Chii chinonzi Tsoka Dzinopisa? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Tsoka dzinopisa ndizvo chaizvo zvazvinoreva - kunzwa kuti tsoka dzako dzinopisa, dzinopisa, kana kuti dziri pamoto, kunyange kana dzisiri kudziya pakubata. Kunzwa uku kusingafadzi kunogona kubva pakutinhira kudiki kusvika kurwadziwa kukuru kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva uye kurara.

Hauperi uri wega kana wakambosangana nechiratidzo ichi chinovhiringidza. Tsoka dzinopisa dzinokanganisa mamiriyoni evanhu uye dzinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakawanda zvakasiyana, kubva pane chimwe chinhu chiri nyore sekupfeka shangu dzakamanikana kusvika kune mamiriro ezvinhu akaomarara ekurapa anoda kutariswa.

Chii chinonzi Tsoka Dzinopisa?

Tsoka dzinopisa imhando yerwadziwa tsinga inonzi neuropathy iyo inogadzira kunzwa kunopisa, kunopisa, kana kunobaya mutsoka dzako. Kunzwa kunowanzoipa usiku uye kunogona kukanganisa zvigunwe zvako chete, zvinotsika tsoka dzako, kana tsoka yako yese.

Kunzwa uku kunoitika apo tsinga dziri mutsoka dzako dzinotsamwiswa, kukuvadzwa, kana kutumira zviratidzo zvakavhenganiswa kuuropi hwako. Funga nezvazvo semawaya akachinjika - tsinga dzako dziri kuudza uropi hwako kuti tsoka dzako dziri kupisa apo dziri pachokwadi pakupisa kwakajairika.

Izwi rekurapa remamiriro ezvinhu aya rinonzi "burning feet syndrome" kana "peripheral neuropathy of the feet." Kunyange zvazvo zvichigona kuva zvinoshungurudza uye zvisingafadzi, kunzwisisa zviri kuitika kunogona kukubatsira kuwana zororo.

Tsoka Dzinopisa Dzinonzwa Sei?

Kunzwa kunopisa kunogona kunzwa zvakasiyana kubva kumunhu nemunhu, asi vanhu vazhinji vanorondedzera sekunzwa kunopisa, kunobaya, kana kunopisa. Unganzwa sekunge uri kufamba pamarasha anopisa kana kuti mumwe munhu ari kubata raita pasi petsoka dzako.

Kupfuura kupisa pachako, unogona kucherechedza izvi zvinoperekedza kunzwa izvo zvinogona kukubatsira kutsanangura zviri nani ruzivo rwako kuna chiremba wako:

• Kurwadziwa kunobaya-baya, kunouya nekupfuura
• Kunanzva kana kunzwa sematsitsi
• Kusanzwa chero chinhu muzvigunwe zvako kana tsoka
• Kuwedzera kunzwa kune kubata kana tembiricha
• Kurwadziwa kunorwadza kana kunorova
• Kunzwa sekunge masokisi ako akamonana paasiri
• Kushaya simba mutsoka dzako kana kuoma kufamba

Zviratidzo izvi zvinowanzoipa usiku paunenge uchiedza kuzorora. Vanhu vazhinji vanowana kuti kunyange machira akareruka ekubata tsoka dzavo anogona kunzwa asingashiviriki.

Chii Chinokonzera Tsoka Dzinopisa?

Tsoka dzinopisa dzinogona kukura kubva kuzvikonzero zvakawanda zvakasiyana, kubva kune zvinhu zviri nyore zvemararamiro kusvika kune mamiriro ehutano ari pasi. Chikonzero chinowanzoitika kukuvadzwa kwetsinga, asi kuona kuti nei tsinga dzako dzichitsamwiswa ndicho chakakosha pakuwana kurapwa kwakakodzera.

Heano zvikonzero zvinowanzoitika iwe nachiremba wako vachada kufunga nezvazvo:

• Chirwere cheshuga: Shuga yeropa yakakwira inokuvadza tsinga diki mutsoka dzako nekufamba kwenguva
• Kushaikwa kwevhitamini: Kunyanya mavhitamini eB, ayo tsinga dzako dzinoda kuti dzishande nemazvo
• Kushandiswa kwedoro: Kunogona kukuvadza tsinga uye kukanganisa maitiro emuviri wako ekutora zvinovaka muviri
• Chirwere cheitsvo: Zvinokonzera kuti muchetura uvake unogona kukuvadza tsinga dzako
• Matambudziko ethyroid: Zvese zvakanyanyisa uye zvisina basa thyroid zvinogona kukanganisa kushanda kwetsinga
• Kutenderera kwakashata: Kuderedzwa kweropa kunoreva kuti okisijeni shoma uye zvinovaka muviri zvinosvika tsinga dzako
• Shangu dzakasimba kana dzisina kukodzera: Dzinogona kudzvinyirira tsinga uye kudzivirira kuyerera kweropa
• Zvirwere: Zvimwe zvirwere zvevhairasi kana mabhakitiriya zvinogona kuzvimba tsinga

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvakakosha zvinosanganisira mamiriro ekuzvimiririra, mishonga yakati wandei, kuratidzwa kune muchetura, uye zvirwere zvetsinga zvakagara nhaka. Chiremba wako anogona kubatsira kuona kuti chii chingave chichikukanganisa.

Chii Chinoratidza Tsoka Dzinopisa?

Tsoka dzinopisa dzinowanzo ratidza mamiriro ezvinhu ari pasi anoda kutariswa, pane kuva dambudziko riri roga. Chinhu chakakosha ndechokuona chiri kukonzera kuti tsinga dzako dzisashande zvakanaka kuitira kuti ugone kugadzirisa dambudziko racho.

Mamiriro ezvinhu anowanzoenderana netsoka dzinopisa anosanganisira:

• Diabetic neuropathy: Chikonzero chikuru, chinokanganisa kusvika ku50% yevanhu vane chirwere cheshuga
• Peripheral artery disease: Tsvina dzakamanikana dzinoderedza kuyerera kweropa kuzvitsoka zvako
• Small fiber neuropathy: Kukuvadzwa kwetsinga diki diki dzinotakura kurwadziwa uye zviratidzo zvekushisa
• Tarsal tunnel syndrome: Kudzvinyirirwa kwetsinga inopfuura nepahudyu yako
• Plantar fasciitis: Kuzvimba kwetishu inobatanidza chitsitsinho chako kuzvitoro zvako
• Athlete's foot: Zvirwere zvefungus zvinogona kukonzera kupisa pamwe nekukwenya

Mamiriro ezvinhu asingawanzoitiki anogona kukonzera tsoka dzinopisa anosanganisira multiple sclerosis, chirwere cheLyme, HIV neuropathy, uye mamwe matambudziko emagene. Kunyange izvi zvisingawanzoitiki, zvakakosha kuti uzvibvise kana zviratidzo zvako zvakakomba kana kusapindura kurapwa kwekutanga.

Dzimwe nguva tsoka dzinopisa dzinogona kuva mhedzisiro yemishonga yakaita semamwe maantibiotics, mishonga yekemotheraphy, kana anticonvulsants. Kana uchangotanga mushonga mutsva, kubatana uku kwakakosha kukurukura nachiremba wako.

Ko Tsoka Dzinopisa Dzinogona Kuenda Dzoga Here?

Kana tsoka dzinopisa dzichivandudza dzoga zvinoenderana zvachose nezvinokonzera. Kana chikonzero chiri pasi chiri chenguva pfupi kana kugadziriswa nyore, zviratidzo zvako zvinogona kugadziriswa pasina kurapwa kwakawanda.

Semuenzaniso, tsoka dzinopisa dzinokonzerwa neshangu dzakamanikana, kushomeka kwevhitamini, kana kukuvara kudiki dzinowanzoita nani kana ukagadzirisa nyaya idzi. Unogona kuona zororo mukati memazuva kana mavhiki ekuchinja kuri nyore.

Asi, tsoka dzinopisa dzine chekuita nezvirwere zvisingaperi zvakaita sediabetes kana chirwere cheitsvo kazhinji hazvizonyangarika pasina kurapwa kwakakodzera kwekurapa. Zvirwere izvi zvinoda kutarisirwa nguva dzose kudzivirira kukuvadzwa kwetsinga kuti kusaipa.

Mashoko akanaka ndewekuti kunyange kana chikonzero chacho chisingaperi, unogona kuwana zororo rakakura kuburikidza nekurapwa kwakakodzera. Kupindira kare kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani, saka usamirira kutsvaga rubatsiro kana zviratidzo zvako zvikaramba.

Tsoka Dzinopisa Dzingarapwa Sei Kumba?

Mishonga yakati wandei yemumba inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekuita tsoka dzinopisa paunenge uchishanda nachiremba wako kuti agadzirise chikonzero chacho. Nzira idzi dzinotarisa pakuderedza kuzvimba, kuvandudza kutenderera kweropa, uye kuchengetedza tsoka dzako kubva mukutsamwiswa zvakare.

Hezvino nzira dzakapfava, dzinoshanda dzaunogona kuyedza kumba:

• Geza tsoka dzako: Mvura inotonhorera (kwete inotonhora) kwemaminitsi gumi nemashanu inogona kupa zororo renguva pfupi
• Pfeka shangu dzakakodzera: Sarudza shangu dzine rutsigiro rwakakodzera rwe arch uye dzivisa dzakanyanya kusungwa
• Simudza tsoka dzako: Dzisimudze pamusoro pemoyo paunenge wakagara kana kurara
• Shandisa zvinhu zvinotonhorera: Peta mapaketi echando mumatauro uye shandisa kwemaminitsi gumi nemashanu
• Edza kugeza zvinyoro nyoro: Shandisa maoko ako kana bhora re tennis kugeza tsoka dzako
• Pfeka masokisi anobvisa hunyoro: Chengeta tsoka dzako dzakaoma uye shandura masokisi mazuva ese
• Chengeta kuchengetwa kwakanaka kwetsoka: Geza uye womesa tsoka dzako zvakakwana zuva rega rega

Vamwe vanhu vanowana zororo nemishonga yekurwadziwa inotengeswa pasina mushonga yakaita se ibuprofen kana acetaminophen, asi izvi zvinofanirwa kushandiswa zvishoma uye zvinoenderana nemirairo yepaketi. Nguva dzose taura nachiremba wako usati watanga chero zvekudya kana kurapwa kutsva.

Kurapwa Kwemishonga KweTsoka Dzinopisa Chii?

Kurapa kwekurwadziwa kwetsoka kunotarisa pazvinangwa zviviri zvikuru: kurapa chikonzero chiri pasi uye kubata kurwadziwa kwako nekusagadzikana. Chiremba wako anogona kutanga nekuongorora kuti aone zviri kukonzera zviratidzo zvako.

Kurapa kwakajairika kunosanganisira:

• Kutarisira shuga yeropa: Kune tsoka dzinopisa dzine chekuita nechirwere cheshuga
• Zvinowedzera mavitamini: Mavitamini eB-complex, kunyanya B12 uye folate
• Mishonga inopiwa nachiremba: Mishonga inodzivirira kubatwa nepfari, antidepressants, kana kurapwa kwepamusoro
• Physical therapy: Maekisesaizi ekuvandudza kutenderera kweropa uye kushanda kwetsinga
• Kurapa kwepamusoro kunopiwa nachiremba: Capsaicin cream kana lidocaine patches
• Kurapa mamiriro ezvinhu ari pasi: Kutarisira thyroid, itsvo, kana zvirwere zvemuviri zvinorwisa zvirwere

Chiremba wako anogona kupa mishonga yakaita se gabapentin, pregabalin, kana duloxetine, iyo yakagadzirirwa kurapa kurwadziwa kwetsinga. Mishonga iyi inoshanda zvakasiyana nemishonga yekurwadziwa yakajairika uye inogona kubatsira zvikuru pakurwadziwa kwetsoka.

Mune zvimwe zviitiko, chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwakakosha senge nerve blocks, electrical stimulation, kana infrared therapy. Nzira idzi dzinogona kupa zororo kana dzimwe nzira dzisina kubudirira zvizere.

Ndinofanira kuona chiremba rini nekuda kwetsoka dzinopisa?

Unofanira kuona chiremba kana zviratidzo zvako zvekurwadziwa kwetsoka zvikaramba kwemazuva anopfuura mashoma kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Kuongororwa kwekutanga kunogona kubatsira kudzivirira mamiriro acho kubva pakuwedzera uye kuona zvikonzero zvinogona kurapwa.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana uine chero zviratidzo zvinonetsa:

• Kurwadziwa kukuru kunokuchengeta wakamuka usiku
• Kusanzwa kana kusava nesimba mumakumbo ako
• Maronda akazaruka kana mavanga pamakumbo ako
• Zviratidzo zveutachiona zvakaita sefivha, kutsvuka, kana kubuda mvura
• Kutanga kamwe kamwe kwekurwadziwa kukuru kunopfuta
• Kupisa kwemakumbo pamwe chete nezvimwe zviratidzo zvakaita se nyota yakanyanya kana kuenda chimbuzi kakawanda

Kana uine chirwere cheshuga, usamirira kuona chiremba wako nezve chero matambudziko emakumbo. Kukuvadzwa kwetsinga kunokonzerwa nechirwere cheshuga kunogona kufambira mberi nekukurumidza, uye kurapwa nekukurumidza kwakakosha kudzivirira matambudziko.

Fungawo kuona chiremba kana mishonga yemumba isina kupa zororo mushure memavhiki mashoma, kana zviratidzo zvako zviri kuwedzera kunyangwe uchiedza kuzvigadzirisa.

Ndezvipi Zvinhu Zvinowedzera Njodzi Yekuvandudza Makumbo Anopfuta?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekuvandudza makumbo anopfuta. Kunzwisisa izvi zvinhu zvinowedzera njodzi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kuziva paungave uchinyanya kutambura neichi chimiro.

Zvinhu zvakanyanya kukosha zvinowedzera njodzi zvinosanganisira:

• Chirwere cheshuga: Kunyanya kana mazinga eshuga yeropa asingadzorwi zvakanaka
• Zera rinopfuura makore 50: Kushanda kwetsinga kunoderera zvakajairika nezera
• Kunwa doro zvakanyanya: Kunogona kukuvadza tsinga uye kukanganisa chikafu
• Chirwere cheitsvo: Chinokanganisa kugona kwemuviri wako kusefa chepfu
• Mamiriro ezvinhu eAutoimmune: Semuenzaniso rheumatoid arthritis kana lupus
• Nhoroondo yemhuri: Zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinomhanya mumhuri
• Mabasa mamwe: Mabasa anoda nguva refu yekumira kana kufamba
• Kurapa chemotherapy: Zvimwe zvirwere zvekenza zvinogona kukuvadza tsinga

Zvimwe zvinhu zvehupenyu zvinewo basa, kusanganisira chikafu chisina kunaka, kushaya maekisesaizi, kusvuta, uye kupfeka shangu dzisina kukodzera nguva dzose. Vakadzi vanogona kunge vachinyanya kutambura nemakumbo anopfuta, kunyanya panguva yekuchinja kwehomoni senge menopause.

Kuva nezvinhu zvimwe kana zvakawanda zvinokonzera njodzi hazvirevi kuti zvechokwadi uchawana tsoka dzinopisa, asi zvinobatsira kuziva kuti ugone kutora matanho ekudzivirira uye kutsvaga kurapwa nekukurumidza kana zviratidzo zvikaita.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika Zvinetso zveTsoka Dzinopisa?

Kana zvikasabatwa, tsoka dzinopisa dzinogona kukonzera matambudziko akati wandei anokanganisa kufamba kwako, kurara, uye hupenyu hwako hwese. Mashoko akanaka ndewekuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa nekutarisirwa kwakakodzera uye kurapwa.

Zvinogona kuitika zvinosanganisira:

• Kukanganiswa kwekurara: Kurwadziwa kusingaperi kunogona kukonzera kushaya hope uye kuneta
• Matambudziko ekufamba: Kurwadziwa kwakanyanya kunogona kukanganisa kugona kwako kufamba kana kurovedza muviri
• Kuwedzera njodzi yekuwa: Kuneta uye kurwadziwa kunogona kukanganisa chiyero chako
• Kukuvara kwetsoka: Kuderedzwa kwemanzwiro kunogona kukudzivirira kubva pakuona kucheka kana maronda
• Kushungurudzika nekushushikana: Kurwadziwa kusingaperi kunogona kukanganisa hutano hwako hwepfungwa
• Kukuvadzwa kwetsinga kunowedzera: Zvimwe zvirwere zvinogona kuipa pasina kurapwa

Kune vanhu vane chirwere cheshuga, tsoka dzinopisa dzisina kurapwa dzinogona kukonzera matambudziko akakomba senge maronda etsoka, zvirwere, kana kutokuvadzwa mumamiriro ezvinhu akakomba. Ichi ndicho chikonzero nei zvakakosha kutsvaga kutarisirwa kwekurapa nekukurumidza.

Kiyi yekudzivirira matambudziko ndeyekucherechedzwa kwekutanga uye kurapwa kwakakodzera. Vanhu vazhinji vane tsoka dzinopisa vanogona kuwana zororo rinoshanda uye kudzivirira mamiriro avo kubva pakuwedzera kumatambudziko akakomba.

Chii chinogona kukanganiswa neTsoka Dzinopisa?

Tsoka dzinopisa dzimwe nguva dzinogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro etsoka nekuti vazhinji vanogovana zviratidzo zvakafanana. Kunzwisisa izvi zvinoita sezviri zvirwere zvinogona kukubatsira kupa ruzivo riri nani kuna chiremba wako uye kuona kuti unowana kuongororwa kwakakodzera.

Mamiriro anowanzo kukanganiswa netsoka dzinopisa anosanganisira:

• Plantar fasciitis: Zvinokonzera kurwadziwa kweguyo nearch izvo zvinogona kunzwa sekupisa
• Athlete's foot: Zvirwere zvefungus zvinogadzira manzwiro ekupisa nekukwenya
• Gout: Inogona kukonzera kurwadziwa kukuru, kazhinji mumunwe mukuru
• Cellulitis: Zvirwere zvepaganda zvinokonzera kurwadziwa nekupisa uye kutsvuka
• Metatarsalgia: Kurwadziwa kwebhora-kwe-tsoka kunogona kunzwa kupisa uye kupisa
• Morton's neuroma: Kuwora kwetsinga kunokonzera kupisa pakati pezvigunwe

Dzimwe nguva zviratidzo zvekuputika kwetsoka zvinogona kukanganiswa nekuda kwematambudziko ekutenderera, arthritis, kana kunyange kuneta kuri nyore kubva pakumira kwenguva refu. Misiyano mikuru inowanzoita mumaitiro ezviratidzo, zvinovakonzera, uye zvinopa zororo.

Chiremba wako anogona kubatsira kusiyanisa pakati pemamiriro aya kuburikidza nekuongorora kwemuviri, nhoroondo yekurapa, uye dzimwe nguva mamwe maedzo. Kuwana kuongororwa kwakakodzera kwakakosha nekuti kurapwa kunogona kusiyana zvakanyanya pakati pemamiriro acho ezvinhu.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Tsoka Dzinopisa

M: Tsoka dzinopisa nguva dzose chiratidzo cheshuga here?

Kwete, nepo chirwere cheshuga chiri chikonzero chakajairika chetsoka dzinopisa, mamwe mamiriro mazhinji anogona kukonzera chiratidzo ichi. Kushaikwa kwevhitamini, matambudziko ekutenderera, zvirwere, uye kunyange shangu dzakasimba zvinogona kutungamira kumanzwiro ekupisa. Zvisinei, kana uine njodzi yechirwere cheshuga, zvakakosha kuti uongororwe.

M: Tsoka dzinopisa dzinogona kuporeswa zvachose here?

Izvi zvinoenderana nechikonzero chiri pasi. Kana tsoka dzinopisa dzichikonzerwa nemamiriro ekurapa akadai sekushaikwa kwevhitamini kana zvirwere, dzinowanzoita zvakakwana nekutarisirwa kwakakodzera. Kune mamiriro echronic akadai sechirwere cheshuga, unogona kusawana mushonga wakakwana, asi unogona kazhinji kuwana zororo rakakosha uye kudzivirira kufambira mberi.

M: Sei tsoka dzinopisa dzichinyanya kuipa usiku?

Tsoka dzinopisa dzinowanzoipa usiku nekuti pane zvishoma zvinokanganisa kubva kurwadziwa, uye kurara pasi kunogona kuchinja maitiro ekuyerera kweropa. Uyezve, vamwe vanhu vanowanzoita kuti vave nemarwadzo madiki usiku, uye uremu hwemachira emubhedha hunogona kunzwa husina kutsungiririka patsoka dzinonzwa.

Mubvunzo: Kushushikana kunogona kukonzera tsoka dzinopisa here?

Kunyange kushushikana kusingakonzeri zvakananga tsoka dzinopisa, kunogona kuwedzera marwadzo etsinga aripo uye kukuitai kuti munzwe kusagadzikana. Kushushikana kunogonawo kukanganisa kuyerera kweropa uye kurara zvakanaka, izvo zvinogona kuita kuti munzwe kupisa. Kubata kushushikana kuburikidza nemaitiro ekuzorora kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvenyu.

Mubvunzo: Kune chero chikafu chinobatsira netsoka dzinopisa here?

Zvikafu zvakapfuma muB mavitamini, antioxidants, uye anti-inflammatory compounds zvinogona kubatsira kutsigira hutano hwetsinga. Izvi zvinosanganisira mashizha emashizha, hove dzine mafuta, nzungu, mbeu, uye michero nemiriwo ine mavara. Zvisinei, shanduko dzekudya dzinoshanda zvakanaka sechikamu chechirongwa chekurapa chakazara pane semhinduro yega.