina chinhu, zvakanakisa awa rimwe usati wadyisa kana maawa maviri mushure mekudya. Izvi zvinobatsira muviri wako kunyudza simbi yakawanda sezvinobvira. Zvisinei, kana iwe ukaona dumbu richigumbuka, kusvotwa, kana cramping, unogona kuzvitora nechikafu chidiki kuderedza zviratidzo izvi.

Batanidza simbi yako yekuwana nevhithamini C kuti uwedzere kunyudzwa. Inwa girazi remuto weorenji kana utore nezvikafu zvakapfuma muvhitamini C senge sitirobheri, mhiripiri, kana madomasi. Vhitamini C inobatsira kushandura simbi kuita chimiro chinogona kushandiswa nemuviri wako nyore nyore.

Heano mamwe matanho akakosha ekutevera paunenge uchitora zvinowedzera simbi zvemuromo:

• Tora nemvura panzvimbo pemukaka, kofi, kana tii, iyo inogona kuderedza kunyudzwa
• Dzivisa chikafu chakapfuma mu calcium kana zvinowedzera calcium mukati memaawa maviri ekutora simbi
• Usatore antacids panguva imwe chete, sezvo ichi chichikanganisa kunyudzwa kwesimbi
• Gadzirisa mamwe mishonga neawa mbiri kana zvichibvira
• Chengeta zvinowedzera simbi kure nevana, sezvo zvichigona kuva nenjodzi muhuwandu hukuru

Kana iwe uchigamuchira simbi yeparenteral, mupi wako wehutano achabata kutarisira mukati mekurapa. Kurapa uku kunoda kuongororwa kwemaitiro ekuita allergic uye anowanzo kupihwa pamusoro pemisangano yakati wandei yakapararira pamavhiki kana mwedzi.

Ndingatora Kwenguva Yakareba Sei Iron Supplement?

Kureba kwenguva yekushandisa iron supplementation kunoenderana nekuti kushomeka kwako kwe iron kwakakura sei uye kuti muviri wako unopindura sei kurapwa. Vanhu vazhinji vanoda kutora iron supplements kwemwedzi mitatu kusvika mitanhatu kuti vanyatso dzorera zvitoro zvavo zve iron.

Chiremba wako anowanzo tarisa mazinga eropa rako mushure memavhiki mana kusvika matanhatu ekurapa kuti aone kuti supplements ari kushanda sei. Kana mazinga ako e hemoglobin achivandudzika, ungangodaro ucharamba uchitora iron kwemimwe mwedzi yakati wandei kuti uvakezve zvitoro zve iron zvemuviri wako, izvo zvakashandiswa usati wava ne anemia.

Kunyangwe mushure mekunge kuverenga kweropa rako kwadzokera kune zvakajairika, ungangoda kuramba uchitora iron kwemimwe mwedzi mitatu kusvika mitanhatu. Iyi nguva yakawedzerwa inobatsira kuona kuti zvitoro zve iron zvemuviri wako zvakazadzwa zvizere uye zvinoderedza njodzi yekudzoka kwe anemia nekukurumidza.

Vamwe vanhu vane mamiriro ehutano asingaperi anokonzera kurasikirwa kwe iron kunogona kuramba vachida kutora supplements kwenguva refu kana nguva nenguva. Chiremba wako achashanda newe kuti agadzire chirongwa chinochengetedza mazinga e iron ane hutano uku achideredza mhedzisiro uye achitarisa chero matambudziko.

Ndezvipi Zvinhu Zvinokonzerwa neIron Supplement?

Iron supplements inogona kukonzera mhedzisiro, kunyanya kana ukatanga kuzvitora kana ukatora madosi akakwirira. Mashoko akanaka ndeekuti mhedzisiro yakawanda inogoneka uye inowanzoita nani sezvo muviri wako uchigadzirisa kumushonga.

Mhedzisiro yakajairika inokanganisa hurongwa hwako hwekugaya uye inowanzoita nyoro kusvika pakati nepakati. Izvi zvinowanzoitika ne oral iron supplements uye zvinogona kuderedzwa nekugadzirisa maitiro aunoita mushonga.

Heano mhedzisiro inowanzoitika yaungasangana nayo:

• Kusagadzikana mudumbu, kusvotwa, kana cramping
• Kuzvimbirwa kana manyoka
• Stools dema kana dema (izvi zvakajairika uye hazvina kukuvadza)
• Kuravira kwesimbi mumuromo mako
• Heartburn kana indigestion
• Kurasikirwa nechido

Zviratidzo izvi zvekugaya zvinowanzoita nani mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki sezvo muviri wako uchigadzirisa. Kutora simbi nechikafu chidiki kunogona kubatsira kuderedza kutsamwa mudumbu, kunyangwe izvi zvingaderedza zvishoma kutora.

Zvisingawanzoitiki asi zvakanyanya kukomba mhedzisiro inogona kuitika, kunyanya nemadosi akakwirira kana simbi yeparenteral. Kunyangwe izvi zvisingawanzoitiki, zvakakosha kuziva nezvazvo kuti ugone kutsvaga rubatsiro rwekurapa kana zvichidikanwa.

Zvisingawanzoitiki asi zvakanyanya kukomba mhedzisiro zvinosanganisira:

• Kusagadzikana kwakanyanya kwemuviri (nesimbi yeIV)
• Kurutsa kunoramba kuripo kana kurwadziwa mudumbu kwakanyanya
• Zviratidzo zvekuwandisa kwesimbi (kurwadziwa mumajoini, kuneta, kurova kwemoyo kusingaite)
• Kuvharika kwakanyanya kunogara mazuva anopfuura mashoma
• Ushoma husina kujairika kana dzungu

Kana iwe ukasangana nezviratidzo zvakanyanya kana zviratidzo zvekusagadzikana kwemuviri senge rash, kuzvimba, kana kuoma kufema, taura nemupi wako wehutano nekukurumidza.

Ndiani Asingafanire Kutora Iron Supplement?

Nepo zvinowedzera simbi zvakachengeteka kune vanhu vazhinji, vamwe vanhu vanofanirwa kuzvirega kana kuzvishandisa chete pasi pekutariswa kwekurapa kwakanyanya. Chiremba wako achaongorora mamiriro ako chaiwo usati wanyora zvinowedzera simbi.

Vanhu vane mamiriro ekuwandisa kwesimbi senge hemochromatosis havafanirwe kutora zvinowedzera simbi kunze kwekunge vakanzi zvakananga nachiremba wavo. Izvi zvinokonzera kuti muviri utore uye uchengetedze simbi yakawandisa, iyo inogona kukuvadza nhengo dzakadai sechiropa, moyo, uye pancreas.

Kana iwe uine matambudziko eropa, zvinowedzera simbi zvingasava zvakakodzera kwauri. Mamiriro akadai se thalassemia kana sickle cell chirwere anogona kukonzera anemia, asi dambudziko riri pasi harisi kushomeka kwesimbi, saka zvinowedzera simbi hazvizobatsiri uye zvinogona kukonzera kukuvadza.

Heano mamiriro apo zvinowedzera simbi zvinoda kungwarira kwakakosha kana zvinofanirwa kudziviswa:

• Mavanga e peptic ulcers kana chirwere chinopisa chematumbu
• Kuwedzerwa ropa kakawanda
• Chirwere chechiropa kana kukuvadzwa kwechiropa
• Uchidakwa kana kushandisa doro zvakanyanya
• Mhando dzekushaya ropa dzisina kukonzerwa nekushaikwa kwesimbi
• Kurwara nesimbi kana zvinoshandiswa mukati mekuwedzera simbi

Vakadzi vane pamuviri vanoda kuwedzerwa simbi kakawanda, asi huwandu nenguva zvinofanirwa kugara zvichisarudzwa nachiremba wavo. Vana vanoda mafomu chaiwo ekuvatarisira uye kuyera, nekuti zvinowedzera simbi zvevakuru zvinogona kuva nenjodzi kwavari.

Kana uri kutora mamwe mishonga, kunyanya maantibiotics, mishonga yegwanda, kana mamwe maantacids, chiremba wako angangoda kugadzirisa nguva kana huwandu hwekudzivirira kusangana.

Mazita emhando dzeSimbi dzekuwedzera

Zvinowedzera simbi zviripo pasi pemazita mazhinji akasiyana, uye mhando yesimbi inogona kusiyana pakati pezvigadzirwa. Kunzwisisa misiyano iyi kunogona kukubatsira kusarudza chimwe chinhu chakakodzera zvaunoda.

Mhando dzakajairika dzemuromo dzesimbi dzekuwedzera dzinosanganisira Feosol, Slow-Fe, uye Ferro-Sequels. Izvi zvinowanzoita ferrous sulfate, ferrous gluconate, kana ferrous fumarate, izvo zviri mhando dzakasiyana dzesimbi iyo muviri wako unogona kutora.

Ferrous sulfate ndiyo inonyanya kurairwa nekuti ine huwandu hwakanyanya hwesimbi yechinhu pachiyero. Mhando dzakakurumbira dzinosanganisira Feosol uye generic ferrous sulfate mapiritsi. Izvi zvinowanzoita sarudzo inodhura uye inoshanda zvakanaka kune vanhu vazhinji.

Ferrous gluconate, inowanikwa mumhando dzakaita seFergon, inowanzoita kuti pave nezvinhu zvishoma zvinokonzeresa mudumbu kupfuura ferrous sulfate. Kunyange zvazvo iine simbi shoma yechinhu pachiyero, inogona kushandiswa zviri nani kana iwe uchinzwa zvakanyanya kune zvinowedzera simbi.

Kune parenteral iron, mhando dzakajairika dzinosanganisira Venofer (iron sucrose), Feraheme (ferumoxytol), uye Injectafer (ferric carboxymaltose). Izvi zvinorairwa mishonga inopiwa chete munzvimbo dzekutarisira hutano uye zvinoda hunyanzvi chaihwo kuti zviitwe zvakachengeteka.

Zvimwe zvinowedzera simbi zvinosanganiswa nevhithamini C (sekunge Vitron-C) kuti zviwedzere kunyudzwa, nepo zvimwe zvichigadzirwa semapiritsi anoburitswa zvishoma nezvishoma (sekunge Slow-Fe) kuderedza kusagadzikana mudumbu.

Zvimwe Zvinhu Zvokutsiva Zvinowedzera Simbi

Kana zvinowedzera simbi zvetsika zvisingashande zvakanaka kwauri kana kukonzera matambudziko akawanda, dzimwe nzira dzinogona kubatsira kuwedzera mazinga ako esimbi zviri nyore.

Kuchinja kudya kunogona kuwedzera zvakanyanya kutora kwako simbi, kunyanya kana zvakasanganiswa nezvokudya zvinowedzera kunyudzwa kwesimbi. Nyama tsvuku, huku, nehove zvinopa simbi yeheme, iyo muviri wako unonyudza nyore nyore kupfuura zvinhu zvesimbi zvakavakirwa pazvirimwa.

Zvimwe zvinhu zvesimbi zvakavakirwa pazvirimwa zvinosanganisira bhinzi, lentil, sipinachi, quinoa, uye zviyo zvakasimbiswa. Kunyange zvazvo izvi zvine simbi isiri yeheme iyo yakaoma kunyudza, kuzvibatanidza nezvokudya zvakapfuma muvithamini C kunogona kuvandudza kunyudzwa zvakanyanya.

Hezvino zvimwe zvinhu zvinobatsira kutsiva zvinowedzera simbi zvetsika:

• Zvinowedzera simbi yemvura (kazhinji zvinyoro mudumbu)
• Zvokudya zvakapfuma nesimbi zvakasanganiswa nezvinhu zvevithamini C
• Zvinowedzera simbi chelated (zvakasungirirwa kumaamino acids kuti zviwedzere kunyudzwa)
• Zvinowedzera simbi yeheme (zvakatorwa kubva kuzvinhu zvemhuka)
• Zvokudya zvinosimbiswa nesimbi nezvinwiwa
• Kugadzirisa zvikonzero zvekurasikirwa nesimbi

Vamwe vanhu vanowana kuti zvinowedzera simbi yemvura kana mahwendefa anotsengwa anokonzera matambudziko mashoma ekugaya kupfuura mapiritsi echinyakare. Vamwe vanobatsirwa nekutora zviduku, zvinowedzera dose zuva rese pane imwe dose hombe.

Kana kunyudzwa ndicho chinetso chikuru, chiremba wako angakurudzira kugadzirisa mamiriro ezvinhu ari pasi sechirwere checeliac kana chirwere chekuputika kwematumbu chinodzivirira kunyudzwa kwakakodzera kwesimbi kubva muzvokudya uye zvinowedzera.

Ko Zvinowedzera Simbi Zviri Nani Kupfuura Ferrous Sulfate?

Mubvunzo uyu unowanzoitika nekuti ferrous sulfate ndiyo mhando yakajairika yekuwedzera simbi, saka kuenzanisa "simbi yekuwana" ne "ferrous sulfate" kwakafanana nekuenzanisa chikamu nemhando imwechete mukati mechikamu ichocho.

Ferrous sulfate inoonekwa seyakajairika yegoridhe yekuwedzera simbi nekuti ine huwandu hukuru hwesimbi yezvinhu pa dose uye inowanzotorwa zvakanaka nevakawanda vanhu. Iyo zvakare ndiyo yakanyanya kudzidzwa uye inodhura-inoshanda sarudzo iripo.

Zvisinei, ferrous sulfate haisi nguva dzose sarudzo yakanakisisa kune vese. Vamwe vanhu vanowana dumbu rinokanganisa zvakanyanya, kusvotwa, kana kuvharika nemafuta e ferrous, zvichiita kuti mamwe mafomu esimbi akakodzera zvinodiwa zvavo.

Mamwe makomisheni esimbi akadai se ferrous gluconate kana ferrous fumarate anogona kushivirirwa zviri nani, kunyangwe aine simbi shoma yezvinhu pa dose. Iko kutengeserana ndekwekuti ungangoda kuzvitora kazhinji kana kwenguva yakareba kuti uwane mhedzisiro imwechete.

Maitiro matsva akadai se chelated iron kana heme iron supplements anogona kupa kunyudzwa kuri nani nemhedzisiro shoma, asi anowanzoita mari yakawanda kupfuura ferrous sulfate. Chiremba wako anogona kukubatsira kuyera mabhenefiti nemitengo yesarudzo dzakasiyana zvichienderana nemamiriro ako chaiwo uye kushivirira.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Iron Supplements

Ko Iron Supplement Yakachengeteka Here Kune Chirwere Chemoyo?

Iron supplements inogona kuva yakachengeteka kune vanhu vane chirwere chemoyo kana ichishandiswa zvakakodzera pasi pekutariswa kwechiremba. Muchokwadi, kushomeka kwesimbi anemia kunogona kuwedzera matambudziko emoyo nekuita kuti moyo wako ushande zvakanyanya kupomba ropa risina okisijeni mumuviri wako wese.

Zvisinei, vanhu vane mamiriro emoyo vanoda kutariswa zvakanyanya nekuti kushomeka kwesimbi uye kuwandisa kwesimbi kunogona kukanganisa basa remoyo. Chiremba wako wemoyo uye chiremba wekutanga vanofanira kushanda pamwechete kuti vaone nzira yakakodzera yemamiriro ako chaiwo.

Kana uine chirwere chemoyo, chiremba wako anogona kutanga nemadosi madiki uye achatarisa mhinduro yako zvakanyanya. Vanogonawo kusarudza mhando dzakasiyana dzezvinhu zvinowedzera simbi kana nzira dzekupa dzinoita zvishoma pamuviri wako.

Ndoita Sei Kana Ndashandisa Zvakawanda Zvekuwedzera Simbi Netsaona?

Kana netsaona ukatora simbi yakawanda kupfuura yakarairwa, usavhunduka, asi zviitore zvakakomba. Kuwandisa simbi kunogona kuva kwengozi, kunyanya kuvana, saka zvakakosha kuita nekukurumidza uye zvakakodzera.

Kune vanhu vakuru vakatora dose yakakwira zvishoma pane yakakurudzirwa, zviise pasi pekutariswa kwezviratidzo zvakaita senausea, kurutsa, manyoka, kurwadziwa mudumbu, kana dzungu. Inwa mvura yakawanda uye dzivisa kutora zvimwe zvinowedzera simbi kusvikira wataura nemupi wako wehutano.

Kana iwe kana mumwe munhu akatora simbi yakawanda (inopfuura kaviri dose yakarairwa), taura nekukurumidza nekudzora chepfu pa1-800-222-1222 kana kutsvaga rubatsiro rwekurapa rwechimbichimbi. Izvi zvakakosha kunyanya kuvana, sezvo kuchefu kwesimbi kunogona kuva kunotyisa upenyu.

Zviratidzo zvekuwandisa simbi zvinosanganisira kurwadziwa kwakanyanya mudumbu, kurutsa ropa, kurova kwemoyo nekukurumidza, uye kuoma kufema. Usamirira kuti zviratidzo zviite kana iwe uchiziva kuti huwandu hukuru hwakatorwa.

Ndoita Sei Kana Ndikakanganwa Dose yeIron Supplement?

Kana ukakanganwa dose yekuwedzera kwako simbi, itore paunorangarira, kunze kwekunge yava nguva yechikamu chako chinotevera. Muchiitiko ichocho, skip the missed dose uye uenderere mberi nechirongwa chako chetsika.

Usambofa wakatora madosi maviri panguva imwe chete kuti ugadzirise dose yakarasika. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yako yemigumisiro uye hazvizokubatsiri kupora kubva kushomeka kwesimbi nekukurumidza.

Kukanganwa madosi emumwe munhu hakuzokanganisi kurapwa kwako zvakanyanya, asi edza kuchengetedza kuenderana kuti uwane mhedzisiro yakanaka. Funga nezvekuseta chiyeuchidzo chezuva nezuva pafoni yako kana kutora yako simbi yekuwedzera panguva imwe chete zuva rega rega kuti ubatsire kumisa tsika.

Kana uchikanganwa mishonga nguva zhinji, taura nachiremba wako nezve nzira dzekuvandudza kutevedzera kana kuti chirongwa chemishonga chakasiyana chingashanda zviri nani kwauri.

Ndingamira Rini Kutora Iron Supplement?

Unofanira kungomira kutora iron supplements kana chiremba wako akuudza kuti zvakachengeteka kuita kudaro, zvichibva pamigumisiro yebvunzo yeropa rako uye hutano hwako hwese. Vanhu vazhinji vanonzwa zviri nani mukati memavhiki mashoma ekutanga iron supplements, asi izvi hazvirevi kuti zvitoro zvavo zve iron zvakazadzwa zvizere.

Chiremba wako anowanzo kuraira bvunzo dzeropa kuti aongorore hemoglobin yako uye mazinga e iron mushure memavhiki akati wandei kana mwedzi yekurapa. Kunyangwe mushure mekunge mazinga aya ajairika, unogona kuda kuramba uchitora supplements kwemimwe mwedzi mishoma kuti uvakezve zvitoro zve iron zvemuviri wako.

Kumisa iron supplements nekukurumidza kunogona kutungamira kudzoka kwe iron deficiency anemia, kunyanya kana chikonzero che iron yako kurasikirwa chisina kugadziriswa. Chiremba wako achakubatsira kuona nguva yakakodzera yekumira zvichibva pamamiriro ako ega.

Vamwe vanhu vane mamiriro echronic anokonzera kurasikirwa kwe iron kunogona kuda kuwedzera kwenguva refu kana nguva nenguva kuti vachengetedze mazinga e iron ane hutano.

Ndingatora Iron Supplements NemaVitamini Erimwe?

Unogona kutora iron supplements nemamwe mavitamini, asi nguva uye kusanganiswa zvinokosha kune zvese kuchengeteka uye kushanda. Mamwe mavitamini anowedzera kutora iron, nepo mamwe achigona kukanganisa.

Vitamin C inowedzera zvakanyanya kutora iron, saka kuzvitora pamwe chete kunobatsira. Iron supplements zhinji zvino zvinosanganisira vhitamini C nechikonzero ichi. B-complex mavitamini anowanzo chengeteka kutora ne iron uye haakanganisi kutora.

Zvisinei, calcium uye iron zvinokwikwidzana pakutora, saka zviri nani kupatsanura izvi supplements neanenge maawa maviri. Zvakafanana zvinoenda kune magnesium uye zinc supplements, iyo inogona kuderedza kutora iron kana yakatorwa panguva imwe chete.

Kana uchitora multivitamini, taura nachiremba wako nezvenguva. Ungangoda kutora mushonga wako we iron wakaparadzana ne multivitamini yako kuti uve nechokwadi chekunyudzwa kwakakwana kwezvose zviri zviviri.