Chii chinonzi Kurwadziwa Kwemusana? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Kurwadziwa kwemusana kusagadzikana kana kurwadza kunoitika chero kupi zvako pamusana wako, kubva mumutsipa wako kusvika kumusana wako wezasi. Imwe yezvichemo zvakajairika zvehutano, zvichikanganisa munhu wese pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Kurwadziwa kwemusana kunowanzoitika zvishoma nezvishoma kubva kuzviitiko zvemazuva ese sekusimudza, kukotama, kana kugara kwenguva refu, kunyangwe zvichigonawo kuoneka kamwe kamwe mushure mekuvharika kana kufamba zvisina kujairika.

Chii chinonzi Kurwadziwa Kwemusana?

Kurwadziwa kwemusana kunoreva kusagadzikana kupi zvako, kuoma, kana kunzwa kurwadza kunovandudzwa mumhasuru, mapfupa, majoini, kana tsinga dzemusana wako. Musana wako chimiro chakaoma chinoumbwa ne vertebrae (zvikamu zvemapfupa), madhisiki (makushoni pakati pemapfupa), mhasuru, uye ligaments zvese zvichishanda pamwechete kutsigira muviri wako uye kuchengetedza musana wako.

Kurwadziwa uku kunogona kubva pakurwadza kusingaperi, kusvika pakunzwa kwakapinza, kupfura kunoita kuti kufamba kuome. Zvinogona kugara panzvimbo imwechete kana kupararira kune dzimwe nzvimbo dzakadai sechiuno chako, makumbo, kana mapfudzi. Kurwadziwa kwemusana kunogona kugara chero kupi zvako kubva kumazuva mashoma kusvika kumwedzi yakati wandei, zvichienderana nezvinokonzera.

Kurwadziwa Kwemusana Kunonzwa Sei?

Kurwadziwa kwemusana kunoratidzika zvakasiyana kumunhu wese, asi iwe unowanzocherechedza sekusagadzikana kumwe kunhu pamusana wako. Kunzwa kunogona kunzwa sekurwadza kusingaperi kunogara kusinganyangarike, kana kuti kunogona kuva kwakapinza uye kuchibaya, kunyanya kana iwe uchifamba nenzira dzakasiyana.

Unogona kusangana nekuoma kwemhasuru kunoita kuti zvikuomere kumira wakatwasuka kana kutendeutsa musoro wako. Vamwe vanhu vanotsanangura sekunzwa kupisa, nepo vamwe vachinzwa sekunge mhasuru dzavo dzemusana dzakagara dzakasimba kana mumagumbe. Kurwadziwa kazhinji kunowedzera kana iwe ukakotama mberi, kutwista, kusimudza chimwe chinhu, kana kugara munzvimbo imwe kwenguva refu.

Dzimwe nguva kurwadziwa kwemusana kunofamba kupfuura musana wako. Unganzwa kunzwa, kupera mitezo, kana kurwadziwa kunopfura pasi mumaoko ako kana makumbo. Izvi zvinoitika kana tsinga dzichitsamwiswa kana kudzvanyirirwa, vachitumira zviratidzo kune dzimwe nhengo dzemuviri wako.

Chii Chinokonzera Kurwadziwa Kwemusana?

Kurwadziwa kwemusana kunobva kunzvimbo dzakawanda dzakasiyana, uye kunzwisisa kuti chii chingave chichikonzera yako kunogona kukubatsira kuwana nzira yakakodzera yekunzwa zviri nani. Kurwadziwa kwakawanda kwemusana kunobva mumabasa emazuva ese anoisa kushushikana pamusana wako nekufamba kwenguva.

Hezvino zvikonzero zvakajairika nei musana wako ungave uchirwadza:

• Kukuvadzwa kwemhasuru kana kusveta: Kusimudza zvinhu zvinorema, kufamba kamwe kamwe, kana kushandisa zvakanyanya mhasuru dzemusana wako
• Maitiro asina kunaka: Kugara wakakotama patafura, kukotama pamusoro pefoni yako, kana kurara munzvimbo dzisinganzwisisike
• Madhisiki akazvimba kana akazvimba: Makushoni ari pakati pemapfupa ako emusana anogona kubuda panzvimbo kana kubvaruka
• Arthritis: Kupfeka nekubvaruka pamajoini mumusana wako, kunyanya sezvaunokura
• Tsinga dzakabatwa: Kana matishu achidzvanya tsinga dzinopfuura nemumusana wako
• Kushushikana uye kusagadzikana: Kushushikana kwemanzwiro kazhinji kunoratidzika sekusagadzikana kwemuviri mumhasuru dzako dzemusana

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvichiri zvinogoneka zvinosanganisira mapfupa, spinal stenosis (kudzikira kwemugero wemusana), kana zvirwere. Dzimwe nguva kurwadziwa kwemusana kunokura pasina kukuvara kunooneka, izvo zvinogona kunzwa zvichikanganisa asi zvakajairika.

Chii chinoratidza Kurwadziwa Kwemusana?

Kurwadziwa kwemusana kunogona kuratidza mamiriro akasiyana-siyana, kubva kumatambudziko madiki emhasuru kusvika kumatambudziko akanyanya emusana. Kazhinji, inzira yemuviri wako yekukuudza kuti chimwe chinhu chinoda kutariswa, kungave kuzorora, maitiro ari nani, kana shanduko mukuita kwako.

Mamiriro akajairika anokonzera kurwadziwa kwemusana anosanganisira:

• Kukakama kwemhasuru nekukakama: Kazhinji kubva mukushushikana, kushandisa zvakanyanya, kana kufamba kamwe kamwe
• Chirwere chediski rinopera simba: Kuparara kwemavhiri emuzongoza sezvaunokura
• Sciatica: Kugumbuka kwetsinga ye sciatic inokonzera kurwadziwa kuchidzika gumbo rako
• Spondylitis: Kuzvimba kwemajoini emuzongoza
• Fibromyalgia: Mamiriro anokonzera kurwadziwa kwemhasuru kwakapararira uye kunyorova
• Osteoporosis: Kusimba kwemapfupa kunogona kutungamira kumavanga ekumanikidza

Mamiriro asingawanzo asi akakomba anogona kukonzera kurwadziwa kwemusana anosanganisira zvirwere zvemuzongoza, tumor, kana zvirwere zve autoimmune senge ankylosing spondylitis. Izvi zvinowanzoenda nezvimwe zviratidzo zvakaita sefivha, kurasikirwa uremu kusingatsanangurike, kana kurwadziwa kwakanyanya kwehusiku kusingavandudzike nekuzorora.

Kurwadziwa kwemusana kunogona kuenda kwoga here?

Hongu, kurwadziwa kwemusana kunovandudzika kwoga, kunyanya kana kuchikonzerwa nekukakama kwemhasuru kana kukuvara kudiki. Vanenge 90% yevanhu vane kurwadziwa kwemusana kwakanyanya vanonzwa zviri nani mukati memavhiki mashoma, kunyangwe vasina kurapwa kwakakosha.

Muviri wako une kugona kupora kunoshamisa. Paunokakama mhasuru kana kugumbura joini, muviri wako unotumira zvinovaka muviri kunzvimbo iyi uye unotanga kugadzirisa matishu akakuvadzwa. Iyi nzira inotora nguva, asi inowanzoita zvakanaka kumatambudziko akajairika emusana.

Zvisinei, kugara wakanyarara zvachose hakusi nguva dzose nzira yakanakisisa. Kufamba zvinyoro nyoro uye mabasa akareruka anowanzo kubatsira musana wako kupora nekukurumidza kupfuura kuzorora pamubhedha zvachose. Mhasuru dzako dzinoda chimwe chiitiko kuti dzirambe dzichigwinya uye kuchengetedza kuyerera kweropa kunzvimbo yakakuvadzwa.

Kurwadziwa kwemusana kunogona kurapwa sei kumba?

Kurapa kwakawanda kunobatsira kurwadziwa kwemusana kunogona kuitwa mukunyaradza kwemba yako. Nzira idzi dzinonyanya kushanda kana ukadzitanga kare uye ukadzishandisa nguva dzose, uchipa muviri wako rutsigiro rwaunoda kuti upore.

Hezvino nzira dzakapfava, dzakaratidzwa dzinogona kubatsira kuderedza kusagadzikana kwako:

1. Isa kupisa kana kutonhora: Shandisa ice pack kwemaawa makumi mana nemasere ekutanga kana paine kuzvimba, wobva wadzokera kukupisa kuti uzorore tsandanyama
2. Ramba uchishanda zvinyoro nyoro: Famba zvishoma, ita kutambanudza zvishoma, kana kufamba kuri nyore kusingawedzere kurwadziwa
3. Dzidzira maitiro akanaka: Chengeta mapfudzi ako kumashure uye dzivisa kugara wakakotama kana uchigara kana kumira
4. Wana kurara kwakakwana: Shandisa mapiro kutsigira musana wako uye kurara padivi rako kana kumashure
5. Edza kutambanudza zvinyoro nyoro: Kutambanudza kwemukati-mombe, gokora-kumapfudzi, kana yoga poses iri nyore inogona kubatsira
6. Gadzirisa kushushikana: Dzidzira kufema kwakadzama, kufungisisa, kana dzimwe nzira dzekuzorora

Zvinorwadza zvinobva kumusika zvakaita se ibuprofen kana acetaminophen zvinogonawo kupa zororo renguva pfupi. Nguva dzose tevera mirairo yepakiti uye usavimba nazvo seimwe nzira yako yekurapa.

Chii chinonzi Kurapa kwekurapa Kurwadziwa Kwemusana?

Kurapa kwekurapa kurwadziwa kwemusana kunoenderana nekuti chii chiri kukonzera kusagadzikana kwako uye kuti kwakanyanya sei. Chiremba wako achatanga nenzira dzakapfava, dzakachengetedzwa zvikuru asati afunga nezvekurapa kwakanyanya.

Kurapa kwekutanga kwekurapa kazhinji kunosanganisira mishonga yemishonga ine simba kupfuura sarudzo dzemusika. Izvi zvinogona kusanganisira zvinonatsa tsandanyama kuti zvideredze spasms, zvinorwisa kuzvimba kuti zideredze kuzvimba, kana mishonga yekurwadziwa kwenguva pfupi kuti ikubatsire kuramba uchishanda panguva yekupora.

Physical therapy inowanzoita imwe yeanonyanya kubudirira kurapwa. A physical therapist anogona kukudzidzisa maekisesa chaiwo ekusimbisa tsandanyama dzako dzemumashure, kuvandudza kuchinjika, uye kugadzirisa maitiro ekufamba anogona kunge achibatsira kurwadziwa kwako.

Nekuda kwekurwadziwa kwemusana kunoramba kuripo kana kwakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira:

• Majekiseni eSteroid: Kuderedza kuzvimba kutenderedza tsinga dzakatsamwa
• Kuchengetwa kweChiropractic: Spinal manipulation kuvandudza kurongeka uye kushanda
• Massage therapy: Kuzorodza tsandanyama dzakasimba uye kuvandudza kutenderera kweropa
• Acupuncture: Kurapa kwechinyakare kunogona kubatsira nekugadzirisa kurwadziwa

Kuvhiyiwa hakudiwi kazhinji kurwadziwa kwemuzongozozo uye kunowanzo fungwa chete kana kurapwa kwechinyakare kusina kubatsira mushure memwedzi yakati wandei, kana kana paine matambudziko akakomba sekukuvara kwetsinga.

Ndingashanyira Chiremba Rinhi Kurwadziwa Kwemuzongozozo?

Kurwadziwa kwemuzongozozo kunovandudzika nekuchengetwa kumba, asi mamiriro akati wandei anoda kutariswa kwekurapa kuti uve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera uye kudzivirira matambudziko. Vimba nezvako kana chimwe chinhu chisinganzwe zvakanaka.

Unofanira kubata chiremba wako kana kurwadziwa kwemuzongozozo kwako kwakakomba zvakakwana kuti kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, kunogara kwenguva refu kupfuura mavhiki mashoma, kana kuramba kuchiwedzera kunyangwe kuzorora uye kurapwa kumba. Zviratidzo izvi zvinoratidza kuti musana wako unoda kuongororwa nehunyanzvi.

Tsvaga kutarisirwa kwekurapa nekukurumidza kana uine chero zviratidzo izvi zvekuyambira:

• Kurwadziwa kwakanyanya mushure mekuwira kana kukuvara
• Kusanzwa kana kusava nesimba mumakumbo ako
• Kurwadziwa kunopfura pasi makumbo ese
• Kurasikirwa nekudzora bladder kana bowel
• Fivha pamwe chete nekurwadziwa kwemuzongozozo
• Kurwadziwa kwakanyanya kusingavandudzike nekuzorora

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza mamiriro akakomba senge spinal cord compression, zvirwere, kana fractures zvinoda kutariswa nekukurumidza. Usamirira kana kuedza kuzvitsungirira kana ukaona chero zviratidzo izvi.

Ndezvipi Zvinhu Zvinokonzera Njodzi Yekuvandudza Kurwadziwa Kwemuzongozozo?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mikana yako yekuwana kurwadziwa kwemusana, kunyangwe kuva nezvinhu izvi zvinokanganisa hazvivimbisi kuti uchava nematambudziko. Kuzvinzwisisa kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira hutano hwemusana wako.

Zera ndechimwe chezvinhu zvikuru zvinokanganisa. Sezvaunokura, madhisiki ari mumusana wako anorasikirwa nemvura yavo uye anova asina kuchinjika. Tsandanyama dzinotsigira musana wako dzinogonawo kupera simba nekufamba kwenguva, zvichiita kuti kukuvara kuve kuri nyore.

Tsika dzako dzezuva nezuva uye sarudzo dzemararamiro dzinotamba basa rakakosha:

• Kushaya kurovedza muviri nguva dzose: Tsandanyama dzemusana nedzepamuviri dzisina simba dzinopa rutsigiro rushoma kumusana wako
• Kurema kwakanyanya: Mapaundi akawedzerwa anoisa kushushikana kwakawanda pamusana wako, kunyanya kumusana wako wezasi
• Kusvuta: Kunoderedza kuyerera kweropa kumadhisiki emusana uye kunononoka kupora
• Maitiro asina kunaka: Kugara wakakotama kana kukotama kunoisa kushushikana kwakawanda pamusana wako
• Kusimudza zvinhu zvinorema: Kunyanya nehunyanzvi husina kunaka kana pasina kudzidziswa kwakakodzera
• Kushushikana: Kunogona kukonzera kusimba kwetsandanyama uye kukugadzira kuti unzwe kurwadziwa zvakanyanya

Mabasa mamwechete anowedzera njodzi, kunyanya mabasa anoda kusimudza zvinhu zvinorema, kukotama kakawanda, kana nguva refu yekugara. Vamwe vanhu vanogona kuva nekugadzirirwa kwemajini kumatambudziko emusana, kunyangwe zvinhu zvehupenyu zvinowanzoita basa guru.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika zveKurwadziwa Kwemusana?

Nepo kurwadziwa kwemusana kwakawanda kuchigadzirisa pasina matambudziko anogara, zvimwe zvinhu zvinogona kukura kana chikonzero chacho chisina kugadziriswa zvakanaka kana kurwadziwa kukava kusingaperi. Kuziva zvingaitika izvi kunogona kukubatsira kutsvaga kurapwa kwakakodzera kana zvichidikanwa.

Kurwadziwa kwenguva refu ndiyo dambudziko rinowanzoitika. Kana kurwadziwa kwemusana kukagara kwenguva inodarika mwedzi mitatu, kunogona kuva mamiriro acho oga, achikanganisa kurara kwako, manzwiro ako, uye mabasa ezuva nezuva. Gadziriro yako yetsinga inogona kuwedzera kunzwa kune zviratidzo zverwadziwa, zvichiita kuti kunyange kusagadzikana kudiki kunzwe kwakanyanya.

Zvimwe zvingaitika zvinogona kusanganisira:

• Kushaya simba kwemhasuru: Kubva pakudzivisa kufamba nekuda kwerwadziwa
• Kushungurudzika nekushushikana: Kurwadziwa kwenguva refu kunogona kukanganisa hutano hwako hwepfungwa
• Matambudziko ekurara: Kurwadziwa kunogona kukanganisa maitiro ako ekurara
• Kuderera kwekufamba: Kutya kurwadziwa kunogona kuderedza mabasa ako
• Kuvimba nemishonga yekurwadziwa: Kana ichishandiswa kwenguva refu pasina kuongororwa kwakakodzera

Zvisingawanzoitiki asi zvakakomba zvinogona kuitika nemamwe mamiriro ezvinhu ari pasi. Izvi zvinosanganisira kukuvadzwa kwetsinga kusingaperi, kudzvinyirirwa kwemuzongoza, kana zvirwere zvinopararira kune dzimwe nhengo dzemuviri wako. Ichi ndicho chikonzero nei zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwekurapa kana zviratidzo zvekuyambira kana kurwadziwa kusingavandudzi.

Chii Chinogona Kukanganiswa Kurwadziwa Kwemusana?

Kurwadziwa kwemusana dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro nekuti zviratidzo zverwadziwa zvinogona kufamba nemumigwagwa yetsinga, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuziva chaizvo kwakabva dambudziko. Gadziriro yako yerwadziwa yemuviri yakaoma, uye kusagadzikana mune imwe nzvimbo dzimwe nguva kunogona kunzwa mune imwe.

Matambudziko eitsvo, akadai sematombo eitsvo kana zvirwere, anogona kukonzera kurwadziwa kunonzwa sekunge kuri kubva kumusana wako wezasi. Kurwadziwa kungave kune rumwe rutivi uye kungave pamwe nekuchinja mukuyerera kweweti, fivha, kana kusvotwa.

Heano mamwe mamiriro anogona kunzwa akafanana nekurwadziwa kwemusana:

• Matambudziko echiuno: Arthritis kana bursitis muchiuno zvinogona kukonzera kurwadziwa kunopararira kumusana wako wezasi
• Nyaya dzezvikamu zvemudumbu: Maronda, matambudziko e gallbladder, kana mamiriro emumatumbu zvinogona kukonzera kurwadziwa kunorehwa kumusana wako
• Matambudziko emoyo: Mune zviitiko zvisingawanzoitiki, kurwisa kwemoyo kunogona kukonzera kurwadziwa kumusana, kunyanya muvakadzi
• Mamiriro emapapu: Pneumonia kana dzimwe hutachiona hwemapapu zvinogona kukonzera kurwadziwa kumusana pakati pemapfudzi ako
• Nyaya dze gynecological: Ovarian cysts kana endometriosis zvinogona kukonzera kurwadziwa kumusana muvakadzi

Chiremba wako anogona kubatsira kusiyanisa pakati pemamiriro aya nekubvunza nezve zviratidzo zvako, kukutarisa, uye pamwe kuraira bvunzo. Usazeza kutaura chero zvimwe zviratidzo zvauri kusangana nazvo, kunyangwe zvichitaridzika kunge hazvina hukama nekurwadziwa kwako kumusana.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Kurwadziwa Kwemusana

Q1: Zviri nani kuzorora here kana kuramba uchishanda nekurwadziwa kwemusana?

Kushanda zvinyoro nyoro kazhinji kuri nani kupfuura kuzorora zvachose kune mhando dzakawanda dzekurwadziwa kwemusana. Kunyange iwe ungada kudzivisa zviitiko zvinowedzera kurwadziwa kwako, kugara wakanyarara zvachose kunogona kuita kuti tsandanyama dzako dzive dzisina simba uye dzakakasharara. Edza kufamba zvishoma, kutambanudza zvinyoro nyoro, kana kufamba kuri nyore kusingawedzere kusagadzikana kwako. Teerera muviri wako uye zvishoma nezvishoma wedzera basa sezvaunonzwa zviri nani.

Q2: Kurwadziwa kwemusana kunowanzo gara kwenguva yakareba sei?

Kurwadziwa kwakawanda kwemusana kunovandudza zvakanyanya mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri, nevakawanda vanhu vachinzwa zviri nani mukati me72 maawa. Zvisinei, kusagadzikana zvishoma kungaramba kwemavhiki akati wandei sezvo muviri wako unopora zvizere. Kana kurwadziwa kwako kwakanyanya kana kusavandudza mushure memavhiki mashoma, zvakakosha kukurukura nachiremba wako kuti uve nechokwadi chekuti hapana mamiriro ari pasi anoda kutariswa.

Q3: Kushushikana kunogona kukonzera kurwadziwa kwemusana here?

Hongu, kushushikana kunogona kubatsira kurwadziwa kwemusana. Paunenge uchishushikana, tsandanyama dzako dzinowanzoita dzakasimba, kunyanya mumutsipa wako, mapfudzi, uye musana. Kusimba kwetsandanyama iyi kunogona kukonzera kurwadziwa uye kuoma. Uye zvakare, kushushikana kunogona kukuitisa kuti unzwe zvakanyanya kune zviratidzo zvekutambudzika uye kukanganisa hope dzako, izvo zvinogona kunonotsa kupora. Kubata kushushikana kuburikidza nehunyanzvi hwekuzorora, kurovedza muviri, kana dzimwe nzira dzekugadzirisa dzakanaka dzinogona kubatsira kuderedza kurwadziwa kwemusana.

Mubvunzo 4: Ndingafanira kurara pameti yakasimba kana yakapfava here nekuda kwekurwadziwa kwemusana?

Meti yepakati-pakati inowanzoita yakanakira vanhu vazhinji vane kurwadziwa kwemusana. Inofanira kuva inotsigira zvakakwana kuchengetedza musana wako mumutsara asi zvakanyanya kunyaradza kuti tsandanyama dzako dzizorore. Meti yakanyanya kupfava inogona kurega musana wako uchidonha, nepo imwe yakanyanya kusimba inogona kugadzira nzvimbo dzekumanikidza. Chinhu chakakosha ndechokuwana chinonzwa chakanaka uye chinotsigira zvaunoda.

Mubvunzo 5: Kurwadziwa kwemusana kunogona kudzivirirwa here?

Nepo iwe usingakwanise kudzivirira kurwadziwa kwese kwemusana, unogona kuderedza zvakanyanya njodzi yako nekuchengeta maitiro akanaka, kuramba uchishingaira mumuviri, kusimbisa tsandanyama dzako dzemukati, uye kushandisa nzira dzakakodzera dzekusimudza. Kurovedza muviri nguva dzose, kuchengetedza uremu hune hutano, kubata kushushikana, uye kudzivisa kusvuta zvese zvinogona kubatsira kuchengeta musana wako uine hutano. Kunyangwe shanduko dziri nyore sekutora zororo kubva pakugara kana kurara nerutsigiro rwemutsamiro rwakakodzera zvinogona kuita mutsauko.