Vitamin D ne zvinhu zvine hukama (nzira yemuromo, nzira yemaparenital)
Mhando dzinowanikwa
Calciferol, Delta D3, DHT, DHT Intensol, Drisdol, Hectorol, Rayaldee, Rocaltrol, Vitamin D, Zemplar, D-Vi-Sol, Radiostol Forte
Nezve mushonga uyu
Vitaminzi zvinhu zvaunofanira kuva nazvo kuti ukure uye uve nehutano hwakanaka. Zvinodikanwa muzvikamu zvidiki chete uye zvinowanikwa muzvokudya zvaunodya. Vitamin D inodikanwa kuti mapfupa nemazino zvive nesimba. Kushayikwa kweVitamin D kunogona kukonzera mamiriro anozivikanwa se rickets, kunyanya muvana, umo mapfupa nemazino zvinenge zvisina simba. Mukuru zvinogona kukonzera mamiriro anozivikanwa se osteomalacia, umo calcium inorasika kubva mumapfupa kuitira kuti ave asina simba. Chiremba wenyu anogona kurapa matambudziko aya nekukurukura Vitamin D kwauri. Vitamin D inoshandiswawo dzimwe nguva kurapa zvirwere zvimwe umo calcium haishandiswe nemuviri nenzira yakakodzera. Ergocalciferol ndiyo fomu yeVitamin D inoshandiswa mune zvinowedzerwa zveVitamin. Zvimwe zviitiko zvinogona kuwedzera zvaunoda zveVitamin D. Izvi zvinosanganisira: Uyezve, vanhu nevana vanoyamwisa vasina kusimba kwezuva, pamwe chete nevanhu vane ganda rakasviba, vanogona kunge vane mukana wakakura wekushaya Vitamin D. Kuwedzera kuda kweVitamin D kunofanira kutsanangurwa nechiremba wenyu. Alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, uye dihydrotachysterol ndidzo mhando dzeVitamin D dzinoshandiswa kurapa hypocalcemia (kushaya calcium muropa). Alfacalcidol, calcifediol, uye calcitriol zvinoshandiswawo kurapa marudzi akati ehosha dzemapfupa dzinogona kuitika nehosha yeitsvo muvarwere vari kuita dialysis yeitsvo. Zvinonzi Vitamin D inoshanda pakurapa arthritis uye kudzivirira nearsightedness kana matambudziko enhengo hazvisati zvaitwa. Vamwe varwere vepsoriasis vanogona kubatsirwa nezvinowedzerwa zveVitamin D; zvisinei, ongororo dzakadzora hadzina kuitwa. Vitamin D inopfurwa inopiwa ne kana pasi pekutarisirwa kwemunyanzvi wehutano. Simba reergocalciferol uye simba rese raAlfacalcidol, calcifediol, calcitriol, uye dihydrotachysterol zvinowanikwa chete nechirango chechiremba wako. Simba rimwe reergocalciferol rinowanikwa pasina chinyorwa. Zvisinei, zvingava zano rakanaka kubvunza nyanzvi yehutano hwako usati watora Vitamin D wega. Kutora huwandu hukuru kwenguva yakareba kunogona kukonzera migumisiro isina kunaka yakakomba. Kuti uve nehutano hwakanaka, zvakakosha kuti udye zvokudya zvakakwana uye zvakasiyana-siyana. Tevedza zvakanyatsonaka chero purogiramu yekudya nyanzvi yehutano hwako inogona kukurudzira. Nezvinodikanwa zvako zveVitamin uye / kana mineral, bvunza nyanzvi yehutano hwako kuti uwane rondedzero yezvokudya zvakakodzera. Kana uchifunga kuti hausi kuwana mavitamini uye / kana mamineral akakwana mune zvokudya zvako, unogona kusarudza kutora zvinowedzerwa zvechikafu. Vitamin D inowanikwa zvakasikwa chete mumhuka dzegungwa nemaoiri emuviri wemhuka dzegungwa. Zvisinei, inowanikwawo mukaka (vitamin D-yakasimba). Kubika hakukanganisi Vitamin D iri muzvokudya. Vitamin D dzimwe nguva inonzi "sunshine vitamin" sezvo inogadzirwa paganda rako kana ukasangana nezuva. Kana uchidya zvokudya zvakakwana uye uchienda kunze kwezuva kwemaawa anenge 1.5 kusvika ku2 pavhiki, unofanira kuwana Vitamin D yose yaunoda. Vitamin chete hazvizotore nzvimbo yekudya kwakanaka uye hazvizopa simba. Muviri wako unodawo zvimwe zvinhu zvinowanikwa muzvokudya senge protein, mamineral, carbohydrates, uye mafuta. Vitamin pachavo kazhinji havagone kushanda pasina kuvapo kwezvimwe zvokudya. Semuenzaniso, mafuta anodikanwa kuitira kuti Vitamin D igone kunyura mumuviri. Huwandu hwezuva nezuva hweVitamin D hunodikanwa hunotsanangurwa nenzira dzakasiyana-siyana. Munguva yakapfuura, RDA neRNI yeVitamin D zvakataurwa muUnits (U). Izwi iri rakachinjwa ne micrograms (mcg) yeVitamin D. Kuwanikwa kwezuva nezuva kunokurudzirwa mu mcg neUnits kazhinji kunotsanangurwa seizvi: Yeuka: Chigadzirwa ichi chinowanikwa mune zvimiro zvekurapa zvinotevera:
Usati washandisa mushonga uyu
Kana uri kutora zvokudya zvinowedzera pasina mushonga, verenga zvakanyatsonaka uye utevere chero yambiro iri papepa. Nezvezvinowedzera izvi, zvinotevera zvinofanira kufungwa: Udza chiremba wako kana wakambonzwa chero chirwere chisina kujairika kana chirwere cheallergic kumishonga iri muchikwata ichi kana mimwe mishonga. Udzawo nyanzvi yako yehutano kana uine mamwe marudzi eallergies, akadai sekudya dyes, preservatives, kana mhuka. Kune zvigadzirwa zvisina mushonga, verenga zvinosanganiswa zviri papepa kana mupakeji zvakanyatsonaka. Matambudziko muvana haana kusvika kuziviswa nekutora huwandu hwezuva nezuva hunokurudzirwa. Zvidzidzo zvimwe zvakaratidza kuti vacheche vanoyamwisa zvachose, kunyanya vane vanaamai vane ganda rakaoma, uye vane kusangana kushoma nezuva vanogona kunge vari pangozi yekushomeka kwevhitamini D. Nyanzvi yako yehutano inogona kunyora mushonga wevhitamini / mineral une vhitamini D. Vacheche vamwe vanogona kuva vanonzwa kunyange zvishoma zve alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, kana ergocalciferol. Uyewo, vana vanogona kuratidza kukura kwakaderera pavanopa zvikamu zvikuru zve alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, kana ergocalciferol kwenguva yakareba. Zvidzidzo pa doxercalciferol kana paricalcitol zvakaitwa chete muvarwere vakuru, uye hapana ruzivo rwakakosha rinoenzanisa kushandiswa kwe doxercalciferol kana paricalcitol muvana nekushandiswa mumapoka mazera. Matambudziko muvakuru vakwegura haana kusvika kuziviswa nekutora huwandu hwezuva nezuva hunokurudzirwa. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vakuru vakwegura vanogona kunge vane mazinga ekurima eropa evhitamini D kupfuura vakuru vaduku, kunyanya avo vane kusangana kushoma nezuva. Nyanzvi yako yehutano inogona kukurudzira kuti utora zvokudya zvinowedzera zvine vhitamini D. Zvinonyanya kukosha kuti uri kugamuchira vhitamini D yakakwana kana uchizvitakura uye kuti urambe uchigamuchira huwandu hwakakodzera hwemavhitamini panguva yese yekuzvitakura kwako. Kukura kwakanaka nekukura kwemwana kunotsamira pakupa kwakaringana kwezvokudya kubva kuna amai. Ungada zvinowedzera zvevhitamini D kana uri vegetarian yakasimba (vegan-vegetarian) uye / kana une kusangana kushoma nezuva uye haunwi mukaka une vhitamini D. Kutora alfacalcidol yakawanda, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, kana ergocalciferol kunogona kukuvadzawo fetus. Kutora kupfuura zvakakurudzirwa nenhengo yako yehutano kunogona kukonzera mwana wako kuva anonzwa kupfuura zvakajairika kune zvainoita, kunogona kukonzera matambudziko nemiriwo inonzi parathyroid, uye kunogona kukonzera kusakwana mumoyo wemwana. Doxercalciferol kana paricalcitol hazvina kudzidzwa muvakadzi vane pamuviri. Zvisinei, zvidzidzo mumhuka zvakaratidza kuti paricalcitol inokonzera matambudziko muvana vachangoberekwa. Usati watora mushonga uyu, ita shuwa kuti chiremba wako anoziva kana uri nepamuviri kana kana ungave nepamuviri. Zvinonyanya kukosha kuti ugashire huwandu hwakakodzera hwemavhitamini kuitira kuti mwana wako agamuchirewo mavhitamini anodiwa kuti akure zvakanaka. Vacheche vanoyamwisa zvachose uye vane kusangana kushoma nezuva vanogona kuda kuwedzerwa kwevhitamini D. Zvisinei, kutora huwandu hukuru hwezvokudya zvinowedzera panguva yekuyamwisa kunogona kukuvadza amai uye / kana mwana uye kunofanira kudziviswa. Zvishoma zvishoma zve alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, kana dihydrotachysterol zvinopinda mukaka wemukaka uye huwandu uhwu hahusati hwaziviswa kukonzera matambudziko muvana vanoyamwisa. Hazvizivigwi kana doxercalciferol kana paricalcitol inopinda mukaka wemukaka. Ita shuwa kuti wakurukura njodzi uye mabhenefiti ezvinowedzera nechikura wako. Kunyange zvazvo mishonga yakati haifanirwe kushandiswa pamwe chete, mune mamwe mamiriro mishonga miviri yakasiyana inogona kushandiswa pamwe chete kunyange kana kuwirirana kungavepo. Mumamiriro ezvinhu aya, chiremba wako angada kuchinja chiyero, kana mamwe yambiro angave achidiwa. Kana uri kutora chero chezvinowedzera izvi zvechikafu, zvinonyanya kukosha kuti nyanzvi yako yehutano inoziva kana uri kutora chero mishonga iri pazasi. Kuwirirana kunotevera kwakasarudzwa zvichienderana nechinangwa chavo uye hazvisi zvese zvinosanganisirwa. Kushandisa zvinowedzera zvechikafu muchikwata ichi nechero mishonga inotevera hakukurudzirwi. Chiremba wako angasarudza kusakubata nemishonga inowedzera muchikwata ichi kana kuchinja mimwe mishonga yaunotora. Kushandisa zvinowedzera zvechikafu muchikwata ichi nechero mishonga inotevera kazhinji hakukurudzirwi, asi kunogona kudiwa mune zvimwe zviitiko. Kana mishonga yese ikanyorwa pamwe chete, chiremba wako angachinja chiyero kana kuti ungashandisa imwe kana ese mishonga. Mishonga yakati haifanirwe kushandiswa panguva kana pedyo nenguva yekudya kana kudya marudzi akati ezvokudya sezvo kuwirirana kungavepo. Kushandisa doro kana fodya nemimwe mishonga kunogona zvakare kukonzera kuwirirana kuitika. Kurukura nenhengo yako yehutano kushandiswa kwemushonga wako nezvokudya, doro, kana fodya. Kuvapo kwemamwe matambudziko ehutano kunogona kukanganisa kushandiswa kwezvinowedzera zvechikafu muchikwata ichi. Ita shuwa kuti unoudza chiremba wako kana uine mamwe matambudziko ehutano, kunyanya:
Mashandisirwo aungaita mushonga uyu
Kuishandiswa semushonga wekudya: Kana uine mibvunzo nezveizvi, bvunza nyanzvi yehutano hwako. Kune vanhu vanotora mushonga wemvura wemukanwa wemushonga wekudya uyu: Paunenge uchitora alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, doxercalciferol kana paricalcitol, nyanzvi yehutano hwako ingada kuti utevere kudya kwakasarudzika kana kutora calcium supplement. Ita shuwa kuti unotevera mirairo zvakanyatsonaka. Kana uri kutotora calcium supplement kana chero mushonga une calcium, ita shuwa kuti nyanzvi yehutano hwako inoziva. Mishonga yemishonga mukirasi iyi ichave yakasiyana kune varwere vakasiyana. Tevedza mirairo yemuchiremba wako kana mirairo iri parinenge. Ruzivo runotevera rinosanganisira chete huwandu hwakajairika hwemishonga iyi. Kana dose yako yakasiyana, usachinje kunze kwekunge chiremba wako akuudza kuti uite izvozvo. Huwandu hwemushonga waunotora hunotsamira pakusimba kwemushonga. Uyewo, nhamba ye doses yaunotora zuva rega rega, nguva inobvumirwa pakati pe doses, uye nguva yaunotora mushonga zvinoenderana nedambudziko rehutano rauri kushandisa mushonga. Fonera chiremba wako kana mushonga kuti uwane mirairo. Kuishandiswa semushonga wekudya: Kana ukakanganwa kutora mushonga wekudya kwezuva rimwe kana kupfuura hapana chikonzero chekunetseka, sezvo zvinotora nguva kuti muviri wako uderere zvakanyanya mumavhitaminzi. Zvisinei, kana nyanzvi yehutano hwako yakakurudzira kuti utora mushonga wekudya uyu, edza kuyeuka kuti utore sezvakarongwa zuva rega rega. Kana uri kutora mushonga uyu nekuda kwechimwe chikonzero kunze kwekunge uri mushonga wekudya uye wakakanganwa dose uye rondedzero yako yekupa dose iri: Kana uine mibvunzo nezveizvi, bvunza nyanzvi yehutano hwako. Chengetedza kure nevana. Chengetedza mushonga mubhodhoro rakavharwa pane tembiricha yekamuri, kure nekupisa, hunyoro, uye chiedza chakananga. Chengetedza kuti urege kuomarara. Usachengetse mushonga wakapfuura zuva kana mushonga usingachadiwi.