Chii chinonzi Kurwadziwa Kwemaoko? Zviratidzo, Zvikonzero, & Kurapa Kumba

Kurwadziwa kwemaoko chero kusagadzikana, kurwadza, kana kurwadziwa kwaunonzwa chero kupi zvako kubva pafudzi rako kusvika kumagumo eminwe yako. Imwe yezvichemo zvakajairika zvikuru zvinowanikwa nevanhu, uye nhau dzakanaka ndedzekuti kurwadziwa kwemaoko kwakawanda hakusi kwakakomba uye kuchavandudzika nekufamba kwenguva nekuchengetwa zvinyoro nyoro.

Maoko ako akagadzirwa zvakaoma ane mapfupa, tsandanyama, tendons, ligaments, uye tsinga dzinobatana zuva rega rega. Kana chero chimwe chezvikamu izvi chikava nemarwadzo, kukuvadzwa, kana kutsamwiswa, unogona kunzwa kurwadziwa kunobva pakurwadza kwakapfava kusvika pakunzwa kwakapinza, kunopfura.

Kurwadziwa kwemaoko kunonzwa sei?

Kurwadziwa kwemaoko kunogona kuoneka nenzira dzakawanda dzakasiyana, uye kunzwisisa zvauri kusangana nazvo kunogona kukubatsira kuti uone kuti chii chingave chichikonzera. Kunzwa kunowanzoenderana nekuti chikamu chipi chemaoko ako chakakanganiswa uye chii chiri kukonzera kusagadzikana.

Unogona kuona kurwadza kwakapfava, kusingagumi kunonzwa sekunge tsandanyama dzako dzakaneta kana kushandiswa zvakanyanya. Rudzi urwu rwekurwadziwa runowanzo kubva mukuvadzwa kwetsandanyama kana kushandiswa zvakanyanya uye runowanzoita zviri nani nekuzorora.

Kurwadziwa kwakapinza, kunopfura kunofamba pasi ruoko rwako kungaratidza kubatanidzwa kwetsinga. Kurwadziwa uku kunganzwa sekutinhira kwemagetsi kana kunzwa kunopfuta uye kunogona kuve kwakanyanya.

Vamwe vanhu vanotsanangura kurwadziwa kwemaoko avo sekurova kana kupomba, kunyanya kana paine kuzvimba kana kuzvimba kunobatanidzwa. Rudzi urwu rwekurwadziwa runowanzoita zvakanyanya nekufamba kana paunoedza kushandisa ruoko rwako.

Unogonawo kusangana nekuoma pamwe chete nekurwadziwa, zvichiita kuti zvive zvakaoma kufambisa ruoko rwako zvakajairika. Iyi musanganiswa inowanzo kuratidza kubatanidzwa kwemajoini kana kusimba kwetsandanyama.

Chii chinokonzera kurwadziwa kwemaoko?

Kurwadziwa kwemaoko kunogona kukura kubva kune zvakawanda zvikonzero zvakasiyana, kubva pakurwadziwa kwetsandanyama kuri nyore kusvika kune mamiriro akaoma. Kunzwisisa izvi zvikonzero kunogona kukubatsira kuti utarise zviratidzo zvako zviri nani uye kuziva kuti ungatsvaga rubatsiro rini.

Zvikonzero zvinowanzoitika zvinobva muzviitiko zvemazuva ese nekukuvara kudiki kunokanganisa tsandanyama dzako, tendon, kana majoini. Izvi zvinowanzoitika zvishoma nezvishoma kana mushure mezviitiko zvakatarwa.

• Kukuvadzwa kwetsandanyama kubva mukusimudza zvinhu zvinorema kana kufamba-famba kakawanda
• Tennis elbow kana golfer's elbow kubva mukushandisa zvakanyanya tsandanyama dzemaoko
• Kukuvara kweRotator cuff kubva mukushandisa zvakanyanya mapfudzi kana kufamba kamwe kamwe
• Tendinitis kubva muzviitiko zvinodzokororwa sekunyora kana mitambo
• Kutyoka kudiki kana sprains kubva mukudonha kana tsaona
• Maitiro asina kunaka anotungamira mukukakavara kwetsandanyama uye kurwadziwa
• Kurara munzvimbo isina kujairika inokakavara tsandanyama

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvakakomba zvinogona kuda kutariswa kwekurapa uye zvinowanzoenda nezvimwe zviratidzo kunze kwekurwadziwa kwemaoko.

• Tsinga dzakabatikana mumutsipa kana bendekete dzichikanganisa kunzwa kwemaoko
• Herniated discs mumutsipa wecervical spine zvichikonzera kurwadziwa kunopenya
• Arthritis inokanganisa bendekete, chigunwe, kana majoini ewrist
• Bursitis inokonzera kuzvimba kutenderedza majoini
• Carpal tunnel syndrome inokanganisa tsinga dzemaoko nemawrist

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvakakomba zvinoda kuongororwa kwekurapa nekukasira uye zvinowanzoenda nezviratidzo zvekuyambira zvakaita sekurwadziwa kwechipfuva, kufema zvishoma, kana kusava nesimba kwakanyanya.

• Kurwisa kwemoyo, izvo zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko ekuruboshwe pamwe chete nezviratidzo zvechipfuva
• Mavhiri eropa anogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko kamwe kamwe, kwakanyanya uye kuzvimba
• Kumanikidzwa kwetsinga kwakanyanya kunoda kurapwa nekukurumidza
• Zvirwere zvemapfupa kana tumor zvinokonzera kurwadziwa kunoramba kuripo, kuwedzera

Kurwadziwa kwemaoko chiratidzo chechii?

Kurwadziwa kwemaoko kunogona kuva chiratidzo chezvinhu zvakasiyana-siyana zviri pasi, zvimwe zvinokanganisa ruoko rwako chete uye zvimwe zvinobatanidza muviri wako wese. Kazhinji, kurwadziwa kwemaoko kunoratidza nyaya dzemunharaunda mukati meruoko pacharo.

Mamiriro emusculoskeletal ndiyo inowanzoitika zvikonzero zvaunosangana nazvo. Izvi zvinokanganisa mapfupa ako, tsandanyama, tendon, uye majoini zvakananga.

• Chirwere che rotator cuff chinokanganisa kufamba kwepafudzi nesimba
• Frozen shoulder inokonzera kuoma uye kushomeka kwekufamba
• Bicep tendinitis kubva mukushandisa zvakanyanya kana kufamba kwakasimba kamwe kamwe
• Lateral epicondylitis (tennis elbow) kubva mukufamba kwekugripa kakawanda
• Medial epicondylitis (golfer's elbow) kubva mukufamba kwe wrist flexion kakawanda
• Shoulder impingement syndrome kubva kumabasa ari pamusoro

Mamiriro ane chekuita netsinga anogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko kunonzwa kwakasiyana nekubva mumhasuru kana kurwadziwa kwemajoini, kazhinji nekutinhira, kuoma, kana kusimba.

• Cervical radiculopathy kubva mukumanikidzwa kwetsinga mumutsipa
• Thoracic outlet syndrome inokanganisa tsinga nemidziyo yeropa
• Ulnar nerve entrapment inokonzera zviratidzo zve elbow nemaoko
• Median nerve compression inotungamira ku carpal tunnel syndrome
• Radial nerve palsy inokanganisa wrist uye basa remaoko

Mamiriro ese anogona dzimwe nguva kuratidzika sekurwadziwa kwemaoko, kunyangwe kazhinji achiuya nezvimwe zviratidzo mumuviri wako wese.

• Rheumatoid arthritis inokonzera kuzvimba kwemajoini uye kuoma mangwanani
• Fibromyalgia inotungamira kurwadziwa kwemhasuru kwakapararira uye kunyorova
• Polymyalgia rheumatica inokanganisa mhasuru dzepafudzi nehip
• Lupus inokonzera kurwadziwa kwemajoini pamwe chete nezvimwe zviratidzo zve systemic

Mamiriro emwoyo nemidziyo yeropa anomiririra zvikonzero zvakanyanya, zvichida kutariswa kwekurapa nekukurumidza kana kuchifungirwa.

• Angina inokonzera kurwadziwa kwemaoko panguva yekushushikana kwemuviri kana kwemanzwiro
• Myocardial infarction (kurwisa kwemoyo) nekunzwisa kurwadziwa kwemaoko ekuruboshwe uye zviratidzo zvechipfuva
• Peripheral artery disease inokanganisa kuyerera kweropa kumaoko

Kurwadziwa kwemaoko kunogona kuenda kwega here?

Hongu, mhando dzakawanda dzekurwadziwa kwemaoko dzinogadzirisa dzega, kunyanya kana dzichikonzerwa nekukakavara kwemhasuru diki, kushandisa zvakanyanya, kana kuzvimba kwenguva pfupi. Muviri wako une kugona kupora kunoshamisa kana ukapiwa zororo rakakodzera nekutarisirwa.

Kurwadziwa kwemaoko kunokonzerwa nemhasuru kunowanzoita nani mukati memazuva mashoma kusvika vhiki nekuzorora nekuzvichengeta zvinyoro nyoro. Izvi zvinosanganisira kurwadziwa kubva mukusimudza chimwe chinhu chinorema, kurara munzvimbo isina kunaka, kana kuita mabasa anogara achidzokororwa.

Kutsamwa kudiki kwetendon kana kuoma kwemajoini kunogona kutora nguva yakareba kuti apore, kazhinji achivandudza mukati memavhiki 2-4. Muviri wako unoda nguva yekuderedza kuzvimba uye kugadzirisa chero kukuvadzwa kudiki kumatishu.

Zvisinei, mamwe marudzi ekurwadziwa kwemaoko anoda kutarisirwa kwekurapa uye haazogadziriswi pasina kurapwa kwakakodzera. Kurwadziwa kunoramba kwemazuva anopfuura mashoma, kunowedzera kuipa, kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva kunoda kuongororwa nehunyanzvi.

Kurwadziwa kunokonzerwa netsinga kazhinji hakugadziriswi zvachose pachako uye kazhinji kunoda kurapwa kwakakosha kudzivirira matambudziko enguva refu. Kana iwe uchinzwa kusagadzikana, kunzwa kunyorovesa, kana kusimba pamwe chete nekurwadziwa, zvakakosha kutsvaga kutarisirwa kwekurapa.

Kurwadziwa kwemaoko kunogona kurapwa sei kumba?

Maitiro mazhinji ekurwadziwa kwemaoko anopindura zvakanaka kumishonga iri nyore yemumba, kunyanya kana yatanga kare. Iyi nzira dzinyoro nyoro dzinogona kubatsira kuderedza kuzvimba, kurerutsa kusagadzikana, uye kutsigira maitiro emuviri wako ekupora echisikigo.

Kuzorora kazhinji ndiyo danho rekutanga rakakosha mukurapa kurwadziwa kwemaoko. Izvi zvinoreva kudzivisa zviitiko zvinowedzera zviratidzo zvako uchiri kuchengetedza kufamba zvinyoro nyoro kudzivirira kuoma.

Nzira yeRICE (Kuzorora, Ice, Compression, Elevation) inogona kubatsira zvakanyanya pakukuvara kwakanyanya kana kurwadziwa kunotanga kamwe kamwe.

1. Zorora ruoko rwako nekudzivisa zviitiko zvinorwadza kwemaawa 24-48
2. Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri maminitsi ese maawa 2-3 panguva yeawa 48 yekutanga
3. Shandisa compression zvinyoro nyoro nebhandeji re elastic kana paine kuzvimba
4. Simudza ruoko rwako pamusoro pemoyo wako pazvinogoneka kuderedza kuzvimba

Mushure meawa 48 yekutanga, unogona kuchinjira kune heat therapy, iyo inobatsira kuzorodza mhasuru uye kuvandudza kuyerera kweropa kukurudzira kupora.

Kutambanudza zvinyoro-nyoro uye maekisesaizi ekufambisa nhengo dzemuviri zvinogona kubatsira kuchengetedza kuchinjika uye kudzivirira kuoma. Tangai zvishoma nezvishoma uye regai kana kufamba kupi zvako kukonzera kurwadziwa kwakawedzera.

Zvinorwadza zvinotengeswa pasina mushonga zvinogona kupa zororo renguva pfupi kana zvichishandiswa sezvakarairwa. Ibuprofen kana naproxen inogona kubatsira kuderedza kurwadziwa nekuzvimba, nepo acetaminophen ichinyanya kutarisa pakurwadziwa.

Kukwiza zvinyoro-nyoro munzvimbo inorwadza kunogona kubatsira kuvandudza kutenderera kweropa uye kuderedza kusagadzikana kwemhasuru. Shandisai kumanikidza zvishoma uye dzivai kukwiza zvakananga pamusoro penzvimbo dzekukuvara kwakanyanya kana kurwadziwa kukuru.

Chii chinonzi kurapwa kwekurapa kurwadziwa kweruoko?

Kurapwa kwekurapa kurwadziwa kweruoko kunoenderana nechikonzero chiri pasi uye kuoma kwezviratidzo zvenyu. Murapi wenyu wehutano achashanda nemi kuti vagadzire chirongwa chekurapa chinotarisa mamiriro enyu chaiwo uye zvinodiwa.

Pakuchembera kwemhasuru uye tendon, chiremba wenyu angakurudzira kusanganiswa kwezororo, physiotherapy, uye mishonga inorwisa kuzvimba. Physiotherapy inowanzoita dombo rekona rekurapa mamiriro mazhinji ekurwadziwa kweruoko.

Mishonga yekurapa inogona kuve yakakosha pakurwadziwa kwakanyanya kana kuzvimba. Izvi zvinogona kusanganisira zvinodhaka zvakasimba zvinorwisa kuzvimba, zvinodzorera mhasuru, kana mune dzimwe nguva, jekiseni re corticosteroid zvakananga munzvimbo inobata.

Physiotherapy inogona kukubatsira kuwana simba, kuchinjika, uye basa rakajairika uchikudzidzisa maekisesaizi ekudzivirira matambudziko emunguva yemberi. Murapi wenyu achagadzira chirongwa chakanyatsogadzirirwa mamiriro enyu uye zvinangwa zvekupora.

Kune matambudziko ane chekuita netsinga, kurapwa kunogona kusanganisira mabhuroki etsinga, mishonga yakakosha yekurwadziwa kwetsinga, kana nzira dzekuderedza kudzvinyirirwa kwetsinga. Kurapwa kwekutanga kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani.

Muzviitiko uko kurapwa kwechinyakare hakupi zororo, chiremba wenyu angakurukura sarudzo dzakanyanya kufambira mberi senge majekiseni, maitiro mashoma anopinda, kana mune dzimwe nguva, kuvhiyiwa.

Zvimwe zvirwere zvinobatsirwa ne occupational therapy, iyo inotarisa kukubatsira kuita mabasa ezuva nezuva zvakachengeteka uye zvine hunyanzvi uchibata kurwadziwa kwemaoko ako.

Ndingafanira kuona chiremba rini nekuda kwekurwadziwa kwemaoko?

Nepo zviitiko zvakawanda zvekurwadziwa kwemaoko zvichigona kubatwa kumba, mamwe mamiriro anoda kutariswa kwekurapa nekukurumidza. Kuziva kuti ungatsvaga rubatsiro rini kunogona kudzivirira matambudziko uye kuona kuti unogamuchira kurapwa kwakakodzera.

Unofanira kutsvaga kutarisirwa kwekurapa nekukurumidza kana uine kurwadziwa kwemaoko pamwe chete nezviratidzo zvinogona kuratidza kurwisa kwemoyo kana chimwe chirwere chakakomba.

Fonera 911 kana kuenda kuchipatara chekukurumidzira nekukurumidza kana uine:

• Kurwadziwa kwemaoko kamwe kamwe, kwakanyanya pamwe chete nekurwadziwa muchipfuva kana kumanikidzwa
• Kurwadziwa kwemaoko pamwe chete nekufema kwekufema, kusvotwa, kana kutukwa
• Kurasikirwa kamwe kamwe kwekunzwa kana kufamba mumaoko ako
• Kurwadziwa kwemaoko mushure mekuvharika kukuru nekukanganiswa kunooneka
• Zviratidzo zvehutachiona senge fivha, mitsetse mitsvuku, kana kudziya

Ronga musangano nachiremba wako mukati memazuva mashoma kana kurwadziwa kwemaoko ako kusingavandudzi nekutarisirwa kumba kana ukaona shanduko dzinonetesa.

Bata mupi wako wehutano kana uine:

• Kurwadziwa kunoramba kwemazuva anopfuura mashoma pasina kuvandudzwa
• Kusanzwa, kunzwa, kana kusimba mumaoko ako kana ruoko
• Kurwadziwa kunokanganisa kurara kwako kana mabasa ezuva nezuva
• Kuzvimba kusingavandudzi nekuzorora uye kukwidzwa
• Kurwadziwa kunowedzera zvishoma nezvishoma pasinei nekurapa
• Zviitiko zvinodzokororwa zvekurwadziwa kwemaoko pasina chikonzero chakajeka

Chiremba wako anogona kuongorora zvakanaka zviratidzo zvako, kuona chikonzero chiri pasi, uye kukurudzira kurapwa kwakakodzera kukubatsira kunzwa zviri nani uye kudzivirira matambudziko emunguva yemberi.

Ndezvipi zvinhu zvine njodzi yekuvandudza kurwadziwa kwemaoko?

Kunzwisisa njodzi dzinokonzera kurwadziwa kwemaoko kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira kana kubata matambudziko nekukurumidza. Zvizhinji zvezvinhu izvi zvinogona kudzora, nepo zvimwe zvichibatanidzwa nezera rako, nhoroondo yehutano, kana nzvimbo yaunoshanda.

Zvikonzero zvebasa uye mararamiro zvinomiririra njodzi dzakajairika dzaunogona kugadzirisa nekuziva uye kuronga.

• Kufamba-famba kunodzokororwa kubasa kana panguva yekuzvivaraidza senge kunyora, kupenda, kana mitambo
• Ergonomics isina kunaka panzvimbo yako yebasa zvichikonzera kuneta nekufamba kwenguva
• Mabasa anoda kusimudza zvinhu zvinorema kana kusvika kumusoro
• Kuwedzera kamwe kamwe mukuita zvemuviri pasina kugadzirira kwakakodzera
• Maitiro asina kunaka paunenge wakagara, wakamira, kana kurara
• Kushaya kurovedza muviri nguva dzose zvichikonzera tsandanyama dzisina simba kana dzakasimba

Zera uye zvinhu zvine chekuita nehutano zvinogona kuwedzera mukana wako wekuvandudza mamwe marudzi ekurwadziwa kwemaoko, kunyangwe asingavimbisi kuti uchava nematambudziko.

• Zera rinopfuura makore makumi mana, apo mamiriro ekupfeka nekubvaruka anova akajairika
• Kukuvara kwakapfuura kuoko rako, bendekete, kana mutsipa
• Mamiriro echronic senge chirwere cheshuga kana zvirwere zve autoimmune
• Kuchinja kwehomoni panguva yekuguma kuenda kumwedzi kuchikanganisa hutano hwemajoini
• Nhoroondo yemhuri yearthritis kana mamwe mamiriro emajoini
• Kufutisa kunoisa kushushikana kwakawanda pamajoini netsandanyama

Mamwe mamiriro ezvinhu ekurapa anogona kukuitira kuti uve nyore kuwana kurwadziwa kwemaoko kana kusangana nematambudziko kubva kwairi.

• Chirwere cheshuga chinokanganisa basa retsinga nekurapa
• Zvirwere zveThyroid zvichikanganisa hutano hwetsandanyama nemajoini
• Mamiriro ekuzvimba senge rheumatoid arthritis
• Osteoporosis ichiita kuti mapfupa ave nyore kuputika
• Chirwere chemoyo chinokanganisa kutenderera kweropa

Zvikonzero zvemararamiro zvaunogona kudzora zvinotambawo basa rakakosha munjodzi yako yekuvandudza kurwadziwa kwemaoko.

• Kupfura fodya, iyo inoderedza kuyerera kweropa uye inononotsa kupora
• Kunwa doro zvakanyanya kunokanganisa hutano hwemapfupa nemhasuru
• Kushaya chikafu chine chikafu chinopesana nekuzvimba
• Kushushikana kwenguva refu kunotungamira mukukakavara kwemhasuru uye maitiro asina kunaka
• Kushaya hope dzakakwana kunokanganisa kugadzirisa matishu uye kunzwisisa kurwadziwa

Ndezvipi zvingaitika zvekukanganisa kurwadziwa kwemaoko?

Kurwadziwa kwemaoko kwakawanda kunopera pasina matambudziko, asi kunzwisisa matambudziko anogona kubatsira kuti utsvage kutarisirwa kwakakodzera uye kudzivirira nyaya dzenguva refu. Kuziva nekukurumidza uye kurapwa kazhinji kunodzivirira matambudziko aya kuti asaitike.

Matambudziko ekushanda anogona kuitika kana kurwadziwa kwemaoko kusina kugadziriswa zvakanaka, zvichikanganisa kugona kwako kuita mabasa ezuva nezuva uye kuchengetedza hupenyu hwako.

• Kurwadziwa kwenguva refu kunoramba kwenguva refu mushure mekukuvara kwekutanga kunofanira kupora
• Kurasikirwa nekufamba kwemajoini ako epafudzi, chigunwe, kana chitsitsinho
• Kushaya simba remhasuru kubva mukushandisa kwenguva refu kana kupora kusina kukwana
• Kutambudzika kuita mabasa ebasa kana mabasa ezuva nezuva
• Kukanganiswa kwehope kubva mukurwadziwa kunowedzera usiku
• Matambudziko ekugadzirisa mune dzimwe nzvimbo sezvaunogadzirisa maitiro ako ekufamba

Matambudziko ane hukama netsinga anogona kuitika kana tsinga dzakamanikidzwa kana kukuvara kusina kurapwa nekukurumidza, zvichikonzera shanduko dzechigarire mukunzwa kana kushanda.

• Kusanzwa chero chinhu chisingaperi kana kunzwa tsinga dziri mumunwe wako kana ruoko
• Muscle atrophy (kuderera) kubva pakumanikidzwa kwetsinga kwenguva refu
• Kurasikirwa kwakakwana kwebasa mumhasuru dzakakanganiswa
• Kurwadziwa kwetsinga kwenguva refu kwakaoma kurapa
• Kuvandudzwa kwecomplex regional pain syndrome mumamiriro ezvinhu asingawanzoitiki

Matambudziko eMusculoskeletal anogona kuitika kana kukuvara kusina kupora zvakanaka kana mamiriro ezvinhu ari pasi achifambira mberi pasina kurapwa.

• Bvudzi rakavharika (adhesive capsulitis) kubva pakusashanda kwenguva refu
• Arthritis ichikura mumajoini akambokuvadzwa
• Tendon rupture kubva pakuzvimba kwenguva refu kana kushandisa zvakanyanya
• Joint instability kubva mukukuvara kweligament kusina kupora zvakanaka
• Bone spurs ichiumbika yakatenderedza nzvimbo dzakazvimba zvachose

Matambudziko epfungwa anogona kumuka kana kurwadziwa kwenguva refu kuchikanganisa hutano hwako hwepfungwa uye hutano hwese, zvichigadzira kutenderera kunoita kuti kupora kuve kwakaoma.

• Kushungurudzika kana kushushikana kwakabatana nekurwadziwa kwenguva refu uye zvinokanganisa basa
• Kutya kufamba (kinesiophobia) kunotungamira kune imwe deconditioning
• Kuzviparadzanisa nevamwe nekuda kwekukwanisa kutora chikamu mumabasa
• Kuvimba nemishonga kana mishonga yekurwadziwa ikashandiswa kwenguva refu
• Kuderera kwechivimbo chevanhu uye hupenyu hwemhando yepamusoro

Chii chinogona kurwadziwa kwemaoko kukanganiswa nacho?

Kurwadziwa kwemaoko dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro, uye nekudaro, mamwe matambudziko ehutano anogona kukonzera zviratidzo zvinonzwa sekurwadziwa kwemaoko. Kunzwisisa misiyano iyi kunogona kukubatsira kuti utaure zvinobudirira nemupi wako wehutano.

Matambudziko emoyo dzimwe nguva anogona kuratidza sekurwadziwa kwemaoko, kunyanya kukanganisa ruoko rweruboshwe. Ichi ndicho chikonzero nei zvakakosha kuteerera zviratidzo zvinoperekedza uye kutsvaga kutarisirwa nekukurumidza kana uchinetseka.

Kurwisa kwemoyo kunogona kunzwa sekurwadziwa kwemaoko pamwe nekumanikidzwa kwechipfuva, kufema kwekufema, kusvotwa, kana kutukwa. Angina inogona kukonzera kusagadzikana kwemaoko panguva yekurovedza muviri kana kushushikana.

Matambudziko emutsipa anowanzo kukonzera kurwadziwa kunofamba pasi mu ruoko rwako, zvichiita kuti zvioneke senyaya yeruoko apo sosi iri muchokwadi mumutsipa wako wecervical. Kurwadziwa uku kunogona kuva kunonyengera.

Herniated discs mumutsipa wako inogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko, kupera simba, uye kusimba. Kusimba kwemhasuru mumutsipa wako nemapfudzi ako kunogona zvakare kugadzira kusagadzikana kwemaoko kunonzwa sekunge kuri kubva muruoko pacharo.

Ukuwo, kurwadziwa kwemaoko dzimwe nguva kunogona kukanganiswa nezvimwe zvirwere, zvichikonzera kuvhiringidzika pamusoro pekwakabva zviratidzo zvako.

Matambudziko emafudzi anogona kunzwa sekurwadziwa kwemutsipa, kunyanya kana kurwadziwa kuchikwira kumusoro. Nyaya dzegokora dzimwe nguva dzinogona kukonzera kurwadziwa kwewrist, uye matambudziko ewrist anogona kukonzera kusagadzikana kwemaoko.

Kumanikidzwa kwetsinga kunogona kukonzera zviratidzo zvinonzwa sematambudziko emhasuru, nekutambudzika, kusava nesimba, uye kuoma izvo zvingaite sezviri mumhasuru. Carpal tunnel syndrome, semuenzaniso, inogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko kunonzwa sekukuvadzwa kwemhasuru.

Mamiriro ezvinhu akadai sefibromyalgia kana autoimmune disorders anogona kukonzera kurwadziwa kwakapararira kunosanganisira maoko, asi kurwadziwa kwemaoko kunogona kunzi kwakakonzerwa nezvikonzero zvemunharaunda panzvimbo pemamiriro ezvinhu ari pasi.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa pamusoro pekurwadziwa kwemaoko

Ko kushushikana kunogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko here?

Hongu, kushushikana kunogona kubatsira kukurwadziwa kwemaoko nenzira dzakawanda. Paunenge uchinetseka, mhasuru dzako dzinowanzoita kuoma, kunyanya mumutsipa wako, mapfudzi, uye maoko, izvo zvinogona kutungamirira kurwadziwa uye kuoma.

Kushushikana kusingaperi kunogonawo kuwedzera kuzvimba mumuviri wako uye kukuitisa kuti unzwe kurwadziwa. Uyezve, kushushikana kazhinji kunotungamirira kune muviri usina kunaka, mhasuru dzemumashaya dzakabatana, uye kufema kusingadzike, izvo zvese zvinogona kubatsira kusagadzikana kwemaoko nemapfudzi.

Nei ruoko rwangu ruchirwadza pandinomuka?

Kurwadziwa kwemaoko mangwanani kazhinji kunokonzerwa nekurara munzvimbo isina kunaka inoisa kumanikidza patsinga kana kutambudza mhasuru. Kana iwe ukarara padivi rako, uremu hwemuviri wako hunogona kumanikidza tsinga muruoko rwako, zvichikonzera kurwadziwa, kupera simba, kana kunzwa tsinga kana kumuka.

Kutsigirwa kwepillow kwakashata kana kurara neruoko rwako pasi pemutsamiro kunogonawo kukonzera matambudziko. Kurwadziwa kwemaoko mangwanani kunovandudzika sezvaunofamba-famba uye kudzorera kuyerera kweropa kwakajairika uye kushanda kwetsinga.

Zvakajairika here kuti maoko ese arwadze panguva imwe chete?

Kunyange zvazvo zvisingawanzoitiki kupfuura kurwadziwa kwemaoko rimwe chete, maoko ese ari maviri anogona kurwadza panguva imwe chete. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwemamiriro ezvinhu akaita se fibromyalgia, arthritis, kana autoimmune disorders inokanganisa majoini akawanda nemhasuru.

Kurwadziwa kwemaoko ese ari maviri kunogonawo kukonzerwa nemabasa anoshandisa maoko ese zvakaenzana, maitiro asina kunaka anokanganisa mapfudzi ese, kana kurara munzvimbo inokanganisa maoko ese. Zvisinei, kana maoko ese ari maviri akarwadza kamwe kamwe pasina chikonzero chinooneka, zvakakosha kukurukura nachiremba wako.

Kushaya mvura mumuviri kunogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko here?

Kushaya mvura mumuviri kunogona kuita kuti mhasuru dzikrampe uye kusagadzikana kwemhasuru, kusanganisira mumaoko ako. Paunenge usina mvura mumuviri, mhasuru dzako hadzishande zvakanaka, uye unogona kusangana nekukrampa, kuoma, kana kurwadziwa.

Kugara uine mvura yakakwana kunobatsira kuchengetedza kushanda kwemhasuru zvakanaka uye kunogona kuderedza mukana wekurwadziwa kwemaoko kunoenderana nemhasuru. Zvisinei, kushaya mvura mumuviri chega hakuzokonzeri kurwadziwa kwakanyanya kwemaoko kunze kwekunge kwakanyanya.

Ndingamirira kwenguva yakareba sei ndisati ndaona chiremba nekuda kwekurwadziwa kwemaoko?

Nekuda kwekurwadziwa kwemaoko kusina zviratidzo zvinonetsa, zvine musoro kuedza mishonga yemumba kwemazuva 3-5. Kana kurwadziwa kwako kusingavanduki kana kuwedzera mushure meiyi nguva, kana kana ukaita zviratidzo zvitsva zvakaita sekutadza kunzwa kana kusimba, inguva yekuona mupi wehutano.

Zvisinei, usamirira kana ukasangana nekurwadziwa kwakanyanya, kutanga kamwe kamwe kwezviratidzo, kana chero zviratidzo zvinogona kuratidza mamiriro akakomba. Vimba nezvako - kana chimwe chinhu chichinzwa chakakomba, tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.